سایر منابع:
سایر خبرها
5 خوردنی مفید با خواص آسپرین
به گزارش سلامت آنلاین ، بهترین گزینه های غذایی برای رساندن خواص این دارو به بدن در ادامه معرفی شده اند: 1-سیب: یکی از گزینه های غذایی سرشار از سالیسیلات طبیعی است. سالیسیلات ها پایه و اساس آسپرین هستند. سیب همچنین غنی از فیبر است که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و می تواند برای افراد در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی مفید باشد. افرادی که از حمله قلبی جان سالم به در برده اند ...
تمام اتفاقاتی که با مصرف چای برای بدن می افتد
گرم است. کافئین موجود در چای سیاه منجر به ترویج انرژی، هوشیاری، و کاهش وزن می شود. همچنین چای سیاه حاوی نام تئوفیلین است که نشان داده شده منجر به سرعت بخشیدن به ضربان قلب، افزایش سوخت و ساز بدن و ترویج انرژی می شود. مصرف چای سیاه منجر به کاهش قابل توجه سطح ال دی ال یا چربی بد خون، کلسترول و در نهایت پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی خواهد شد. *مشرق ...
این 6 ترکیب، زیباترتان می کنند!
پرنشاط نشان می دهد. به طور کلی توصیه می شود روزانه 8 لیوان آب بنوشید اما در عین حال توجه داشته باشید که ممکن است این میزان آب دقیقا مورد نیاز شما نباشد چون احتمالا در طول روز میوه و خوراکی هایی می خورید که خود حاوی مقداری آب هستند. در حقیقت، آب درون انواع میوه ها، سبزیجات و شیر می تواند میزان قابل توجهی از آب مورد نیاز بدن ما را تامین کند. پس علاوه بر نوشیدن چند لیوان آب در طول روز مصرف این دسته ...
رژیم غذایی مناسب بعد از بارداری
نوآوران آنلاین - بدن خانم ها بعد از بارداری به انواع ویتامین ها و مکمل ها احتیاج دارد و آن ها برای آنکه بتوانند سلامت خود را تضمین کنند، نباید مصرف این مکمل ها را نباید فراموش کنند. اغلب خانم ها پس از بارداری به دنبال بازگشت به وزن عادی قبل از بارداری خود هستند و سعی می کنند که مواد غذایی زیادی را مصرف نکنند و همین امر باعث از دست رفتن انرژی می شود اما آنان باید به این موضوع توجه داشته ...
آنچه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد
International Journal of Obesity منتشر شد، نشان داد که کاتچین های موجود در چای، مانند EGCG که در چای های سبز و سفید بیشتر وجود دارد، می توانند سوخت و ساز را تسریع کنند. از شما در برابر اثرات منفی رژیم غذایی غربی محافطت خواهد کرد اگرچه دنبال کردن رژیم غذایی غربی که سرشار از قند و چربی است، دستورالعملی برای بروز فاجعه متابولیکی محسوب می شود، مطالعه ای که روی حیوانات انجام شد و در ...
منابع کلسیم در مواد غذایی ، این گیاهان بیشتر از شیر کلسیم دارند
باید 1,000 تا 1,200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند ، اما بسیاری از متخصصان تغذیه گیاهی بر این مساله تاکید دارند که چنین مقادیری زیاد هستند، زیرا بیشتر جوامع به پروتئین حیوانی برای تامین کلسیم وابسته هستند، که به نرخ های بالای دفع کلسیم منجر می شود. اگر به میزان زیاد محصولات حیوانی مصرف کنید، احتمالا به کلسیم بیشتری نیاز خواهید داشت، اما اگر بیشتر به منابع گیاهی وابسته باشید، نیاز شما ...
سیاست انگلیسی ها در مهار آلودگی هوا
کشور شده است. مرگ 4 هزار تَن در فاجعه مه دود سال 1952 لندن این نخستین باری نیست که لندن با معضل آلودگی هوا دست به گریبان می شود. بریتانیا در سال 1952 با فاجعه ای بزرگ روبرو شد؛ مرگ ناگهانی چهار هزار تَن تنها طی پنج روز در مه دود بسیار غلیظ که لندن را در بهت فرو برد. مصرف بیش از اندازه زغال سنگ در سرمای هوا، حادثه ای بی سابقه در تاریخ آلودگی هوا رقم زد و جهان را در شوک فرو برد ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، نکات مهم
، اما بیاشامید. یک لیوان آب خنک ، فشار روانی را از شما دور خواهد کرد. 12-از سالم بودن غذا در محیط های باز مطمئن شوید و این خود شاید تاکیدی باشد برای خوردن غذای خانگی. 13-بکوشید انواع ویتامین مانند ویتامین های A و B و C و ... و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم و ... را هر طور که شده روزانه به بدنتان برسانید. این مواد همیشه در دسترستان است؛ مانند آب، هویج، کلم، ماست، کشک، دوغ ...
ماه های اول بارداری، چه مراقبت هایی لازمه؟
مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل ...
تغذیه ماه اول بارداری، چی خوبه چی بد؟
ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب ...
قند بالا در بارداری، چه مراقبت هایی لازمه؟
مقادیر بسیار زیادی قند هستند. کربوهیدرات موجود در غذاها با واحد گرم اندازه گیری می شود . شما می توانید با مطالعه ی برچسب روی غذاها از مقادیر قند موجود در آن مطلع شود وبا آموختن لیست جایگزین می توانید کربوهیدرات موجود در هر وعده ی سروینگ خود را محاسبه و کنترل کنید. مقدار توصیه شده ی روزانه بسیار مهم است که برای ارزیابی رژیم غذایی خود به یک کارشناس یا دکتر تغذیه مراجعه کنید. متخصص تغذیه با محاسبه ی ...
معرفی دومین رژیم برتر دنیا
از : روغن زیتون، روغن بادام زمینی و روغن کانولا. این کارها را در برنامه بگنجانید کمتر از %7 کالری روزانه تان را از چربی اشباع تامین کنید. کاهش چربی اشباع مهمترین تغییر غذایی در جهت کاهش کلسترول است. روزانه کمتر از 200 میلی گرم کلسترول مصرف کنید. کالری روزانه خود را طوری تنظیم کنید که در وزن طبیعی باقی بمانید. اگرLDL- کلسترول شما همچنان بالا بود و با رژیمTLC کاهش ...
نکاتی طلایی برای سرمایه گذاری در طلا
تومان است . خلاصه و نتیجه گیری چنانچه شما تمایل به سرمایه گذاری در طلا دارید، خرید سکه مناسب تر از طلای تزئینی است. چون اجرت ساخت ندارد. وزن، عیار و سایر مشخصاتش هم استاندارد است . خرید گواهی سپرده سکه از خود سکه هم معقول تر است. چرا که سهولت بیشتر در معاملات و هزینه کمتری در خریدوفروش و نگهداری دارد . درصورت آشنایی و تخصص، اخذ موقعیت آتی نیز گزینه مناسبی ...
مسابقه دانستنی های گیاهان دارویی
.... به خاطر دارا بودن ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و در درمان و پیشگیری از سرطان ها مفید است. از گیاهان ادرار آور و دفع کننده سنگ کلیه و مثانه به شمار می رود. کلسترول، چربی خون و قند خون را کاهش می دهد. باعث تقویت و استحکام استخوان ها می شود و برای کودکانی که درحال رشد هستند و استخوان بندی ضعیفی دارند، مناسب است.اشتها آور و افزایش دهنده وزن است، ضد التهاب ...
رسالت غذا چیست؟
لیلا کهلانی دکتر رسول حیدری، مشاور و محقق تغذیه سالم چندی پیش در یکی از همایش های تغذیه سالم به نکات مهمی از تغذیه پرداخت که به بخشی از آن اشاره می کنیم: سلامت انسان با خوردن غذاهای سالم حاصل می شود. کسی نمی تواند غذای مضر مصرف کند و سالم بماند این از محالات است، مگر می شود کسی زندگی بدون سلامتی، اما با زیبایی، آرامش، لطف و صمیمیت داشته باشد. بنابراین خیلی روشن است که شناخت غذا و ...
بخورید تا چاق نشوید!
می شود. رژیم های کاهش وزن غیر اصولی برای کاهش وزن سریع کاهش وزن سریع شما را چاق تر خواهد کرد! وقتی برای کاهش وزن میزان انرژی مصرفی خود را بشدت کم می کنید، بدن میزان مصرف انرژی خود را هم مانند دریافت انرژی کاهش داده و با کمترین میزان انرژی، واکنش های حیاتی بدن را انجام می دهد و به این ترتیب میزان متابولیسم (سوخت و ساز) بدنتان کاهش خواهد یافت. به همین علت با وجود فشار زیادی که در ...
10 فایده آب گوجه فرنگی که شگفت زده خواهید شد
. انرژی زایی آب گوجه فرنگی، سرشار از آنتی اکسیدان است، بنابراین مصرف آن به خلاص شدن از رادیکال های آزاد بدن کمک می کند و باعث جوان و پرانرژی ماندن شما می شود. به جای یک فنجان قهوه، نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی را امتحان کنید تا پر از انرژی شوید. 9. آب گوجه فرنگی برای پوست آب گوجه فرنگی، خواص زیادی برای پوست دارد. این نوشیدنی به رهایی از برنزگی کمک کرده، با بی رنگ شدن ...
علائم پیش از قاعدگی را با این مواد غذایی به حداقل برسانید
سندرم پیش از قاعدگی است، اسمیت افزود: علاوه براین قزل آلا حاوی دوز سالم امگا 3 ضد التهابی، و همچنین پروتئینی برای کنترل قند خون و ویار است. کوردینگ میگوید: مانند ماهی آزاد، تخم مرغ امگا 3، ویتامین D و پروتئین دارد. پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی قزل آلا تریپتوفان دارند، پیش ماده ای برای سروتونین که به حفظ ثبات خلق و خوی ما کمک میکند. اسمیت میگوید، کلم ، کلم پیچ و اسفناج ...
درخشان کننده های طبیعی پوست را بشناسید
به گزارش ملیت به نقل از جام جم، برای پوستی شفاف و روشن کافی است مواد غذایی زیر را در آشپزخانه داشته باشید: گردو گردو سرشار از مواد مغذی مانند اسید چرب امگا 3 و ویتامین E است که در نرمی و درخشندگی پوست نقش دارند. این مواد همچنین پوست را از آسیب های خورشیدی حفظ می کند. اگر روزانه مقداری گردو را به صورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا مصرف کنید، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد شد ...
از الزام بانک ها به فروش اموال مازاد تا 2 میلیون و 600 هزار واحد مسکونی خالی در کشور
آلودگی هوا سبب شده است این کشور در مسیر تبدیل شدن به بزرگترین واردکننده گاز جهان قرار گیرد. چین که بزرگترین واردکننده نفت خام و زغال سنگ در جهان است، پس از آمریکا و روسیه، سومین مصرف کننده بزرگ گاز طبیعی در جهان به شمار می آید. با این همه، به دلیل ناتوانی تولید داخلی در تأمین نیاز این کشور، ناچار است حدود 40 درصد از گاز مورد نیاز خود را وارد کند. اطلاعات کشتیرانی نشان می دهد، مجموع واردات گاز چین در ...
مواد غذایی که مسکن انواع دردها هستند
. این ماده همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را نیز کاهش می دهد. آناناس: بروملین، آنزیم موجود در این میوه گرمسیری منجر به کاهش میزان التهاب شده و دردهای ناشی از استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. مصرف این میوه تورم ناشی از سندرم تونل مچ دست را نیز در بیماران مبتلا کاهش می دهد. سیب: جای تعجب نیست که پزشکان توصیه به مصرف روزانه یک عدد سیب می کنند چون حاوی ...
همدلی اقلیت ها و مسلمانان از دیرباز برقرار بوده است
رسیده است؛ مصرف یک قوطی نوشابه در روز منجر به افزایش هفت کیلوگرمی وزن انسان در طول سال می شود. وی ادامه داد: شیوع کم تحرکی در افراد بالای 18 سال در ایران 3/90 درصد و در اصفهان 89 درصد است؛ بر اساس استانداردها، مصرف قند و شکر افراد روزانه 40 گرم است درحالی که این رقم در ایران به 66 گرم در روز می رسد. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه مناسبت ها و تفریحات ما با غذا گره خورده است ...
حقایق جالبی درباره ی شکلات | نکات جالبی که نمیدانستید!
شکلات به نام میلتون هارشی رزرو مسافرت خود با کشتی تایتانیک را به علت پیشامد مسئله های کاری ،در لحظه ی آخر مسافرت خود را کنسل کرد. 9.خوردن روزانه ی شکلات تلخ با درصد تلخی بالا، ریسک بیماری های قلبی را تا 3/1 ام کمتر میکند. 10.شکلات قادر است باعث بیماری حیواناتی نظیر سگ ها و گربه ها و گاهی حتی سبب مرگ آنها شود!! 11.شکلات خاصیت آنتی باکتریال داشته و از پوسیدگی و خرابی دندان ...
10 گزینه خوشمزه کم کالری مناسب لاغری
به گزارش بلاغ ، همه ما می دانیم که یکی از کلید های لاغر شدن محاسبه میزان کالری است که هر روزه مصرف می کنیم. به نقل از فوت و فن بعضی غذا ها آنقدر کالری کمی دارند که می توانید هر چقدر که می خواهید از آن ها مصرف کنید و نگران اضافه وزن و کالری شان نباشید. دپارتمان کشاورزی ایالت متحده آمریکا میزان کالری که هر شخص باید به طور روزانه دریافت کند به شرح زیر است. زنان بین 19 تا 51 سال ...
10 بلایی که شکر بر سرتان می آورد
در ماهیچه قلب ایجاد می کند که در نهایت به نارسایی قلبی منجر می شود. 2 . اثر شکر بر تجمع چربی شکمی: مشخص شده است مصرف مقادیر بالای شکر . به ویژه نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه . عامل اصلی افزایش جمعیت انسان های چاق (کودکان و بزرگسالان) است. مصرف شکر سبب بلوغ سلول های چربی شده و زمینه بزرگ شدن شکم و ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را فراهم می کند. 3 ...
15 میان وعده هیجان انگیز که فقط 100 کالری دارند
...> سیب همیشه به عنوان یک میان وعده سالم شناخته شده است. یکی از راه های لذیذ تر شدن این میان وعده پختن آن است. با پختن سیب به همان اندازه که نپخته ی آن ویتامین و فیبر به بدن میرساند از این مواد بهره میبرید. حتی میتوانید به سیب پخته ی خود مقداری دارچین هم اضافه کنید. نگران نباشید دارچین کالری ندارد. چربی اشباع: 0 گرم سدیم: 2 میلی گرم اسموتی زغال اخته این اسموتی ...
تاثیرات خطرناک آلودگی هوا بر پوست
...> عادت های سالمی داشته باشید علاوه بر مراقبت های موضعی از پوست سعی کنید روزانه 2 لیتر آب بنوشید. صبح یک فنجان چای سبز بنوشید، چون خواص آنتی اکسیدانی دارد و با رادیکال های آزاد ناشی از آلاینده ها مقابله می کند. تا می توانید میوه و سبزیجات میل کنید، چون سرشار از آب، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مناسب پوست هستند. از مصرف مواد غذایی چرب و تند و پرادویه نیز بپرهیزید. مصرف شیر و آب میوه های خانگی را نیز فراموش نکنید. ...
8 گزینه خوشمزه جلوگیری از فقر ید
پخته شده 60 میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی 40 درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید. شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند، اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست. در هر فنجان از شیر 56 میکروگرم ید وجود دارد و 37 درصد از نیاز روزانه شما ...
مهمترین عوامل چاقی در کودکان
نظر ظاهری، چون این بچه ها اندام زیبائی ندارند و قادر به پوشیدن لباس های معمولی نیستند، لذا خود را بی تناسب احساس کرده و همین امر موجب احساس سرخوردگی و انزواطلبی در آنها می شود که پیامد آن، عصبانیت، پرخاشگری، بی حوصلگی و سایر عوارض عصبی است. چاقی و اختلال در رشد کودکان چاقی یکی از نشانه های تغذیه غلط در کودکان است، به این ترتیب که مواد مغذی ضروری برای رشد، به میزان کافی به بدن ...
14 دی نکاتی برای خانم های پا به ماه
افزایش یابد. در این ماه، انقباضات رحم بیشتر می شود چرا که بدن در حال آماده شدن برای تولد کودک است. همچنین حرکات کودک در رحم بر سیستم عصبی بدن شما تاثیر گذاشته و ممکن است گاهی احساس سوزش یا لرزش در پاها و اندام تناسلی به شما دست دهد. زنان پا به ماه لحظه ای احساس ضعف و خستگی شدید می کنند در حالیکه ممکن است لحظه بعد سرشار از انرژی شوند. همچنین خانم ها در ماه ...