سایر منابع:
سایر خبرها
اگر فرزندتان اضافه وزن دارد، حتما بخوانید!
باید رعایت نکات تغذیه ای را جدی بگیرند. وی با تاکید بر اهمیت مصرف صبحانه، افزود: دانش آموزانی که صبحانه مصرف نمی کنند، در وعده ناهار به دلیل افت قند خون اشتهای بیشتری برای خوردن دارند و به دلیل خوردن بیشتر، وزن اضافه می کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب مانند میوه، نان و پنیر، نان و خیار و گوجه فرنگی و... برای دانش آموزان ...
توصیه قرآن به انتخاب3معروف وحذف 3منکراززندگی
. می گفت: باشد، تا اذان جنس را بدون سود بفروش؛ بعد دوتایی به نماز جماعت می رویم و برمی گردیم، ناهار می خوریم. آن وقت ها بازار تا ساعت شش باز بود و شش هم مردم می بستند، در مسجدهای بازار می ریختند، برای نماز جماعت راه نبود؛ اما الحمدلله الآن نماز دارد خداحافظی می کند و می رود. کل آیات قرآن مثل دو دوتا چهارتاست آیا می توانیم بگوییم دو دوتا چهارتا دیگر خیلی قدیمی شده و نباید دنبال آن را ...
17 ساعت کار با درآمد روزانه 60 تا 70 هزارتومان
، حاضر به مصاحبه بود. سارا، 54 ساله، با سابقه 12 سال کار در مترو. قبلا لوازم آرایش و جوراب زنانه و چیزهایی از این قبیل می فروخته و الان هم، راستش هر چه بساطش را نگاه کردم، متوجه نشدم کالای فروشش چیست! هر روز پنج، شش ساعت در مترو دستفروشی می کند؛ هر وقت که بیرون از مترو کار خاصی نداشته باشد. متاهل است با سه فرزند. دو پسر و یک دختر. بچه هایش 31، 23 و 21 ساله اند. کوچک ترها، دانشجو هستند. ...
خواص پسته و تاثیرات جادویی آن برای سلامتی
قصد داریم شما را با خواص پسته که کمتر در مورد آن شنیده اید، آشنا کنیم. با ما همراه باشید. هر اونس یا 28 گرم پسته که شامل حدود 49 عدد پسته است دارای 156 واحد کالری، 8 گرم کربوهیدرات ، 6 گرم پروتئین، 30 گرم فیبر و 12 گرم چربی است که 90 درصد این چربی ها برای بدن مفیدند. همچنین این مقدار پسته از نظر ویتامین ها و مواد معدنی قادر است 24 درصد ویتامین B6 موردنیاز روزانه و نیز 18 درصد مس، 8 درصد ...
غذای نظامیان آمریکایی در مناطق جنگی!
... - دسر یا میان وعده (اغلب شامل آبنبات های تجاری و یا شیرینی های مقاوم در برابر تغییر شرایط محیطی) - کلوچه و یا نان - پنیر، کره بادام زمینی و یا ژله - نوشیدنی های میوه ای، قهوه و یا چای فوری، نوشیدنی های ورزشی، شیک های معمول و یا شیر کاکائو - معمولا فقط یک قاشق پلاستیکی برای صرف راحت تر وعده غذایی - خوراک پزی های کوچک بدون شعله برای گرم ...
فواید شگفت انگیز استفاده از میز کار ایستاده
...، یک میز کار ایستاده می تواند بهره وری شما در کار را نیز افزایش دهد. در این مطالعه بهره وری هدفمند بین گروهی از کارمندان که از میز کار ایستاده استفاده می کردند و گروه کنترل نشسته در یک مرکز تماس تلفنی برای شش ماه مورد مقایسه قرار گرفت. پس از شش ماه، مشخص شد بهره وری کارمندانی که روزانه از میز کار ایستاده استفاده کرده بودند حدود 45 درصد بیشتر از گروه نشسته بوده است. نکانی ...
گیاهخواری چه مضراتی دارد؟!
محصولات حیوانی از قبیل گوشت گوساله، کره، پنیر و لبنیات پرچرب و حتی در روغن نارگیل یافت. طبق تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش می دهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می برد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
هفتگیتان بگنجانید تا توده ی عضلانی بدون چربی خود را حفظ کنید و سوخت و ساز بدنتان تند گردد. ب. روزانه امگا 3 بخورید ( در ماهی سالمون، گردو و بذر کتان) تا به رفع التهابات کمک کند، حداقل روزانه 7 وعده میوه و سبزیجات که مملو از آنتی اکسیدان های ضد بیماری هستند، مصرف کنید. ج. 25٪ از کالری روزانه ی خود را از چربی های سالم دریافت کنید، مانند اسیدهای چرب غیر اشباع شده که از قلبتان حفاظت می ...
10 توصیه تغذیه ای به سالمندان/ به بهانه 9 مهر، روز جهانی سالمند
. از این رو، مصرف روزانه حداقل 3 میوه فصل و دو لیوان سبزیجات به این افراد توصیه می شود. از طرف دیگر، سالمندان به دلیل مصرف حجم زیادی از داروها و کم آب شدن بدن شان، با برخی مشکلات گوارشی مانند یبوست هم دست وپنجه نرم می کنند که در این مورد هم خوردن 5 وعده میوه و سبزی در طول روز به دلیل فیبر بالایی که این ترکیبات غذایی دارند، می توانند به رفع مشکل آن ها کمک کند. اگر سالمندان با جویدن یا هضم میوه ها و ...
راهنمای خرید: با بهترین گوشی های هوشمند حال حاضر آشنا شوید
به گوشی هوشمند اختصاص داده می شود، به همان مقدار خود را توسعه می دهد و این یعنی اگر مقدار رم گوشی بالا باشد، اپلیکیشن های در حال اجرا و در پس زمینه بیشتری توسط سیستم عامل مدیریت می شود و به سرعت می توان میان اپلیکیشن ها سوییچ کرد. البته این قاعده به شکل ضعیف تری برای گوشی های آیفون و مبتنی بر ویندوز صدق می کند. درنهایت ظاهر و برند گوشی شما ممکن است نشان دهنده شخصیت شما باشد. این مورد ...
نگاه اجمالی به زندگی حضرت امام حسین (علیه السّلام)
کرده است اما برخی از منابع این نام را برای حضرت شهربانو نیز ذکر کرده اند. (35) تعداد فرزندان حضرت امام حسین (علیه السّلام) دقیقا مشخص نیست. در منابع تاریخی تعداد پسران ایشان چهار تا شش نفر و تعداد دختران حضرت دو تا چهار دختر نقل شده است. (36) در این تحقیق سعی در اثبات یا نفی وجود هیچ یک از فرزندان حضرت امام حسین (علیه السّلام) نشده است. با توجه به اینکه شیعیان همواره مورد ظلم ...
فواید جالب استفاده از سرکه سیب
تیتر20- از سرکه سیب قرن هاست که به عنوان یک دارو و درمان خانگی استفاده می شود و می تواند بسیاری از مشکلات جسمانی را حل کند و خواص شگفت انگیزی دارد که می تواند هر شخصی را شگفت زده کند . به همین دلیل توصیه می شود از این سرکه سیب که بسیار تاثیر گذار است در رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید که بیش از حد در کاهش وزن موثر می باشد و می تواند شما را به وزن ایده آل تان برساند و هم می تواند ...
چه خوراکی هایی برای کاهش استرس عالی هستند؟
کننده ویتامین C، فشار خون و سطوح کورتیزول پایین تر است. بادام هندی: مغزها میان وعده های بسیار عالی هستند، زیرا جلوی بیش خواری را می گیرند. برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، مغزها منبع بسیار خوبی از پروتئین و چربی است. بادام هندی منبع خیلی خوب "روی" می باشد. سطوح پایین "روی" هم با استرس و اضطراب و هم افسردگی مرتبط است. چای بابونه: چای بابونه یکی از ...
زیاده روی در مصرف این مواد غذایی پرطرفدار می تواند منجر به مرگ شود
مغزها حاوی مقدار اندکی سیانید است که اگر به میزان زیاد مصرف شود، می تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد. این واقعیت در مورد هسته های زردآلو، هلو و بادام تلخ نیز مصداق دارد. موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که زیاده روی در مصرف آن می تواند خطرات جانی به دنبال داشته باشد. البته این خطر فقط زمانی بروز می کند که 400 عدد موز یا بیشتر مصرف کنید. پرتقال برای ...
خطاهای رایج در رژیم های گیاه خواری
حد و مرز هستند. با این حال، اگرچه محصولاتی مانند برنج قهوه ای و کره بادام زمینی خالص برای سلامتی مفید به شمار می روند، اما هرگز بدون کالری نیستند. بنابراین، گیاه خواران نیز باید بدانند که برای کاهش وزن یا تثبیت وزن باید در حجم وعده های مصرفی دقت کنند. فرآورده های شبه گوشتی می خورید هات داگ های تهیه شده از پنیر توفو یا ساندویچ های گیاهی، مسلما مشکلات خاصی را به وجود نمی آورند. با ...
غذاهای رژیمی را بشناسید
.... سوپ غذاهایتان را با یک فنجان سوپ آغاز کنید، با این کار غذای کمتری دریافت می کنید. اینکه سوپ غلیظ یا پوره مانند باشد اهمیتی ندارد. بهتر است هر سروینگ آن حدود 100 تا 150 کیلوکالری داشته باشد، پس از افزودن کره و خامه به سوپ خودداری کنید. شکلات سیاه آیا از خوردن شکلات در بین وعده ها لذت می برید؟ می توانید یک یا دو تکه شکلات سیاه و نه شکلات شیری میل کنید. در یک ...
افراد مبتلا به دیابت باید روزانه از تمام گروههای غذایی استفاده کنند
...> "زهرا ضیایی" هدف اصلی از رژیم درمانی در بیماران دیابتی را استفاده از مواد غذایی به صورت متعادل دانست و گفت: رژیم های غذایی که توسط کارشناسان و متخصصان تغذیه برای افراد دیابتی تهیه می شود با هدف رساندن قند خون به سطح طبیعی، حفظ سطح چربی های خون در حد طبیعی، کاهش مشکلات خاص بیماران دیابتی، به دست آوردن و حفظ وزن ایده آل، رساندن مواد مغذی به بدن به میزان لازم، تأمین انرژی مورد نیاز بدن جهت انجام ...
دلیل یبوست در کودکان، اشتها ندارد
کودکان معمولاً در طی یک هفته چندین بار اجابت مزاج می نمایند. ممکن است فرزندتان پس از هر وعده غذایی دفع مدفوع نموده، و یا اینکه یکی دو روز بین دفع مدفوع خود فاصله بیندازد. الگوی فردی او به چیزهایی که می خورد و می نوشد، سطح فعالیت وی، و سرعت هضم مواد غذایی در بدنش بستگی دارد. اگر شما نگران هستید که فرزند شما ممکن است یبوست شده، وجود علائم زیر را در نظر بگیرید: دفعات اجابت مزاج ...
علایم دیابت نوع یک در کودکان، بدانید
حدود ساعت های 10صبح، 4عصر و قبل از خواب) داشته باشند. همین طور می توانند مقدار کافی از سبزیجات و میوه ها (شامل یک واحد میوه شیرین) میل کنند. اما نباید فراموش کنند که مرتب، یعنی ناشتا و هر دو ساعت بعد از صرف وعده های اصلی غذا، قند خون خود را با دستگاه گلوکومتر اندازه گیری کرده و اندازه ها را یادداشت کنند؛ چراکه پزشک معالج از همین یادداشت های روزانه برای تعیین دوز انسولین مورد نیاز فرد استفاده می کند ...
کم آبی بدن کودکان، لب نمی زنه
.... مایعات الکترولیت در بیشتر داروخانه ها موجود است ,Pedialyte Infalyte و ReVital نام بعضی از برندهای موجد در بازار است. همچنین از پزشک داروخانه در مورد برندهای ژنریک جویا شوید. پزشک کودک شما می تواند دستورالعمل هایی برای استفاده از مایعات الکترولیت بر مبنای وزن و سن او ارائه دهد، اما یک راهنمای عمومی برای مقدار کلی محلول، خوردن دارو در طول 3 یا 4 ساعت به میزان 15 قاشق چای خوری (25 میلی ...
علائم فقر آهن در کودکان، نکات مهم
.... چه میزان آهن مورد نیاز است؟ برای رشد و تکامل کودک باید مقدار ثابتی آهن در رژیم غذایی اش وجود داشته باشد؛ کودکان 7 تا 12 ماهه 11 میلی گرم، یک تا 3 ساله 7 میلی گرم، 4 تا 8 ساله 10 میلی گرم، 9 تا 13 ساله 8 میلی گرم، دختران 14 تا 18 ساله 15 میلی گرم و پسران در این سنین 11 میلی گرم آهن به صورت روزانه احتیاج دارند. نوزاد تا حدود شش ماهگی، از ذخیره های آهن موجود در ...
10 فرمان برای مراقبت از قلب، به بهانه روز جهانی قلب
را محدود کنید. یعنی شما مجاز هستید 2 تا 3 قاشق مرباخوری نمک را روزانه به همراه غذا مصرف کنید. برای کاهش مصرف نمک توصیه می شود نمک را سر سفره نیاورید و از خوردن تنقلات شور مثل چیپس، پفک و خیارشور خودداری کنید. 5- آرامش خود را حفظ کنید: زندگی سالم و دور از تنش در کنار خانواده یکی از بهترین کارها برای پیشگیری از بیماری های قلبی است. تحقیقات نشان داده است حتی تماشای فیلم های شاد و آرام بخش ...
زیاده روی در مصرف این مواد غذایی پرطرفدار می تواند منجر به مرگ شود
است اشاره کنیم که این مغزها حاوی مقدار اندکی سیانید است که اگر به میزان زیاد مصرف شود، می تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد. این واقعیت در مورد هسته های زردآلو، هلو و بادام تلخ نیز مصداق دارد. موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که زیاده روی در مصرف آن می تواند خطرات جانی به دنبال داشته باشد. البته این خطر فقط زمانی بروز می کند که 400 عدد موز یا بیشتر مصرف کنید. ...
وضعیت زنان دستفروش در مترو تهران
کار در مترو. قبلا لوازم آرایش و جوراب زنانه و چیزهایی از این قبیل می فروخته و الان هم، راستش هر چه بساطش را نگاه کردم، متوجه نشدم کالای فروشش چیست! هر روز پنج، شش ساعت در مترو دستفروشی می کند؛ هر وقت که بیرون از مترو کار خاصی نداشته باشد. متاهل است با سه فرزند. دو پسر و یک دختر. بچه هایش 31، 23 و 21 ساله اند. کوچک ترها، دانشجو هستند. درآمد خانم سارا هم تقریبا ماهی یک ونیم میلیون تومان است. ...
ماجرای پیت نفت و رفتنم به گردان تخریب/ مادرم تا ماه گرفتگی ام را ندید باور نکرد برگشتم/ شهید خرم جاه ...
ما هم خانه شده بودند و بیماری های عفونی در بین اسرا بیداد می کرد از طرفی سرانه غذایی درحد بخور نمیر بود (پنج لیوان آب، سه قطعه نان صنعتی مانند باگت متوسط که خیلی وقت ها خمیر داخل آن نپخته بود سه تا هفت قاشق برنج، یک تکه گوشت اندازه تقریبی قوطی کبریت و یک لیوان چایی غذای روزانه اسرا بود.) از 24 ساعت شبانه روز 21 ساعت داخل سلول ها بودیم و در دو نوبت صبح و بعد از ظهر برای انجام امور شخصی بیرون می ...
رژیم لاغری بدون گرسنگی و نکاتی برای کاهش وزن پایدار
غذا برای تان سخت بود، می توانید بر روی نان تست سبوس دار کره ی بادام بمالید و با موز بخورید. بهترین میان وعده ها برای حفظ انرژی تان آنهایی هستند که ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی، غذاهای مغذی ای مانند یک عدد سیب بخورید. ...
بالا بودن کلسترول خون، نگران کودکمم
؛ ذکر شده است: - غذاهای کم چرب مصرف کنید.(غذا های کم چرب: یعنی میزان چربی کل،چربی اشباع ،چربی ترانس و کلسترول در این غذا ها بسیار کم می باشد.) مقدار چربی کل مورد استفاده ی یک کودک در طول روز، باید 30٪ یا کمتر از کل کالری روزانه باشد. این پیشنهاد در مورد زیر در رابطه با کودکان صدق نمی کند. چربی های اشباع باید کمتر از 10٪ از کل کالری روزانه را در برگیرند در حالی که از مصرف چربی ترانس باید ...
اگزما پوستی در کودکان، چگونه درمان کنیم؟
برخی موارد نادر، ممکن است اگزما در اثر آلرژن های موجود در رژیم غذایی فرزندتان ایجاد شود – و در مورد کودکان شیرخوار نیز ممکن است اگزما در اثر آلرژن های موجود در رژیم غذایی مادر ایجاد شود. همچنین این التهاب پوستی می تواند در اثر گرما، تماس پوست با مواد تحریک کننده (مانند پشم یا مواد شیمیایی موجود در برخی از صابون ها، عطرها، لوسیون ها، و مواد شوینده)، تغییرات دمایی و پوست خشک تشدید شود ...
این 10 غذای رژیمی شما را چاق می کند
ممکن است از قند (مثلا آب سبزیجات)، یا کربوهیدرات (غلات کامل)، یا چربی (مغز دانه ها) انباشته باشند. وی می افزاید: اگر چیزی به برنامه غذائی تان اضافه می کنید، حتی یک ماده غذائی کاملا سالم، باید در ازای آن چیزی از برنامه قبلی تان حذف کنید، در غیر این صورت افزایش وزن خواهید داشت. پس حالا آن پاکت بادام درختی را زمین بگذارید و ادامه این مطلب را بخوانید. حمص مالوی کاهون 36 ساله، که ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش اشتها
...، غذای زیادی میل کنید مطمئن شوید هر بار که غذا به دهان می برید مقدار زیادی کالری با خود به همراه داشته باشد. هنگام پخت و پز از کره، لبنیات، گوشت و روغن های سالم استفاده کنید. هنگام پخت و پز از شیر کامل استفاده کنید. کره بادام زمینی را به جای اینکه خالی بخورید، با نان سبوس دار یا موز و سیب میل کنید. اگر به صورت فیزیکی نمی توانید مقدار زیادی غذا میل کنید به جایش نوشیدنی های سرشار از ...