خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر می خواهید لاغر شوید، این 9 ماده غذایی را مصرف نکنید
1- غلات شیرین شده خوردن یک صبحانه سالم به صورت منظم از طریق کاهش گرسنگی در طول روز به لاغر شدن شما کمک می کند. با این حال اگر روزتان را با خوردن یک کاسه غلات شیرین شده آغاز کنید، کمکی به کم کردن وزنتان نکرده اید. این غلات سرشار از شکر هستند و در بدن به چربی تبدیل می شود. 2- چیپس سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده این سیب زمینی های سرخ شده کالری بالایی دارند و مضر ترین ...
چطور یک نان سالم و کم کربوهیدرات انتخاب کنیم؟
، 30 گرم کربوهیدرات موجود باشد، آن برش باید 3 گرم فیبر داشته باشد. نان های دانه دار انتخاب کنید. سراغ نان های با پروتئین بالا بروید. برخی از انواع نان دارای گلوتن گندم به جای غلات کامل است. گلوتن بخشی از پروتئین گندم است. از نان هایی که چربی غیر اشباع دارند، خودداری کنید. غلات سبوس دار دارای چربی های سالم است اما بعضی از تولیدکنندگان نان چربی های غیراشباع در قالب روغن های هیدروژنه شده به آن می افزایند. ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید!!!
ماده غذایی چربی سوز : فلفل تند محققان دریافته اند که خوردن فلفل تند متابولیسم بدن شما را بالا برده و اشتهایتان را تقلیل می دهد. علت آن این است که کپسای سین (ماده ی موجود در فلفل) موقتاً بدن را برای ترشح بیشتر هورمون های استرس زا تحریک میکند، که این عمل متابولیسم را بالا برده و باعث می شود که کالری بیشتری بسوزانید. این 10 ماده ی غذایی مفید به طریق زیر به کاهش وزن کمک می کنند ...
پیشگیری از سرطان با نوشیدن منظم آب در تابستان
گرما این است که بیشتر سعی کنید از غذاهایی با طبع سرد بخورید و استفاده خرما را در این فصل به حداقل یا ساعات خنکی روز منتقل کنید. متخصص تغذیه و رژیم درمانی اذعان داشت: ماست و خیار یک نمونه غذای مناسب در روزهای گرم تابستان است که می توان با اضافه کردن کمی نان، گردو و کشمش از پروتئین لازم نیز برخوردار شود؛ البته می توان از هویج و یا نان و پنیر همراه با گوجه و خیار نیز به عنوان یک میان وعده ...
بهترین خوراکی ها برای خواب بهتر
شما در میان بگذارم که ماده ی اصلی آن موز است. درست کردن آن آسان است و به راحتی در بدن هضم می شود. نوشیدنی موز و دارچین برای خوابی بهتر مواد معدنی و آمینو اسیدهای موز کمک می کنند بدن تان آرام شود. موز حاوی مواد معدنی پتاسیم و منیزیم است که به عنوان آرام بخش های ماهیچه ای عمل می کنند، در نتیجه به بدن تان کمک می کنند برای خواب آماده شود. موز نیز حاوی تریپتوفان و منبع ...
سلامتی تان را در برابر دیابت تضمین کنید
به بهانه نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان، لیستی از مواد غذایی تهیه کردیم که برای افراد دیابتی مناسب است و می تواند این بیماری را تحت کنترل شان دربیاورد. اتفاقاتی که در بدن ما می افتد، اغلب به همدیگر مربوط می شوند. فقط کافی ست یکی از اعضا کارش را درست و به اندازه انجام ندهد، اینجاست که به شکل سلسه ای اتفاقاتی پیش می آید و در نهایت این اختلال به شکل بیماری بروز کند. گاهی اوقات لوزوالمعده ...
در تلگرام خواندم لشکر 25 کربلا در محاصره است - گفت اگر از من خبری نشد به جایی زنگ نزنید
غبطه می خورم. یک روز از آنان خواهم پرسید که مگر آقایتان حسین با شما چه کرده است که این سان تمام هستی خود را پیشکش او می کنید؟ آفتاب دارد غروب می کند و عطر شالیراز و بوی بهار نارنج در خانه می پیچد... روایت دوم: مادر کبری غفار نقیبی مادر سیدرضا طاهر است، فیلم لحظه ای که خبر شهادت پسرش را به او داده اند دیده بودم، سرش را رو به آسمان کرد و آه کشید و شکر کرد. ...
حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. خوردن صبحانه مناسب سطح انرژی را تا حد زیادی افزایش می دهد و در طول روز سرحال هستید. ولی عادات بد غذایی، روی آوردن به فست فودها و مواد فاقد ارزش غذایی، پایین آمدن راندمان کاری و فعالیت ذهنی از دیگر عوارض نخوردن صبحانه است. بی نظمی در قاعدگی خانم ها تحقیقات ثابت کرده اند خانم هایی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف ...
کولرها را خاموش کنید ؛ سرکه و کاهو بخورید
بدن را بالا می برد و مضر است. ما می توانیم سفره قلمکاری که سودا را کاهش می دهد و اشتها را تعدیل می کند، استفاده کنیم، به خصوص که انواع سفره قلمکار با رنگ های متنوع در شهرمان زیاد است.حتی ما می توانیم از مانتوهای قلمکار و سنتی هم استفاده کنیم و از این طریق از صنایع دستی و هنرمان حمایت کنیم یا اینکه لباس دانش آموزان را در مدارس با پارچه قلمکاری بدوزیم. نان غنی، مغز را فعال می کند یکی دیگر ...
نوشیدن روزانه یک لیوان آب و عسل معجزه می کند
در روز مفید است. نوشیدن روزانه یک لیوان آب گرم که با عسل مخلوط شده باشد به طرز معجزه آسایی برای سلامتی شما مفید است و حتی سیستم بدن شما را در برابر بروز بیماری ها مقاوم می کند. تجربه یک پوست شفاف و روشن؛ عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به لطف خواص آنتی باکتریالش باعث زدودن انواع آلودگی ها و روشن و تمیز شدن بیش از پیش پوست می شود. انواع ماسک های لایه بردار عسل هم به همین ...
روشی هوشمندانه برای افزایش بازدهی
صرف صبحانه است. بخش مهم دیگری در سوخت رسانی به بدن، تنوع در خوراک است. برای اینکه یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، لزوماً هر روز نباید یک نوع صبحانه مصرف کنید. شما می توانید مواد مغذی ناهار یا شام را جایگزین صبحانه کنید. افراد پر مشغله معمولاً به علت محدودیت در زمان هر روز یک صبحانه ی ثابت می خورند، اما فراموش نکنید که لذت بردن از غذا نیز اهمیت دارد. اگر هر روز را با نان و تخم مرغ شروع کنید ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
فنجان آجیل برای میان وعده کافی است چون کالری بسیار بالایی دارد. مخلوط میوه ها: این ترکیب منبع خوبی از کربوهیدرات های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین آ و ث است که به پیشگیری از عفونت ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. موسسه ملی تغذیه آمریکا توصیه به مصرف یک دوم فنجان از ترکیب میوه ها در روز برای بزرگسالان می کند. مصرف انواع توت ها با ماست و یا ترکیب سیب و موز برای میان ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
آرامی هضم می شود و منجر به افزایش تدریجی میزان قند خون و بهبود سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می شود. آووکادو: منبع سالم از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. یک فنجان پوره آووکادو 15 گرم فیبر و البته 368 کالری و 34 گرم چربی دارد. بنابراین در مصرف آن از نظر بالارفتن سطح کالری بدن باید کمی احتیاط کرد. نخود: سرشار از ویتامین های کا، ث و آ است و یک جایگزین عالی برای برنج و ...
22 ماده ی غذایی پرقدرت
48 عدد بادام درختی، بیش از 50 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. منیزیم یک ماده معدنی است که برای سلامت قلب ضروری می باشد. بادام درختی، همچنین منبع خوبی از ویتامین E، فیبر، چربی اشباع نشده و تمام مواد مغذی برای یک قلب سالم است. یک مطالعه که در Circulationمنتشر شده، نشان می دهد که بعد از خوردن روزانه 2.5 اونس بادام زمینی به مدت یک ماه، کلسترول کل در شرکت ...
همه چیز درباره خوابیدن با شکم پر
شب باعث بروز مشکلاتی در سیستم سوخت و سازی بدن می شود. پس 2 ساعت قبل از زمان خواب غذا مصرف نکنید. اما برای برخی روزها که ناچاراً مصرف شام به تعویق می افتد، مثلاً بخاطر تعطیلات، کار یا سفر باید وعده آخر روز را سبک انتخاب کنید. بسیاری از مردم گرایش به مصرف صبحانه و نهار سبک و شام سنگین دارند، اما تعادل در وعده های غذایی و صرف صبحانه و نهار کامل و شام سبک به کاهش و ثبات وزن کمک خواهد کرد. ...
منابع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای بیماران مبتلا به دیابت
آرامی هضم می شود و منجر به افزایش تدریجی میزان قند خون و بهبود سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می شود. آووکادو: منبع سالم از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. یک فنجان پوره آووکادو 15 گرم فیبر و البته 368 کالری و 34 گرم چربی دارد. بنابراین در مصرف آن از نظر بالارفتن سطح کالری بدن باید کمی احتیاط کرد. نخود: سرشار از ویتامین های کا، ث و آ است و یک جایگزین عالی برای برنج و ...
به جای هَلهِ هوله چی بخوریم؟
درنظر شما زیاد نباشد اما اگر هر روز یک ساعت آدامس بجوید در طول یک سال می توانید نزدیک به نیم کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهید. همین میزان هم برای شما که می خواهید وزن کم کنید، مقدار خوبی است. همین که صرفا آدامس بجوید می تواند مقداری از وزن شما را کم کند که برای شروع خوب است. البته دلیل دیگری که آدامس جویدن باعث می شود افراد وزن کم کنند این است که سبب می شود کمتر به سمت خوردن میان وعده ها می روند و طبیعتا همین عامل نیز نقش مهمی در لاغر شدن دارد.البته این هم مهم است که در انتخاب آدامس خود هوشیار باشید و نوع بدون شکر آن را بخرید. ...
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی
به گزارش بلاغ ، شما نیز همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ در این مقاله قصد داریم 10 مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که می تواند حس گرسنگی شما را کمتر کند. اسفناج: اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان می دهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمون های سیری در بدن می شود ...
اندر فواید لوبیای سیاه
عالی بوده و به شما کمک می کند بدون چربی اشباع و کالری اضافی گوشت، عضله بسازید. لوبیای سیاه برای استخوان هم مفید است زیرا کلسیم بالایی دارد: با افزایش سن، داشتن تغذیه سرشار از کلسیم می تواند از بیماری هایی چون پوکی استخوان پیشگیری نماید. لوبیای سیاه به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، می تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کرده و برای بیماری هایی که سبب درد مفاصل و ناتوانی در حرکت می شوند، مانند ...
پای سفره جنوبی ها (3)
کره را اضافه کنید .در قابلمه را بگذارید.حرارت را کم کنیدو صبر کنید به مدت نیم ساعت دم بکشد. سمبوسه مواد لازم برای 2 نفر: 2 عدد سیب زمینی متوسط آبپز شود 4 ق س گشنیز خرد شده 200 گرم گوشت چرخ کرده 1 عدد فلفل دلمه ای درشت 1 عدد پیاز درشت 2 ق س سس فلفل تند چند عدد نان لواش نرم بسته بندی روغن برای سرخ کردن نمک و فلفل سیاه به میزان لازم 1 ق چ زردچوبه 1 ق چ پودر فلفل قرمز ...
معجزه جو در لاغری سریع و مطمئن
روز سوخته می شوند. علاوه بر این با تنظیم سطح قند خون از مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 نیز جلوگیری می کند. مهم ترین خواص جو و جو دو سر از این قرار است: کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش قند خون کاهش چربی LDL و کلسترول کاشه بیماری های قلبی عروقی افزایش طول عمر شما می توانید به راحتی جو خیس شده یا پخته را در بیشتر مواد غذایی همچون شیر، سالاد، اسموتی، سوپ، ماست و بیشتر غذاها اضافه کنید. اگر یک هفته آن را مصرف کنید بعد از این مدت تاثیر آن را بر لاغری و تناسب اندام تجربه خواهید کرد. ...
آیا می توان از خطر ابتلا به دیابت حاملگی کاست؟
برای جلوگیری از ابتلا به آن در طول دوران بارداری پیشنهاد شده است. با یک متخصص تغذیه برای تهیه یک طرح رژیم غذایی که هم برای شما و هم برای کودکتان مناسب باشد، مشورت کنید. از خوردن مواد شیرین خودداری کنید، غذای روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید. این را بدانید که هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر در روز، 26 درصد ...
بهترین غذاهای دریایی برای افراد مبتلا به دیابت
دیگر غذاها مانند سوپ ها یا خورشت ها نیز استفاده کرد. حداکثر هفته ای 2 بار ماهی بخورید: بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که هفته ای 2 بار ماهی بخورید، اما یک تحقیق جدید نشان می دهد که خوردن ماهی فراوان همواره خوب نیست. برای مثال، در شماره سپتامبر 2009 ژورنالClinica- Nutritio- تحقیقی به چاپ رسید که براساس نتایج آن خوردن زیاد ماهی باعث افزایش اندک خطر بیماری دیابت نوع 2 در زنان شده است ...
گزینه های غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
جمله ترکیبات تاثیرگذار در چای، می توان به کاتچین اشاره کرد که نه تنها هم تراز آسپرین از تجمع پلاکت ها جلوگیری می کند، بلکه از تکثیر سلول های ماهیچه ای صاف دیواره شریان ها نیز که تحت کلسترل بد، تولید و منجر به تشکیل پلاک در دیواره سرخرگ ها می شود، تا اندازه ای جلوگیری می کند. نکته: محدودیت مصرف چربی های حیوانی برای جلوگیری از لخته شدن خون مهم است. همانطور که این چربی ها برای سلامت قلب و عروق مضرند،می توانند خطر ابتلا به لخته شدن خون را نیز افزایش دهند. این یعنی شما باید از چربی های ترانس ناسالم و چربی های اشباع در لبنیات، و گوشت پرچرب دور بمانید. از مصرف قند بالا نیز اجتناب کنید. ...
لاغری با این مواد غذایی
به گزارش قدس آنلاین به نقل از برترین ها، مصرف برخی مواد غذایی تاثیرات زیادی روی لاغری و کاهش وزنتان میگذارند و می توانند موجب لاغری شما شوند بد نیست با آن ها آشنا شوید و از خواص لاغری آن ها بهره مند شوید یکی از مهم ترین دلایل چاقی و اضافه وزن پرخوری است؛ گاهی به علت فشار روحی، استرس و افسردگی افراد به پرخوری روی می آورند و بدون آنکه بدانند کالری های بسیار زیادی را وارد بدن خود می کنند ...
اگر صبحانه نمی خورید حتما این مطلب را بخوانید
زمانیکه غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند . نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه ی کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالیکه عکس این قضیه یعنی صبحانه ی سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد. ...
غذاهای مناسب برای فصل امتحانات
و یا با فواصل زمانی طولانی مدت این تأثیر را بر مغز گذاشته و باعث افزایش سطح هوشیاری می شود، اگر شما در مصرف آن زیاده روی کنید و هر روز و هر دم به فکر نوشیدن قهوه باشید، نه تنها تأثیر اولیه را نخواهد داشت، با ایجاد خستگی و بی حالی مشکل شما را بیشتر هم می کند. پس فراموش نکنید قهوه مثل یک شمشیر دو لبه است. هیچ وقت آن را دوست صمیمی خود ندانید. 2٫ کربوهیدرات های باکیفیت برای افزایش تمرکز ...
40 گیاهی که در هر خانه ایرانی باید باشد
دارد به هم می خورد، مثلاً درگذشته کسانی که در منطقه گرمسیری یزد زندگی می کردند، همه خانه ها زیرزمین داشت یعنی به سمت خنکی می رفتند تا تعادلشان حفظ شود و گرمازده نشوند. امروزه در یزد از کولر گازی استفاده می کنند و خانه های آپارتمانی درست می کنند. شما در بندرعباس با کولر زندگی می کنید و در خانه و ماشین و محل کار زیر باد کولر هستید و عملاً گرما نمی بینید. در حالی که طبع شما محتاج حضور در آن گرماست ...
غذای صفر کالری برای سیر کردن گرسنگی
...> کرفس سرشار از ویتامین های A و K، و همچنین فیبر است در، 100 گرم کرفس فقط حدود 16 کالری وجود دارد سیب خوردن هر روز یک سیب انسان را سالم نگه می دارد و هم چون فیبر دارد چاق کننده نیست این میوه بسیار کم کالری است. 100 گرم سیب 52 کالری دارد. مارچوبه این گیاه سالم قند خون را متعادل نگه می دارد و از دیابت نوع 2 پیش گیری میکند. 100 گرم مارچوبه حاوی 20 کالری است ، که ...
ترفندهایی ساده برای لاغری
اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست. کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. سبزیجات بیشتری مصرف کنید خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف فیبر است. میوه جات و سبزیجات را به صورت خام بدون افزودن سس یا پخته بدون افزودن ...
