خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند روش کاربردی برای غنی کردن غذای کودک با مواد مغذی
معرفی تمام گروه های غذایی می توان، پودر جوانه غلات و حبوبات را به برخی غذاها (به ویژه سوپ، فرنی و کته) اضافه کرد. کمی گوشت یا مرغ به غذای شیرخوار اضافه شود. انواع حبوبات مانند عدس و ماش که به طور کامل پخته شده است را می توان از ماه هشتم به غذای شیرخوار اضافه کرد. تخم مرغ آب پز را می توان داخل سوپ و یا ماکارونی پس از طبخ رنده کرد. میوه ها و سبزی ها از جمله مواد غنی از ...
مصرف زیاد این ویتامین باعث سکته قلبی می شود
به گزارش بهداشت نیوز ویتامین ها از جمله مواد مورد نیاز برای تامین سلامت کلی هستند، اما همین ویتامین های مفید برای بدن در صورت مصرف بیش از حد می توانند عوارض جدی برای سلامت در پی داشته باشند. بر اساس نتایج جدیدترین تحقیقات مشخص شده که سطوح بیش از حد ویتامین B با افزایش خطر حمله قلبی، سکته و سایر عوارض مرتبط است. ویتامین B 3 در اغلب غذاهایی نظیر گوشت قرمز، مرغ، ماهی، برنج قهوه ای، آجیل و ...
15 صبحانه برای کاهش وزن به روش متخصصان تغذیه
سالاد صبحانه تان را با روغن زیتون و سرکه سیب یا سرکه بالزامیک برای افزودن طعم و مزایای سلامتی بیشتر ترکیب کنید. 13. کاسه غلات : خوردن غلات کامل و شبه غلات مانند کینوا، برنج قهوه ای و گندم سیاه با چندین فایده سلامتی مرتبط است. برای مثال، تحقیقات نشان داده اند که افرادی که غلات کامل مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که غلات تصفیه شده مصرف می کنند؛ کمتر احتمال دارد که در طول زمان وزن اض ...
بهترین خوراکی برای تناسب اندام ؛ هر روز یک وعده
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: اگر از طرفداران تخم مرغ در وعده صبحانه هستید، خبر خوبی برای شما داریم؛ ممکن است ناآگاهانه از طریق مصرف تخم مرغ، در حال تقویت تناسب اندام خود هستید. تخم مرغ حاوی انواع مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین های B و پروتئین است که هر دو مورد در متابولیسم بدن ما نقش دارند. به عنوان یک دستورالعمل کلی، انتشارات سلامت هاروارد اعلام کرد که احتمالا برای یک فرد سالم لذت بردن از هفت ...
ماه خودمراقبتی/انجام خودمراقبتی در 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته
...> خودمراقبتی شامل موارد زیر می باشد: - انجام فعالیت بدنی منظم: فعالیت بدنی فواید سلامتی زیادی برای قلب، ذهن و بدن ما دارد. فعالیت بدنی به کاهش علائم افسردگی و اضطراب و همچنین به فکر کردن، یادگیری و قضاوت کردن کمک می کند. - رژیم غذایی سالم تری داشته باشید: از انواع غذاها از جمله غلات کامل، آجیل، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و حبوبات مانند عدس و لوبیا استفاده ...
غذاهای مناسب روزهای گرم سال/ گوشت سفید در اولویت باشد
سبزی سرخ نشده، کمی حبوبات و گوشت، کمی ترشی ( غوره ، آب غوره، آب لیمو، لیمو و نارنج) به ویژه سوپ جو و آش جو را به دلیل خنک بودن در فصل گرما بسیار مفید دانست و آن ها را از بهترین غذاها برای رفع عطش و حرارت بدن عنوان کرد. این متخصص تغذیه، مصرف مرکبات و میوه های ترش و شیرین مانند زرشک و آب زرشک، شاه توت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه سبز، انار، هلو، زردآلو، هندوانه و گریپ فروت را در فصل گرما ...
معرفی 7 معدن منیزیم خوشمزه
.... از آنجایی که حبوبات سرشار از فیبر و دارای شاخص گلیسمی (GI) پایین هستند، ممکن است به کاهش سطح کلسترول، بهبود کنترل قند خون و کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی کمک کنند. غلات کامل غلات کامل مانند گندم، جو دوسر و جو و همچنین شبه غلات مانند گندم سیاه و کینوا، منابع عالی بسیاری از مواد مغذی از جمله منیزیم هستند. بسیاری از غلات کامل نیز دارای ویتامین B، سلنیوم، منگنز و فیبر هستند ...
برای درمان کم خونی چه مواد غذایی بخوریم؟
آهن در خون می شود. گوشت، ماهی و جگر؛ دشمن کم خونی گوشت و مرغ بر خلاف سبزیجات که آهن غیرهمی دارند، سرشار از آهن همی هستند که با مصرف آن ها می توان کم خونی را در معمول درمان کرد. مصرف چند مرتبه در هفته آهن همی در گوشت به دلیل جذب بهتر در بدن، به مبتلایان کم خونی برای جبران کمبود آهن بدن کمک می کند. هم چنین مصرف ماهی و غذاهای دریایی نیز به دلیل منبع خوبی از آهن همی، در درمان کم ...
ناخن های مستحکم و سالم با این 3 ماده مغذی
حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ را بهتر از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات تیره، بادام زمینی، دانه ها، لوبیا و سایر غذاهای غنی شده جذب می کند. 2. روی روی یا زینک برای رشد ناخن ها ضروری است. مصرف ناکافی روی در آسیب دیدن صفحه ناخن مؤثر است و باعث ظاهرشدن لکه های سفید روی ناخن ها می شود. پروتئین های حیوانی، مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ، یک راه عالی برای دریافت زینک ...
راز طول عمر و سلامتی در 5 ماده غذایی ساده
مقدار قابل توجهی محسوب می شود. البته مواد مغذی دیگری هم در گوشت گوساله وجود دارند که همگی برای سلامتی مفید هستند. درواقع، گوشت گوساله نه تنها منبع خوبی برای دریافت پروتئین محسوب می شود که برای استخوان ها، عضله ها و سلامت عمومی سلول ها ضروری است بلکه املاح خاصی مثل آهن، زینک (روی) و سلنیوم را هم به بدن می رساند. 2. شیر شما با مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر ...
کلید تناسب اندام در دستان شماست اگر این ویتامین ها را به رژیم خود اضافه کنید
مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. منابع غذایی امگا 3: ویتامین ب ویتامین ب نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف ...
نقش تغذیه در سلامت و پیشگیری از بیماریها
حفظ سلامت بدن است و تنوع مصرف انواع مختلف مواد غذایی هم به آن معنا است که در 6 گروه اصلی غذایی مورد استفاده قرار گیرد. وی تصریح کرد: معتقدیم که بهترین راه اطمینان از تعادل و تنوع در غذای روزانه استفاده از هر 6 گروه اصلی غذایی بوده، گروه هایی که شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزدانه ها بوده است، مواد غذایی هرگروه دارای ارزش غذایی ...
مصرف غذا های پُرچرب را در تابستان حذف کنید
میوه ها، مصرف غذا های پروتئینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتیین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذا های پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذا های فرآوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. عضو هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: مصرف نمک، غذا های شور و تنقلاتی مانند چیپس شور و ...
شناخت طبع ماش و مصلحات آن
ماش همراه با پوست را سرد و خشک اما طبع ماش پوست کنده را معتدل می دانند. مصلح ماش چیست؟ مصلح ماش ادویه های مانند خردل ، زنجبیل، سماق، دارچین، زیره، فلفل، تخم کافشه، میخک و روغن بادام شیرین است. بیشتربخوانید: ماش دانه ای کوچک با خواص بی شمار خواص ماش در طب سنتی تسکین حرارت صفرا و خون ماش پوست کنده مفید برای رفع یبوست ماش با ...
با این رژیم غذایی غده تیروئیدتان را فعال کنید
... ید از طریق مواد غذایی تامین می شود و نیازی به مصرف مکمل آن وجود ندارد، چرا که مصرف بیش از حد آن می تواند به غده تیروئید آسیب بزند. سلنیوم: سلنیوم برای فعال کردن هورمون های تیروئیدی مورد استفاده قرار می گیرد به نحوی که بدن بتواند از هورمون های تیروئیدی استغاده کند. از جمله غذاهای غنی از سلنیوم می توان به بادام برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات اشاره کرد. روی: روی ...
در هر سنی روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟
... – ماهی – طیور – گوشت گاو بدون چربی (به مقدار محدود) – تخم مرغ – محصولات لبنی همچنین می توانید تمام پروتئین مورد نیاز خود را از منابع گیاهی دریافت کنید که شامل موارد زیر است: – آجیل – دانه ها – حبوبات مانند لوبیا، نخود یا عدس – غلات مانند گندم، برنج یا ذرت می توانید مقادیر زیادی از این ...
در فصل گرم این غذاها را نخورید!
که کمپوت، آب میوه صنعتی و خانگی، و میوه و سبزی های خشک نمی توانند جایگزین مناسبی برای میوه و سبزی تازه باشند. این متخصص علوم تغذیه همچنین بر مصرف غذاهای پروتئینی گیاهی مانند دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها، و پروتئین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات تأکید کرد. او گفت: "این مواد غذایی باعث افزایش توان جسمی افراد می شوند." دکتر رضایی هشدار داد که در تابستان باید مصرف ...
تابستان این غذاها را کمتر تحویل بگیرید
گوشت قرمز به دلیل داشتن انرژی، کلسترول و چربی زیاد پرهیز کرد و گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین نیز با حداکثر تنوع و حداقل مقدار مصرف شوند. این عضو هیأت علمی دانشگاه خاطرنشان کرد: با گرم شدن هوا به تدریج نیاز بدن به کالری کم می شود و باید از مصرف غذا های با چربی و انرژی بالا پرهیز کرد. بنابراین باید غذا هایی مانند فسنجان، گردو و کنجد در این فصل کمتر مصرف شود. وی توصیه کرد: در فصل تابستان بیشتر ...
برای لاغر ماندن این ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش نکنید
و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم ...
ویتامین هایی که کمک می کنند لاغر بمانید
خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم کمبود منیزیم، منجر به ...
با خوردن تخم مرغ می توانیم لاغر شویم؟
...> ترکیب تخم مرغ با چربی های سالم و فیبر می تواند به شما در ایجاد وعده های غذایی متعادل کمک کند. برخی از گزینه های محبوب عبارتند از: آووکادو روغن زیتون آجیل سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، فلفل دلمه ای و قارچ توت ها غلات کامل، مانند نان تست یا حبوبات بهترین زمان خوردن تخم مرغ برای کاهش وزن اگرچه تخم مرغ را می توان در هر زمانی خورد، اما برخی مطالعات ...
نوشیدنی که باید بعد از رابطه جنسی حتما خورد
غذاهای دریایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. 8. تخم مرغ تخم مرغ کلید افزایش سلامت جنسی و کاهش استرس است. علاوه بر اینکه سلامت جنسی را تقویت می کند، خواص زیادی نیز برای سلامت عمومی بدن دارد. 9. گوشت قرمز گوشت قرمز به درمان اختلال نعوظ کمک بسیار می کند. علاوه بر این، مصرف گوشت قرمز البته به مقدار متعادل، یک راه عالی برای افزایش سطح آهن، پروتئین و روی در ...
مصرف غذاهای پُرچرب را در تابستان حذف کنید
غذاهای پروتئینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتیین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذاهای پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذاهای فرآوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. عضو هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: مصرف نمک، غذاهای شور و تنقلاتی مانند چیپس شور و آجیل شور را باید در ...
خرید میوه از میادین تره بار 36 درصد ارزان تر از سطح شهر
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در هفته منتهی به اول تیر ماه، میوه 36 درصد و سبزیجات 32 درصد، حبوبات 15 درصد، مرغ 6 درصد و تخم مرغ 17 درصد ارزان تر در میادین و بازار های میوه و تره بار به فروش رسید. گفتنی است، غلات 12 درصد، مواد پروتئینی 65 درصد و قند 8 درصد ارزان تر از سطح شهر عرضه شد. ...
مصرف غذاهای پُرچرب را در تابستان حذف کنید
خانگی) و میوه و سبزی های خشک نمی تواند این نیاز را رفع کند و بهتر است از میوه و سبزی تازه استفاده شود. این متخصص علوم تغذیه افزود: در کنار مصرف میوه ها، مصرف غذاهای پروتئینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتیین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذاهای پرانرژی و پرچرب استفاده شود و ...
قیمت جدید مرغ منجمد در بازار | بال کبابی چند شد؟
بشقابی - تخم مرغ بسته بندی 15 عددی بسته بندی 47,900 تخم مرغ بسته 20 عددی بسته بندی 62,900 تخم مرغ بسته 9 عددی بسته بندی 35,900 تخم مرغ بسته 6 عددی بسته بندی 29,900 افزایش بیش از 40 درصدی تولید گوشت مرغ در خوزستان معاون بهبود تولیدات دامی جهاد کشاورزی خوزستان گفت: تولید گوشت مرغ ...
17 ماده غذایی برای داشتن شکم تخت!
منبع غذایی پر از پروتئین با کمترین مقدار چربی است. از آنجایی که پروتئین باعث افزایش اشباعیت و کاهش اشتها می شود، مصرف تخم مرغ می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. همچنین، تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامتی است که می تواند در پایداری وزن و کنترل سطح قند خون کمک کند. اما بهتر است تخم مرغ را با رژیم غذایی مناسب و تنوع در مصرف دیگر منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی، حبوبات و ...
