سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه یوگای نشسته را شروع کنیم؟
دیدن تأثیرات یوگا برای سلامتی روحی و جسمیتان قطعاً مشتاق خواهید بود مدت زمان بیشتری در روز را به این تمرینات اختصاص دهید. به افراد مبتدی پیشنهاد می شود تا تمرینات خود را با حرکات زیر آغاز کنند و مطمئن شوند از طریق بینی نفس می کشند. گرم کردن تمرین خود را با گرم کردن مفاصل شروع کنید. بر روی لبه صندلی بنشینید و دست ها و پاهای خود را ساعتگرد و پاد ساعتگرد بچرخانید. این حرکت می تواند
صافی کف پا در این سن سال نگران کننده نیست
در پوشیدن کفش و یا مشکل عملکردی روبرو است باید درمان های پیشنهادی شود. وی با بیان اینکه در سنین بالاتر از 8 سالگی رادیوگرافی برای صافی شدید کف پا و انحراف استخوان درمان جراحی توصیه می شود، عنوان کرد: کف پا صاف بالغین باعث از بین رفتن عضلات، تاندون رباط پا می شود و درمان دیر هنگام باعث تخریب مفاصل می شود. دکتر موسویان با اشاره به اینکه اگر فرد بعد از 15 سالگی دچار تشدید صافی شد باید حتما معاینه شود، اظهار کرد: معمولا برای بالغین با انجام اقدامات تشخیصی درمانهای جراحی توصیه می شود زیرا عدم درمان می تواند باعث عوارض غیر قابل برگشت می شود. ...
توصیه های دانشگاه علوم پزشکی مازندران درباره پوکی استخوان و راهکارهای مقابله با آن
کلمه استخوان محکم بودن را به یاد می آورد. ماده اصلی که سختی و شکل استخوان را به وجود می آورد، کلسیم است. ذخیره شدن کلسیم در استخوان قبل ازتولد آغاز می شود و تا سن 30 سالگی ادامه می یابد. در 30 سالگی استخوان های یک فرد سالم به بیشترین سختی خود می رسد. اگر فعالیت بدنی وجود نداشته باشد یا غذای حاوی کلسیم کم مصرف شود، به تدریج تراکم استخوان ها کم شده و استخوان ها شکننده می شوند. به این حالت پوکی
مضرات رژیم غذایی بدون کربوهیدرات
از دست دادن کلسیم در زمان های طولانی روی می دهد. عوامل زیادی در رژیم غذایی باعث پوکی استخوان می شوند. وقتی مقادیر پروتئین مصرفی در رژیم غذایی روزانه بسیار زیاد باشد، کلسیم دفع شده از طریق ادرار هم رو به فزونی می گذارد. پژوهش ها نشان داده که اگر کسی برای طولانی مدت از رژیم غذایی حاوی پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم پیروی کند، ریسک ابتلا به پوکی استخوان در او بالا خواهد رفت. نکته اینجاست که کمبود
13 تا از اشتباهات استفاده از تردمیل که باید از آنها پرهیز کنید
/> برداشتن گام های بیش از حد کوتاه یا بلند هنگام تمرین روی تردمیل می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. گام های کوتاه شما را مجبور به حرکت سریع تر می کند و این ممکن است به مفاصل فشار وارد کند. از سوی دیگر، گام های بلند می توانند باعث کشیدگی تاندون ها و آسیب به کشاله ران ها شوند، همچنین ممکن است منجر به عدم تعادل و خستگی زودرس شوند. برای جلوگیری از این عوارض، توجه به طول گام ها و حفظ تعادل در هنگام دویدن
چرا عضلات “نامتعادل” باعث درد می شوند؟
تکرار مداوم حرکات مشابه می تواند معایبی داشته باشد. کارهایی مانند دویدن، وزنه برداری و نشستن ممکن است بعد از مدتی باعث مشکل عضلات “نامتعادل” شوند. نیویورک تایمز علائم عدم تعادل عضلات و راه های پیشگیری از مشکلات ناشی از آن را بررسی کرده است. هنگامی که برای دویدن روزانه می روید، در هر قدم عضلات چهارسر ران (چهار عضله در جلوی ران)، همسترینگ (عضله در پشت ران) و عضلات بالای ساق پا را تقویت
بواسیر چیست؟ / از علائم تا درمان بواسیر
به رگ های مقعد فشار وارد کند. چاقی: اضافه وزن باعث افزایش فشار بر رگ های مقعد می شود. سرفه مزمن یا یبوست طولانی مدت علائم بواسیر خونریزی مقعدی: خونریزی بدون درد هنگام اجابت مزاج شایع ترین علامت بواسیر است. درد و ناراحتی: بواسیر خارجی معمولاً دردناک است، به خصوص هنگام نشستن. خارش و سوزش: اطراف مقعد ممکن است خارش و سوزش داشته باشد
چگونه میزان فعالیت بدنی را در زندگی روزمره افزایش دهیم؟
نباشیم. برای رسیدن به نتیجه باید به طور مستمر و طولانی مدت به ورزش بپردازیم. 8-در هنگام مواجهه با یک شرایط سخت، هنگامی که افسرده و یا عصبانی هستیم ورزش کنیم. مطمئن باشیم روحیه مان بهتر می شود. 9-هنگام تعطیلات به همراه خانواده و یا با دوستان، بخشی از وقت خود را به بازی و فعالیت بدنی اختصاص دهیم. 10-از هر فرصتی برای انجام فعالیت بدنی استفاده کنیم. از زمان خود استفاده
تقویت تعامل با دیگران در گرو تقویت فن بیان
، همچنین برای ارتقای سرعت و دقت می توانید رشته ای طولانی از اعداد را با صدای بلند ادا کرده و هم زمان با آن، اعداد را در هوا بنویسید. نوریان در خصوص دومین راهکار تقویت فن بیان خاطرنشان می کند: شاید بسیاری از افراد با چالشی مشابه روبه رو شده اند و آن چالش این است که شنونده به سخنان شما توجه نمی کند، این وضعیت نمایانگر نداشتن اعتماد به نفس است که می تواند بر تمام جنبه های زندگی فرد تأثیر
ویروس تهوع زمستانی با الکل از بین نمی رود/ توضیح درباره دوره نهفتگی و مدت زمان بیماری/ تشخیص قطعی ویروس ...
باعث فوتی نمی شود. در طیف سنی کودکان و سالمندان باید توجه داشت که حتماً به مراکز درمان برای دریافت درمان تزریقی مراجعه کنند. چرا که این ویروس می تواند کامل لایه های سلول های سیستم گوارشی را تخریب کند و برای ریکاوری و برگشت به حالت قبلی زمان می برد. به خصوص اگر فرد بیماری زمینه ای داشته باشد یا سیستم ایمنی او دچار مشکل باشد. آیا واکسنی برای ویروس تهوع زمستانی وجود دارد؟ او
خطر رگ های پرخون
/> دلایل زیادی برای بروز سندروم پای بی قرار وجود دارد که یکی از آن ها واریس است. در این بیماری، فرد شب ها احساس ناآرامی در پا دارد و به همین دلیل مجبور است پاهایش را دائم تکان دهد تا آرام تر شود. پیشگیری هر حرکتی که کمک کند خون در پا تجمع پیدا نکند، در پیشگیری از واریس مؤثر است. از ایستادن و نشستن طولانی مدت پرهیز کنید. مچ پا را در زمان ایستادن و نشستن طولانی، حرکت
معرفی کتاب سپید دندان
باعث شده شکل جمجمه آن ها تغییر کند و اندام شان رشد نکند. اما استخوان های کشف شده در این غار همگی ویژگی های پایدار و پیوسته ای را نمایش می دهد که به نظر می رسد بیش تر از آنکه اثر بیماری یا جراحت باشند، شاخص ها و علائم گونه ای متفاوت هستند. انسان شناسان هنوز نمی دانند که این گونه باستانی چگونه وارد جزیره فلورس شده و در درخت تکاملی انسان ها در کجا جای می گیرد. تیم لیانگ بوآ در
پوکی استخوان بیماری نوپدید و شایع در مازندران
استخوان استان مازندران با تعرفه دولتی خدمات دریافت کنند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت: پس از اخذ عکس تراکم استخوان باتوجه به جواب عکس های اخذ شده دارو درمانی انجام می شود و روند درمان 2 ساله پیگیری می شود. آمارهای دقیقی از مبتلایان به پوکی استخوان در استان وجود ندارد. شیوع پوکی استخوان در زنان چهار برابر مردان است و زنان بالای 60 سال بیشترین مبتلایان به این
3 علامت اولیه شروع پوکی استخوان
افتادگی مهره ها به وجود می آیند. شکستگی ها به دلیل سقوط از ارتفاع های کم یا فعالیت های ساده، به ویژه در نواحی لگن، ستون فقرات و مچ دست، نشانه های مهمی از پوکی استخوان پیشرفته هستند. شکستگی های مکرر یا چندگانه در مدت زمان کوتاه، به ویژه شکستگی های لگن، به شدت نشان دهنده از دست رفتن توده استخوانی شدید است. به تاکید اهوازیان شناسایی این نشانه ها بسیار مهم است، به ویژه افرادی که در معرض خطر
کوکو اسفناج، شام خوشمزه و مقوی
بردارید و با آب سرد آب کشی کنید تا شن های ته نشین شده دوباره به اسفناج ها نچسبند. هرگز اسفناج را پس از خرد کردن نشویید تا مواد مغذی آن خارج نشود. اسفناج را به مقدار مورد نیاز بپزید و هیچ وقت آن را به صورت پخته شده نگهداری نکنید. هنگام خرید اسفناج برگ های لطیف و تازه آن را انتخاب کنید. برگ های درشت و تیره رنگ به ته چین شما زیبایی نمی دهد؛ همچنین اسفناج را باید در اندازه های چهار سانتی متری خرد کنید. در صورتی که اسفناج ریزتر خرد شود، له و بد شکل خواهد شد.
این سه درد فقط با خوابیدن درمان می شود
. حواستان باشد، خوابیدن با زانوی خم، چه در وضعیت به پهلو خوابیده و چه در وضعیت طاقباز، فشار داخل مفصل زانو را بیشتر و درد را تشدید می کند. خوابیدن با زانوی خم باعث فشرده شدن استخوان کشکک به انتهای استخوان ران می شود و التهاب مفصل زانو افزایش می یابد؛ بنابراین خوابیدن با زانو هایی در حالت صاف یا کمی خم شده، وضعیت راحت تر و آرام تری برای شما فراهم خواهد کرد. درمان کمر درد هنگام
مناسب ترین تمرینات ورزشی پس از زایمان
/> مانند تمام برنامه های تناسب اندام، زمان ریکاوری شما به میزان ورزش و تلاش شما وابسته است. بعد از زایمان به استراحت و تجدید قوا نیاز دارید. خوب و سالم غذا بخورید تا بتوانید بقیه کارها را نیز به خوبی انجام دهید. انجام تمرینات این تمرینات بیشتر روی ثبات و استقامت لگن تمرکز دارند و در واقع ناحیه لگن، بخش مرکزی محسوب می شود. این برنامه شش هفته ای این گونه است که در چهار هفته اول، هر
ورزش تای چی چیست؟ همه چیز در مورد فواید تای چی
است و برخی از افراد از تای چی برای کمک به کاهش استرس و اضطراب استفاده می کنند، برخی دیگر ادعا می کنند که باعث آرامش درونی می شود، مردم معمولاً آن را برای افراد در هر سنی بی خطر می دانند زیرا فشار زیادی بر عضلات و مفاصل وارد نمی کند. این مقاله شواهد مستند برای فواید ورزش تای چی را بررسی می کند. تاریخچه تای چی تاریخ تای چی در طول دوران، نشان دهنده اهمیت عمیق فرهنگی و تمرین
این علائم یعنی پوکی استخوان دارید
فرد دچار شکستگی استخوانی نشود، عمدتا از وجود این بیماری بی خبر هستند. همین قضیه لزوم اهمیت غربالگری را در فرد نشان می دهد. یعنی پوکی استخوان مثل فشار خون بیماری بی علامتی است، تا زمانی که عارضه ندهد، در بسیاری مواقع افراد متوجه این بیماری نمی شوند. در برخی مواقع بیمارانی به ما مراجعه کرده و می گویند: مفاصل، استخوان ها یا زانوهایمان درد می کند، بنابراین پوکی استخوان داریم. این یک باور
علائم پوکی استخوان
، عمدتا از وجود این بیماری بی خبر هستند. همین قضیه لزوم اهمیت غربالگری را در فرد نشان می دهد. یعنی پوکی استخوان مثل فشار خون بیماری بی علامتی است، تا زمانی که عارضه ندهد، در بسیاری مواقع افراد متوجه این بیماری نمی شوند. در برخی مواقع بیمارانی به ما مراجعه کرده و می گویند: مفاصل، استخوان ها یا زانوهایمان درد می کند، بنابراین پوکی استخوان داریم. این یک باور اشتباه است. پوکی استخوان، درد
درمان ترک خوردگی استخوان مچ پا
/> جراحی هنگامی که ترک خوردگی شدت زیادی داشته باشد و با استفاده از روش های درمانی بیان شده درمان نشود، دکتر بابک اتوکش جراح و فوق تخصص پا و مچ پا جراحی را توصیه می کند. در طول جراحی، جراح به منظور تثبیت استخوان ها و انجام صحیح فرآیند بهبودی از پیچ و پلاک های مخصوصی استفاده می کند. چه مدت طول می کشد تا ترک خوردگی استخوان مچ پا بهبود یابد؟ مدت زمان بهبودی ترک خوردگی
آسیبی که مشق نوشتن نامناسب سر سلامت دانش آموزان می آورد
اطمینان پیدا کرد که ارتفاع مناسبی دارند و قابل تنظیم هم هستند. دانش آموزان باید هر 30 تا 40 دقیقه یک بار از جای خود بلند شوند و کمی قدم بزنند یا حرکات کششی انجام دهند تا از خستگی بدن و فشار زیاد بر ستون فقرات جلوگیری کنند. اگر نکات مربوط به نحوه صحیح نشستن و محیط مناسب برای انجام تکالیف رعایت نشود، کودکان ممکن است با عوارض و آسیب های زیر مواجه شوند: 1. مشکلات ستون
علائم جدی کمبود مواد مغذی در بدن
داروها و اختلالات مغز و سیستم عصبی مرتبط است. منیزیم نقش مهمی در عملکرد ماهیچه ها ایفا می کند. در حالی که مکمل های منیزیم مختلفی در بازار وجود دارند، متخصصان توصیه می کنند پیش از خرید با پزشک مشورت شود و از نوع منیزیم مناسب با نیازهای فرد استفاده شود. صدا دادن مفاصل صدا دادن مفاصل مانند زانوها یک اتفاق رایج است، این اتفاق به خصوص با بالا رفتن سن بیشتر اتفاق می افتد
علائم جدی کمبود مواد مغذی در بدن کدامند؟
مرتبط است. منیزیم نقش مهمی در عملکرد ماهیچه ها ایفا می کند. در حالی که مکمل های منیزیم مختلفی در بازار وجود دارند، متخصصان توصیه می کنند پیش از خرید با پزشک مشورت شود و از نوع منیزیم مناسب با نیازهای فرد استفاده شود. صدا دادن مفاصل مانند زانوها یک اتفاق رایج است، این اتفاق به خصوص با بالا رفتن سن بیشتر اتفاق می افتد. با این حال صدا دادن مفاصل می تواند هشداری از کمبود کلسیم یا
علائم ضعیف شدن چشم چیست؟
بینی هستند، معمولاً هنگام خواندن یا انجام کارهای نزدیک، به سرعت خسته می شوند و ممکن است دچار سردردهای مکرر شوند. تشخیص دور بینی معمولاً با انجام معاینات بینایی و آزمایش های مربوطه انجام می شود. درمان این وضعیت معمولاً شامل استفاده از عینک یا لنزهای تماسی است که به اصلاح بینایی کمک می کنند. استفاده از انواع عینک ورزشی مانند عینک شنا و ... در این وضعیت کمک میکند. حالت دوبینی
راهنمای کامل مصرف سیپروفلوکساسین 500 برای درمان عفونت های مختلف
که در صورت عدم درمان می تواند به رحم و مجاری ادرای سرایت کند. نحوه مصرف قرص سیپروفلوکساسین بسته به اینکه چندمین مرتبه ای است که فرد دچار عفونت واژن شده است می تواند متفاوت باشد. دوز 500 میلی گرم از این قرص معمولا هر 12 ساعت به مدت هفت روز تجویز می شود تا عفونت واژن درمان شود. پس از شروع آنتی بیوتیک، همیشه توصیه می شود که کل دوره درمان را برای جلوگیری از مقاومت باکتریایی به پایان
دلایلی که موجب درد لگن در خانم ها می شود
فقرات را می توان در قسمت لگن و نشیمنگاه حس کرد. سیاتیک نیز در قسمت پشت لگن، درد ایجاد می کند. 6- تخمک گذاری اگر بین دوران قاعدگی خود دچار درد های سوزشی می شوید، ممکن است زمان تخمک گذاری تان باشد. هنگام تخمک گذاری، تخمدان ها یک تخمک را همراه با مایع و کمی خون دفع می کنند که ممکن است باعث کمی درد در شکم شود. این درد بی خطر است و طی چند ساعت برطرف می شود. 7- نشانگان
3 علامت اولیه شروع پوکی استخوان را بشناسید
عبدالرحمان اهوازیان، دبیر انجمن شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: پوکی استخوان، به تدریج استخوان ها را با گذشت زمان ضعیف و آنها را شکننده تر و مستعد شکستگی می کند. این شکستگی ها می توانند منجر به درد شدید، ناتوانی و از دست دادن استقلال، به ویژه در افراد مسن شوند. این وضعیت بیشتر زنان را تحت تاثیر قرار می دهد، به طوری که یک نفر از هر سه زن بالای 50 سال دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود و این شرایط در هر یک نفر از 5 مرد رخ می دهد.