سایر منابع:
سایر خبرها
با این تکنیک تا 2 برابر بیشتر لاغر شوید
به گزارش خبرآنلاین ، ترکیبی از دو فعالیت ورزشی می تواند فشار خون، میزان کلسترول و وزن بدن را تا دو برابر کاهش دهد. به گزارش ایسنا از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات نشان می دهد که ورزش های هوازی و یوگا زمانی که با هم انجام شود، منجر به کاهش وزن دو برابری خواهد شد. همچنین این ترکیب فشار خون و سطح کلسترول را 2 برابر بیشتر از انجام ورزش های هوازی یا یوگا به تنهایی کاهش می دهد. ...
علت سرگیجه حین ورزش و بعد از آن+روش پیشگیری
.... اگر بدون خوردن غذای کافی یا تغذیه ضعیف ورزش می کنید، معمولاً قند خونتان پایین می آید که می تواند منجر به سرگیجه حین ورزش شود و علائم دیگری مانند حالت تهوع، افزایش ضربان قلب و لرزش نیز ممکن است رخ دهد. حداقل 2 تا 4 ساعت قبل از ورزش وعده غذای مناسب ورزشی می تواند به جلوگیری از سرگیجه حین ورزش کمک کند. حتما بخوانید: چرا حین ورزش احساس بی حالی و ضعف می کنید؟ کمبود آب بدن کم ...
در این زمان ها هرگز آب ننوشید
هستیم هم نباید آب سرد بنوشیم آب سرد تاثیر بدی بر روی بدن دارد، ولی آب ولرم مایل به گرم شوینده خیلی از مواد زائد بدن است، تأمین آب بدن نباید دقیقاً قبل از شروع ورزش صورت گیرد بلکه بهتر است نهایتاً نیم ساعت قبل از ورزش آب بنوشید. او با اشاره به اینکه آب سرد بدترین تاثیر را بر عملکرد معده دارد، بیان کرد: بعد از حمام نباید بلافاصله آب خورد، سریع آب را سر نکشیم، باید جرعه به جرعه آب نوشیده شود ...
10 روش خانگی برای کاهش قند خون
فعالیت بدنی خود داشته باشید. اگر قند خونتان زیاد است، می توانید به سرعت شروع به ورزش کردن کنید و حداقل 40 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید تا سطح قند خون شما به میزان نرمال برسد. 2- آب فراوان بنوشید نوشیدن آب فراوان نه تنها به دفع سموم بدن و بهبود عملکرد کلیه ها کمک می کند، بلکه با هیدراته کردن بدن موجب کاهش قند خون می شود. برای کاهش قند خون بهتر است روزانه حداقل از 8 لیوان ...
افت قند خون در بیماران دیابتی؛ خطری که باید جدی گرفته شود
استادیار دانشگاه به بیماران دیابتی توصیه کرد: دو ساعت پس از تزریق انسولین از میان وعده مناسب طبق نظر متخصص تغذیه استفاده کنند. به گفته وی بیمار اگر داروهای جدیدی مصرف می کنند یا برنامه غذایی و دارویی خود را تغییر می دهند، یا یک ورزش جدید را شروع می کنند حتما باید با متخصص تغذیه خود درباره تاثیر این تغییرات بر نحوه مدیریت بیماری و خطر افت قند خون مشورت کند. دکتر اسلامیان همچنین ...
ترفند ساده 5 ثانیه ای برای تشخیص کم آبی بدن | باور های غلط رایج در مورد مصرف روزانه آب
گیاهی شیر های غیر لبنی میوه ها و سبزیجات با محتوای آب بالا مانند پرتقال، هندوانه، کاهو و خیار مکمل های الکترولیت بدون قند یک برنامه برای نوشیدن آب داشته باشید. ایجاد یک برنامه روتین، مانند نوشیدن آب در هر وعده غذایی، می تواند فوق العاده مفید باشد. در نظر داشته باشید که در طول روز یک بطری آب به همراه داشته باشید و یادآور هایی را روی تلفن یا ساعت هوشمند خود تنظیم کنید تا مرتب جرعه جرعه بنوشید. این می تواند اطمینان حاصل کند که به اهداف هیدراتاسیون خود می رسید. / همشهری آنلاین ...
آیا فکر و خیال باعث لاغری می شود؟
سبکی بیشتری داشته باشید. 4. به دنبال کمک باشید برای کنترل استرس به دنبال کمک باشید در صورت نیاز به دنبال کمک مشکلی نیست. قدرت شما در این است که به جسم و روح خود آرامشی بدهید که شایسته آن هستند. با یک متخصص یا یک دوست صحبت کنید. به تدریج، شما شروع به ایجاد یک دیدگاه بیرونی خواهید کرد که به شما در مدیریت استرس کمک می کند. 5. در مقادیر کم بخورید ممکن است ...
راهکار سریع برای کاهش قند خون بدون دارو
بازآفرینی کنند. با پیروی از چند حرکت ساده علمی می توانید قند خون و وزنتان را به طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. ...
امّاواگر های مصرف آهن در زنان
های خشک، نخود و لوبیای خشک، آجیل و خشکبار و سبزیجات برگ سبز تیره هستند، که زنان می توانند از این منابع غنی آهن استفاده کنند. چرا مصرف آهن در دوران بارداری و بعد از آن اهمیت دارد؟ در دوران بارداری حجم خون افزایش پیدا می کند، یعنی مادران آهن و ویتامین بیشتری برای ساخت گلبول های قرمز نیاز دارند اگر آهن کافی در بدن نباشد فرد دچار کم خونی می شود؛ که اثراتی، چون خستگی، تنگی نفس ...
آیا آناناس برای لاغری و کاهش وزن مفید است؟
ضخامت مو می شود. آناناس حاوی آنزیم شگفت انگیزی به نام بروملین است که اثرات حیرت انگیزی در حفظ سلامت بدن ایجاد می کند. این آنزیم به گونه ای ناباورانه اقدام به سرعت بخشیدن به بهبودی و بازسازی سلول های صدمه دیده ی بدن کرده و زخم ها و جراحات وارده به بافت های بدن را ترمیم می کند. محققان بر این باورند از ویژگی های منحصربه فرد بروملین، افزایش جریان خون در قسمت آسیب دیده است که نقش بسزایی در ...
علائم مسومیت های غذایی در تابستان
فاسد از بدن بیرون بیاید، اسهال سبب می شود مدفوعی که حاوی آن ماده غذایی مشکل دار است از بدن دفع شود. اما حتما باید مراقب باشیم که تعادل آب و الکترولیت ها در بدن بهم نحورد به دلیل همین است که می گوئیم اگر فردی اسهال مزمن داشته باشد و نخواست به پزشک مراجعه کند، می تواند از آب های خوراکی که به آن او آر اس می گوئیم و در همه داروخانه ها موجود است، استفاده کند. او در توضیح بیشتر افزود: فرد باید ...
این ویتامین ها کمک می کنند لاغر بمانید
مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی سطح روی، این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت ...
غلظت خونتان را با دمنوش خانگی درمان کنید
مبتلا به فشار خون بالا به گزارش سرگرمی روز، برای پیشگیری از ابتلا به غلظت خون و درمان آن روش های متعددی وجود دارد، یکی از این روش ها استفاده از بهترین داروی غلظت خون ، مانند آسپرین، کلوپیدوگول، دی پیریدامول و تیکلوپدین است که حتماً باید با دستور پزشک مصرف شوند؛ چراکه در صورت مصرف خودسرانه ممکن است منجر به خونریزی شوند. حجامت نیز یکی از بهترین داروی غلظت خون محسوب می شود که نوعی ...
تکنیک های حمام رفتن که شاید ندانید
. آن را روی مو های خود بکشید و به طور یکنواخت روی همه تار های مو پخش کنید و به انتهای مو های خود توجه ویژه ای داشته باشید. 6. برای شستشوی نهایی مو ها و بدن خود آب را ولرم یا خنک کنید. این کمک می کند نرم کننده به فولیکول های مویتان بچسبد، جریان خون را در سرتاسر بدنتان تقویت کند، و هنگامی که از حمام بیرون می روید، احساس شروعی تازه داشته باشید. 7. قبل از استفاده از هر گونه مرطوب کننده، حتما بدن خود را با حوله خشک کنید. برای بهترین نتیجه باید از کرم مرطوب کننده بلافاصله بعد از حمام استفاده کنید، زیرا پوست شما را آبرسانی می کند. ...
10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم!
3 تا 4 ساعت خوراکی سالم بخورید. افرادی که صبحانه را حذف می کنند در ساعات بعدی روز با افزایش هورمون گرسنگی مواجه می شوند. وعده های غذایی منظم موجب می شود همیشه احساس سیری کنید و بدن با سرعت ثابتی کالری بسوزاند. نوشیدن منظم آب کم آبی موجب می شود وزن قسمت میانی بدن تا 2 کیلوگرم افزایش یابد. هرچه آب بیشتری بنوشید، ضایعات بیشتری دفع می شود و در نتیجه، بدن از سموم مضر پاک می شود و در ...
با این دمنوش گیاهی از همه بیماری ها خداحافظی کنید
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از برنا، بدن ما انسان ها طوری توسط خالق یکتا طراحی شده که پس از چند بار کار فیزیکی در طول شبانه روز دچار خستگی و درد های ناشی از فعالیت روزانه می شود. هر بدنی با بدن دیگر ممکن است فرق داشته باشد اما همه ما پس از فعالیت روزانه ممکن است دچار بدن درد شویم البته بستگی به نوع فعالیت ما نیز دارد. اگر از بدن به شدت کار کشیده شود و فعالیت فیزیکی ...
15 فایده خوردن موز برای سلامتی بدن و آرامش؛ از کاهش نفخ شکم تا تقویت بینایی
...> یکی دیگر از مزایای مصرف موز برای کاهش وزن احساسی است که به واسطه مصرف این میوه در اشتهای شما ایجاد می شود . حتما این تجربه را داشته اید که بعد از خوردن میوه موز مدتی احساس سیری در شما باقی مانده است. 12- بدن شما زدایی می شود موز سرشار از پکتین است که یک ماده سم زدایی طبیعی است. رشته های ژلاتین شکل موز به هم چسبیده و ترکیبات سمی را از خون جمع کرده و از طریق ادرار از بدن دفع می کنند. در ...
پوست این میوه را دور نریزید
. این ماده حاوی اسید اورسولیک است که آسیب عضلانی و سطح بالای کلسترول مضر و قند خون را محدود می کند. در آزمایشی که بر روی موش ها در دانشگاه آیووا در ایالات متحده آمریکا انجام شد، مشخص گردید که این جوندگان پس از خوردن پوست سیب، در سطح عضلانی فعالیت و قدرت بیشتری دارند. همچنین متخصصان مشاهده کردند که سطح مواد چربی مانند کلسترول مضر در جریان خون آن ها کاهش یافته است. خوردن سیب با ...
چالش های هوای گرم برای ورزش کردن/ گرما با خود استرس می آورد!
می کند و زمانی که بدن شما استرس دارد، برای مقابله با سایر موارد مانند بیماری های قلبی یا تنفسی با مشکل روبه رو می شود. برای نمونه، وقتی به مراجعه کنندگان بخش اورژانس در زمان گرمای شدید نگاه کنید، متوجه می شوید اغلب افراد به حمله قلبی یا سکته مغزی دچار شده اند که صراحتا بازتابی از استرس روی بدن را نمایانگر است. در همین حال، دمای بسیار بالا اغلب عامل کیفیت پایین تر هوا است. گرمای شدید و ...
سرفه کردن باعث توقف حمله قلبی شود؟
سرفه کردن در بیمارانی که مبتلا به آریتمی های بطنی بدخیم هستند،می تواند به بهبود میزان فشار خون و وضعیت هوشیاری کمک کند. حملات قلبی و ایست قلبی ایست قلبی:این اتفاق زمانی رخ می دهد که جریان خون در بدن کاهش یابد.این باعث ضعیف تر و نامنظم تر شدن انقباضات قلب می شود.در نتیجه به قسمت های مختلف بدن اکسیژن کافی نمی رسد و فرد هوشیاری خود را از دست می دهد. حمله قلبی:این اتفاق ...
مرکز فروش وسایل یوگا به صورت آنلاین را بشناسید
یوگا نوعی بالش است که باعث ایمنی و حفاظت از برخی اعضای بدن مانند کمر، گردن و سر در زمان انجام تمرینات می شود. این بالش ها بیش از همه برای افرادی که تمرینات آرامش بخش یوگا انجام می دهند مناسب است. نکات مهم در زمان خرید وسایل و ابزار لازم یوگا : برای خرید، درباره وسایل مورد نیاز حتما از مربی خود یا مشاوران حرفه ای چیمن راهنمایی بگیرید. حتما برای اطمینان از کیفیت محصولات خریداری شده، خرید ...
علت سوزش کف پا در شب چیست؟
صورت وجود سوزش کف پا باید میزان حس و حرکت پا بررسی شده و در صورت نیاز اقدامات درمانی انجام شود. 2. کم کاری تیروئید کم کاری غده تیروئید باعث به هم ریختگی هورمون ها در بدن شما می شود و تعادل آنها را از بین می برد. این شرایط می تواند باعث تورم در بدن و ایجاد فشار بر برخی اعصاب شود. از شایع ترین علائم کم کاری تیروئید علاوه بر سوزش پا، خستگی و خشکی پوست و افزایش بی دلیل وزن است ...
تعریق بیش از حد، نشانه ای از یک بیماری کشنده
غدد عرق وجود دارند، اما در شرایطی مانند هوای گرم، ورزش کردن، تنش، عصبانیت و ناراحتی، یائسگی زنان، بیماری و مصرف دارو هایی که باعث تعریق می شوند، افراد بیشتر عرق می کنند. برخی از انواع سرطان مانند: سرطان غدد لنفاوی، مور های کارسینوئید (نوعی غده نورو اندوکرین با رشد آهسته)، سرطان خون، مزوتلیوما، سرطان استخوان و سرطان کبد باعث تعریق بیشتر از حد معمول در فرد می شوند. سطح هورمون ها ...
بهترین سایت خرید آنلاین لوازم یوگا را بشناسید
شود که کمک می کنند ژست های بهتری در یوگا بگیرید و هر چقدر این عمل بهتر انجام شود ذهن شما هم مانند بدن ورزش می کند. ” به طور معمول در یوگا برای مدت طولانی ژست می گیرید اما در پیلاتس شما ژست نمی گیرید، در اصل پیلاتس از حرکات کوتاه تر و با تکرار های کمتر تشکیل شده است که انجام آن ها دقت و عملکرد شما را بالا می برد. ...
با این نوشیدنی به جنگ گرمازدگی بروید
.... کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان افزود: برخی از گروه های سنی مثل نوزادان، کودکان و سالمندان و افراد مبتلا به بیماری های قلبی و ریوی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و بیماری های اعصاب و روان به دلیل اینکه مستعد گرما زدگی هستند، توصیه می شود که در ساعات اوج گرمای هوا که معمولا ساعت 10 صبح تا 5 بعد از ظهر است از خانه خارج نشوند و اگر در صورت ضرورت مجبور به ترک خانه هستند حتما یک بطری آب یا شربت های خانگی کم شیرین خنک همراه خود داشته باشند و از لباس های نخی با رنگ روشن استفاده کنندو به هیچ عنوان در ساعات یاد شده در محیط بیرون اقدام به ورزش نکنند. ...
روزهای گرم سال و شیوع تب کنگو
طبیعتگردی یا سفر به مناطق روستایی از تماس با هر نوع دام خودداری کرده و از له کردن و کشتن کنه ها با دست پرهیز کنند. سهرابی تماس غیرایمن با خون و ترشحات بیمار مبتلا به تب کریمه کنگو را از دیگر راه های انتقال بیماری برشمرد و تاکید کرد: کارکنان بهداشتی و درمانی و مراقبان در صورت مواجهه با بیمار مبتلا به این بیماری ضمن اجتناب از تماس با خون و ترشحاتش باید نکات بهداشتی را حتما رعایت کنند. نشانه ...