گزارش تصویری/ افطار و سحری کوهنوردان روزه دار گلستانی در ارتفاعات پیرگرد ...

روزه داران با آب گرم، شیر ولرم، خرما و کشمش افطار کنند

مریم اسدی، کارشناس تغذیه در گفت وگو با خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) از گیلان، به برخی از مشکلات رایج در روزه داری و عادات غذایی غلط در هنگام افطار و سحر اشاره و اظهار کرد: به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز لازم است که برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم . وی با بیان اینکه یکی از عادات غذایی روزه

تغذیه ی مناسب برای روزه اولی ها

سریع مقادیر زیاد غذا و اشباع شدن ناگهانی معده باعث اختلال در جریان خون شده و باعث بروز ناراحتی گوارشی می گردد. شام می تواند مشابه شام شب های غیر از ماه رمضان باشد. در فاصله افطار تا سحر مصرف میوه، آب میوه و چای کمرنگ توصیه می شود. روزه اولی های کم اشتها در مورد نوجوانانی که اشتهای کمی دارند یا کمی ضعیف به نظر می رسند، مصرف مغز ها توصیه می شود. مادران عزیز می توانند مغزهای

تغذیه ورزشکاران در سحر

با فرا رسیدن ماه رمضان معمولاً ورزشکاران در خصوص روند برنامه تمرینی و تغذیه در این ماه دچار سردرگمی می شوند. با فرا رسیدن ماه رمضان معمولاً ورزشکاران در خصوص روند برنامه تمرینی و تغذیه در این ماه دچار سردرگمی می شوند. گرم بودن هوا و طولانی بودن حد فاصل سحر تا افطار مقداری شرایط را برای ورزشکاران سخت می کند. در ماه رمضان به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری طبیعتاً سخت خواهد

مدیریت نوشیدن آب از افطار تا سحر، مشکلات گوارشی را کمتر می کند

سبزی افزایش دهند و در مقابل از مصرف چای اجتناب کنند. وی ادامه داد: چون چای به عنوان یک ماده قابض است و احتمال یبوست را افزایش می دهد. رضایی در پایان در برنامه یک نکته یک متخصص رادیو سلامت اظهار کرد: روزه داران سعی کنند بین وعده های افطار تا شام یا تا قبل از سحر، تحرک فیزیکی خود را داشته باشند؛ زیرا افزایش تحرک و مصرف مایعات به افزایش حرکت دستگاه گوارش کمک و یبوست را تا حدودی درمان می کند.

روزه اولی ها در سیروان از شور و حال خود در ماه رمضان می گویند

/> وقتی که اولین بار روزه گرفتم احساس خوشحالی بهم دست داده و لذت معنویت را نیز در این روزها لمس می کنم؛ خیلی خوشحالم که خدا این توفیق رو نصیبم کرده. درلحظات افطار و سحر احساس می کنم لحظات باشکوهی رو تجربه می کنم و این رو حس می کنم به خداوند متعال نزدیک شدم. برای تشویق شدنم از سوی خانواده بله ، مادرم در رابطه با ماه بندگی خدا خیلی با من صحبت کرده و من رو مشتاق روزه گرفتن کرده

توان بدن را در نیمه دوم ماه رمضان بالا ببرید

به گزارش شفا آنلاین ،پیمان نیستانی متخصص تغذیه با اشاره به کاهش مشکلات روزه داری در نیمه دوم ماه رمضان اظهار کرد: برای اینکه در نیمه دوم ماه رمضان در طول روزه داری بتوانیم پرانرژی تر از قبل و بدون بروز هیچگونه مشکلی از لحاظ بنیه روزه بگیریم باید سعی کنیم که از مواد مغذی و املاح معدنی بیشتر استفاده کنیم. وی عنوان کرد: بهتر است در بین وعده افطار و شام از 2 واحد میوه و سبزیجات استفاده

پیش نیازهای ماه رمضانی در خانه

به گزارش بهداشت نیوز چه خوب است که در مقام پدر و مادر، اصول روزه داری را برای حفظ سلامت به فرزندانمان یاد بدهیم و خود نیز به رژیم غذایی آن ها در این ماه پُر خیر و برکت توجه ویژه داشته باشیم و به محض بروز هر گونه خستگی، خواب آلودگی یا پرخاشگری در فرزند خود، برنامه غذایی او را در هنگام وعده سحر و افطار بررسی کنیم؛ زیرا از آنجایی که نوجوانان در سن رشد هستند، بی توجهی به تغذیه مناسب، هم می تواند روی

چگونه افطار کنیم/ آب یخ ممنوع

عقیق: دستورات کلی طب اسلامی در وعده افطار ماه مبارک رمضان از نگاه استاد تبریزیان را منتشر می کند . بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل، آب جوش ولرم به همراه خرما می باشد . در وعده افطار باید غذاهای لطیف ، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی ازدست رفته خود را تامین کند . مانند موارد زیر : 1)آب گوشت بدون کوبیده آن

خوردن وآشامیدن خوردنیهایی مفید برای ماه رمضان

به گزارش خبرگزاری شبستان از قم، در ماه رمضان به دلیل کاهش ساعات مجاز برای خوردن و آشامیدن باید از خوردنی های مفید بهره ببرید. سحر زمانی است که باید بدن را برای ساعت های طولانی روزه داری آماده کنید؛ به همین علت باید از بهترین و مقوی ترین مواد غذایی و البته نوشیدنی های مناسب استفاده کنید تا در طول روز زیاد تشنه یا گرسنه نشوید. آب همیشه به عنوان بهترین نوشیدنی در هر زمانی شناخته می شود و

11 نکته مهم روزه داری و تغذیه!

شوند و اگر شام پرحجم و سنگین باشد مشکلات گوارشی ایجاد می کند از طرفی به دلیل فاصله کوتاه افطار تا سحر روزه داران اشتهایی برای سحری نخواهند داشت. وی به همگان توصیه کرد که از مصرف غذاهای پرچرب، ادویه دار و سرخ شده در وعده شام پرهیز کنند و عادت به مصرف سبزی خوردن را که همیشه در سفره های ایرانی بوده است، زنده نگه دارند. عبداللهی افزود: این رفتار غذایی درستی بود که کمرنگ شده و

کربوهیدرات یکی از منابع انرژی زا برای ورزشکاران روزه دار است

فاصله زمانی زیاد از وعده سحر تا وعده افطار ذخائر گلیکوژنی کبد تخلیه شده و فرد روزه دار تمایل زیادی به مصرف مواد قندی و شیرینی جات دارد. مصرف زولبیا و بامیه به دلیل سرشار بودن آن از قندهای ساده و تصفیه شده و چربی های اشباع علاوه بر مضراتی که برای بدن دارد، باعث افزایش وزن می شود. حتی ممکن است منجر به شوک انسولین در فرد روزه دار شود. توصیه می شود روزه داران از مصرف زولبیا و بامیه اجتناب یا مصرف آن را تا

سالمندان چگونه روزه بگیرند؟

سالمندی از یک طرف نیاز بدن به مایعات افزایش می یابد و از طرف دیگر حس تشنگی کاهش می یابد. یکی از دلایلی که توصیه می شود سالمند قبل از روزه داری با پزشک خود مشورت کند، بررسی وضعیت مایعات بدن فرد است. بیشترین آسیب سالمندان به دلیل کمبود مایعات است. سالمندان حتما باید بین سحر و افطار، مایعات را به اشکال مختلف همچون مصرف میوه، آبمیوه، هندوانه، غذاهای خورشتی، آب و هر چیزی که آبدار است، مصرف کنند تا

راههای کاهش وزن با روزه داری

به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، ماه رمضان یک فرصت طلایی برای عبادت است و در کنار آن می توانید با تغییر در مواد غذایی مصرفی به وزن مطلوب و ایده آل خود برسید، برای این منظور موارد زیر را در حین ماه رمضان رعایت کنید: ابتدا قبل ازماه رمضان وزن خود را اندازه گیری کنید. در وعده های افطار و سحر به میزان مناسب کالری مصرف کنید، به ویژه از استفاده از خوراکی های پرچرب، شیرین و شور تا

چگونه در ماه رمضان تغذیه سالم داشته باشیم؟

رمضان بدن ضعیف نشود باید تغذیه سالم داشته باشید و آنچه که سحر و افطار می خورید بتواند انرژی، پروتئین و ویتامین لازم بدن شما را تامین کند. پیش از همه بهتر است ابتدای ماه رمضان یک چک آپ سلامت بدهید و با دکتر مشورت کنید. به ویژه اگر فرزندتان می خواهد روزه بگیرد لازم است نظر پزشک را در مورد روزه گرفتن او بدانید. علاوه بر این ممکن است کمبود آهن یا ویتامین خاصی داشته باشید که لازم باشد برای جبران

روزه داری با رژیم غذایی فرق دارد/وعده سحری حذف نشود

تغذیه ای هم رعایت شود که در سلامت روزه داران تاثیر گذار است. وی ادامه داد: روزه داران همانند روزهای عادی سال باید از همه گروه های غذایی به شکل مناسب و کافی و در جای خود استفاده کنند تا از فواید جسمی روزه داری بهره کافی ببرند. حسینی اصفهانی گفت: 5 گروه غذایی اصلی باید در وعده های افطار و سحر مانند روزهای عادی سال مورد توجه قرار گیرد که عبارتند از: نان و غلات، سبزیجات، شیر

روزه داران نوشابه و نوشیدنی سرد ننوشند

می تواند منجر به افت قند خون در فرد شود. صالح طبری تصریح کرد: در هنگام افطار از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی پرهیز شود که موجب ایجاد تغییرات ناگهانی افزایش و کاهش قندخون می شود. افرادی که به هر دلیلی طبق دستور پزشک دارو مصرف می کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند. این مسئول، یادآور شد: از مصرف نمک به همراه غذا، در افطار و سحر خودداری شود که

توصیه های دارویی برای روزه داران

یا داروساز مشورت کنید. در صورتی که دارو باید با معده خالی مصرف شود، یک ساعت قبل از سحری یا دو ساعت بعد از افطار زمان مناسبی است. مصرف دو بار یا بیشتر دارو در روز : برای مصرف دو بار در روز داروها می توانید با مشورت پزشک یا داروساز، دارو را یک بار در وقت سحر و یک بار بعد از افطار مصرف کنید. در بعضی موارد خاص ممکن است پزشک بتواند از داروهای طولانی اثر استفاده کند تا تداخلی با روزه داری بیمار نداشته باشد. به خاطر داشته باشید غلظت ایجاد شده توسط هر دارو و تاثیر آن بر بدن متفاوت بوده و هیچ گاه نباید بدون نظر پزشک زمان بندی مصرف داروها را تغییر داد. ...

8 غذای قدیمی پُرقوت برای روزه داری

، خرما و زغال به مسجد می برند که این کار تا پایان ماه مبارک رمضان ادامه دارد. وی اظهار کرد: کسانی که در مازندران برای نخستین بار به سن تکلیف می رسند و روزه می گیرند تا زمانی که از جانب بزرگ ترها به عنوان روزه سری هدیه ای نگیرند، افطار نمی کنند. معمولاً این هدایا شامل چادر نماز و طلاجات برای دختران، پول و انواع نقره جات قدیمی برای پسران است. مازندرانی ها سحر را نمی خوابند و نماز نافله شب

مواد غذایی که تشنگی را از روزه داران دور نگه می دارد

: مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. وی با بیان اینکه استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و مانع بروز

آداب و رسوم مردم ایلام در ماه رمضان

/> فراهم کردن همین زمینه ها و یادآوری روزه داری برای مردم قبل از شروع ماه مبارک باعث می شود تا مردم استان به پیشواز ماه بندگی خدا بروند. همبن که ماه رمضان شروع می شود؛ مردم ماه بندگی خدا را به یکدیگر تبریک می گویند و از یکدیگر التماس دعای خیر می کنند. یکی از آداب مردم استان ایلام با شروع ماه رمضان پختن آش های مخصوص این ماه است به طوری که برای افطار از آن استفاده می کنند، آش رشته محلی از جمله

توصیه های اساسی برای روزه داران مبتلا به زخم معده

پیشگیری از تشنگی و کم آبی بدن در ماه رمضان

، در فاصله بین افطار تا سحر مایعات فراوان مصرف کنند به طوری که حدود 8 تا 10 لیوان آب آشامیدنی بهداشتی و مایعات سالم دیگر در فاصله افطار تا سحر بنوشند. وی تصریح کرد: توصیه می شود شروع افطار با شیر گرم، آب گرم یا چای کم رنگ تازه دم باشد. استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش، حلیم کم روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار موجب حفظ تعادل آب و املاح بدن فرد روزه دار می شود. صاحبدل

غذاهای قدیمی پُرقوت برای روزه داری

به مسجد می برند که این کار تا پایان ماه مبارک رمضان ادامه دارد . وی اظهار کرد: کسانی که در مازندران برای نخستین بار به سن تکلیف می رسند و روزه می گیرند تا زمانی که از جانب بزرگ ترها به عنوان روزه سری هدیه ای نگیرند، افطار نمی کنند. معمولاً این هدایا شامل چادر نماز و طلاجات برای دختران، پول و انواع نقره جات قدیمی برای پسران است. مازندرانی ها سحر را نمی خوابند و نماز نافله شب می خوانند و

تاکید دانشگاه علوم پزشکی همدان بر رعایت اصول تغذیه در ماه رمضان

تاکید بر استفاده از شربت های سنتی و کم شکر در وعده افطار و سحر افزود: انواع شربت های سنتی از جمله تخم شربتی و خاکشیر می تواند شرایط روزه داری را برای روزه داران به صورت مطلوبتری رقم بزند. وی همچنین با اشاره به توزیع مواد غذایی غیر بهداشتی در ماه مبارک رمضان افزود: برخی افراد بدون داشتن مجوز بهداشتی اقدام به طبخ آش و حلیم در ماه مبارک رمضان می کنند. وی تصریح کرد: شهروندان مواد غذایی مورد

با این غذا ها در ماه رمضان تشنه تر می شوید

که علاقه زیادی به خوردن چای پررنگ و قهوه بین زمان افطار تا سحر را دارند باید از این کار امتناع کنند چرا که این دو نوشیدنی بسیار ادرار آور بوده و آب زیادی را از بدن دفع می کند. روزه را با آب ولرم و خرما باز کنید بهترین ماده غذایی برای باز کردن روزه را در ایام ماه مبارک خرما و آب ولرم است. خرما به دلیل داشتن قند و پتاسیم هم فشار خون را تنظیم می کند. هنگام افطار نباید به یکباره

غذاهای مناسب افطار و سحری/ چرا نباید با آب سرد افطار کرد؟

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی سبلان ما ، بر اساس توصیه کارشناسان تغذیه، روزه داران لازم است از افطار تا سحر میوه های تازه و آب دار مصرف کنند، چراکه مصرف میوه های تازه آب و املاح مورد نیاز بدن را تامین می کند. همچین بر اساس اعلام مر کز آموزش و ارتقاء سلامت استان اردبیل، شروع افطار روزداران باید با ماده قندی طبیعی از جمله خرما باشد که در اسلام هم به آن توصیه شده است، یک لیوان شیر و عسل یا

چگونه از کم آبی بدن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

هرچند که انسان می تواند هفته ها یا حتی ماه ها بدون غذا زنده بماند، ولی کم شدن آب بدن خیلی زود تاثیر منفی خودش را نشان می دهد. حدود 60 درصد وزن بدن یک انسان بالغ را آب تشکیل داده و اگر این میزان از حد معینی کمتر شود، دیگر سلول های بدن نمی توانند عملکرد درستی داشته باشند و کم کم حیات خود را از دست می دهند. یک فرد عادی حداکثر سه روز می تواند بدون آب زنده بماند. یکی از نکات مهمی که هر فرد روزه

یادگاری که در این گنبد دوار بماند/سنت هایی که حوادث روزگار نتوانست برآنها تاثیرگذار باشد

پس از رویت هلال ماه در بین مردم استان مرسوم است. زیرا آنها معتقدند که باید در ماه رمضان دل مومن همچون آیینه صاف و روشن باشد و از ناپاکی ها صیقل یابد . اگرچه امروز استفاده از رسانه، ساعت های زنگدار و گوشی های همراه برای زمان دقیق افطار و سحر استفاده می شود اما در قدیم این رسم به شکل دیگری انجام می گرفت . صادق پارسه، کارشناس فرهنگی می گوید: از قدیم الایام، برای بیدار شدن در

از مراسم کلوخ اندازان تا صرف غذاهای ویژه در سحر و افطاری

می پختند و غذای مانده از قبل را گرم نمی کردند. نانوایان در این ماه سعی در افزایش کیفیت نان داشتند و نان سنگک از نان های پرطرفدار بود.در این ایام مردان تهرانی پس از افطار نیز در مساجد حاضر و از سخنرانی های این ماه بهره مند می شدند، همچنین ترنا بازی (یک بازی باستانی)، رفتن به قهوه خانه ها و زورخانه ها نیز از کارهای معمول پس از افطار بود. زورخانه ها از افطار تا سحر میزبان پهلوانان و علاقه

20 خرداد راهنمای تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان

مبتلا به دیابت بارداری افراد مسن افراد مستعد حملات هیپوگلیسمی و هیپرگلیسمی 5 بار یا بیشتر در طی ماه رمضان نکته مهم: اگرقند خون دو ساعت بعد از افطار فرد دیابتی بالاتر mg/dl 551 بود، باید در روز بعد، غذای مصرفی در وعده شام 51 درصد کاهش یابد زیرا بالا بون قندخون هنگام شب مانع از نتایج مثبت روزه داری برای بیمار می شود. اگر هنگام سحر، قند خون بالای mg/dl 511 باشد، باید 51 درصد از مواد غذایی