خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا های سیر کننده برای لاغری سریع
حرکتشان در دستگاه گوارش کند میشود و به معنای این است که برای مدت طولانی تری احساس سیری میکنید. روی مخلوط شیر و بلغور جو دوسر مقداری بادام خورد شده بریزید. بادام پروتئین و فیبر دارد همچنین دارای چربی های غیر اشباع است که به تثبیت سطح انسولین و تنظیم قند خون کمک میکند. دانه های گندم دانه های گندم بیش از دیگر دانه ها حاوی فیبر و پروتئین است: 6 گرم پروتئین و 6 گرم فیبر ...
میان وعده های ضد چاقی را بشناسید
موجود در چوب شور سبوس دار نیز به شما احساس سیری میدهد. چربی اشباع: 0.4 گرم سدیم: 257 میلی گرم کلسترول: 0 میلی گرم سیب پخته سیب همیشه به عنوان یک میان وعده سالم شناخته شده است. یکی از راه های لذیذ تر شدن این میان وعده پختن آن است. با پختن سیب به همان اندازه که نپخته ی آن ویتامین و فیبر به بدن میرساند از این مواد بهره میبرید. حتی میتوانید به ...
آشنایی با 6 خاصیت جادویی انگور سیاه
به گزارش مشرق ، این انگور، پر خاصیت است و در عین حال قیمت زیادی ندارد. در این نوشتار از نت نوشت، تمرکزمان بر روی انگور سیاه و خواصِ شگفت انگیز آن برای سلامتی است. انگورسیاه به نسبت سایر انواع انگور از آنتی اکسیدان بیشتری برخوردار است. انگور هر اندازه که پوستی تیره تر داشته باشد، از ترکیبات فعال تری برخوردار است و این ناشی از آن است که بسیاری از مواد مغذی انگور در پوست آن هستند. ...
11 گزینه خوشمزه کاهش دهنده اشتها
میکند کمتر بخورید. محققان اینگلیسی دریافتند خانم های که 42 گرم بادام زمینی یا 3 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی را با غلات سبوس دار و آب پرتقال برای صبحانه میخورند نسبت به افرادی که از این نوع غذا ها استفاده نمیکنند تا 12 ساعت پس از ان وعده احساس سیری خواهند داشت. آجیل به صورت اساسی از طریق طبیعت طراحی شده هست تا اشتها را کنترل کند، زیرا دارای چربی های اشباع نشده سالم هست که در کنار پروتئین و فیبر ...
30 خاصیت باورنکردنی لبو
.... طبیعت چغندر لبو گرم و تر است 2. رنگ ارغوانی چغندر به دلیل وجود ترکیبی به نام بتاسیانین است که خاصیت ضد سرطانی داشته و از بروز سرطان ها به خصوص سرطان کولون جلوگیری می کند 3. فیبر زیاد موجود در آن، موجب کاهش سطح کلسترول خون و کاهش خطر بروز سکته های قلبی در بیماران قلبی است 4. مصرف لبو از بروز جذام جلوگیری می کند 5. خواص آنتی اکسیدانی لبو برای پیشگیری ...
خواص شگت آور این خوراکی برای پیشگیری از آلزایمر
” از موسسه تحقیقات پایه در رشد معلولیت در نیویورک که رئیس این تیم را بر عهده داشت اظهار کرد:در این تحقیق به ارزیابی اثر یک رژیم غذایی سرشار از گردو بر روند پیشرفت آلزایمر در موش ها پرداختیم . محققان در این مطالعه موش های مبتلا به آلزایمر را به دو گروه تقسیم نمودند و به یک گروه برای مدت 9 تا 10 ماه رژیم های غذایی دادند که در بر دارنده شش یا 9 درصد گردو بود. در آدم ها این میزان ...
رژیم غذایی گیاهی و 7 خاصیت هوشمند آن برای ارتقای سلامت قلب
قلبی را کاهش می دهند . پتاسیم، به طور خاص، برای مقابله با فشار خون بالا بسیار موثر است. طبق اعلان انجمن قلب امریکا، پتاسیم از تاثیرات مخرب سدیم در بدن می کاهد . پتاسیم در بخش اعظمی از مواد غذایی گیاهی از جمله سیب زمینی شیرین، قارچ، سویا، بادام، موز، زردآلو، گوجه فرنگی و طالبی یافت می شود منبع: آوای سلامت ...
تضمین سلامتی زنان با این 9 ماده غذایی
خاص و یا مواد مغذی، می توانید بیشتر روی الگوی غذا خوردن خود تمرکز کنید. در اینجا بهترین گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم غذایی شان اضافه کنند، معرفی شده است: اسفناج: خواص این سبزی برای پیشگیری از پوکی استخوان شناخته شده است و آنهم به خاطر وجود کلسیم و ویتامین دی در اسفناج. ضمنا ثابت شده ویتامین کا موجود در این سبزی یک اثر حفاظتی برای جلوگیری از شکستگی لگن دارد ...
10 خاصیت فوق العاده پسته برای تندرستی
که بیشتر در پوست آجیل است، آنتی اکسیدانت ها، فیبر گیاهی و اسیدهای چرب غیراشباع شده همگی خاصیت ضد سرطان دارند. 8- کاهش فشار خون توازن غذایی پسته و به ویژه وجود اسیدهای چرب اساسی، فشار خون را پایین می آورد و خطر بیماری های مرتبط با استرس را کاهش می دهد. 9- طول عمر آجیل باعث افزایش عمر می شود! تحقیقات نشان می دهد که مصرف آجیل اثری حفاظتی در مقابل عوامل مرگ ...
دستور چند میان وعده سالم برای کودکان 2 ساله و بزرگ تر
های بجا مانده نیز است. میوه های بریده شده را با پودر بادام و دارچین مخلوط کرده، به مغزها و دانه ها اضافه کنید و با هم مخلوط کنید. در محفظه های بی منفذ ذخیره کنید، در کیسه های زیپدار کوچک تقسیم کنید. مغزها و دانه های اضافی را در فریزر یا یخچال نگه دارید. میوه های خشک، مغزها، و دانه های اضافی در غلات داغ (گرم) صبحانه یا ماست عالی هستند. نان بزرک موز پرتقال ...
تغذیه کودکان در سن بلوغ، مهمه؟
گرم در روز کلسیم دریافت می کنند. پس سعی کنید که غذا های غنی از کلسیم را مصرف کنید. تغذیه سالم برای نوجوانان اصول رژیم غذایی سالم برای آنکه عادت غذائیتان را بهبود بخشید، از نکات ضروری در تغذیه سالم استفاده کنید. اگر هم اکنون بیاموزید که به درستی غذا بخورید، سبب می شود که در آینده خطر ابتلا به بیماری ها در شما کاهش یابد. در این بخش جدولی که به شما در انتخاب مواد مغذی ...
دمنوش هایی برای مقابله با آلودگی هوا
این مطلب چند دمنوش ساده و ترکیبی به شما معرفی خواهیم کرد که به سادگی می توانید در خانه تهیه کنید و از خواص بی شمارشان لذت ببرید. یادتان باشد که در تهیه گیاهان مورد نیاز دقت کنیم و آن ها را از عطاری های معتبر تهیه کنید. دمنوش گل گاوزبان گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط آور، مقوی تمام بدن و آرامش بخش است. برگ های این گیاه به عنوان تصفیه کننده خون بسیار موثر هستند. این ...
در دوران بارداری چی بخوریم؟
آغاز فعالیت قلب روزی 2عدد خرما(گرم و خشک)،جمعه ها انار (سرد و تر) انارخون ساز وزیبا کننده جنین و خرما نیز قند طبیعی داردکه سوخت مغز است وبه تعبیر پیامبر درخانه ای که خرما نباشد اهل آن گرسنه اند. خرما سوخت طبیعی مغزاست پس مواد مورد نیاز بدن را تأمین میکند. اگر در فصلی بودیم که انار نبود غذاهای خون سازدیگر بایداستفاده شود مانند لبنیات درشب مثل شیر با خرما وپنیر با گردو، نخود ...
مواد غذایی پرکالری که تاثیری روی وزنمان نمیگذارند
های قلبی است. از آنجا که یک عدد آووکادو حاوی 30 گرم چربی و 322 کالری است، هر روز می توانید یک و نیم عدد از این میوه مصرف کنید. آجیل و دانه ها : انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد ...
13 خوراکی ضد سرطان
. بذر کتان سرشار از فیبر است که طبق مطالعات، در برابر سرطان کولورکتال خاصیت محافظت کنندگی دارد. سعی کنید یک قاشق چایخوری بذر کتان را به رژیم غذایی روزانه ی خود اضافه کنید. می توانید در انواع اسموتی ها، ماست و انواع غذاهای پختنی از بذر کتان استفاده کنید. 11. گوجه فرنگی لیکوپن ترکیبی در گوجه فرنگی است که عامل رنگ قرمز آن بوده و ضمنا خواص ضد سرطانی دارد. مطالعات ...
خواص و مضرات کنجد، در سبد تغذیه
مردم نیوز : کنجد منبع قابل توجهی از مواد مغذی از جمله پروتئین، آهن، روی، مس، ویتامین E، تیامین، کلسیم، منیزیم، و منگنز، به علاوه لیگنان ها (سزامین و سزامولین)، فیتوسترول ها (بخصوص بتا سیتوسترول)، فیبر و دیگر ترکیبات بالقوه سودمند را در خود دارد. از نظر وزنی، حدود نیمی از وزن دانه ها از چربی و عمدتاً چربی های اشباع نشده تشکیل شده است. به گزارش نامه نیوز ، هر یک اونس (3 قاشق غذاخوری) کنجد ...
مکمل کولین در بارداری، مفید است؟
شرایط کمبود کولین، در مراحل آتی رشد خود به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، اضطراب و استرس نیز مبتلا شده اند. به رغم همه اینها، لازم است به این نکته توجه کافی شود که نتایج به دست آمده از تحقیقات فوق هنوز تا تائید اثرات درازمدت ناشی از مصرف کولین راه درازی دارد و نباید به سبب مزایای گفته شده در این مورد به افراط روی آورد. کولین را از منابع غذایی گوناگونی چون کلم بروکلی، اسفناج، شیر ...
دورهمی زمستانی
، به طوری که برای بیماران مبتلا به دیابت، کم خونی، آسم و سلیاک مفید است. ضمنا برای ورزشکاران مناسب است و درصورت ترکیب با دیگر حبوبات برای کودکان منبع عالی پروتئین است در عین حال برای گیاهخواران مفید است.در استحکام استخوان ها موثر است و دارویی برای رفع افسردگی و بی خوابی است. ضمنا آرام بخش، ضد میگرن، هضم کننده غذا، ضد قارچ، دافع بلغم، چربی خون و اخلاط سینه است. کاهش دهنده فشارخون هم هست و از حملات قلبی پیشگیری می کند. همچنین به عنوان غذای ضد سرطان شناخته شده است. ...
رژیم در سه ماه اول بارداری، چی بخوریم و چی نخوریم؟
غلات کامل (شامل انواع نان های سبوس دار) استفاده نمایند. بیش از 4 واحد سبزیجات، بیش از 4 واحد میوه ها، حدود 5-6 واحد از حبوبات (مانند: عدس، لوبیا، سویا و ... ) و 1-2 واحد از انواع مغزها و دانه های روغنی مانند آجیل ها مصرف کنند. خانم های باردار گیاهخوار لازم است تا در دوران بارداری به مواد مغذی که در زیر می آیند توجه ویژه نمایند: برای تامین کلسیم، شیر سویا مصرف کنید دریافت رژیمی ...
رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟ اثرات، فواید و کاهش وزن
ابتلا به فشار خون بالا، سفت شدن رگ های خونی، نارسایی قلبی و سایر بیماری های دیگر دارید. آکنه کربوهیدرات ها به این وضعیت پوست مرتبط شده اند ، بنابراین کاهش آنها ممکن است کمک کننده باشد. همچنین افت انسولین در رژیم غذایی کتوژنیک می تواند سبب جلوگیری از بروز آکنه شود. دیابت به نظر می رسد رژیم های غذایی با کربوهیدرات پایین قند خون را پایین می آورند و قابل پیش ...
با این مواد غذایی خوابی راحت را تجربه کنید
نان غنی شده، آب میوه، غلات و حبوبات وجود دارد. منیزیم: منیزیم در بهبود کیفیت خواب همان اثرات تریپتوفان را دارد. منیزیم یک ماده معدنی است که هنگام بلع منجر به کاهش اثرات آدرنالین و کمک به استراحت و خواب می شود. اسفناج، کلم پیچ، آجیل، ماهی، سویا، موز، آووکادو و ماست حاوی مقادیر زیادی منیزیم هستند. ویتامین ب 6: ویتامین ب 6 اغلب برای مبارزه با اختلالات خلقی و افسردگی ...
برای بزرگ شدن سینه چه باید کرد؟
.... این تمرین تمرین دشواری است، ولی نتایج مؤثری دارد. 9. بزرگ کردن سینه با جذب پروتئین برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید. غذا خوردن به روشی نامتعادل یکی از دلایل اصلی عدم سرزندگی و شادابی است. بنابراین باید میوه ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی ...
کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟
مقایسه با انواع فلفل های سیاه و دلمه ای خواص بیشتری ندارند. تفاوت این فلفل ها تنها در رنگ و طعم تند یا شیرین آنهاست و از نظر خاصیت و ارزش غذایی تقریبا با هم برابری می کنند. فلفل های سیاه عطر و طعم مطبوع، اما فلفل های قرمز، تندی بیشتری دارند، البته ادویه پاپریکا که از فلفل دلمه ای قرمز گرفته می شود، تندی چندانی ندارد اما مطبوع تر است. فلفل دلمه ای زرد و نارنجی و قرمز در مقایسه با سبز آن به دلیل ...
خواص اعجاب انگیز ازگیل
فرآیند دفع را تسریع می کند. 4. به جذب مواد مضر برای بدن کمک می کند تقریبا 1/4 ترکیب ازگیل از پکتین تشکیل می شود. این، ترکیبی از تجمع قند های ساده است. پکتین یک ماده جاذب روده ای است که از ایجاد برخی بیماری ها جلوگیری می کند، به ویژه در پایین آوردن کلسترول نقش دارد. 5. مصرف آن برای رشد خوب است ازگیل نیز مانند دیگر میوه ها، سرشار از ویتامین C. و A. است که برای ...
7 جایگزین گوشت برای گیاه خواران
...، لبنیات کم چرب و یا بدون چربی کمک می کند تا کالری کمتری مصرف کنید. 5. غلات سبوس دار، فیبردار نان های تهیه شده از غلات سبوس دار حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله پروتئین هستند. تنها در هنگام خرید این نوع محصولات به برچسب پشت بسته بندی دقت کنید تا حاوی مقدار زیادی شکر و چربی نباشد. 6. دانه های روغنی دانه های روغنی جز تنقلات مفید و سالم برای بدن ما محسوب می ...
بهترین خوراکی برای روزهای امتحان چیست؟
و کتلت ها صبحانه مناسبی برای تغذیه آنها به ویژه در روزهای امتحان خواهند بود. ربانی افزود: گردو، دارای کلسیم و امگا 3 و تخم مرغ سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین Aو D است. البته نان های غنی شده و سبوس دار که صبحانه باید حدود یک ساعت قبل از امتحان صرف شده باشد. وی گفت: خوردن غذای سنگین و آبگوشتی در روزهای امتحان ممنوع است اما از خانواده حبوبات، عدس و ماش استثنا می باشد. مصرف ...
6 ماده مغذی برای از بین بردن آپنه خواب
، حاوی این ویتامین هستند ضمن این که ماهی تن، ماهی آزاد، آووکادو و موز نیز ویتامین ب 6 دارند. چای: بسیاری از نوشیدنی ها حاوی مواد معدنی ضروری و ویتامین هایی مانند منیزیم، کلسیم و ملاتونین هستند. شیر گرم، شیر بادام، چای سنبل الطیب ، چای بابونه ، آب آلبالو، چای میوه، و چای نعناع را برای رفع آپنه خواب و بهبود کیفیت خواب می توانید به رژیم غذایی تان اضافه کنید. منبع: آوای سلامت ...
دولت فقر
.... [...] تا مردم نسبت به خود و نسبت به روابط، بیگانه نگاه داشته شوند، وحدت منافع و وحدت راه همچنان افسانه ای بیش نخواهد بود. بار، یکی تا خانه یکی. اما هنگام که تنها فقر و فریب را به تساوی تقسیم کرده اند و بیگانگی را به وفور بخشیده اند، جز نفاق چه در میانه تواند بود؟ مرد یزدی همان هنگام با مرد سیستانی همروی می شود که می خواهد او را از خانه پدریش براند، و مرد آذربایجانی آن دم شانه به شانه بلوچ ...
سلامت واژن در زنان، موادغذایی مفید
. آب نصف یک لیمو را در یک فنجان آب گرم بریزید. کمی عسل به آن اضافه کنید. یک یا دو بار در روز برای کمک به بازگرداندن تعادل PH در بدن این محلول را بنوشید. آب زغال اخته آب زغال اخته یکی از مواد غذایی مفید برای واژن است. آب زغال اخته کمک می کند تا سطح pH واژن متعادل شده و خواص اسیدی آن به مبارزه با باکتری هایی که باعث UTI، عفونت واژن و سایر مشکلات می شود کمک می کند. برای به ...
روزه گرفتن کودکان، چه اصولی دارد؟
در کودکان، موثر باشند. بنابراین خوردن یکی، دو واحد میوه، بعد از سحری، توصیه می شود. سر سفره افطار در فاصله زیاد بین سحر و افطار، قند خون اُفت می کند و در نتیجه، اشتها یا ولع بچه ها هم برای خوردن غذا، بیش تر می شود. بنابراین خوب است که سر سفره های افطاری، مواد قندی که سریع جذب می شوند، مثل خرما و عسل باشد. نه فقط کودکان که بزرگ ترها هم بهتر است روزه شان را با یک مایع ولرم مثل شیر باز کنند و ...
