سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی ساحل جنوبی
به گزارش بهداشت نیوز ، بیش از یک دهه است که رژیم غذایی ساحل جنوبی بسیار مورد توجه مردم قرار گرفته است. میزان کربوهیدرات موجود در این رژیم غذایی پایین بوده، در نتیجه منجر به کاهش وزن سریع بدن، بدون ایجاد احساس گرسنگی می شود. رژیم غذایی ساحل جنوبی چیست و از کجا منشا شده است؟ این روش غذایی در اواسط دهه 90 میلادی توسط دکتر آرتور آگاستون که یک متخصص قلب در ایالت ...
روشی متفاوت برای بالا بردن کیفیت زندگی
دسته غذاها یک منع مطلق و دائمی نیست و برخی افراد در برخی شرایط می توانند مصرف کنند اما مثل اغذیه طیب نیستند که برای عموم مردم مفید باشند. توصیه به نگریستن به غذا، مصرف عسل به عنوان تنها خوراکی که قرآن از آن به شفا اطلاق کرده است، دست کشیدن از غذا قبل از سیر شدن، توصیه به مدیریت عادات غذایی و تقدم پاکسازی بدن از طریق حجامت، فصد عروق، مسهل، قی کردن و حمام طبی از دیگر توصیه های طب اسلامی است. ...
هرگز نمی دانستم در خطر سکته مغزی قرار دارم!
( حدود 8 لیوان آب ) آب بنوشم و در روزهایی که زیاد عرق کرده ام و یا ورزش می کنم میزان مصرف آب خود را افزایش می دهم. من تمرین های هوازی و قدرتی ( مانند تمرین با وزنه سبک ) را با ورزش های کششی و آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن متعادل کرده ام. مزیت ورزش هوازی این است که قلب را سالم نگه می دارد، باعث می شود خون کمتر در معرض لخته شدن قرار بگیرد، فشار خونتان را کاهش و میزان کلسترول خوب بدن را ...
10 باور غلط در ورزش کردن
به گزارش بهداشت نیوز ، مثلا بسیاری از افراد برای لاغر شدن از سونا استفاده می کنند و یا بعضی دیگر، برای کاهش وزن چربی ها را به کل از برنامه ی غذایی روزانه خود حذف می کنند. در این مطلب به بررسی باورهای رایجی که در زمینه ی ورزش وجود دارد، می پردازیم. 1- سونا لاغر می کند. خیر – سونا فقط موجب دفع آب از بدن می شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی ...
مغز خود را بهتر بشناسید!
...،خلق وخو و احساسات) در هماهنگی با سطح استروژن در طی چرخه ی قاعدگی رشد میکند. 48 تغذیه نوزاد با شیر مادر درواقع شیوه ی عمل مغز مادر را عوض میکند و او را نسبت به گریه ی کودک هماهنگ تر و مشفق تر میکند. 49 مغز انسانها بطور متوسط 1 و نیم کیلوگرم است. 50 بیشتر وزن مغز را آب تشکیل میدهد و بخش جامد عمدتا از جنس چربی است. ...
فیزیوتراپی در بی اختیاری ادرار چه نقشی دارد؟
مایعات ( تعدیل مصرف مایعات)، کاهش وزن (برای خانم هایی که BMI بالای 30 دارند) و تمرینات ورزشی ( افراد با علائم بی اختیاری ادراری به انجام تمرینات ورزشی، متناسب با سن و وضعیت سلامتشان در قالب ورزش های غیر پرشی تشویق می شوند). قبل از شروع هر گونه تمرین درمانی، برای بررسی عملکرد عضلات کف لگنی معاینه واژینال باید توسط فیزیوتراپیست انجام شود. آموزش تمرینات عضلات کف لگن که طیف بسیار وسیعی ...
تغذیه در سه ماهه آخر بارداری، سر دلم می سوزه
در سه ماه آخر بارداری، تغییرات عمده ای در بدن ایجاد خواهد شد. مادر به خوردن بیشتر غذا نیاز دارد، وزن اضافه خواهد نمود و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن، اهمیت زیادی دارد. در سه ماه آخر بارداری، زن باردار تا 450 گرم در هفته افزایش وزن خواهد داشت. انرژی مورد نیاز زن باردار تا حدود 300-200 کیلوکالری در روز افزایش می یابد. به طور کلی، افزایش وزن در دوران بارداری به صورت میانگین، 12/ ...
رژیم غذایی یو یو سلامت قلب را به خطر می اندازد
10 هزار بیمار مبتلا به تصلب شریان را بررسی کردند. این افراد به مدت 4 سال تحت نظر بودند و پزشکان مرتباً شرایط سلامت و وزن بدن شان را ارزیابی می کردند. محققان دریافتند افرادی که چرخه کاهش و افزایش وزن شان چشمگیر بود بیشتر در معرض بیماری قلبی، حمله قلبی، ایست قلبی، گرفتگی عروق، آنژین، سکته یا نارسایی قلبی قرار داشتند. طبق نتایج مطالعه، ریسک مرگ این افراد 124 درصد، حمله ...
مکمل های مولتی ویتامین برای سلامت قلب مردان مفیدند؟!/ مولتی ویتامین ها، نوش دارو نیستند!
سلامتیسم میلیون ها نفر از مردان جهان هر روز از مولتی ویتامین ها استفاده می کنند، اما یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که این قرص ها تاثیر مثبتی برای سلامت قلب مردان ندارند، حتی برای مردانی که با کمبودهای تغذیه ای مواجه هستند. گزارشی از این مطالعه در JAMA Cardiology منتشر شده است. به گفته هاوارد سِسو (مسئول این مطالعه): بسیاری از مردم تصور می کردند که استفاده درازمدت از مولتی ...
کلسترول بالا در کمین کودکان
سلامت سیستم جریان خون کمک کند. اما بطور کلی سطوح خیلی زیاد کلسترول در خون تحت عنوان هایپر کلسترولمی نامیده می شود که مشکلاتی را برای سلامت بدن ایجاد می کند. ● آیا باید نگران کلسترول کودکان باشیم سه فاکتور مهم در افزایش کلسترول عبارتند از: ▪ رژیم غذایی: یک رژیم غذایی سرشار از چربی بویژه انواع اشباع شده و چربی های ترنس که در محصولاتی مانند اسنک ها به میزان ...
راه درمان طبیعی و گیاهی کبد چرب
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: تا به حال در مورد کبد چرب زیاد شنیده اید و می دانم خیلی به دنبال دارویی برای آن بوده اید. ولی متاسفانه این بیماری داروی مستقیمی ندارد و بیشتر فرد مبتلا باید با تغذیه ی مناسب و برنامه غذایی خوب، این چربی را تعدیل کند. چ کسانی به بیماری کبد چرب دچارمی شوند؟ با دکتر سلام همراه باشید با بررسی کبد چرب. کبد چرب چیست ؟ کبد چرب ( Fatty ...
همیشه خوراکی ها باعث ورم نمی شوند!
.... ما از آنتی بیوتیک ها برای کشتن باکتری های بد استفاده می کنیم، اما این داروها همزمان می توانند باکتری های مفید که برای سلامت روده ضروری هستند، را نیز از بین ببرند. اگر باکتری های مولد گاز در روده زیاد شوند، احساس افزایش وزن و پف کردن به شما دست می دهد. تمام روز مانند تنبل ها می نشینید همه ی ما میدانیم سبک زندگی بی تحرک، بسیاری از مشکلات را به دنبال می ...
هفته شانزدهم بارداری
، اما خوب خیالتان راحت باشد کاری از پیش نمی برد قدرتش به آنجا نمی رسد که بخواهد به بند ناف آسیبی برساند. برخی از اعضای بدن او مدت زیادی است که کارشان را آغاز کرده اند و مشغول فعالیت هستند. این اعضای پرکار یکی دستگاه گردش خون است و دیگری مجاری ادراری. قلب هم که با سرعت باورنکردنی در طول روز 25 لیتر خون را پمپاز می کند. چشم ها و گوش هایش به تدریج به دنبال محل مناسب خود می گیرند و دیگر تا ...
کوچک کردن شکم با 5 نکته مهم و ساده!
سعی کنید در روز با هر وعده حداقل 25 تا 30 گرم پروتئین استفاده کنید. کیفیت کالری دریافتی اهمیت دارد حتی اگر مقدار درستی از درشت مغذی ها را دریافت کنید ( مانند پروتئین و کربوهیدرات ) ممکن است این که کالری ها را باید از منبعی با کیفیت دریافت کنید فراموش کرده باشید، منظور غذاهای کامل است. بسیاری از غذاهای فرآوری شده فیبر بسیار کمی دارند و سرشار هستند از مواد شیمیایی که می توانند ...
وقتی افسردگی را می خورید!
ناسالم است که در بسیاری از غذاهای بسته بندی یافت می شود و بنابر نتایج پژوهشی که در نشریه PLOS ONE منتشر شد، می تواند خطر افسردگی را تا 48 درصد افزایش دهد. روغن سویا سرشار از اسیدهای چرب امگا-6 التهابی است که موجب شکل گیری التهاب ناسالم در بدن و مغز انسان می شود. پژوهشی که در نشریه JAMA Psychiatry منتشر شد نیز نشان داد که التهاب مغز در بیماران افسرده 30 درصد بالاتر بوده است. در مقابل، مطالعه ای دیگر که در همین نشریه منتشر شد، نشان داد، افرادی که داروهای درمان بیماری های التهابی را مصرف کرده بودند، کاهش نشانه های افسردگی خود را نیز تجربه کردند. ...
نبرد "خوب و بد" میان کربوهیدارت ها
حفظ تناسب اندام و سلامت بدن خود باید به تفاوت های بین کربوهیدارت های خوب و کربوهیدارت های بد توجه داشته باشیم. زمانی که وعده های غذایی را برنامه ریزی می کنید، اتخاذ رویکردی متعادل و منطقی مهم است. دو نوع کربوهیدارت وجود دارند که شامل کربوهیدارت های پیچیده و کربوهیدارت های ساده می شوند. حقیقت این است که کربوهیدارت ها در هر جایی اطراف ما وجود دارند، از این رو، تشخیص نمونه های خوب از نمونه ...
هفت گیاهی که ریه هایتان را تازه می کند!
.... نعنا: نعنا شامل منتول است که باعث تنفس راحت تر و شل شدن عضلات سیستم تنفسی می شود. همچنین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان با باکتری های تنفسی مبارزه می کند. اوکالیپتوس: در قرص های ضدسرفه و شربت های گلو درد، اوکالیپتوس بسیار استفاده می شود چرا که حاوی CINEOLE که یک ترکیب ضد احتقان، درمان التهاب سینوس ها، سرشار از آنتی اکسیدان و آرام کننده سرفه است. برگ درخت چنار: این گیاه ...
22 فروردین نشانه ها در اعتیاد
اجتماعی - ... برخی تبعات جسمی خماری - عرق کردن - افزایش ضربان قلب - گرفتگی عضلات - احساس فشار در قفسه سینه - تنگی نفس - رعشه، لرزش بدن - دل آشوبی یا تهوع - استفراغ، اسهال - ... عوارض خطرناک خماری مشروبات الکلی و آرام بخش ها بیش از استفاده از دیگر مواد باعث ...
بهترین خوراکی های بهاری
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، مصرف هوشمندانه غذا، سلامت روح و جسم فرد را تأمین می کند. با مواد خوراکی زیر در فصل بهار می توانید به خود در مناسب نگهداشتن وضعیت جسمانی و روحی تان کمک کنید. گردو: مناسب برای حالت روحی گردوها سرشار از تریپتوفان هستند. تریپتوفان، نوعی اسیدآمینه است که به بدنتان کمک می کند هورمون سروتونین شیمیایی مورد نیاز را ترشح کند. ...
با داروخانه طبیعی بدن آشنا شوید
بسیار مفیدی برای سلامت بدن وجود دارد که می تواند از بیماری های قلبی عروقی و متابولیک، از جمله تصلب شرایین، چربی خون، ترومبوز، فشار خون بالا و دیابت در افراد جلوگیری کند. سیر با معکوس کردن روند ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و پیری زودرس مانع از تشکیل پلاک در عروق کرونر قلب می شود و به این ترتیب سرخرگ تامین کننده خون قلب سالم می ماند. مصرف سیر و پیاز به دلیل وجود ترکیبات گوگردی در آنها از ...
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می ...
چرا بی دلیل وزن کم می کنیم؟
گلوتن - می تواند موجب کاهش وزن شود و به طور معمول با نشانه های دیگر مانند اسهال همراهی می شود. همچنین، مشکلات لوزالمعده که آنزیم هایی برای کمک به گوارش غذا ترشح می کند، می تواند به کاهش وزن ناگهانی منجر شود. به نشانه های دیگر مانند معده درد، تغییر رنگ مدفوع، یا تهوع پس از مصرف غذاهای چرب مانند همبرگر نیز توجه داشته باشید. دیابت ابتلا به بیماری دیابت می تواند یکی از دلایل ...
اشتباهات کلسترولی!
آمریکا انجام شد، نشان داد، نیمی از افرادی که برای آنها استاتین ها تجویز شده بود طی یک سال مصرف دارو را متوقف کرده اند که اغلب عوارض جانبی دارو دلیل این کار اعلام شده بود. زمانی که بر اساس برنامه ارائه شده داروهای خود را مصرف نمی کنید از فواید سلامت قلب مرتبط با آنها نیز بهره مند نخواهید شد. داروهای خود را با توجه به تجویز پزشک مصرف کنید و در صورت نگرانی از مواجهه با مشکل – زمان بندی، هزینه یا ...
لحظه های وحشت چهار دختر گمشده در کویر
زنده یاب به محل اعزام شد و خوشبختانه با تعامل خوب نیروها و مردم محلی این چهار دختر در سلامت کامل به آغوش خانواده هایشان بازگشتند. عملیات جست وجو با همه امکانات دنبال شد و حتی دوربین های جاده ای همه خودروهای محور شهداد - کرمان را زیر نظر گرفت و همه ترددها تحت کنترل بودند. وی ادامه داد: این دختران پس از 17 ساعت سرگردانی حسابی ترسیده بودند. شاید یکی از موضوع هایی که کمتر کسی در زمان های ...
تغذیه مناسب برای رشد جنین
رژیم غذایی سالم و مفید معطوف کنند. گنجاندن انواع میوه و سبزیجات تازه و استفاده از لبنیات به صورت روزانه، بسیاری از نیازهای ویتامینی بدن را تأمین می کند و مانع از بروز بسیاری عوارض و بیماری ها می شود. در عین حال استفاده از همه نوع مواد غذایی در این دوران، به تنهایی کافی نیست بلکه لازم است زنان اطمینان یابند که روزانه مقدار کافی از ویتامین ها و املاح و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می ...
پیشگیری از سرطان با مصرف میوه و سبزی
ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و کلسترول خون بسیار موثر است. نخود فرنگی: مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش میدهد. نخود فرنگی حاوی موادی برای تقویت سلامت استخوان ها است ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب 6 و اسید فولیک نیز محسوب می شود ...
ورزش و سلامت پوست
و آرامش عضلات، متخصصان معتقدند که ورزشهای هوازی مانند قدم زدن یا دوچرخه سواری موجب پاکسازی پوست میشود. این ورزشها مواد سمی را که در اثر تجمع دود سیگار، آلودگی هوا و حتی مواد شیمیایی رایج در پوست مانند اسپری مو و دئودورانتها ایجاد میشود، از سطح پوست برمیدارد. در ورزشهای هوازی خونرسانی به پوست بهتر شده و این خود برداشت مواد سمی پوست را بیشتر و موثرتر میکند. همه اینها به سلامت پوست کمک میکند ...
هشدارهای مهم در مورد رژیم یویو
سال در میان افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب، خطر مواجه شدن آنان با حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ را بیشتر می کند. علاوه بر این، محققان توانسته اند نوعی ارتباط بین تغییرات در وزن بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری دیابت را هم کشف کنند. این ارتباط حتی بعد از در نظر گرفتن وزن بدن بیماران و عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی همچنان پابرجا باقی مانده است. دکتر بانگلور (مسئول این مطالعه) می گوید ...
سردرد کودکان؛ بی سروصدا اما جدی و بی رحم
سردرد یکی از بیماری هایی است که بیشتر ما گمان می کنیم مخصوص بزرگسالان است و دخلی به کودکان ندارد، اما متخصصان معتقدند بچه ها نیز همانند بزرگسالان دچار سردرد می شوند. به گزارش پامچال نیوز به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه ایران، دکتر منصوره تقا، در توضیح این مطلب می گوید: سردرد مخصوص سن خاصی نیست و ممکن است در سالهای اول زندگی نیز نمایان شود، اما در اغلب موارد کودکان قادر به شکایت ...
روشهای جلوگیری از پیری
...، که نه تنها نفس و بدن را هماهنگ می کند، بلکه استرس را کاهش می دهد و آرامش درونی را پرورش می دهد. یوگا همچنین ترکیبی از موقعیت ها و حالات مختلف بدن است که به افزایش توانایی، قدرت عضلات، انعطاف پذیری و تسکین درد های مزمن و آرتروز کمک می کند. سبک های مختلف یوگا و بهترین نوع که مناسب شماست را تجربه کنید. منبع: مجله سلامت ...