خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در آستانه بهار خسته و آشفته حال هستیم؟
و نور روز تا عصر ادامه می یابد، بدن شما مجبور است دوباره خود را تنظیم کند. این دوره تنظیم می تواند برای مدتی شما را از تعادل خارج کند. این دوره چشمگیر نیست و معمولا زیاد طول نمی کشد. فقط سیستم بدن شما در حال تطبیق با ریتم جدید روزهای طولانی تر و روشن تر است. وقتی روزها در بهار شروع به طولانی تر شدن می کنند، بدن شما فورا تنظیم نمی شود. ساعت داخلی شما به مدت سه ماه به عصرهای تاریک تر و صبح های کندتر عادت کرده است. در طول این تنظیم، ممکن است در طول روز احساس خواب آلودگی، کمبود انرژی یا به اندازه معمول هوشیار نباشید. شبیه این است که بدن شما یک قدم از فصل عقب مانده است. آب و ...
این روزها چه ورزش هایی انجام دهیم؟؛ تمرینات مناسب شرایط جنگی
برای انجام دارند. این تمرینات مقاومتی هستند و آمادگی مطلوب بدنی را حفظ می کنند. می توان در خانه و فضاهای کوچک این تمرینات را انجام داد. برنامه تمرینات با وزن بدن پیشنهاد من استفاده از سبک تمرینی اینتروال است. به این صورت که 30تا 45 ثانیه حرکت را انجام دهید. و بسته به آمادگی جسمانی و سطح تمرین بین 20 تا 40 ثانیه استراحت انجام دهید و هر تنرین را سه بار تکرار کنید. فواید تمرینات با وزن بدن این تمرینات تمامی فاکتورهای آمادگی جسمانی مانند : سرعت، قدرت، استقامت، انعطاف پذیری و ...را بهبود می دهد. *مریم شیرافکن – فیزیولوژیست ورزشی گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید. ...
فال روزانه واقعی سه شنبه 26 اسفند 1404
خواهید بود. شما ازنظر ذهنی آرام خواهید ماند که این در طول روز برای شما مفید خواهد بود. بیش از اندازه اجازه ندهید که بر شما غلبه کند؛ زیرا با این کار نمی توانید تمام انرژی خود را برای انجام کارهایتان استفاده کنید. اگر احساس تنگی نفس می کنید بهتر است کمی به خودتان استراحت دهید؛ زیرا ممکن است اضطراب های چند روز گذشته باعث ایجاد در شما شده باشد. اگر دوستانتم به یک سفر کوتاه مدت دعوت شده اید بهتر است قبل از آن به تمام کارهای عقب افتاده تان رسیدگی کنید؛ زیرا عدم رسیدگی به کارهایتان می تواند موقعیت شغلتان آسیب برساند. زندگی را بیش از اندازه به خود سخت نگیرید و ...
تاثیرات شگفت انگیز ورزش بر کم خونی
سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه به ورزش های هوازی بپردازند. تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش: برای اینکه بدن بتواند به خوبی از فواید ورزش بهره مند شود، باید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کند. مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، سبزیجات برگ سبز و حبوبات قبل و بعد از ورزش می تواند به بهبود سطح هموگلوبین کمک کند. استراحت کافی بین تمرینات: ورزش کردن بدون استراحت کافی می تواند باعث افزایش خستگی و تشدید علائم کم خونی شود. افراد مبتلا به کم خونی باید به بدن خود گوش دهند و در صورت احساس خستگی، به استراحت بپردازند. آب رسانی مناسب به بدن : مصرف آب کافی در طول روز ...
آب بنوشید، سردردتان را فراموش کنید!
بیشتر است. افراد روزه دار به دلیل ساعات طولانی بدون نوشیدن آب، در صورتی که در زمان افطار و سحر به اندازه کافی آب مصرف نکنند، در معرض کم آبی و سردرد قرار می گیرند. زنان باردار نیز به علت نیاز بیشتر بدن به مایعات، باید توجه بیشتری به تأمین آب بدن داشته باشند. چگونه می توان سردرد ناشی از کم آبی را درمان کرد؟ خوشبختانه درمان این نوع سردرد معمولاً ساده و در دسترس است. اولین و مهم ترین اقدام، نوشیدن آب کافی است. مصرف آب در فواصل منظم به بهبود سریع وضعیت بدن کمک می کند. در مواردی که فرد مقدار زیادی مایعات از دست داده، نوشیدنی های حاوی الکترولیت مانند محلول های خوراکی یا آب نارگیل ...
دلایل بسیار ساده و مهم آب نشدن شکم
شیعه نیوز | آب کردن شکم و چربی های آن یکی از معضلات افراد در روند کاهش وزن است، اگر شما هم این مشکل را دارید باید تغییراتی در روتین روزانه خود ایجاد کنید. به گزارش شیعه نیوز ، داشتنِ چربی اضافه در ناحیه شکم باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی فرد می شود. اکثرا می دانند که این اتفاق ممکن است برای هر کسی رخ بدهد؛ اما نمی دانند که چگونه باید آن را آب کنند. شاید خیلی ها روش های مختلفی را در پیش گرفته باشند؛ اما به نتیجه نرسیده باشند؛ به همین روی در این قسمت از تناسب اندام نمناک قصد داریم علت های آب نشدن چربی شکم را برای تان توضیح دهیم؛ پس با ما همراه باشید. درست نجویدن غذا ...
ورزش در خانه؛ تمرینات ویژه با مبل و صندلی + عکس
خبرگزاری ایسنا، در ادامه سلسله مطالب مربوط به انتشار برنامه های تمرینی مختلف در منزل از سطوح مبتدی تا متوسط و پیشرفته که نیاز به هیچ وسیله ای ندارد و برای اجرای آن صرفا به یک فضای کوچک نیاز داریم، به ارائه تمرینات ورزشی با استفاده از مبل و صندلی پرداخته است. گفتنی است باید قبل از انجام این تمرین ورزشی بدن را به خوبی گرم و پس از تمرین به خوبی بدن را سرد کنید. بیشتر بخوانید: ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن+ عکس برنامه تمرینی اول در پایان یک روز کاری شلوغ ترجیح می دهید روی مبل بنشینید، تلویزیون تماشا و استراحت کنید. بهتر است ضمن تماشای ...
چرا چربی احشایی مغزتان را پیر می کند؟
شواهد بیشتری فراهم می کنند که شاخص توده بندی که تنها نسبت وزن به قد را در نظر می گیرد، معیار دقیقی برای سلامت مغز و حتی سلامت عمومی بدن نیست. در پژوهش اخیر، میزان چربی بدن با اسکن DXA و وضعیت مغز با چند نوع اسکن MRI بررسی شد؛ از جمله ساختار مغز، فعالیت شبکه ها در حالت استراحت و مسیرهای ماده سفید. داده های بیش از 23 هزار نفر تحلیل شد و برای حدود 19 هزار نفر، اندازه گیری چربی احشایی هم انجام گرفت. همه شرکت کنندگان تحت سه نوع اسکن MRI را قرار گرفتند تا ارتباط میان چربی بدن و سلامت مغز به خوبی بررسی شود. نتایج نشان داد که محل تجمع چربی، به تغییرات متفاوتی در مغز منجر می شود ...
چاقی خود را با کم خطرترین راه از بین ببرید
بدن اگر به صورت منظم و به مدت طولانی انجام شود، سودمند خواهد بود. فعالیت بدنی روزانه می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. این عمل، میزان کلسترول خوب شما را بالا می برد، سطح کلسترول بد و تری گلیسرید را کاهش می دهد و فشار خون را کم می کند، همچنین کارایی عضله قلب را بهبود می بخشد و در کنترل وزن به شما کمک می کند و در عین حال ورزش منظم قادر است خطر حمله قلبی بعدی و مرگ را نیز کاهش دهد./ایسنا فعالیت جسمی علاوه بر مزایایی که روی قلب و عروق خونی دارد برای سایر قسمت های بدن نیز سودمند است و فعالیت بدنی موجب ساخت استخوان ها، عضلات و مفاصل سالم می شود و خطر سرطان روده را کاهش می دهد. ورزش همچنین فواید روانی نیز دارد و احساس افسردگی و اضطراب را کاهش داده و خلق را بهتر کرده و احساس خوب بودن را تقویت می کند. ...
تمرین انفرادی بازیکنان پرسپولیس
به گزارش "ورزش سه"، امروز خبرنگار ما با یکی از بازیکنان پرسپولیس مواجه شد که در حال دویدن در خیابان ولیعصر از شمال به جنوب بود. او البته تنها کسی نیست که این روزها تمرینات انفرادی انجام می دهد و سایر بازیکنان هم مشغول انجام تمرینات خود هستند تا برای شروع دوباره رقابتهای لیگ برتر فرم آمادگی خود را حفظ کنند و بتوانند شرایط مناسبی را برای خود رقم بزنند. قرار است اوسمار به بازیکنان تیم پرسپولیس برنامه تمرین اختصاصی بدهد اما هنوز این اتفاق رخ نداده و به همین دلیل بازیکنان تیم پرسپولیس در تهران یا شهرهای دیگر مشغول انجام تمرینات انفرادی هستند تا شرایط خود برای بازگشت دوباره به زمین ...
برای بالا بردن عزت نفس خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
دارید از هر نظر برای روح و روان شما مفید است. در چنین رابطه ای نسبت به خودتان حس خوبی دارید و عزت نفس شما هر روز تقویت می شود. برای این کار برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را مثلا دو بار در هفته به این موضوع اختصاص دهید. هر فردی باید حداقل یک فعالیت مورد علاقه داشته باشد، چه مراقبت کردن از گیاهان باشد، چه جمع آوری اشیای خاص یا گوش دادن به موسیقی. شما باید کاری انجام دهید که در شما شور و اشتیاق ایجاد کند و از آن لذت ببرید. لذتی که تماما مال شماست و کسی نمی تواند آن را از شما بگیرد. داشتن یک سرگرمی و افتخار کردن به آن یک راه تقویت عزت نفس است. شاید غذا خوردن از استرس شما ...
روزنیور: حیف، چوب اشتباهات فردی را خوردیم!
. فکر می کنید استراحت بیشتر پاریسی ها در آخر هفته، یک مزیت برای آن هاست؟ طبیعی است که آن ها استراحت بیشتری داشته اند، اما من نمی توانم درباره برنامه ریزی لیگ های دیگر نظر بدهم. وظیفه من این است که مطمئن شوم تیمم با تمام توان و شدتی که لازم است وارد زمین می شود. جبران آن نتیجه سخت است، اما غیرممکن نیست. برای جبران شکست سنگین بازی رفت، این بار چه تغییر متفاوتی ایجاد می کنید؟ اگر به بازی رفت نگاه کنید، ما چوب اشتباهات فردی خودمان را خوردیم و توسط بازیکنان بزرگ پاریس مجازات شدیم. برای صعود در بازی فردا، باید بی نقص باشیم. نباید هیچ اشتباهی مرتکب شویم. یادمان نرود که ...
ترکیب چلسی-پی اس جی | سخت ترین مأموریت روزنیور
یورگنسن در بازی رفت مصدوم شد و در دیدار مقابل نیوکسل هم در فهرست تیم نبود، بنابراین این بازی را نیز از دست داده است. در بخش هجومی نیز وضعیت چندان خوب نیست؛ جیمی گیتنس و استوائو در هاله ای از ابهام هستند و ممکن است مربی با کمبود گزینه های هجومی مواجه شود. فهرست بازیکنان اعزامی پی اس جی به انگلیس نشان می دهد فابین روئیز تنها مصدوم مهم تیم لوئیس انریکه است. عثمان دمبله و ژوائو نوس نیز پس از مصدومیت به شرایط بازی برگشته اند و استراحت هفته گذشته کمک کرده تا نوس آمادگی کاملی برای مسابقه پیدا کند . ترکیب رسمی چلسی: سانچز، چالوبا، سار، هاتو، کوکوریا، کایسدو، سانتوس، پالمر، فرناندز، نتو، ژوائو پدرو ترکیب رسمی پاری سن ژرمن: سافونوف، نونو مندز، پاچو، مارکینیوش، اشرف حکیمی، ژوائو نوس، ویتینیا، وارن زئیر امری، کواراتسخلیا، بارکولا، دمبله ...
راز آرامش در میان صفحات کتاب؛ درمانی که شاید تا امروز نمی شناختید
... اگر وقت کافی برای نشستن با کتاب و یک فنجان چای ندارید، کتاب صوتی بهترین گزینه است. می توانید هنگام پیاده روی، ورزش، کار های خانه یا رفت و آمد گوش دهید و از زمان خود به طور مؤثر بهره ببرید. کتاب را همیشه همراه داشته باشید کتاب ها را با خود ببرید تا در زمان های کوتاه مثل صف فروشگاه یا انتظار در مطب، چند صفحه مطالعه کنید. حتی یک یا دو صفحه اضافه در روز می تواند در طول سال به چند کتاب بیشتر منجر شود. عضویت در باشگاه کتاب یا جامعه آنلاین مطالعه تنها فعالیتی انفرادی نیست. صحبت درباره کتاب با دیگران، درک شما از محتوا را افزایش می دهد و تجربه اجتماعی و ...
غذاهای جادویی برای چربی سوزی...
هفت صبح| همیشه و طبق عادت هرساله در روزهای منتهی به سال جدید، برای آنهایی که دنبال کاهش وزن سریع و کاهش سایز برای شیک پوشی در مهمانی ها و گشت و گذار در تعطیلات نوروز بودند، انواع مطالب از این نوع را می نوشتم اما امسال با توجه به شرایط جنگ تحمیلی صهیونیست ها و آمریکای جنایتکار، نه انگیزه ای برای کاهش وزن باقی مانده و نه نوشتن برنامه های آن؛ به قول نسل زدی ها کاهش چه وزنی؟ چربی چه سوزی؟ بگذریم... کاهش چربی و بهبود سلامت کلی به انتخاب های هوشمندانه غذایی بستگی دارد که به طور طبیعی متابولیسم را افزایش می دهند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها نه تنها به سوزاندن چربی کمک می کنند، بلکه انرژی ...
ورزش در خانه؛ چربی سوزی با برپی
در ادامه سلسله مطالب مربوط به انتشار برنامه های تمرینی مختلف در منزل از سطوح مبتدی تا متوسط و پیشرفته که نیاز به هیچ وسیله ای ندارد و برای اجرای آن صرفا به یک فضای کوچک نیاز است که در این گزارش به انجام تمرین برپی پرداخته ایم. حرکت برپی در واقع جدال بدن با نیروی جاذبه زمین است. هر چه بیشتر به این جدال تن دهید قوی تر می شوید، توانایی هایتان افزایش می یابد و می توانید پرش های بلندتری در پایان حرکت داشته باشید و در مجموع این برنامه تمرینی، به وضوح شما را قوی تر می کند. برپی یک تمرین بدنی به شمار می رود که ترکیبی از اسکوات، شنا و پرش است. برای انجام برپی، ابتدا از حالت ایستاده ...
فراخوان بزرگ ورزش در خانه
بومی و محلی ( خانوادگی و گروهی ) مثل قاچان ، گل یا پوچ ، دوزان ، منچ و ... بازی ها و ورزش کودکان یوگای خانگی برای آرامش: با حرکات ساده، انعطاف پذیری بدن و ذهن خود را تقویت کنید. تمرینات فانکشنال با وسایل روزمره: خلاق باشید و با ابزارهای خانگی، تناسب اندام خود را بسازید. ( مثلاً بجای وزنه از بطری های آب معدنی استفاده کنید) ورزش های رزمی روپایی و تکنیک های فوتبالی چگونه شرکت کنیم؟ یک کلیپ یک دقیقه ای از اجرای خودتان تهیه کنید و آن را از طریق شبکه های اجتماعی ایتا ، روبیکا و بله به شماره تماس 09155146930 ارسال نمائید. اهداء جوایز نقدی و غیرنقدی به 3 نفر، برگزیده در هر رده سنی به قید قرعه ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
چمن زارها نسبت به پیاده روی روی آسفالت و بتن، فشار کمتری به زانو و قوزک پا وارد می کند. با انتخاب مسیرهای شیب دارتر، روند کاهش وزن و تناسب اندام سرعت خواهد گرفت. بااین کار نه تنها کالری سوزی بیشتر خواهد شد، بلکه تحقیقات نشان می دهند که حضور در ارتفاعات، خود نیز می تواند به لاغری کمک کند. با پیاده روی در طبیعت، خودتان می توانید شدت فعالیت فیزیکی تان را مشخص کنید. چه قصد عبور از مسیرهای راحت را داشته باشید و چه بخواهید از مسیرهای سخت و کوهستانی عبور کنید، تعیین همه ی اینها با خودتان است. خودتان می توانید سرعت و مسافت تان را مشخص کنید. می توانید تصمیم بگیرید پیاده روی ساده ای هنگام غروب ...
سارکوپنیا؛ روشی تازه برای نگهداشتن حجم عضلات بدن پس از 40سالگی
به گزارش پارسینه، به نقل از همشهری زنان با شروع سن 40 سالگی و مردان با شروع 50 سالگی، هر سالحدود نیم کیلو از حجم عضلات بدن خود را از دست میدهند. بهجای عضلهٔ از دست رفته، چربی جایگزین میشود و تا 80 سالگی یک سوم قسمت عضلات از دست میرود. به این تغییرات سارکوپِنیا میگویند. زمانی این تغییرات، قسمتی جدا ناشدنی از زندگی بود چه در زنان و چه در مردان، ولی امروزه راه حل این مشکلات پیدا شده است. شما با افزایش حجم عضلات به وسیلهٔ انجام ورزشهای قدرتی، در برابر این تغییرات مصون میشوید. خانمها و آقایان بالای سن مذکور، از وزنه نترسید (مشورت با پزشک)، و از ورزشهای بدنسازی و ...
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
پایان با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی گفت: ورزش در ماه رمضان بلامانع است و بهترین زمان آن یک تا دو ساعت پس از افطار است. البته باید شدت تمرین ها سبک تر انتخاب شود تا بدن فشار اضافی را تحمل نکند. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زابل ضمن تأکید بر تغذیه متعادل و تدریجی در افطار، هدف از ارائه توصیه ها را بهبود سلامت روزه داران و پیشگیری از مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان عنوان کرد. انتهای خبر/
چند گام ساده و کاربردی برای کاهش کلسترول بد
. اما اگر از آن اطلاعی نداشته باشید، بعید است که این کار را انجام دهید. اگر 20 سال یا بیشتر دارید، باید هر 4 تا 6 سال یک بار سطح کلسترول خود را با یک آزمایش ساده بررسی کنید. اگر اضافه وزن یا دیابت دارید یا بیماری قلبی دارید، بررسی سطح کلسترول خون باید زودتر انجام شود. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کنترل کلسترول است. شما مجبور نیستید به ماراتن بروید. نیم ساعت یا بیشتر پیاده روی سریع، شنا یا رقصیدن سه یا چهار بار در هفته کافی است. اگر وقتتان کم است، می توانید آن را به 10 دقیقه در طول روز تقسیم کنید. تمرینات مقاومتی، کشش، وزنه نیز ممکن است کمک ...
ضرورت خودمراقبتی در جنگ
هواپیما به مسافران دستور می دهند در صورت بروز شرایط اضطراری در پرواز، ابتدا ماسک اکسیژن خود را بزنند. این مثال را برای این می زنیم که اهمیت موضوع را درک کنید و به مراقبت از خود مانند اکسیژن خود فکر کنید. اگر از خودتان مراقبت نکنید، زمان، انرژی، منابع یا توانایی مراقبت از هر کسی که به شما نیاز دارد را نخواهید داشت. چند نکته مهم و مفید دیگر: یاد بگیرید که چگونه برای کاهش اضطراب مدیتیشن کنید. در محیطی که مناسب است حتما ورزش کنید. به موسیقی یا صداهای آرامش بخش گوش دهید. در صورت دسترسی، اسانس های روغنی آرامش بخش را در هوا پخش کنید. در مواقعی که خطر وجود ندارد یا در اماکنی که تهدید نمی شوید، از خانه خارج شوید و حتی برای زمانی کوتاه، حال و هوایی عوض کنید. خواب کافی (حتی اگر ساعت آن با توجه به شرایط تغییر کند) داشته باشید و غذاهای سالم و مقوی بخورید ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن ترین شاخص ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می آید. بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کم نمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط می دانند اما پزشکان می گویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است به طور پنهان بر سلامتی قلب اثر بگذارد و آن ارتفاع بالشی است که زیر سر می گذارید. متخصصان تاکید می کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول شب با گردش خون، الگوهای تنفس و کیفیت کلی خواب ارتباط مستقیم دارد و این عوامل در کنار هم می توانند به طور نامحسوس بر فشار خون اثر بگذارند. به گفته ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
...> فشار خون عصبی معمولا با تظاهرات فیزیکی اضطراب همراه است. شایع ترین علائم عبارتند از: تفاوت میان فشار خون بالا و فشار عصبی را باید در علت ایجاد آن ها بررسی کرد. فشارخون عصبی به دلیل تجربه فشارهای عصبی و استرس شدید ایجاد می شود اما فشارخون بالا می تواند ناشی از عوامل مختلف مانند سن، ژنتیک، سبک زندگی، نوع تغذیه و اضافه وزن باشد. با این حال می توان گفت در برخی افراد، فشارخون به دلیل فشارهای عصبی که بدن تحمل می کند، افزایش می یابد که از آن به عنوان فشار خون عصبی یاد می کنند. تغییر سبک زندگی بهترین روش درمان فشار عصبی در خانه است؛ از جمله: ...
کبدت را نفس بده/ ورزش هایی که معجزه می کنند
، نقش حیاتی داشته و ضرورتی برای بهبود وضعیت این بیماری بوده و باید به شکل روزانه انجام شود. تنها، فعالیت های ورزشی هوازی می تواند سبب کاهش میزان چربی بافت کبدی شود و این ورزش ها، شامل انواع ورزش های هوازی قابل اجرا به تناسب فرد همراه با افزایش ضربان قلب با کمینه زمانی 30 دقیقه ای است. در عین حال افزایش دفعات، زمان و شدت ورزش های هوازی در بهبود سریعتر این بیماری اثرگذاری بهتری دارد و هر چند تبعیت از برنامه غذایی مناسب، اصل اول است. همچنین باید یادآور شد، تاکید به انجام ورزش از سنین پایین (در خانواده و مدارس)، در پیشگیری از بروز بیماری های متابولیک و نیز کبد چرب، سیاستی پسندیده است که همراهی نهادهای سیاست گذار را نیز می طلبد. ...
فال روزانه دوشنبه 25 اسفند 1404
جمع بشه. استراحت کافی داشته باش و شاید یه برنامه منظم برای خوابیدن بهت کمک کنه. ورزش های سبک و مدیتیشن می تونه برای آرامش ذهن و جسمت عالی باشه. این دوره فرصتیه برای رسیدگی به نیازهای پنهان جسم و روحت. متولدین مرداد پیام اصلی فال: عزیزم، امروز یه روز خاص و پرقدرته برای تو! تمام ابزارها و توانایی هایی که برای ساختن رویاهات نیاز داری، در دسترسته. شاید لازم باشه یه تغییر کوچیک یا یه فداکاری هوشمندانه انجام بدی، اما مطمئن باش این قدم ها به نفع توئه و در نهایت به رشد و فراوانی بزرگ منجر می شه. خبرهای خوبی در راهه، پس با اراده و خلاقیت جلو برو. انرژی و ...
اختصاصی- جزییات برنامه جدید لیگ برتر فوتبال
خود را در بازی های باقیمانده طبق برنامه قبلی پیش ببرند و عملا با برنامه جدید در هر شهری ممکن است بازی کنند. **زمان احتمالی شروع دوباره مسابقات پیش بینی دست اندرکاران فوتبال این است که با جلو رفتن شرایط بتوان مسابقات لیگ برتر را از هفته پایانی فروردین ماه از سر گرفت. به این ترتیب تیم ها زمان کافی برای حداقل دو هفته آماده سازی و شروع تمرینات گروهی نیز خواهند شد. با مدل جدید مسابقات لیگ کمتر از یک ماه زمان خواهد برد و پیش از آغاز اردوی تیم ملی برای جام جهانی خاتمه خواهد یافت. منبع خبر: ورزش 3 این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد. ...
پولتان را دور نریزید/ ویتامین هایی که به آن ها نیاز ندارید
خود به این ویتامین را با خوردن 2 عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته می توانند تأمین کنند. پژوهشگران درباره مصرف خودسرانه ویتامین C در ورزشکاران هشدار می دهند. بر خلاف باور بسیاری از ورزشکاران، مصرف ویتامین C نه تنها باعث بهبود عملکرد ورزشی نمی شود، بلکه حتی میزان تطابق بدن و پاسخ عضلات را به ورزش های استقامتی کاهش می دهد. پژوهشگران اخیرا با بررسی تعدادی مرد که در یک برنامه ورزشی استقامتی 8 هفته شرکت کرده بودند و تعدادی از آنها روزی یک گرم ویتامین C می خوردند، متوجه شدند میزان استفاده عضلات از اکسیژن و تطابق بدن با ورزش در مردانی که ویتامین C نمی خوردند، 22درصد بیش از ...
