سایر منابع:
سایر خبرها
چرا در زمستان چاق می شویم؟
...: وقتی احساس افسردگی، اضطراب یا کج خلقی می کنید، دوست دارید این حالت را با بیشتر غذا خوردن از بین ببرید. همچنین تحقیقات نشان داده در چنین وضعیتی بیشتر به سمت غذاهای قندی و نشاسته ای می روید که معمولا کالری بالایی دارند.اگر این کار را روزانه تکرار کنید به مرور مقدار زیادی وزن اضافه خواهید کرد. برنامه ریزی خوابتان بهم می ریزد وقتی خلق و خوی شما دچار نوسان می شود ممکن است با ...
ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است
مختلف زمان و فرصت کافی برای این کارها را ندارید می توانید با اندکی تغییر در برنامه های روزانه خود بدنی سالم و قوی داشته باشید. اولین کار برای حفظ لاغری و کاهش وزن، مصرف نکردن مواد غذایی شیرین و پرچرب است. تنها با اندکی تغییر در رژیم غذایی روزانه خود، مصرف قهوه بدون خامه و شکر، مصرف خرما یا توت و کشمش به جای قند و شیرینی، استفاده از شکلات تلخ به جای شکلات های شیرین، پرهیز از مصرف کیک ...
در طول روز احساس گرسنگی می کنید؟
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : 5 راه برای تحت کنترل نگه داشتن اشتهایتان اگر سعی دارید وزن کم کنید، گرسنگی می تواند بلای جانتان باشد.چگونه انتظار دارید یک سبک زندگی سالم داشته باشید، وقتی دائما هوس هله هوله می کنید؟ گرسنگی، روش بدن ما برای گفتن آن است که زمان غذا خوردن می باشد اما این احتمال وجود دارد که شما آن سیگنال را بد تعبیر کنید و کارهایی انجام دهید که فقط شما را ...
دوست دارید جوان بمانید؟!
ویتامین E و B و اسیدهای چرب اشباع نشده پوست را مرطوب و لطیف نگه می دارد. علاوه بر آن این روغن درمان موثری برای التهاب و آسیب های پوستی است. آنتی اکسیدان های دوست پوست مصرف رژیم غذایی سالم می تواند بر روی سلامت کل بدن تأثیر مثبت داشته باشد. میوه ها و سبزیجاتی که حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین E و B هستند می توانند برای پوست عالی باشند. آنتی اکسیدانها به پوست کمک می کند در برابر ...
تاثیر تغذیه در ایجاد و کنترل میگرن و سردرد
اشباع مانند چربی گوشت ها، کره و روغن های جامد را کمتر مصرف کنید. از بین روغن های گیاهی هم روغن هایی که حاوی امگا3 هستند در کنترل سردرد موثرتر است، بنابراین برای پخت غذا از روغن هایی مانند کنجد استفاده کنید. حتما هفته ای یکبار ماهی بخورید و از ماهی هایی مانند شوریده، فیله ماهی تن، سالمون، سرخو و ماهی آزاد که امگا3 بالاتری دارد استفاده کنید. سردرد با مشکلات گوارشی رابطه دارد خوردن ...
فواید شگفت انگیز ماست
تواند سطوح انتشار هورمون های کنترل کننده اشتها مانند پپتید YY و GLP-1 را افزایش دهند. افزون بر این، چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف ماست با وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر کمتر مرتبط است. ماست ممکن است برای همه مناسب نباشد برخی افراد باید نسبت به مصرف ماست محتاط باشند زیرا می تواند عوارض جانبی را به همراه داشته باشد، به ویژه در موارد عدم تحمل لاکتوز یا ...
قهرمانان قرمز!
گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا، گوجه فرنگی تازه و محصولات گوجه فرنگی مانند رب و سس حدود 85 درصد از لیکوپن موجود در رژیم غذایی ما را تامین می کنند. در شرایطی که انواع مختلف شیوه های مصرف مفید هستند، گوجه فرنگی پخته شده با مقداری روغن سالم جذب لیکوپن را برای بدن تسهیل می کند. فلفل دلمه ای قرمز این سبزی تقریبا شیرین مزه می تواند دوز روزانه ویتامین A، و سه برابر دوز روزانه ویتامین C ...
چه بیماری هایی پشت یک سرفه طولانی نهفته است
...، تغییرات مداوم در صدا، وجود توده یا تورم در گلو باشد. اگر پزشک شما در مورد علل ایجاد سرفه در شما مردد است، ممکن است شما را برای آزمایشات تخصصی تر به بیمارستان ارجاع دهد. آنها ممکن است از شما بخواهند تا برخی آزمایش ها را انجام دهید که از آن جمله می توان به عکسبرداری از قفسه سینه به وسیله اشعه ایکس، تست های تنفسی و کشت و آنالیز نمونه خلط برای تشخیص عفونت های احتمالی اشاره کرد. ...
پس از یک شب بیخوابی چطور روزی پُر از انرژی داشته باشیم؟
اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید. گفتنی است، اولین کار پس از یک شب کم خوابی و بی خوابی مصرف یک وعده صبحانه مقوی و سالم است، خوردن مواد غذایی پروتئینی، آبمیوه طبیعی، تخم مرغ، لبنیات و نان حاوی سبوس می تواند برای حفظ ...
افرادی که می خواهند چاق شوند بخوانند
تغذیه کشور ادامه داد: متاسفانه بسیاری از افراد از داروهای کورتون داری مثل دگزامتازون برای افزایش وزن استفاده می کنند، یادمان باشد که مصرف این داروها چه به صورت تزریقی و چه به صورت خوراکی در دوز واحد و مصرف کوتاه مدت اثراتی را در افزایش وزن ندارد و افراد برای افزایش وزن نیاز به دوزهای مکرر دارند که عوارض بسیاری را بر روی بدن فرد بر جای می گذارند. وی همچنین اظهار داشت: مشتقات استروئیدی ...
کاهش چربی خون با این 5 میوه
همچنین به کنترل قند خون کمک می کنند. نیاسین یا همان ویتامین B3 به بدن در کنترل میزان کلسترول کمک می کند. باید بدانید که آووکادو همانند مارچوبه، نخودفرنگی، بروکلی، سیب زمینی، قارچ، آرتیشو و غیره جزو تأمین کننده های این ویتامین مفید محسوب می شود. حرف آخر حرف آخر اینکه مصرف این میوه ها به تنهایی برای کنترل چربی خون کافی نیستند. بلکه در گام اول باید حواستان به تغذیه مناسب و سالم ...
اگر اضافه وزن دارید حتما بخوانید
.... میزان دریافت کالری مصرفی خود را کاهش دهید. نه به این معنی که کمتر غذا میل کنید بلکه سعی کنید از گروه های غذایی کم کالری برای وعده های نهار و شام خود استفاده کنید. سبزیجات و میوه ها دارای حجم بالا هستند که معده را پر می کنند، اما کالری کمی به بدن می رسانند. قبل از غذا سالادهای رژیمی را فراموش نکنید. 2. آب بنوشید. روزانه سعی کنید به میزان 8-12 لیوان آب بنوشی ...
چرا نوشیدن شیر برای کودکان توصیه می شود؟
شیر یکی از نوشیدنی های مغذی محسوب می شود که به طور ویژه مصرف آن برای کودکان اهمیت ویژه ای دارد. شیر از گروه مواد غذایی مختص به خود برخوردار است. به گزارش عصر ایران، افزون بر تامین انواع مختلفی از ویتامین ها، مواد معدنی، و دیگر مواد مغذی برای حفظ سلامت کودک، مصرف شیر برای شکل گیری و حفظ استخوان هایی قدرتمند بسیار مهم است. انواع شیر اگرچه بیشتر والدین هنگامی که به ...
نودل های فوری چه مضراتی دارند؟
بیماری های قلبی - عروقی نیز نقش دارند. نودل های فوری علاوه بر مواد افزودنی، حاوی روغن پالم، آرد گندم، نمک، شکر، ادویه و منوسدیم گلوتامات هستند. این نودل ها به دلیل داشتن ترکیبات مصنوعی، کربوهیدرات های تصفیه شده، فروکتوز و شکر ارزش غذایی چندانی ندارند و حاوی فیبر و مواد مغذی کمی هستند. مصرف مداوم نودل های فوری فرد را در طولانی مدت در معرض ابتلا به بیماری های مزمن، افزایش وزن، مقاومت در برابر انسولین، التهابات مزمن و بسیاری مشکلات دیگر قرار خواهد داد. ...
همیار لاغری را بشناسید
ایران آنلاین /خواص این ماده غذایی سالم و پرخاصیت: کم کالری و لاغرکننده آلو خشک حاوی کالری کمی در حدود 20 کیلوکالری انرژی است. در نتیجه آن را همیار لاغری می دانند. شاخص گلیسمی این ماده غذایی نیز پایین (40) است. در نتیجه می تواند به راحتی و بدون افزایش قند خون، گرسنگی را از بین ببرد. اگر دنبال یک ماده غذایی خوشمزه برای از بین بردن اشتهای زیاد، ریزه خواری و کنترل گرسنگی تان می ...
توصیه های جدید هواشناسی کشاورزی به کشاورزان
کندوها به و استفاده از خمیر شیرین با توجه به کاهش محسوس دمای هوا محافظت از کندوها به وسیله روش های مرسوم و بازبینی کندوها با توجه به کاهش محسوس دمای هوا استان های کرمانشاه، کردستان، همدان، لرستان، چهارمحال و بختیاری و کهگیلویه و بویر احمد : باغبانی : خودداری از انجام عملیات سم پاشی و محلول پاشی در روزهای آتی تنظیم دما و تهویه گلخانه ها و کارگاه ...
ویتامین E؛ عنصری کلیدی برای مبتلایان به سندرم متابولیک
دهد که افراد مبتلا به سندرم متابولیک نیازمند حدود 30 تا 50 درصد ویتامین E بیشتر نسبت به افراد سالم هستند. برای دریافت ویتامین E می توانید مصرف مکمل ها را مد نظر قرار دهید یا آن را از رژیم غذایی خود تامین کنید. مواد غذایی مانند بادام، اسفناج، سیب زمینی شیرین، آووکادو، و دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند. این ویتامین فواید سلامت دیگر برای کلسترول، پوست، هورمون ها و عضلات نیز ارائه ...
کاهش وزن و پیشگیری از سرطان
رعایت کنید. باور کنید طعم یک عدد شیرینی خامه ای با طعم یک کیلوگرم شیرینی خامه ای تفاوتی ندارد! در طول روز مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی های فاقد کالری بنوشید. مصرف نوشیدنی های حاوی قند باید محدود شود. برای غذای اصلی و به ویژه میان وعده ها، مواد خوراکی کم کالری (مانند سبزیجات، میوه و غلات با سبوس) را انتخاب کنید. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، هر وعده خوردن شما باید حداقل 15 دقیقه طول ...
تغذیه قبل از بارداری، کدوم ماهی ها بهترن؟
برای بسیاری از زنانی که قصد بارداری دارن این سوال مطرح است. حتی اگر شما زیاد اهل مصرف ماهی و غذاهای دریایی نیستید، حتما شنیده اید که ماهی مهمترین منبع غذایی اسیدهای چرب امگا3 ( بخصوص DHA و EPA ) می باشد که برای مغز نوزاد و تکامل چشمانش بسیار مفید است. ماهی یک ماده غذایی کم چرب ولی سرشار از پروتئین، ویتامین D ودیگر مواد مورد نیاز برای رشد نوزاد و بارداری سالم می باشد. بدن شما می تواند ...
سم زدایی کنید تا روان تان سالم بماند
گویند نه تنها سلامت جسم، که سلامت روان را هم می توان با سم زدایی بدن تضمین کرد و مبتلایان به اضافه وزن، اختلالات اضطرابی، افسردگی و حتی اعتیاد را با این اقدامات نجات داد. آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، استرس هایی که نمی توان از زندگی هرروزه حذفشان کرد و بسیاری عوامل دیگر، زمینه را برای مسموم شدن بدن فراهم می کنند. اما اگر شما با روش های سم زدایی آشنا باشید، با وجود همه این مشکلات می توانید حال ...
اتفاقی که با حذف گوشت قرمز در بدن می افتد
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیاپرس :اگر شما هنوز نمی دانید گوشت قرمز خوب است یا نه و با حذف آن در بدن چه می شود، خواندن این مطلب را از دست ندهید. کارشناسان در پاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند. کاهش وزن: تکه های بزرگ و اضافه گوشت قرمز می توانند توسط سایر پروتئین های مفیدتر جایگزین ...
هزینه شیر مدارس سال گذشته در کشور 400 میلیارد تومان شد/ 55 نوبت توزیع شیر مدارس در سال گذشته
دبیرخانه شیر وزارت آموزش و پرورش عنوان کرد: تمامی دنیا امروزه به این سمت حرکت می کند که مصرف فست فودها را کاهش دهند و به سمت غذای سالم و طبیعی در سفره خانواده سوق پیدا کنند. وی اظهار داشت: از سال 1379 به دلایلی مانند کوتاهی قد دانش آموزان و کمبود ویتامین دی در آنها اقدام به توزیع شیر مدارس کردیم. هدف ما این است که با فرهنگ سازی مناسب بتوانیم قسمتی از این مشکلات را رفع کنیم. رئیس ...
با این میان وعده ها چربی شکم و پهلو را نابود کنید
جایگزین تنقلات بی ارزش کنید تا هم احساس سیری کنید و هم دچار چاقی و اضافه وزن نشوید. گفتنی است، یکی از میان وعده های بسیار مفید برای احساس سیری و جلوگیری از تمایل به خوردن موادغذایی شیرین مقداری کره بادام زمینی و ژله با طعم مورد علاقه شما است. مصرف این دو خوراکی خوش طعم به تنهایی و بدون استفاده از نان یا کیک می تواند علاوه بر رفع گرسنگی باعث سوزانده شدن کالری های اضافی بدن نیز شود. ...
تغذیه کودک، همه خوراکی های لازم
بسیار اهمیت دارد. 15 روش برای مقوی و مغذی سازی غذای کودک و افزایش اشتهای کودکان در این مطلب به شما ارائه می دهیم: - به هر وعده غذای کودک صبحانه، نهار، شام کمی روغن مایع گیاهی (زیتون، کنجد) یا کره آب شده حدود یک تا 2 قاشق مربا خوری اضافه نمایید. غذای کودک را خوش طعم و نرم می کند. - انرژی غذای کمکی کودک را با اضافه کردن آرد یا روغن مایع یا جوانه غلات بیشتر کنید و ...
وعده هایی که هنوز کام مردم را شیرین نکرده اند
سالهاست با مشکل تامین آب دست و پنجه نرم می کنند. اما همه مسئولانی که تاکنون به اجرایی شدن طرح های انتقال آب امید داده اند فقط در حد حرف بوده است. این مردم نیاز به وعده و وعیدهای پوچ و توخالی ندارند نیاز آنها تامین آب شرب سالم و شیرین است، به قول هایی که همواره داده شده عمل کنید تا کام پرعطش این شهر شیرین شود . با توجه به نظرات بالا قضاوت را برعهده شما میگذاریم . در اینجا می ...
دیابتی ها از خوردن شیره انگور خودداری کنند!
زایی دارد و مقدار کالری آن بالاست و مصرف آن در افراد کم تحرکی که ورزش نمی کنند منجر به چاقی و عوارض ناشی از اضافه وزن می شود. دکتر ولی زاده به فواید شیره انگور نیز اشاره کرد و گفت: خوردن شیره انگور مخلوط شده با کمی پودر زعفران، برای رفع غم، غضب شدید و ضعف اعصاب بسیار مفید است، منتها مصرف آن تا بهبودی کامل باید ادامه داده شود. وی همچنین افزود:کسانی که بر اثر بیماری طولانی یا ...
خواص چای ترش برای بدن چیست؟
...> چای ترش محتوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند فلاوونوئیدهاست که خاصیت ضدافسردگی دارند. مصرف چای ترش به استراحت دستگاه عصبی کمک می کند و با ایجاد حالت آرامش در بدن و ذهن، از شدت اضطراب و افسردگی فرد می کاهد. بسیاری از افراد چای ترش را برای خاصیت هضم کنندگی اش می نوشند. چای ترش به حرکات روده کمک می کند و ادرارآور است. همچنین به درمان یبوست، کاهش وزن، سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از سرطان روده ...
زمان ایده آل غذا خوردن
اگر دیر شود، سعی کنید ناهاررا قبل از ساعت 4 خورده باشید. زیرا بااحساس گرسنگی، عصبانی ، ناامید و بدون دلیل دچارخستگی می شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن 4 ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از 4 ساعت باشد. شام : سالم ترین عادت صرف شام تا ساعت 18:30 است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت 22 دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در نیمه ...
بررسی اچ پی وی از ابعاد مختلف/ تاثیر قرصهای جلوگیری از بارداری بر چاقی/برداشتن کیست های بارتولن بدون ...
متاسفانه یبوست گرفتم باید چیکار کنم در دوران بارداری یبوست به طور شایع وجود دارد بهتر است از مواد غذایی با فیبر بالا استفاده کنید همچنین استفاده از روغن زیتون و مواد غذایی ملین و خوردن روزی 10 لیوان آب توصیه میشود همچنین باید تحرک کافی داشته باش ید سلام وقت بخیر توروخدا کمکم کنین من ازکلاس هفتم پریود میشم همیشه هم مدتش 5تا7 روزه اینبار که مثل همیشه19پریود میشم یعنی یکشنبه پیش ...
رنگ ها در میوه ها از چه سخن می گویند؟
بهداشت جهانی توصیه کرده است حداقل 400 گرم میوه و سبزی در روز برای جلوگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت و چاقی مصرف کنیم. برای رسیدن به این هدف، ما می توانیم رنگ های مختلف از میوه ها و سبزی را برای مصرف یک روز انتخاب نماییم. در ادامه به دیگر مواد مغذی که در اکثر میوه ها و سبزی ها وجود دارد اشاره می شود. کوئرستین: در سیب، پیاز و مرکبات موجود است و نه تنها مانع از کسیداسیون ...