سایر منابع:
سایر خبرها
21 خاصیت شگت آور زیتون بر پوست و مو
سرویس سبک زندگانی فردا: زیتون یک افزودنی خوش طعم و خوشمزه برای وعده های غذایی یا پیش غذا ها هست. علاوه بر این خواص زیتون برای تندرستیی زیاد زیاد و چشمگیر هست. زیتون را به سادهی می توان به هر رژیم غذایی افزود و در واقعیت یک افزودنی عالی برای یک رژیم غذایی سالم و مبتنی بر مواد غذایی حقیقی هست. در ادامه با ما همراه باشید تا با اهمیت ترین خواص زیتون را بدانید. 1. ترقی تندرستی ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
کودک خود بدهید.میوه ها ارزش غذایی بالایی داشته و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش زیادی در رشد فرزندانتان ایفا می کنند.در ضمن، میوه ها دارای فیبر می باشند که همین باعث تعادل بدن کودکان می شود. مغزها مغزها دارای چربی های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند.در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. ...
غذاهایی که مغزتان را نابود می کند
است و جیوه بیشتری در بدن خود دارد.بیشتر افراد فکر می کنند که جیوه تنها بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می گذارد اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است که تعادل، هماهنگی و بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد). من خودم در مورد مصرف جیوه بسیار حساس هستم و مقدار مصرفی خود را کنترل می کنم. اگرچه از تن ماهی استفاده می کنم ولی بیشتر از یکبار در هفته از آن مصرف نمی کنم. ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
کودک خود بدهید.میوه ها ارزش غذایی بالایی داشته و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش زیادی در رشد فرزندانتان ایفا می کنند.در ضمن، میوه ها دارای فیبر می باشند که همین باعث تعادل بدن کودکان می شود. مغزها مغزها دارای چربی های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند.در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. ...
برای مقابله با آلودگی هوا این زیر مغذی ها را بخورید
همچنین یک سپر دفاعی عالی در برابر آلاینده ها هستند. منابع خوراکی غنی از این اسیدهای مفید شامل مغزهای روغنی مثل گردو، دانه ها مثل تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی هستند . - منابع خوراکی غنی از منیزیم - این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و همچنین در تسکین مجاری تنفسی نقش مفید دارند. بهترین منابع حاوی منیزیم شامل مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات هستند . ...
نقش تغذیه در دوران بارداری، جدی بگیرید
غذاخوری 8.03 گرم تخم مرغ 1 عدد پخته 6.29 گرم غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این نتیجه رسیده اند، مادرانی که غذاهای دریایی مصرف نمی کنند، بعدها کودکشان توانایی کمتری در صحبت کردن دارد و دچار مشکلاتی در رفتار و ... خواهد شد. البته همیشه باید مواد ...
با این خوراکی ها استرس تان را سرکوب کنید!
.... آنتی اکسیدان موجود در کاکائو دیوار های رگ ها را هدف قرار می دهد و آن ها را آرام می کند، فشارخون را کاهش می دهد و جریان خون را بهبود می بخشد. همچنین شکلات تلخ حاوی مواد طبیعی بی همتایی است که حس خوشحالی و رضایت تا حس عشق و محبت را می سازد. برای مصرف به بسته های دارای حداقل هفتاد درصد کاکائو توجه کنید. شیر شیر غنی از ویتامین دی است، ماده غذایی که به احساس رضایت کمک می کند ...
کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟/فلفل تقلبی را بشناسید
بیشتر منیزیم و انواع نارنجی آن دارای بتاکاروتن است که در سلول های بینایی تبدیل به ویتامین A می شود. ترکیبات فلاونوئیدی و آنتی اکسیدانی (ضدسرطانی) موجود در فلفل های رنگی، وقتی در معرض حرارت قرار بگیرند، به میزان بیشتری آزاد می شوند و قابلیت جذب و اثرات سلامت بخش بهتری دارند. بنابراین بهتر است آنها را پیش از مصرف در میزان کمی روغن تفت دهید یا به سیخ بکشید و کبابی کنید . فلفل تقلبی را ...
بهترین روش سم زدایی با این چای گیاهی فوق العاده!
... زردچوبه اگر پیگیر مطالب سلامتی خود باشید حتما از خواص بی نظیر زردچوبه نیز آگاهید. سیگار موجب تشکیل پلاک هایی در ریه می شود که خطر ابتلا به انواع سرطان ها را در پی دارد. مطالعات گسترده حاکی از این است که کورکومین موجود در زردچوبه خواص ضد التهابی، ضد سرطانی و سم زدایی دارد و در عین حال یک آنتی اکسیدان بسیار قوی به شمار می رود. مصرف زردچوبه باعث سم زدایی بدن می ...
کتلت سالمون غذایی سرشار از امگا 3
سالمون یک ماهی چرب و سرشار از امگا 3 و پروتئین است. این ماهی باعث کاهش اضطراب می شود و برای سلامت قلب و پیشگیری و کنترل فشارخون بالا مفید است. همچنین عملکرد مغز را تقویت می کند. برای بهره گرفتن از این همه خاصیت خوب است هفته ای یکبار از این ماهی مصرف کنید. مواد لازم • 400 گرم فیله سالمون بی استخوان • دو پیمانه خامه ترش و پوره سیب زمینی با پودر پیاز • نصف ...
چربی سوزهای طبیعی وکاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید
...> جویدن فیبر زمان بیشتری می برد، فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را به خود اختصاص می دهد، حسابی سیرتان می کند و به تنظیم قندخون و واکنش انسولین کمک می کند که همه اینها باعث می شود که در مدت زمانی طولانی یک منبع انرژی مداوم داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 ...
چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( 1)
به گزارش پیک نکا ، سالم غذا خوردن و مرتب ورزش کردن می تواند از این کاهش وزن نامحسوس پیشگیری کند. با این حال معمولا چیزهای کوچکی هستند که موجب جمع شدن چربی های اضافه می شوند. خوشبختانه با تغییر عادات خود، می توانید از همین امروز اوضاع را تحت کنترل خود در بیاورید. در ادامه می خواهیم موارد کوچکی را که باعث افزایش وزنتان می شوند به شما معرفی کنیم: 1- سریع غذا می خورید. ...
چه کنیم که تبخال نزنیم؟
بروز تب خال می شوید. چای سبز چای سبز با تقویت سلول های T. سیستم ایمنی بدن را در مقابل ورود انواع میکروب ها مجهز می کند. حتی وقتی تب خال نزده اید در طی روز یکی دو فنجان چای سبز بنوشید. قارچ قارچ هم از مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. قارچ باعث می شود تا ویروس ها و عفونت های ویروسی غیرفعال شوند. حتما قارچ را به برنامه غذایی تان اضافه کنید ...
استرس تان را با این خوراکی ها سرکوب کنید!
بزرگسال انجام گردید روشن کرد اشخاصی که فولات زیادتری استفاده می کنند، کمتر در فراروی مبتلا شدن به افسردگی می باشند نسبت به اشخاصی که کمتر این ماده غذایی را دریافت می کنند. گوشت سینه بوقلمون آ آمینواسید موجود در این پروتئین به کاهش سروتونین _ پروتئینی که سطح گرسنگی را و احساس سعادت و رضایت را تنظیم می کند_ مساعدت می کند. تریپتوفان اثر آرام بخشی دارد. مواد غذایی دیگر که در بر دارنده ...
10 نکته کاربردی در دنیای خوشمزه آشپزی
.... پختن حبوبات هنگام پختن حبوبات، داخل قابلمه چند قطره سرکه یا آبلیمو بریزید تا هم ظرف سفید بماند و هم طعم حبوبات بهتر شود. آرد سوخاری خانگی را چطور درست کنیم؟ پودر نان 500 گرم، پودر سیر، پودر تخم گشنیز، فلفل سیاه، فلفل قرمز، زردچوبه، پودرجوز هندی، نمک، پودر پیاز و پودر پاپریک از هر کدام نصف قاشق غذاخوری. همه مواد را با پودر نان مخلوط کنید. اندازه ...
نکاتی که احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد
مردم نیوز : گاهی وقت ها انجام تغییراتی بسیار کوچک در شیوه زندگی می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. در ادامه چند نکته کاربردی و گام به گام را در این باره به شما آموزش می دهیم. 1- ورزش روزانه فعالیت ورزشی متوسط و منظم می تواند احتمال بروز حمله قلبی را کاهش دهد، انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در 5 روز هفته می تواند به بهبود کیفیت قلب شما کمک کند. پیاده روی و ...
با نشانه های کمبود ویتامین در بدن آشنا شوید/ بهترین زمان مصرف مکمل ها
التهاب لوله گوارش از نشانه های کمبود ویتامین B3 در بدن است. کمبود این ویتامین در بیمارانی که به بی اشتهایی عصبی مبتلا هستند نیز دیده می شود. این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و به همین دلیل باید مصرف روزانه آن در برنامه غذایی قرار گیرد. ویتامین E و K ویتامین E یکی دیگر از ویتامین های محلول در چربی با خاصیت ضداکسیدانی است. وجود این ویتامین باعث افزایش سطح ایمنی بدن می شود و احتمال ...
سایز شکم را در کوتاه ترین زمان با 8 گام غذایی کم کنید
تجمع آب در بدن شده و شکم را بزرگ می کند. سدیم مصرفی اکثر ما بیشتر از دو برابر مقداری است که بدن ما بدان نیاز دارد. این در حالیست که ما به روزانه 1500 میلی گرم سدیم نیاز داریم و نه بیشتر. مصرف غذاهای حاوی پتاسیم : مواد غذایی غنی از پتاسیم مثل موز و سیب زمینی، به بدن کمک می کنند تا آب اضافی را تخلیه کند. مایعات اضافی بدن تحت تاثیر دو نوع ماده معدنی قرار دارند، پتاسیم و سدیم. ھر وقت که تعادل ...
7 درمان غذایی تضمین کننده سلامت کبد
عملکرد پانکراس شده و خطر ابتلا به سرطان آن را به میزان 50 درصد کاهش می دهد. کنگر فرنگی: محافظ سلامت کبد، پانکراس و کیسه صفرا است. مصرف کنگر فرنگی باعث هضم چربی ها می شود و التهاب را کاهش می دهد. این سبزی عملکرد کبد تنبل و چرب را نیز بالا می برد. مصرف این سبزی باعث از بین رفتن سموم در ارگان ها شده و حرکات روده را نیز بهتر می کند. پاپایا: محتوای بالای فلاونوئید ها در آن مانند کریپتوکسانتین، باعث کاهش کلسترول بد شده، روند اکسیداسیون سلولی و در نهایت التهاب کبد و پانکراس را نیز کاهش می دهد. ...
خواص خرما برای سلامتی
مختلف است. همچنین منبع خوبی از انرژی، قند و فیبر به حساب می آید. مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم و روی نیز در خرما وجود دارد. این میوه همچنین حاوی ویتامین هایی مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین A و ویتامین K است. خرما در سالم نگه داشتن قلب بسیار موثر است. برای بهره مندی از بیشترین تاثیر مثبت خرما روی سلامت قلب، آن را به این شیوه مصرف کنید: چند ...
چرا ستاره های سینما همیشه پوست خوبی دارند؟/تصاویر
خواننده سابق گروه Spice Girl و همسرش از روش های ژاپنی برای پاک کردن چرک های صورت شان استفاده می کنند. ویکتوریا در مصاحبه ای گفت که آنقدر از این ماده راضی ست که هر روز صورت اش را با کرم حاوی مدفوع پرنده می شوید. آنجلینا جولی: تخم ماهی حتما برایتان جالب است که راز زیبایی پوست آنجلینا جولی را بدانید. آنجلینا به تخم ماهی علاقه زیادی دارد به طوری که علاوه بر مصرف خوراکی آن، آن را ...
گران ترین مواد مورد استفاده در دنیا
درست است، شاخ این جانور سنگین وزن، بدبدن و بینوا هم در این فهرست قرار دارد. یک زمانی در ویتنام شایع شد که گرد حاصل از شاخ کرگدن به درمان سرطان کمک می کند و استفاده از آن خواص دارویی دارد. این شایعات و برخی از افسانه های چینی قدیمی، افراد بی فکر را به فکر کشتار بی رحمانه کرگدن ها و تجارت شاخشان انداخت، اما واقعیت این است که شاخ کرگدن مانند مو و ناخن انسان تنها از کراتین ساخته شده است و ...
لاغری با تخم شربتی
جایی که تخم شربتی حاوی فیبر زیادی است، می تواند احساس سیری طولانی تری را ایجاد کند و در نتیجه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب باشد. فیبر موجود در تخم شربتی به تقویت دستگاه گوارش نیز کمک می کند. تغذیه کردن باکتری های موجود در روده که به واسطه مصرف تخم شربتی انجام می گیرد، عناصر ضروری برای تقویت سیستم ایمنی و ارتقای سلامت عمومی بدن را نیز تأمین می سازد. حدود 14 درصد از ...
هفته سی و هشتم بارداری
هم ادامه پیدا کند. مجرای اشک جنین هنوز تشکیل نشده است. از توانایی او در این هفته گوارش مواد غذایی است که به ماده سیاه رنگی به نام مامیزه تبدیل می شود. دستگاه تولید صدای او یعنی هنجره اش، خود را برای تولید صداهای مختلف آماده می کند. قد: 50٫7 سانتی متر وزن: 3293 گرم وضعیت مادر ممکن است دردهایی در کشاله ران یا پشت ساق پا احساس کنید که این دردها ...
رژیم غذایی ویژه بیماران مبتلا به پارکینسون
، تخم مرغ، مرغ و آجیل) می خوریم، این پروتئین در بدن به اسیدهای آمینه آن تجزیه می شود. دو اسید آمینه فنیل آلانین و تیروزین در بدن به ال – دوپا تبدیل می شود که سپس در مغز به دوپامین تبدیل می شود. - ویتامین ها و مواد معدنی برای هر مرحله از این فرآیند تبدیل لازم است، بنابراین کمبود این مواد ممکن است باعث کاهش تولید دوپامین شود. - داروهای ال - دوپا برای جذب با اسیدهای آمینه موجود رژیم ...
دیابت و فشارخون را با مصرف این سبزی درمان کنید + اینفوگرافی
به گزارش ایلام پویا ، اسفناج فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که از جمله انها می توان به درمان و کاهش قندخون در بیماران مبتلا به دیابت، کاهش خطر ابتلا به سرطان، درمان و کاهش فشارخون، تاثیر فوق العاده در ارتقا و حفظ سلامت استخوان ها، کاهش خطر ابتلا به آسم اشاره کرد،اسفناج را می توان به سادگی در هر نوع رژیم غذایی مصرف کرد، از مزایای این سبزی ارزان و در دسترس بودن نیز می توان نام برد. ...
خواص دارچین
اند خواص دارچین از مصرف آن به صورت پوسته، روغن، پودر یا به صورت عصاره هنگامی که ترکیبات فنولیک خاص، فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها جدا می شوند. این ترکیبات باعث می شوند دارچین به یکی از مفیدترین ادویه های موجود تبدیل شود و به آن خاصیت های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد دیابت ، ضد میکروب، تقویت کننده سیستم ایمنی و پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی می دهند. یک قاشق چایی خوری پودر دارچین ...
هفته سی و ششم بارداری
یافت می شوند. چربی های بد نیز شامل کلسترول، چربی های اشباع و چربی های هیدروژنه هستند که به آن ها چربی های نیمه اشباع نیز می گویند و در مواد غذایی مثل گوشت چرب، پوست مرغ، کره، زرده تخم مرغ و لبنیات پرچرب وجود دارد. شما می توانید با انتخاب مواد لبنی بدون چربی، گوشت بی چربی، ماهی و مرغ و محدود کردن مصرف تخم مرغ به یک عدد در روز و خودداری از مصرف کره کاهش دهید. علائم ...
مکمل ها در تغذیه و سلامتی
درمانی مراجعه کند تا از نظر بیماری ها و میزان آمادگی بدن کنترل شود، همچنین مصرف قرص اسید فولیک از سه ماه پیش از اقدام به بارداری برای پیشگیری از بروز مشکلات عصبی در جنین ضروری است که این بررسی تا یک سال اعتبار دارد. آیا مصرف روزانه یک یا دو یا چند قرص ویتامین، مواد معدنی و یا سایر مکمل ها صحیح است یا خیر؟ بهتر است که مواد مغذی را از غذاها بدست بیاوریم تا مکمل ها، چون ترکیبات ...
نکات تغذیه ای در بارداری، جدی بگیرید
...> هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3-میوه ها 4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ.5- شیر و ماست و پنیر 1- نان: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. اگر انرژی به میزان کافی نباشد پروتئین به جای ان که برای نقش حیاتی خود در رشد و تکامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد ...