سایر منابع:
سایر خبرها
آلوورا گیاهی سرشار از خواص بی شمار
آسم مفید است . نوشیدن مداوم ومنظم آلوورا به شما اجازه می دهد بواسطه تامین طبیعی امینو اسیدهای ضروری بدن ، سلامتی بدن خودرا حفظ نمائید . سبب تحرک ماهیچه ها وصحت کارکرد مفاصل می شود . آلوورا گیاهی سرشار از خواص بی شمار می تواند منبعی غنی از مواد سازنده را به شما ارائه کند که همواره پوستی سالم وشاداب داشته باشید وبا اثرات پیری پوست مقابله کنید سطح ...
با محافظان شخصی قلبتان آشنا شوید
مفید است، چون سرشار از فیبرهای محلول در آب است. می توانید از پوره ی هویج در سس ماکارونی نیز استفاده کنید. پرتقال مرکبات نارنجی و مخصوصا پرتقال، حاوی بتا و آلفا کاروتن، لوتئین، ویتامین C، فلاونوئید، پتاسیم، فولات و فیبر فراوانی هستند. از این رو، محققان آمریکایی مصرف روزانه حداقل یک پرتقال یا نارنگی را در فصل خودشان به بیماران قلبی یا آنهایی که می خواهند قلب سالم تری داشته باشند ...
فواید خوردن این میوه در روزهای داغ
.... عظمایی عنوان کرد: به دلیل آنکه هندوانه سرشار از ویتامین A ،C، بتاکاروتن و لیکوپن است با دفع سموم ناشی از استعمال دخانیات، آلودگی محیطی و دارویی سبب پاکسازی کلیه ها می شود. این میوه حاوی آنتی اکسیدانی به نام "لیکوپن" بوده که با از بین بردن رادیکال های آزاد و مضر در کاهش خطر سرطان پروستات نقش دارد. وی تاکید کرد: مصرف هندوانه سبب رفع غلظت خون، تورم و التهابات بدن به ویژه ...
سالم ترین غذاها ویژه روزهای گرم
و حاوی بسیاری از خواص درمانی از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و سرطان است. کدو سبز :یک گیاه بسیار کم کالری است و در هر فنجان تنها 29 کالری دارد. این گیاه منبع عالی فیبر است و منجر به کاهش سطح کلسترول و کاهش یبوست می شود. هندوانه : 92 درصد آب دارد و حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مانند لیکوپن و ویتامین های ب 6، آ، و ث است. هندوانه در هر فنجان تنها 40 کالری دارد و یک دسر مناسب و شیرین برای جبران کم آبی بدن نیز به شمار می رود. منبع: نمناک ...
بررسی کامل روش ها و فواید انجام ماساژ درمانی
...> اسید لاکتیک و کریستال های کلسیم در نقاط بازتاب پاها انباشته شده و ماساژ، آنها را از این نقاط جدا می کند و اجازه می دهد که انرژی عصبی آزادانه تر جریان یابد. این درمان باعث آرامش می شود و به عنوان درمان فرعی در بیماری هایی مانند مشکلات پیش از قاعدگی، اضطراب، فشار خون بالا، استرس، سردرد و التهابات پوستی مفید است. اعتقاد بر این است که بازتاب درمانی، مکانیسم درمانی بدن را تحریک می کند. منبع: زندگی آنلاین ...
از پروبیوتیک ها بیشتر بدانیم
...: پروبیوتیک ها به ایجاد تعادل در جمعیت باکتریایی بدن انسان کمک می کنند و این شرایط به طور شگفت انگیزی می تواند بهبودی تعدادی از بیماری ها را به همراه داشته باشد. اما چه زمانی به دریافت پروبیوتیک ها نیاز دارید؟ با گاز و نفخ مواجه هستید ریدرز دایجست نوشت:اگر پس از هر وعده غذایی یا خوردن مواد غذایی خاص با نفخ مواجه می شوید، ممکن است به یک پروبیوتیک بیفیدوباکتریوم نیاز ...
مهم ترین نکات برای درمان و کاهش درد سندرم قاعدگی
با گیرنده های سروتونین مغز ترکیب می شوند و اثر شبه سروتونین ایجاد می کنند؛ بنابراین این مواد نیز درکاهش افسردگی موثرند. غذاهای بر پایه کربوهیدرات تولید سروتونین را در بدن تحریک می کنند و مصرف آنها به عنوان میان وعده در کاهش علائم روحی روانی این سندرم موثر است. منیزیم و سندرم پیش از قاعدگی سبزی های سبزرنگ، نان ها، غلات صبحانه، ماکارونی و سیبزمینی از منابع خوب منیزیم ...
فواید دوش آب سرد برای بدن
قهوه ای وقتی تحریک می شود که بدن در محیطی با دمای پایین قرار بگیرد، در این شرایط برای تولید گرما فعالیت اش شروع می شود. پیشگیری از افسردگی و افزایش سلامت عمومی بدن گفته شده که گرفتن دوش آب سرد کوتاه "نقطه ی آبی" مغز که منبع اصلی نورآدرنالین است را فعال می کند. یعنی ماده ای که برای از بین بردن افسردگی مؤثر است. همچنین سیستم عصبی خودکار را نیز متعادل می کند که موجب هوشیار نگاه ...
این غذاهای پرچرب را بخورید
کمک می کند و از نوع چربی های اشباع نشده است و نشان داده می تواند با التهاب مقابله کند. زیتون همچنین سرشار است از پلیفنول، آنتی اکسیدانی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و دارای ترکیبات ضد سرطانی است. سالمون سالمون منبعی غنی از ویتامین A و پروتئین است. ماهی های پرچرب مانند سالمون نه تنها باعث می شوند احساس سیری کنید، بلکه به قوی شدن مغزتان نیز کمک می کنند. چربی امگا 3 که در سالمون یافت می شود از نوع نیرومند EPA و DHA است. اگر از سالمون خوشتان نمی آید می توانید همین مقدار امگا 3 را از دیگر ماهی های آب سرد مانند تن و ساردین دریافت کنید. منبع: شفا آنلاین ت/ ...
مراقب این ادویه معجزه گر و مکمل آن باشید
ها تجاوز کند. از سوی دیگر، برخی دستورالعمل های رسمی برای مصرف کورکومین وجود دارد. کمیته مشترک فائو و سازمان بهداشت جهانی درباره افزودنی های غذایی، میزان مصرف غذایی قابل قبول در روز را سه میلی گرم در هر کیلوگرم از وزن بدن مشخص کرده است. به عنوان مثال، برای فردی با وزن 81 کیلوگرم مصرف 239 میلی گرم در روز مناسب است. منبع: سلامت نیوز ...
با کم کاری تروئید چگونه مبارزه کنیم؟
شما را برای تنظیم سیستم ایمنی و التیام غده تیروئید زیاد میکند . این آنتی اکسیدان می تواند در مواد غذایی خاصی مانند مارچوبه ، هلو ، آوکادو ، سیر، گریپ فروت، کدو و تخم مرغ خام دریافت شود 6. پایین آوردن استرس هنگامی که سطح استرس در بدن و ذهن افزایش می یابد ، غده تیروئید واکنش نشان می دهد . بنابراین ، سعی کنید به پایین آوردن سطح استرس خود کارکرد سالم غده تیروئید کمک کنید. 7 ...
خوراکی هایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کنند!
سبزیجات سرشار از فولات هستند، که سلول های مغزی شما برای عملکرد خوب به آن نیاز دارند. فولات می تواند به محافظت در برابر افسردگی به شما کمک کند. تولید کنندگان مواد غذایی برای غنی سازی ماکارونی و برنج، این ویتامین را که به عنوان B9 نیز شناخته می شوند، به آنها اضافه می کنند. می توانید فولات را از عدس، لوبیا، و مارچوبه نیز دریافت کنید. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا و دیگر ماهی ها مانند شاه ...
سلامت قلب با سیب زمینی شیرین
بدن سیب زمینی شیرین منبع خوب ویتامین D است که برای عملکرد غده ی تیروئید، دندان ها، عصب ها، استخوان ها، پوست و افزایش انرژی، لازم و ضروری است. سرشار از آنتی اکسیدان ها سیب زمینی شیرین برای مقابله با بیماری نقرس، آرتریت و آسم مفید است چون سرشار از کاروتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن هاست. این ترکیب مفید باعث کاهش اثرات پیری شده و از رشد سلول های سرطان های سینه و ریه پیشگیری ...
میگو غذای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز ، میگو جایگزین مغذی و لذیذی برای پروتئین گوشت های قرمز است که نسبت به آنها در وزن مساوی، دارای کالری و چربی اشباع (جامد) کمتری می باشد. مواد مغذی میگو میگوها منبع غنی از پروتئین با کیفیت خوب و درعین حال کم کالری هستند. آنها همچنین دارای اسیدهای چرب ضروری مانند اسیدهای چرب اُمگا-3 هستند. از سوی دیگر این موجودات دریائی کوچک تأمین کننده ی مقادیر مناسبی از ...
یک پیشنهاد متفاوت برای ارتقا سلامت!
...> گریه کردن برای مدت زمانی طولانی موجب ترشح اُکسی توسین و اندورفین می شود. این مواد شیمیایی مسئول احساس خوب می توانند به تسکین دردهای جسمی و روحی کمک کنند. زمانی که اندورفین آزاد می شود، بدن ممکن است وارد یک مرحله بی حسی شود. اُکسی توسین می تواند احساس آرامش یا بهزیستی را در فرد ایجاد کند. این مثال دیگری است که نشان می دهد گریه کردن چگونه می تواند در خودآرامی نقش داشته باشد. بهبود خلق و خو ...
پیچ و تاب سوخت در دیار کریمان
درگذشته های دور، نامهایی چون گواشیر، ژرمان، کارمان، کارمانی وکریمان برخود داشته است وهم اکنون نام استان کرمان را به عنوان یکی از پهناورترین استانهای کشور برخود دارد؛ استانی با آثاروگنجینه های ارزشمند؛ آثار فاخری چون باغ شاهزاده که بهشتی است دردل کویر، باغ فتح آباد، قلعه دختر، ارگ بم، ارگ راین، همچنین بازارکرمان، حمام گنجعلی خان و دهها اثرتاریخی دیگرکه هر یک قدمتی دارند و زیبایی منحصر به فرد. ...
خوراکی های ضدپیری
... از طرفی گندم کامل حاوی فیبر، مواد معدنی، ویتامین B و سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند شروع علایم پیری مانند بیماری های قلبی و عروقی را بکاهد و از ابتلا به سرطان بکاهد. همچنین به دلیل نرخ پایین هضم شان، از بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا پیشگیری می کنند. لوبیا تحقیقات نشان داده است که لوبیا غذایی عالی برای قلب است و هرچه بیشتر لوبیا مصرف کنید، قلب ...
8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید
سلامانه : شما می توانید تنها با مصرف 8 عدد توت فرنگی در طول روز، کل نیاز بدن تان به ویتامین ث را تامین کنید. به گزارش آوای سلامت ،این میوه مغذی، چربی خوب خون را افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می نماید. توت فرنگی جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم محسوب می شود. کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
6 کلید رژیم غذایی مدیترانه ای برای افزایش طول عمر
خشک شده، سبزیجات و غلات، روغن زیتون، سیر و دیگر ادویه ها و طعم دهنده های گیاهی، دانه ها، ماهی و سایر غذاهای دریایی است. رژیم غذایی مدیترانه ای 6 کلید برای افزایش طول عمر شما دارد: رژیم مدیترانه ای، کم چرب است: این رژیم حاوی چربی های سالمی مانند آجیل، روغن زیتون و آووکادو بوده و اتخاذ آن نقش مهمی در کاهش وزن دارد ضمن این که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد. پیروی از ...
پیشگامی ایران برای آموزش جنسی در مدارس
از پیوستن ایران به برنامه حذف همه گیری ایدز تا سال 2030 خبر داد. در برنامه مشترک ایدز تا سال 2030، یازده نهاد و سازمان بین المللی از جمله یونیسف، برنامه عمران ملل متحد، صندوق جمعیت ملل متحد، سازمان مبارزه با جرائم ملل متحد، نهاد زنان ملل متحد، یونسکو، سازمان بین المللی کار و سازمان جهانی تجارت مشارکت و همکاری دارند. از دیدگاه برنامه ایدز ملل متحد، اهم عوامل مؤثر در افزایش ابتلا به ایدز عبارت ...
این خوراکی ها دهانتان را بد بو می کند
، رنگدانه سبزی است که در گیاهان سبز وجود دارد، نور خورشید را جذب و درنهایت آن را به انرژی تبدیل می کند. سبزی های دارای برگ سبز، سرشار از کلروفیل هستند که به عنوان نوعی آنتی اکسیدان قوی و به عنوان نوعی بو زدای قدرتمند عمل می کند. بنابراین، مصرف این سبزی ها می تواند تاثیر زیادی در مقابله با بوی بدن دهان و بدن داشته باشد. اسفناج و جعفری، بیشترین میزان کلروفیل را برای بدن فراهم می کنند چون به ...
خوراکی های ضد نقرس رابشناسید
علل الخصوص انگشتان پا و شست پا ایجاد می شود. نقرس در نتیجه ی اسیداوریک زیاد بدن به وجود می آید و مفاصل را دچار التهاب کرده و دردناک می کند. اسیداوریک حاصل تجزیه ی پورین است که در بافت های بدن و مواد غذایی به ویژه گوشت قرمز و الکل وجود دارد. یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری از بیماری نقرس داشتن کنترل بر روی رژیم غذایی و نظارت بر افزایش سطوح اسید اوریک در بدن است در این مطلب چند ماده ی غذایی مناسب ...
با خوردن چه غذاهایی اشتهایمان را کنترل کنیم؟
/> دامنه گستردهای از مواد غذایی مانند شیر، گوشت، ماکیان و ماهی ها نیاز پروتئینی بیشتر افراد را تامین می کنند. گیاهخواران نیز باید از دامنه وسیعی از غلات، حبوبات، مغز دانه ها و دانه ها جهت تامین پروتئین مورد نیاز خود استفاده کنند. منبع: زندگی آنلاین
انواع آپنه خواب، علائم، شیوع، علل و درمان هر یک از آنها
در اثر انسداد نسبی یا کامل مجراهای تنفسی در طول خواب ایجاد می شود. در هنگام خواب، عضلات گلو ریلکس می شوند و اجازه می دهند که زبان و یا بافت های چربی گلو، روی مجرای تنفسی بیفتد و جریان هوا را مسدود کند. در طول رخ دادن آپنه، انسداد جریان هوا، جریان خون را به مغز محدود می کند. این امر به نوبه ی خود به مغز سیگنال می دهد که تا حدی از خواب بیدار شود و به بدن سیگنال بدهد که لازم است نفس بکشد. این اتفاق ...
بی توجهی به این بیماری زنانه بسیار خطرناک است
و چهارم زندگی زنان نمایان می شود.این جراح و فوق تخصص زنان، زایمان و نازایی می افزاید: هرچند هنوزعلت دقیق بروز این بیماری شناخته نشده اما می توان گفت ژنتیک، اختلالات هورمونی، تماس با مواد شیمیایی، سبک زندگی نامناسب و وزن زیاد در ایجاد این توده ها بی تأثیر نیستند . او با اشاره به نشانه های این بیماری اظهار می کند: خونریزی های شدید در دوران قاعدگی یا قاعدگی های طولانی و دردناک، احساس درد ...
عدم تأثیر چاقی بر نتیجه عمل جراحی زانو/ راه حل تهوع کودکان در حین سفر / 7 علت رایج لکه های خونی داخل چشم
و آنهم به دلیل فقدان اکسیژن در عضلات قلب و مسدود شدن یک شریان اصلی . کاهش وزن غیر قابل توضیح : از دست دادن بیش از 20 پوند وزن در طول شش ماه گذشته می تواند نگران کننده باشد. ترکیب از دست دادن وزن غیر قابل توضیح بعلاوه کاهش اشتها می تواند نشانه ای از مبارزه بدن با نوعی از سرطان باشد. 7علت رایج که توجیه کننده لکه های خونی داخل چشم هستند readersdigest : مدت زمان ایجاد ...
توصیه های سلامتی و کاربردی به پرستاران
، یا یک تکه نان سبوس دار همراه با مربا می تواند میان وعده مناسبی برای شما باشد. اگر هم در زمان خواب، احساس سنگینی کردید، میان وعده را از برنامه غذایی روز بعد در ساعات کاری حذف کنید. وزن تان را در محدوده سالم نگه دارید تغذیه سالم و سبک زندگی فعال، نقش مهمی در دستیابی به وزن سالم و حفظ آن ایفا می کنند. افرادی که وزن خودشان را در محدوده سالم نگه می دارند، از مزیت های زیادی برخوردار می شوند. مهم ترین مزیت ها عبارت اند از کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بیماری دیابت و بعضی از انواع سرطان ها. منبع: پایگاه اطلاع رسانی سازمان نظام پرستاری انتهای پیام/ ...
این میوه غذای مغز است
) جلوگیری از ورم مفاصل 9) مفید در بیماری های پوست نظیر: اگزما و پسوریازیس( به وجود آمدن لکه های قرمز رنگ در پوست) 10) ضد سرطان 11) دارای آنتی اکسیدان. در بین آجیل ها، آنتی اکسیدان گردو و شاه بلوط از همه بیشتر است. 12) محافظت از سیستم ایمنی 13) جلوگیری از لخته خون 14) تنظیم سوخت و ساز در بدن 15) تنظیم فشار خون 16 ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
آهن بالا مصرف کنند و یا غذاهایی که برای جذب آهن مفید هستند مانند ویتامینC . زنان باردار باید مقادیر کافی از فولیک اسید را به شکل فولات مصرف کنند. افراد بزرگسال باید مکمل های دارای ویتامینD یا غذاهای تقویت شده با ویتامین D مصرف کنند. برای کسانی که احتمال می رود به میزان کافی مواد غذایی بخصوصی را دریافت نمی کنند، چند ماده مغذی ضروری و منابع غذایی آنها را آورده ایم: ...
با 11 عادت معمول افراد حقیقتا شاد آشنا شوید
هیچ اطمینانی در آینده وجود ندارد و نگرانی هیچ مکانی در اکنون و حالا ندارد. مارک تواین ، نویسنده و طنزپرداز آمریکایی در این باره چنین گفت: “نگرانی مانند پرداخت بدهی است که هنوز مقروض نشده اید.” یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید بسیاری از ما عادت به ستودن دوستان و آشنایان خود داریم اما از انجام این کار در مورد خودمان پرهیز می کنیم. آنچه هستید را بپذیرید و از توانمندی های خود ...