خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گنجینه ای برای سلامتی و درمان
زغال اخته نه تنها خستگی را برطرف می کند، بلکه با خاصیت دارویی خود در حفظ سلامت شما مؤثر است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مصرف زغال اخته به میزان متعادل باشد تا از مشکلات احتمالی برای معده حساس جلوگیری شود. اسیدی بودن این میوه و فرآورده های آن ممکن است در صورت زیاده روی باعث تحریک معده شود. در نتیجه بهتر است زغال اخته یا آب آن را ضمن رعایت اعتدال به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
دانه ای کوچک با خواص بزرگ برای سلامتی بدن
در کنار فیبر و آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در تخم کدو، این ماده غذایی را به یک مکمل طبیعی برای سلامت قلب و عروق تبدیل کرده است. مصرف روزانه این دانه ها باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن شده و در نتیجه احتمال ابتلاء به فشار خون بالا، گرفتگی رگ ها و سکته قلبی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. از سوی دیگر، تخم کدو منبع غنی از روی (زینک)، منیزیم و ویتامین E است و وجود این
خواص معجزه آسا آلوئه ورا برای پوست و مو تا مضراتی که باید از آن بدانید
بازو) تست کنید. خطرات مصرف خوراکی لاتکس آلوئه ورا: برگ آلوئه ورا علاوه بر ژل، حاوی یک لایه زردрنگ به نام لاتکس (Aloin) است. این ماده یک ملین بسیار قوی است و مصرف آن می تواند باعث اسهال شدید، گرفتگی شکم، و برهم خوردن تعادل الکترولیت های بدن شود. محصولات خوراکی تجاری معتبر، این ماده را حذف می کنند. تداخلات دارویی: مصرف خوراکی آلوئه ورا ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد:
معرفی ویتامین ها و مکمل های سلامت بخش قلب
K1 (در سبزیجات) و K2 (در محصولات حیوانی و تخمیری) وجود دارد. ویتامین K2 به ویژه نقش مهمی در جلوگیری از رسوب کلسیم در دیواره عروق، افزایش انعطاف پذیری عروقی و کاهش التهاب دارد. مطالعات نشان داده این ویتامین خطر بیماری های شریانی، سکته و تصلب شرایین را کاهش می دهد. البته افرادی که داروی وارفارین مصرف می کنند باید با احتیاط و تحت نظر پزشک از منابع ویتامین K استفاده کنند. ویتامین A
آب چغندر فشار خون را کاهش می دهد
/> آزمایش طی دو مرحله دو هفته ای انجام شد که در آن، یک گروه روزانه مقدار مشخصی آب چغندر غنی از نیترات و گروه دیگر نسخه بدون نیترات آن (دارونما) را مصرف کرد. میان این دو مرحله یک دوره پاکسازی در نظر گرفته شد تا آثار پیشین از بین برود. متخصصان با استفاده از توالی یابی ژن های باکتریایی، بررسی کردند که قبل و پس از هر مرحله، چه میکروب هایی در دهان شرکت کنندگان وجود داشت. نتایج نشان داد
بهترین و بدترین نوع نمک کدام است؟
به گزارش جماران؛ محمدرضا سلمانی گفت: باور به سالم تر بودن نمک دریا اشتباه است و می تواند عوارض جدی برای سلامت ما به همراه داشته باشد. مهر نوشت: وی با اشاره به اهمیت یُد در عملکرد غده تیروئید و متابولیسم بدن، افزود: منابع طبیعی یُد مانند غذاهای دریایی، غلات، حبوبات و لبنیات کافی نیستند؛ به همین دلیل، افزودن یُد به نمک، راهکاری علمی و مؤثر برای پیشگیری از کمبود یُد در جامعه است.
چرا باید فیبر را در رژیم غذایی خود قرار دهیم؟
گوارش دارند. فراتر از آن، کلم بروکلی مملو از مواد مغذی دیگری است که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. یک بشقاب بروکلی حدود 133 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه را فراهم کرده و به تقویت سیستم ایمنی و ارتقای سلامت پوست کمک می کند. این گیاه پرفایده، هم چنین سرشار از ویتامین K است که برای سلامت استخوان ها و پیشگیری از لخته شدن خون ضروری است. جو دوسر جو دوسر، مانند اکثر انواع غلات
غذای محبوب صدام حسین و نکاتی درباره خواص آن
مبارزه با التهاب مزمن و حفظ سلامت مغز و قلب دارند. ماهی قوی ترین منبع غذایی اسیدهای چرب امگا 3 است و برای تأمین این ماده مغذی و بهره مندی از فواید آن بهتر است یک تا دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن منابع طبیعی ویتامین D هستند که یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی است. برای تأمین D منابع غذایی زیادی وجود ندارد. از
این نوشیدنی پر خاصیت را زیاد نخورید تا استخوان های شما نشکند
به گزارش صد آنلاین ، طبق نتایج مطالعه منتشر شده در نشریه BMJ محققان دریافتند افرادی که روزانه سه یا چند لیوان شیر می نوشند، در مقایسه با افرادی که کمتر شیر مصرف می کنند، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان و حتی مرگ هستند. این یافته شگفت انگیز، باور رایج مبنی بر اینکه هرچه شیر بیشتر، بهتر را به چالش می کشد. در حالی که شیر قطعا در سلامت استخوان نقش دارد، مصرف بیش از حد آن ممکن است با خطرات غیرمنتظره
7 خاصیت درمانی میخک و مضرات آن
قند خون برخی مطالعات اولیه نشان می دهند که ترکیبات موجود در میخک می توانند به بهبود عملکرد انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کنند. این ویژگی میخک را به یک مکمل بالقوه برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر آن هستند، تبدیل می کند (البته با مشورت پزشک). 5. بهبود سلامت کبد کبد به عنوان اصلی ترین عضو سم زدایی بدن، نقشی حیاتی دارد. اوژنول موجود در میخک می تواند به
معرفی بهترین غذاها برای درمان کم خونی
استخوان به بدن کمک می کند تا خون سالم تولید کند. در صورتی که سلول های خون به سرعت نابود شوند، پلاسمای خون نیاز به درمان پیدا می کند و یا با انجام عمل جراحی طحال را از بدن خارج می کنند. توصیه های زیر نیز به پیشگیری و درمان کم خونی کمک می کند: استفاده از غذاهایی غنی از آهن استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین C در هر وعده غذایی که به جذب بهتر آهن کمک می کند. مثل پرتقال
دلایلی که می گوید کبودی پوست و استخوان را باید جدی بگیرید
بگیرد. همچنین، پزشک می تواد توصیه هایی درباره رژیم غذایی داشته باشد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، ویتامین D، و پروتئین می تواند به روند بهبودی کمک کند. سیگار کشیدن بهبودی استخوان را به تاخیر می اندازد. بیشتر کبودی های استخوان طی دو ماه بهبود می یابند. با این وجود، ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد تا فرد بار دیگر توانایی بازگشت به میدان ورزشی را داشته باشد.
ویتامین جوانی
دهند و هیچ دوز بهینه مورد توافقی برای ویتامین D وجود ندارد. در حالی که مکمل های ویتامین D همچنان یک انتخاب عاقلانه برای افراد دارای کمبود یا در معرض خطر سلامت استخوان هستند، قوی ترین شواهد برای پیری سالم هنوز به یک رژیم غذایی متعادل، ورزش، خواب با کیفیت، عدم سیگار کشیدن و مدیریت استرس اشاره دارد
راز برگه آزمایش خون شما فاش شد؛ این اعداد و حروف را جدی بگیرید!
. هم چنین مقدار بالای این آنزیم مربوط به همان بیماری های AST است. AST : مخفف عبارت ASPARTATAE TRANSINASE است. این آنزیم در قسمت های مختلف بدن مانند کبد، قلب ،گلبول های قرمز و .. حضور دارد. بالا بودن این آنزیم در مقدار غیر طبیعی نشان از بیماری در فرد است. از جمله بیماری هایی مانند همولیز درون عروقی ،آسیب های کبدی ناشی از هپاتیت و یا کبد چرب، آسیب های قلبی از این دسته اند. Cr : مخفف کلمه
معجزه آب چغندر برای کاهش فشار خون
حالی که گروه پلاسبو تغییری مشاهده نکردند. وی افزود: نیترات های موجود در سبزیجات برگ دار، چغندر و کاهو توسط بدن به نیتریک اکسید تبدیل می شوند. این مولکول کلیدی باعث گشاد شدن عروق و کاهش فشار خون می شود. دکتر اندی جونز، از همکاران این پژوهش و استاد دانشگاه اکستر، در بیانیه ای گفت: مواد غذایی سرشار از نیترات می توانند میکروبیوم دهان را به نحوی تغییر دهند که التهاب کاهش یافته و
میوه هایی که التهاب روده را کاهش و به آن سلامتی می دهند
های ضدالتهابی است، بلکه دیواره های آسیب دیده روده را هم ترمیم می کند. 9. میوه های هسته دار میوه های هسته دار مانند گیلاس، هلو، زردآلو و آلو، حاوی فیبر فراوان، ویتامین C و مقدار زیادی ترکیبات فنولی که موجب کاهش التهاب در بدن، به ویژه روده، می شود هستند. چند نکته مهم: هنگام التهاب شدید روده یا اسهال، مصرف میوه های خام یا پرفیبر، وضعیت بیماری را بدتر می کند
این عادت های مخرب شما را پیرتر از سن تان نشان می دهد
اگر نمی خواهید دیگران شما را 10 سال پیرتر از سن واقعی تان تصور کنند، این مقاله مختص شماست. متاسفانه، اشتباهات روزمره ی زیادی هستند که به لحاظ ظاهری و احساسی ما را بسیار پیرتر از سن واقعی مان نشان می دهند، برای مثال مصرف غذاهایی مانند نان بیگل (نان حلقه ای شکل و سفت)، چوب شور و غلات روند پیر شدن پوست را تند می کنند. هیچ اکسیر جادویی جوانی وجود ندارد که بتواند اثر زمان را روی ذهن و بدن ما از بین
3 مورد از بهترین پروتئین طبیعی برای عضله سازی که از آنها بی خبر هستید!
گرم/100 گرم)، سنتز پروتئین عضلانی را تا 25% بهتر از مکمل ها تحریک می کنند. این منابع، مواد مغذی اضافی مانند ویتامین ها و مواد معدنی را نیز فراهم می کنند که در مکمل ها اغلب غایب اند. بهترین پروتئین طبیعی برای عضله سازی بهترین پروتئین های طبیعی برای عضله سازی شامل منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات هستند که حدود 20-30٪ از نیاز روزانه پروتئین بدن را تامین می
غذای محبوب صدام حسین و نکاتی درباره خواص آن / صدام حسین برای آشپزها خیلی سخت گیر بود
، ساردین، شاه ماهی و ماهی تن منابع بسیار غنی از امگا 3 هستند و مصرف آن ها به طور مرتب توصیه می شود. ماهی های چرب مانند سالمون و تن، بهترین منبع طبیعی ویتامین D هستند. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن ضروری است. سالمون یکی از غنی ترین ماهی ها از نظر ویتامین D است و تنها یک وعده از آن می تواند نیاز روزانه بدن را تأمین کند. مصرف ماهی به طور مرتب
7 فایده شگفت انگیز دانه چیا برای سلامت بدن
را کاهش داده و از بروز بیماری کبد چرب جلوگیری می کند. علاوه بر این، فیبر دانه چیا هم باعث تنظیم قند خونتان می شود که باری را از دوش کبدتان برمی دارد و عملکرد آن را بهتر می کند. در دانه چیا کلسیم و پروتئین زیادی وجود دارد. از یک طرف، خواص دانه چیا برای سلامت پوست و مو در رساندن پروتئین به این دو بافت بدن است. پوست و موی ما برای رشد سلول ها و ترمیم آنها احتیاج به پروتئین دارند.
تخم کدو؛ دانه ای کوچک با تأثیرات شگفت انگیز بر قلب، پوست و اعصاب
امگا 3 و 6 به همراه آنتی اکسیدان ها و فیبر طبیعی، تخم کدو را به محافظی قوی برای سلامت قلب تبدیل کرده است. مصرف منظم این دانه می تواند باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) شود. همچنین با تنظیم فشار خون و کاهش التهاب، از سکته قلبی و گرفتگی عروق پیشگیری می کند. افزایش ایمنی بدن وجود مواد معدنی مانند روی ( زینک )، منیزیم و ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می
کرفس در بارداری - 8 خاصیت و مضرات آن
ایجاد نمی کند اما زیاده روی در خوردن خورشت کرفس در بارداری به دلیل روغن (شیوه پخت) و سایر مضرات احتمالی کرفس، پیشنهاد نمی شود. بذر کرفس کوهی و خود گیاه ممکن است باعث تحریک انقباضات رحمی و افزایش خطر سقط جنین شود، بنابراین خوردن آن توسط زنان باردار توصیه نمی شود و بهتر است از مصرف آن در دوران بارداری خودداری کنید. علاوه بر این، کرفس کوهی ممکن است حملات صرع را در افراد مبتلا به صرع تحریک کند
الزام استفاده از سوسیس و کالباس در سبد غذایی خانوار
عملکرد مغز و سیستم عصبی ضروری است. مصرف فرآورده های گوشتی که منابع غنی از ویتامین B12 هستند، می تواند به تأمین نیاز روزانه بدن به این ویتامین کمک کند. این فرآورده ها با تأمین ویتامین B12، به تولید گلبول های قرمز سالم و حفظ سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. میزان ویتامین B12 در برخی فرآورده های گوشتی کشور آمریکا مانند ژامبون دودی حدود 0.33 میکروگرم در هر 100 گرم و در سالامی حدود 0.33 - 0.95 میکروگرم در
خواص و مضرات عرق زیره چیست؟ / معجزه ای برای سلامت جسم و روان یا شمشیر دولبه
بیماری های مختلف، از جمله سرماخوردگی، کمک می کنند. تأثیرات مثبت بر سلامت روان: برخی مطالعات نشان می دهند که زیره دارای خواص آرام بخش و ضداضطراب است. مصرف متعادل عرق زیره می تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند. این خاصیت به وجود ترکیباتی در زیره بازمی گردد که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارند. سایر خواص قابل توجه: تنظیم قند خون: مصرف عرق زیره می تواند به
کدام ویتامین ها قلب را سالم نگه می دارند؟
حساسیت به انسولین کوآنزیم Q10 : کمک به عملکرد بهتر قلب، کاهش فشار خون و تأثیر مثبت در بیماران نارسایی قلبی امگا 3 : کاهش تری گلیسرید، التهاب و فشار خون فیتواسترول ها : کاهش جذب کلسترول در روده و کاهش LDL (کلسترول بد) ویتامین هایی که باید با احتیاط مصرف شوند ویتامین B3 (نیاسین): در گذشته برای کاهش کلسترول توصیه می شد، اما دوزهای بالا ممکن است التهاب عروقی و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد
سلامت قلب را با این ماده مغذی تضمین کنید
مصرف مکمل منیزیم باعث بهترشدن عملکرد شناگر ها در رقابت ها و مسابقات می شود. به طورکلی منیزیم یک حامی بیولوژیکی مهم برای عملکرد عضلات و مصرف اکسیژن و انرژی طی ورزش است. در پایان منیزیم این ماده مغذی نه چندان معروف دارای عملکرد های گوناگونی در بدن است که همه آنها اهمیت ویژه ای دارند. اسفناج و دیگر سبزی های برگی، مغزها، حبوبات و غلات کامل منابعی از منیزیم غذایی هستند. مواد غذایی منیزیم دار را بخشی از رژیم غذایی روزانه خود کنید تا بدنتان عملکرد خوبی داشته باشد و احساس تندرستی و سلامتی کنید. ...
خواص گلابی برای چشم: نگهداری از بینایی با این میوه
می توان در تهیه دسرهای مختلف نیز مورد استفاده قرار داد. مثلاً می توانید آن را با مقداری عسل و دارچین بپزید و به عنوان دسر سرو کنید. در کل : گلابی میوه ای خوشمزه و مغذی است که نه تنها به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند، بلکه می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت چشم ها داشته باشد. با وجود ویتامین ها و آنتی اکسیدان های متعدد موجود در این میوه، می توان به کاهش خطر بیماری های چشمی و بهبود بینایی کمک
کهگیلویه و بویراحمد رکورددار مصرف نوشابه
/> وی با اشاره به مکانیسم آسیب زایی نوشابه، خاطرنشان کرد: یک قوطی 330 میلی لیتری نوشابه معمولی حاوی حدود 35 تا 40 گرم قند معادل 7 تا 10 حبه قند است که گاهی از حد مجاز روزانه قند توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت 25 گرم نیز فراتر می رود. این "کالری های خالی" بدون ایجاد احساس سیری، مستقیم ترین عامل چاقی و به ویژه تجمع چربی احشایی هستند. شریفی دیابت نوع 2 را یکی دیگر از عوارض جدی برشمرد
چند راه ساده برای داشتن روده ای سالم تر
منیزیم وجود دارد، پس بهتر است با پزشک درباره ی نوع مناسب خود مشورت کنید. 4. استفاده از قارچ ها و گیاهان دارویی مفید شب بهترین زمان برای بهره گیری از درمان های طبیعی آرام بخش روده است. قارچ های دارویی مانند دم بوقلمونی (Turkey Tail) به دلیل داشتن فیبرهای پری بیوتیک (بتا-گلوکان ها) باکتری های مفید روده را تغذیه کرده و ایمنی بدن را تقویت می کنند. می توان آن را به صورت عصاره یا دمنوش مصرف
