سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض استرس مزمن بر بدن چیست؟
اندازه ی کافی نخوردن، اعتیاد به الکل و مواد یا روگردانی از اجتماع است. سیستم های تنفسی و قلبی و عروقی هورمون های استرس بر سیستم های قلبی و تنفسی نیز اثر می گذارند. حین واکنش به استرس، شما تندتر نفس می کشید تا خون سرشار از اکسیژن را سریع تر به بدن برسانید. اگر در حال حاضر دچار مشکل تنفسی مانند آسم یا آمفیزم باشید، استرس می تواند نفس کشیدن را برای تان دشوارتر کند. قلب شما ...
رگ های قلبتان را با این خوراکی ها باز کنید
...> چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است. علاوه بر آن، نوشیدن چای سبز به آرامش روح و جسم شما و نهایتا سلامت قلبتان کمک خواهد کرد. کلم بروکلی بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین کا است و از این رو در جلوگیری ...
علل ایجاد گرسنگی چیست؟
غذا های شیرین، آرد سفید مانند شیرینی و آب نبات ها یافت می شود و سطح قند خون را به سرعت افزایش می دهد و پس از آن از بین می رود. کاهش قند خون باعث ایجاد گرسنگی شدید برای مصرف کربوهیدرات های شیرین تر می شود. میوه ای که حاوی مقدار زیادی فیبر است، بادام، سیب، تخم چیا و پسته، گزینه های سالمی هستند که از گرسنگی جلوگیری می کنند. استرس: هنگامی که شما در حال تنش هستید، بدن تولید هورمون ...
به این 6 دلیل در خواب عرق می ریزید!
وعده غذای در روزهای قبل باشد. خوشبختانه این حالت با داشتن یک تغذیه متناسب و متنوع قابل درمان است. اختلالات ارثی هورمونال در بدن مانند اختلال در عملکرد غدد درون ریری مانند تیروئید، پانکراس و ... که می توانند باعث بروز تعریق شبانه در فرد گردند. مشکلات سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن مانند بیماری های ضد سیستم ایمنی که بدن خود را به عنوان یک مهاجم خارجی تشخیص می دهد و به مقابله با خود می پردازد. در این مورد چون بدن تصور می کند که با عامل خارجی در حال مبارزه می باشد، پس واکنش های خاصی مانند تعریق شبانه را به عنوان یک نشانه بهم خوردن ریتم شبانه روزی خود بروز می دهد. ...
راز تناسب اندام ستارگان خوش اندام هالیوودی که فاش شد!!
هایدی کلوم : حذف نکردن مواد غذایی مورد علاقه مدل برند معروف ویکتوریا سیکرت، هایدی کلوم، عاشق فست فود به ویژه برند مک دونالد، است. او اعتراف کرده که حتی در طول هفته های فشن شو نیز دست از فست فودها بر نمی دارد. به گفته او: خوردن وعده های غذایی کوچک جلوی گرسنگی را گرفته و از مصرف وعده های غذایی حجیم تر نیز جلوگیری می کند. این شیوه ای که من در پیش گرفتم مانند یک شیب لغزنده است زیرا باید ...
عواقب کم آبی حین ورزش
...> درصورتی که تمرینات شما تا یک ساعت یا بیشتر زمان می برد، می توانید یک و 2 ساعت قبل از ورزش، هربار یک تا دو لیوان آب بنوشید. اگر تمرینات سنگینی بیشتر از یک ساعت دارید، سه ساعت قبل از تمرین نیز2 تا سه لیوان آب مصرف کنید. اگر قرار است 30 دقیقه یا کمتر ورزش کنید، در طول ورزش نیازی به خوردن آب ندارید. می توانید قبل و بعد از تمرین آب بدن خود را تامین کنید. اما در تمرینات با مدت زمان حدود یک ساعت ...
اشتباهات رایجی که مانع آب شدن چربی شکم می شود
منیزیم به کنترل مقدار قند و انسولین در خون کمک می کند. قند و انسولین، از مواردی ھستند که با چاقی در ارتباطند. پس اگر مقدار آنها به درستی کنترل شود، کمک بزرگی به جلوگیری از افزایش وزن می کند. منابع غذایی منیزیم: - سبزیجات برگ سبزدار - حبوبات و مغزھا توجه داشته باشید که حتماً قبل از استفاده از مکمل منیزیم با پزشک مشورت کنید. تاثیر نوشیدنی ھای ...
بدخواب ها بخوانند
بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قند خون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
10 آذر 20 نکته در مورد چاقی
های حذف چربی های زائد، لیپوساکشن تنها روشی است که در آن واقعاً سلول های چربی کاهش می یابند و اندام مورد نظرتان حفظ می شود. ورزش و رژیم های غذایی این سلول ها را کوچک تر و یا جمع می کند. 13- با عمل لیپوساکشن حتماً اندام متناسب تری خواهید داشت و جذاب تر از قبل به نظر خواهید رسید؛ اما این کار هرگز به سلامتی جسمی بیشتر شما کمکی نخواهد کرد؛ زیرا در لیپوساکشن چربی های اطراف عضوهای داخلی بدن ...
چطور ریسک سردرد را به حداقل برسانیم؟
راه هایی هست که با کمک آنها می توانید ریسک سردردهای آزار دهنده را به حداقل برسانید از جمله موارد زیر: 1 آب زیاد بنوشید. کم آبی بدن یکی از عوامل تحریک سردرد است. 2 وعده های غذایی را منظم و سر موعد بخورید. یعنی اینکه صبحانه و ناهار را یکی نکنید، یا ناهار و شام را یکجا جمع نکنید. هر وعده را سر جای خودش میل کنید. 3 شاید خیلی از افراد ندانند که دلیل سردرد روزانه آنها ...
تنها وودی آلن شبیه وودی آلن است!
.... به عکس کارگردان پدرخوانده ها نگاه کنید. .. فیلم های وودی آلن هم مانند صورت وودی آلن هست، به نظر آسان می آید. به نظر خودمانی می آید، به نظر مضحک می آید. هم مضحک هست، هم نافذ و حتی وحشتناک، خود آلن در کتاب گفتگویش با اریک لاکس می گوید: مخاطبان دوست دارند من را روی پرده سینما تماشا کنند. 1 1مردم می آیند وودی آلن را تماشا کنند زیرا فیلم هایش مانند صورتش ترکیبی از همه چیز هست ...
مه مغزی و حس مبهم آن چیست؟
خوابیدن برای حفظ عملکرد خوب مغز ضروری است، چون خستگی می تواند تمرکز و توجه را دچار مشکل جدی کند. شما باید هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و بیدار شوید، قبل از رفتن به رختخواب ریلکس کنید و سعی کنید اتاق خواب تان را ساکت و تاریک و آرام نگه دارید. ورزش منظم هم می تواند از استرس کم کرده و سطح انرژی را افزایش بدهد، که هر دوی اینها به بهبود تمرکز ذهنی کمک می کنند. افزودن ورزش ...
با هزینه کم هم می توان غذای سالم خورد !
کمتر می شود. ضمنا خرید اقلام ساده در بودجه شما هم صرفه جویی می کند. خودتان دست بکار شوید. تا می توانید مواد مورد نیازتان را خودتان حاضر کنید. می توانید بجای خرید ماست هایی که به همراه مواد نگه دارنده عرضه می شوند، خودتان در منزل ماست ببندید. خیارشور، مربا، ترشی و ... هم در همین دسته از مواد خوراکی قرار می گیرند. با این روش موادغذایی سالم تری مصرف می کنید و خواهید دید که قیمت تمام شده محصول لذیذ خودتان به مراتب از نوع تجاری آن کمتر می شود. ...
تند غذا خوردن چه خطراتی دارد؟
... غذا خوردن با سرعت بالا نه تنها روی گوارشتان تاثیر بدی دارد بلکه می تواند خطر قرار گرفتن در مسیر مشکلاتی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را افزایش دهد. باید این سوال را از خود بپرسید که آیا یک غذا ارزشش را دارد که با بدن خود چنین کاری کنیم؟ دانشمندان ژاپنی طی 5 سال، بیش از 1000 داوطلب را مورد بررسی قرار دادند. هدف آنها در این تحقیق، تمرکز روی رابطه بین سرعت غذا خوردن و ...
چه غذاهایی باعث نفخ می شوند؟
از این غذاها به دلیل مختلف قابلیت بروز نفخ را در شما دارند و بسته به این که بدن شما چگونه غذا را فرآوری و هضم می کند، ممکن است با یک یا چند مورد از این غذاها مشکل داشته باشید یا اصلا هیچ یک از آنها باعث بروز مشکل در شما نشوند. برای کمک به خودتان (اگر نفخ مزمن دارید)، بخش هایی از رژیم غذایی خود را شناسایی کنید که می تواند باعث ناراحتی و درد شود. اجازه دهید نگاهی به این لیست داشته باشیم. ...
از هفته وحدت حماسه ای دیگر بسازیم/ وزرای سرمایه دار عامل بی توجهی به قشر مستضعف هستند
...: اختلافات مذهبی افزایش یافته و متأسفانه گروه های افراطی و تحجرگرا با ناآگاهی، جزم اندیشی و نیز تأثیرپذیری از نفوذ و توطئه کشورهای غربی، تفرقه ها را تشدید کرده اند. نظر شما چیست؟ – بله، در این میان ظهور و گسترش فرقه هایی همچون داعش با خوانش های غلط از آیین رحمانی اسلام که به عنوان ابزاری برای گسترش اسلام هراسی شکل گرفته اند و با عملکرد وحشیانه و غیر انسانی، توجه جهانی را به خود ...
فرار از کم خونی با غذای سالم
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ کم خونی (آنمی) یکی از رایج ترین اختلالات خونی است که میان خانم ها در سنین باروری و افراد مسن شایع است و در مناطق شمالی کشور به دلیل وجود یک نوع انگل که به انگل خونخوار معروف است، شیوع دارد و گاهی ناشی از فقر آهن است. به گزارش جام جم، حال ببینیم کم خونی چیست؟ با ساخته نشدن سلول های جدید قرمز خون، فرد دچار کم خونی می شود، کم خونی انواع مختلف دارد. ...
شهرهای صدرنشین همسرآزاری
مربوط به همسرآزاری و یا شاید ارائه گزارش همسرآزاری از 73 هزار مورد به 71 هزار مورد رسیده است. مقایسه استان ها از نظر تعداد معاینات نزاع مربوط به همسرآزاری به ازای هر صد هزارنفر جمعیت در سال 95 نشان می دهد که استان بوشهر با 22 مورد گزارش، و استان البرز با 149 مورد گزارش در بین صد هزار نفر، کمترین و بیشترین میزان گزارش نزاع همسرآزاری را داشته اند. در این میان استان های یزد، زنجان، تهران و ...
اعتماد به نفس در برابر اعتماد عمومی!/ او قهرمان ما است قدرش را بدانیم
مشابه وجود داشت ، مواردی از تصمیمات دولت برای اجرای یک طرح مشخص و در نهایت بایگانی شدن طرح مورد نظر یا اجرای آن با تاخیری طولانی و شدت و ضعفی متفاوت از آن چه که وعده داده شده بود. اجازه دهید نخست به گفت و گوی تلویزیونی سه شنبه شب رئیس جمهور محترم نگاهی بیندازیم سپس از آن گفت و گو به این چالش موجود در دولت پل بزنیم. گفت و گویی که در آن رئیس جمهور به مناسبت 100 روزه شدن دولت دوازدهم، گزارش ...
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
...> خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می دارد. در مطالعه ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته ...
خواص تخم شربتی
شدن یا به علل دیگر. میزان بالای فیبر در تخم شربتی باعث می شود تا این ماده بتواند 10 تا 12 برابر وزن خود آب جذب کند. تخم شربتی پس از جذب آب به صورت ژل مانند در آمده و حجم زیادی از معده را اشغال می کند. این موضوع موجب می شود تا با خوردن تخم شربتی شخص احساس پر بودن کرده، سرعت جذب غذا در دستگاه گوارش کاهش یابد و به صورت خودکار شخص کالری کمتری مصرف کند. فیبر همچنین باکتری های مفید ...
متخصصان قلب و عروق این 8 ماده غذایی را نمی خورند!
برای داشتن قلب سالم باید فشارخون متعادل و سالمی داشته باشید و برای داشتن فشار خون متعادل باید در مصرف برخی مواد مانند سدیم کمی محتاط باشید. در این مقاله متخصصصان قلب شما را خوردن برخی مواد منع می کنند. بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ...
4 بیماری که علائم خود رادردهان نشان می دهند
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، تصور خیلی از ما این است که دندان پزشکان با معاینه دندان ها فقط متوجه بیماری های لثه و دهان می شوند. واقعیت این استکه با معاینه وضعیت دهان و دندان ها می توان به بسیاری از مشکلات سلامت عمومی پی برد.چهار بیماری شایعی که با معاینه وضعیت دهان، دندان پزشک پی به آنها می برد، از این قرار است: دیابت: پوسیدگی دندان ها می تواند از این مشکل حکایت کند که بدن شما در ...
صبحانه ای خوشمزه که شما را جوان نگه می دارد
برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. 2024 ...
گریل کردن سالم ترین روش پخت غذا است؟
.... برای مثال در یک وعده فقط از مقدار کمی گوشت استفاده کرده و آن را با سبزیجات و حبوبات بیشتر (لوبیا، قارچ و پیاز) همراه کنید. مواد طبیعی موجود در لوبیا باعث کاهش سمی بودن گوشت می شود و از تولید آهن هم و آمین های هیتروسیکل نیز می کاهد. افزودن مواد ضد سرطان مانند پیاز، سیر و برخی از سبزیجات می تواند به سم زدایی برخی از مواد مغذی که جذب بدن تان می شود کمک کند. همچنین مزده دار کردن گوشت ...
5 اشتباه هنگام کاهش وزن
که بیش ازحد کم غذا بخورید. بسیاری از مردم معتقدند که اگر از وعده های غذایی صرفنظر کنند، می توانند سریع تر وزن کم کنند یا کالری های شان را برای یک وعده ی غذایی سنگین ذخیره کنند. با این حال حذف وعده های غذایی یا غذا خوردن کمتر از تعداد کالری های مورد نیاز روزانه ی شما فقط باعث کند شدن متابولیسم تان خواهد شد و کاهش وزن را برای شما سخت تر می کند. تکیه کردن بیش از حد به تمرینات کاردیو ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی
در این صبحانه خوشمزه پروتئین ، کربوهیدرات سالم، چربی سالم و فیبر وجود دارد که همگی برای یک وعده کامل مورد نیاز هستند. سیب زمینی دارای یکی از با ارزش ترین کربوهیدرات ها است، اسفناج مقدار زیادی فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از منابع کامل پروتئین و روغن زیتون نیز حاوی چربی های سالم است. با این اوصاف، خوردن چنین صبحانه ای کمک می کند از همان ابتدای صبح انرژی پایداری را وارد بدن کنید و در طول روز ...
رژیم غذایی افراد مبتلا به ایدز، چگونه است؟
برای شروع یک برنامه غذایی سالم در بیماران اچ آی وی مثبت را می توانید دنبال کنید: کالری: کالری میزان انرژی در غذاها است و سوخت بدن را تامین می کند. بیماران اچ آی وی مثبت برای حفظ توده بدن خون ممکن است نیاز به دریافت کالری بیشتر داشته باشند: اگر شما در محدوده وزن سالم به سر می برید، به ازای هر پوند از وزن بدن خود، 17 کالری باید دریافت کنید. اگر دچار عفونت شده اید، به ...
سیپروفلوکساسین و عفونت واژن، روش درمانی صحیح است؟
اگر شما به بروشور دسترسی ندارید، این مطلب در مورد قرص سیپروفلوکساسین تمام اطلاعات لازم را به شما می دهد. قرص سیپروفلوکساسین چیست؟ این دارو خوراکی است و مصرف با غذا یا بدون غذا را پزشک میبایست تشخیص دهد و معمولا دو بار در روز و در وعده های صبح و شام تجویز میگردد. قرص خوراکی این دارو باید حتما بطور کامل بلعیده شود لذا از خرد کردن یا جویدن آن بپرهیزید. از آنجایی که ...
تقویت ناخن با چند ماده غذایی موثر
کدام مواد مغذی باعث تقویت ناخن ها می شود ؟ سلامت و زیبایی ناخن ها در زیبایی و جلوه کردن دستها هم بسیار موثر است . ناخن های شکننده ، لب پریده ، لکه دار همه میتواند نشان از بیماری ناخن ها و حتی کمبود برخی ویتامین ها در بدن باشد و سلامت ظاهر رابطه مستقیمی با سلامت بدن دارد. برای همین توجه به سلامت ناخن ها در واقع به نوعی توجه به سلامت بدن است . شما اگر پوست سالمی داشته باشید یا ناخن ...