خانهویتامین همه کاره بدن را بشناسید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید پروتئین برای بدن
شفاآنلاین سلامت پروتئین ها یکی از سه گروه اصلی مواد مغذی هستند که حیات بدن به آن ها وابسته است. پروتئین ها، مولکول های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه های کوچکتری تشکیل شده، از واحدهای کوچکتری به نام اسیدآمینه تشکیل شده اند و به علت داشتن عامل نیتروژنی از دو گروه دیگر کربوهیدرات ها و چربی ها متمایز می شوند. پروتئین ها، نقش های بسیار متنوع و مهمی در بدن ایفا می کنند. سلول های
از نقش انواع مختلف ویتامین دِ در ایجاد تعادل هورمونی در بدن انسان و تقویت قدرت باروری
مختلفی دارد؛ از جمله سکوستروئیدهای محلول در چربی و انواع ویتامین D1 تا D5. در انسان، ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول) و ویتامین D3 (کوله کلسیفرول) برای عملکردهای بیولوژیکی مهم هستند. ویتامین د بیشتر در زمان تابش نور خورشید توسط پوست جذب می شود و برخی دیگر از این ویتامین ها به ویژه ویتامین D2 و D3 نیز از منابع غذایی گرفته می شوند. هنگامی که پوست انسان در معرض نور خورشید قرار می گیرد
آیا می دانستید سلامت دهانتان چه اثری بر سلامت عمومی تان می گذارد؟
دندانپزشک مراجعه کنید. . رژیم غذایی سالمی داشته باشید و کمتر از غذاها و نوشیدنی های قندی استفاده کنید. . به داروهایی که مصرف می کنید دقت کنید. مثلا ضداحتقان ها و آنتی هیستامین ها می توانند باعث خشکی دهان شده و تولید بزاق را کاهش دهند. . بیماری های مزمن مانند دیابت یا پوکی استخوان را مدیریت و کنترل کنید. . سیگار نکشید و آدامس تنباکو نجوید. بین سلامت دهان و سلامت کل بدن ارتباط نزدیکی وجود دارد. داشتن عادت های درست بهداشت دهان فقط لبخندتان را زیباتر نمی کنند، بلکه روی سلامتی تان هم اثر می گذارند. ...
چه کنیم تا صبح ها زودتر بیدار شویم؟/ 5 عادتی که شما را سحرخیز می کند
شما در شب بستگی دارد. هم چنین عوامل سبک زندگی مانند روتین اجتماعی یا روال کاری، داروها و شرایط پزشکی و سلامت، همگی کیفیت خواب شما را تعیین می کنند. برخی دلایلی که زود بیدار شدن از خواب را برای شما سخت می کنند، عبارتند از: اختلالات خواب، کسری خواب، مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی، استرس و اضطراب، مصرف داروها و برخی شل کننده های عضلانی، اختلال در ریتم شبانه روزی بدن
تروما چیست | علائم تروما روحی چیست/ زخم های روانی که نیاز به درمان دارد
، بریدگی های عمیق یا شکستگی استخوان ها می شود. ترومای نافذ: هنگامی که یک جسم پوست یا بدن را سوراخ می کند، معمولاً یک زخم باز ایجاد می کند./دکترتو بررسی علت ایجاد روان زخم ممکن است شما در طول زندگی خود هیچ وقت جنگ، حملات تروریستی، سقوط هواپیما یا زلزله شدید را تجربه نکرده باشید. اما بسیاری از انسان ها پس از وقوع این حوادث حتی با شنیدن اخبار آن ها و تماشای وضعیت هولناک
فواید شگفت انگیز خوردن سیر با معده خالی
کند، اما چرا ناشتا؟ در صبح زمانی که معده تان خالی است باکتری ها مقاومت کمتری دارند؛ بنابراین مصرف سیر همچون یک آنتی بیوتیک آن ها را از پا در می آورد و باکتری ها نمی توانند از خود به خوبی دفاع کنند. همچنین مصرف سیر به صورت ناشتا باعث می شود مواد مغذی موجود در آن به راحتی و هرچه بیشتر جذب بدن شما شود. سیر سرشار از ویتامین ها و پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، آهن، کلسیم و... است. ارزش غذایی بالای سیر در
10 نباید مهم در دوران بارداری
نوزاد بزرگ و زایمان زودرس قرار دهد. مصرف زیاد کافئین مصرف بیش از حد کافئین می تواند با افزایش خطر سقط جنین و زایمان زودرس مرتبط باشد. کافئین می تواند از طریق جفت عبور کند و ضربان قلب جنین را افزایش دهد. توصیه می شود برای میزان مصرف کافئین حتما از پزشک خود سوال کنید. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی تماس با مواد شیمیایی مثل حشره کش ها، رنگ های صنعتی، تینر
مواد غذایی ضد التهابی را بشناسید!
استخوان و سلامت ادراری کمک کند و یکی از بهترین ویتامین ها برای سلامت و کاهش التهاب روده است . شما می توانید پنج اونس آب گوجه فرنگی را برای کمک به روده خود بنوشید و حتی پس از یک دوره مصرف باعث بهبود می شوند. این نوشیدنی های گیاهی پر از آنتی اکسیدان ها و لیکوپن است که باعث تعادل در سطح گلوکز شمارا در تمام طول روز می شود .
علت های کاهش وزن ناگهانی و درمان آن
اضطراب، افسردگی یا اختلالات خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بیماری مزمن: بیماری هایی مانند اختلالات خود ایمنی یا مشکلات تیروئید ممکن است باعث تغییر وزن شوند. سوء تغذیه: رژیم غذایی نامناسب یا مشکلات جذب می تواند منجر به کاهش وزن شود. در مردان: سرطان: برخی از سرطان ها اغلب منجر به کاهش وزن قابل توجهی می شوند. تغییرات هورمونی: سطوح پایین تستوسترون می تواند بر وزن بدن تأثیر بگذارد. سلامت
با مصرف منیزیم غذایی، از افسردگی فاصله بگیرید
بدن کمک شایانی کند، به همین دلیل است که مصرف به اندازه آن مفید و زیاده روی یا کمبود مصرف آن می تواند موجب بیماری شود. مصرف منیزیم تأثیر بسیار زیادی در سلامت جسم و روح دارد، به همین دلیل متخصصان زیادی به مصرف آن تاکید می کنند؛ بهبود سلامت استخوان ها و کاهش ریسک ابتلاء به پوکی استخوان، تغییر خلق وخو و درمان اختلالات روحی، افزایش کیفیت خواب، بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، افزایش
10 عادت خطرناک که در بارداری باید ترک شوند
پزشک تان توصیه های مراقبتی به شما می دهد، مو به مو آنها را انجام دهید تا هم به سلامت خودتان و جنین کمک کنید و هم کودک سالمی به دنیا بیاورید. بعضی از این مراقبت ها باید از قبل از بارداری شروع شده و جدی گرفته شوند. در این گزارش می توانید با 10 رفتار پرخطر دوران بارداری که می تواند به جنین آسیب بزند، آشنا شوید. سیگار کشیدن مصرف سیگار و سایر مواد دخانی در دوران بارداری می تواند به
مهمترین مضرات چای که هرگز نمی دانستید!
جلوگیری می کند و باعث کم خونی مزمن در مصرف کنندگان آن می شود. چای دارای ترکیباتی به نام تانن است که مزه تلخ چای را ایجاد می کند. تانن با آهن ایجاد رسوب می نمایند و این رسوب به دلیل درشتی مولکول و سنگینی آن، در بدن غیر قابل جذب می شود. نکته مهم : فراموش نکنید که کم خونی، مادر بیماری هاست و باعث ده ها بیماری دیگر می شود. 4. گیاه چای دارای ماده ای به نام اگزالیک اسید است که
مهم ترین خواص و مضرات لیمو عمانی برای سلامتی
کاهش می دهد. مصرف منظم لیمو عمانی می تواند به تعادل هورمونی و افزایش سلامت جنسی کمک کند و بدن را در حالت بهینه نگه دارد. لیمو عمانی با داشتن مواد معدنی ضروری مانند کلسیم و منیزیم، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان و تقویت استخوان ها دارد. این میوه با افزایش تراکم استخوانی و جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان ها، به حفظ سلامت و استحکام استخوان ها کمک می کند. مصرف لیمو عمانی به عنوان بخشی از
چرا برخی افراد به میگرن مبتلا می شوند؟ رازهای پنهان در پس سردردهای شدید
گرفتن در معرض نور شدید، صداهای بلند و بوهای تند خودداری کنید. مواد شیمیایی: از تماس با مواد شیمیایی مانند عطرها، رنگ مو و مواد شوینده قوی اجتناب کنید. داروها: داروهای پیشگیری کننده: برای کاهش تعداد و شدت حملات، پزشک ممکن است داروهای پیشگیری کننده را تجویز کند. داروهای تسکین دهنده حاد: برای تسکین درد در هنگام حمله میگرنی، می توانید از داروهای بدون نسخه یا
عوارض خوردن زیاد قهوه
مضرات خوردن زیاد قهوه قهوه، فواید پرشماری دارد. افزایش انرژی و هوشیاری، کارکرد بهتر دستگاه عصبی، ضدسرطان و ضدالتهاب بودن فقط تعدادی از خواص قهوه است. قهوه باعث کنترل وزن، افزایش متابولیسم بدن و کنترل قند خون نیز می شود. همین طور برای ورزشکاران بسیار مفید است. اما خوردن زیاد قهوه، عوارض زیادی دارد. تعدادی از عوارض خوردن زیاد قهوه را با هم ببینیم: افزایش فشار خون خوردن زیاد قهوه که کافئین زیادی دارد، باعث افزایش فشار خون می شود و برای کسانی که فشار خون بالا دارند، ممکن است بسیار پرخطر باشد. افزایش اضطراب مصرف کافئین که از حد بگذرد، دستگ ...
3 علت کک و مک صورت را بشناسید
پوست پرداخته ایم. بیشتر بخوانید: خوابیدن بعد از بوتاکس، چطور بهتر است؟ نور خورشید منبع اصلی اشعه های فرابنفش بوده و باعث تحریک تولید ملانین در پوست می شود. وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ملانوسیت ها فعال تر شده و میزان تولید ملانین را افزایش می دهند. این ملانین اضافی به صورت لکه های کوچک و تیره تری روی پوست ظاهر شده که همان کک و مک ها هستند. افرادی که زمان زیادی را در آفتاب می گذرانند یا بدون محافظت مناسب در معرض نور خورشید قرار می گیرند، بیشتر مستعد ایجاد کک و مک هستند. ...
در مورد قرص متروماکس چه میدانید؟
موارد استفاده آن کاهش عفونت و از بین رفتن آن است و تنها روش تهیه آن نیز تجویز به واسطه پزشک است. قرص متروماکس برای از بین بردن باکتری ها و میکروارگانیسم ها که باعث عفونت در دستگاه تولیدمثل، دستگاه گوارش، پوست، واژن و سایر قسمت های بدن هستند، تجویز و مصرف می شود و اگر درست و اصولی مصرف شود بسیار مفید و مؤثر خواهد بود.بسیاری از دکترها قرص متروماکس را همراه با داروهای ضد زخم برای درمان زخم
انواع آسیب دیدگی رایج چشم و اقدامات فوری هرکدام
: به عنوان یک قاعده کلی، اسیدها می توانند قرمزی و سوزش قابل توجهی ایجاد کنند اما به راحتی شسته خواهند شد. – مواد شیمیایی اساسی (قلیایی) : اگر چه چنین به نظر نمی رسد اما بسیار خطرناک تر هستند. قلیاها به اندازه اسیدها باعث درد یا قرمزی چشم نمی شوند. برخی از نمونه های مواد قلیایی پاک کننده های فر، تمیز کننده های کاسه توالت و حتی گرد و غبار هستند. قرار گرفتن در معرض مواد
5 ویتامین مورد نیاز بدن در زمستان
. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز درد های استخوانی و مفصلی
تغییراتی در زبان که خبر از کمبود ویتامین D می دهد
ویتامین D یکی از مهم ترین مواد مغذی بدن است که برای سلامت خود به آن نیاز داریم. یک ماده مغذی محلول در چربی است و هنگامی تولید می شود که در معرض نور خورشید قرار بگیریم. به گزارش نمناک، اشعه های خورشید منبع اصلی دریافت مقدار کافی ویتامین دی هستند. در حالی که ماده غذایی فقط مقدار محدودی از آن را به بدن می رساند. ویتامین دی نقش بسیار حیاتی برای سالم نگه داشتن استخوان، دندان و ماهیچه ها
با فواید گیاه حنا برای سلامتی آشنا شوید
ها ار ای بین می برد و دارای اثرات ضد ویروسی و ضد باکتری است که می تواند از بزرگترین اندام بدن یعنی پوست محافظت کند. 6. بهبود مشکلات خواب روغن حنا ارتباط مستقیمی با کاهش برخی از اختلالات خواب دارد. بنابراین اگر از بی خوابی یا بی قراری مزمن رنج می برید، افزودن کمی روغن حنا به رژیم گیاهی می تواند آرامش بخش باشد و یک برنامه منظم و آرام خواب را به شما هدیه دهد. 7. سم زدایی از بدن
چه کسانی به مکمل های آهن نیاز دارند؟
. یعنی اگر در این خصوص کمبودی دارند باید حتماً جبران شود. خوردن آهن مزایای سلامتی هم دارد از جمله تولید هموگلوبین، حمایت از سیستم ایمنی، تغذیه، کمک به بهبود و سلامت پوست و مو، کاهش سیاهی دور چشم، بهبود کیفیت خواب، تقویت حافظه، کاهش خستگی سلامت مو. اثرات کم خونی ناشی از فقر آهن کم خونی فقر آهن اغلب در افرادی که خون از دست می دهند یا محصولات حیوانی مصرف نمی کنند ایجاد می
15 خاصیت مهم و باورنکردنی سیرابی
، اسید فولیک و آنزیم های گوارشی، می تواند به بهبود سیستم گوارش کمک کند. پروبیوتیک ها باکتری های مفید روده هستند که به هضم غذا، جذب مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. ویتامین B12 در تولید گلبول های قرمز خون و اسید فولیک در ساخت DNA و سلول های جدید نقش دارند. آنزیم های گوارشی نیز موجب هضم و جذب مواد مغذی از غذا می شوند. سیرابی به دلیل داشتن خواص ضد التهابی می تواند به کاهش
10 نباید مهم در دوران بارداری
می دهد، مو به مو آنها را انجام دهید تا هم به سلامت خودتان و جنین کمک کنید و هم کودک سالمی به دنیا بیاورید. بعضی از این مراقبت ها باید از قبل از بارداری شروع شده و جدی گرفته شوند. در این گزارش می توانید با 10 رفتار پرخطر دوران بارداری که می تواند به جنین آسیب بزند، آشنا شوید. مصرف سیگار و سایر مواد دخانی در دوران بارداری می تواند به کاهش اکسیژن رسانی به جنین، افزایش خطر زایمان زودرس
آیا کاهش پلاکت خون نشانه سرطان است؟ | روش های تشخیص ترومبوسیتوپنی
استخوان شما پلاکت کافی نسازد. دکتر محمد اعظمی متخصص رادیولوژی در سایت خود نوشت: پلاکت ها گروهی از سلول های خونی هستند که نقش مهمی در انعقاد خون دارند. تعداد زیادی پلاکت در خون وجود دارد؛ اما عوامل مختلفی تعیین می کنند که پلاکت خون باید چقدر باشد. انواع سرطان، کم خونی، بیماری های خودایمنی، عفونت های ویروسی و مصرف برخی داروها می توانند سطح پلاکت خون را بسیار کاهش دهند. پلاکت خون پایین که در
خوردن ماست مفید است یا مضر؟ کلسیم و ماست!
وجود آنها در غذا و بدن بوده و میزان جذب آنها بسیار کمتر خواهد شد. از سوی دیگر باید دقت داشت که خوردن همزمان گوشت با ماست یا دوغ نیز باعث فساد غذا در معده می شود و عملاً نه تنها تمام خواص مفیدی را که گوشت موجود در وعده غذایی شما می تواند داشته باشد، از بین می رود بلکه فساد ایجادشده در معده باعث ایجاد اخلاط فاسد در بدن و در طولانی مدت زمینه ابتلا به بیماریهای مختلف را باعث می شود.متأسفانه یکی از
نشانه ای که به شما می گوید مشکل گردش خون دارید!
اگر همیشه سردتان است یا احساس بی حسی و گزگز شدن دارید یا حتی اثراتی از کبودی روی پوست خود می بینید، احتمالاً باید سیستم گردش خون بدن تان را بررسی کنید. گردش خون ضعیف یک اتفاق رایج است که به خودی خود بهبود پیدا نمی کند. در واقع شما باید علائم را بشناسید و شروع به درمان کنید تا بهبود پیدا کرده و احساس خوبی داشته باشید. اگر این مشکل را درمان نکنید، مشکلات جدی تر مانند سکته، لخته شدن خون و
علائم کمبود پلاکت خون (فیلم)
زمانی که قسمتی از بدن شما زخم می شود، پلاکت خون به قسمت آسیب دیده زخم می چسبد و باعث بوجود آمدن لخته خون می شوند و این عمل پلاکت ها منجر به بند آمدن خونریزی می شود. نام دیگر کمبود پلاکت خون ترومبوسیتوپنی می باشد. با توجه به درجه، می تواند از متوسط، نسبتا شدید و شدید متغیر باشد. با کاهش شمارسلولی، شدت بیماری بیشتر می شود.
