خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود چه ویتامینی باعث پرخاشگری در کودکان می شود؟
ب12 هستند، معمولاً ناپایداری عاطفی و رفتارهای پرخاشگرانه نشان می دهند. کمبود ویتامین دی یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند به بروز مشکلات روانی و رفتاری در کودکان منجر شود. برای جبران کمبود ویتامین دی در کودکان می توان از روش های زیر استفاده کرد: یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل ویتامین ها و مواد مغذی ضروری است، می تواند به کاهش پرخاشگری و بهبود رفتارهای کودکان کمک کند
چربی سوزی شکم و پهلو با 20 توصیه موثر
/> مقدار زیادی فیبر محلول مصرف کنید فیبر محلول با جذب آب نوعی ژل تشکیل می دهد. این ژل سرعت عبور غذا را در دستگاه گوارشی کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهند که این نوع فیبر باعث می شود زودتر احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. درنتیجه به لاغری شما کمک کند؛ فیبر محلول موجب کاهش کالری جذب شده از غذاها می شود. علاوه بر اینها فیبر محلول، در مبارزه با چربی شکمی مؤثر است. براساس مطالعه
چرا قهوه می خورم عصبی میشم؟ بررسی 0 تا 100 دلایل
در سال های اخیر شاهد افزایش روز افزون تعداد مصرف کنندگان قهوه در کشور هستیم. این نوشیدنی به لحاظ دارا بودن مقدار قابل توجهی کافئین انرژی زا بوده و محرک خوبی برای رفع بی خوابی و بازیابی انرژی جهت انجام فعالیت های روزمره است. در واقع بسیاری از افراد با هدف رفع خستگی و تشدید قوای جسمی قهوه می نوشند. البته در این میان بعضی از افراد هنگام نوشیدن قهوه دچار احساس عصبانیت، استرس و اضطراب می شوند. بدین
احساس سیری طولانی مدت با مصرف این مواد غذایی
، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. مصرف پیاز
راه لاغری در سن بالا و آب کردن شکم بعد 50 سالگی
کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتناب ناپذیر باشد، اما هنوز می توانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید. رژیم های لاغری و برنامه غذایی های مناسب را در مطالب قبلی نمناک عنوان کردیم و در ادامه همان نکات، مواردی را در ادامه میخوانید که برای کمک به کاهش وزن و آب کردن شکم در شرایطی که ورزش و فعالیت سنگین
آگهی/ کالری چیست و چه مقدار کالری نیاز داریم؟
. تمام صحبت ها در مورد کالری ممکن است شما را متعجب کند که چرا آنها اینقدر مهم هستند. ممکن است بدانید کالری چیست و چگونه کار می کند؟ یا شاید درک کلی از کالری داشته باشید، اما مطمئن نیستید که چه مقدار کالری باید در یک روز مصرف کنید؟ هنگامی که هر نوع غذا یا نوشیدنی خورده می شود، توسط بدن شما متابولیزه یا تجزیه می شود تا انرژی ذخیره شده را آزاد کند. سلول های شما سپس این انرژی آزاد شده
برای کاهش استرس ماست بخورید
آفتاب نیوز : محققان دانشگاه میزوری عنوان می کنند که پروبیوتیک متشکل از باکتری های زنده و مفید به معنای بهبود سلامت گوارش است که می تواند موجب کاهش اضطراب و رفتار مرتبط با استرس شود. محققان با مطالعه بر روی گورخرماهی (زبرافیش) دریافتند این گونه ماهی بعد از مصرف باکتری های متداول یافت شده در ماست و پروبیوتیک موسوم به Lactobacillus plantarum بهتر نسبت به عوامل استرس زا واکنش
برای ریزش مو یونی زینک بهتر است یا زینک پلاس؟
در پاسخ به اینکه برای ریزش مو یونی زینک بهتر است یا زینک پلاس باید بگوییم که یونی زینک شامل ترکیبی جامع تری از ویتامین ها و مواد معدنی است که موجب تقویت فولیکول های مو می شود و نه تنها رشد مو، بلکه سلامت کلی پوست سر را نیز افزایش می دهد. اما به طور کلی برای انتخاب بهترین مکمل، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. آن ها می توانند با توجه به شرایط شما، مکمل مناسب را تجویز کنند.
اثرات مخرب استرس بر روح و روان
اینکه استرس و عوامل مؤثر آن در حد تا امکان باید کنترل شود، ادامه داد: گاهاً در افراد مختلف کوچک ترین عامل نیز باعث بروز استرس های شدید می شود و که بعد از حذف آن موارد بدن به حالت اولیه بر می گردد. مدیر مرکز روانشناسی عنوان کرد: منبع اصلی استرس با توجه به علائم جسمانی، رفتاری در فرد قابل مشاهده است و اکثراً حالت بی قراری داشته که باید از راهکارهای کاهش استرس استفاده شود. وی
برای چربی سوزی شکم چی بخوریم
غذا های سرخ شده از جمله غذا هایی هستند که باید مصرف آن ها را محدود کنید. عدم فعالیت بدنی زندگی کم تحرک و عدم انجام ورزش منظم، باعث کاهش سوخت و ساز بدن و ذخیره چربی در ناحیه شکم می شود. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته به فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری بپردازید. استرس استرس مزمن می تواند منجر به افزایش تولید
دارچین، ادویه ای جادویی با خواص درمانی شگفت انگیز
آزمایش شد و نشان داده شد که می تواند از رشد این میکروب ها جلوگیری کند. دارچین دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها است که می توانند به بدن کمک کنند از آسیب اکسیداتیو اجتناب کند. آنتی اکسیدان های موجود در دارچین آنقدر قوی هستند که گاهی می توان از دارچین به عنوان نگهدارنده طبیعی مواد غذایی استفاده کرد. پژوهشگران دریافته اند که مصرف مکمل های دارچین می تواند سطح
میوه های آنتی اکسیدان دار کدامند؟!
کنند. اگر رادیکال های آزاد در بدن باقی بمانند می توانند به جدار سلول ها آسیب برسانند و باعث مرگ سلولی بشوند. آنتی اکسیدان ها محیط را از سمومی که ناشی از مصرف انرژی در سلول ها است پاک می کنند. استفاده از آنتی اکسیدان ها در غذای رژیمی برای مقابله با آسیب های ناشی از نور آبی یا اشعه ی خورشید، رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن یا استفاده از مواد مخدر، مصرف داروها، مسمومیت یا قرار گرفتن در
این مواد غذایی به صورت خام می توانند سمی باشند!
یا پنج دانه لوبیا قرمز خام می توانند آسیب های جبران ناپذیری به بدن بزند. لوبیا قرمز حاوی لکتین است که می تواند باعث ناراحتی شدید دستگاه گوارش شود. این ترکیبات نیز در طی فرآیند پخت و پز از بین می روند. قارچ های وحشی در حالی که بیشتر قارچ هایی که در فروشگاه ها پیدا می کنید برای مصرف خام بی خطر هستند، خوردن قارچ های وحشی بدون پختن آنها توصیه نمی شود. قارچ نیز جزو مواد غذایی است
میوه های آنتی اکسیدان دار کدامند؟!
آزاد و واکنش های شیمیایی زنجیره ای دیگر نیز می شود که مسئول آسیب های سلولی هستند آنتی اکسیدان ها از عوامل مهم تغذیه ای هستند که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی ما دارند. این مواد رادیکال های آزادی را که ناشی از مصرف انرژی است از بدن پاک می کنند. اگر رادیکال های آزاد در بدن باقی بمانند می توانند به جدار سلول ها آسیب برسانند و باعث مرگ سلولی بشوند. آنتی اکسیدان ها محیط را از سمومی که ناشی
اثرات منفی زیاده روی در خوردن نان
معرفی می کنیم که نشان می دهد نان زیاد استفاده می کنید. افرادی که از مشکلاتی مثل بیماری سلیاک رنج می برند و مدام احساس نفخ و یبوست دارند، احتمالاً بیش از حد از نان استفاده می کنند. در صورتی که آن ها زیاد احساس می کنند که دستشویی دارند اما شکمشان کار نمی کند. ممکن است شما حساسیت به گلوتن پیدا کرده باشید که هنگام مصرف گندم و غلات دیگر این اتفاق می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی
سقف نوشیدن قهوه در روز تعیین شد!
های اصلی مصرف قهوه کاهش ریسک ابتلا به کبد چرب است، اما در صورتی که همراه آن مقدار زیادی شیرینی و شکلات استفاده نشود، می تواند این اثر را داشته باشد. اما متاسفانه افراد در کنار مصرف قهوه مقدار زیادی شیرینی و شکلات مصرف می کنند که در این صورت نه تنها مصرف قهوه نمی تواند به کاهش ریسک ابتلا به کبد چرب کمکی کند، بلکه به خاطر مصرف مقادیر زیادی از شیرینی می تواند ریسک ابتلا به کبد چرب را افزایش هم بدهد
خواص خرمالو چیست؟
التهاب در بدن مبارزه می کند. ویتامین C با اهدای الکترون به این مولکول های ناپایدار آسیب رادیکال های آزاد را کاهش می دهد، در نتیجه آنها را خنثی می کند و از ایجاد آسیب بیشتر جلوگیری می کند. پروتئین واکنشی C و اینترلوکین 6 موادی هستند که بدن در واکنش به التهاب تولید می کند. مصرف مکمل با 500 میلی گرم ویتامین C دو بار در روز به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح پروتئین واکنشی C و اینترلوکین 6 می شود
علت جوش در نقاط مختلف صورت چیست؟ + روش درمان
نواحی مختلف از جمله شقیقه، پیشانی، بینی، گونه ها و فک و چانه ظاهر می شود. محل آکنه می تواند سرنخی از آنچه در داخل بدن شما اتفاق می افتد ارائه دهد. به عنوان مثال، جوش های چانه ممکن است نشان دهنده نوسانات هورمونی به ویژه در دوران پریودی بانوان باشند. گاهی اوقات، افراد در اکثر نواحی صورت خود جوش می زنند که این مورد تشخیص دقیق علت جوش در نقاط مختلف صورت را دشوار می کند. با این حال، بررسی علت جوش برای
کاکائو باعث چاقی می شود؟
عمل کند، البته نباید فراموش شود که اگر قرار است کاکائو را به صورت شکلات مصرف کنید، قند موجود در شکلات می تواند به دندان ها آسیب بزند. آرامش بخشی: یکی از جالب ترین خواص کاکائو به عنوان ماده ای انرژی زا، آرام بخش بودن آن است، مصرف مقدار محدودی کاکائو در پایان شب می تواند باعث کاهش استرس شود و خواب آرام تری را به شما هدیه دهد. ایجاد حس شادی: تحقیقات نشان داده که از جمله خواص کاکائو و مشتقات آن، تغییر خلق وخو و بهبود آن است و وجود موادی مانند کافئین و سروتونین در کاکائو، این معجزه را به همراه خواهد داشت. کد خبر 800180 ...
شکلات تلخ یا شیری ؟ کدام برای سلامتی بهتر است؟
می تواند به بهبود عملکرد شناختی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که فلاونوئیدها می توانند اثرات محافظت کننده عصبی داشته باشند و خطر زوال شناختی در افراد مسن را کاهش دهند. بنابراین، اضافه کردن یک قطعه شکلات تلخ به روزمره خود ممکن است به حفظ و بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. تأثیر مصرف شکلات تلخ بر سلامت روانی و خلق و خو مصرف شکلات تلخ به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها
10 تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
فشار خون شما تاثیر نمی گذارند و حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند لیکوپن هستند. 3- گوشت قرمز برای افراد مبتلا به فشار خون مضر است مطالعات نشان داده است که گوشت قرمز مانند گوشت خوک، بره و گوشت گاو می تواند باعث فشار خون بالا شود. هنگامی که بدن گوشت قرمز را متابولیزه می کند ممکن است موادی تولید کند که فشار خون را افزایش می دهد. برای کاستن از مضرات گوشت قرمز برش های نازک تر را انتخاب
شیرینی ها و تنقلات سالم برای کودکان: راهنمای خرید والدین
تنقلات سالم و خانگی برای رشد و تقویت کودکان با توجه به رشد و فعالیت زیاد کودکان، تغذیه آنها بسیار مهم است زیرا آنها از گروه های سنی حساس به شمار می روند. بنابراین، تنقلات سالم برای کودکان بسیار اهمیت دارد. تنقلات سالم باید شامل ویتامین ها، مواد معدنی و املاح سرشاری باشد که به رشد و تقویت بدن کودکان کمک کند. در ادامه، چند تنقلات سالم و خانگی که ارزش غذایی بالایی دارند را معرفی خواهیم کرد. خشکبارها و آجیل: انتخاب سالم برای تنقلات و میان وعده ها آجیل و خشکبارها به دلیل حاوی مواد مغذی مفید ...
مهم ترین دلایل بروز اضطراب های ناگهانی | فصل پاییز اضطراب را بیشتر می کند؟
با دارودرمانی، روان درمانی و به کار بردن تکنیک های مدیریت استرس، سطح اضطراب را کاهش داد یا آن را کنترل کرد. بیشتر بخوانید؛ این روانشناس در پاسخ به این سوال که آیا فصل پاییز هم می تواند اضطراب را در برخی افراد تحریک کند، توضیح می دهد: بله، در کل تغییر فصل می تواند به عنوان یک عامل تحریک کننده عمل کند به ویژه برای افرادی که مستعد اضطراب یا اختلالات خُلقی هستند. او
8 نقش پروتئین در عضله سازی + بهترین منبع تامین پروتئین
ممکن است برای تولید انرژی به تجزیه عضلات بپردازد، اما مصرف پروتئین کافی می تواند از این فرآیند جلوگیری کرده و بدن را تشویق کند تا از چربی ها به عنوان منبع انرژی استفاده کند. 4- افزایش سنتز پروتئین و تعادل نیتروژن مثبت برای رشد عضلانی، بدن باید در حالت تعادل نیتروژن مثبت قرار گیرد. این به معنای آن است که مقدار پروتئینی که وارد بدن می شود باید بیشتر از مقدار پروتئینی باشد که بدن از دست می
مهمترین نکات برای حفظ سلامت روده
. رژیم غذایی غنی از فیبر به گفته متخصصان سلامت، افزودن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل به رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. در واقع، خوردن فیبر کافی به حرکات منظم روده کمک کرده و از رشد باکتری های مفید روده حمایت می کند، این باعث حفظ سلامت روده می شود. به بدن تان آب برسانید نوشیدن مقدار کافی آب برای حفظ عملکرد صحیح دستگاه
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
گروه سلامت: خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. به گزارش خبرآنلاین،فیبر
طرز تهیه پنکیک رژیمی خوشمزه در خانه
/> اینکه پنکیکی رژیمی باشد، نشانگر این است که با مواد بدون ضرر ساخته شده است؛ اما بگذارید بگوییم که فقط همین نیست. پنکیک رژیمی فوایدی برای بدن، سبک زندگی و تغذیه شما دارد که پیشتر در طرز تهیه پنکیک رژیمی، کم و بیش اشاره کردیم؛ اما در قسمت بعد بیشتر توضیح می دهیم. پنکیک های رژیمی با مواد کم کالری و کم چرب تهیه می شوند در نتیجه در مدیریت و کنترل وزن موثر هستند. با استفاده از آردهای
