سایر منابع:
سایر خبرها
از شر چربی ران راحت شوید
...> چای بنوشید: تا جایی که می توانید از چای طبیعی و فرآوری نشده استفاده کنید. چای سبز منبع عالی از آنتی اکسیدان است و انرژی کمتری وارد بدن خواهد کرد. چای به ازای هر لیتر یک الی دو کالری دارد. قبل از خوردن بنوشید: ترفند خوب این است که یک فنجان چای یا آب قبل از وعده غذایی خود بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری داشته باشید و تا جایی که می توانید کمتر بخورید. همین امر ...
غذاهای گرسنه کننده
...: نان سفید، آب میوه، تنقلات شور، فست فودها، ماکارونی سفید، شیرین کننده های مصنوعی، پیتزا، غلات صبحانه و سوشی از غذاهایی هستند که با خوردن آنها انسان گرسنه تر می شود. به گزارش هلث، گرسنگی حاصل کنش و واکنشی پیچیده در معده، لوزالمعده و جریان خون است که برای رفع آن باید مواد خاصی را مصرف کرد.در این گزارش 9 غذا معرفی شده است که با خوردن آنها نه تنها احساس گرسنگی برطرف نمی شود بلکه گرسنه تر نیز ...
چرا غذاهای شور هوس می کنید؟
دریافتی روزانه شما از مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای رستورانی ناشی می شود. غذاهایی مانند نان ها، سس ها، غلات صبحانه و سبزیجات کنسروی می توانند حاوی سدیم غیر ضروری باشند. یک وعده غذایی فست فود می تواند بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف روزانه سدیم حاوی این ماده باشد. اگر در پی کاهش مصرف نمک مصرفی خود بدون از دست دادن عطر و طعم غذا هستید می توانید این چهار جایگزین را مد نظر قرار دهید: ...
جزئیات زندگی بازیگر زن ایرانی +تصاویر
جلالی به من گفت که خام گیاهخواری تاثیر خوبی دارد و اگر بتوانی ادامه دهی خیلی خوب است. عزمم را جزم کردم که خام گیاهخواری را ادامه دهم اما واقعا خیلی سخت بود و کل روش زندگی عوض می شود. تهیه غذای این نوع رژیم، مواد غذایی جدید که باید مصرف کرد، نوع و زمان استراحت و... همگی برای من که بازیگر هستم و گاهی اوقات باید غذای سر صحنه را بخورم کار سختی بود. باید سیستم زندگی ام را کامل تغییر می دادم و ...
این هندی های عجیب خور!
هم می بینید که خوردن شان برای بدن ضرر دارد. با در نظر گرفتن اینکه هند کشوری با فرهنگ های گوناگون است، پس مطمئن باشید برخی از این غذاها را فقط در این کشور می توانید پیدا کنید. کاچوری کاچوری یکی از غذاهای خیلی معروف در سراسر هند است و تقریبا در تمام مدت روز روی گاری های کنار خیابان می توانید آن ها را پیدا کنید. کاچوری از گندم سرخ شده که به شکل توپ است، ساخته شده و با چاشنی های ...
ارتباط چربی های اشباع نشده با بیماری کبدچرب
محققان عنوان می کنند مصرف چربی های اشباع نشده نیز خطر ابتلا به بیماری کبدچرب را به همراه دارند. محققان دانشگاه کالیفرنیا دو گروه از موش های تغذیه شده با رژیم غذایی حاوی چربی اشباع شده یا چربی اشباع نشده تغذیه کردند. در کمال تعجب آنها دریافتند خوردن نشاسته و اسیدچرب مونواشباع نشده اولئات منجر به بیماری کبدچرب که از تاثیرات رژیم غذایی پرچرب غرب است می شود. کارولین دوآرتز، سرپرست گروه ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای کاهش وزن
نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند . برای کاهش وزن میان وعده صبح را ساعت ...
عاداتی که باعث پرپشت و ضخیم شدن موها می شود
.... برس را برای زمانی نگه دارید که موها خشک هستند و شکنندگی کمتری دارند. تغییر در روش های زندگی 1 – رژیم غذایی مناسب داشته باشید: حتما مقدار مناسبی ویتامین ب و آهن در رژیم غذایی خود بگنجانید چون طبق آمار، درصد بالایی از ریزش مو در خانم ها و آقایان بر اثر کمبود این مواد مغذی به وجود می آید. ویتامین ب نقش مهمی در سلامت مو دارد و دریافت مقدار کافی آن باعث پرپشت شدن و ضخیم شدن ...
بهترین ساعت ورزش در ماه مبارک رمضان
باعث می شود، املاح مورد نیاز بدن تأمین شود. ورزشکاران بعد از فعالیت ورزشی هم باید برای تکمیل منابع قندی عضلات از مواد قندی پیچیده مثل نان سنگک و امثال آن یا خرما استفاده کنند. صفوی با بیان اینکه فعالیت بدنی وقتی مؤثر است که به طور متوسط، سه تا پنج روز در هفته یا یک روز در میان، حدودا 30 تا 60 دقیقه در روز انجام شود، افزود: فعالیت کمتر از سه روز در هفته و کمتر از 30 دقیقه در هر بار، تأثیر ...
سحری و افطاری چی بخوریم که تشنه نشویم؟
.... فیبرها را به سفره دعوت کنید. به دلیل تغییر در وضعیت تغذیه ای و حذف شدن یک وعده اصلی غذا، عملکرد دستگاه گوارش به ویژه در روزهای اول دچار اختلال خواهد شد. این اختلال بیشتر به شکل یبوست بروز می کند. این مساله هم بدطعم شدن دهان، احساس سنگینی و کسالت، بی اشتهایی و درصورت ادامه این وضعیت، مشکلات دیگری را نیز به همراه دارد. بنابراین سعی کنید با مصرف موادغذایی فیبردار که اصلی ترین منبع ...
تحرکات اقتصادی در استان های مختلف؛ صادرات به قطر جهش می یابد؟
. بر اساس این گزارش گمرک ایران انواع کالاهای صادراتی به این کشور شامل کف پوش ها به جز گبه از پشم یا از مو نرم (کرک) حیوان، کف پوش های غیر مخملی باف، از مواد نسجی سنتتیک یا مصنوعی آماده مصرف بوده است. سیمان های پودر نشده موسوم به کلینکر، سیمان سفید ، سنگ آهن هماتیت دانه بندی با خلوص آهن کمتر از 40 درصد به هم فشرده نشده ازجمله سایر کالاهای صادراتی از ایران به این کشور بوده است. ...
در فصل تابستان چه بخوریم و چه نخوریم؟
تابستان و با افزایش ساعات روشنایی هوا اهمیت مواد غذایی تقویت کننده ی پوست بیشتر احساس می شود. از جایی که میوه های خانواده ی بِری سرشار از فلاونوئیدها هستند، می توانند روند زوال شناختی (فرد مبتلا به زوال شناختی در ابتلا به آلزایمر و جنون بسیار مستعد است) را نیز به تأخیر بیندازند. دیگر خوراکی های سرشار از فلاونوئید که برای بهبود عملکرد پوست مناسب اند: موز، مرکبات، کلم بروکلی، گردو، پسته، بادام زمینی ...
با خواص جو و مخمر آبجو آشنا شوید
جو گیاهی یک ساله از خانواده گندم (غلات) است. بخشهای مورد استفاده این گیاه مفید دانه و جوانه آن است که در تهیه نان؛ انواع غذا و ... استفاده میشود. بیشترین مصرف جو در دنیا به صورت ماء الشعیر است که عصاره تخمیر شده و بدون الکل جو میباشد. ارزش غذایی و فواید جو جو منبع بسیار عالی برای فیبر، سلنیوم، تریپتوفان، مس، منگنز و فسفر است. فیبرهای محلول موجود در گیاه جو تحت تاثیر ...
ماکارونی، کمتر از برنج چاق تان می کند
ابتدا در طول هفته اول مصرف جایگزینی یک الی دو وعده برنج سفید یا ماکارونی عادی با نوع سبوس دار آن صورت بگیرد و به تدریج تعداد دفعات آن افزوده شده تا به مقدار متعادل و متناسب برسد. البته سبوس برنجی که به صورت سنتی برای کاهش اشت ها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می گیرد، منبع خوبی از ویتامین ها و ریز مغذی های دیگر است که قابلیت جذب پایینی در بدن به دلیل وجود فیتات دارد با این حال مصرف برنج قهوه ای به جای سبوس جداشده در تامین انرژی و تضمین سلامت دستگاه گوارش می تواند موثرتر از مصرف سبوس جداشده باشد. ...
این عادت ها فرزندتان را چاق می کند/ این روزها آدم ها با خروس ها می خوابند و با مرغ ها بیدار می شوند
کنیم چندین بسته از آن را بخریم، حتی در فروشگاه بعدی هم تعدادی پودر برمی داریم و زمانی که قصد استفاده از آن را داریم، به دلیل نایاب بودن، کمتر مصرف می کنیم و عملا پودرها را بیش از حالت عادی ذخیره می کنیم. عملکرد بدن هم همین گونه است وقتی صبحانه نمی خورید بدن سعی می کند سوخت و ساز را کاهش و دریافت مواد غذایی را در وعده های بعد افزایش دهد. خواب ناکافی باعث چاقی می شود این متخصص ...
خوراکی هایی که اخلاقتان را خوب میکند
بدنشان دچار کمبود امگا 3 است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین، بخش وسیعی از بافت مغز را تشکیل می دهند. حدود 60 درصد از وزنخشک مغز را چربی تشکیل می دهد که حدود 30 درصد از آن به شکل امگا 33 می باشد. داشتن یک رژیم سرشار از امگا 3 کمک موثری به سلامت مغز خواهد کرد و با حفظ انعطاف سلول های مغز موجب تقویت و بهبود روحیه ...
توصیه هایی برای افزایش جذب آهن
نیز باعث اختلال جذب آهن می شوند. استفاده از جوش شیرین در تهیه نان و یا سایر مواد غذایی نیز در بروز کمبود آهن نقش دارد. پس از یک سالگی مصرف مقادیر زیاد شیر باعث اختلال در جذب آهن شده و در نهایت منجر به کم خونی می گردد. زیاده روی در مصرف موادی مانند بلغور جو و نان های ماشینی مثل نان سفید ساندویچی به دلیل داشتن مقادیر قابل توجه اسید فیتیک، باعث کاهش جذب آهن موجود در مواد غذایی می شود. ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
سلامت نیوز : یک حقیقت درباره وعده صبحانه این است که مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از health یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا ...
17 داروی گیاهی برای درمان دیابت
را کاهش می کند. بیل بری نوع اروپایی بلوبری است. بیل بری از بلوبری ها برتر هستند، زیرا بلوبری ها تماما آبی هستند، درحالی که فقط درون بیل بری ها آبی می باشد. رنگ آبی یعنی آنتی سیانین، آنتی اکسیدان های سالم که با دیابت مبارزه می کنند، تقویت کننده ی قلب و کاهش دهنده ی چربی خون و التهابات. مطالعات انجام شده از سوی موسسه ی بهداشت عمومی و تغذیه بالینی نشان داد که مصرف منظم بیل بری ...
بسته خبری یکشنبه 28 خرداد ماه 1396
شرکت و نهاد جمهوری اسلامی ایران را مغایر با روح برجام است. آمریکا همواره در طول تاریخ نشان داده که به هیچ قرارداد و توافق بین المللی پایبند نیست و حقوق ملت ها را زیر پا می گذارد. yon.ir/eEs6G ✅ @Safir_Channel شبکه خبری سفیر, [16.06.17 10:48] [ Photo ] مخالفت پارلمان افغانستان با افزایش نیروهای آمریکایی yon.ir/4lYmi ✅ @safir_channel ...
گیاه کینوا در مسیر سبد غذایی ایران در شوش و دزفول کشت می شود
، مس، منگنز و روی بیشتری از گندم، جو و ذرت دارند. گیاه کینوا به دلیل استحصال دانه های خوراکی کاشته میشود شبیه به غلات است و مانند آن پخته و مصرف می شود ولی در اصل غلات نیست. طرز پخت گیاه کینوا تا حد زیادی شبیه به برنج سفید است و به خاطر رشد خوب در بدترین و دشوار ترین شرایط آب و هوایی مشهور است و برای بیابان زدایی می تواند کاشته شود. انتهای پیام/2329/ ...
علل نازایی در زنان، اصلی ترین آن کدامست؟
که با اختلال تخمک گذاری پاسخ داده شود در نتیجه احتمال باروری کاهش می یابد. مصرف غذاهای مخصوص مصرف غذاهایی مانند غلات (نان های گندمی، برنج، ذرت، کربوهیدرات های تصفیه شده ) پروتئین های گیاهی( لوبیا، نخود، بادام زمینی) گوشت و مرغ، حبوبات و لبنیات و .... را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. تجربه سقط های مکرر خانم هایی که با سقط های مکرر روبرو بوده اند بایستی احتیاط ...
یک برنامه رژیمی فوق العاده برای لاغری
محصولات پخته شده، بسیاری از مواد غذایی فراوری شده، گوشت های فراوری شده و پرچرب، نوشابه، شیرین کننده های مصنوعی، چربی های ترانس و شربت ذرت با فروکتوز بالا. هفته اول: هر اندازه که می توانید مصرف چربی، روغن و شیرینی هایی که می خورید را کاهش دهید. هفته دوم: پروتئین موضوع این هفته است. شما باید روزانه 2 تا 3 وعده ی کوچک پروتئین میل کنید (گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، کره ی بادام زمینی، تخم ...
6 ترفند برای افزایش طول عمر
، بروکلی بنفش، هویج بنفش، سیب زمینی و مارچوبه از سطوح بالایی از آنتی اکسیدان برخوردار است لذا باعث کاهش فشارخون و سلامت قلب می شود. با خوردن بیشتر این دسته از سبزیجات سلامت پوستتان را نیز تضمین می کند. رنگدانه بنفش طبیعی در این دسته سبزی ها شامل رسوراترول است که از پیری زودرس سلول های پوست جلوگیری می کند. آبلیموی طبیعی، کاهش دهنده وزن مصرف آبلیمو در وعده صبحانه برای کاهش وزن ...
7 روش به اوج رساندن خلاقیت در ابتدای روز
منبع محدود است که باید در طول روز به صورت راهبردی استفاده شود- بنابراین اگر کار خود را تا شب به تاخیر بیاندازید، ممکن است هرگز به انجام آن نرسید. 2- بیرون بروید و ورزش کنید پیاده روی و سایر فعالیت های شدید، بهترین کالیزورها برای تفکرات بسیار خلاقانه هستند. با آرامش بخشیدن به مغز خود، در واقع به قشر جلویی مغز اجازه می دهید که استراحت کند، و ناگهان این برق زدن های شبانه به ...
برای تولید خون سالم در بدن، 11 گام بردارید!
آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آواکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدو حلوایی، کنجد و... است.
توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار/ معجزه چربی سوزی در دمنوش ها/ شکم چاق بیمارتان می کند!/ ...
تر باشد و میل به غذا را تحریک کند. وعده شام حتی برای کسانی که رژیم غذایی دارند و می خواهند کاهش وزن داشته باشند به هیچ وجه نباید حذف شود، زیرا مصرف نکردن شام موجب بدخوری در وعده های افطاری و سحری می شود. رازهای افزایش سوخت و ساز بدن متابولیسم بدن در واقع نشان دهنده سوخت و ساز بدن هر فرد است. در واقع فرد همراه غذایی که می خورد، مقداری انرژی کسب می کند که این انرژی صرف سوخت و ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی روزهای آخر
حاشیه جاده ها و خطوط بین مزارع آبیاری در ساعات خنک روز جهت جلوگیری از برگ سوزی و شیوع بیماری های ریشه انجام کشت ذرت دانه ای و علوفه ای با استفاده از ارقام مناسب به ویژه ارقام زودرس و متوسط رس رعایت جلوگیری از آتش سوزی در مزارع و مراتع وایجاد آتش برها در مراتع جهت جلوگیری از سرایت آتش به مزارع همجوار دامداری: تنظیم دما و بهبود شرایط تهویه در ...
چه بخوریم تا وزنمان پایین بماند
، لااقل به فکر سلامت بدن تان باشید! چه جور نانی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟ – سعی کنید که نان سبوس دار را فقط در هنگام صبحانه بخورید! – برخی غذاها به تنهایی هم می توانند طعم لذیذ و منحصر به فردی داشته باشند، خوردن غذاها در کنار نان می تواند ورم معده ایجاد کند. تا حد امکان غذاهای تان در وعده نهار و صبحانه را بدون نان بخورید! تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی منبع: دکتر سلام ...
شکلات تلخ درای خاصیت ضد پیری است
...، نشان می دهد مصرف لپه پخته شده و دیگر حبوبات که یک جز اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است، می تواند روند پیری در سطح سلولی کند. پژوهشگران فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در لپه و دیگر حبوبات را عوامل موثری می دانند که به آنها قدرت افزایش طول عمر را می بخشند . گردو خوردن آجیل یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت خود انجام دهید. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه BMC ...