خانه
اگر روزانه آب پرتقال بخوریم چه می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید لوبیای پخته بخوریم؟
کند. این پروتئین گیاهی، نه تن ها برای عضله سازی و ترمیم بافت ها ضروری است، بلکه به دلیل اینکه شاخص گلیسمی پایین دارد، باعث حفظ سطح قند خون در حالت پایدار می شود و احساس سیری طولانی مدتی را به همراه دارد. اما داستان لوبیا تنها به پروتئین ختم نمی شود. فیبر فراوان موجود در لوبیا، نقش حیاتی در سلامت دستگاه گوارش ایفا می کند. فیبر یک پیش زیست است و مواد غذایی موردنیاز باکتری های مفید روده را
10 روش طبیعی برای کاهش قند خون
... آووکادو حاوی چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدا ها و فیبر است. گنجاندن آووکادو در وعده های غذایی به تنظیم سطح خون کمک می کند. مصرف غذا و نوشیدنی های تخمیر شده غذا های تخمیر شده عبارتند از کفیر، کامبوجا، کلم ترش، کیمچی و نان خمیر ترش می شوند. غذا های تخمیر شده علاوه بر حمایت از سلامت گوارش، جذب کربوهیدرات را کاهش می دهند و منجر به کاهش سطح قند خون بعد از غذا می شوند. کاهش میزان مصرف قند و شکر در طول روز، مصرف ویتامین دی و نوشیدن مرتب آب نیز به مدیریت قند خون کمک می کنند. ...
برنج سفید و قهوه ای؛ کدام بهتر است؟
شفاآنلاین: سلامت برنج سفید، یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که به عنوان منبع کربوهیدرات برای تامین انرژی مورد استفاده قرار می گیرد از طرفی ، برنج قهوه ای ماده ای مغذی است که به دلیل وجود سبوس، سرشاز ویتامین و مواد معدنی است . به گزارش شفا آنلاین : برنج به عنوان قوت غالب بسیاری از افراد، در سفره ایرانیان بسیاری دیده می شود. این کربوهیدرات مغذی در انواع مختلف خود، طعم و عطر متفاوتی را به
14 فایده شگفت انگیز چای دارچین
مرتبط با دیابت هم اثر می گذارد. مثلا تری گلیسیرید، کلسترول لیپوپروتئین و کلسترول کل خون به مرور کم و قند خون رفته رفته تنظیم می شود. 6. برای کاهش وزن بی تأثیر نیست نمی توان با اطمینان از خواص چای دارچین برای لاغری حرف زد، اما اثر خوبش را هم نمی توان انکار کرد! در یکی از پژوهش ها، مصرف روزانه 5 قاشق چای خوری پودر دارچین به مدت 3 روز توانست 0٫7درصد از توده چربی شرکت کنندگان را
تکنیک هایی ساده برای کاهش قند خون
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو از هلث، ایجاد این تغییرات در سبک زندگی می تواند به مدیریت بهتر قند خون و حتی کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کنند. مصرف کربوهیدرات در آخر وعده غذایی تحقیقات نشان می دهد خوردن کربوهیدرات بعد از سبزیجات منجر به کاهش سطح قند خون می شود. در واقع ترتیب خوردن موارد غذایی در هر وعده بر سطح قند خون تأثیر می گذارد. محققان مصرف مواد غذایی را به
میوه ای پاییزی که برای سلامت کبد و درمان آلزایمر و دیابت معجزه می کند
چربی بدن و کنترل اشتها کمک می کنند. در مطالعات متعددی نیز اثبات شده است که مصرف فیبر بیشتر موجب کاهش چربی و وزن می شود. پس افزودن کدو حلوایی به سبد غذایی شما می تواند یک استراتژی ارزشمند باشد. خواص کدو حلوایی برای سرطان تحقیقات علمی نشان داده اند که کدو حلوایی حاوی ترکیباتی از آنتی اکسیدان های قوی مانند کاروتنوئید ها و ویتامین C است. این مواد معجزه آسا می توانند خطر ابتلا به
این غذاها باعث بالا رفتن فشار چشم می شوند
به افزایش فشار چشم منجر شود. این مواد غذایی به سرعت در بدن به گلوکز تبدیل می شوند و می توانند سطح انسولین را افزایش دهند. افزایش انسولین با افزایش فشار داخل چشم ارتباط دارد و می تواند خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند گلوکوم را افزایش دهد. به همین دلیل توصیه می شود که افراد برای کاهش خطر افزایش فشار چشم، از مصرف مواد غذایی حاوی شکر زیاد پرهیز کنند و به جای آنها کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات
جواد اوجی قائم مقام سازمان انرژی اتمی شد
بهبود فرآیند هضم کمک کند و دستگاه گوارش را برای بهتر کار کردن آماده کند. همراه با صبحانه : می توانید این میوه ها را به صبحانه خود اضافه کنید؛ مثلاً سیب، پرتقال یا پاپایا همراه با غلات یا ماست به تسهیل حرکت روده کمک می کند. در طول روز به عنوان میان وعده : مصرف میوه ها در میان وعده های روزانه نیز می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تأمین کند و به جلوگیری از یبوست کمک کند. مثلاً مصرف
این افراد هرگز لب به کنجد نزنند
به گزارش بهداشت نیوز دانه کنجد در دسته مغزها و دانه ها قرار می گیرد و مملو از چربی های غیراشباع است. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، غذاهایی که چربی های تک اشباع یا غیراشباع دارند به کاهش کلسترول بد کمک می کنند و بر سلامت قلب و بهبود عملکرد شناختی مغز تاثیر دارند. به تاکید آن ها مصرف حداکثر دو قاشق غذاخوری کنجد در روز همراه با سالاد و سبزیجات می تواند به سلامت بدن کمک کند. اعلام کرده 30
میوه ای که یبوست را رفع می کند
مواد زائد از طریق ادرار و عرق کمک می کند. با مصرف زردآلوی تازه، می توانید از این مزایای مهم بهره مند شوید و سلامت بدن خود را در طول روز حفظ کنید. مواد معدنی موجود در زردآلو زردآلو یک منبع عالی از مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، مس و منیزیم است. این مواد معدنی نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن و به ویژه تقویت سیستم عضلانی دارند. افرادی که فعالیت های بدنی زیادی انجام می دهند، مانند
قهوه و چای خطر زوال عقل را در کدام افراد کاهش می دهد؟
چربی اثر می گذارد. مصرف متوسط قهوه و چای روزانه با کاهش خطر زوال عقل عروقی و همه علل در افراد مبتلا به فشار خون بالا مرتبط است. فشار خون بالا بر یک سوم بزرگسالان در سراسر جهان تأثیر می گذارد و با افزایش خطر زوال عقل، به ویژه آلزایمر (اختلال مغزی که باعث از دست دادن حافظه و زوال شناختی می شود) مرتبط است. کنترل فشار خون بالا می تواند موارد زوال عقل را تا 40 درصد کاهش دهد.
بهترین روش درمان فشار خون بالا بدون قرص و ورزش
محدوده سالم و نرمال، 5 ماده غذایی به شما معرفی می شود: 1) پسته پسته خام در مقایسه با سایر مغزها کالری کمتری دارد و حاوی مقادیر زیادی پروتئین، آرژنین و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم است؛ این ترکیبات روی کاهش فشار خون تأثیر قابل توجهی دارند. 2) پرتقال پرتقال به عنوان منبعی از پتاسیم و ویتامین سی، فشار خون را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد.
برای کنترل قند خون در دیابت این میوه را بخورید
/> •آنتی اکسیدان ها گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین C و لیکوپن است که به کاهش التهاب و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کنند. در افراد دیابتی، التهاب می تواند به تشدید مشکلات مربوط به قند خون و بیماری های مرتبط با دیابت منجر شود. آنتی اکسیدان های موجود در گریپ فروت به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک می کنند. •کنترل سطح کلسترول مصرف
یک نوشیدنی معجزه گر در فصل پاییز، دمنوش پوست نارنگی است
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از چی شی: آیا می دانستید پوست نارنگی که معمولا دور ریخته می شود، سرشار از خواص درمانی است؟ دمنوش پوست نارنگی، نوشیدنی ای خوش عطر و طعم است که فواید بی شماری برای سلامتی دارد. در اینجا، به شما می گوییم چگونه این دمنوش را تهیه کنید و چه معجزاتی برای بدن شما دارد. مواد لازم: 2 قاشق غذاخوری پوست نارنگی خشک روش تهیه: پوست ها را در
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای دانش آموزان
مواد غذایی هر روز برای میان وعده فرزندتان استفاده کنید. دانش آموزان شیر ساده و بیسکوییت سبوس دار بخورند مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: بهتر است از شیرهای ساده به جای شیرهای طعم دار، ماءالشعیر و نوشابه به دلیل میزان قند بالا و به جای کیک و بیسکویت ها به خصوص کرم دار، از بیسکویت های سبوس دار استفاده شود. صبحانه، مهم ترین وعده غذایی روزانه
19 تا از مهمترین خواص قارچ که باید بدانید!
فرآیندهای متابولیکی و افزایش انرژی بدن کمک کند. پتاسیم یکی از مواد معدنی مهم موجود در قارچ ها است که به تنظیم عملکرد صحیح قلب، عضلات و اعصاب کمک می کند. مصرف کافی پتاسیم می تواند فشار خون را کنترل کرده و از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کند. قارچ ها، به ویژه قارچ های دکمه ای و پورتابلا، منبع غنی از پتاسیم هستند و می توانند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کنند. قارچ ها به دلیل دارا
لاغری / خواص و تاثیر قابل توجه بلوبری در کاهش وزن
ماهیچه ها و دستگاه گوارش را تقویت می کند و نه تنها در کاهش وزن بلکه برای بهبود سلامت کلی بدن نیز مفید است. با مصرف بلوبری مزایای که حتی انتظارش را نداشتید تجربه می کنید. با گنجاندن بلوبری در رژیم غذایی نه تنها می توانید کلسترول و حملات قلبی و سکته را کاهش دهید بلکه سلامت قلب را بطور کل بهبود می بخشید. افرادی که تمایل دارند رژیم غذایی خوبی داشته باشند و در عین حال قند خون آنها
5 فایده مهم فیبر خوراکی و 6 دلیل برای اینکه باید مصرف کنید
ضروری است. چون که مدفوع را حجیم کرده، که به جلوگیری از یبوست کمک می کند و حرکات منظم روده را تقویت می کند. از آنجا که فیبر محلول خاصیت هضم سیستم گوارش را ثابت نگه میدارد، به مدیریت بهتر بیماری هایی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک کند. 2. تضمین سلامت قلب و عروق مصرف فیبر کافی، به ویژه فیبر محلول موجود در جو، لوبیا و میوه ها، می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. این کاهش
مزایا و معایب خرید قهوه ارگانیک
فردی، طعم بهتر و حمایت از محیط زیست داشته باشد. با این حال، قیمت بالاتر و دسترس پذیری ممکن است برای برخی از مصرف کنندگان چالش برانگیز باشد. در نهایت، انتخاب بین قهوه ارگانیک و غیر ارگانیک بستگی به اولویت ها و شرایط فردی هر مصرف کننده دارد. فواید و مزایا خوردن قهوه قبل از خواب خوردن قهوه قبل از خواب ممکن است به نظر غیرمعمول بیاید، زیرا کافئین موجود در قهوه معمولاً به عنوان یک
بهترین تنقلات برای کنترل قند افراد دیابتی
برای سلامت قلب نیز مفید باشد. با کاهش سطح کلسترول، مدیریت وزن را ارتقا دهد که هر دو از عوامل اصلی پیشگیری و درمان دیابت نوع 2 هستند. با این حال به دلیل کالری بالای بادام توصیه می شود افراد در مصرف آن اعتدال را رعایت کنند. آووکادو اگر دیابت دارید، مصرف میان وعده آووکادو، به مدیریت سطح قند خون شما کمک می کند. فیبر بالا و اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در آووکادو، آن را به غذایی
اثرات مثبت مصرف کره بادام زمینی برای بدن سازی
. این محصول دارای طعم و بافت دلپذیر بوده و می تواند به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی مصرف شود. ارزش غذایی کره بادام زمینی کره بادام زمینی حاوی مقادیر قابل توجهی از پروتئین، چربی ها، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. این محصول حاوی پروتئین های گیاهی با کیفیت بالا بوده که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. همچنین، کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم، مانند اسید های چرب امگا-3 و
13 تغییر شگفت انگیز بدن پس از حذف قند؛ چرا باید قند را کنار بگذاریم؟
شامل موارد زیر است : قند بر تولید و تعادل هورمون ها تأثیر زیادی دارد. به عنوان مثال افزایش مصرف قند می تواند به افزایش سطح انسولین، کورتیزول و حتی هورمون های مرتبط با اشتها مانند گرلین و لپتین منجر شود. این تغییرات هورمونی می تواند تأثیرات منفی بر سلامت عمومی، متابولیسم و تنظیم وزن داشته باشد. حذف قند به تنظیم بهتر هورمون ها کمک می کند: در نهایت حذف قند از رژیم غذایی
از رابطه بین دیابت و مصرف چای سیاه خبر دارید؟
خون همه ی 1923 شرکت کننده را می نوشتند و چگونگی تأثیر مصرف چایی بر ترشح گلوکز موجود در ادرار آن ها را مورد برسی مداوم قرار می دادند. مواردی که ما در این مطالعات گسترده به آن رسیدیم درواقع تأثیر محافظتی مصرف روزانه ی چایی بر کنترل مقدار قند خون با افزایش دفع گلوکز به واسطه ی ادرار و همچنین بالا رفتن مقاومت به انسولین و در نتیجه کنترل بهتر قند خون در بدن است. یکی از محققین این
این غذاها و نوشیدنی ها فشار چشم را بالا می برند!
/> غذاهای شیرین دیابت خطر ابتلا به فشار چشم را دو برابر می کند، بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید قند خون خود را برای جلوگیری از این عارضه مدیریت کنند. مصرف زیاد قند و کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، شیرینی ها و انواع دسرها می تواند به افزایش سطح قند خون منجر شود. بنابراین، بهتر است این نوع غذاها را در رژیم غذایی خود محدود کنید. پرهیز از غذاهای شیرین به مدیریت وزن و دیابت کمک می کند
ورزش در افراد مبتلا به دیابت
/> تمرینات تقویت کننده ماهیچه و استخوان نیز باید حداقل 3 روز در هفته انجام شوند. با این حال، تمرینات کششی و حرکات پرشی (High-Impact Activities) حداقل 2-3 روز در هفته، تأثیر ایده آل تری بر سلامت استخوان ها دارد؛ بنابراین تمرینات ترکیبی نسبت به تمرینات هوازی به تنهایی، اثرات بهتری بر قند خون دارند. در مجموع کودکان و نوجوانان مبتلا به دیابت نوع یک باید روزانه 60 دقیقه تمرین هوازی با شدت
خواص و فواید شگفت انگیز لوبیا سبز
روش های مختلفی مانند بخارپز، سرخ کرده یا در سالادها مصرف کرد، که هر کدام طعم و خواص خاص خود را دارند. خواص لوبیا سبز مصلح و طبع لوبیا سبز طبیعت لوبیا سبز سرد و تر است و مصلح آن مواد غذایی مثل روغن زیتون، آویشن، خردل، زنجبیل، زیره، فلفل، نمک، زنجبیل و .. هستند و توصیه می شود برای اینکه نفخ لوبیا سبز کاهش یابد به همراه این مواد غذایی مصرف شود. سلامت دستگاه
این میوه ها را از سبد غذایی خود خارج نکنید
) آهن: 1.4 میلی گرم (8٪ - 18٪ DV) روی: 0.2 میلی گرم (2٪ تا 3٪ DV) *ارزش روزانه: درصدها بر اساس رژیم غذایی 2000 کالری در روز است. 1- منبع بالای فیبر فیبر پکتین چیزی بیش از یک تنظیم کننده است - فیبر غنی از فایده است که محلول در آب است و به کاهش کلسترول و افزایش سلامت گوارش کمک می کند.به عنوان یک فیبر محلول، با اتصال به مواد چرب در دستگاه گوارش، از
این صبحانه سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه ، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد
