سایر منابع:
سایر خبرها
با بی خوابی بهاری چه کنیم؟
.... 7. در هنگام شب غذای سبک بخورید سوءهاضمه ناشی از مصرف غذاهای چرب و تند و یا انباشت مقدار زیادی غذا در معده، باعث بی خوابی شما می شود. برای یک خواب شبانه بهتر، یک غذای ساده و سبک را حداقل چند ساعت قبل از خواب بخورید. چنانچه باز هم احساس گرسنگی داشتید، غذاهایی مختصر و با هضم آسان همانند انواع کربوهیدراتها و یا لبنیات مصرف کنید. البته از زیاد نوشیدن مایعات نیز خودداری کنید ...
بانک های خصوصی سوداگرانِ بخش مسکن هستند
...> پروین پور با اشاره به نگاه غلط سیاست گذاران در بخش مسکن گفت: نگاه سیاست گذاران به مسکن نگاه سرمایه گذاری بوده که تبعات آن دوره های رکود و رونق بوده است. پروین پور افزود : برخلاف کشور ما در دیگر کشورها بویژه در کشورهای آسیای شرقی مانند مالزی برخلاف این بوده است. او گفت: در مالزی بیش از 15 سال است که رونق در بخش مسکن غیرتورمی بوده چون در سیاست گذاری به مسکن به عنوان کالای مصرفی ...
شکل گیری روابط انسانی و الهی؛ از نتایج نمایش درمانی
...> کیانیان در پایان با ابراز این مطلب که هنر در همه انواعش درمان گر است، ادامه داد: وقتی کسی آثار هنری اش را عرضه می کند و مورد توجه قرار می گیرد، احساس اعتماد به نفس می کند حتی دیدن هنر هم درمان گر است هرچند هنر در کشور ما به دلایل مختلف محدود شده است اما من از همه می خواهم هنر را در همه انواعش ببینند. وی در پایان اضافه کرد: اگر بخواهیم برای گسترش نمایش درمانی و توجه بیشتر به آن در کشور منتظر مسئولان بمانیم، کاری پیش نمی رود بنابراین باید خودمان دست به کار شویم و از فرصت استفاده کنیم تا بتوانیم هنردرمانی را به جایگاه واقعیش برسانیم. ...
فهلویات ، گونه ای از اشعار و ترانه های محلی بعد اسلام است
شفاهی نوروز با بیان اینکه جشن های نوروزی و مراسمی که در فرهنگ های مختلف در آغاز سال انجام می شود معمولا ریشه های کهن و اساطیری دارند، عنوان کرد: انسان های اولیه وقتی زمستان می شد و زمین می مرد و اجزای طبیعت در یک کدورت و تیرگی طولانی فرو می رفت احساس خطر می کردند. وی ادامه داد: انسان اولیه، چرخه زمان را نمی شناخت و نمی دانست پس از زمستان بهاری هست، و اطلاع نداشت که چرخه طبیعت اجزای ...
مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود
از نظر ارزش تغذیه ای ، یک نعلبکی آجیل به طور تقریبی دارای 600 کالری انرژی غذایی ، معادل 2 بشقاب برنج است. وی افزود : به عبارت دیگر یک نعلبکی آجیل می تواند به اندازه دو بشقاب برنج در چاق کنندگی نقش داشته باشد ، لذا شهروندان باید توجه داشته باشند که در ایام نوروز ، برنامه غذایی مثل سایر اوقات تنظیم شود و مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در حد متعادل باشد. او ادامه داد : وجود چربی ...
دانلود کنید: اپلیکیشنی برای سلامتی و تناسب اندام در ایام نوروز
ایده آل برساند. این اپلیکیشن از بخش ها و ابزارهای مختلفی تشکیل شده است که هریک سعی می کنند شیوه صحیح زندگی، تغذیه و ورزش صحیح، رژیم غذایی و اصول استاندارد کاهش وزن و تناسب اندام را نشان شما بدهند. با هم نگاهی به بخش های مختلف این اپلیکیشن می اندازیم: کالری شمار: شمارش کالری مصرفی روزانه و مدریت بر سوخت و ساز بدن روشی جدید برای دستیابی به وزن مناسب است. در مانکن با استفاده از ...
رژیم های نادرست و مشکلات آن
در مصرف و ایجاد تنوع در استفاده از آنها توصیه می شود. در افرادی که اضافه وزن دارند، مصرف میان وعده هایی مانند ژله و بستنی یا دانه های روغنی بصورتی که در محدوده برنامه رژیمی شان باشد بلامانع است. میان وعده های ناسالم متاسفانه امروزه به دلیل تبلیغات گسترده تلویزیونی و همچنین انواع و اقسام دکه ها و رستوران های fast food که مثل قارچ در حال سبز شدن هستند، پیروی از فرهنگ غذایی ...
آیا ویتامین E برای پوست مفید است؟
...، این ماده مغذی در آووکادو، بادام، سیب زمینی شیرین، دانه آفتابگردان، غلات کامل، ماهی قزل آلا، روغن زیتون، اسفناج، و بسیاری مواد دیگر یافت می شود. همچنین، این ویتامین به غلات غنی شده اضافه می شود. همچنین، ویتامین E را می توان در قالب مکمل مصرف کرد و به صورت موضعی از طریق کرم ها مورد استفاده قرار داد. اما آیا ویتامین E به واقع برای پوست خوب است؟ خوشبختانه به نظر می رسد استفاده از ...
از بین بردن چربی های اضافه بدن با یک نوشیدنی سحرآمیز!!
بررسی های علمی نشان می دهد که شمار افراد آلوده به باکتری معده معروف به هلیکوباکتر روز به روز بیشتر می شود. این نوع باکتری بدون عوارض جانبی، ممکن است برای مدت زمان طولانی در معده باقی بماند. به گفته مختصصان علوم پزشکی، باکتری هلیکوباکتر از طریق غذا و آب آلوده به معده منتقل می شود. این نوع باکتری اگر به سرعت درمان نشود، ممکن است مشکلات عمده ای مانند استفراغ، تورم، سوزش معده، دل درد ...
روحانی در چه شرایطی دولت را تحویل گرفت؟/نوکیسه های پورشه سوار از کجا آمدند؟
های کور می کردیم،قادر به ارایه راه حل از بن بست هایی که وجود داشت،نبودند. مهدی پازوکی افزود: در شرایطی که اقتصاد بسته است و همه روابط با دنیا به پایین ترین سطح رسیده، هیچ کس،هیچ کاری نمی توانست انجام بدهد. کشورهای توسعه یافته به واسطه تحریم های بین المللی ارتباط خود را-خصوصا ارتباط پولی و مالی- خود را با ایران قطع کرده بودند. این کارشناس اقتصادی با بیان اینکه حتی کشور دوست ...
مقایسه خواص چای سبز و سیاه در انواع سرد و گرم
اکسیدان ها با انواع موجود در میوه ها و سبزی ها تفاوت دارند و درنتیجه می توانند به بخشی از رژیم غذایی روزانه، اضافه شوند. 2. تحقیقات علمی نشان داده اند که مصرف چای به طور منظم، استخوان ها را تقویت می کند و احتمال ابتلا به آرتریت را کاهش می دهد. این فایده مهم از فیتوکمیکال های (مواد شیمیایی گیاهی) موجود در چای نشات می گیرد. 3. تحقیقات دیگر در حوزه جزایر مدیترانه ای نشان می دهد که ...
گردشگری اصفهان مدیون غذاهای سنتی
خلال پسته و بادام و البته زرشک سرخ شده سرو می شود که بهتر است از مخلوط مغزها استفاده شود. به این ترتیب مواد مغذی متنوع تری به بدن مصرف کننده خواهد رسید. در ضمن، این دسر اصلا نمک ندارد و از ماست چکیده شور یا ترش نیز استفاده نمی شود. قیمه ریزه نخودچی این غذا ترکیبی از گوشت چرخ کرده، پیاز و رب گوجه فرنگی، ادویه و نمک و فلفل است گوشت را داخل دستگاه غذا ساز بریزید تا کامل له شود. پیاز ...
مصرف بیش از حد میوه جات باعث بی اشتهایی می شود/ دوغ کم چرب را جایگزین نوشابه کنید
به گزارش ایمنا، کارشناسان تغذیه هرم راهنمای غذایی مصرف 4-2 واحد میوه در روز را توصیه می کند. این در حالی است که در ایام نوروز معمولا به دلیل بیشتر در دسترس بودن میوه جات، آن هم در اندازه های بزرگ مصرف آنها معمولا بیش از حد نیاز و به افراط است. بنابراین توصیه می شود اگر افراد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند مصرف میوه جات را به دو عدد متوسط در روز محدود کنند. همچنین مصرف بیش از حد میوه جات ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
: همچنین استفاده از چای بدون طعم دهندهای مصنوعی، جایگزین کردن دمنوش های گیاهی، کمتر کشیدن روزی یک نخ سیگار برای سیگاری ها و یا مصرف سبزی خوردن به جای ماست و ترشی و سالاد همراه غذا می تواند از این گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. دکتر خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین ...
10خاصیت نعناع برای سلامتی
توانید برای بهبود اوضاع گوارشی تان روزانه چند فنجان چای نعنا بنوشید. 8. با جوش و آکنه مبارزه می کند نعناع دارای خواص ضدالتهابی، ضدباکتری و آنتی اکسیدانی است که تاثیرات شگفت انگیزی بر پوست های مستعد آکنه دارد. این گیاه همچنین به کاهش تولید سبوم کمک می کند. همچنین می توان از این گیاه برای تسکین خارش و آلودگی پوست استفاده کرد. – عصاره ی نعناع تازه را روی آکنه، جوش یا دیگر ...
عادت های به اصطلاح سالمی که باید در سال جدید از آن ها دست بکشید
به گزارش بهداشت نیوز ، جواب این سوالات و بیشتر در ادامه این مطلب آمده است که از خواندن آن ها شگفت زده خواهید شد. بر اساس مطالعات طولانی مدتی که اخیراً روی 4٫000 شخص بالغ آمریکایی صورت گرفته است، استفاده از میزهای ایستاده در هنگام کار عمر شما را طولانی نخواهد کرد. تنها در هنگام ایستادن کالری های بیشتری را نسبت به زمان نشستن مصرف می کنید. پس اگر فقط می خواهید وزنت ...
چگونه به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهیم؟
.... به بشقاب خود گیاهان تازه یا خشک شده اضافه کنیدک این کار هم طعم غذا را تغییر می دهد و هم می تواند مواد مغذی آن وعده را افزایش دهد.حتی اگر می خواهید از غذاهای رستوران ها استفاده کنید بهتر است همیشه از یکجا غذا نخرید و جاهای مختلف را امتحان کنید. اضافه کردن طعم جدید به غذا میلتان را به خوردن آن افزایش می دهد در نتیجه اشتهای بیشتری خواهید داشت. حتی بوی سبزیجات و چاشنی ها نیز ...
رژیم لاغری 5:2 چیست؟ فواید استفاده از این رژیم کدامند؟
غذاهای 5 روز باقیمانده هفته هم با خود فرد خواهد بود. نگاه متخصص تغذیه دکتر محمدحسن انتظاری می گوید رژیم 5:2 مانند خیلی رژیم های دیگر غیرعلمی است. رژیم هایی که مد می شوند و از مد می افتند به نظر شما، دلیل ظهور و گسترش رژیم 5:2 چه بوده است؟ با صنعتی و ماشینی شدن جوامع، نرخ ابتلا به اضافه وزن و چاقی هم بالا رفته است. از این رو، آمار ظهور و گسترش ...
آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری
به ویژه در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، افزایش دهند. وعده های غذایی آماده استفاده از محصولات غذایی آماده ممکن است راحت و آسان باشد، اما آنها اغلب سرشار از سدیم هستند که با خطر بیشتر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی، و بیماری کلیوی پیوند خورده است.
راهکارهای ساده برای کاهش وزن
احتمالا فراموش خواهید کرد آن را هم در فهرست کالری های مصرفی آن وعده قرار دهید. بهتر است آن را از جلوی خود بردارید و یا از گارسون بخواهید که آن سبد را از جلوی شما بردارد. همیشه برای غذای اضافه درخواست ظرف یک بار مصرف کنید عمدتا وعده غذایی ای که در رستوران خورده می شود می تواند معادل چند وعده گاهی 6 وعده غذای معمولی ای باشد که میل می کنید بنابراین از همان ابتدا و برای جلوگیری از پرخوری، به خودتان قول بدهید که تنها نیمی از آن را خواهید خورد. بلافاصله با رسیدن به نیمه غذا قاشق و چنگال را پایین گذاشته و سر قول خود بمانید و باقی آن را با خود ببرید. منبع: ...
اهمیت صبحانه در تعطیلات نوروز
طرفی با دریافتی بیشتری مواجه می شود. وی افزود: چنانچه فرد در ایام نوروز با حذف صبحانه در وعده بعدی غذای روزانه خود پرخوری کند، موادغذایی مازاد بر مصرف در بافت های بدن ذخیره خواهد شد، در نتیجه اگر این ذخایر سوزانده و مصرف نشود، بدن فرد با اضافه وزن و چاقی مواجه شده ، که عوارض متعددی را برای آن به دنبال خواهد داشت. این متخصص تغذیه صبحانه را اصلی ترین و مهمترین وعده در بین وعده ...
چرا هر چقدر رژیم می گیرید لاغر نمی شوید؟/ همه اشتباه های رایج
موضوع را نادیده می گیرند. اگر به رغم انجام تلاش های زیاد برای کاهش وزن از جمله رعایت رژیم غذایی و ورزش نمی تواند چند کیلوگرم اضافی وزن خود را کم کنید، این موضوع می توانند نتیجه یک مشکل سلامتی و یا مصرف یک دارو باشد. برخی وضعیت های سلامتی و دارویی مانند مشکلات تیرویید، داروهای دیابت و داروهای ضد افسردگی می توانند باعث افزایش وزن شوند. ...
پیتزاهایی که به جای خمیر پیتزا، سیب زمینی دارند!
، تولید کننده خون صالح، تقویت کننده بدن و چاق کننده می باشد. پیاز دارای انسولین گیاهی است و استفاده از آن قند خون را پائین می آورد. بیماران مبتلا به مرض قند باید حتما هر روزه از آن استفاده کنید. قارچ نفاخ است و خنثی کننده آن آویشن است. سوسیس موجب تولید مزاج سرد و خشک در بدن میشود بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید. از فلفل می توان برای افزایش جریان خون، تحریک سیستم عصبی، افزایش اشتها و رهایی از ...
دیابتی ها کدام غذاها را در بهار بیشتر مصرف کنند؟
کنترل وزن و سلامت قلب بسیار موثر است. تربچه سرشار از پتاسیم، فیبر، اسید فولیک و ویتامین ث است. تربچه و دیگر سبزیجات ریشه دار به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. گوشت بره: در ارتباط با سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است. مصرف 3 اونس از این گوشت در روز 30 درصد نیاز روزانه به روی را برطرف می کند و برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است. همچنین 17 درصد میزان آهن ...
آبمیوه یک نوشیدنی موثر برای سلامتی و کاهش وزن
سبزیجات را می گیرید خمیر یا فیبر آنها از دست می رود ولی با یک طرح جالب می توانید آنها را از دست ندهید و هم در میوه ها و سبزیجات صرفه جویی کنید. شما مقداری از خمیر را به آب اضافه کنید و در پخت و پز و طبخ غذا از آنها استفاده کنید. آنها را برای سوپ، برنج و پاستا در نظر بگیرید و برای تقویت وعده های غذایی خود استفاده کنید. شما نیاز به یک وسیله به نام آبمیوه گیر دارید؟ آبمیوه گیر را می ...
معرفی بخش رودهن در شهرستان دماوند
عبارتی پارک کوهستان در حال حاضر با چند وسیله بازی و سرگرمی در حال خدمات دهی به مردم می باشد و توسط شهرداری در حال تجهیز است. در کنار این فضا، کمپ مسافرتی جهت مواقع ضروری و استفاده مسافران عبوری در نظر گرفته شده و دارای امکاناتی ازجمله آلاچیق، سرویس بهداشتی و نمازخانه و پارکینگ می باشد. کمپ محمد داغی (بام رودهن) این کمپ در بلندترین نقطه شهر رودهن قرارگرفته و دارای امکاناتی ازجمله ...
توصیه های طب ایرانی در ایام نوروز
گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا میوه را جایگزین شیرینی کنید.در ضمن ...
مصرف روزانه آب میوه برای کودکان لازم است
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: محققان دانشگاه واشینگتن سیاتل در مطالعه خود به بررسی نتایج هشت مطالعه منتشرشده شامل بیش از 34 هزار کودک پرداختند و مصرف آبمیوه و تأثیر آن بر وزن کودکان را مورد بررسی قرار دادند. دکتر براندون آئورباخ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: براساس یافته های کنونی، ما هیچ ارتباطی بین مصرف یک وعده آبمیوه 100 درصد طبیعی در روز و نقش آن ...
عملکرد غذا در بدن / بخورید تا لاغر شوید
، حجم ماهیچه ها کاهش یافته و چربی ها بخش اعظمی از وزن بدن را تشکیل می دهند که این مساله باعث کاهش سوخت و ساز کالری ها می شود. هضم غذا: گوارش، جذب، انتقال و ذخیره غذا نیز روزانه حدود 10 درصد کالری بدن را دفع می کند. فعالیت بدنی: ورزش و هرگونه فعالیت بدنی مانند پیاده روی برای خرید، بازی تنیس و... به طور روزانه می تواند کالری اضافه بدن شما را بسوزاند. مبتلایان به ...
چگونه میتوان بدون استفاده از دارو فشار خون بالا را کاهش دهیم؟
زیادی دارند. محبی در خاتمه چند توصیه برای کنترل فشار خون کرد و گفت: از غذاهای متنوع استفاده کنید یعنی روزانه از مواد غذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی (نان، غلات، میوه ها، سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ) به مقدار توصیه شده مصرف کنید. از غذاهای سرشار از فیبر نظیر نان و ماکرونی تهیه شده از غلات کامل و میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آنها جوش شیرین به کار نرفته باشد و در نهایت از روغن های گیاهی بجای روغن های جامد و حیوانی استفاده کنید. ...