خانه
اگر دو بار در هفته ماهی نمی خورید؛ باید این مکمل را مصرف کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 خوراکی برای تسکین فوری سردرد
می توانند التهاب در مغز و رگ ها را کاهش دهند. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم امگا-3 می تواند شدت و تعداد حملات میگرنی را کم کند. منابع گیاهی امگا-3 شامل دانه ی چیا، گردو، بذر کتان و روغن جلبک هستند. نمونه خوراکی ها: سالمون، ساردین، گردو، چیا، بذر کتان 2. خوراکی های سرشار از منیزیم؛ مثل اسفناج بر اساس مطالعات، افراد مبتلا به میگرن اغلب سطح منیزیم پایین تری در بدن دارند. این ماده ی معدنی در تنظیم پیام های عصبی و انقباض عضلات نقش دارد و کمبود آن می تواند زمینه ساز سردرد باشد. دکتر پل دایدون توصیه می کند که مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند تخم کدو ...
با مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه و تمرکز آشنا شوید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، مغز انسان به صورت مداوم به مواد غذایی باکیفیت و مناسب نیاز دارد تا بتواند به خوبی عمل کند، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف بعضی از مواد غذایی به بهبود حافظه و تمرکز کمک می کند و از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت می کند. در ادامه به بررسی تعدادی از مواد غذایی مفید برای مغز می پردازیم: ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 است که از اجزای ساختاری مهم سلول های مغز به شمار می رود. این نوع چربی ها از ارتباطات عصبی پشتیبانی می کند، باعث کاهش التهاب می شود و جریان خون در مغز را بهبود می بخشد، بنابراین مصرف ...
کاهش دهنده های طبیعی قند خون را بشناسید
چرب اشباع نشده (PUFAs) و اسید های چرب غیر اشباع (MUDAs) اجزای مهم یک برنامه غذایی سالم قند خون هستند. آن ها می توانند حساسیت انسولین را بهبود بخشند. آن ها هم چنین می توانند باعث افزایش احساس سیری و تاثیر سالم بر فشار خون و التهاب شوند. MUFA ها مواد مغذی کلیدی در آووکادو هستند. مطالعات نشان داده اند که آووکادو خطر ابتلا به سندروم متابولیک را کاهش می دهد این یک گروه از عوامل خطرزا است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. هم چنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند بیماری های قلبی و سکته مغزی را هم افزایش دهد. آووکادو هم چنین GI کمی دارد و برای یک دسر منحصر به ...
کدام گوشت ها سلامت قلب شما را بیمه می کنند؟
به گزارش پارسینه به نقل از گفتی ها، تحقیقات نشان می دهد که چربی های اشباع و کلسترول موجود در برخی گوشت ها باعث انسداد عروق و افزایش خطر سکته ی قلبی می شوند. در مقابل، گوشت هایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و چربی های غیراشباع اند، مانند ماهی یا مرغ بدون پوست، می توانند به تنظیم فشار خون و کاهش التهاب در بدن کمک کنند. گوشت هایی که قلب را تقویت می کنند ماهی های چرب مانند سالمون، تُن، ساردین و قزل آلا سرشار از اسید چرب امگا-3 هستند؛ ترکیبی که به کاهش سطح تری گلیسیرید، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل ضربان قلب کمک می کند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل دو وعده ماهی در ...
پیشگیری از ناتوانی مفصل با شناخت به موقع آرتریت پسوریاتیک
خودایمنی مانند RF و anti-CCP معمولاً منفی اند. تصویربرداری مانند رادیوگرافی، MRI یا سونوگرافی برای بررسی التهاب، تورم و تخریب مفصل و شرح حال و سابقه خانوادگی از جهت وجود پسوریازیس یا سابقه فامیلی در تصمیم نهایی اهمیت دارد. وی یادآوری کرد: هیچ آزمایش واحدی برای تشخیص PsA وجود ندارد و تشخیص بیشتر به ترکیب نشانه ها و یافته های بالینی بستگی دارد. علت بروز بیماری و نقش ژنتیک عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی درخصوص علت بروز این بیماری نیز عنوان کرد: علت دقیق هنوز ناشناخته است، اما ترکیبی از ژن ها، ایمنی بدن و عوامل محیطی در آن نقش دارند. ژن هایی مانند HLA ...
نقرس چیست و چه عواملی باعث بروز این بیماری می شود؟
موجب التهاب می شوند. اسید اوریک، محصول نهایی تجزیه موادی به نام پورین ها در بدن است. پورین ها به طور طبیعی در سلول های بدن ما و همچنین در برخی غذاها به ویژه گوشت به مقدار بالا وجود دارند. بالاترین میزان پورین در امعا و احشای دام همه گوشت ها به یک اندازه پورین ندارند اما اندام های داخلی مانند جگر، قلوه و مغز جزو بالاترین منابع پورین هستند. گوشت قرمز و برخی ماهی های چرب هم پورین زیادی دارند. در مقابل، گوشت سفید مثل سینه مرغ بدون پوست و برخی ماهی های سفید، پورین کمتری دارند. البته با وجود پورین کمتر، باز هم باید در مصرف آن ها تعادل را رعایت کرد تا به مدیریت اسید اوریک کمک ...
غذاهای مفید برای لانه گزینی جنین + 10 مواد غذایی مضر
ساعت اول پس از انتقال، بهتر است استراحت کنید. پزشک شما دستورالعمل های خاصی درباره فعالیت بدنی ارائه خواهد داد. روز بعد می توانید به بیشتر فعالیت های روزمره خود بازگردید. حرکات سبک مانند پیاده روی کوتاه می تواند به حفظ جریان خون سالم کمک کند. توصیه می شود از ورزش های شدید یا بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید. برخی از افراد ممکن است پس از انتقال، دچار گرفتگی خفیف یا نفخ شوند. این علائم طبیعی هستند و معمولاً طی چند روز برطرف می شوند. بدن شما به داروها و مراحل درمانی IVF واکنش نشان می دهد و در حال بهبود است. شما باید مصرف داروهای تجویز شده را طبق دستور ادامه دهید. پس از انتقال ...
مواد غذایی شگفت انگیزی که حافظه را تقویت می کنند
تحقیقات نشان می دهد که برخی مواد غذایی نه تنها برای سلامت عمومی بدن مفید هستند، بلکه می توانند حافظه و تمرکز مغز را هم به شکل قابل توجهی بهبود دهند. خوشبختانه، این خوراکی ها ساده و در دسترس هستند و گنجاندن آنها در رژیم روزانه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. خوراکی هایی که مغز شما عاشقشان است: ماهی های چرب: سرشار از امگا-3 برای کاهش التهاب و بهبود جریان خون مغز توت ها (توت فرنگی، بلوبری): حاوی آنتی اکسیدان و فلاونوئید برای محافظت در برابر آسیب سلول های مغزی سبزیجات با برگ سبز (اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ): سرشار از ویتامین K و فولات برای ...
شیاف دیکلوفناک 100 برای چیست ؟
به گزارش زیرنویس، شیاف دیکلوفناک 100 میلی گرم برای تسکین دردهای التهابی و کاهش تب استفاده می شود. این دارو از گروه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) است و می تواند برای درمان بیماری هایی مانند التهاب مفاصل (آرتریت)، دردهای عضلانی، دردهای بعد از جراحی، یا دردهای قاعدگی کاربرد داشته باشد. همچنین، دیکلوفناک برای کاهش تب نیز استفاده می شود. این دارو معمولاً در مواقعی که مصرف داروهای خوراکی ممکن نیست یا بیمار به مصرف خوراکی حساسیت دارد، به صورت شیاف تجویز می شود. مکانیسم اثر شیاف دیکلوفناک 100 میلی گرم مشابه دیکلوفناک به طور کلی است که شامل مهار آنزیم های COX-1 و COX-2 می شود ...
چگونه مصرف کنترل شده میوه خشک از بیماری های مزمن جلوگیری می کند؟
به گزارش پارسینه و به نقل از timesofindia، میوه های خشک سرشار از مواد مغذی حیاتی هستند و فواید قابل توجهی برای سلامت قلب، مغز و استخوان ها دارند و همچنین باعث افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی می شوند. برای اکثر بزرگسالان، مصرف روزانه یک مشت کوچک (حدود 20 تا 30 گرم) توصیه می شود. با این حال، افرادی که دارای شرایط خاصی مانند فشار خون بالا، دیابت یا مشکلات کلیوی هستند باید برای تعیین مقدار مناسب مصرف، با متخصص تغذیه مشورت کنند تا بیشترین بهره را ببرند و از خطرات احتمالی جلوگیری شود. داشتن رژیم غذایی سالم تنها به انتخاب غذاهای مغذی محدود نمی شود؛ کنترل مقدار مصرف نیز بسیار مهم است، به ...
از کنار این 3 میوه پاییزی راحت نگذرید
در چغندر در کنار مقادیر قابل توجه آهن و ویتامین ث، نقش بسزایی در جلوگیری از کم خونی دارد. ناصری خاطرنشان کرد: چغندر به جهت فیبر بالایی که دارد هم نرم کننده بوده و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست و بواسیر نقش دارد و هم ادرارآور بوده و به درمان التهاب مجاری ادراری کمک می کند. به گفته وی، چغندر منبع خوبی از بتاکاروتن بوده که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. با لبو بدن خود را سم زدایی کنید این دکترای گیاهان دارویی سپس به خواص لبو نیز اشاره کرد و گفت: لبو نقش بسزایی در سم زدایی از بدن دارد و به علاوه به بهبود کبد چرب و فشار خون کمک می کند. ...
خوراکی های طلایی که بعد از ورزش چربی سوزی را چند برابر می کند!
یک تغذیه مناسب بعد از ورزش برای کاهش وزن برخی تحقیقات نشان داده اند که جایگزین کردن غلات فرآوری شده با غلات کامل، می تواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش دهد. سندروم متابولیک با علائمی مثل فشار خون بالا، قند خون بالا و چربی زیاد در اطراف شکم شناخته می شود. از طرفی غلات سبوس دار، مواد مغذی و فیبر بیشتری نسبت به غلات خرد شده و فراوری شده دارند. مصرف غلات کامل کمک می کند بدن عملکرد بهتری داشته باشد و بعد از تمرین، بهتر و سریع تر به بازتوانی برسد. برای رفع گرسنگی بعد از تمرین ، می توانید پروتئین های کم چرب مثل سینه مرغ را به همراه برنج قهوه ای میل کنید. هم ...
برای افزایش پلاکت خون چه بخوریم؟
ویتامین K است: نَتو، نوعی غذای سنتی ژاپنی که از سویای تخمیرشده تهیه می شود؛ سبزیجاتی مانند کلم برگ، برگ شلغم، اسفناج سویا و روغن آن؛ کدو حلوایی. غذاهای سرشار از آهن مقدار آهن موجود در خون، رابطه مستقیمی با کمیت و کیفیت گلبول های قرمز و پلاکت ها دارد. مطالعات انجام شده روی کودکان و نوجوانان کم خون، نشان می دهد که مصرف آهن در افزایش پلاکت خون مؤثر است. آهن مورد نیاز بدن بسته به سن و جنس افراد متغیر است، برای مثال مردان بالای 18 و زنان بالای 50 سال، به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند؛ درحالی که این مقدار برای زنان بین ...
این میوه ها می توانند کبد را چرب کنند
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از نکات مهمی که باید به آن توجه کرد، وجود فروکتوز در بسیاری از میوه هاست. مصرف زیاد فروکتوز می تواند به تری گلیسیرید تبدیل شود که در بلندمدت احتمال بروز کبد چرب را افزایش می دهد. میوه هایی مانند سیب (به ویژه آب سیب)، گلابی، انبه و آب میوه های صنعتی یا خانگی به دلیل محتوای بالای فروکتوز می توانند در صورت مصرف بیش از حد، زمینه ساز چربی در کبد شوند. میوه هایی که قند خون را سریع بالا می برند اگر از دیابت رنج می برید یا نگرانی در مورد افزایش قند خون دارید، باید مراقب میوه هایی با شاخص گلیسمی بالا باشید. این میوه ها قند خون را سریع بالا می برند و ممکن است ...
راهکارهای برای کاهش چربی و پخت و پز سالم تر
های خانگی را با استفاده از مواد غذایی کامل و چربی های سالم تر تهیه کنید. مصرف غذاهای بسته بندی شده و سرخ شده، مصرف کلی چربی مضر را کاهش داده و سلامت متابولیک را بهبود می بخشد. آجیل، دانه ها و آووکادو را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مفید را دریافت کنید. این غذاها خواص ضد التهابی دارند، از سلامت مغز و قلب پشتیبانی می کنند و احساس سیری ایجاد می کنند. خوردن یک مشت آجیل یا اضافه کردن آووکادو به سالاد می تواند جایگزین چربی های ناسالم از منابع فرآوری شده شود. به جای لبنیات پرچرب، شیر، ماست و پنیر کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید. این گزینه ها چربی اشباع را کاهش می دهند و در عین حال کلسیم و پروتئین را حفظ می کنند. تغییر تدریجی به لبنیات کم چرب به مدیریت کلسترول و وزن بدن بدون کاهش طعم یا ارزش غذایی کمک می کند. انتهای پیام/ ...
چه بخوریم که ذهن مان فعال بماند؟
تحریک می کنند، در این فصل اهمیت بیشتری دارند. 2 افزایش مصرف نوشیدنی های گرم و کافئین دار: چای و قهوه در فصل سرد بیشتر مصرف می شوند، اما اگر با تغذیه مناسب همراه نباشند، ممکن است باعث نوسانات انرژی و بی قراری ذهنی شوند. 3 کاهش فعالیت بدنی و افزایش نیاز به تغذیه مغذی: با کاهش تحرک، بدن برای حفظ عملکرد ذهنی به منابع تغذیه ای دقیق تری نیاز دارد، به ویژه ترکیباتی که انرژی پایدار و تمرکز فراهم می کنند. غذاهای موثر برای تقویت تمرکز در فصل سرد: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و خال مخالی سرشار از امگا-3 هستند که به بهبود حافظه، کاهش التهاب عصبی و افزایش تمرکز کمک می کنند ...
راه حل رهایی زنان از بیماری آلزایمر !
دانشمندان دریافتند که زنان با دریافت یک ماده مغذی ممکن است با ابتلا به بیماری آلزایمر مقابله کنند. شایع ترین نوع زوال عقل، به آرامی حافظه و مهارت های تفکر را از بین می برد و میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که زنان بیشتر از مردان به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند. دانشمندان مدت ها در این فکر بوده اند که چرا زنان با خطر بیشتری ابتلا به آلزایمر مواجه هستند و نتایج پژوهش جدید نشان می دهد که چربی های موجود در خون، به ویژه اسیدهای چرب امگا، می توانند نقش بزرگی در این مورد ایفا کنند. چربی ها یا لیپیدها نه فقط انرژی ذخیره شده در بدن ...
خواص دانه چیا برای همه افراد
شما به طور منظم همان تأثیر مصرف مرتب دارو های فشار خون بالا را در بدن شما دارد. کنترل فشار خون از آرتروز جلوگیری می کند: اسید های چرب امگا 3، که در دانه های چیا به وفور یافت می شوند، به عنوان یک ماده ضد التهاب عمل می کنند. عنصر خاصی که به این فواید کمک می کند با نام آلفا لنولیک اسید یا ALA شناخته می شود که التهاب شریان ها و مفاصل را کنترل می کند. مطالعات تخمین می زنند که حداقل 4 گرم از دانه های چیا در روز برای کنترل و جلوگیری از آرتریت کافی است. بارداری سالم را تسهیل می کند: دانه های چیا با تمام خوبی که دارند، یک رژیم غذایی عالی برای خانم ...
ویدیو |بالاخره پنیر بخوریم یا نه؟/ پاسخ این پزشک درباره کم شدن حافظه واقعاً غافلگیرکننده ست!
به گزارش سرویس علم پایگاه خبری ساعدنیوز ، به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز ، پنیر، به ویژه پنیرهایی که چربی های زیادی دارند (مانند پنیرهای کرم دار یا پنیرهای پرچرب)، حاوی چربی های اشباع است. تحقیقات علمی نشان داده اند که مصرف زیاد چربی های اشباع می تواند تأثیرات منفی بر عملکرد مغز بگذارد. چربی های اشباع می توانند به کاهش جریان خون در مغز منجر شوند، که این به نوبه خود باعث کاهش اکسیژن رسانی و مواد مغذی به سلول های مغزی می شود. در نتیجه، عملکرد شناختی مغز می تواند ضعیف تر شود و حافظه تحت تأثیر قرار گیرد. چربی های اشباع زیاد همچنین می توانند موجب تجمع پلاک های آمیلوئید در مغز ...
با مصرف این خوراکی ها سکته مغزی را از خود دور کنید
. این کارشناس تغذیه سدیم موجود در نمک را زمینه ساز بروز فشار خون و به تبع آن افزایش ریسک سکته مغزی برشمرد و خاطرنشان کرد: سدیم در همه انواع نمک از نمک دریا گرفته تا سنگ نمک و نمک های رنگی که این روزها رایج شده وجود دارد. غلامی با بیان اینکه مصرف روغن جامد نیز به دلیل چربی های ترانسی که دارد می تواند ریسک فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد، گفت: روغن جامد گیاهی، خوراکی های صنعتی مانند کیک و کلوچه و چیپس و پفک همگی منابع اسید چرب ترانس هستند. وی همچنین درباره مصرف چربی های حیوانی از جمله کره و روغن حیوانی، چربی گوشت، پوست مرغ و... نیز هشدار داد و ...
10 ماده غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند | آنتی اکسیدان ها چه می کنند؟
ترکیبات به کاهش آسیب اکسیداتیو، تثبیت قند خون و حمایت از سلامت قلب کمک می کنند. افزون بر این، فیبر و پروتئین بالای آن ها را به گزینه ای مغذی تبدیل می کند. 10. چای سبز چای سبز به دلیل غلظت بالای کاتچین ها، به ویژه EGCG مشهور است؛ ترکیباتی که با التهاب مقابله می کنند، از سلول های مغزی محافظت کرده و ممکن است به بهبود متابولیسم و چربی سوزی کمک کنند. مصرف منظم چای سبز از سلامت قلب پشتیبانی کرده و ممکن است خطر برخی از سرطان ها را کاهش دهد. آنتی اکسیدان ها چه می کنند؟ آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. شما ...
این گیاه علفی زانودرد، آب آوردگی مفصل را درمان، خون را تصفیه و بلغم را دفع می کند
.... • کاهش ورم و آب آوردگی مفاصل: با دفع بلغم و مواد زائد، تورم بدن و پاها را برطرف می کند. 2. فواید قلبی-عروقی و خونی • تصفیه خون: مواد زائد را از خون دفع می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. • تنظیم ریتم قلب: ضربان قلب را منظم می کند و می تواند فشار خون را افزایش دهد (بالابرنده فشار خون). • تسریع جریان خون: در رگ ها جریان خون را افزایش می دهد و برای درمان استسقاء (تورم ناشی از احتباس مایعات) مفید است. 3. فواید گوارشی و کبدی-کلیوی • بهبود عملکرد کبد و کلیه: دم کرده آن برای رفع ناراحتی های کبدی و کلیوی کاربرد دارد. در استفاده ...
5 روش طلایی برای افزایش جریان خون به مغز و تقویت حافظه
به گزارش سایت خبری پُرسون ، جریان خون مغزی نه تنها اکسیژن، بلکه گلوکز و سایر مواد مغذی ضروری را به سلول های مغزی می رساند. این مواد برای تولید انرژی، حفظ عملکرد شناختی (مانند حافظه، تمرکز و تصمیم گیری) و محافظت از مغز در برابر آسیب ها لازم هستند. کاهش جریان خون به مغز می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سکته مغزی، زوال عقل و آلزایمر را افزایش دهد. از سوی دیگر، بهبود این جریان خون می تواند به افزایش انرژی، بهبود خلق وخو و تقویت توانایی های ذهنی کمک کند. به همین دلیل، گنجاندن عادات سالم در زندگی روزمره برای تقویت گردش خون مغزی امری ضروری است. علائم گردش خون ضعیف گردش ...
کدام روغن واقعاً برای پخت و پز سالم تر است؟
...، بخش زیادی از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های طبیعی را از بین می برد. روغن نارگیل روغن نارگیل در سال های اخیر به عنوان روغنی سالم تر شناخته شده است، اما متخصصان درباره آن اتفاق نظر ندارند. این روغن حدود 90 درصد چربی اشباع دارد و مصرف زیاد آن می تواند کلسترول خون را افزایش دهد. ریانن لمبرت، متخصص تغذیه، می گوید که هر قاشق غذاخوری از این روغن حدود 13 گرم چربی اشباع دارد که نزدیک به نصف مقدار مجاز روزانه است. با این حال، وجود اسید لوریک در روغن نارگیل باعث شده برخی پژوهش ها آن را دارای اثرات مثبت بر کلسترول خوب (HDL) بدانند. با وجود این، شواهد کافی ...
کدو حلوایی؛ رنگ سلامتی و طعم آرامش پاییز
...> همچنین، رنگ نارنجی گرم و روشن آن، در روان شناسی رنگ ها، به عنوان رنگی انرژی بخش و امیدآفرین شناخته می شود. شاید به همین دلیل است که در جشن های پاییزی و هالووین، کدو حلوایی نماد شادی و زندگی است. 9. تخم کدو؛ گنج پنهان در دل میوه بسیاری از ما هنگام پخت کدو، تخم های آن را دور می ریزیم، در حالی که این دانه های کوچک سرشار از خاصیت اند. تخم کدو منبعی غنی از پروتئین، منیزیم، آهن، روی و چربی های مفید امگا-3 است. مصرف روزانه یک مشت تخم کدو بو داده می تواند به سلامت پروستات، بهبود خواب، کاهش التهاب مفاصل و افزایش انرژی کمک کند. در طب سنتی ایران، از روغن تخم کدو برای تقویت مثانه و ...
اختلالات خُلقیِ ناشی از مصرف زیاد مواد قندی
مصرف بیش از حد قند و شیرینی جات می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان و خلق و خو داشته باشد. قند، به ویژه قندهای ساده مانند شکر سفید و نوشابه های شیرین، باعث افزایش سریع سطح گلوکز خون می شود و به دنبال آن ترشح انسولین برای کاهش قند خون رخ می دهد. این نوسانات سریع قند خون می تواند منجر به تغییرات خلقی ناگهانی، اضطراب، تحریک پذیری و احساس خستگی شود. مطالعات علمی نشان داده اند افرادی که رژیم غذایی پرقند دارند، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و اختلالات خلقی مزمن قرار می گیرند. مصرف زیاد قند همچنین بر فعالیت مغز و سیستم عصبی تأثیر می گذارد و باعث کاهش عملکرد انتقال دهنده های عصبی مانند ...
