با این 4 نکته طلایی وزن کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
6 نکته طلایی برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری
سلامت موها در حین کاهش وزن خواهیم پرداخت. نکات طلایی برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری و کاهش وزن 1. تغذیه مناسب، کلید اصلی جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری تغذیه سالم و متعادل یکی از مهم ترین عوامل برای جلوگیری از ریزش مو در دوران رژیم لاغری است. بدن شما به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد تا موهای سالم و قوی داشته باشید. در اینجا به برخی از مواد غذایی مهم اشاره می کنیم ...
فواید ید برای بدن و منابع غذایی سرشار از ید
بدانید برای همین در ادامه ی بخش بهداشت و سلامت نمناک به فواید آن خواهیم پرداخت که شامل: سلامت تیروئید غده تیروئید در قسمت جلوی گردن شما قرار دارد و به تنظیم مقدار و زمان ترشح بسیاری از هورمون ها کمک می کند.ید در حفظ سلامت غدهٔ تیروئید نقش بسیار مهمی دارد. بدون ید، تولید هورمون تیروئید می تواند کمتر شود. کمبود ید بسیاری از افراد را دچار مشکلات مربوط به سلامتی در قسمت غدهٔ تیروئید می کند ...
چرا هر روز باید پروتئین مصرف کنیم؟
اسیدآمینه ها هستند. عدم دریافت کافی پروتئین با مشکلاتی مانند عقب ماندگی رشد، ضعف بدن، افزایش ابتلا به عفونت ها، تحلیل عضلات، ریزش مو، کاهش یادگیری، کم خونی و موارد دیگر همراه است. کمبود پروتئین فقط در افراد کم وزن و لاغر به وجود نمی آید، بلکه افراد با اضافه وزن که الگوی غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات بدون توجه به منابع پروتئینی را داشته باشند نیز در معرض کمبود پروتئین قرار دارند. بنابر ...
13 ویتامینی که برای بدن ضروری اند
...> ویتامین B3 برای بدن مهم است. این ویتامین برای سوخت وساز انرژی به کار می رود و به رشد طبیعی کمک می کند. در اندازه های بالا، ویتامین B3 می تواند کلسترول را کاهش دهد. از کجا ویتامین B3 دریافت کنیم: گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، شیر، تخم مرغ، حبوبات، نان غنی شده، غلات غنی شده. ویتامین B5 اگرچه ویتامین B5 یکی از ویتامین های لازم برای بدن است، نسبتا آسان به دست می آید. ما ...
جدیدترین قیمت گوشت، مرغ، روغن و برنج اعلام شد/ جدول قیمت
به گزارش تجارت نیوز ، بازار کالاهای اساسی روزهای آرامی را می گذراند و قیمت ها به نسبت ثابت بوده امید است این روند در دولت جدید تداوم داشته باشد. در حال حاضر با شروع فصل تابستان و افزایش دما نرخ تخم مرغ کاهش یافته و هر شانه 30 عددی تخم مرغ دولتی به مبلغ 75 هزار تومان به فروش می رسد؛ البته با توجه به وزن این محصول قیمت بین 75 تا 140 تومان متغیر است. بازار گوشت مرغ نیز با گرم ...
کدام مواد مغذی برای ارتقای عملکرد تیروئید ضروری هستند؟
مغذی مهم است که برای سنتز هورمون تیروئید مورد نیاز است. بدن قادر به تولید این ماده معدنی ضروری نیست و در نتیجه باید آن را از طریق رژیم غذایی و مصرف مکمل ها دریافت کند. منابع غذایی حاوی ید عبارتند از: غذا های دریایی مانند ماهی و صدف، جلبک دریایی و تخم مرغ. پنج ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت تیروئید تیروزین تیروزین یک اسید آمینه غیرضروری است، به این معنی که ...
تاثیر خواب خوب در کاهش وزن ؛این 6 نکته ساده را رعایت کنید
دارند نسبت به کودکانی که هیچ وسیله الکترونیکی ای در اتاق خوابشان نداشتند، 1.47 برابر اضافه وزن بیشتری داشته اند و این اضافه وزن در کودکانی که به سه وسیله الکترونیکی دسترسی داشته اند به 2.57 برابر افزایش پیدا کرده است. اجتناب از ورزش دیروقت: یافته ها نشان می دهد که ورزش منظم به کاهش بی خوابی شبانه کمک می کند، اما باشگاه رفتن دیروقت می تواند ساعت بدنتان را به هم بریزد. ورزش نزدیک وقت خواب – کمتر از دو ساعت – می تواند سطح انرژی بدنتان را به قدری بالا ببرد که زمان خواب قادر به پایین آوردن این سطح انرژی نباشد. ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
غذا های شیرین و کربوهیدراتی، به دنبال ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باشید. برای مثال، در وعده صبحانه نان تست سبوس دار با سفیده تخم مرغ یا غلات پرفیبر با میوه و ماست میل کنید. همچنین، با اولویت بندی خواب شبانه و داشتن محیط خواب مناسب، می توانید از افزایش وزن ناشی از کمبود خواب جلوگیری کنید. استرس و تأثیر آن بر پرخوری استرس مداوم می تواند باعث تولید هورمون هایی مانند ...
برای افزایش انرژی بدن چه کار کنیم ؟
تواند به تقویت ATP (مولکول های حامل انرژی که در تمام سلول های زنده یافت می شود) و افزایش توده عضلانی کمک کند. گوشت های بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون، ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن و آجیل را انتخاب کنید. همچنین خوردن یک وعده غذایی کوچک یا میان وعده هر چند ساعت یکبار بهتر از سه وعده غذایی بزرگ در روز است. دکتر کوماروف می گوید: مغز شما ذخایر انرژی بسیار کمی دارد و به یک منبع ثابت از مواد مغذی ...
خوراکی های مفید برای تقویت بینایی
...> کلم پیچ، اسفناج، کاهوی رومی، کلم، شلغم، کلم بروکلی و نخود همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشم ها در برابر اثرات مخرب نور به روی (زینک) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. هر دو را می توان در حبوبات، از جمله نخود سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا لیما یافت. صدف ...
بهترین وعده غذایی در روز کدام وعده غذایی است ؟
(مانند تخم مرغ یا ماهی) و یا لبنیات باشد. 2. ناهار: این وعده غذایی همچنین مهم است و می تواند شامل غذاهایی با پروتئین، مواد غذایی حاوی فیبر و مواد مغذی مختلف باشد. ناهار باید به اندازه کافی باشد تا انرژی لازم برای فعالیت های بعدی روز را فراهم کند. 3. شام: این وعده غذایی نیز باید متنوع و تغذیه ای باشد، اما بهتر است کمی سبک تر از صبحانه یا ناهار باشد. انتخاب غذاهای سبک و پر از ...
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
روی 42 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و پیش دیابت یا دیابت نوع 2، مصرف روزانه یک تخم مرغ بزرگ منجر به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا و بهبود حساسیت به انسولین شد. مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند به مدیریت بهتر قند خون و سلامت کلی بدن کمک کند. مواد غذایی که باید برای پیشگیری از افزایش قند خون اجتناب کنید اگر مبتلا به قند خون بالا هستید، بهتر است از ...
چگونه با نوشیدن آب به وزن ایده آل برسیم؟
. فیبر چسبناک فقط در مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات، غلات جو دوسر، کلم بروکسل، مارچوبه، پرتقال و تخم کتان وجود دارد. کمی زودتر به رختخواب رفتن مانع از خوردن تنقلات در آخر شب می شود. نداشتن استراحت کامل شبانه سرعت سوخت وساز بدن را کاهش می دهد. کمبود خواب ترشح هورمون های تنظیم کننده اشتهای لپتین و گرلین را مختل می کند. خواب زیاد هم مضر است. خواب بیش از حد یا بی تحرکی هم می تواند موجب چاقی ...
این خوراکی ها را با شیر نخورید!
شوند و اثرشان کاهش می یابد. شیر و گوشت: مصرف همزمان شیر با گوشت، ماهی زیان آور است و موجب سنگینی معده و انسداد اندام های گوارشی می شود و فرد را به یبوست دچار می کند. اگر زن باردار شیر را با گوشت قرمز یا گوشت سفید میل کند این یبوست و دل پیچه را به نوزادش هم منتقل می شود. شیر و تخم مرغ: برخی مردم در وعده صبحانه شیر را با تخم مرغ میل می کنند اما ...
چطوری از آلزایمر جان سالم به در ببریم
...> اعداد بدن خود را مدیریت کنید آیا می دانید فشار خون، قند خون و کلسترول شما بیش از حد بالا است؟ تحقیقات نشان می دهد ارتباطی قوی بین آلزایمر و شرایطی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی وجود دارد. بسیاری از افراد از درگیر بودن بدون با این اعداد بالا خبر ندارند. معاینه و آزمایش منظم می تواند شما را از این شرایط مطلع کند. وزن خود را بررسی کنید ...
آیا رژیم کتوژنیک برای افراد مبتلا به دیابت نوع2 مفید است؟
. هر دو الگوی غذایی 12 هفته به طول انجامید و در طول دوره، گلوکز خون، چربی خون، وزن بدن، انسولین و اسید اوریک قبل و بعد از مداخله سنجیده شد. الگوی رژیم غذایی کتوژنیک (KD) دارای چربی زیاد، کربوهیدرات کم و پروتئین مناسب بود. رژیم کتوژنیک نخستین بار برای درمان صرع مقاوم به درمان در کودکان استفاده می شد. برای گروه KD، غذاهای اصلی برای رژیم غذایی روغن زیتون، کره، تخم مرغ سرخ شده، گوشت ...
چرا دیر خوابیدن احتمال دیابت را در نوجوانان بیشتر می کند؟
کمبود خواب است. اما انتخاب های غذایی در ساعات دیروقت شب معمولاً ناسالم اند و شامل خوردنی هایی می شوند که پر از قند و چربی های ناسالم اند. این غذاها نه تنها به سلامتی آسیب می زنند، بلکه کالری زیادی نیز دارند بدون اینکه مواد مغذی خاصی داشته باشند. این عادت منجر به افزایش وزن و چاقی خواهد شد، خصوصاً اگر فرد تحرک بدنی نداشته باشد. چاقی یکی دیگر از عوامل خطر ابتلا به دیابت است؛ چون مقاومت به انسولین را ...
پروتئین بدنسازی چیست+ عوارض آن
مصرف مکمل هایی مانند Whey که تعداد زیادی آمینواسید دارد، باعث ایجاد تداخل در بدن شما و موها دچار ریزش می شود. اگر سابقه ریزش مو داشته باشید، مصرف این مکمل آن را شدیدتر نیز می کند. خرید این مکمل از فروشگاه ها و مراکز معتبر، مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. به همین دلیل پیشنهاد می شود که به فروشگاه اینترنتی دیجی کالا بروید. دیجی کالا مرکزی معتبر برای ارائه انواع مکمل های بدنسازی بوده و ...
این خوراکی محبوب برای کودکان مضر است
.... دلیل دیگرشان این است که کودکان علاقه زیادی به این خوراکی دارند و با اشتها آن را می خورند، اما پروتئین گوشت و مرغ را دوست ندارند و با اکراه می خورند. خیلی از والدین با همین استدلال ها پاستیل را جایگزین وعده های غذایی کودک می کنند و تصورشان این است که مواد مغذی و ویتامین های لازم بدن کودک شان با این خوراکی تامین می شود. البته این خوراکی بین برخی از بزرگسالان هم طرفدار دارد؛ در حالی ...
5 قرص و دارویی که مصرف آنها افزایش وزن را به همراه می آورد
اجتناب ناپذیر است و باید سعی کنید تا جایی که می توانید مصرف آن ها را کاهش دهید. این داروها روی هورمون هایی که باعث کنترل گرسنگی می شوند؛ تاثیر گذار بوده و باعث می شوند تا حس سیری نداشته باشید، سطح سوخت و ساز بدن را پایین می آورد، اشتها را بالا می برد و از طرفی باعث تجمع مایعات در بدن خواهد شد. 4-انسولین افرادی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند، یعنی پانکراس آن ها انسولین تولید نمی ...
بررسی بیماری نیوکاسل در پرندگان + راه های درمان آن
واکسینه کنند. این کار احتمال بروز این بیماری را به حداقل می رساند و می تواند کمک شایانی برای کسانی باشد که از پرندگانی مانند مرغ، بوقلمون ، اردک و مرغابی برای کسب درآمد به صورت گله ای نگهداری می کنند. بیماری نیوکاسل علائم زیادی دارد که از مهم ترین آن ها می توان به خس خس سینه، نفس کشیدن با دهان باز، خم شدن سر به سمت بدن، بی اشتهایی، کز کردن در یک گوشه، اسهال آبکی، لاغر شدن، افتادگی ...
پوست قیمت مرغ کنده شد | قیمت مرغ گرم در بازار امروز کیلویی چند؟
داد و گفت: نرخ گوشت تولید داخل طی هفته های اخیر به سبب توزیع گوشت وارداتی کاهش معناداری داشته است. قیمت گوشت مرغ بسته بندی نام محصول وزن قیمت / تومان ران بی پوست مرغ تازه مهیا 1800 گرم 239٫400 ران و سینه مرغ بدون پوست مهیا پروتئین 1.8 کیلوگرم 254٫700 مرغ کامل سمین 1.5 کیلوگرم 117٫000 فیله مرغ بدون استخوان پاک شده 1 کیلوگرم 203٫100 مرغ اکبر جوجه بدون پوست سمین 800 گرم 102٫000 بال و بازوی زعفرانی رزا 900 گرم 111٫375 کتف و بال زعفرانی خام ب.آ 800 گرم 128٫100 ...
(تصاویر) شاه کبوتر ؛ کبوتری که شبیه مرغ است و در جنگ جهانی دوم پادشاهی می کرد!
که ظاهری سلطنتی به آن ها می دهد. بال های کوتاهی دارد و دم آن مانند یک مرغ سربالاست. اندازه شاه کبوتر یکی از بارزترین ویژگی های کبوتر پادشاه اندازه آن است. این پرندگان به طور قابل توجهی بزرگتر از سایر نژاد های کبوتر اهلی هستند و نر ها تا 1.5 کیلوگرم و ماده ها تا 1.2 کیلوگرم وزن دارند. بدن آن ها عضلانی و متناسب، با سینه های پهن و گرد و بال های بلند و قدرتمند است. ...
6 عارضه خطرناک داروهای لاغری
متابولیسم بدن منجر به کاهش وزن می شوند. این قرص های لاغری به طور مصنوعی سوخت و ساز بدن و یا سرعت شکستن مواد مغذی و تبدیل آن ها به انرژی را افزایش می دهد. کافئین یکی از موادی است که به وفور در چربی سوزها استفاده می شود. مصرف کافئین باعث آزاد شدن هورمون هایی در جریان خون می شود که سرعت متابولیسم را بالا می برند. بدن در بلند مدت در برابر این محرک ها مقاوم شده و این نوع چربی سوزها تاثیر خود را از دست می ...