ذهن و جسمتان را پاک کنید!

مادران در دوران شیردهی، میتوانند رژیم بگیرند؟

...: من فرزند 37 روزه ای دارم که با شیر مادر تغذیه می شود. در حال حاضر 92 کیلو وزن و 172 سانتی متر قد دارم. آیا باتوجه به اینکه حجم شیر برای کودکم کافیست و او به خوبی وزن می گیرد می توانم رژیم کاهش وزن بگیرم؟ اگر بله ممنون می شوم یک برنامه غذایی به من بدهید. پاسخ: در این دوران شما بیشتر از اینکه به فکر افزایش وزن و چاقی خود باشید باید به فکر شیردهی بهتر با یک رژیم غذایی مناسب باشید ...

بازی بچه ها کنار سرهای بریده بدترین صحنه ای است که در تمام زندگی دیدم

...> **بازی بچه ها کنار سرهای بریده، بدترین صحنه ای که در زندگی دیدم یک نمونه از شیرین ترین خاطراتتان و یک نمونه از دردناک ترین آنهارا تعریف کنید احمد:اگر موافق باشیداز بدترین خاطره ام شروع می کنم بدترین خاطره این است که در طی پوششهای خبری مشاهده کردم که داعش و تکفیری ها وحشت خشونت و ترور را در ذهن نسل جوان طبیعی کرده اند. به عنوان مثال وارد روستایی شدیم، تمام روستا پر سرو بدن ...

چگونه در دوران شیردهی چاق شوم؟

...: من 153 قدمه و 53 وزنم شیردهی دارم خودم و شوهرم دوست داریم وزنم 60 کیلو بشه ممنون میشم اگر راهنمایی یا رژیم مناسبی ارائه بدهید. البته یادآور بشوم که وزن شوهر من 92 و قدش 169 است. پاسخ: وزن شما طبیعی است و نیازی به افزایش وزن نیست. بهتر است به تغذیه خود برای شیردهی بهتر توجه کنید. شیردهی دورانی خاطره انگیز برای مادراست. سختی ها و شیرینی هایش همه در ذهن مادر به خوبی نقش می بندد ...

تغذیه مناسب در شیردهی، متعادل نگه داشتن وزن

پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود. از جمله کلم و شیر گاو. با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این روند تاثیر بسزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ...

6 مسکن بدون عارضه در آشپزخانه خود را بشناسید

به گزارش نامه نیوز به نقل ازhealthguidesخوشبختانه برخی از مواد غذایی این قابلیت را دارند که بدون ایجاد عارضه جدی روی دستگاه گوارش کاهنده سردرد، درد مفاصل، و یا سایر دردهای آزاردهنده باشند. هندوانه : از آنجا که بسیاری از سردردها با کاهش آب بدن ارتباط دارند، مصرف هندوانه و جبران مایعات بدن از طریق آن می تواند سردردهای تپش دار را از بین ببرد. زمانی که بدن دچار کم آبی می شود منیزیم و ...

راهکارهایی برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از خوردن ناهار

به جسم و ذهن تان طراوت بدهید. بهتر است به جای استراحت مطلق، به خودتان پاداش بدهید، یعنی هر از گاهی از جایتان بلند شوید و هوای تازه ای بخورید تا تأثیر طراوت بخش آن را در خودتان احساس کنید. این کار به سبب آزاد شدن اندورفین باعث بهتر شدن خلق و خوی شما می شود. فراموش نکنید که غم و افسردگی، عوامل زمینه سازِ خستگی هستند. نکته: با اینکه شما در درازمدت، از جنب و جوش خود احساس سرزندگی می کنید ...

چهار فایده فوق العاده پیاده روی در سر بالایی

حرکت می کنیم بیشتر عضلات چهارسر و زانو کار می کنند. برای این که در شب بتوانید تعادل خود را حفظ کنید عضلات بالاتنه درگیر می شوند. 3. افزایش تمرکز: مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی افراد در طبیعت پیاده روی می کنند تمرکز آنها افزایش می یابد. به این ترتیب پیاده روی در طبیعت هم در بدن و هم در ذهن تاثیر گذار است و کارایی شناختی را بهبود می بخشد. 4. افزایش خوشحالی: ...

بازی با کودکان، والدین چه کنند

ماند (از چاقی جلوگیری می شود). فعالیت فیزیکی همچنین خلق و خو را نیز بهبود می بخشد و به نوپا کمک می کند تصویری بهتر از خود در ذهن داشته باشد. همچنین بعد از یک بازی پر تحرک و سخت در روز نوپای تان در شب راحت تر می خوابد و از این خواب خوب هم خودش و هم شما بهره می برید.

همه چیز درباره اضطراب و بدبینی

نشانه های روانی و فیزیکی متعددی، از جمله موارد زیر به دنبال دارد که فرد در طول حمله آن ها را تجربه می نماید: تپش قلب شدید و کوبشی فشار قلب درد قفسه سینه عرق کردن / یخ کردن بدن تنگی نفس سردرد سبک ضعف عضلانی / لرزش ترش شدید از مرگ زوال شخصیت / احساس جنون تهوع نیاز به اجابت مزاج ...

خوراکی برای کودک، انتخاب بهترین ها

نی نی بان: هر مادری سلامت فرزندش را می خواهد به خصوص در روزهای سرد زمستان، اما شما نمی توانید فرزندتان را در خانه حبس کنید و امیدوار باشید که دست ویروس ها به او نرسد. یکی از کارهایی که شما می توانید انجام دهید این است که بقشاب او را پر از موادی کنید که سیستم ایمنی بدن او را بالا می برد. اگر تمایل به این کار دارید، این مواد مغذی را به رژیم غذایی او وارد کنید. سبزیجات غذاهایی ...

افراد موفق چطور بر استرس خود غلبه می کنند؟

فیزیولوژیکی زیادی دارد. چطور است شما هم این بار اگر تحت استرس شدید قرار گرفتید، لحظه ای مکث کنید و 10 نفس عمیق بکشید و روی هر دم و بازدم تان تمرکز کنید. سعی کنید بیرون رفتن استرس از بدن تان را حین بازدم، احساس و تجسم کنید. 3. در لحظه حضور دارند آنهایی که بسیار موفق هستند در لحظه زندگی می کنند، نه در اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اند. این افراد نگران آینده نیز نیستند. بلکه ...

دانه ای پرخاصیت برای غلبه بر اضطراب وافسردگی

به گزارش بهداشت نیوز، جوز هندی دانه ای است که توسط درخت همیشه سبز میریستیکا فراگرانس تولید می شود، این درخت در نواحی گرمسیری دنیا به وفور یافت می شود. دانه های جوز هندی شاید کوچک باشند اما مواد مغذی موجود در آنها بسیار باارزش بوده و فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی دارند. این ادویه ی خوشایند و تا حدودی شیرین در آشپزی تمام دنیا کاربرد دارد و شما مجبور نیستید مقدار زیادی از آن استفاده ...

دستورالعملی برای مادران بی خواب(1)

تواند کیفیت خواب تان را پایین بیاورد و حتی بعد از چند ساعت خوابیدن، شما را خسته تر از قبل از تختخواب بیرون بکشد. موزدرمانی کنید برای اینکه بهتر و آرام تر بخوابید، باید از منیزیم کمک بگیرید. اگر هر روز 500 میلی گرم موز میل کنید، نیاز بدن تان به منیزیم تکمیل می شود، اما خوردن این میوه تنها راه بهره مند شدن بدن تان از این ماده معدنی نیست؛ شما می توانید به سادگی در خانه دمنوش موز تهیه ...

22 ماده ی غذایی پرقدرت

مردم نیوز : بادام درختی اگر تصمیم دارید که از آجیل در میان وعده استفاده کنید، در مورد استفاده از بادام درختی شک نکنید. 2 اونس یا در حدود 48 عدد بادام درختی، بیش از 50 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. منیزیم یک ماده معدنی است که برای سلامت قلب ضروری می باشد. بادام درختی، همچنین منبع خوبی از ویتامین E، فیبر، چربی اشباع نشده و تمام مواد مغذی برای یک قلب سالم است ...

عادات و کارهای مضر برای افسردگی

برای ایجاد این شرایط ژنی است که مقدار هورمون سروتونین در مغز را کنترل می کند. البته شما نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید اما می توانید مراحلی را برای نگه داشتن سطح استرس و بررسی آن انجام دهید. مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می دهد که روش های مبتنی بر حضور ذهن ( تمرینی است که در آن تنها بر روی زمان حال تمرکز می شود) می تواند استرس روانی را بهبود ببخشد. توقف کنید، نفس عمیق بکشید و سپس در مورد زمان ...

خواص بی نظیر این آلو برای درمان انواع بیماری ها!

...، مضرات غذاهای فرآوری شده و شکر را خنثی می کند. بر اساس تحقیقاتی که انجام شده است میزان 10 گرم آلو می تواند اسیدیته تولید شده از 100 گرم قند را خنثی کند. اسید سیتریک جذب مواد مغذی و عملکرد گوارشی در روده کوچک را بهبود می بخشد. مزایای دیگر آلو این آلو قرن هاست که برای درمان خستگی، سم زدایی و ذدرمان بیماری های خاص مانند حصبه (تیفوئید)، اسهال خونی و مسمومیت غذایی ...

10 نکته در زمینه ی انواع گروه خونی/گروه خونی چه تاثیری روی شخصیت دارد؟

نسبت به استرس واکنش متفاوتی دارد. می توان گفت نوع گروه خونی در واکنش فرد در شرایط استرس زا نقش بسزایی دارد. به طور مثال افراد با گروه خونی O به راحتی خشمگین می شوند چرا که سطح آدرنالین در این افراد بالاست و برای مقابله با شرایط استرس زا نیاز به زمان بیشتری دارند. 6. آنتی ژن های خون آنتی ژن های خون می توانند در بخش های دیگر بدن و نه فقط خون وجود داشته باشند. آن ها را می توان در ...

8 هشدار برای سم زدایی هرچه سریع تر بدن!

سلامت نیوز :قرارگیری روزانه در برابر سموم از سوی مواد غذایی، دستگاه های الکترونیکی و حتی پاک کننده های خانگی و ... اتفاقی بسیار رایج است و خوشبخاته بدن مکانیسم خاص خود از قبیل دفع و تعریق را برای دفع سموم دارد. با این حال کارشناسان معتقدند بدن برای مبتلا نشدن به برخی بیماری های مزمن، نیاز به سم زدایی گاه به گاه دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،انباشت سموم در بدن سیگنال ...

تاثیر یوگا بر ذهن و بدن

.... نتایج نشان دادند وگا و مدیتیشن تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی مرکزی و سیستم ایمنی بدن دارند که باعث احساس آرامش در فرد شده و رفتار کلی را بهتر می کند. تحقیقاتی به سرپرستی رائل کان از گروه روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در لس آنجلس که بخشی از یک تحقیق بزرگ تر درباره روش های کنترل استرس است , انجام شد. دکتر کان و تیم تحقیقاتی وی تعدادی از شرکت کنندگان در ...

بهترین ساعت خوابیدن

حال دفع شدن از کبد هستند. دو ساعت بعدی، تا ساعت3 بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن می شود. ساعت3 تا5 صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است که در این ساعت احتمال عطسه یا سرفه در خواب زیاد است. ساعت5تا7 صبح عملیات پاکسازی در روده بزرگ شروع می شود که می توانید آن را دفع کنید. بهترین وقت بیداری حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما ...

فواید باورنکردنی چغندر را بشناسیم

...> همانطور که می دانید کبد برای پاکسازی بدن از سموم کار بسیار سنگینی انجام می دهد. شما می توانید عملکرد کبد را با خوردن چغندر بهبود ببخشید و آن را سبک تر کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که بتائین (آمینو اسید موجود در چغندر) می تواند به پیشگیری و کاهش تجمع چربی در کبد کمک کند. مطالعاتی که بر روی حیوانات انجام شده نشان می دهد موش هایی که از آب چغندر استفاده کرده اند آنزیم های دفع کننده سموم ...

غذاهای ممنوعه هنگام اسهال

های تند می توانند با دستگاه گوارش شما نامهربان باشند. قهوه هنگام ابتلا به اسهال باید مصرف قهوه را کنار بگذارید. کافئین موجود در قهوه به شل شدن مدفوع منجر می شود. همچنین، کافئین دارای اثر ادرارآور است که می تواند کم آبی بدن ناشی از اسهال را تشدید کند. چای گیاهی فاقد کافئین با زنجبیل یا نعناع بیابانی یک جایگزین عالی برای قهوه است و می تواند حرکات روده شما را به واقع ...

سیر پخته مفیدتر است یا خام؟

.... بوی قوی سیر ناشی از وجود همین ترکیب در سیر می باشد. آلیسین از طریق دستگاه گوارش وارد سایر قسمت های بدن می شود و اثرات بیولوژیکی قوی روی آن ها می گذارد و در درمان بسیاری از بیماری ها موثر است. این سبزی از خانواده پیاز و تره فرنگی به شمار می رود و در طبخ بسیاری از غذاها به کار می رود. سیر در عین حال که بسیار مغذی است, اما کم کالری می باشد. سیر تقریبا دارای تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است ...

هشدار، علائم مسمومیت غذایی را جدی بگیرید!

نیز می توانند آلوده و موجب بیماری شوند. سه بار یا بیشتر اسهال طی 24 ساعت نشانه ای از مسمویت غذایی است.از آنجایی که فرد مبتلا به اسهال آب بیشتری را نسبت به شرایط عادی از دست می دهد، در معرض خطر کم آبی بدن قرار می گیرد. استفراغ یک مساله طبیعی برای افراد مبتلا به مسمویت غذایی است. این شرایط زمانی رخ می دهد که عضلات شکم و دیافراگم به شدت منقبض می شوند و فرد را مجبور می کنند به صورت ...

نشانه های ابتلا به بیماری انگل

... 2- آلودگی ها که باید از آن ها دوری کنیم دکتر کلارک طی مشاهداتش متوجه شد انگل زدایی بدن همیشه موفق و موثر و باعث سلامتی فرد می شود. در صورت بیماری، درمان بهتر صورت می گیرد و در صورت بیمار نبودن از ورود یک موجود ترسناک به بدن جلوگیری کرده ایم. چرا انگل ها خطرناک هستند؟ انگل ها میهمان های ناخوانده ای هستند. با ورود از طریق دستگاه گوارش، با ایجاد حفره هایی در ...

ترفندهایی برای تسکین کمر درد

. چشم ها را بسته و آغاز به ریلکس کردن تمام بدن کنید. از انگشتان پای راست شروع کرده، سپس انگشتان پای چپ، ساق پای راست، ساق پای چپ، ران ها، انگشتان دست ها، کف دست ها، تنه، شکم، سینه، شانه، گردن، سر، صورت و ... سپس فکر خود را بر روی تنفس متمرکز کنید و بدون فکر و بی هیچ حرکتی در همین حالت باقی بمانید. پس از این کارها خواهید دید که دنیا در حال کمرنگ شدن است و بدن شما کاملا ریلکس شده و آرام است. این زمانی است که باید پتو را روی خود کشیده و بخوابید. ...

بدن در موقع خواب چه کارهایی انجام می دهد

... حتما عادت دارید صبح خودتان را وزن کنید، یعنی زمانی که بدن تان کمترین وزن را دارد. اما نباید خیلی هیجان زده شوید. کاهش وزن ناشی از خواب، بیشترش به خاطر آب است. با هر نفسی که در خواب می کشید، بخار آب دفع می کنید که می تواند باعث کم شدن وزن تان شود. وقتی که در خواب هستید، دی اکسید کربن زیادی نیز از دست می دهید و برای همین حدود 500 گرم از وزن تان کم می شود. حتما دل تان می خواهد عددی که ترازو در ...

تاثیر یوگا بر ذهن و بدن

ویژگی های شگفت انگیز آناناس که از آن بی خبر هستید

گاز معده و غیره هستید لازم است که به تغذیه تان اهمیت ویژه ای بدهید. اگر تغذیه متعادلی دارید احتمالا بدنتان به میزان کافی آنزیم های گوارشی ترشح نمی کند. بروملین موجود در آناناس باعث تقویت عملکرد دستگاه گوارش شده و به متابولیسم بدن کمک می کند تا به خوبی موادغذایی تجزیه شده و جذب شود. 6- کاهش التهاب برای تسکین التهاب بدن می توان به خواص آناناس اعتماد کرد. در این خصوص نیز ...

روش هایی برای سم زدایی از بدن

روزانه مقادیر متفاوتی سم وارد بدن انسان می شود. زمانی که این سموم از بدن خارج نشوند و به حدی برسند که مشکل ایجاد کنند، ممکن است برای شما دردسر ساز شوند و شما را به انواع بیماری ها دچار کنند. در این مطلب به شما کمک خواهیم کرد تا با انجام روش هایی این سموم را از بدنتان خارج کنید. به مقدار کافی آب بنوشید؛ اندام های اصلی بدن با داشتن آب کافی می توانند سموم را از بدن شما دفع کنند. ...