کراتین چه کمکی به عضله سازی و قوی شدن می کند؟

بررسی 10 مورد از فواید بی شمار این میوه ها برای زیبایی

.... 2. بهترین آب میوه برای مبارزه با پیری هنگامی که استرس، رادیکال های آزاد، کمبود ورزش و خواب، تلاش می کنند که پوست شما را پیر کنند، پتی جیمز، سرآشپز طبیعی و نویسنده سبزیجات بیشتر لطفا توصیه می کند که با میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان که می توان به راحتی آب آنها را گرفت، با مادر طبیعت مبارزه کنید. مواد لازم: 5 فنجان از مایع مورد نظر شما (آب، هر ...

دلایل پنهان یبوست چیست ؟

اتفاق می افتد، باعث می شود مدفوع تان سخت و خشک شده و توان شما برای دفع آن پایین بیاید. شما باید هر روز هزار میلی گرم کلسیم را از طریق مواد غذایی مانند پنیر، شیر، ماست و دیگر مواد غذایی حاوی کلسیم به بدن تان وارد کنید. اما وقتی دریافتی بدن تان از این میزان بالاتر می رود، روده های تان به افزایش کلسیمی که اتفاق افتاده واکنش نشان می دهد و دفع را برای تان سخت می کند. چه باید کرد؟ سعی کنید ...

بی معنا شدن خستگی با این خوراکیها

مقدار زیادی پتاسیم است که بدن با استفاده از آن نیاز خود را به قند و انرژی تامین می کند. همچنین موز سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین های گروه B، ویتامین C، اسیدهای چرب امگا3و6، فیبر و کربوهیدارت ها است که به کمک آن ها می توان با خستگی مبارزه کرد. با خوردن 1 موز در روز می توانید بدن خود را پرانرژی نگه دارید. گردو یکی دیگر از مواد غذایی از بین برنده ی خستگی، گردو است. این ...

هفت سین سلامتی

کوتاه به محتویات مواد غذایی اصلی سفره عید می توان با اطمینان بیان کرد که اکثر مواد غذایی مورد استفاده در این سفره سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی است که ضمن تقویت سیستم دفاعی بدن، جسم انسان را در بلند مدت در مقابل خطرات ابتلا به بیماری های سخت و مزمن مانند سرطان و بیماری های قبلی – عروقی محافظت می کند. شب یلدا، سفره هفت سین و ... به ما می آموزند که چنین الگوی غذایی را در طول سال و به مناسبت های ...

خواص درمانی پوست تخم مرغ

با وجود اینکه در برهه ای از زمان تصور می شد تخم مرغ غذای سالمی نیست و مصرف منظم آن باعث افزایش کلسترول می شود اما به مرور نتایج بررسی ها نشان داد که این ماده غذایی فوایدی ورای تصور دارد. اما آنچه اکثر افراد از آن غافل هستند فواید پوست تخم مرغ است. این پوست سفید رنگ به راحتی روانه سطل زباله می شود غافل از آنکه برای سلامتی مفید است. پوست تخم مرغ حاوی میزان زیادی کلسیم است به طوری که 90 درصد ترکیب ...

این کمردرد ها را جدی بگیرید

...، مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان، مواجه باشد. اگر این شرایط درمان نشود، مهره های شما ممکن است به یکدیگر جوش خورده و توانایی حرکت را کاهش دهند. در صورتی که اسپوندیلیت آنکیلوزان نادیده گرفته شود، خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را نیز افزایش می دهد. درمان این شرایط به طور معمول شامل استفاده از داروهای بی نیاز از نسخه پزشک و داروهای تجویزی مانند اینفیلیکسیماب یا اتانرسپت می شود، که به مهار التهاب کمک می ...

10 نشانه دستگاه گوارش ناسالم

دستکاری این تعاملات ممکن است به پزشکان در درک و مدیریت بیماری ها کمک کند. دستگاه گوارش ما حاوی مقدار نامتناسبی از میکروب ها است و آنها برای مبارزه با عوامل بیماری زا مانند باکتری ها و ویروس ها ضروری هستند. بر همین اساس، حفظ سلامت دستگاه گوارش یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت ذهن و جسم است. در ادامه با برخی از نشانه های دستگاه گوارش ناسالم بیشتر آشنا می شویم. احساس اضطراب ...

اگر می خواهید نوروزی سالم تر داشته باشید،بخوانید

وقت هم نخستین تأثیر خود را روی پوست نشان می دهد و باعث می شود چهره ای کدرتر و خسته تر داشته باشید و حتی پوست تان خشک و مستعد چروک شود. از سوی دیگر در تعطیلات نوروز تحرک جسمی به حد زیادی کاهش می یابد. خودتان را مجبور کنید که هر روز زمانی برای ورزش یا پیاده روی درنظر بگیرید. حتی شده چنددقیقه ای در خانه ورزش کنید تا هم تناسب اندامتان حفظ شود، هم پوست تان خوب بماند و هم بدنتان دچار رخوت و ...

چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

فکر شما درگیر چیزی است که امروز اتفاق افتاده است، ذهن خود را به چیز دیگری مشغول کنید. فکر خود را با چیزهایی که دوست دارید، مانند تعطیلات مورد علاقه دگیر کنید. اگر شما در طول روز هیچ کاری انجام نداده باشید، بدن شما احساس نیاز به استراحت کمتری دارد. هرچه در طول روز فعال تر باشید خواب راحت تری دارید. پژوهش ها نشان داده است که یک بالش متوسط بهترین تاثیر مثبت را در خواب ...

اصلی ترین دلایل کم خونی

غذای فرآورده شده و آماده بخورید، یا بعضی وعده های غذایی را از برنامه غذایی تان حذف کنید یا ریزه خواری داشته باشید یا از همه گروه های غذایی استفاده نکنید ممکن است که آهن و سایر مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نکنید در این صورت اگر علائم ذکر شده در بالا را داشتید احتمالاً دچار کم خونی هستید تنها راه تشخیص کم خونی، دادن آزمایش خون است اگر فکر می کنید که دچار کم خونی هستید حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر به کم خونی خود شک دارید، هرگز مقادیر بالای مکمل های آهن را مصرف نکنید زیرا دریافت مقادیر زیاد آهن مسمومیت زا است. ...

این کمردرد ها را جدی بگیرید

می شود، ممکن است با شکلی از آرتریت التهابی، مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان، مواجه باشد. اگر این شرایط درمان نشود، مهره های شما ممکن است به یکدیگر جوش خورده و توانایی حرکت را کاهش دهند. در صورتی که اسپوندیلیت آنکیلوزان نادیده گرفته شود، خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را نیز افزایش می دهد. درمان این شرایط به طور معمول شامل استفاده از داروهای بی نیاز از نسخه پزشک و داروهای تجویزی مانند اینفیلیکسیماب یا ...

علائم بالا بودن قند خون را بشناسیم؛ نشانه های تشخیص دیابت

تاری دید، کاهش سرعت بهبودی زخمها، گرسنگی دائم و بسیاری از علامت های دیگر نشان دهنده بالا بودن قند خون است با شناخت بهتر این علائم از پیشرفت گلوکز در خون جلوگیری کرده و این بیماری را درمان کنیم نت نوشت؛ آیا تا به حال احساس کرده اید که به بیماری قند خون مبتلا هستید؟ تاری دید یا گرسنگی دائم نشانه های خوبی در سلامتی بدن نیست. حتی اگر زخمهای شما در طولانی مدت خوب نمی شوند می ...

خوراکی هایی که بهترین گزینه ها برای قبل و بعد از ورزش کردن به شمار می آیند

بروید یا ورزش کنید، با مصرف ترکیباتی چون ماست پرچرب، گرانولای کم شیرین و میوه های تازه می توانید مقدار کافی پروتئین را برای خود فراهم آورید. بهتر است دو ساعت قبل از شروع تمرین های تان ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین را مصرف کنید. یک تکه نان کامل گندم، به همراه ژامبون بوقلمون و سبزیجاتی چون آواکادو می تواند بسیار مقوی و کامل باشد. درست نیم ساعت قبل از اینکه در باشگاه ...

به چه علت هایی عطسه می کنیم

سینوس ها می شود. بر اساس اطلاعات بدست آمده از انجمن آسم و آلرژی آمریکا، نشانه های چنین بیماری هایی، ریزش آب از ناحیه پشت بینی، حساسیت به لمس صورت، عطسه، تب و خستگی هستند. دکتر والبرت می گوید، معمولا تورم های سینوسی بعد از یک هفته بهبود پیدا می کنند اما اگر عفونت سینوس دوباره بازگردد و با نشانه های آلرژی همچون ریزش آب بینی و عطسه نیز همراه باشد، این احتمال وجود دارد که آلرژی دلیل اصلی عفونت ...

نکات مهم تغذیه ای قبل و بعد از اهدای خون

اهدای خون، نه تنها دچار کم خونی نمی شوند، بلکه مغز استخوان آنها برای ساختن دوباره گلبول های قرمز خون، تحریک و فعال می شود. 2. اهدای خون، بیمارمان می کند! اهدای خون به وسیله افراد واجد شرایط، نه باعث تضعیف سیستم دفاعی بدن آنها می شود و نه آنها را بیمار می کند. تمام وسایلی که برای گرفتن خون استفاده می شوند، کاملا استریل، یکبار مصرف و مختص خودمان هستند. در روند خون گیری از وسایل ...

از جوانه ی گندم تا شکلات سیاه برای سلامت موها

معاینه لگن زنان، چرا و چگونه؟

و پاهایتان را روی یک رکاب قرار خواهید داد و از شما خواسته خواهد شد تا زانو های تان را از هم باز کنید. معاینه لگن عموما شامل این موارد است: معاینه بصری خارجی ابتدا پزشک به صورت بصری فرج را معاینه کرده و به دنبال سوزش، قرمزی، زخم، تورم یا ناهنجاری های دیگر می گردد. معاینه بصری داخلی در ادامه پزشک از اسپکولوم استفاده می کند تا دیواره های واژن را از هم باز ...

کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!

" غیر الکلی " به این دلیل استفاده می شود که صدمات وارد شده به کبد بسیار شبیه به آسیب های ناشی از الکل است حتی اگر این بیماران مقدار زیادی الکل مصرف نکرده باشند. "اگر شما مبتلا به NAFLD یا NASH هستید بسیار مهم است که یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش برای کمک به حفظ سلامتی کبد در برنامه روزانه تان جای دهید.در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان NASH وجود ندارد، آزمایشات بالینی برای تحقیق در مورد درمان ...

لذت سفر با خودروی شخصی

توجه و برای رفع آن، قبل از سفر برنامه ریزی کنید. برای خودرو، چه وسایلی لازم است؟ هر خودروی سواری معمولا چند تایر دارد؟ اگر پاسخ شما به این سوال پنج عدد است، به اهمیت وجود تایر زاپاس برای استفاده در سفر واقف هستید. فشار باد تایر زاپاس را چک کنید و آن را هم اندازه دیگر تایر ها نگه دارید. آچار چرخ و جک را در جایی قرار دهید که در زمان احتیاج، دم دست باشد. اگر مسیر شما کوهستانی است ...

شوخی کردن چه تاثیری روی بدنمان می گذارد؟

به گزارش ایسکانیوز به نقل از سپیده دانایی، خنده و شوخی را به جرات می توان پدیده هایی طبیعی، بدون کمترین اثر سوء و در عین حال بدون هزینه دانست که تأثیر بسزایی در سلامت روانی و جسمانی دارد. این نکته را نیز نباید فراموش کرد که سلامت روان و جسم رابطه تنگاتنگی با هم دارند و متأثر از یکدیگرند. همان گونه که افکار، هیجان ها، احساسات و عقاید ما بر سلامت بدن تأثیرگذارند، سلامت روان نیز متأثر از سلامت جسم است. سلامت جسم این حقیقت که خنده خوب منجر به ...

5 بوی بد بدن که هرگز نباید نادیده گرفته شوند!

سلامت نیوز : بوی بدن شما می تواند درباره سطح سلامت بدنتان صحبت کند. بر اساس یک مطالعه سوئدی که اخیرا انجام شده، در واقع بعضی بیما ری ها می تواند تولید بوی نامطبوع خاصی کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، اگر به تازگی از یک تمرین خسته کننده برگشته اید یا یک برگر با حلقه های پیاز خورده اید احتمال این که اتاق را به بو بکشید زیاد است. در بیشتر موارد یک دوش گرفتن ساده، استفاده از ...

چربی سوزی بیشتر با 5 تغییر اساسی در زندگی روزانه

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : چربی سوزی و بالا بردن آن از کارهایی است که کمک بسیاری به کاهش وزن تان می کند. برای چربی سوزی بیشتر کافی است 5 تغییر بزرگ و اساسی در زندگی روزمره تان بدهید. آیا برای افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر آماده اید؟ هیچ دلیلی وجود ندارد که از مقدار زیادی مکمل استفاده کنید، چون برای کمک به دستیابی به اهدافتان در تمام طول روز، راه های ...

عقلانیت، پیشرفت و انحطاط علمی

دربارۀ این مطلب زاییدۀ این است که با چه دیدی نسبت به ترقی و انحطاط یا انحراف و استقامت یک جامعه می نگرند. مثلاً اگر کسی ترقی جامعه را فقط در پیشرفت مسائل اقتصادی و انحراف آن را در گرو شکست مادی و اقتصادی بداند، یک جور ترقی و انحراف را می نگرد، و اگر کسی انحراف و ترقی را در پیشرفت و تکامل مسائل اعتقادی و اخلاقی بداند به گونه ای دیگر آن مفاهیم را تفسیر می کند . (ده گفتار، 144- 152) وی درباره ...

نشانه های جدی و خاموش سرطان روده بزرگ

... حتی اگر در مدفوع تان خونی هم دیده نمی شود باز هم به اندازه آن دقت داشته باشید. دکتر ریموند در این باره می گوید: "اگر اندازه مدفوع شما قبلا بزرگ تر بوده و اکنون باریک تر و کم حجم تر شده، می تواند به دلیل پولیپس هایی باشد که انسدادهایی را در روده شما به وجود آورده اند.” اگر رنگ مدفوع تان به سمت تیرگی و قیری شدن تغییر یافته دکتر هولکامب در این مورد می گوید: "بیماران مبتلا ...

علیرضا خمسه : چو عیسی باش خندان و شکفته

... حتما درا ین چند ساعت متوجه این موضوع شده اید. بعضی مواقع این تناقض هم وجود دارد که گاهی کمدین های معروف در زندگی خصوصی شان، افرادی جدی و شاید خشنی هستند. برعکس هم هست. کسانی هستند که شادند اما کمدین نیستند و این موضوع ربطی به کمدین بودن و نبودن ندارد. *به نظر شما از چه مهارتی می توان برای شاد بودن استفاده کرد؟ از هر مهارتی می توان برای شاد بودن استفاده کرد. افرادی هستند ...

مکمل هایی که برای خانم ها ضروری است

برگ پهن، شیر سویا ، توفو (خمیر سویا که سفید و پنیر مانند است) بادام و دانه های روغنی مثل کنجد و تخم آفتاب گردان. چه میزان لازم دارید؟ از آنجایی که فرآورده های لبنی منبع غنی از کلسیم هستند. برای بزرگسالان 700 میلی گرم در روز باید مصرف شود. بعد از یائسگی بدن در جذب کلسیم اثر بخشی کمتری دارد. بنابراین شما ملزم به بالا بردن مصرف کلسیم در غذا هستید. هر وعده شامل: ...

با تغییرات هورمون ها در دوران بارداری آشنا شوید

داند چکار می کند. به گزارش سایت دکتر کرمانی، در این مقاله می خواهم در مورد تمام تغییرات هورمونی دوران بارداری راهنمایی تان کنم تا درست و کامل درک کنید که قرار است چه اتفاقی برای بدنتان بیفتد تا به کمک آن بتوانید در طول بارداری احساس قدرت و کنترل داشته باشید. همه چیز با آزاد شدن یک تخمک از تخم دان در زمان تخمک گذاری شروع می شود. اگر آن تخمک با اسپرم باردار شود، شروع به تقسیم ...

بهترین نوع ماهی برای شب عید

عوامل اصلی ابتلا به آلزایمر، فشارخون بالاست. سرطان یک مطالعه جامع که در سوئد و بر روی 6000 مرد در طول مدت 30 سال انجام شد نشان داد که خطر ابتلا به سرطان پروستات و نیز شیوع سرطان در طی این دوره 30 ساله در افرادی که اصلاً از غذاهای دریایی و ماهی استفاده نمی کردند، نسبت به افرادی که مصرف ماهی را به حد متوسط یا زیاد در رژیم غذایی شان داشتند، دو تا سه برابر بیشتر بوده است. ...

12 هفته طول می کشد تا اثر ویتامین ها نمایان شود!

که بعد از یک روز مصرف مکمل، سریعا اثرات مثبش را حس کنند. با این حال، چنین انتظاری اصلا واقع بینانه نیست. درواقع، مکمل های املاح یا ویتامین حداقل به 12 هفته نیاز دارند تا اثرات خودشان را کاملا نمایان کنند. البته اثرات مثبت امگا-3 در فاصله 3 تا 4 هفته مشاهده می شود، چون نحوه پردازش آن در بدن با مواد مغذی دیگر تفاوت دارد. منبع: سلامتیسم ...

ضعف مبانی فکری موجب انحراف می شود/ ناسپاسی و مؤاخذه ناگهانی خدا

اسرائیل در قرآن کریم مقاطع مختلفی دارد که ویژگی های هر مقطع دارای درس ها و عبرت هایی برای ماست؛ البته به شرط آن که درست دقت کنیم و از آن ها استفاده کنیم. بخش اول مربوط به پیداش بنی اسرائیل و اقامت آن ها در مصر بود؛ مقطعی که در آن مورد آزار و شکنجه فرعونیان بودند. هر روز که می گذشت نشانه ای از آیات الهی برای قوم فرعون ظاهر می شد و هر سال یکی از عذاب های الهی اتفاق می افتاد و گرایش مردم آرام ...