خانه
بایدها و نبایدهای غذایی برای دیابتی ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن برنج خام در بارداری + مزایا و عوارض
بارداری بتوانید مقدار مصرف نرمال برنج در رژیم غذایی و کلسترول بدن خود را تنظیم کنید. معایب خوردن برنج در دوران بارداری علیرغم مزایای متعدد مصرف برنج در دوران بارداری، چندین خطر وجود دارد که همراه با آن می آیند. در اینجا برخی از این خطرات را لیست می کنیم: مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری باعث می شود که وزن فعلی شما بیشتر شود و شما را چاق می کند. برنج سفید دارای شاخص گلیسمی بالاتری (GI) نسبت به برنج قهوه ای دارد. برنج سفید می تواند میزان قند خون شما را افزایش دهد و باعث دیابت در بارداری می شود. تحقیقات نشان می دهد که برنج دارای مقدار قابل توجهی از آرسنیک است که مصرف بیش از حد برنج ممکن است منجر به مرگ زودرس یا تولد زود هنگام جنین شود، بنابراین در حین بارداری از خوردن بیش از اندازه برنج اجتناب کنید. ...
آیا خوردن روزانه سیب واقعا مضر است؟
موجود در سیب هستید، خبر خوب این است که معمولاً جای نگرانی زیادی وجود ندارد. اگرچه سیب می تواند باعث افزایش قند خون شود(به ویژه در افراد مبتلا به اختلال تحمل گلوکز یا دیابت) اما نسبت به بسیاری از خوراکی های کربوهیدراتی، قند خون را به طور ناگهانی بالا نمی برد.فرقی نمی کند سیب قرمز دوست داشته باشید یا سبز؛ متخصصان می گویند اضافه کردن سیب به رژیم غذایی، در اغلب موارد تصمیم هوشمندانه ای است. آیا خوردن روزانه سیب مضر است؟ خیر. به گفته دکتر جانسون،استاد تغذیه بالینی دانشگاه راتگرز : با اینکه سیب حاوی فروکتوز (قند طبیعی میوه ها) است، اما بخشی ارزشمند از یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود ...
قهوه را با چی شیرین کنیم؟ روش های برای شیرین کردن قهوه
یافت می شود. مزیت: طعم آن بسیار شبیه شکر است و باعث پوسیدگی دندان نمی شود. نکته: مصرف بیش از حد آن ممکن است در برخی افراد باعث نفخ شود. گاهی اوقات شما واقعاً به “شکر” نیاز ندارید؛ بلکه باید “درک مغز از تلخی” را تغییر دهید. این بخش راز حرفه ای هاست. دارچین قند خون را تنظیم می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. عطر دارچین مغز را فریب می دهد تا طعم نوشیدنی را شیرین تر احساس کند، حتی اگر قندی در کار نباشد. ترکیب برنده: قهوه + کمی شیر فوم گرفته + دارچین. چند قطره عصاره وانیل خالص (بدون شکر)، عطر و طعمی به قهوه می دهد که نیاز شما به ...
عوارض و موارد مصرف قرص دارچین
. مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن دارچین به هر وعده ی غذایی می تواند شاخص گلیسمی آن را تا 29 درصد پایین بیاورد. خوردن مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین، سطوح نامنظم قند خون در بدن را کاهش می دهد و این امر، کلید کاهش وزن است. افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن: مصرف قرص دارچین به افزایش سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک می کند. استفاده از این قرص، به دلیل ارتباط مصرف دارچین و لاغری، به بدن امکان می دهد که قند و کربوهیدرات ها را با سرعت بسیار بیشتری متابولیزه کند. حتی بهتر، قند و کربوهیدرات های متابولیزه شده، توسط بدن مصرف می شوند بنابراین به چربی ذخیره شده تبدیل نخواهند شد. از آنجا ...
بهترین مولتی ویتامین برای دیابتی ها
با داشتن ترکیبات گیاهی و معدنی، به طور همزمان روی تنظیم سوخت و ساز گلوکز و کاهش مقاومت به انسولین تمرکز دارد. استفاده از این کپسول در کنار رژیم غذایی، به شما کمک می کند تا نوسانات قند خون کمتری را تجربه کنید و سطح انرژی پایدارتری در طول روز داشته باشید. 2. کپسول مولتی ویتامین افراد دیابتی آپوویتال این محصول تحت لیسانس آلمان، یک محافظ همه جانبه برای بدن است. آپوویتال با ترکیباتی مثل آلفا لیپوئیک اسید، از اعصاب محیطی و چشم های شما در برابر آسیب های دیابت محافظت می کند. اگر در دست و پاهایتان احساس گزگز دارید، این مکمل به بهبود این وضعیت کمک می کند. 3. قرص ...
چقدر می توانیم قند و نشاسته بخوریم؟
...... هستند که میزان مجاز مصرف آنها بسته به شرایط بدن متفاوت است. اگر سالم هستید و هیچ بیماری متابولیک ندارید، کربوهیدرات های سالم می تواند حدود 40 درصد از سهم انرژی غذای روزانه شما باشد و نه بیشتر. مقدار زیادتر، شما را به تدریج به سمت اختلال متابولیک می برد. تجربه ثابت کرده که کربوهیدرات بالای 50 درصد در غذای روزانه در نهایت سبب اختلال متابولیک می شود. اما اگر بیماری متابولیک دارید یعنی چاق هستید یا کبد چرب، چربی خون بالا، پرفشاری خون، کم کاری تیروئید، تنبلی تخمدان، اوره بالا، نقرس و قند خون بالا و دیابت دارید، میزان مصرف کربوهیدرات شما به شدت بیماری و اینکه چقدر در مسیر سندروم متابولیک پیش ...
میزان قند خون نرمال در دوران بارداری
نشان دهنده دیابت است مانند خستگی، افزایش ادارد و تشنج بیش از حد وجود ندارد. خطرات قند خون بالا در بارداری قند خون بالا در دوران بارداری احتمال ابتلا به ناتوانی مادرزادی در نوزاد را افزایش میدهد به ویژه اگر گلوکز خون شما در ده هفته اول بارداری کنترل نشود. قند خون بالا نیز به رشد بیش از اندازه جنین کمک میکند. قند خون بالا منجر به رشد بیش از اندازه جنین شده و زایمان را دشوار می کند ضمن اینکه احتمالا شکستگی نواحی مختلف بدن نوزاد یا آسیبهای عصبی حین زایمان نیز بالا می رود. جنینی که وزن بالایی دارد معمولا باید سزارین شود ضمن اینکه نوزادان مادران دیابتی در معرض خطر مشکلات تنفسی ...
از نشانه های کوچک تا عوارض بزرگ بیماری دیابت
سلول های تولیدکننده انسولین در لوزالمعده تخریب می شوند. دیابت نوع دو بیشتر در بزرگسالان دیده می شود و با مقاومت بدن نسبت به انسولین و تولید ناکافی انسولین همراه است، علاوه بر این، دیابت بارداری نیز وجود دارد که در دوران بارداری ظاهر می شود و پس از زایمان به طور معمول بهبود می یابد، اما ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 در آینده را افزایش می دهد. سطح طبیعی قند خون در افراد سالم بین 70 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) در حالت ناشتا است و دو ساعت پس از غذا، قند خون طبیعی کمتر از 140 mg/dL است. اگر قند خون ناشتا بین 100 تا 125 mg/dL باشد، فرد در حالت پیش دیابت قرار دارد و افزایش ریسک ابتلا ...
تخم گشنیز: گنجینه ای از خواص دارویی یا دانه ای پرخطر؟
فشار خون بالا کمک می نماید. بهبود عملکرد دستگاه گوارش: این دانه گیاهی یک داروی طبیعی برای مشکلات گوارشی مانند سوءهاضمه، نفخ و اسپاسم های شکمی است. روغن های ضروری موجود در آن به هضم بهتر غذا و تسکین ناراحتی های روده کمک می کنند. سلامت پوست و مو: خواص ضدعفونی کننده، ضدقارچی و ضدالتهابی تخم گشنیز آن را به درمانی مؤثر برای مشکلات پوستی نظیر اگزما، جوش و خارش تبدیل کرده است. علاوه بر این، با تقویت ریشه مو، به جلوگیری از ریزش و افزایش رشد مو کمک می کند. تنظیم چرخه قاعدگی: در طب سنتی، از تخم گشنیز برای تنظیم قاعدگی های نامنظم و کاهش دردهای ناشی از آن استفاده می شود. این ...
خوراکی هایی که پوست شما را سالم و شاداب نگه می دارند
بدن کمک کند. کمبود اکسیژن باعث می شود پوست رنگ پریده و بی روح به نظر برسد و ظاهر کلی پوست را بدتر کند. کلروفیل، رنگدانه سبز شاخص در اسفناج، کلم برگ و برگ چغندر نیز می تواند بدن را به تولید کلاژن تحریک کند. فقط یک فنجان کفایت می کند. برخی پژوهش ها نشان داده اند که مصرف کلروفیل باعث افزایش پیش ماده مورد نیاز کلاژن در پوست می شود. توت فرنگی توت فرنگی نیز منبع بسیار مفیدی از ویتامین ث است و تقریبا به اندازه فلفل دلمه ای ویتامین ث دارد. فقط یک فنجان توت فرنگی نزدیک به 150 درصد از میزان روزانه توصیه شده مصرف ویتامین ث را تامین می کند. الایزا ویتکر ، متخصص تغذیه گفت: توت فرنگی سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین است. این ترکیبات به سلامت قلب، کنترل قند خون، سلامت پوست کمک می کنند و خواص ضدالتهاب دارند. ...
معرفی 5 خوراکی سالم برای دور نگه داشتن دیابت از بانوان!
توانند از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهند. حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود و ماش، منابع غنی پروتئین و فیبر هستند. پروتئین به احساس سیری کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می کند، در حالی که فیبر به تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. مصرف منظم حبوبات می تواند سطح قند خون را در طول روز ثابت نگه داشته و از بروز دیابت نوع 2 جلوگیری کند. آجیل و دانه ها مانند بادام، گردو، تخمه کدو و تخمه آفتابگردان، سرشار از چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. چربی های سالم موجود در آجیل و ...
عوارض و موارد مصرف قرص هیدروکلروتیازید (Hydrochlorothiazide)
...: mg/kg 2-1 خوراکی روزانه، که به صورت تک دوز یا دو دوز منقسم مصرف می شود. دوز روزانه نباید از 37.5 میلی گرم برای کودکان کمتر از 2 سال یا 100 میلی گرم برای کودکان 2 تا 12 سال بیشتر شود. کودکان کوچکتر از 6 ماه:تا mg/kg 3 خوراکی روزانه در دو دوز منقسم مصرف می شود. مقدار مصرف روزانه نباید از 37.5 میلی گرم بیشتر شود. عوارض جانبی هیدروکلروتیازید کاهش فشار خون وضعیتی، اختلالات خفیف گوارشی، کاهش توانایی جنسی، کمی پتاسیم، منیزیم وسدیم خون، زیادی کلسیم خون، آلکالوز همراه کمی کلرور خون، زیادی اسیداوریک خون، نقرس، افزایش قند خون و کلسترول پلاسما با مصرف دارو گزارش شده است ...
تنظیم فشار خون با این نوشیدنی شیرین
بعدی روز. در ابتدای مطالعه و پس از پایان آن، نمونه خون گرفته شد و شاخص هایی مانند فشار خون و وضعیت بدنی اندازه گیری شد. پژوهشگران در طول این مدت ارتباط منظم با شرکت کنندگان داشتند تا از اجرای دقیق برنامه اطمینان حاصل شود. بخش اصلی پژوهش بررسی تغییرات فعالیت ژن ها بود؛ یعنی این که کدام ژن ها فعال تر یا کم فعال تر می شوند. یافته های پژوهش چه بود؟ پس از دو ماه مصرف روزانه آب پرتقال، تغییرات قابل توجهی در سطح ژنتیکی بدن افراد مشاهده شد. در مجموع، فعالیت سه هزار و هفتصد و نود ژن تغییر کرد. از این تعداد، فعالیت بیش از دو هزار ژن کاهش یافت و بیش از هزار ژن فعال تر شد. این ...
مصرف این میوه ها شما را لاغر می کند/ کاهش وزن بی خطر فقط با این روش
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، محققان دریافتند که میوه های غنی از فیبر با افزایش سیری، بهبود چربی خون و حمایت از تعادل میکروبیوم روده، نقش مهمی در سلامت عمومی و کاهش وزن دارند. فیبر، یکی از ارکان رژیم غذایی سالم است که به تقویت سلامت قلب و عروق، متابولیسم و دستگاه گوارش کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمنی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و چاقی را کاهش می دهد. به گفته موسسه ملی بهداشت آمریکا (NIH)، فیبر محلول با جذب آب، ماده ای ژل مانند تشکیل می دهد که به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک می کند، در حالی که فیبر نامحلول بدون هضم شدن، به بهبود حرکات روده و سلامت ...
چرا همیشه تشنه ام؟
، میل به نوشیدن آب داشته باشید پرکاری تیروئید (تیروئید پرکار) تشنگی بیش از حد در بارداری تشنگی بیش از حد یک علامت شایع در بسیاری از افراد باردار است و معمولاً جای نگرانی ندارد. همچنین ممکن است متوجه شوید که بیشتر ادرار می کنید. با این حال، داشتن این علائم می تواند به معنای قند خون بالا نیز باشد، وضعیتی که دیابت بارداری نامیده می شود. این دیابت فقط در افراد باردار به دلیل تغییرات بدن و هورمون های مرتبط با بارداری، مانند افزایش وزن، رخ می دهد. معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی کند اگر دیابت بارداری دارید، پزشک شما ممکن است تغییراتی در سبک زندگی، مانند خوردن ...
3 ترفند کاربدی کنترل قند خون پس از غذا
...، سطح اوج قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. فعالیت بدنی جذب گلوکز توسط عضلات را افزایش می دهد، به این معنی که عضلات شما به جای اینکه اجازه دهند قند در سطوح بالا در جریان خون گردش کند، آن را برای انرژی بیشتر از جریان خون بیرون می کشند. این اثر به ویژه در 30 دقیقه اول بعد از غذا خوردن قوی است و حتی حرکات سبک مانند پیاده روی در اطراف خانه نیز می تواند در صورتی که بیرون رفتن برایتان راحت یا مقدور نیست، موثر باشد. هیدراتاسیون (آبرسانی به بدن) نه تنها برای سلامت عمومی مفید است، بلکه می تواند به کنترل بهتر قند خون بعد از غذا خوردن نیز کمک کند. هیدراته ماندن به کلیه ...
3 روش ساده برای کنترل قند خون بعد از غذا
بعد از غذا است. تحقیقات نشان می دهد که حتی 10 دقیقه پیاده روی بلافاصله بعد از غذا، سطح اوج قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. فعالیت بدنی جذب گلوکز توسط عضلات را افزایش می دهد، به این معنی که عضلات شما به جای اینکه اجازه دهند قند در سطوح بالا در جریان خون گردش کند، آن را برای انرژی بیشتر از جریان خون بیرون می کشند. این اثر به ویژه در 30 دقیقه اول بعد از غذا خوردن قوی است و حتی حرکات سبک مانند پیاده روی در اطراف خانه نیز می تواند در صورتی که بیرون رفتن برایتان راحت یا مقدور نیست، موثر باشد. هیدراتاسیون (آبرسانی به بدن) نه تنها برای سلامت عمومی مفید است، بلکه می ...
غذا هایی که سرشار از کلسترول بد هستند و خوردن آنها سم است
ح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال نیز در مردان کمتر از 35 میلی گرم در دسی لیتر و در زنان کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر باشد. علائم بالینی کلسترول بالا در هر فرد می تواند متفاوت باشد با این حال احساس سنگینی یا سوء هاضمه، خستگی، یبوست، بوی بد دهان، التهاب در اندام ها، سرماخوردگی های پی درپی، سردرد، بینایی تار و درد قفسه سینه از علائم واضح افزایش کلسترول بد هستند. در این میان، شما ممکن است از تاثیرات برخی مواد غذایی بر افزایش کلسترول بد خون بی خبر باشید: لبنیات پرچرب: محصولاتی از قبیل شیر غلیظ شده، کره و مارگارین و ... سرشار از چربی های اشباع هستند و در کسانی ک ...
ساعت مناسب خوردن صبحانه کی است؟ / بهترین زمان برای شروع روز با انرژی / نکات علمی برای سلامت و سوخت وساز ...
بد خون را گرفت و از سلامت قلب محافظت کرد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر است صبحانه حاوی مواد گیاهی، مانند غلات کامل (مثل، جو دوسر)، مغز ها و دانه ها باشد. این مواد حاوی فیبر محلول اند و موجب جذب کلسترول در روده شده و جلوی ورود آن به خون را می گیرند. همچنین مصرف صبحانه از اشتیاق به خوردن تنقلات ناسالم در طول روز جلوگیری می کند. درضمن از خوردن صبحانه های پر از قند مانند دونات و شیرینی ها که حاوی چربی های اشباع هستند، پرهیز کنید. این مواد به سرعت کلسترول بد خون را افزایش داده و خطر ابتلا به صدمات قلبی را بالا می برند. در کنار تغذیه و زمان مناسب صرف صبحانه، انجام ورزش های روزانه موجب کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می شود؛ بنابراین توصیه می شود حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط بدنی یا 75 دقیقه فعالیت شدید بدنی در هفته داشته باشید. منبع: خبر آنلاین ...
بدن شما بعد از حذف قند و شکر چه می کند؟ / اثرات دو هفته نخست / تجربه ای که باید بدانید
متخصصان می گویند بدن شما در استفاده از انرژی حاصل از غذای واقعی حس بهتری دارد. روز های 8 تا 14: تغییرات واقعی در این روز ها شروع به دیدن برخی از مزایای واقعی می کنید، حتا اگر ترازو خیلی تغییر نکرده باشد و وزن چندانی ازدست نداده باشید: شکم شما صاف تر به نظر می رسد و آب کمتری را در خود نگه می دارید؛ که نشانه هایی است از التهاب کمتر و قند خون پایدارتر. گلوکز ناشتای شما بهبود می یابد، که برای متابولیسم شما بسیار مهم است. شما واقعاً می دانید چه زمانی گرسنه هستید، به جای اینکه فقط از روی عادت یا هوس غذا بخورید. خواب نیز به لطف قند خون ...
خواص شگفت انگیز پوست خربزه برای بدن
بیماری های مزمن نظیر بیماری های قلبی و سرطان کمک کنند. بهبود سلامت قلب محتوای بالای پتاسیم و فیبر در پوست خربزه می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند و فیبر نیز به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) در خون کمک می کند. کنترل قند خون پوست خربزه به دلیل محتوای فیبر بالا می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. این ویژگی به ویژه برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند، بسیار مفید است. مصرف فیبر می تواند به کاهش سرعت جذب قند در خون و حفظ سطح قند خون در محدوده نرمال کمک کند. تقویت سیستم ایمنی ویتامین C موجود در پوست خربزه به ...
با این معجون ها و سبزیجات روده خود را تمیز کنید و وزن کم کنید!
به گزارش سرویس تغذیه ساعدنیوز، پاکسازی روده یکی از راه های طبیعی و موثر برای بهبود هضم غذا، رفع یبوست و کاهش وزن است. مصرف گیاهانی مانند شاه تره و سیر، سبزیجاتی مثل اسفناج و معجون آلو و خرما می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند، عملکرد روده ها را تقویت کرده و سلامت کلی دستگاه گوارش را ارتقا دهد. رعایت رژیم غذایی متعادل، نوشیدن مایعات کافی و استفاده از حبوبات و میوه های تازه همراه پوست، علاوه بر پاکسازی، انرژی و نشاط بیشتری برای بدن به همراه می آورد و به حفظ وزن ایده آل و پیشگیری از بیماری های گوارشی کمک می کند. شاهتره معجزه گر را جدی بگیرید شاه تره برای تصفیه خون، رفع ...
خواص بزرک سیاه، منبعی طبیعی برای سلامتی
کاهش فشار خون و جلوگیری از تشکیل پلاک در عروق ایفا می کند. این دانه یک مکمل طبیعی و بی ضرر برای بهبود سلامت قلب است. 3. تنظیم قند خون یکی از ویژگی های بارز بزرک سیاه، کمک به تثبیت سطح قند خون است. فیبر محلول موجود در آن، سرعت جذب قند در روده را کاهش داده و باعث می شود که سطح گلوکز در خون به تدریج افزایش یابد. این خاصیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار ارزشمند است، چراکه مصرف منظم آن می تواند به کنترل بهتر قند خون و کاهش نوسانات آن کمک کند. همچنین، خطر مقاومت به انسولین را نیز کاهش می دهد. 4. کاهش وزن و احساس سیری اگر به دنبال کاهش وزن ...
6 توصیه طلایی برای تغذیه سالم / با رعایت این نکات بدن خود را متحول کنید / راز انرژی و سلامت روزانه فاش شد
...> 5. مصرف شکر و نمک را کاهش دهید نوشیدنی های شیرین، خوراکی های بسته بندی شده و فست فود ها از عوامل اصلی افزایش فشار خون و چربی خون هستند. جایگزین کردن میوه های تازه و ادویه های طبیعی به جای قند و نمک اضافی، گامی مؤثر در بهبود سلامت است. 6. آب بیش تر بنوشید آب بهترین نوشیدنی برای بدن است. حتی کم آبی خفیف هم می تواند باعث خستگی، سردرد و کاهش تمرکز شود. نوشیدن آب کافی در طول روز به دفع سموم و حفظ متابولیسم طبیعی بدن کمک می کند. در پایان، کارشناسان هاروارد تأکید می کنند که مکمل ها هرگز جایگزین غذا های کامل نمی شوند. بدن ما برای عملکرد بهینه به ترکیب طبیعی و پیچیده ای از مواد مغذی نیاز دارد که تنها در خوراک های واقعی یافت می شود. منبع: همشهری آنلاین ...
پروبیوتیک؛ درمان کمکی مؤثر در کنترل دیابت نوع یک کودکان
قند خون، ما نیز در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدیم که این ترکیب میکروبی مفید ( پروبیوتیک) به عنوان یک روش کمکی در مدیریت بهتر بیماری مؤثر است و توجه جامعه پزشکی را به خود جلب کرده است. دکتر موذن در توضیح یافته های طرح به زبان غیرتخصصی گفت: نتایج پژوهش نشان می دهد مصرف خوراکی پروبیوتیک ها سبب کنترل پایدارتر قند خون در کودکان مبتلا می شود و همچنین این ماده موجب کاهش نیاز روزانه به تزریق انسولین و افزایش طول دوره موسوم به هانی مون شد؛ دوره ای که بدن پس از تشخیص بیماری، هنوز توانایی نسبی در تولید انسولین دارد. به گفته مسئول این طرح، پروبیوتیک ها به دلیل ایمنی بالا و اثربخشی ...
کدام غذاها خلق وخوی را بهتر می کند؟
چگونه این مواد غذایی اثرگذارند. مغز تنها دو درصد وزن بدن را تشکیل می دهد اما حدود 20 درصد انرژی روزانه را مصرف می کند و این به معنای آن است که هر نوع کمبود در مواد مغذی احساسات، تصمیم گیری و حتی کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار می دهد. برخی غذاها به تولید هورمون های شادی مثل سروتونین کمک می کنند، برخی دیگر التهاب های خُرد اما اثرگذار مغزی را کاهش می دهند و برخی با تنظیم قند خون، نوسانات خلقی را کمتر می کنند. به ویژه نقش روده در سال های اخیر اهمیت بیشتری یافته است، جایی که 90 درصد سروتونین بدن در آن ساخته می شود. بنابراین، غذاهایی که سلامت روده را تقویت کنند، به طور غیرمستقیم ...
راز برگه آزمایش خون شما فاش شد؛ این اعداد و حروف را جدی بگیرید!
درخون رابطه مستقیمی با فعالیت خون سازی مغز استخوان بدن فرد دارد. تعیین کردن درصد این سلو ل ها درخون برای برآ ورد میزان خون سازی تاثیر دارد. HBA1C : در گلبول های قرمز انواع گوناگونی از هموگلوبین ها هست که حداکثر غلظت را در افراد بالغ هموگلوبین نوع A تشکیل می دهد، ولی مقدار کمی از این نوع به وسیله کربوهیدرات ها گلیکوزیله می گردد که به آن HBA1C گفته می شود. این نوع از هموگلوبین در اشخاصی که دیابتیک دارای غلظت بیشتری است، در واقع نشان دهنده میزان قند خون این اشخاص طی دو سه ماه گذشته است. BILIRUBIN : ماده ای که از کاتابولیسن هِم ( HEME) زنجیره گلوبین تشکیل می شود. اگر این ماده در خون ...
چه بخوریم تا پرانرژی بمانیم؟
سلول های بدن محافظت می کنند. شکلات تلخ شکلات تلخ نسبت به انواع شیری قند کمتری دارد و می تواند خلق وخو و عملکرد مغز را بهبود دهد. آنتی اکسیدان های کاکائو به سلامت قلب و جریان خون کمک می کنند، اما مصرف آن باید در حد متعادل باشد. آب کم آبی یکی از دلایل شایع خستگی است. آب به انتقال مواد مغذی، دفع مواد زائد و حفظ سطح انرژی کمک می کند. نوشیدن آب کافی، به ویژه پیش و پس از ورزش، برای حفظ توان بدنی ضروری است. بهترین تغذیه برای ورزش کربوهیدرات ها، به ویژه انواع پیچیده مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، بهترین منبع سوخت برای ورزش هستند. چربی های سالم می توانند در فعالیت های استقامتی مفید باشند و پروتئین نیز به ترمیم عضلات و تقویت سیستم ایمنی پس از تمرین کمک می کند. انتخاب هوشمندانه این مواد غذایی، کلید حفظ انرژی پایدار و عملکرد بهتر بدن در طول روز است. ...
موارد منع مصرف پردنیزولون، تداخلات دارویی و نکات مهمی که باید بدانید
...: مصرف همزمان پردنیزولون با واکسن هایی مانند سرخک، اوریون، سرخجه (MMR) یا فلج اطفال خوراکی ممنوع است، زیرا می تواند منجر به بروز عفونت ناشی از خود واکسن شود. موارد احتیاط شدید (مصرف فقط با نظر پزشک) در شرایط زیر، پزشک با سنجیدن منافع دارو در برابر خطرات احتمالی، در مورد تجویز آن تصمیم گیری می کند: بیماران دیابتی: پردنیزولون می تواند سطح قند خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و کنترل دیابت را دشوار کند. افراد مبتلا به فشار خون بالا: این دارو با افزایش احتباس آب و نمک، باعث بالا رفتن فشار خون می شود. بیماران دارای زخم معده یا مشکلات ...
