خانه
کشف راز داشتن یک زندگی شاداب و سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زایمان زودرس به دلیل خواب ناکافی
بروز دیابت بارداری را کاهش دهد. در طول خواب، بدن فرصت می یابد که سلول های آسیب دیده را ترمیم کرده و هورمون هایی که برای رشد جنین ضروری هستند، ترشح کند. همچنین خواب کافی باعث افزایش توان مادر در مدیریت استرس و اضطراب می شود و این امر می تواند به بهبود وضعیت روانی مادر و کاهش نگرانی ها و افکار منفی کمک کند. خواب ناکافی و کیفیت خواب پایین می تواند تأثیرات منفی بر سلامت جنین بگذارد
چرا بعد از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح هورمون های استرس شود. همراه با تپش سریع قلب
چند نکته برای حفظ سلامتی
کنترل کرده و مانع انباشت چربی در بدن شما میشود. ورزش منظم خلق و خوی شما را بهتر کرده و به سلامت فکری شما کمک میکند. دوم ، در کنار ورزش باید مراقب تغذیه و خواب خود باشید. حتما از غذاهای سالم استفاده کنید . و مراقب باشید کمتر از فست فود استفاده کنید. سبزیجات و میوه باید جز از رژیم غذایی شما باشد. سوم ، برای خواب و استراحت نیز برنامه داشته باشید هرگز و هرگز نباید
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
فرارو- با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر می شود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب می توان آن را کنترل کرد. به گزارش فرارو به نقل از نیویورک پست، کارشناسان می گویند مصرف غذا های سالم می تواند با تغذیه بدن، تأمین ویتامین ها و مواد معدنی، اثرات استرس و اضطراب را کاهش دهد. محققان مدت هاست که بر اهمیت ارتباط روده و مغز تأکید کرده اند؛ روده و مغز
جوان ها چرا سکته می کنند؟
افزایش خطر سکته مغزی در بین جوانان تا حد زیادی به استرس ناشی از کار، عادت های ناسالم مانند سیگار، الکل، رژیم غذایی نامناسب، کمبود خواب بیدار ماندن تا دیروقت ربط داده می شود. خصوصا بد خوابی و بی خوابی که موجب می شود، فشار خون بالا برود و سیستم ایمنی بدن ضعیف شود. مطالعه ای در سال 2021 نشان داد که التهاب ناشی از کم خوابی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. این عارضه با
با این 7 روش کاهش وزن را تجربه کنید
دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . در
جینسنگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی دارد؟
می دهد. این سیستم پاسخ استرس را در بدن تنظیم می کند. پژوهش ها نشان می دهد مکمل های آشواگاندا ممکن است به تسکین استرس و اضطراب کمک کنند. در مطالعه کوچکی با 58 شرکت کننده، افرادی که به مدت هشت هفته 250 یا 600 میلی گرم عصاره آشواگاندا مصرف کردند، درمقایسه با افراد گروه دارونما، استرس و سطح کورتیزول پایین تری داشتند. علاوه بر این، افرادی که مکمل آشواگاندا مصرف می کردند، شاهد بهبود کیفیت خواب
وقتی ایستادن سخت می شود/ سندرم POTS چیست؟
ایمنی است. هنگامی که مبتلا به یک اختلال خود ایمنی هستید، سیستم دفاعی بدن شما به دلایل نامعلومی به بافت سالم حمله می کند. عوامل خطر بروز POTS اکثر افراد مبتلا به POTS را زنان سنین 15 تا 50 سال تشکیل می دهند ، البته مردان نیز می توانند POTS داشته باشند. به نظر می رسد چندین بیماری و وضعیت خطر ابتلا به POTS را افزایش می دهند. اینها شامل موارد زیر است: • کم خونی (هنگامی که
با این اقدام عملکرد مغز را بهبود دهید
گروه علمی: خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است.به گزارش بهداشت نیوز، خواب کافی برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است. داشتن مقدار کافی خواب، با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه است. علاوه بر این، خواب کافی عامل کنترل اشتها است. زیرا به تنظیم گرلین، هورمون تحریک کننده
قلب سالم چند بار در دقیقه می تپد؟
تدریج عملکرد قلب را کاهش دهند، بنابراین مراقبت از این عضو حیاتی در عملکرد بهتر و طولانی تر آن نقش مهمی دارد. به عقیده متخصصان، با وجود آنکه پیری واقعیت زندگی است و در اثر آن همه توانایی های بدن به مرور زمان کاهش می یابد، ما توانایی این را داریم که حداقل فرسودگی و آسیب هایی را که به دلیل استرس اتفاق می افتند، کاهش دهیم و با پیروی از یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش منظم به سلامتی قلبمان کمک کنیم.
راز خواب آرام با پوشیدن جوراب؛ فوایدی که شاید نمی دانستید
پوشیدن جوراب هنگام خواب، به ویژه در فصول سرد سال، می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. اگر از سردی پاها یا دیر به خواب رفتن رنج می برید، جوراب پوشیدن راه حلی ساده اما موثر است که به آرامش بیشتر شما منجر شده و انرژی لازم برای شروع روزی عالی را فراهم می آورد. گرم نگه داشتن پاها در حین خواب به گشاد شدن رگ ها و بهبود جریان خون کمک می کند. این امر به کاهش فشار خون و ایجاد احساس آرامش در
آیا فعالیت فکری شدید و چندکارگی، میزان نیاز به خواب را افزایش می دهد؟
میزان خواب طبیعی از نظر علمی و آمار سازمانی خواب به عنوان یکی از ضروریات اساسی بدن، در بهبود عملکرد جسمی و ذهنی، بازیابی انرژی، و بازسازی سیستم های عصبی و ایمنی بدن نقشی اساسی ایفا می کند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) و بنیاد ملی خواب (National Sleep Foundation) بر اساس تحقیق و مطالعات گسترده اعلام کرده اند که بزرگسالان به طور میانگین به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. البته این
کیوی، داروی فوق العاده برای سیستم ایمنی
. خواب برای حفظ یک سیستم ایمنی قوی حیاتی است. خواب کافی، با هدف 7 تا 9 ساعت خواب شبانه، برای تقویت سیستم ایمنی حیاتی است. خواب کمک می کند بدن ترمیم و بازسازی شود، و برای مبارزه با عفونت ها آماده تر باشد. احیاکننده ترین و شفابخش ترین خواب قبل از نیمه شب است. بنابراین، توصیه می کنم زود به رختخواب بروید و هدف این باشد که تا ساعت 10 شب خوابتان برده باشد. ارتباط با خانواده یا شرکت در فعالیت های اجتماعی به سلامت روان کمک می کند، که اثری مثبت بر سلامت جسم دارد. رضایت واقعی می تواند تاب آوری را به میزان قابل ملاحظه ای تقویت کند. ...
چه اتفاقی در سفرهای فضایی برای بدن انسان می افتد؟
روش هایی برای رشد مواد غذایی تازه در فضا مانند میوه ها و سبزیجات هستند. آژانس های فضایی در حال آماده شدن برای ماموریت های فضایی طولانی تر مانند مأموریت های مریخ هستند. سفر به مریخ ممکن است تا سه سال طول بکشد. این بدان معناست که فضانوردان با چالش های بزرگتری روبرو خواهند شد. دانشمندان در حال تحقیق در مورد راه هایی برای محافظت از بدن انسان در طول ماموریت های فضایی طولانی هستند. آنها فناوری ها و استراتژی های جدید را توسعه می دهند که برای سلامت فضانوردان در فضا برای مدت طولانی ضروری است. انتهای پیام/ ...
12 عادتی که زندگی شما را به خطر می اندازد
وضعیت نامناسب بدن است. نخوردن صبحانه و خواب ناکافی نیز در کنار استرس از دیگر موارد مضر برای سلامتی محسوب می شوند. مسیر زندگی ما در حالی که برخی از عادت ها به رشد و شکوفایی ما کمک می کنند، برخی دیگر بی سر و صدا سلامت ما را از بین می برند و به طور جدی برای سلامتی ما خطرناک می شوند. در زیر 12 عادت روزانه آورده شده که اگر آنها را رها نکنیم، در نهایت می توانند سلامت ما را تخریب کنند.
با عناب و خواص شگفت آن برای لاغری آشنا شوید!
گلدار بزرگی رشد می کنند. هنگامی که رسیده اند، ممکن است قرمز تیره یا بنفش و کمی چروک به نظر برسند. به دلیل طعم شیرین و بافت جویدنی این میوه، اغلب خشک شده در عطاری ها موجود هستند و ایرانی ها در غذاها و دسرها از آن بهره می برند. در طب سنتی اسلامی، عناب به طور گسترده ای برای بهبود خواب و کاهش اضطراب استفاده می شود. در این مقاله قصد داریم همه چیزهایی را که باید در مورد میوه عناب بدانید، از جمله ارزش
حذف قند از رژیم غذایی چه مزایایی دارد؟
در ادامه به بررسی مهم ترین مزایای این تغییر می پردازیم: 1. بهبود سلامت متابولیک و تنظیم قند خون مصرف زیاد قند باعث افزایش قند خون و ترشح انسولین توسط پانکراس می شود. انسولین هورمونی است که به تنظیم سطح گلوکز خون کمک می کند. با مصرف افراطی قند، بدن به ترشح زیاد انسولین عادت کرده و ممکن است به مقاومت به انسولین دچار شود، که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. با حذف
عوارض قرص اسپریژن برای مردان چیست؟
به اختلالات متابولیک و دیابت بارداری مفید باشد. رشد سلولی: اینوزیتول برای رشد سلولی ضروری است و در فرایندهای متابولیکی مختلف در بدن نقش دارد. لیکوپن (lycopene) لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی، یک رنگدانه کاروتنوئیدی است که مسئول رنگ قرمز میوه ها و سبزیجات مختلف، به ویژه گوجه فرنگی است. به طور گسترده برای مزایای سلامتی آن، از جمله کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و سایر
فشار خون بالا خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟
/> دکتر آنوپام آناند پزشکی عمومی توصیه کرد: عوامل خطر مشترک در فشار خون بالا و دیابت فشار خون و دیابت هر دو عوامل خطر مشترک دارند که ممکن است شامل موارد زیر باشد: 1. مقاومت به انسولین در این شرایط سلول های بدن کمتر به انسولین پاسخ می دهند که یک عامل کلیدی در هر دو شرایط است. 2. چاقی اضافه وزن، به خصوص در اطراف شکم، خطر ابتلا به
جالب ترین خواص گل ساعتی را بشناسید!
های التهاب آور، محافظت از سلول های قلبی در مقابل مرگ می شود. خواص گل ساعتی برای کاهش استرس آلکالوئید ها و فیتوکمیکال هایی از جمله کامفرول و کوئرستین در گل ساعتی وجود دارند که می توانند برای بهبود خلق و همچنین کاهش هورمون های استرس بدن موثر و مفید باشند. گل ساعتی به علت ترکیبات موجود در خود بر گیرنده های مغز اثر می گذارد و موجب کاهش استرس می شود. خواص گل ساعتی برای
رفتار اشتباهی که باعث می شود به دیابت مبتلا شوید
مطالعه هیچ یک از این افراد به دیابت مبتلا نبودند. در پایان دوره تحقیقات، پژوهشگران ارتباط واضحی بین الگو های نامنظم خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پیدا کردند. افرادی که الگوی خواب نامنظم داشتند، در مقایسه با افرادی که روتین خواب شبانه آن ها تفاوت چندانی نداشت، 34 درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. رابطه بین خواب و سطح قند خون خواب، امکان بازسازی
تقویت سیستم ایمنی در دوران بارداری
خاصیت تقویت کنندگی و انرژی زایی که دارد می تواند برای مادران باردار مفید باشد. همچنین افزایش تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس روزانه ازجمله خواص ژل رویال برای زنان است که می تواند در این دوران بسیار موثر باشد. در دوران بارداری بدن مادر تغییرات بسیاری را تجربه می کند و نیاز به انرژی و استراحت بیشتری دارد. خواب کافی به بدن کمک می کند تا خود را ترمیم کرده و سلول های ایمنی را تقویت کند. همچنین
پیری جمعیت در ایران | زنگ خطر یا فرصت برای تحول؟
کرمانشاه گفت: صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که همین موضوع ولع فرد را برای مصرف حجم زیادتری از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و
مهمترین مراقبت های ماه نهم بارداری
ماه نهم بارداری، که به عنوان سه ماهه سوم نیز شناخته می شود، زمان حساسی است که نیاز به مراقبت های ویژه دارد. در این دوره، بدن مادر به تغییرات زیادی دچار می شود و نوزاد نیز به سرعت در حال رشد است. در این ماه، مهم است که به طور منظم به پزشک یا ماما مراجعه کنید. پزشک وزن، فشار خون و وضعیت عمومی شما را بررسی می کند. همچنین، وضعیت جنین از نظر رشد و سلامت ارزیابی می شود. این معاینات می تواند
بیماری های سیستمیک و ناباروری
برای افزایش شانس بارداری موفق و سالم بسیار مهم است. در مردان، درمان پرکاری تیروئید می تواند به بازیابی تولید و عملکرد طبیعی اسپرم کمک کند. – کم کاری تیروئید وضعیتی است که بدن قادر به تولید مقادیر کافی هورمون تیروئید نیست . مردان و زنانی که مبتلابه کم کاری تیروئید هستند، در مقایسه با سایر افراد بیشتر در معرض ناباروری می باشند . دیابت شواهد بسیاری از تاثیر بین دیابت و ناباروری در
7 مزیت چشم بند برای بهبود کیفیت خواب شما
هنگام خواب می تواند علائم خواب طبیعی بدن شما را مختل کند. این به این دلیل است که نور مصنوعی می تواند ملاتونین، هورمون خواب آور را سرکوب کند. نداشتن ملاتونین کافی می تواند منجر به اختلالات خواب مانند بی خوابی شود. چشم بند به جلوگیری از نور مصنوعی که مانع از خواب رفتن شما می شود، کمک می کند. امروزه بیشتر در معرض نور آبی مصنوعی ساطع شده از تلفن و تلویزیون خود هستیم. این باعث می شود که ما به خواب برویم
با کلم بروکسل و دنیای خواص و فواید آن آشنا شوید
سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است، زیرا ویتامین C باعث تولید سلول های سفید خون شده و به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند، استرس اکسیداتیو و احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن نیز کاهش می یابد. بهبود هضم مانند بسیاری از سبزیجات گلبرگی و انواع کلم، جوانه بروکسل حاوی فیبر غذایی زیادی است. فیبر با کاهش یبوست و تحریک حرکت حرکتی، می تواند به بزرگتر کردن مدفوع و ترویج هضم سالم کمک کند
