خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها استرس را کاهش می دهند
های خاصی از باکتری ها می توانند استرس را در این مدل های موش کاهش دهند . دستگاه گوارش حاوی شبکه عصبی خود به نام سیستم عصبی روده است که امکان ارتباط مستقیم با مغز یا محور روده-مغزی را فراهم می کند. محور روده-مغز برای توانایی ما در مدیریت استرس ضروری است. برای این مطالعه، شرکت کنندگان غذاهای پروبیوتیک و غذاهای تخمیر شده مصرف کردند. محققان این رژیم را یک رژیم غذایی روان بیوتیک
7 ماده غذایی سالم برای بالا بردن سطح انرژی
/> میوه ها و سبزیجات فصل گنجاندن انواع میوه ها و سبزیجات فصلی در رژیم غذایی روزانه شما تضمین می کند که طیف متنوعی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری را دریافت کنید. این مواد مغذی به حمایت از فرآیند تولید انرژی بدن و مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کنند، که می تواند به احساس خستگی کمک کند. نه تنها این، میوه ها و سبزیجات نیز سلامت کلی را تقویت می کنند. غذاهای غنی از
استرس سمی چیست؟
/> سردرد تنش عضلانی خستگی ناراحتی معده اختلالات خواب بی قراری بی انگیزگی درد مزمن احساس از پا درآمدن زودرنجی یا عصبانیت اضطراب، ناراحتی یا افسردگی سوء مصرف مواد مخدر گوشه گیری و دوری از اجتماع استرس سمی چگونه بر مغز شما تاثیر می گذارد؟ مغز مرکز فرماندهی سیستم عصبی انسان به شمار می ره و میزان تهدید یک عامل استرس زا رو ارزیابی می کنه. مقدار سالم استرس، واکنش های رفتاری و فیزیولوژیکی
چندنکته ساده برای داشتن یک روده سالم
های سالم نیست. می تواند سیستم ایمنی و دستگاه گوارش را نیز متناسب نگه دارد. چدید توصیه می کند که ورزش را در زندگی روزمره خود بگنجانید و هر نوع فعالیتی را که برای شما مناسب است را امتحان کنید. 3) حفظ سلامت روان به گفته چدید، مغز بر روده و بالعکس تأثیر می گذارد و استرس می تواند تأثیر زیادی بر روده داشته باشد. وی به داده هایی اشاره کرد که نشان می دهد خطر ابتلاء به سندرم روده
این گیاه شفابخش و درمانی کبدتان را پاکسازی می کند !
.... برای این که دمنوش شما تار و کدر نشود بهتر است از گلپرهای آسیاب نشده استفاده کنید. یک قاشق چای خوری دمنوش را با یک لیوان آب جوش دم کنید. پس از یک ربع دمنوش گلپر شما آماده است. اگر شب ها خواب کافی و خوبی ندارید دمنوش گلپر انتخاب خوبی برای شما است. گلپر از جمله گیاهان خوش عطر و پر از خاصیت است. از این گیاه می توان برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت دستگاه گوارش، پاکسازی کبد و کاهش استرس و اضطراب استفاده کرد. همچنین مصرف گلپر تاثیر مستقیمی در کاهش وزن دارد. برای بهره مندی از خواص گلپر می توان این گیاه را به صورت پودر شده، ادویه یا به صورت دمنوش استفاده کرد. ...
جایگزین کردن قهوه با چای سبز چه مزیتی هایی دارد؟
سرعت متابولیسم بالاتر شود، به این معنی که بدن کالری بیشتری بسوزاند. بهبود بخشیدن به فعالیت مغز نوشیدن چای سبز همچنین به الکسا کمک کرد بهتر فکر کند و تمرکز بیشتری بر کار های روزانه خود داشته باشد. این یکی دیگر از ویژگی های هیجان انگیز مصرف روزانه چای سبز در مقایسه با نوشیدن قهوه ام است. پس از نوشیدن یک فنجان قهوه، افراد معمولاً دچار حالتی معروف به مه مغزی می شوند و تمرکز خود را
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
آفتاب نیوز : مغز ما در تمام شبانه روز، حتی زمانی که خواب هستیم، درحال فعالیت است؛ سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. غذا های مقوی و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کنند. حدود 60 درصد از مغز ما از چربی تشکیل شده و 50
هر آنچه لازم است در مورد یبوست بدانید
که مغز، هنگام استرس آزاد می کند با گیرنده های عصبی داخل روده بزرگ نیز ترکیب می شوند. همین کار باعث تنبلی عضلات داخل روده شود. نقش مسافرت در بروز یبوست در هنگام مسافرت، شاید برنامه غذایی تان بسیار سالم و مناسب نباشد و یا به اندازه کافی آب نخورده باشید. همچنین باید بی حرکت داخل ماشین یا هواپیما بنشینید. تغییر موقعیت زمانی نیز می تواند روی عادات روده تاثیر بگذارد و هم زمانی که
خوراکی های ضد نقرس را بشناسید: تغذیه سالم
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از سایت غفاری دایت، علاوه بر محدودیت مصرف برخی غذاها، محصولات لبنی کم چرب و فیبر، مانند حبوبات و سبزیجات، و میوه هایی مانند آناناس، توت فرنگی، آلو، گیلاس و هلو نیز در این رژیم توصیه می شود که به کاهش سطح اسیداوریک در بدن کمک می کنند. رعایت وزن مناسب، تمرین منظم و کاهش استرس و همچنین افزایش مصرف آب و مایعات، شربت های گیاهی و آبمیوه های طبیعی بهبود علائم نقرس را
مواد غذایی و خوراکی های انرژی زای طبیعی و گیاهی سالم
. لیموترش سبب کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود پس همراه غذا لیمو ترش مصرف نمایید. دانه های آفتابگردان و کدو تنبل هر دو منبع بی نظیری از پروتئین، اسید چرب امگا و ویتامین B هستند، موادی که می توانند انرژی از دست رفته را به شما باز گردانند. همچنین تریپتوفان موجود در این دو دانه گیاهی، موجب تولید بیشتر سروتونین در مغز می شود و بدین طریق نه تنها حال شما را بهتر می کند بلکه با افسردگی و اضطراب
8 خاصیت شفابخش شنبلیله برای سلامتی
ضد التهابی آن است. کاهش التهاب در بدن، به ویژه مغز، می تواند به بهبود اختلالات شناختی کمک کند. دومی به دلیل محتوای منیزیم و آهن آن است. 6. برای روده مفید است در حالی که هیچ مطالعه علمی به طور خاص بر روی شنبلیله و سلامت روده متمرکز نشده است، چندین ماده مغذی در این گیاه وجود دارد که نشان می دهد می تواند از هضم سالم و سلامت کلی روده حمایت کند. منیزیم، آهن و فیبر که همگی در
این قسمت از کله پاچه را به هیچ وجه نخورید
نظر تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و بدترین بخش مغز است که سرشار از کلسترول است. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه
اهمیت تولید غذاهای فراسودمند/ جبران ویتامین ها با غذاهای غنی شده
کنند. برای مثال، فیبر موجود در حبوبات و غلات کامل به بهبود عملکرد روده و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین، اسیدهای چرب امگا -3 در ماهی های چرب و گردو به سلامت قلب و مغز مرتبط هستند و پروبیوتیک ها نیز در بهبود سلامت روده نقش مؤثری دارند. وی در خصوص غذاهای غنی شده گفت: این محصولات با افزودن ویتامین ها و مواد معدنی تولید می شوند تا کمبودهای تغذیه ای جامعه جبران شود. برای مثال
کلید حفظ سلامتی بانوان چیست؟
لبنی غنی شده با ویتامین D، و قارچ است. برای بانوانی که دچار کمبود این ویتامین هستند، مصرف کپسول 50000 واحدی به صورت ماهانه توصیه می شود. همچنین در موارد شدیدتر، دزهای روزانه مکمل تحت نظر پزشک ضروری است. اسیدهای چرب امگا 3 به عنوان چربی های سالم شناخته می شوند که در سلامت قلب تأثیر زیادی دارند. این مواد به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کرده و استرس را کاهش می دهند. بدن انسان قادر به تولید
روش هایی برای درمان بی اشتهایی کودکان
دانست. در حالت بدغذایی کودک اشتهای خوبی دارد اما به علل گوناگون که خارج از این بحث است، گرایش به خوردن تعداد اندکی مواد غذایی دارد. این در حالی است که در بی اشتهایی کودک از خوردن غذا امتناع می کند یا مقدار غذایی که می خورد کمتر از نیازهای تغذیه ای اوست. با وجود آنکه، شربت های اشتهاآور می توانند گزینه ای مؤثر برای رفع مشکل بی اشتهایی در کودکان باشند، اما باید تحت نظر متخصص مصرف شوند تا
فواید باورنکردنی امگا 3 برای پوست و مو
کمک می کند. دانه چیا دانه چیا بخش جدایی ناپذیر از رژیم غذایی است. مصرف روزانه یک مشت دانه چیا به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند، سلامت مغز را بهبود می بخشد و منبع غنی از فیبر غذایی است. گردو گردو سرشار از چربی های سالم است که برای عملکرد سالم مغز و بدن ضروری است علاوه بر این، فواید آنتی اکسیدانی گردو از پوست و مو های شما در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد
7 نوشیدنی سم زدای صبحگاهی برای مبارزه با آلودگی هوا
نوشیدنی سم زدایی سالم می رسد، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید: بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی های سم زدا چه زمانی است؟ بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی های سم زدا صبح زود و با معده خالی است. این به آبرسانی بدن بعد از یک خواب کامل شبانه کمک می کند و در عین حال منجر به شروع یک روز مغذی و پرانرژی می شود. اینها را همچنین می توان اواسط صبح یا قبل از غذا مصرف کرد تا
اهمیت تولید غذاهای فراسودمند/ جبران ویتامین ها با غذاهای غنی شده
قلب و مغز مرتبط هستند و پروبیوتیک ها نیز در بهبود سلامت روده نقش مؤثری دارند. وی در خصوص غذاهای غنی شده گفت: این محصولات با افزودن ویتامین ها و مواد معدنی تولید می شوند تا کمبودهای تغذیه ای جامعه جبران شود. برای مثال، نان های غنی شده ممکن است با آهن، اسید فولیک یا ویتامین D غنی شوند و شیرهای غنی شده معمولاً حاوی ویتامین D هستند. بهفر با اشاره به چالش های مصرف غذاهای غنی شده و
تغییرات رایج بدن در فصل پاییز
قرار می گیرد و در نتیجه خسته تر از همیشه خواهد بود. در این مورد خیلی نمی توانید اقدام خاصی انجام دهید، اما تا جایی که می توانید از نور خورشید استفاده کنید و به صدای بدن خود گوش داده و به اندازه کافی استراحت کنید. مصرف غذا های انرژی بخش پاییز به مغز این دستور را می دهد که غذا هایی با انرژی بالا تر مصرف کند. در این فصل بدن چربی بیشتری تولید می کند و در نتیجه چربی بیشتری هم ذخیره می
چرا بعد از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح هورمون های استرس شود. همراه با تپش سریع قلب
ویتامین ها را کی بخوریم ؟ | بهترین زمان مصرف ویتامین دی ، امگا 3 ، ویتامین سی و...
اثربخشی مکمل کمک کند. اسید فولیک نسخه مصنوعی ویتامین B9 است و به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز سالم ایجاد کند. قبل از بارداری و در آن، اسید فولیک برای حمایت از رشد مغز، جمجمه و نخاع کودک مهم است. شما می توانید اسید فولیک را در هر زمانی از روز مصرف کنید. اسید فولیک یک مکمل محلول در آب است به این معنی که بهتر است آن را با آب مصرف کنید. منیزیم یک ماده مغذی ضروری است که
راهنمای میزان مصرف ویتامین دی در افراد مختلف
کمترین سطح ویتامین D را (کمتر از 12 نانوگرم در میلی لیتر یا 12 نانوگرم در میلی لیتر) دارند هستند. همچنین تحقیقات متعددی نشان می دهد که مصرف روزانۀ 1000 تا 2000 واحد ویتامین دی (25 میکروگرم) به 50 درصد از افراد کمک می کند تا به بیشترین سطح خونی ویتامین دی برسند. مقدار مصرف ویتامین دی در گروه های خاص مقدار مصرف ویتامین دی برای بزرگسالان سالم بهتر است طبق دستورالعمل ها 400800 واحد
چه بخوریم تا باهوش تر شویم؟
مرتبط دانسته اند. علاوه بر ویتامین K، بروکلی دارای اثرات ضد التهابی است که از مغز در برابر آسیب های مختلف محافظت می کند. 6. تخمه کدو تنبل تخمه کدو حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که از بدن و مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. تخمه کدو هم چنین منبع عالی منیزیم، آهن، روی و مس است که هر یک از این مواد مغذی برای سلامت مغز مهم هستند. روی: برای سیگنال دهی عصبی بسیار
خوراکی هایی که مغز را نجات می دهند
جلوگیری از کوچک شدن مغز کمک کنند. ماهی چرب: جایگزینی گوشت با ماهی می تواند به طور قابل توجهی سلامت روانی شما را تغییر دهد و از کوچک شدن سلول های مغزی بکاهد. در واقع، افزودن ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین به طور طبیعی سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که به حفظ سلول های مغز کمک می کنند و به طور طبیعی قدرت مغز را افزایش می دهند. این به دلیل وجود اسید های چرب امگا 3 است که یک جزء ضروری برای
سکته مغزی چگونه رخ می دهد؟
: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان
رژیم غذایی برای تقویت باروری زنان | برای تقویت تخمدان چه بخوریم؟
عملکرد کلی تولیدمثل، به ویژه در زنان تأکید می کند. این رویکرد مصرف غذاهای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم را تشویق می کند و مصرف چربی های ترانس، قند بیش از حد، کافئین، الکل و گوشت های فرآوری شده منع می کند. اگرچه این رژیم یک راه حل تضمینی ارائه نمی دهد، اما یک استراتژی جامع برای تقویت باروری با ترویج تغذیه متعادل، مدیریت وزن، کاهش استرس، فعالیت بدنی و خواب با
چیزهایی که درباره زعفران نمی دانید
زعفران به درمان مواردی مانند آسم، گرفتگی عضلات، کم خونی و نارسایی قلبی و... کمک می کند. این استاد دانشگاه از خواص ضد درد و التهاب زعفران نیز یاد کرد و ادامه داد: زعفران یک مسکن طبیعی برای کاهش انواع دردها به شمار می رود. ناصری با اشاره به مزایای استفاده از زعفران برای سیستم عصبی بدن، خاطرنشان کرد: مصرف زعفران به رفع استرس و اضطراب، اختلال یادگیری و بیماری های مرتبط با تخریب سلول
