خانه
در روزهای آلوده چی بخوریم چی نخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه هوشمند در روزهای آلوده: چگونه با تغذیه مناسب از عوارض آلودگی هوا جلوگیری کنیم؟
. اثرات آلودگی هوا بر بدن آلودگی هوا می تواند باعث تولید رادیکال های آزاد در بدن شود که به سلول ها آسیب می زنند. به گفته رضایی، در شرایط آلودگی، بدن ممکن است نتواند به خوبی با این آسیب ها مقابله کند و به همین دلیل، مصرف آنتی اکسیدان ها برای محافظت از سلول ها ضروری است. منابع غذایی غنی از آنتی اکسیدان از جمله مهم ترین منابع آنتی اکسیدان ها می توان به
بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بین بردن التهابات خواهد شد؛ همچنین حاوی آنتی اکسیدان است. کیوی آیا می دانستید کیوی یکی از بهترین و سالم ترین میوه هایی است که می توانید برای سیستم ایمنی خود استفاده کنید؟ قسمت سبز رنگ و دانه های سیاه و حتی پوست قهوه ای آن سرشار از مواد مغذی سالم هستند و منبع خوبی از ویتامین ث، ویتامین کا، فولات، آنتی اکسیدان و فیبر می باشد و 273 درصد ویتامین c مورد نیاز بدن در طول روز را تامین
بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت پوست
به گزارش خبرآنلاین از سلامت نیوز، با وجود استفاده از با کیفیت ترین محصولات پوستی، آسیب های پوستی بخصوص خشکی پوست اتفاقی است که هر کسی ممکن است آن را در فصول سرد سال تجربه کند؛ اما چگونه می توان جلوی اینگونه آسیب های پوستی را گرفت؟ این آسیب ها با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می شوند، امکان پذیر است. ضمن این که مصرف این گونه غذاها منجر به پدیدار شدن سلول های تازه
خواص میوه های تابستانی برای کودکان
جایگزین شیرین، می تواند باعث افزایش سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان و در کل ارتقای سلامتی بدن شود. توت فرنگی نقش مهمی در خونسازی بدن دارد و از خاصیت ضدعفونی کننده ای برخوردار است. علاوه بر اینها خوردن توت فرنگی باعث پاک شدن خون از مواد مضر و زاید می شود. گلابی گلابی دارای املاح معدنی، قند و ویتامین های A، B و C است. گلابی اعصاب را آرام، فشار خون را تنظیم و خون را
برای پسردار شدن این خوراکی ها را مصرف کنید
یکی از موضوعات داغ و چالش برانگیز که از دیرباز تاکنون مورد اختلاف بوده است تأثیر رژیم غذایی بر تعیین جنسیت جنین است. این سوال همواره برای زوجین مطرح بوده که آیا می توان با استفاده از رژیم غذایی جنسیت جنین را مشخص کرد؟ به گزارش بهداشت نیوز، اغلب زوج هایی که تمایل به فرزندآوری دارند از اطرافیان خود حرف ها و توصیه هایی در این زمینه شنیده اند، اما آیا واقعاً از نظر علمی تأثیر غذا بر تعیین جنسیت اثبات شده است؟ در این مقاله از مجله هومکا قصد داریم در مورد رژیم غذایی پسردار شدن صحبت کنیم. لازم به ذکر است که ...
بهترین غذاها برای فصل سرما
منیزیم است که به عملکرد صحیح تیروئید و غده های فوق کلیوی کمک می کند. این غدد در تنظیم دمای بدن نقش دارند، بنابراین مصرف یک موز در روز می تواند به شما در مقابله با سرما کمک کند. تخم مرغ تخم مرغ به عنوان منبعی غنی از انرژی شناخته می شود. این ماده غذایی نه تنها بدن را گرم نگه می دارد، بلکه سرشار از پروتئین و ویتامین ها است و می تواند به بدن شما در مقابله با عفونت ها در فصل زمستان
میوه های مضر برای سنگ کیسه صفرا
یبوست جلوگیری کند که می تواند به تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک کند. چربی های سالم: منابع چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل و دانه ها را انتخاب کنید. این چربی ها راحت تر هضم می شوند و در مقایسه با چربی های اشباع و ترانس کمتر باعث ایجاد علائم کیسه صفرا می شوند. پروتئین های بدون چربی: از منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، ماهی و حبوبات استفاده کنید. گوشت قرمز و لبنیات پرچرب
بهترین صبحانه برای افراد کم خون
غلات غنی شده، کره بادام زمینی، ارده، تخم مرغ، گوشت، و سبزیجات برگ سبز تیره باشد، می تواند نقش مهمی در بهبود سطح آهن بدن ایفا کند. آهن یک عنصر حیاتی برای تولید هموگلوبین است که کمبود آن می تواند منجر به کم خونی شود. شروع روز با یک صبحانه مغذی، نه تنها انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را فراهم می کند، بلکه به پیشگیری و مدیریت کم خونی نیز کمک می کند. مصرف منظم صبحانه غنی از آهن، به ویژه همراه با منابع
انواع آنتی اکسیدان ها و چگونگی عملکرد آنها
محتوای آنتی اکسیدانی آنها را افزایش دهد. تحقیقات، نشان داده است که ماندن این گونه مواد غذایی در انبار، از محتوای آنتی اکسیدانی آنها خواهد کاست. نوشیدنی ها قهوه، کاکائو و چای سبز و سیاه، از منابع مهم آنتی اکسیدان ها می باشند. آنتی اکسیدان مهم موجود در این نوشیدنی ها، فلاونوئیدها هستند. پررنگ و کمرنگ بودن چای و قهوه نیز از شاخص های تعیین محتوای آنتی اکسیدانی آنهاست. افزودن شیر
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
. ماهی: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا
خطرات پنهان عوارض قرص امگا 3 تاریخ گذشته
نیز اشاره شد، مهم است که در نظر بگیرید که اسیدهای چرب ترش می توانند رادیکال های آزاد تولید کنند که ممکن است اثرات منفی بر سلامت کلی داشته باشد. بنابراین، در حالی که تداخلات مستقیم دارویی در عوارض قرص امگا 3 تاریخ گذشته کمتر نگران کننده است، اثربخشی کلی و عوارض جانبی احتمالی امگا 3 منقضی شده می تواند بر نحوه عملکرد سایر مواد در بدن شما تأثیر بگذارد. از دیگر عوارض قرص امگا 3 تاریخ گذشته این
رژیم غذایی مناسب برای دیابت
د بخوانید مواد مغذی مهم در رژیم غذایی دیابت خوراکی های غیر نشاسته ای: شامل کلم بروکلی ، هویج ، سبزیجات ، فلفل و گوجه فرنگی مواد غذایی نشاسته ای: شامل سیب زمینی ، ذرت و نخود سبز میوه ها : شامل پرتقال ، خربزه ، توت ، سیب ، موز و انگور غلات : حداقل نیمی از غلات روزانه شما باید غلات کامل باشد شامل گندم ، برنج ، جو ، ذرت ، جو و کینوا است
درمان های خانگی ضعف بدن
، املت، تخم مرغ آب پز یا یک ساندویچ تخم مرغ با پنیر و سبزیجات سبز را مصرف کنید. 12. ورزش منظم: زمانی که به طور منظم ورزش می کنید، نه تنها قدرت ماهیچه ای خود را افزایش می دهید، بلکه استقامت و قدرت خود را نیز تقویت خواهید کرد. مردم اغلب وقتی احساس خستگی دارند به رختخواب می روند، اما این یک اشتباه است. برای اینکه بدن خود را تازه و پر انرژی نگاه دارید، باید ورزش متوسطی مانند پیاده روی
صبحانه مقوی و کامل چه موادی دارد؟
چربی های سالم است، دانه کنجد یا مقداری روغن زیتون بپاشید. هومومس غذای لبنانی است که معمولا آن را به عنوان پیش غذا هم می توان استفاده کرد. هوموس از نخود؛ سیر و ارده و روغن زیتون درست شده است. برش های پنیر و سیب با پخش کردن مقداری پنیر روی نان صبحانه خود همراه با سیب های نازک برش داده شده یک گزینه غنی از پروتئین و کم چرب و یک طعم میوه ای به وعده غذایی صبح خود اضافه کنید. این گزینه غنی از مواد مغذی را با پاشیدن دارچین تکمیل کنید تا تعادل لذت بخش غذای خامه ای، ترد، شیرین و خوش طعم را کامل کنید. ...
خوردنی های نخوردنی!
است.این خوراکی که در روغن صنعتی و با حرارت بالا سرخ می شود، قاعدتا جز ضرر چیزی عاید فرد نمی شود.در تحقیقات اروپاییان نیز اثبات شده که در سیب زمینی و مواد غذایی نشاسته دار هنگام سرخ شدن، از تجزیه ناقص نشاسته ماده ای به نام آکریلامید تشکیل می شود که خاصیت سرطان زایی شدید دارد.به طورمعمول افرادی که سیب زمینی سرخ شده و چیپس مصرف می کنند، سودای سوخته زیادی را در کبد و بافت های بدن خود ذخیره می کنند و
غذاهایی برای بهتر دیدن و شنیدن
تحریریه زندگی آنلاین : رژیم غذایی متعادل نقش بسیار موثری در حفظ سلامت دستگاه های مختلف بدن، از جمله سلامت چشم، گوش، بینی، گلو و دهان دارد. حفظ سلامت این اندام ها مستلزم رعایت رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه ها، سبزی ها و مقادیر محدود فرآورده های چرب یا شیرین است. عدم مصرف غذاهایی که باعث واکنش های حساسیتی می شوند، می تواند مانع تحریک پوشش مخاطی بعضی از اعضای بدن شود. مواد غذایی مفید
چربی سوزی سریع و لاغری با این دمنوش ها
، سوخت و ساز بدن را تا حدودی افزایش می دهد. زمانی که اشتهایتان زیاد است، زنجبیل تازه را به صورت معکب های کوچک خرد و خشک کرده و آن را به غذاها و چای خود اضافه کنید. چای سبز معمولا تخمیر شده نیست. برگ های آن بخار پز شده و سپس با دست خرد می شوند. برخی تحقیقات نشان داده اند افرادی که چای سبز می نوشند، حدود 1٫5 کیلو در 3 ماه وزن کم می کنند. اما برای رسیدن به این مقدار کاهش وزن، روزانه باید 6 تا
غذای خوشمزه مخصوص فصل پاییز
، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین ها است. 7. خورش فسنجان خورش فسنجان با ترکیب گردو و انار، سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا-3 است. این مواد مغذی می توانند به کاهش التهاب در بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. 8. سوپ سبزیجات سوپ سبزیجات یک گزینه سبک و مغذی برای فصل پاییز است. می توانید از انواع سبزیجات فصلی مانند کدو حلوایی، هویج و کرفس استفاده
تغذیه سالمندان در طب سنتی
چربی ها باید از رژیم غذایی سالمندان حذف شوند و به جای آن ها از منابع چربی سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی های چرب استفاده شود. این مواد علاوه بر اینکه باعث افزایش چربی مفید در بدن می شوند، به سلامت قلب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نیز کمک می کنند. سالمندان به دلیل کاهش تحرکات بدنی و کاهش توده عضلانی، بیشتر از سایر گروه های سنی مستعد افزایش چربی بدن و چاقی هستند، و مصرف غذاهای پرچرب و
این غذاها بوی بد بدن شما را تشدید می کنند/ راهکارهایی برای مقابله با بوی بد بدن
مطبوع بدن شما کمک می کند. حاوی اسید لوریک، نوعی اسید چرب است که می تواند باکتری های ایجاد کننده بو را کاهش دهد. علاوه بر این، روغن کشی با استفاده از روغن نارگیل می تواند باکتری های ایجاد کننده بو را در دهان کاهش دهد که می تواند به هالیتوز کمک کند. مصرف روغن نارگیل همچنین از سلامت گوارش حمایت می کند، عنصر مهم دیگری در مبارزه با بوی بد بدن و بوی بد دهان. نحوه استفاده: روغن نارگیل
داروهای موضعی چه فرقی با هم دارند؟
یل بپردازیم... کرم ها، پمادها، خمیرها، لوسیون ها و ژل ها از انواع داروهای موضعی هستند. علاوه بر اینها، قطره های چشمی و گوشی را هم می توان جزو داروهای موضعی محسوب کرد. داروهای زیادی ساخته شده است که باید آنها را روی سطح بدن (مانند پوست) استفاده کنیم و بعد از مدتی می توانیم شاهد آثار درمانی آنها باشیم.این داروها بعد از قرارگرفتن روی پوست، جذب بدن می شوند. البته انواع مواد آرایشی نیز موضعی م
توصیه های مهم یک متخصص قلب برای کاهش چربی خون
- منابع غنی چربی های ضد التهابی مثل امگا 3 بوده که منجر به عملکرد سالم رگ های خونی شما می شود. علاوه بر این، ویتامین ها، مواد معدنی مثل زینک، کلسیم و سلنیوم ماهی باعث می شود که به یک گزینه عالی برای سلامت کلی بدن تبدیل گردد. دکتر مرعشی زاده متخصص قلب در تهران
مقوی ترین خوراکی های انرژی زای طبیعی
، مغزها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید. شکلات تلخ تکه ای کوچک از شکلات تلخ نیز به باانرژی بودن کمک می کند زیرا کافئین موجود در شکلات با داشتن ترکیبی تحریک کننده به نام تئوبرومین، باعث پرانرژی شدن مصرف کننده در طول روز می شود. کاکائوموجود در شکلات سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح
چه بخوریم آلزایمر نگیریم؟
60 گرم آجیل مخلوط در روز باعث تقویت حافظه و افزایش جریان خون در مغز می شود. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سالم می تواند از سلامت مغز محافظت کند و خطر زوال شناختی را کاهش دهد. مصرف آجیل در برنامه غذایی روزانه هم راهی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات حافظه است. چون آجیل ها به خصوص مغز گردو حاوی مواد مغذی از جمله اسید های چرب غیر اشباع، پروتئین ها و پلی فنول ها هستند که همه اینها برای
تغذیه در ورزشکاران رشته شمشیربازی
کربوهیدراتی از انواع با شاخص گلیسمی پایین (منابع دارای فیبر بیشتر نظیر غلات کامل، سبزی ها، آجیل و با احتیاط مقداری حبوبات) باشند تا غلظت قند خون بهتر حفظ شده و اشتهای فرد نیز بهتر کنترل شود، البته فراموش نکنید در فصل رقابت ها یا شرایطی که بازتوانی سریع فرد ورزشکار اهمیت بیشتری دارد، مصرف انواع با شاخص گلیسمی بالا (انواع قند زودجذب) با هدف تسریع در دسترسی عضلات به قند دریافتی توصیه می شود. همین راهکار باعث
عواقب تلخ شیرینی ها
باشد، مانند گلوکز یا فروکتوز که به عنوان افزودنی ها در صنایع غذایی استفاده می گردند و نیز قند و شکری که به صورت روزانه مصرف می نماییم و می توان آنها را مواد قندی بد نامید. از آنجا که بسیاری از مواد غذایی دارای مواد قندی هستند، پیروی از رژیم غذایی که عاری از این مواد باشد کار ساده ای نیست، ولی این امکان وجود دارد که اشکال غیر طبیعی و مضر قندها را که در مواد غذایی فرآیند شده، نوشابه ها
بهترین صبحانه جهت کاهش وزن که برای زنان و مردان متفاوت است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا صبحانه می تواند کلید کاهش وزن باشد؟ مسیر کاهش وزن برای هر فرد منحصر به فرد است. روشی که برای یک نفر جواب می دهد، لزوماً برای دیگری نتیجه مشابهی ندارد. به تازگی یک پژوهش جدید نشان داده که آغاز روز با خوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما ممکن است که نوع این صبحانه بسته به جنسیت فرد متفاوت باشد. بر اساس این تحقیق که در مجله زیست شناسی و پزشکی منتشر شده، بدن مردان و زنان مواد غذایی را به شیوه متفاو
خواص شگفت انگیز کدو تنبل یا همان کدو حلوایی برای پوست، مو و سلامتی بدن
پروستات: مقدار بالای کاروتنوئید و روی موجود در کدو تنبل در برابر سرطان پروستات محافظت می کند. از بزرگ شدن پروستات و تحریک هورمون های مردانه که باعث مشکلات پروستات می شوند، جلوگیری می کند. 21. کدو حلوایی منبع غنی ویتامین K: کدو حلوایی یا کدو تنبل یکی از بهترین منابع ویتامین K است. شامل حدود 40 % از مصرف روزانه توصیه شده هستند. ویتامین K برای سلامتی استخوان ها و قلب
