5 ویتامین مفید برای داشتن کبد سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا نوشیدن آب زیاد پوست را شفاف می کند؟
آفتاب نیوز : هدف از داشتن پوست شیشه ای دستیابی به پوستی سالم و طبیعی است که عاری از لک، خطوط ریز و سایر نواقص باشد. یک متخصص هندی و کارشناسان سلامت پوست در این باره گفت: در حالی که هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی پوست مهم است، اما پوست شیشه ای اغلب به ترکیبی از عوامل مانند ژنتیک، مراقبت روزانه و همیشگی از پوست و سبک زندگی سالم نسبت داده می شود. عواملی مانند ...
بهترین رژیم غذایی و تغذیه بعد از عمل قلب باز
، cardiomyoplasty، جراحی قلب مصنوعی و غیره وجود دارد. متخصصین بر این باورند داشتن یک رژیم غذایی سالم بعد از عمل جراحی قلب برای بهبود حیاتی است و به شما کمک می کند تا از قلب در برابر مشکلات بیشتر محافظت کنید تغذیه مطلوب می تواند به سرعت بهبود کمک کند تا قدرت و انرژی بیشتری به دست آورید وزن خود را کنترل کنید که در حفظ سلامت قلبی و عروقی مناسب مهم است. غذاهایی که باید بعد از عمل قلب باز ...
مردان سالم: ایران قدرتمند و جوان
متناسب با قدتان حفظ کنید و درصورت چاقی، با مراجعه به مشاور تغذیه، رژیم غذایی کاهش وزن را در پیش بگیرید. - پروتئین مورد نیاز بدن را با مصرف منابع کم چربی مثل انواع گوشت کم چربی، مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب به دست آورید. - رژیم غذایی کم چربی و پر فیبر را رعایت کنید. - منابع غذایی غنی از اسید چرب امگا3 مانند ماهی و میگو مصرف کنید. - حبوبات و غلات کامل (حاوی فیبر بالا)، مغز ...
معجزه تغذیه سالم برای سلامت قلب
عروق مواجه می شوند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در آن ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد. رژیم غذایی سالم شامل مصرف میوه، سبزیجات، فیبر، غلات، غذاهای با تأثیر پایین بر قند خون مانند برخی غذاهای دریایی، نخوداب، فلافل خانگی، خورش و سوپ های سبزیجات، آش های کم رشته و پُرسبزی، و چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون و اسیدهای چرب امگا 3 (از ماهی یا گیاهان) به جای اسیدهای چرب ترانس یا چربی های ...
مغز خود را با کدام خوراکی سالم و تازه کنیم؟
گروه علمی:ویتامین E از کاهش ظرفیت شناختی ما جلوگیری می کند و امگا 3 که یک ماده مغذی مهم برای تشکیل و سیالیت غشاهای مغز است، از آسیب های ناشی از پیری محافظت می کند.به گزارش خبرآنلاین ،گردو حاوی سطح بالایی از اسید چرب امگا 3، اسید آلفا لینولنیک (ALA) است که برای بدن ما ضروری است، اما ما نمی توانیم آن را تولید کنیم. افزایش مصرف ALA با کاهش خطر سکته مغزی در افراد مسن مرتبط است. گردو ممکن است به شکل ...
مغز چطور غمگین می شود
مغذی پایبند باشیم. ارتباط بین رژیم غذایی و سلامت روان پیچیده است و هنوز در دست بررسی است اما این مطالعه شواهد قانع کننده ای ارائه می دهد که آنچه می خوریم می تواند به طور قابل توجهی بر مغز و خلق و خوی ما تأثیر بگذارد. بنابراین، دفعه بعد که به سراغ میان وعده شیرین یا غذای چرب می روید، به یاد داشته باشید که ممکن است مغز شما هزینه آن را بپردازد. با انتخاب رژیم غذایی غنی از غذاها، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم، نه تنها بدن خود را تغذیه می کنید، بلکه ذهن خود را نیز پرورش می دهید. ...
7 میوه شگفت انگیز برای داشتن کبدی سالم و تناسب اندام
به گزارش نبض بازار ،کبد یکی از مهم ترین اندام های بدن شما است که وظایف حیاتی متعددی از جمله سم زدایی خون، هضم غذا و ذخیره انرژی را بر عهده دارد.حفظ سلامت کبد برای سلامتی کلی شما ضروری است. خوشبختانه راه های ساده ای برای تقویت کبد خود وجود دارد از جمله خوردن غذا های سالم. در این مقاله 7 میوه خوشمزه را معرفی می کنیم که نه تنها کالری کمی دارند بلکه برای سلامت کبد نیز مفید هستند. ...
2 عامل اصلی کبد چرب چیست؟
به گزارش دولت بهار، امیرحسین فقیهی، متخصص بیماری های کبدی اظهار کرد: یکی از شایع ترین علت های نارسایی کبد در گذشته علت های ویروسی بودند اما اکنون افزایش وزن و رژیم های غلط غذایی که از فرهنگ غرب نشات می گیرد و همچنین مصرف بی رویه قند و چربی علت عمده کبد چرب در کشور است. به گزارش سلامت نیوز، فقیهی ادامه داد: اکنون جامعه به سمت چاقی در حال حرکت است. اضافه وزن در کشورهای عربی شایع تر از ...
برای کاهش وزن پنیر کلبه بخوریم؟
تیروئید سالم ضروری است. سلنیوم به ویژه برای افرادی که دارای بیماری تیروئید هستند مفید است. ارزش غذایی پنیر کلبه اگر قصد دارید پنیر کلبه را به رژیم غذایی کاهش وزن خود بگنجانید، مهم است که ارزش غذایی آن را بدانید تا بر اساس آن برنامه غذایی خود را داشته باشید. به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، در اینجا مشخصات غذایی نصف فنجان پنیر کلبه کم چرب آمده است : ...
آشنایی با خواص، مضرات و نحوه مصرف گیاه گلرنگ (زعفران مصنوعی)
این گیاه عنوان شده است اما اغلب این خواص تایید نهایی نشده اند برای همین، فواید تایید شده را خواهیم گفت. استفاده از گیاه گلرنگ در کاهش خطر سرطان و از بین بردن رادیکال های آزاد موثر است زیرا این گیاه سرشار از ویتامین ای است که خاصیت آنتی اکسیدان زیادی دارد. روغن گیاه گلرنگ یکی از مهم ترین منابع اسیدهای چرب امگا 6 است که می تواند به حفظ تعادل سالم کلسترول در بدن کمک کند، و موجب ...
بهترین غذا ها برای رشد موی سالم
های چرب امگا 3 و آهن. شما می توانید همه این ها را با خوردن برخی از بهترین مواد غذایی برای رشد مو دریافت کنید. بهترین غذا ها برای رشد موی سالم مانند هر انتخاب تغذیه ای، بهترین کاری که می توانید برای مو های خود انجام دهید این است که یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از انواع مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید. مکمل ها ممکن است کمک کننده باشند، اما به مراتب بهتر است که مواد ...
راهکارهای ساده برای حفظ سلامت مغز
. بنابراین تغییر برنامه غذایی قدم مناسبی برای شروع است. با این حال، اریکسون پیشنهاد می کند که اولویت دادن به میوه ها و سبزیجات که سلامت عمومی را بهبود می بخشد و همچنین غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ، هرگز بد نیست. او می گوید: غذاهای فراوری شده، میان وعده های شیرین و چربی های اشباع شده را محدود کنید، زیرا بر سلامت مغز تاثیر منفی دارد. او همچنین بر عدم مصرف الکل ...
با این ویتامین ها به جنگ اضطراب بروید
آنها را به طور منظم برای کمک به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به ...
لاغری آسان در خانه: 10 راهکار ساده و کاربردی
سالم می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. سعی کنید صبحانه ای سرشار از پروتئین و فیبر مانند تخم مرغ، جو دوسر یا ماست یونانی بخورید. 3. میان وعده های سالم انتخاب کنید. اگر بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید، به جای خوردن میان وعده های ناسالم مانند چیپس یا شیرینی، میان وعده های سالم مانند میوه، سبزیجات یا ماست کم چرب انتخاب کنید ...
شیرینی جات استرس را زیاد می کند
جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در نوجوانی با عملکرد شناختی ...
معرفی بهترین غذاهای سالم برای عملکرد مغز
اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی و آجیل)، منیزیم (موز، آجیل، کاکائو و دانه کدو تنبل) و ویتامین B12 (گوشت، جگر گاو، تخم مرغ، محصولات لبنی و ماهی). همچنین باید غذاهای غنی از ترکیبات گیاهی ثانویه مانند سولفورافان (کلم بروکلی)، کورکومین (زردچوبه)، لوتئین، زآگزانتین (اسفناج، کلم پیچ) و اسید آلفا لیپوئیک (اسفناج، کلم بروکلی) مصرف کنید. همچنین لازم است غذاهایی که بر عملکرد سد خونی مغزی تأثیر ...
بعد از خوردن مغز دانه ها و آجیل این اتفاقات در بدن مان می افتد
استفاده از آجیل و مغزها است. آجیل و مغزها به دلیل داشتن فیبر و پروتئین می توانند احساس سیری ایجاد کنند و به این ترتیب به کنترل اشتها و کاهش کالری دریافتی کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهند مصرف آجیل و مغزها می تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن بیشتر کالری در بدن کمک کند. سلامت مغز از دیگر موارد استفاده از آجیل است. مغزها منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 و DHA هستند که برای عملکرد صحیح ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
شفا آنلاین: سلامت با توجه به شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در جامعه، نقش باور ها و عادت های تغذیه ای اشتباه در فرهنگ غذایی برخی خانواده ها باید مورد توجه ویژه قرار گیرد؛ چرا که با توجه به نهادینه شدن این باور های غلط تغذیه ای در فرهنگ غذایی ، می تواند بدن را به سمت اضافه وزن و چاقی پیش ببرد. مصرف نوشابه بعد از غذا های چرب به گزارش شفا آنلاین یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف ...
هفته ملی سلامت مردان ایرانی؛ بهانه ای برای توجه بیشتر به بهداشت جسم و روان
مردان سالم، ایران قدرتمند و جوان نامگذاری و برنامه های مختلفی برای بزرگداشت این هفته با موضوعات مختلف در نظر گرفته شده است . روز شمار هفته سلامت مردان (24 لغایت 30 خرداد ماه ) با عنوان های 24 خرداد پنجشنبه پیشگیری و تشخیص به هنگام ناباروری در مردان، 25 خرداد جمعه سواد سلامت، فرزند آوری و سلامت مردان، 26 خرداد شنبه طب ایرانی و سلامت مردان،27 خرداد یکشنبه مواجهات شغلی و سلامت باروری در ...
خواص سیر سیاه چیست؛ 7 فایده بی نظیر این ماده غذایی
...، زیرا در مقایسه با سیر خام طعم ملایم تری دارد. چگونه یک سس سالاد سالم و خوشمزه درست کنیم؟ (+ طرز تهیه ی 3 نوع سس برای انواع سالاد) نحوه مصرف سیر سیاه سیر سیاه یک ماده همه کاره است که می تواند به روش های مختلف برای افزایش طعم و مزه غذاهای شما استفاده شود. در اینجا چند ایده در مورد نحوه استفاده از سیر سیاه وجود دارد: کره سیاه سیر درست کنید: سیر سیاه له ...
مدیریت بهینه مرغداری در فصل تابستان: راهکار ها و استراتژی ها
پرها این روغن حاوی اسیدهای چرب ضروری است که به بهبود کیفیت پوست و پرهای مرغ ها کمک می کند. پوست و پرهای سالم می توانند به عنوان یک لایه محافظ در برابر گرما عمل کنند. افزایش بهره وری استفاده از روغن طیور می تواند به بهبود بهره وری مرغداری ها کمک کند. با فراهم کردن انرژی لازم و کاهش استرس گرمایی، مرغ ها می توانند عملکرد بهتری داشته باشند و تولید تخم مرغ و رشد آن ها بهبود یابد. کاهش مصرف ...
رازهای مهم برای مو بلند ها
که از محصولات مراقبت از مو و ابزار های حالت دهنده مناسب استفاده و از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید. 1- بر مراقبت از پوست سر خود تمرکز کنید پوست سر سالم، محیط مناسبی را برای رشد مو ها ایجاد می کند که به نوبه خود بر سلامت آن ها نیز تاثیر می گذارد. مراقبت خوب از پوست سر، به بهبود خون رسانی و رساندن مواد مغذی به فولیکول های مو کمک می کند بنابراین حتما هنگام شامپو زدن، پوست سرتان را ...
بهترین زمان مصرف قرص دیابتون برای بیماران دیابتی
به گزارش خبرگزاری برنا از آذربایجان غربی، تغذیه مناسب، پرهیز از مصرف غذا های پر چرب، پرنمک، مصرف میوه جات و سبزی جات، حبوبات، ورزش مناسب، استفاده بموقع از دارو ها، کنترل منظم قند خون و حمایت روان شناختی از فرد دیابتی از راه های کنترل این بیماری است. با این حال، برخی داروها مثل دیابتون می تونند [...]
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
به ویژه فست فودها خودداری شود، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن می شود که نخستین ...
سبقت قیمت این ماده غذایی از گوشت گوسفندی + جدول
برای تهیه غذای پرندگان بهتر است از خوراکی های مناسب که سلامت این موجودات را تضمین می کنند، استفاده کرد، زیرا تغذیه سالم این موجودات از اهمیت بالایی برخوردار است. به عنوان مثال می توان از مخلوطی از دانه های مختلف، میوه های تازه و سبزیجات را به عنوان غذای پرندگان در نظر گرفت. مهم است که از انواع غذاهایی که برای پرندگان مضر هستند، مثل شیرینی و غذاهای چرب و نمکی، پرهیز شود. برای سهولت در ...
لبخندی سفید و سالم با رازهای مسواک زدن
به گزارش نبض بازار ،دهان شما دروازه ورود به سلامتی کل بدن شماست. با این حال بسیاری از افراد بدون اطلاع از روش صحیح به طور نادرست مسواک می زنند. این امر می تواند منجر به مشکلات جدی دندانی مانند پوسیدگی، بیماری لثه و حتی از دست دادن دندان شود. خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در عادت مسواک زدن خود می توانید به طور قابل توجهی سلامت دهان و دندان خود را ارتقا دهید.در این مقاله به بررسی ...
اهمیت مصرف نان سالم در رژیم غذایی/ استفاده از جوش شیرین غیرمجاز است
جلال الدین میرزای رزاز رئیس انجمن تغذیه ایران در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، درباره سلامت نان و اهمیت آن اظهار کرد: نان سالم نیاز انسان را به کربوهیدرات فراهم می کند به طوری که تهی از انواع آلاینده ها، نمک و سموم اضافی باشد. معمولاً میزان سبوس در نان سالم، تنظیم شده و پوسته خارجی گندوم از آن جدا نشده است. مسئله نان سالم بسیار حائز اهمیت است؛ اما متاسفانه توجهی به آن نمی ...
این افراد مغز بزرگ تر و سالم تری دارند
... این مطالعه که در 10 مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده های سلامتی حدود 6 هزار شرکت کننده ساکن بریتانیا را در سنین 40 تا 73 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. مؤسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه حدود 320 تا 430 میلی گرم منیزیم بخورند، اما شرکت کنندگانی که سالم ترین مغز را داشتند، بیش از 550 میلی گرم منیزیم مصرف کردند. به گفته محققان، افزایش مصرف ...
مردان به سلامت خود توجه کمتری نشان می دهند
را شایع ترین سرطان ها در میان مردان ایرانی دانست و گفت: مردان باید با رعایت سبک زندگی سالم مانند رژیم غذایی سالم، پرهیز از مصرف دخانیات، ورزش منظم و مراجعات منظم دوره ای به پزشکان از سلامت خود اطمینان حاصل کنند. وی با بیان اینکه بیماری های قلبی و عروقی، سرطان ها و سوانح و حوادث، بیشترین دلایل مرگ مردان ایرانی است، گفت: رعایت اصول حفاظت فردی در محیط کار، رعایت تغذیه سالم و مراقبت بیماری ...