خانه
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با پسته، چشمانتان را جوان نگه دارید
/> منبع طبیعی لوتئین: پسته تنها مغز گیاهی است که منبع خوبی از لوتئین محسوب می شود. لوتئین آنتی اکسیدانی قوی است که به محافظت از سلامت چشم ها کمک می کند. پتانسیل پیشگیری از AMD: مطالعه جدید نشان می دهد مصرف منظم پسته می تواند رویکرد غذایی طبیعی برای کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) باشد. لوتئین موجود در پسته با فیلتر کردن نور آبی و عمل به عنوان آنتی اکسیدان در
خوردن پای مرغ در بارداری
کند به عنوان منبعی غنی از ویتامین B3، فولات، ویتامین کولین و غیره، مصرف مرغ می تواند عملکرد مغز کودک شما را به میزان قابل توجهی تقویت کند و عملکردهای حافظه او را نیز به درستی تحریک کند. همچنین به کاهش خطر نقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند. 5. به بهبود جریان خون کمک می کند مرغ منبع عالی آهن و همچنین روی است که آهن آن به راحتی توسط بدن شما جذب می شود. این تا حد زیادی به ساده سازی
بهبود سلامت چشم ها در 6 هفته
های سالم است که ممکن است باعث بهبود جذب لوتئین در بدن شود. علاوه بر حمایت از سلامت چشم، لوتئین موجود در پسته ممکن است به عملکرد مغز نیز کمک کند. دکتر Elizabeth Johnson، پژوهشگر دیگر در این مطالعه، معتقد است که لوتئین از سد خونی مغز عبور می کند و ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند. همان طور که در چشم، لوتئین در مغز انباشته می شود و می تواند در کاهش زوال شناختی نقش داشته باشد. مطالعات نشان می دهند که سطوح بالاتر لوتئین با عملکرد شناختی بهتر، از جمله حافظه و سرعت پردازش، مرتبط است و پسته را به یک افزودنی ارزشمند برای رژیم غذایی سالم در طول عمر تبدیل می کند. ...
میوه های مضر برای سنگ کیسه صفرا
به گزارش سلامت نیوز به نقل از gallstoneclinic و tuasaude ، برای افرادی که دچار سنگ کیسه صفرا هستند، مصرف برخی میوه ها می تواند علائم را تشدید کرده یا خطر تشکیل سنگ های جدید را افزایش دهد. در زیر میوه های مضر برای افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا بررسی شده است: مرکبات (مانند پرتقال و گریپ فروت) مرکبات اسیدی هستند و ممکن است باعث تحریک دستگاه گوارش و کیسه صفرا شوند. این
لیست انواع صبحانه سالم خوشمزه و مقوی
تر هستند، زیرا مصرف صبحانه متابولیسم بدن را تقویت کرده و چربی سوزی را افزایش می دهد. تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف صبحانه سالم، حاوی مواد مغذی مثل ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. برای مثال، تخم مرغ و مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند مرکبات و سبزیجات در صبحانه می توانند به مقابله با عفونت ها و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. افزایش طول عمر
مقوی ترین خوراکی های انرژی زای طبیعی
کدو دانه های آفتابگردان و کدو تنبل هر دو منبع بی نظیری از پروتئین، اسید چرب امگا و ویتامین B هستند، موادی که می توانند انرژی از دست رفته را به شما باز گردانند. همچنین تریپتوفان موجود در این دو دانه گیاهی، موجب تولید بیشتر سروتونین در مغز می شود و بدین طریق نه تنها حال شما را بهتر می کند بلکه با افسردگی و اضطراب نیز مقابله می کند. گوجه فرنگی همان طور که می دانید
چه بخوریم آلزایمر نگیریم؟/ آلزایمر از چند سالگی بروز می کند
60 گرم آجیل مخلوط در روز باعث تقویت حافظه و افزایش جریان خون در مغز می شود. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سالم می تواند از سلامت مغز محافظت کند و خطر زوال شناختی را کاهش دهد. مصرف آجیل در برنامه غذایی روزانه هم راهی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات حافظه است. چون آجیل ها به خصوص مغز گردو حاوی مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع، پروتئین ها و پلی فنول ها هستند که همه اینها برای
مصرف چه مقدار خرما خوب است؟
شود که غذاهای غنی از پتاسیم به کاهش خطر سکته مغزی و محافظت در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. برای استحکام استخوان ها خرما سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که به تقویت سلامت و استحکام استخوان ها کمک می کند. گفته می شود مصرف روزانه خرما باعث جلوگیری از تحلیل استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. اضافه کردن خرما به غذاهایی که فکرش را هم نمی کردید اسموتی
چگونه بفهمیم به سکته مغزی خاموش که هیچ علامتی ندارد دچار شده ایم؟
های تصویربرداری قابل مشاهده است، تشخیص زمان وقوع آن برای بیماران و اطرافیان آها دشوار است. در چنین شرایطی، یکی از بهترین استراتژی ها، آشنایی با عوامل خطری است که احتمال وقوع سکته های خاموش را افزایش می دهند. عوامل خطر اصلی برای سکته مغزی خاموش عبارتند از: • دیابت • فشار خون بالا • کلسترول بالا • مصرف مواد مخدر • استرس • سیگار • بیماری عروق مغزی
احتیاط در مصرف ماهی در دوران بارداری و شیردهی
هستند، منابع خوبی از مواد مغذی ضروری برای رشد جنین محسوب می شوند. پروتئین، ید و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماهی ها برای تکامل مغز و سیستم عصبی جنین بسیار مفید هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف ماهی توسط زنان باردار در ماه های اول و در تمام دوران بارداری می تواند به بهبود تکامل شناختی-عصبی جنین کمک کند. این فواید شامل افزایش ضریب هوشی، بهبود توانایی ارتباط اجتماعی در آینده، افزایش
8 ویتامین مفید تقویت کننده سلامت کبد
زنان 90 میکروگرم در روز است. شما می توانید ویتامین K را از طریق رژیم غذایی خود با مصرف سبزیجات سبز و برگ دار، روغن سویا و کانولا، گوشت، پنیر و تخم مرغ دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از چربی های سالم هستند که از اسید آلفا لینولنیک (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) تشکیل شده اند. امگا 3 با کاهش چربی کلی در کبد به درمان بیماری
خوراکی های مفید برای تامین صحت مغز
، تن و ساردین که سرشار از امگا3 هستند، میوه ها و سبزیجات تازه مثل توت ها، مالته، کیوی، و سبزیجاتی مثل پالک، کلم بروکلی و کاهو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری می توانند از مغز محافظت کنند. همچنین غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه ای و نان سبوس دار، بعضی از چربی ها مثل روغن زیتون طبیعی، چای سبز، چاکلت تلخ و انواع حبوبات می توانند در حفظ صحت مغز و جلوگیری از افت عملکرد شناختی مؤثر باشند. البته این خوراکی ها به تنهایی کارآمد نیستند و در کنار سبک زندگی سالم و فعالیت بدنی منظم می توانند به بهبود صحت مغز و کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر کمک کنند. ...
خوراکی های ضد نقرس را بشناسید: تغذیه سالم
-3 غلاتی مانند گندم کامل، جو، برنج قهوه ای حاوی فیبر شیر کم چرب، ماست کم چرب و پنیرهای کم چرب که به عنوان منبع کلسیم و پروتئین آجیل و دانه ها مانند بادام، گردو، پسته و دانه هایی مانند لوبیا سبز، عدس، نخود و لوبیا مصرف آب کافی ویتامین C مانند پرتقال، تمشک، فلفل قرمز و گوجه فرنگی صبحانه برای نقرس رژیم نقرس در صبحانه هم باید
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
کمک می کند. یک وعده 28 گرمی از دانه کدو تنبل حدود 40 درصد میزان پیشنهادی مصرف روزانه منیزیم را تامین می کند. ماهی قزل آلا ماهی سالمون و قزل آلا غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب، تقویت عملکرد مغز و حمایت از تولید سروتونین معروف است. ماهی سالمون یکی از مفیدترین ماهی ها برای حفظ سلامت کلی بدن است. امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا علاوه بر اینکه سرشار از پروتئین است، به
زرده تخم مرغ سالم تر است یا سفیده؟
مغذی: سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین ها (ویتامین های A، D، E، K، B)، مواد معدنی (آهن، فسفر، روی) و چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 است. سرشار از کولین(ویتامین های گروه ب): زرده تخم مرغ یکی از بهترین منابع غذایی کولین است، یک ماده مغذی مهم برای سلامت مغز، عملکرد کبد و متابولیسم. به گفته کارشناسان، یک زرده تخم مرغ 147 میلی گرم کولین فراهم می کند. سرشار از چربی
چه بخوریم آلزایمر نگیریم؟/ آلزایمر از چند سالگی بروز می کند
ساعت 24- مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سالم می تواند از سلامت مغز محافظت کند و خطر زوال شناختی را کاهش دهد. مصرف آجیل در برنامه غذایی روزانه هم راهی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات حافظه است.
با این روش ها دیرتر پیر می شوید
بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش
فواید باورنکردنی امگا 3 برای پوست و مو
تمیز نگه داشتن پوست سر و بهبود سلامت مو و همچنین محافظت از پوست در برابر پیری و درماتیت کمک کند و باعث بهبود زخم شود. کاهش ریزش مو 5 آلفا ردوکتاز هورمونی را تولید می کند که باعث ریزش مو می شود و با مصرف امگا 3 می توان آن را مهار کرد همچنین اسید های چرب دارای خواص ضد التهابی هستند که به کاهش ریزش و بهبود سلامت مو از نظر استحکام و حجم مو کمک می کنند. ترمیم مو حالت
تغییرات سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری های قلبی ( قسمت پنجم)
غذایی پرچرب باید حذف شده و انتخاب های کم چرب جایگزین شوند. در خصوص لبنیات نیز انواع بدون چربی آن توصیه می شود. دریافت گوشت باید به 5 اونس در روز محدود شود. گوشت های لخم دارای پروتئین بالا، روی و آهن هستند. تخم مرغ به 4 عدد در هفته محدود می شود، هر چند که به میزان پروتئین های حیوانی، کلسترول را افزایش نمی دهد. مصرف دو سروینگ ماهی چرب در هفته نیز توصیه می شود. برای افرادی که نمی خواهند با
دانش آموزان ابتدایی برای امتحانات چه رژیم غذایی باید داشته باشند؟
خواب می تواند آرامش بیشتری برای دانش آموز به ارمغان بیاورد. بهتر است در شب های آزمون برای دانش آموزان ابتدایی، شامی سبک با انواع غلات، سبزیجات و گوشت تهیه کنید. این نوع غذا به همراه لبنیات کم چرب مانند ماست شیرین به کاهش اضطراب کمک می کند. ازآنجاکه مصرف پروتئین می تواند عملکرد مغز را افزایش دهد، می توانید در وعده شام قبل از آزمون، انواع گوشت قرمز، مرغ و ماهی را طبق مزاج و علاقه کودک خود به شکل های
کلید حفظ سلامتی بانوان چیست؟
تخم مرغ، محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D، و قارچ است. برای بانوانی که دچار کمبود این ویتامین هستند، مصرف کپسول 50000 واحدی به صورت ماهانه توصیه می شود. همچنین در موارد شدیدتر، دزهای روزانه مکمل تحت نظر پزشک ضروری است. نقش امگا 3 در سلامت قلب و کاهش استرس اسیدهای چرب امگا 3 به عنوان چربی های سالم شناخته می شوند که در سلامت قلب تأثیر زیادی دارند. این مواد به کاهش خطر بیماری های
اهمیت تولید غذاهای فراسودمند/ جبران ویتامین ها با غذاهای غنی شده
/> بهفر افزود: غذاهای فراسودمند علاوه بر تأمین نیازهای اساسی بدن، حاوی ترکیباتی مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و پروبیوتیک ها هستند که به بهبود سلامت و کاهش خطر بیماری ها کمک می کنند. برای مثال، فیبر موجود در حبوبات و غلات کامل به بهبود عملکرد روده و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین، اسیدهای چرب امگا -3 در ماهی های چرب و گردو به سلامت قلب و مغز مرتبط هستند و
این علائم نشان دهنده کبد چرب گرید 3 هست
امگا 3 هستند. قهوه: مصرف قهوه هنگام صبح علاوه بر افزایش انرژی احتمال ابتلا به کبد چرب را کاهش می دهد. مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی: مصرف این مواد غذایی باعث کاهش تجمع چربی در کبد و بهبود عملکرد این عضو بدن در افراد مبتلا به کبد چرب می شود. چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین است که باعث بهبود علائم کبد چرب می شود. مصرف این نوشیدنی از کبد در برابر چربی های
مردان چه ویتامین هایی باید مصرف کنند؟
سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی، سنتز پروتئین و عملکرد اعصاب را ارتقا دهد. امگا 3 امگا 3 به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می کند. علاوه بر مکمل ها، امگا 3 در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می شود. ویتامین B ویتامین های گروه B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی
اهمیت تولید غذاهای فراسودمند/ جبران ویتامین ها با غذاهای غنی شده
غذا و دارو نقش کلیدی در نظارت، تدوین ضوابط و تأیید فرمولاسیون برای تولید غذاهای فراسودمند و غنی شده ایفا می کند. این اقدامات با هدف ارتقای سلامت عمومی و تأمین نیازهای تغذیه ای مردم انجام می شود. بهفر افزود: غذاهای فراسودمند علاوه بر تأمین نیازهای اساسی بدن، حاوی ترکیباتی مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و پروبیوتیک ها هستند که به بهبود سلامت و کاهش خطر بیماری ها کمک می
خوراکی های ضد نقرس را بشناسید: تغذیه سالم
/> رژیم غذایی می تواند به عنوان یکی از روش های درمان نقرس استفاده شود. برخی از روش های درمانی و غذاهای قابل مصرف در رژیم نقرس عبارت اند از: محدودیت مصرف غذاهایی که دارای پورین هستند، مانند گوشت قرمز، ماهی، طعمه، ماهیچه، شیر، بیسکویت و آجیل . مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین کم چرب مانند مرغ، گوشت چرخ کرده، تخم مرغ و لوبیا و ماهی های حاوی امگا 3 مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا نوشیدنی هایی مانند
قبل تمرین چی بخوریم؟ تغذیه مناسب قبل از باشگاه
تمرین کمک می کند. برخی از بهترین منابع پروتئین شامل موارد زیر هستند: ماست یونانی: منبع پروتئین بالا که علاوه بر پروتئین، کربوهیدرات های طبیعی هم دارد؛ تخم مرغ: پروتئین خالص که به رشد عضلات کمک می کند؛ پروتئین وی: برای کسانی که زمان محدودی دارند، مصرف مکمل های پروتئینی مانند پروتئین وی یک گزینه سریع و مناسب است؛ سینه مرغ: سینه مرغ منبعی کم چرب و غنی از پروتئین باکیفیت است که به رشد و
حتما بخوانید|روغن مایع بهتر است یا روغن جامد؟
بهترین گزینه است در روغن زیتون گردو، آجیل، غذاهای دریایی و تخم مرغ چربی غیر اشباع وجود دارد که برعکس چربی اشباع، سبب کاهش تری گلیسیرید ها (اسید هایچرب) و افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می شود و به این شیوه کلسترول وارد کبد می گردد. چربی های اشباع در دمای معمولی جامد هستند اما چربی غیر اشباع در دمای معمولی مایع و برای ساخت سلول های مغز، سلامت قلب و اعصاب چشم مفید می باشند
شکلات تلخ مفید است یا نه؟| حتما بخوانید!
با افزایش جریان خون به مغز و آزادسازی انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین، عملکرد شناختی و خلق و خو را تقویت کنند. این تأثیرات می توانند به بهبود حافظه و کاهش اضطراب کمک کنند. 4. محافظت آنتی اکسیدانی آنتی اکسیدان ها نقش حیاتی در محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو دارند که با بیماری های مزمن و پیری مرتبط است. محتوای بالای فلاونوئید در شکلات تلخ، به خواص آنتی اکسیدانی آن
