خانه
7 راهکار ساده و موثر برای رفع خستگی و کسلی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه بیماری هایی باعث خواب زیاد می شود؟
مردان شایع تر است. نارکولپسی دو نوع دارد. نارکولپسی نوع 1، یک اختلال عصبی مزمن است که در اثر مقدار ناکافی انتقال دهنده عصبی اورکسین ایجاد می شود. پرخوابی و خواب آلودگی یکی از علائم نارکولپسی نوع 1 است. از دیگر علائم آن می توان به کاتاپلکسی (ضعف ناگهانی عضلانی)، فلج خواب و توهم اشاره کرد. نارکولپسی نوع 2 شامل بسیاری از علائم مشابه نوع 1 است؛ اما علائم آن ممکن است شدت کمتری داشته
حمله پانیک چیست
توان به عوامل ژنتیکی و ارثی اشاره کرد. اگر شما در خانواده ای زندگی می کنید که پدر و مادرتان دچار حملات اضطرابی می شوند، احتمال اینکه شما نیز رفتاری مانند آن ها داشته باشید بسیار بالا است. البته نمی توان گفت که این اختلال به ژن خاصی وابسته است، بلکه ترکیب برخی از ژن ها می تواند چنین مشکلی را به همراه داشته باشد. تاثیر محیط و اجتماع در اختلال پانیک: یکی از شایع ترین علت هایی که می توان
سفر یک روزه اطراف تهران کجا برویم؟/ 6 مقصد رویایی در فصل پاییز
، طبیعت گردی و پیاده روی از جمله فعالیت ها و سرگرمی هایی است که شما در این منطقه می توانید انجام دهید. ضمن اینکه در کنار این فعالیت ها قدم زدن بر روی برگ های خشک پاییزی و شنیدن صدای خش خش آنها می تواند شما را بی نهایت به وجد آورد. این منطقه خوش رنگ و لعاب در مسیر جاده چالوس قرار گرفته و فاصله بسیار کوتاهی تا شهر تهران دارد. پارک ملی سرخه حصار یکی از زیباترین فضاهای سبز طبیعی در تهران است که
تقویت سیستم ایمنی بدن با این میوه زرد رنگ
تهوع و سردرد خواهند بود. شیرینی جات؛ انواع نان فانتزی و شیرینی جات که با آرد سفید تهیه می شوند حاوی قندهای ساده بوده و هضم طولانی دارند در حالی که موز فرایند هضم را تسهیل می کند. بنابراین، در همزمانی مصرف خوراکی هایی با ماهیت متضاد احتمال بروز اختلالات گوارشی وجود دارد. بیشتر بدانید: مولکول مهم ترمیم زخم کشف شد منابع پروتئینی؛ موز هضم نسبتا سریعی دارد و ترکیب آن با خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ و گوشت در یک وعده غذایی تاثیر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. در این شرایط احتمال تخمیر و ایجاد نفخ و گاز معده افزایش پیدا می کند. ...
سلامت روان در دنیا به بن بست نزدیک است!
، پشتیبانی و هدف را برای سلامت روان را فراهم می کند. به طور مثال جامعه حس تعلق خاطر را ایجاد می کند؛ ممکن است شما عضو یک گروه باشید اما این احساس تعلق اجتماعی چیزی متفاوت از سازگاری با بودن در یک گروه است. احساس واقعی تعلق، شامل این توانایی است که شما احساس می کنید به عنوان خود واقعی، خود جزئی از جامعه هستید و به خاطر ویژگی های منحصر به فرد خود مورد استقبال و قدردانی قرار می گیرید. بودن در جامعه، احساس
آموزش تهیه سرکه سیب خانگی در منزل در 6 قدم
آن بهره مند شوید. در ادامه طرز تهیه سرکه سیب خانگی به روش سنتی و بدون کپک را به شما می آموزیم. با ما همراه باشید. آموزش سرکه سیب خانگی را همراه با مراحل زیر ادامه دهید: هنگامی که سیب، آب و شکر همه با هم ترکیب شدند، ظرف خود را با یک پارچه با قابلیت عبور هوا مانند یک حوله بدون پرز، روبالشتی قدیمی تمیز یا فیلتر قهوه بپوشانید. برای دو هفته اول، سیب های تخمیر
10 علامت رایج کمبود پروتئین در بدن
به گزارش نبض بازار ، احساس خستگی مفرط می کنید یا مدام بیمار می شوید؟ ممکن است پروتئین کافی مصرف نکنید. کارشناسان هشدار می دهند مصرف ناکافی پروتئین می تواند شما را در معرض خطر تورم شدید، شکستگی استخوان و حتی از دست دادن دندان ها قرار دهد. پروتئین مانند بلوک سازنده تقریباً همه چیز در بدن است؛ عضلات، پوست، مو، ناخن ها، حتی هورمون ها و آنزیم ها. بدون مقدار کافی پروتئین، بدن نمی تواند
سارکوم کاپوزی؛بلای جان انسان ها
، بینی یا مقعد شما را می پوشاند ایجاد شود. سارکوم کاپوزی همچنین ممکن است در پوشش اندام های داخلی مانند کبد، ریه ها و شکم شما ایجاد شود. علائم خاص آن عبارتند از: لکه ها یا لکه های بنفش، قهوه ای یا قرمز. لکه ها ممکن است ناهموار یا صاف باشند. آنها می توانند در یک ناحیه از بدن شما یا در بسیاری از مناطق ظاهر شوند. لنف ادم که ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که یک ضایعه یکی از غدد لنفاوی شما
10 راهکار برای کاهش استرس
به گزارش مهرنما فارس ، برخی راهکارها در کاهش میزان استرس نقش بسزایی دارند که عبارتند از: دویدن و پیاده روی ورزش مرتب بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می سازد. اما حتی گاهی کار هایی مثل قدم زدن در اطراف آپارتمان می تواند ناراحتی شما را کمتر کند. مراقبه و مدیتیشن با استفاده از یک تکنیک ساده که به آرامش تدریجی معروف است، می توان خیلی سریع با کاهش ناراحتی
7 ماده غذایی برای شادی و فرار از افسردگی
، خوردن شکلات تلخ سطح استرس را کاهش می دهد. قهوه: اگر کسی شما را به خاطر خوردن قهوه قضاوت می کند، می توانید وی را با بیان اینکه طبق نتایج مطالعه ای که در سال 2018 منتشر شد، قهوه می تواند افسردگی را کاهش دهد، توجیه کنید. قهوه مسئول تقویت خلق و خو و ترشح دوپامین است که به کاهش افسردگی، اضطراب و استرس کمک می کند. مرغ: این ماده غذایی مسئول تقویت خلق و خو و کاهش افسردگی است. طبق
آیا می دانید زباله های خانه شما طلای پنهان اند؟
/> چند روش برای بازیافت زباله در منزل بازیافت خانگی یک قدم بزرگ برای حفاظت از محیط زیست است، اما همیشه نیازی نیست که این کار پیچیده یا زمان بر باشد. حتی ساده ترین تغییرات در نحوه مدیریت زباله ها می تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد. در ادامه، به شما روش های ساده و جذابی را معرفی خواهیم کرد که با کمترین تلاش، می توانید در خانه زباله ها را به چیزهای مفید و کاربردی تبدیل کنید و در عین
وراثت مهم ترین عامل ابتلای زودرس به آلزایمر
، افزود: خوابیدن در یک ساعت منظم، انتخاب محیط مناسب برای خواب، تنظیم دمای محیط خواب، پرهیز از استفاده مواد محرک همچون قهوه و چایی پیش از خواب، ورزش نکردن و محدود کردن تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن همراه پیش از خواب، از جمله مواردی است که می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب افراد شود. فوق تخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه با رعایت موارد مذکور کیفیت خواب افراد بهبود پیدا نکرد، بهتر است برای ب
سندرم خفگی نوزادان با پتو!
به خطراتی اشاره دارد که ممکن است نوزادان در هنگام خواب با آن مواجه شوند، به ویژه زمانی که پتو یا سایر پوشش ها و حتی عروسک های بزرگ پولیشی در تخت آن ها قرار می دهیم. سندرم خفگی با پتو به وضعیتی اشاره دارد که در آن نوزاد به دلیل پوشش های اضافی، مانند پتو، در حین خواب دچار اختلال تنفسی می شود. این وضعیت ممکن است به علت عدم توانایی نوزاد در جابجایی یا کنار زدن پتو ایجاد شود.
اختلالات خلقی چیست؟ علت انواع اختلالات خلقی و نحوه درمان آن ها چیست
، احتمال بیشتری وجود دارد که شما نیز به این اختلال مبتلا شوید. ارزیابی روانشناختی: اگر علائم ادامه داشته باشد، ممکن است فرد به یک متخصص سلامت روان مانند روانشناس یا روانپزشک ارجاع داده شود. متخصصان ابتدا مصاحبه یا نظرسنجی های روانشناختی را انجام می دهند. سپس از فرد درباره علائم روانی، الگوهای خواب، عادات غذایی و دیگر جنبه های رفتاری سؤال خواهند کرد. در نهایت، از راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی
اپل واچ 5 روز زودتر بیماری شما را پیش بینی می کند
برای پیش بینی بیماری ابراز رضایت کرده است. برنامه Vital برای ایجاد یک پایگاه داده شخصی از شاخص های سلامت شما، به یک هفته زمان نیاز دارد. این شاخص ها شامل ضربان قلب، نرخ تنفس، دمای مچ، سطح اکسیژن خون و مدت زمان خواب است. پس از این مدت، برنامه با مقایسه داده های شما با محدوده نرمال، به دنبال هرگونه ناهنجاری می گردد. در صورتی که چندین شاخص از محدوده نرمال خارج شوند، برنامه به شما هشدار می
ملاتونین چیست و آیا واقعا به خواب راحت کمک می کند؟
می باشد و در جمجمه مهره داران دیده می شود. این هورمون در درجه اول مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن برای مدیریت چرخه طبیعی خواب است. بنابراین، اغلب به عنوان یک عامل کمکی برای مبارزه با مسائلی مانند بی خوابی استفاده می شود. این دارو به طور گسترده در ایالات متحده، استرالیا و آسیا به عنوان یک داروی بدون نسخه در دسترس است اما در سایر نقاط جهان مانند اروپا به نسخه نیاز دارد.
رکورد شکنی اعتیاد به تلفن همراه در ایران
کردن آن در همه لحظات 4- عدم پاسخگویی به افراد اطراف و نشنیدن صدای آنها در هنگام کارکردن با تلفن همراه 5- پیامک زدن حتی به افراد داخل منزل بجای صدا زدن و صحبت کردن 6- تلفن همراه آنها مدام در دستشان است و آن را در تخت خواب و توالت نیز می برند اشاره نمود و هشدار داد اگر شما نیز دارای این علائم هستید به فابینگ و اعتیاد به تلفن همراه مبتلا شده اید و هرچه زود
عاداتی که بعد از 40 سالگی حتما باید ترک کنید
. در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن م ی فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی ، حافظه ، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. طبق تحقیقات صورت گرفته ، افرادی که الگوی خواب نا منظمی دارند و هر شب در ساعات
افسردگی موجب چاقی می شود؟
نظر بگیرید. دهان شما طعم هایی مانند شیرینی و خوش طعمی را تشخیص می دهد. اما لذتی که از خوردن می برید توسط مغز شما پردازش می شود؛ بنابراین اگر این سیستم پاداش از بین برود، می تواند شما را به دنبال غذای بیشتر برای جبران لذت سوق دهد. افسردگی همچنین می تواند در کنترل تکانه ها و محرک ها اختلال ایجاد کند. مطالعات نشان داده است افرادی که افسرده هستند بیشتر در معرض خطراتی مانند داشتن رابطه عاطفی
7 روش عالی برای اینکه کمتر احساس خستگی کنید
ها در اطراف منزل تان 20 دقیقه پیاده روی کنید و بعد از ظهرها هم 10 دقیقه ورزش را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید یا از پله ها بالا و پایین بروید. یک مطالعه روی بزرگسالان کم خواب نشان داد که 10 دقیقه بالا و پایین رفتن از پله ها سطح انرژی بدن را بیشتر از زمانی که 50 میلی گرم کافئین (118 میلی لیتر قهوه) مصرف شود، افزایش می دهد. علاوه بر ورزش، ایجاد تغییرات ساده مانند پارک کردن ماشین کمی
تاثیر کافئین بر استرس
آن مواد مناسب برای جایگزین کردن کافئین را به شما معرفی کنیم. سعی کنید دوز مصرف کافئین خودتان را تا حد مناسبی کاهش دهید. اگر هر روز در حال خوردن قهوه هستید و این روند در طول روز به چندین فنجان می رسد، از تعداد فنجان های قهوه ای روزانه تان بکاهید و مثلاً روزی یک فنجان یا یک روز در میان یک فنجان قهوه بخورید. منابعی که کافئین دارند را به خوبی بشناسید. فکر نکنید که فقط قهوه حاوی
5 عادت ساده برای چربی سوزی
قرار بگیرند که در ادامه به آن ها اشاره می شود. کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی بسوزانید کاهش وزن ساده است: اگر میزان کالری های مصرفی شما کمتر از کالری های سوزانده شده باشد، روند کاهش وزن را شاهد خواهید بود. اما همچنان افراد بسیاری به میزان غذایی که می خورند و میزان کالری های سوزانده شده توجهی ندارند. بهتر است از حدس زدن دست بردارید و برنامه خورد و خوراک خود را ثبت کنید. محاسبه
7 ماده غذایی برای شادی و فرار از افسردگی
، خوردن شکلات تلخ سطح استرس را کاهش می دهد. قهوه: اگر کسی شما را به خاطر خوردن قهوه قضاوت می کند، می توانید وی را با بیان اینکه طبق نتایج مطالعه ای که در سال 2018 منتشر شد، قهوه می تواند افسردگی را کاهش دهد، توجیه کنید. قهوه مسئول تقویت خلق و خو و ترشح دوپامین است که به کاهش افسردگی، اضطراب و استرس کمک می کند. مرغ: این ماده غذایی مسئول تقویت خلق و خو و کاهش افسردگی است. طبق
بلایی که پوشیدن این کفش ها بر سرپا می آورد
استخوان پاشنه ی پا در زمان بیدار شدن از خواب هستند. او ادامه می دهد: این افراد بعد از بیدار شدن از خواب و هنگام شروع راه رفتن به محض این که پای خود را روی زمین قرار بدهند درد شدیدی را در ناحیه پاشنه احساس می کنند البته ممکن است بعد از مقداری راه رفتن و قدم زدن میزان درد کاهش پیدا کند. دلایل ایجاد خار پاشنه؟ وی با اشاره به علل ابتلای بیماران به خار پاشنه بیان می کند: ایجاد
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
به گزارش ندای برخوار ؛ فاکتور های زیادی در نفخ شکم نقش دارند، مانند هورمون ها، ژنتیک، تغذیه و غیره. بدین ترتیب همیشه هم غذا عامل اصلی نفخ نیست؛ بنابراین شما می توانید با تغییراتی کوچک تفاوت های بزرگی ایجاد کنید. به هرحال هدف نهایی، کمک به سلامت عمومی است و راه های ساده ای برای کاستن از نفخ و کمک به سلامت در بلندمدت وجود دارد . ساده ترین نقطه برای شروع، کم کم افزایش دادن فیبر غذایی است
فال قهوه امروز سه شنبه 17 مهر1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
بزرگ فال قهوه امروز سه شنبه 17 مهر1403برای متولدین آذر در فال قهوه شما دیده شد: پروانه : بیش از حد در خیال و اندیشه بر سر می برید که این باعث ضعف شما خواهد شد - ماجرای عشقی معصوم - شادی های روزانه - بلند پروازی - حساس و ظریف بودن - مهربانی - بوالهوسی کمان : فرزندی نیکو از خویشان و اطرافیان به دنیا می آید، فرزندی پسر - به دست آوردن موفقیت به سختی - به
ورزش کنید، زوال عقل را به تعویق بیندازید!
! زوال عقل یک اصطلاح کلی برای کاهش حافظه، استدلال یا سایر مهارت های تفکر است، در حالی که بیماری آلزایمر یک بیماری مغزی خاص است که اکثر موارد زوال عقل را تشکیل می دهد و تقریباً 7 میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می دهد. مانند هر بیماری، ژن های شما می توانند بر خطر ابتلا به آلزایمر تأثیر بگذارند، اما ثابت شده است که یک سبک زندگی سالم، صرف نظر از ساختار ژنتیکی شما، خطر
چند ساعت خواب سلامت بدن را تضمین می کند؟
: خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت. واقعیت: ممکن است در طول روز به میزان قابل توجهی خواب آلوده نباشید ، اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می تواند بر توانایی شما در فکر درست و واکنش سریع تأثیر بگذارد. همچنین این باعث سلامت قلب ، عروق و توانایی شما در مبارزه با عفونت ها می شود. • باور غلط: بدن شما به سرعت با برنامه های مختلف خواب تنظیم می
اگر غالب فکرهایتان این الگوها را دارند در انتظار افسردگی، اضطراب و استرس باشید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، خطاهای شناختی یا تحریف های شناختی (Cognitive distortions)، الگوهای فکری نادرستی هستند که می توانند به احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی و استرس منجر شوند. این خطاها اغلب مبتنی بر تفکرات غیرواقع بینانه و تحریف شده اند و می توانند درک ما از خودمان و جهان اطراف را مختل کنند. در ادامه، به برخی از خطاهای شناختی شایع می پردازیم: تفکر همه یا هیچ ( سیاه و
