خانهآخر هفته ها خوب بخوابید از این بیماری کشنده در امان می مانید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پایان عذاب وجدان تاریخی | از این به بعد راحت بخوابید
افرادی انجام شد که در طول هفته 6 ساعت یا کمتر می خوابیدند، اما این کمبود خواب را با 2 ساعت خواب بیشتر در تعطیلات پایان هفته جبران می کردند. در این مطالعه مشخص شد این افراد، نسبت به کسانی که به اندازه کافی نمی خوابند، در معرض خطر کمتری برای ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی هستند. بیشتر بخوانید: لاغری به کمک ریاضیات
خواب خوب را جدی بگیرید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، در دنیای امروزی به نظر می رسد که مردم نمی توانند به اندازه کافی بخوابند. میزان خوابی که در طول شبانه روز دارند یا کمبود آن می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت و تندرستی ،کیفیت زندگی و حتی ایمنی در جاده ها و هم در محل کار داشته باشد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری تخمین می زند که 25 درصد از بزرگسالان ایالات متحده از سی روز حداقل 15 روز خواب یا
خطر ابتلا به آلزایمر در کمین است/ در معرض این نورها قرار نگیرید
شرایطی مانند فشار خون بالا و دیابت به شدت با بیماری آلزایمر مرتبط هستند، آلودگی نوری عامل مهم تری نسبت به سایر عوامل خطر شناخته شده از جمله مصرف الکل، افسردگی و چاقی است. این تحقیق بر اساس مطالعات قبلی انجام شده است که پیامدهای سلامتی گسترده تر آلودگی نوری را که شامل اختلال خواب و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف می شود، بررسی کرده اند. یافته ها نشان می دهد که مداخلات
جنگجویان آخر هفته؛ آیا فقط با یک یا دو روز ورزش در هفته می توان سالم ماند؟
، 21٬200 نفر به طور منظم فعال و 30٬000 نفر به عنوان جنگجوی آخر هفته طبقه بندی شدند. عکاس: Angela Lang / CNET نتایج مطالعه نشان داد که جنگجویان آخر هفته در مقایسه با بزرگسالان غیرفعال 26 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل، 21 درصد خطر سکته مغزی و 45 درصد خطر کمتر ابتلا به بیماری پارکینسون داشتند. همچنین خطر افسردگی و اضطراب جنگجویان آخر هفته در مقایسه با گروه
افراد الکلی بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند
به طور کامل از آن اجتناب کنند تا سلامت خود را حفظ کنند. همانطور که تحقیقات بیشتر اثرات منفی مصرف الکل بر سلامتی را تأیید می کند، حتی در مقادیر متوسط، باورهای قدیمی در مورد فواید سلامتی ادعایی در مورد نوشیدن گهگاهی در حال تغییر هستند. یک مطالعه جدید بزرگ نشان داد مصرف الکل در سطح متوسط هیچ فایده ای برای افراد مسن ندارد اما در عوض خطر مرگ و میر ناشی از بیماری را افزایش می دهد
بهترین مواد غذایی پایین آورنده قند خون
کنترل قند خون برای افراد دیابتی و کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. انتخاب مواد غذایی مناسب می تواند تأثیر زیادی در کنترل سطح قند خون و بهبود سلامت عمومی داشته باشد. با توجه به اهمیت این موضوع، به گزارش فرطب، کنترل قند خون برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، اهمیت بسیاری دارد. استفاده از مواد غذایی مناسب
زندگی در خانه کثیف؛ عامل پنهان استرس و بیماری ها
اگر طرفدار تمیز کردن خانه خود نیستید، تنها نیستید. طبق مطالعه ای که اخیرا انجام شده است، 78٪ از افراد اعتراف می کنند که درهم و برهمی یا ظروف کثیف و نا مرتب دارند و 31٪ نیز اعتراف می کنند که هرگز به طور عمیق خانه خود را تمیز نمی کنند. اما اگر به طور مرتب از تمیز کردن خانه خود صرف نظر کنید، این امر نه تنها کثیف به نظر می رسد بلکه می تواند سلامت شما را نیز در معرض خطر قرار دهد. خانه کثیف
با مصرف زیاد این غذاها فراموشکار می شوید
مشتقات آنها باعث افزایش قابل توجه گلوکز و انسولین می شود. افزایش شدید و سریع قند خون باعث می شود که لوزالمعده انسولین بیشتری ترشح کند و به عروق خونی شکننده مغز آسیب برساند. مطالعات نشان می دهد که کلسترول بالا در ایجاد آلزایمر مؤثر است. دانشمندان دریافته اند افرادی که در دوران میانسالی به طور مزمن کلسترول خون بالا داشتند، سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر در سال های پیری
این ویتامین سلامت روان زنان را تضمین می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از اطلاعات، ویتامین D نقش مهمی در جنبه های مختلف سلامت زنان از جمله سلامت باروری، تنظیم هورمون، عملکرد سیستم ایمنی، سلامت استخوان ها و سلامت روان ایفا می کند. اطمینان از سطوح کافی ویتامین D برای بهینه سازی این فرآیندهای فیزیولوژیکی و کاهش خطر شرایط مرتبط ضروری است. قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید، مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب و محصولات لبنی غنی شده
نور زیاد خطرناک است
افراد زیر 65 سال به همراه دارد؛ شدت نور زیاد در شب مهمترین عامل خطر برای آلزایمر زودرس در این گروه سنی بود. ساینس گزارش کرد، محقق دانشگاه راش ایالات متحده اظهار کرد: ما نشان دادیم در ایالات متحده بین شیوع بیماری آلزایمر و قرار گرفتن در معرض نور در شب، به ویژه در افراد زیر 65 سال، ارتباط مثبتی وجود دارد. آلودگی نوری شبانه - عامل محیطی قابل تغییر - ممکن است عامل خطر مهم برای
افزایش عوارض پروازهای خارجی | ابلاغ اخذ عوارض 10 یورویی جدید برای مسافران پروازهای خارجی
بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و از یبوست جلوگیری می نماید. مصرف منظم فیبر می تواند در کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت نیز مؤثر باشد. انجیر حاوی مقادیر مناسبی از پتاسیم است که نقش مهمی در تنظیم فشار خون ایفا می کند. مصرف پتاسیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کرده و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد. همچنین، فیبر موجود در انجیر می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند
دیابت مهم ترین عامل انسداد شریانی در اندام های تحتانی است
زیر زانو در معرض قطع عضو نیست. وی افزود: ولی یک سری علایم دیگری در فرد مبتلا ایجاد می شود که نشان دهنده پیشرفت بیماری به سمتی است که عضو بیمار را در معرض خطر قطع شدن قرار می دهد به این علایم تهدیدکننده اندام گفته می شود یکی از آنها درد در حالت استراحت است، زمان که می گذرد بیمار دچار زخم هایی در ناحیه پاها می شود، این زخم ها می توانند به صورت خود به خود ایجاد شوند یا با وارد شدن یک ضربه
چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟
طالعه در دانشگاه هاروارد نشان داد که استرس مزمن خطر ابتلا به کووید طولانی مدت را تقریبا 50 درصد افزایش می دهد. تاثیر استرس بر سیستم ایمنی تا حد زیادی به دلیل افزایش سطح هورمون کورتیزول است که منجر به التهاب مزمن می شود و عملکرد سلول های ایمنی مبارزه کننده با عفونت را مختل می کند. به گفته این پزشک، خواب کافی برای کاهش استرس و کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی توصیه می شود، چرا که
درمان خانگی میگرن با این روش ها
الگوهای خواب شما می شود. 2. خواب کافی داشته باشید سردردهای میگرنی می تواند با برهم زدن الگوهای خواب کیفیت آن را کاهش دهد و به این ترتیب درد شما را بیشتر کنند. در چنین شرایطی با دنبال کردن دستورالعمل های مشخصی می توان الگوی خواب منظمی برای خود ایجاد و به این ترتیب به درمان فوری سردرد شدید میگرنی کمک کرد: در ساعت های مشخصی بخوابید: هر روز هفته حتی در روزهای تعطیل تلاش
روش مصرف سیاه دانه برای افراد مختلف
میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در مقابل بیماریها محافظت نماید. این دانههای کوچک با داشتن خواص ضد التهابی و آنتیاکسیدانی، میتوانند به مبارزه با رادیکالهای آزاد و کاهش التهابهای بدن کمک کنند. همچنین، مصرف منظم سیاه دانه میتواند به بهبود سلامت قلب و عروق نیز کمک کند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد. به طور کلی، جویدن سیاه دانه در صبح و به صورت ناشتا میتواند یک روش ساده
تلفن همراه خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد؟
ناشی از سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب، ضربان نامنظم قلب (Atrial Fibrillation) و نارسایی قلبی آن ها بررسی شد. طبق نتایج، بیش از 56هزار شرکت کننده به بیماری قلبی عروقی مبتلا شدند و کسانی که به طور منظم از تلفن همراه استفاده می کردند، به ویژه افراد سیگاری و مبتلا به دیابت، به میزان قابل توجهی بیشتر در خطر بودند. حدود 11.5 درصد موارد ابتلا به استرس روانی، 2.3 درصد به روان
ورزش موثر بر سلامت روده
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، به طور حتم ورزش علاوه بر اینکه برای قلب، عضلات و سلامت روان مفید است، همچنین برای روده ها نیز مفید است. ورزش بر سلامت کلی روده شما تأثیر می گذارد، که چیزی بیش از هضم روزانه را شامل می شود. در اینجا سه دلیل وجود دارد که چرا ورزش برای سلامت روده عالی است. میکروبیوم روده نام انواع میکروارگانیسم هایی است که در دستگاه گوارش، عمدتاً در روده ها زندگی می کنند
چند روز در هفته باید بدنسازی رفت؟
تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه سواری است، می توانید 4-5 روز در هفته تمرین کنید. توصیه های کلی برای یک برنامه تمرینی متعادل • حداقل 3 روز در هفته: به طور کلی، توصیه می شود حداقل 3 روز در هفته تمرین کنید تا به نتایج قابل توجهی دست یابید. این تعداد روز به شما امکان می دهد تمام گروه های عضلانی اصلی را تمرین دهید و به بدن خود زمان کافی برای ریکاوری بدهید. • تمرینات تمام
این 8 خوردنی دوست کبدتان هستند
نوشیدنی هایی است که می توانید برای بهبود سلامت کبد بنوشید. مطالعات نشان داده است که نوشیدن قهوه از کبد در برابر بیماری ها محافظت کرده و خطر سیروز یا آسیب دائمی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبدی را کم می کند. مصرف قهوه خطر اثرات مثبتی بر بیماری و التهاب کبد دارد و ابتلا به یک نوع شایع سرطان کبد را نیز کاهش می دهد. 2. آب چغندر آب چغندر منبع نیترات و آنتی اکسیدان هایی به نام
سال های اول مصرف داروهای ADHD ممکن است حیاتی باشد!
بیماری قلبی عروقی داشتند بررسی نکرد. نویسندگان این مطالعه، دکتر لی ژانگ و دکتر ژنگ چانگ، برخی از مؤلفه های تحقیقات آینده را برای MNT توضیح دادند: “مطالعه فعلی خطر CVD را در بین افراد مبتلا به CVD از قبل مورد بررسی قرار نداد. تحقیقات بیشتری برای بررسی خطرات بالقوه در میان افراد مبتلا به CVD از قبل لازم است. افراد مبتلا به CVD از قبل، یک گروه بالینی متمایز را نشان می دهند که نیاز به نظارت دقیق دارند. بنابراین، ارزیابی ریسک در میان آنها نیازمند یک طرح مطالعه متفاوت است که تأثیر بالقوه دانش قبلی و نظارت دوره ای را به دقت در نظر می گیرد. ...
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
برند، بسیار مفید است. مصرف منظم ازگیل می تواند به کاهش التهابات مزمن کمک کرده و کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشد. این ویژگی ازگیل، آن را به یک میوه مفید برای کاهش التهاب و بهبود سلامت عمومی بدن تبدیل کرده است. بهبود سلامت پروستات با مصرف ازگیل مصرف ازگیل می تواند به بهبود سلامت پروستات کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های پروستات را کاهش دهد. این میوه حاوی مواد مغذی است که می توانند
ورزش منظم هفتگی سبب ارتقای سلامت روانی و جسمی می شود
در معرض بیماری هایی مانند زوال عقل، سکته مغزی و پارکینسون قرار دارند؛ مخصوصاً افرادی که بالای 65 سال دارند. این موضوع نشان می دهد که ورزش منظم برای سالمندان چه مزایای مهمی را به همراه دارد. از طرفی احتمال بروز افسردگی یا اضطراب در آنها به ترتیب 40 و 37 درصد کمتر از دسته اول است. البته اگر فرصت ورزش منظم را در آخر هفته ندارید، جای نگرانی نیست. در صورتی یک الی دو روز در هفته را، ولو اگر
با فواید بی نظیر شاهدانه آشنا شوید
قلب اسیدهای چرب امگا 3 سلامت قلب را بهبود می بخشند و خطر ابتلا به مشکلاتی مانند آریتمی و بیماری قلبی را کاهش می دهد.شاهدانه حاوی سطوح بالایی از امگا 3 و نسبت سالمی از امگا 3 به امگا 6 است. این دانه ها همچنین دارای مقادیر زیادی اسید آمینه آرژنین هستند که به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک برای گشاد شدن سرخرگ ها و سیاهرگ ها ضروری است و به نرم و انعطاف پذیر نگهداشتن دیواره رگ های خونی
خواب کافی در آخر هفته چه مزایایی برای بدن دارد؟
طول هفته جبران کنند. نتایج نشان داد که شرکت کنندگانی که در تعطیلات آخر هفته بیشتر استراحت می کردند، 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار داشتند. این کاهش خطر به ویژه در افرادی که به طور منظم دچار کمبود خواب بودند، بیشتر به چشم می خورد. محققان دریافتند که افرادی که خواب کافی دارند، تا 20 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر بیماری های قلبی هستند.
هوای خنک در سراسر نیمه شمالی طی فردا | کدام مناطق کشور خنک می شوند؟ | رگبار باران در استان های شمالی ...
مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب مزمن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. افرادی که در آخر هفته کمتر از 7 ساعت می خوابند، 19 درصد بیشتر در معرض بیماری های قلبی هستند. روی زمین بخوابید! | 3 مزیت خوابیدن روی زمین خوشبختانه، خواب بیشتر در آخر هفته می تواند به جبران این کمبود کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. پس اگر در طول هفته خواب کافی ندارید، سعی کنید در آخر هفته ها بیشتر استراحت کنید.
تاثیر تلفن همراه بر افزایش بیماری های قلبی
بر اساس یک مطالعه چینی، استفاده از تلفن همراه ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی، به ویژه در افراد سیگاری و دیابتی را افزایش دهد. به گزارش سیتنا، یک مطالعه چینی نشان می دهد که استفاده از تلفن همراه ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی، به ویژه در افراد سیگاری و دیابتی را افزایش دهد. به گزارش نیویورک پست، نویسندگان این مطالعه بخشی از این ارتباط را به کیفیت خواب ضعیف
ارتباط سندرم پای بی قرار با بیماری های مزمن
دیابت دارد، توجه به این اختلال و مدیریت آن می تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامت کلی این بیماران کمک کند. همچنین، این مطالعه تفاوت معنی دار و قابل توجهی ر در شیوع سندرم پای بی قرار و کیفیت خواب بین مردان و زنان نشان نداد، که نشان می دهد این مشکلات به صورت یکسان در هر دو جنس بروز می کند. قابل ذکر است این یافته ها در دوماهنامه علمی پژوهشی ارمغان دانش وابسته به دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی استان کهگیلویه و بویراحمد منتشر شده اند. این نشریه با هدف ارتقای دانش و بهبود سلامت عمومی، مقالات علمی و پژوهشی مرتبط با حوزه های پزشکی و بهداشتی را به چاپ می رساند. ...
اوزمپیک خطر ابتلا به کووید شدید را در افراد چاق کاهش می دهد
رسد، یک داروی ضد دیابت برای درمان دیابت نوع 2 و یک داروی ضد چاقی مورد استفاده برای مدیریت طولانی مدت وزن است. در یک کارآزمایی که شرح آن در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، دست کم 17 هزار و 600 نفر طی بیش از سه سال مورد مطالعه و آزمایش قرار گرفتند. این بررسی ها نشان داد در حالی که مصرف سماگلوتاید یک بار در هفته نرخ کووید-19 را به طور کلی کاهش نمی دهد اما منجر به کاهش
