سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، مرتضی صفوی متخصص تغذیه، در خصوص رفع اشتهای کاذب گفت: می توانیم از طریق تغذیه با مواد غذایی حجیم مثل سالاد، سبزیجات، سوپ های سبزی و در کل مواد غذایی دارای فیبر شامل میوه ها و... از اشتهای کاذب جلوگیری کنیم. وی افزود: از راه های دیگر کم شدن اشتها این است که مواد غذایی کم کالری پرحجم را قبل از غذا استفاده و همچنین نیم ساعت قبل از خوردن غذا یک تا 2 ...
نکته سلامت؛ حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای/ مرگ سالانه 646 هزار نفر به دلیل آنفلوانزا/ چند توصیه ...
آب خود را افزایش دهید. نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح، هر زمان که از پشت میز خود بلند می شوید و به دستشویی می روید، به همراه وعده های غذایی، و یا هر لحظه ای دیگری مانند این در برنامه روزانه خود را به یک عادت تبدیل کنید تا از فواید تامین آب مورد نیاز بدن بهره مند شوید. اگر تمایلی به نوشیدن آب ساده ندارید و این کار انگیزه ای در شما ایجاد نمی کند، می توانید طعم دلخواه خود را از طریق مواد طبیعی به آن ...
هفته بیست و نهم بارداری
و لبنیات نیز نمی توان اطمینان داشت که کلسیم کافی به بدن رسیده است زیرا باید ویتامین D کافی نیز در بدن وجود داشته باشد تا موجب افزایش جذب کلسیم شود. اگر روزانه به مدت 10 دقیقه پوست خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید می توانید مطمئن باشید که ویتامین D به مقدار کافی به بدنتان رسیده است. البته اشعه آفتابی که برای ساخت ویتامین D در بدن موردنیاز است می تواند از روی لباس با ...
چرا لاغر نمی شوم؟ | ترفند هایی برای لاغری
نیست مدت زمان طولانی صرف شستن ظرف های چرب غذا کنید. بین خوردنِ هر لقمه، نفس بکشید. بهتر است در فاصله زمانی خوردن هر لقمه از غذا، یک بار قاشق یا چنگالتان را کنار بگذارید و دوباره برای لقمه بعدی آن را از داخل بشقاب بردارید؛ مطمئن باشید که با همین رفتار غذایی ساده، به سرعت لاغر خواهید شد. سعی کنید کمی بیشتر غذایتان را بجوید. طبق مطالعه ای که در چین صورت گرفت، افرادی که ...
ترفندهایی ساده برای این که بیشتر آب بنوشیم
...، و یا هر لحظه ای دیگری مانند این در برنامه روزانه خود را به یک عادت تبدیل کنید تا از فواید تامین آب مورد نیاز بدن بهره مند شوید. طعم دلخواه خود را به آب اضافه کنید اگر تمایلی به نوشیدن آب ساده ندارید و این کار انگیزه ای در شما ایجاد نمی کند، می توانید طعم دلخواه خود را از طریق مواد طبیعی به آن اضافه کنید. این می تواند در قالب افزودن آب میوه ها یا سبزیجات یا خود آنها ...
هفت بیست و هفتم بارداری
این دو است و شاید این روند تا چند روز یا حتی چند ساعت بعد از تولد هم ادامه داشته باشد.اگر یادتان باشد چند هفته پیش هم درباره رشد چشمها حرف زده بودیم. چشم ها در بدن جنین از روز 23 یا هفته پنجم حاملگی شروع به رشد می کنند. در ابتدا چشم ها به صورت دوشیار فرورفته در طرفین مغز شکل می گیرد. این شیارها به تدریج کامل می شود و تبدیل به اعضای کیسه مانندی می شود که عدسی چشم را تشکیل می دهد. چشم ابتدا در طرفین ...
بیماری دیابت در بارداری، رژیم غذایی مناسب
مراجعه کنید. متخصص تغذیه با محاسبه ی مقدار کربوهیدارت مورد نیاز شما در غذاها و میان وعده ها به شما آموزش می دهد که چگونه مقدار کربوهیدراتها ی موجود در هر غذا را شمارش کنید. با رعایت توصیه های تغذیه ای شما می توانید به کنترل مقدار قند خون خود بپردازید. غذای روزانه ی خود را بین 3 وعده ی اصلی ودو تا 3 میان وعده تقسیم کنید چنانچه دریک وعده مقدار زیادی غذا بخورید مقدار قند خون شما به میزان زیادی بالا ...
نکات کلیدی برای سلامتی و کاهش وزن
توانید خیلی ساده فقط دریافت کالری و مصرفی خود را بنویسید و یا اینکه خلاقیت به خرج دهید و رمان بنویسید. هدف نوشتن یادداشت روزانه و ثبت غذا های دریافتی و ورزشی که انجام می دهد مسئول موفقیت خودتان هستید. - دوستتان و یا همسرتان حامی و پشتیبان خوبی هست تا کمک کند از حمایت های دلسوزانه و بدون قضاوت و داوری آنها در مسیر سعی و تلاشتان برای کم کردن وزن و موفقیت برخوردار شوید به خصوص زمانی که چند ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
قدری گوشت بدون چربی مرغ یا ماهی بپزید و میل کنید. 4- میان وعده بعدازظهر: 4 بعد از ظهر قدری سیب زمینی پخته شده یا سرخ شده یا بادام و قدری میوه میل کنید. مطمئن شوید که بدن شما قدری پروتئین و چربی سالم نیز دریافت کند. 5- شام: ساعت 7 عصر علاوه بر این یک قاشق چای خوری (حدود 5 میلی لیتر) چربی سالم همراه غذای خود دارا باشید (می تواند روغن سالمی مثل روغن زیتون ...
کاهش وزن و لاغری با پیاده روی روزانه
داشته باشید راحت تر وزن کم می کنید. روزانه 15000 قدم پیاده روی کنید: اصلا مهم نیست در حال حاضر چقدر پیاده روی می کنید، شما می توانید این مقدار را افزایش دهید. برای اینکه بتوانید وزن خود را کاهش دهید 7 روز از هفته را 15000 قدم پیاده بروید. در مورد افزایش آهسته تعداد قدم ها نگران نباشید. فقط شروع به کار کنید. به مرور زمان قادر خواهید بود مسافت بیشتری را پیاده روی نمایید. افزایش ...
روش دادن قطره آهن برای کودکان، شیرخواران و نوزادان
شفا آنلاین سلامت برای کلیه شیرخوارانی که با وزن طبیعی متولد می شوند ( اعم از کودکانی که با شیر مادر و یا شیر مصنوعی تغذیه می شوند) دادن قطره آهن از پایان 6 ماهگی و یا همزمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان 24 ماهگی به میزان روزانه حداکثر 15 میلی گرم آهن المنتال (خالص) معادل حداکثر 15 قطره آهن در روز توصیه میشود. در صورتکی که بدلیل اختلال رشد کودک، تغذیه تکمیلی بین 4 تا 6 ماهگی شروع شود. قطره آهن ...
دلایلی که نشان می دهد نباید همراه غذا آب خورد
آسیب می زند این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: کم کردن یا افزایش وعده های غذایی به طور ناگهانی نیز باعث کسالت و بیماری می شود بنابراین اگر کسی قصد تغییر در عادت غذایی خود را دارد باید به تدریج به کار مبادرت ورزد؛ بین دو وعده غذا فرصت مناسبی برای مصرف میوه به طور محدود است. مضرات نوشیدنی همراه غذا انصاری پور خاطرنشان کرد: از مضرات نوشیدن آب همراه با غذا می توان به رقیق شدن ...
دیر به حرف آمدن کودک، آپراکسی گفتار موثره؟
بدان معنی است که کودک دیر و دشوار شروع به سخن گفتن در زمان مناسب می کند، که برای حل این مشکل می توان کودک خود را وادار کرد تا با صحبت کردن مکرر، حرف زدن زیاد با موبایل و گفتاردرمانی، خود را کمک کند. هنگامی که کودک شما مبتلا به مشکل CAS است، به این معنا نیست که عضلات گفتاری فعال او ضعیف می باشند، بلکه به این معناست که مغزکودک شما نمی تواند به طور مستقیم عضلات مورد نیاز برای انجام این کار را هدایت ...
با این 5 ماده پوست تان را سم زدایی کنید
...، که از بین بردن مواد شیمیایی مضر را تسریع می کند. همچنین، مصرف آب به میزان کافی در روز از خشکی، پوسته پوسته شدن و ریزش پوست پیشگیری می کند. افزودن یک قاشق چایخوری آب لیمو و نصف قاشق چایخوری عسل به یک لیوان آب و نوشیدن آن هنگام صبح روشی عالی برای حفظ ظاهر سالم پوست است. فیبر فیبر یک ماده ضروری برای حفظ سلامت گوارش محسوب می شود. نوعی فیبر به نام سیلیوم هاسک به بدن ...
چگونه سکسکه نوزاد را قطع کنیم؟
مدت شد، می توانید به او مقدار کمی آب گرم بدهید . اگر در محیط شلوغی هستید و نوزاد مبتلا به سکسکه شده است بهتر است او را به جای آرام تر ببرید تا سکسکه ی او کاهش یابد . در صورتی که نوزاد شما خیلی سکسکه می کند، حجم شیر نوزاد را کاهش دهید و وعده های شیردهی او را افزایش دهید؛ زیرا حجم شیر باعث ایجاد سکسکه می شود . بعد از شیر خوردن نوزاد او را به سمت شانه بخوابانید و پشت ...
سوپ لیمو و مرغ یک شام فوری خوشمزه
. مواد لازم: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون اکسترا ویرجین 5 عدد حبه سیر، خرد شده 3 عدد هویج متوسط که به خوبی خرد شده باشند یک عدد تره بزرگ که خوب خرد شده باشد 10 فنجان آب مرغ کم نمک دو سوم فنجان برنج یک دوم فنجان آب لیمو تازه (از دو عدد لیمو بزرگ) 2 عدد تخم مرغ بزرگ یک قاشق غذا خوری شوید تازه ...
رژیم غذایی نظامی چیست؟
این حال دریافت روزانه کالری باید زیر 1،500 باشد. غذا های اضافه مجاز افرادی که به هر دلیلی نمی توانند وعده های غذایی نام برده را به صورت شرح داده شده مصرف کنند، قادر به جایگزینی با غذا های دیگر خواهند بود. البته کالری دریافتی از حد و حدود مشخص شده نباید فراتر رود. به عنوان مثال ممکن است فردی به کره بادام زمینی حساسیت داشته باشد. در این حالت می تواند از کره بادام استفاده کند ...
دودی که باعث سرطان می شود
باید مصرف گوشت و غذا های دریایی را کمتر کنید. شما می توانید گاه به گاه از اسکالوپ و سالمون استفاده کنید، اما زیاده روی نکنید. بهترین روش از شیر گرفتن کودک اگر روزانه 45 دقیقه کودک شیر می خورد، باید به طور روزانه چند دقیقه از مدت زمان آن کم شود تا در یک دوره 40 روزه این ارتباط قطع و به کودک ضربه عاطفی و روانی وارد نشود. به علاوه در اصل بازگشت، کودک بعد از مدتی مجددا به سمت سینه ...
دهان شما درباره سلامت شما چه می گوید؟
دندان مانند سایر قسمت های بدن منطقی و مهم است. 2. دیابت منجر به بروز بیماری های لثه می شود دیابت مقاومت بدن در مقابل عفونت را کاهش می دهد. افزایش میزان قند خون خطر ابتلا به بیماری لثه را افزایش می دهد. علاوه بر این بیماری لثه کنترل سطح قند خون را سخت تر می کند. با حفظ سطح قند خون نزدیک به حالت طبیعی آن از لثه های خود مراقبت کنید. بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید و از نخ ...
چگونه از ایجاد اختلالات گوارشی جلوگیری کنیم؟
سالم بخورید، اما دمای غذاها بالا و داغ باشد خطر ابتلا به سرطان دهان، مری و معده افزایش می یابد. چاقی با سرطان پانکراس رابطه دارد. مصرف زیاد نمک، خطر ابتلا به سرطان معده را زیاد می کند. روزانه نباید بیش از یک قاشق چایخوری نمک استفاده شود. مواد غذایی که افزودنی دارد باید کمتر استفاده شود. هر چه غذاها بیشتر سرخ شود، ترکیبات سرطانی در آن بیشتر به وجود می ...
آیا روغن نارگیل می تواند یبوست را درمان کند ؟
؛ از روغن نارگیل اورگانیک دست نخورده استفاده کنید . همچنین ممکن است بر روی برچسب شیشه روغن ، تصفیه نشده نوشته شده باشد. در این نوع روغن ها تمامی خواص و مواد ریزمغذی آن حفظ شده است . بهتر است برای مصرف روغن نارگیل ، یک قاشق سوپ خوری با هر وعده غذایی روزانه خود مصرف کنید. برخی از افراد نیز می توانند چهار تا شش قاشق سوپ خوری را مصرف کنند. چگونه روغن نارگیل را میل کنید ؟ ...
ضعف سیستم ایمنی بدن باعث رشد سلول های سرطان می شود
کنترل بیماری دارند. دکتر فریبرز مکاریان می افزاید: بدن انسان ابتدا از تخمک ایجاد شده که نیمی از ژن ها مربوط به پدر و نیمه دیگر مربوط به مادر است، سلول تخمک در رحم مادر شکل می گیرد و سلول شروع به تکثیر شدن می کند و بعد با یک برنامه منظم هر کدام از سلول ها که زیاد می شوند، متعهد به تشکیل یکی از ارگان های بدن شده تا در نهایت یک نوزاد که کبد، روده، مغز، استخوان و غیره دارد، تشکیل شود. ...
با دل پیچه نوزاد چه کنیم؟
بعد حجم شیر کمتر شود. مقدار کفایت شیر از وزن بچه و همچنین از مقدار ادرار کودک تعیین می شود. اگر کودک بیش از 6-8 بار ادرار می کند یعنی شیر کافی است. شیر خشک را قطع کنید. می تواند حساسیت به شیر خشک ایجاد شده باشد. و یا غلظت آن مناسب نباشد. مادر هربار که شیر می دهد باید یک لیوان مایعات مصرف کند. حتی اگر تشنه نباشد. یعنی تقریبا هر یک ساعت یک لیوان مایعات! از آب میوه و چای های کمرنگ و دمنوش های معتدل مانند بابونه می توانید بیشتر استفاده کنید. ...
نکاتی برای تغذیه کودکان، حتما بخوانید
عصر: 3 قاشق مرباخوری پوره یا فرنی یا حریره بادام + تکه های بیسکویت یا تکه های نان شب:6 تا 10 قاشق مرباخوری سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوری ماست برنامه غذایی شیرخوار در دو هفته دوم ماه دهم: در این زمان ضمن تنوع بخشیدن به سوپ شیرخوار، می توانید از کته نرم که در آب گوشت یا آب مرغ پخته شده، همراه با خود گوشت استفاده کنید. برای تنوع غذا بهتر است هر بار یک نوع از سبزی ها یا حبوبات ...
افزایش شیر مادر، چگونه امکان دارد؟
...: من سنگ صفرا داشتم و آن را در آوردم . ورم معده دارم و قرص فامو تیدین 40 می خورم بچه ام تازه رفته توی سه ماه و نزدیک دو ماه شیر خشک و مقدار کمی شیر مادر می خورد. راهنمایی جهت افزایش شیر می خواهم. پاسخ: مهمترین نکته اینست که روند شیردهی خود را با همین مقدار کم شیر هم ادامه دهید، زیرا مکیدن مداوم نوزاد یا دوشیدن مداوم کمک زیادی به افزایش شیر خواهد کرد. محروم کردن نوزاد از شیر مادر ...
شیر گاو برای نوزادان، ممنوع است؟
کودک می تواند آن را با قاشق بخورد. 5- رنگ مواد غذایی می تواند در اشتهای کودک و علاقه ی او به غذا تاثیر بگذارد. خوردن غذاهایی با رنگ های سبز، نارنجی و زرد برای آن ها جالب است. برای این کار می توان از سبزیجات برگ سبز، هویج و... استفاده کرد. 6- آب میوه ی طبیعی بهتر از نوع صنعتی آن است چرا که به نوع صنعتی آن ماده ی قندی، رنگ و ماده ی معطر اضافه شده است. 7- دادن وقت کافی در زمان صرف ...
تغییر شیر خشک نوزاد، کار آسانی نیست
... شروع کنید و به سه قاشق مرباخوری برسانید. نکات لازم : - میوه مورد نظر بایستی کاملاً رسیده باشد. میوه را به دقت شسته و بعد از جدا کردن پوست و هسته ، آن را با پشت قاشق به طور کامل نرم کرده، سپس به شیرخوار بدهید. - مقدار میوه را به تدریج زیاد کرده و در ساعت 10 صبح، به جای فرنی 5 تا 6 قاشق مرباخوری میوه به کودک بدهید. - در اواخر هفته دوم ماه دهم، می توانید خرمای ...
یک چربی سوز واقعی
را تنظیم می کند و به شما حس سیری طولانی مدت می دهد. گریپ فروت: یکی از بهترین صبحانه های چربی سوز، نصف گریپ فروت و یک فنجان قهوه است. این شروع عالی برای روزتان است، به خصوص اگر 2 ساعت بعد از آن دومین صبحانه خود را، که غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است، بخورید. گریپ فروت به بدن کمک می کند چربی و کلسترول را حل کند و مانع از سخت شدن رگ های قلب می شود. بوقلمون و مرغ: این دو ماده ...
90 گیاه دارویی و ادویه بی نظیر برای سلامتی
دارای خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی است و تحقیقات نشان می دهد که می توان از آن برای از بین بردن ناراحتی های درمان های سرطانی نظیر اشعه و شیمی درمانی استفاده کرد. 19 . هل هل از غلاف های دانه گیاهان مختلف در خانواده زنجبیل ساخته شده است و غنی از مواد مغذی و منگنز است که 80 درصد از نیاز روزانه منگنز را با یک قاشق غذا خوری رفع می کند . استفاده از هل می تواند به مبارزه با بد نفس ...
چگونه برای نوزاد سوپ درست کنیم؟
سوال مخاطب نی نی بان: فرزندم هفت ماه دارد سوپش را با چه موادی شروع کنم و چه مقدار؟ چه چیزی داخلش بریزم. پاسخ دکتر ماشاالله مهران، متخصص اطفال: برای درست کردن سوپ، اول ماهیچه را بجوشانید وقتی کامل پخته شد، هویج، سیب زمینی و برنج را اضافه کنید، وقتی سرد شد این مخلوط را مولینکس کنید سپس سوپ مخلوط شده را درون قابلمه بریزید و بگذارید آرام پانزده دقیقه بجوشد. ...