خانه
8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تضمین سلامت تیروئید با این 5 ماده مغذی
عبارتند از: آجیل و دانه ها، حبوبات و گوشت. اسید های چرب امگا 3 کم کاری تیروئید در صورت کنترل نشدن، میزان کلسترول بد خون را افزایش می دهد و درنتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر خواهد کرد. با این حال، مواد غذایی حاوی امگا 3، التهاب را کاهش می دهند، سیستم ایمنی را تقویت می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم پایین می آورند. منابع غذایی حاوی امگا 3 عبارتند از: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین، روغن دانه کتان، مغز ها و دانه ها. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
برای در امان ماندن از آلزایمر، زوال عقل، سکته مغزی این خوراکی ها را بخورید
بر اساس مطالعات، غذاهای مصرفی ما نقش اساسی در سلامت مغز، حفظ حافظه و بهبود کلی عملکرد شناختی ایفا می کنند. به طور کلی، شواهد نشان می دهد که رژیم های غذایی کم چرب، مانند رژیم غذایی مدیترانه ای، از مغز ما در برابر زوال شناختی محافظت می کنند.
توصیه های علمی به مبتلایان آلزایمر
و شواهد زیادی وجود دارد که خوردن ماهی به علت دارا بودن امگا 3 برای سلامتی مغز مفید است)، لبنیات کم چرب، روغن های مایع برای پخت و پز به عنوان مثال روغن زیتون، کانولا و عدم استفاده از روغن های جامد، محدود کردن مصرف نمک در رژیم غذایی و کاهش مصرف غذاهای شیرین مانند شیرینی، بیسکوئیت، کیک و شکلات را از جمله اقدامات موثر در کاهش ابتلا و یا کند شدن روند بیماری آلزایمر عنوان کرد. رژیم MIND و
مکمل هایی که عمر را طولانی می کند
سلامت مفاصل و تحرک نیز تأثیر بگذارد. سالم نگه داشتن مفاصل، خطر سقوط و افتادن ناگهانی و آسیب های احتمالی مانند ضربه مغزی و حتی مرگ را کاهش می دهد. سقوط ناشی از ضعف مفاصل، علت اصلی مرگ ناشی از آسیب های جسمی در میان بزرگسالان 65 سال به بالا است. مکمل کلاژن در کاهش درد، سفتی مفاصل و هم چنین بهبود حرکت مؤثر است. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد، بنابراین مصرف مکمل کلاژن بهترین راه برای جبران
رژیم غذایی مدیترانه ای؛ محافظ مغز در برابر آلزایمر
مغز مفید است)، لبنیات کم چرب، روغن های مایع برای پخت و پز به عنوان مثال روغن زیتون، کانولا و عدم استفاده از روغن های جامد، محدود کردن مصرف نمک در رژیم غذایی و کاهش مصرف غذاهای شیرین مانند شیرینی، بیسکوئیت، کیک و شکلات را از جمله اقدامات موثر در کاهش ابتلا و یا کند شدن روند بیماری آلزایمر عنوان کرد. رژیم MIND و ارتباط آن با جلوگیری از آلزایمر این متخصص با بیان اینکه رژیم MIND
4 عادت غذایی برای جوان ماندن
45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از
می خواهید همیشه جوان بمانید؟ این خوراکی ها را هر روز بخورید!
قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ
غذاهایی که به بهبود گردش خون کمک می کنند
گردش بهتر خون کمک می کند. می توانید زنجبیل تازه را به صورت خام و یا با مواد غذایی دیگر مصرف کنید. می توانید از آن چای و دمنوش تهیه کرده و میل کنید. سیر سیر حاوی خواص فوق العاده ای است که برای تصفیه ی خون مفید بوده و از تشکیل پلاک های خونی پیشگیری می کند. مواد غذایی دیگر هم خانواده ی سیر مانند تربچه ، پیاز و تره فرنگی نیز برای بهبود جریان خون بسیار موثرند. جینکوبیلوبا
به این 7 دلیل تند تند مریض می شویم
مواد مغذی ضروری است و میزان مصرف قند و غذاهای فرآوری شده در آن بالاست، بر سلامت روده و سیستم ایمنی تأثیر منفی دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی را افزایش دهد. تغذیه کامل به معنی دریافت مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. برای این منظور کافی است: روزانه انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات بخورید. پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنید و
درمان افسردگی با روش های نوین بدون دارو
درمان افسردگی بدون دارو و با روش های نوین مانند بایوفیدبک، یوگا، مدیتیشن و مصرف مواد طبیعی فقط در افسردگی های خفیف امکان پذیر است. در این مقاله می خوانید: برخی از افراد مبتلا به افسردگی یا خانواده هایشان رویکردهای غیردارویی را ترجیح می دهند. درمان افسردگی بدون دارو و با درمان های طبیعی و خانگی برای انواع خفیف تر افسردگی مفید است. اما شواهد محکمی مبنی بر موثر بودن آن ها برای
روش ها و راه های پیشگیری از آلزایمر
جلوگیری از تجمع پلاک در مغز را به عهده دارند و بهتر است در مصرف روزانه قرار گیرد. میوه: توت ها بهترین نوع میوه در رژیم غذایی جلوگیری از آلزایمر هستند. آجیل: سرشار از موادمعدنی برای تقویت حافظه و سلامت مغز است مانند: بادام، گردو، پسته، بادام هندی و فندوق. قهوه یا کافئین: افزایش کافئین بسیار در تقویت حافظه نقش دارد.توجه داشته باشید میزان مصرف کافین را کنترل نمایید
دمای هوای تهران در این هفته به 40 درجه می رسد | گرد و خاک و کاهش کیفیت هوا در نقاط مختلف کشور
کیک با داشتن موادی مانند عسل و گردو، سرشار از مواد مغذی و انرژی بخش است. عسل به عنوان یک شیرین کننده طبیعی، علاوه بر طعم دهی، حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی متعددی است که برای سلامتی مفیدند. گردو نیز منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین است که به بهبود عملکرد مغز و سلامت قلب کمک می کند. همچنین، ترکیب این دو ماده با کارامل، طعمی منحصر به فرد و دلپذیر را به کیک می بخشد که تجربه ای متفاوت از
با خواص دارویی گیاه مورینگا آشنا شوید
برگ مورینگا در سه ماهه دوم و سوم بارداری ناامن به حساب آید؛ چرا که مواد شیمیایی موجود در ریشه، پوست و گل ها ممکن است باعث انقباضات رحمی شوند. بهتر است از مورینگا در دوران بارداری اجتناب شود. همچنین استفاده از برگ مورینگا در دوران شیردهی تا چهار ماه ممکن است بی خطر باشد اما بهتر است طی این مدت از مصرف سایر قسمت های گیاه مورینگا خودداری کرد. مورینگا ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد
درمان کبد چرب/ چی بخوریم بهتره؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از سلامت نیوز، درمان عادی برای بیماری کبد چرب، چه مربوط به الکل باشد و چه نباشد، رسیدن به وزن مناسب از طریق مصرف مواد غذایی سالم و ورزش است. علاوه بر این موارد داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز برای درمان کبد چرب ضروری است. به طور کلی، غذاهایی که با آسیب سلولی مبارزه می کنند، استفاده از انسولین را برای بدن آسان تر می کنند یا التهاب را کاهش می دهند، می
بهترین صبحانه ها برای افراد درگیر کم خونی
خونی کمک می کند. صبحانه برای کم خونی، می تواند به ثبات سطح قند خون کمک کند. سطح قند خون پایدار به تأمین انرژی و بهبود عملکرد سلول ها کمک می کند. به نوبه خود می تواند به مدیریت بهتر کم خونی و جلوگیری از علائم ناشی از کمبود آهن کمک کند. صبحانه ای که شامل ترکیبی از مواد غذایی مختلف و مغذی باشد، می تواند به تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری کمک کند. ویتامین های گروه B، به ویژه ویتامین B12 و فولات، نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز دارند و کمبود آنها می تواند به منجر شود. منبع: خبرآنلاین لینک کپی شد ...
طرز تهیه کیک ماست خوشمزه و متفاوت
ناخالصی های آن گرفته شود. این کار به لطیف تر شدن بافت کیک بعد از پخت هم کمک می کند. بعد از اینکه سردی تخم مرغ ها گرفته شد، آنها را در یک کاسه بشکنید و شکر و وانیل را اضافه کنید. با همزن مواد را به مدت 5 تا 7 دقیقه روی دور تند بزنید تا ترکیب نهایی، کاملا پوک، حجیم و کرمی رنگ شود، به صورتی که وقتی ظرف را برمی گردانید، مواد از ظرف نریزد. در این مرحله، روغن مایع و ماست را به مخلوط تخم
کمبود ویتامین D را جدی بگیرید!
مطالعات نشان داده اند که ویتامین D می تواند در کاهش خطر بروز بیماری های مختلف، از جمله بیماری های قلبی، سرطان و افزایش قدرت استخوان و عضلات موثر باشد. اما متاسفانه با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان ، سرطان ها و فشار خون بالا افزایش پیدا می کند. به عبارت دیگر، شرایط بدن انسان ها در دهه 50 سالگی نسبت به دهه سنی 20 سالگی واقعا متفاوت است. خطر ابتلا به
مزایای مصرف گلابی چیست؟
بالایی که دارد، سطح قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلاء به دیابت را کاهش می دهد، از آنجایی که گلابی غنی از مواد معدنی مهم مانند پتاسیم است، سطح کلسترول خون را کنترل می کند، به طوری که مصرف منظم آن سطح کلسترول مضر (LDL) را کاهش می دهد، در حالی که سطح کلسترول مفید (HDL) را افزایش می دهد. گلابی خطر ابتلاء به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهد، این میوه علاوه بر
چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟
گروه سلامت: اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید.آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر
بهترین خوراکی برای درمان زانو درد چیست؟ + جزییات
همبند بسازد. مصرف روزانه 1000 تا 3000 میلی گرم یا بیشتر از این ماده طبیعی، ممکن است به تسکین علائم آرتروز زانو مانند درد و تورم کمک کند. امگا 3 برای زانو درد اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی و سایر غذاها یافت می شوند، بدن شما را تشویق می کنند تا مواد شیمیایی تولید کند که به کنترل التهاب کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به تضعیف علائم التهابی
علت فراموشکار ی در برخی از کودکان و نوجوانان چیست؟
آرام و بدون حواس پرتی استفاده از نمودارها، جدول ها و تصاویر برای تجسم بهتر مطالب پرسیدن سؤالات از خود در مورد مطالب مطالعه شده نقش تغذیه در تقویت حافظه تغذیه سالم نقش بسیار مهمی در تقویت حافظه دارد. برخی از مواد غذایی که برای تقویت حافظه مفید هستند عبارتند از: - ماهی های چرب: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 که برای سلامت مغز بسیار مهم هستند.
دانه چیا چیست | خواص دانه چیا برای لاغری و سایر فواید شگفت انگیز/خواص دانه چیا برای زنان و مردان
این مقاله سعی داریم به خواص دانه چیا بطور کامل بپردازیم ولی قبل از آن بهتر است بدانید، ارزش غذایی 100 گرم دانه چیا چیست؟ ارزش غذایی و مواد مغذی در 100 گرم دانه چیا انرژی 486 کیلو کالری کربوهیدرات 42.1 گرم فیبر 34.4 گرم همچنین بخوانید: دلیل چاقی بعد لاغری چربی 30.7 گرم اسید های چرب امگا 3 به مقدار 17.8 گرم اسید
چگونه از زوال عقل دیجیتال پیشگیری کنیم؟
مغز، افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی و اختلال در بازیابی خاطرات و یادگیری شناخته می شود که همگی از عوامل خطر زوال عقل هستند. تحریک بیش از حد حسیِ مزمن (به عنوان مثال، زمان بیش از حد کاربریِ صفحه نمایش) در طول رشد مغز، خطر تخریب سریع عصبی (مانند فراموشی، زوال عقل زودرس) را در بزرگسالی افزایش می دهد. به گزارش نشریه تخصصی هلث لاین ، نتایج این مطالعه نشان داد بیش از چهار ساعت
گیاهخواری چه تاثیری بر سلامت زنان دارد؟
شده، رژیم های گیاهخواری و وگان نیز با حذف برخی از گروه های غذایی و تشدید کمبود مواد مغذی، بر وخامت شرایط می افزایند. به طور کلی، برخی از مطالعات نشان داده اند که گیاهخواران و وگان ها سطوح پایین تری از مواد مغذی مانند آهن، ویتامین B12، کلسیم، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 دارند.به علاوه، مطالعه ای مربوط به سال 2022 که از طریق مجله BMC Medicine قابل دسترسی است، نشان داد که بانوان
آیا روغن زیتون همیشه برای سلامتی مفید است؟
با رژیم های گیاهی کم چرب و با مواد غذایی کامل واقعاً برای افراد مبتلا به عوامل خطر بیماری قلبی مفید است یا خیر. محققان برای بررسی تاثیرات روغن زیتون بر سلامت قلب، 40 فرد بالغ 18 تا 79 ساله را انتخاب کردند تا به مدت هشت هفته، رژیم غذایی گیاهی به دقت تنظیم شده ای را دنبال کنند که شامل چهار هفته رژیم حاوی چهار قاشق چای خوری اضافی روغن زیتون فرابکر در روز و چهار هفته رژیم غذایی با مقدار کم
چرا باید بلوط بخوریم؟ فواید باور نکردنی این میوه
/> مصرف بلوط می تواند به بهبود عملکرد مغز و حفظ سلامت آن کمک کند. متخصصان طب سنتی بر این باورند که مواد مغذی موجود در بلوط می توانند حافظه را تقویت کرده و خطر ابتلا به اختلالات مغزی مانند افسردگی و آلزایمر را کاهش دهند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بلوط از عملکرد سلول های مغزی حمایت می کنند و به تمرکز و هوشیاری کمک می کنند. بنابراین، گنجاندن بلوط در رژیم غذایی می تواند به افزایش کارایی
بهترین زمان مصرف پودر سنجد برای لاغری چه موقعی است؟
قلب در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. سلامت پوست را بهبود می بخشد ویتامین ها و مواد معدنی موجود در پودر سنجد از جمله ویتامین های A و E به میزان قابل توجهی برای سلامت پوست مفید هستند. ویتامین A از بازسازی سلولی پشتیبانی می کند و خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهد، در حالی که ویتامین E محافظت آنتی اکسیدانی در برابر آسیب های محیطی
