سایر خبرها
دلیل افسردگی در بارداری، ریشه یابی کنید
تغذیه بیشتر همراه می شود، ناخود آگاه وزن بدن را بسیار زیاد می کند و مشکلات فراوانی را سبب می شود. هنوز پاسخ علمی مشخصی وجود ندارد که چطور بارداری سبب اضطراب می گردد. اما این اضطراب با ضربه ای که مادر در اثر تغییر در هویت شخصی اش می خورد همراه می شود . بدین گونه است که مادر نگران وظایف زیاد مادری در آینده خود می شود. روشن است که افسردگی در حین بارداری وجود دارد ولی هنوز روشن نیست چه کاری باید برای آن ...
فواید بی نظیر محبوب ترین نوشیدنی
به درمان آکنه و اگزما کمک کند. تمرکز شما افزایش خواهد یافت نوشیدن چای می تواند به افزایش تمرکز کمک کند. کافئین موجود در چای سیاه تمرکز و توجه را افزایش می دهد، در شرایطی که اثر آرامش بخش و ضد التهابی نیز دارد. جوان باقی خواهید ماند چای زرد حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی مانند B2، B12 و E است که از طریق تولید کلاژن، مبارزه با التهاب، و از بین بردن رادیکال ...
باورهای اشتباه در مورد اسیدی بودن آب لیمو ترش !
می کند. این ویتامین با تحریک تولید گلبول های سفید خون؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اسید اسکوربیک یا ویتامین C وجودش برای کلاژن سازی پوست، سلامت بافت ماهیچه ها و به طور کلی رشد و ترمیم آن ها ضروری است. به همین دلیل وقتی بدن با کمبود ویتامین C مواجه می شود، به راحتی در معرض ابتلا به انواع بیماری ها قرار می گیرد. اسید مالیک این اسید کمترین اسید موجود در لیموترش است. ولی همین ...
پس از مصرف بیش از اندازه قند چه کاری انجام دهیم؟
مقاومت در برابر خوراکی های شیرین برای بسیاری از مردم جهان بسیار دشوار است. این در شرایطی است که مصرف بیش از اندازه قند می تواند سلامت انسان را در معرض خطر قرار دهد. پس از مصرف قند فراوان چه کاری انجام دهیم؟ اثرات منفی مصرف فراوان خوراکی های شیرین تنها به افزایش کالری های دریافتی و چاقی محدود نمی شود و افرادی که عاشق این نوع خوراکی ها هستند پس از مصرف یک وعده بزرگ محصولات ...
چگونه در جنگ با دیابت پیروز شویم؟
. 3. کاهش دریافت چربی های اشباع و پیشگیری از اضافه وزن 80 درصد بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 دچار اضافه وزن هستند. این در حالی است که کاهش 5 درصدی وزن تاثیر بسیار بالاتری در تعادل و حفظ قند خون نسبت به مصرف داروهایی مانند متفورمین دارد که ابتدا تجویز می شوند. درواقع این توصیه دو هدف را دوربین می کند؛ بهبود حساسیت بدن نسبت به انسولین و تعادل قند خون ناشی از کاهش وزن و از طرفی ...
با این خوراکی ها راحتتر لاغر شوید
... غلات تحقیقات زیادی تا به حال تاثیر مثبت مصرف غلات بر کنترل اشتها را نشان داده اند. بر اساس یک تحقیق که توسط متخصصان آمریکایی انجام شد به شرکت کنندگان 250 کالری غلات به همراه 113 کالری شیر داده شد. این شرکت کنندگان با خوردن وعده ی شامل غلات برای مدت طولانی احساس سیری کردند و کمتر میل به خوردن کالری اضافی از خود نشان دادند. دلیل این اتفاق چیست؟ غلات سرشار از فیبر و پروتئین هستند و ...
تغذیه دوران بارداری، بایدی ها کدامند؟
بدن کودک سرعت رشد فوق العاده ای دارند. هر یک از این سلول ها از پروتئین ساخته شده است. علاوه بر نوزاد، مصرف پروتئین برای بدن خود مادر نیز ضرورت دارد. تخم مرغ همچنین سرشار از کولین است که رشد مغزی و به طور کل رشد بدن کودک را بهبود می بخشد. همچنین از نارسایی در سیستم عصبی مرکزی او جلوگیری می کند. برخی انواع تخم مرغ دارای اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند. این اسیدها برای رشد بینایی و مغزی ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
تمرین با وزنه و بدون رژیم غذایی CLA مصرف کردند، نسبت به کسانی که دارونما مصرف کرده بودند، چربی بدن بیشتری از دست دادند و توده ی عضلانی و قدرت بیشتری بدست آوردند. روغن ماهی، حاوی اسید های چرب ضروری امگا 3 است که در حال حاضر مشخص شده برای چربی سوزی مفید هستند. یکی از مکانیسم های اصلی از طریق تبدیل امگا 3 به پروستاگلاندین های مفید است، یعنی مواد شبه هورمونی که می توانند گرمازایی را افزایش دهند ...
تاثیر مخرب الکل بر DNA و ابتلا به سرطان
سیستم های ترخیص و ترمیم الکل راه حل کاملی نیستند و الکل باز هم می تواند سرطان را به روش های مختلفی ایجاد کند، حتی در افرادی که مکانیسم دفاعی بدن آنها سالم است. این مطالعه روشن ترین درک ما از توضیح مکانیسم پشت الکل و سرطان تا به امروز است. هفت سرطان رایج وجود دارد که قطعا با الکل مرتبط است: سرطان های دهان، لثه، حنجره، گوارش، پستان، کبد و روده. به گزارش ایسنا، این مطالعه در مجله Nature منتشر شده است. ...
5 باور رایج در مورد جنین و مادران باردار
پرتقال می نوشد، آنزیم های گوارشی موجود در بزاق، معده و روده او شروع به شکستن اجزای نوشیدنی می کنند. 2٫ مواد مغذی موجود در آب پرتقال وارد خون می شود و از طریق آن به دو صورت به جنین می رسد. بخشی می تواند وارد رحم شود و خود را به مایع آمنیوتیک برساند و بخشی دیگر از طریق جفت وارد جریان خون جنین خواهدشد. 3٫ در ادامه این ترکیبات به کلیه ها می رسند، در آن ها فیلتر می شوند و از طریق ادرار ...
آشنایی با 3 آب میوه طبیعی برای داشتن پوستی جوان و زیبا
روی زینک خاصیت ضدالتهابی دارد و باعث می شود که زخم ها راحت تر و زودتر بهبود پیدا کنند. آب میوه ها و آب سبزیجات دوستدار پوست آب سبزیجات برای داشتن پوستی صاف مواد لازم هویج: 2 عدد کرفس: یک شاخه سیب: یک عدد خیار: یک عدد روش تهیه سبزیجاتتان را داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. خیار سرشار از ...
مرگ و فن های غذا درمانی در خانه
و نمک اجتناب کنند. فراموش نکنید میوه ها و سبزیجاتی چون توت فرنگی، شاه توت، گیلاس، انگور، آلو، کیوی، آناناس، خرما، انواع کلم، ترب سیاه و شلغم سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هایC و K می باشند و در کاهش آلام آرتروزی زیاد موثرند. ترک سیگار با گوشت مرغ متاسفانه هنگامی سیگار می کشید سطح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند و موجب بهبود حال شما می شود اما به دنبال ترک سیگار سطح این ...
پنج غذایی که به شما کمک می کند دچار چاقی اطراف شکم نشوید
تغذیه کرده و در نتیجه عملکرد آنها را بهبود می بخشد. ترکیب پریبیوتیک و پروبیوتیک روده ها را از باکتری های مفید پر می کند که این باکتری ها خوب بسیار مهم هستند بطوریکه با رسیدن به چربی های شکم از ذخیره شدن آنها جلوگیری می کنند که از این طریق التهاب را در بدن کاهش می دهند. کلم بروکلی این نوع کلم بنابه دلایل متفاوتی از ذخیره شدن چربی ها در اطراف شکم جلوگیری می کند. برخی از ...
سرطان ها جزء چهار عامل مرگ و میر در کهگیلویه و بویراحمد است
ها در استان در پی خواهد داشت. وی عنوان کرد: مصرف غذاهای آماده، کباب های سوخته شده و پرنمک، رژیم غذایی نامناسب و کم تحرکی از عمده دلایل این بیماری ها است. ایلامی راهکارهای لازم جهت تشخیص زود هنگام بیماری سرطان را ضروری دانست. رئیس دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد ابراز داشت: هدف کلی پویش ملی مبارزه با سرطان، کاهش بروز مرگ و میر ناشی از این بیماری و بهبود کیفیت زندگی بیماران ...
راز های بهره وری از زمان برای رسیدن به موفقیت را بشناسید
...> برای از بین بردن این مشکلات، هر یک ساعت به مدت 5 دقیقه راه بروید تا خون در بدن شما به خوبی جریان پیدا کند واز ابتلا به بیماری هایی، چون سرطان مصون بمانید. بررسی ها نشان می دهند افراد درزمان راه رفتن و ایستادن، خلاقیت بیشتری به نسبت زمانی که می نشینند دارند و قوای ذهنی آن ها فعال تر است. در زمان انجام کار های خسته کننده ای، چون اتوکشی لباس ها، تمیز کردن ماشین، انجام خرید ...
آنچه باید در مورد کرم های ضد چروک بدانید
بدن انسان باشد. گاهی برخی از دل درد ها با استفراغ، کاهش وزن و حتی خون در ادرار و مدفوع همراه هستند که هشداری برای بروز بیماری های جدی گوارشی و حتی سرطان هستند. میزان ابتلا کبد چرب در کشور رو به افزایش است طبق آخرین آمار، تعداد افراد مبتلا به کبد چرب در کشور رو به افزایش است؛ متاسفانه این بیماری که می تواند به دیابت و بیماری های قلبی منجر شود؛ هیچ نشانه خاصی ندارد و تنها از طریق آزمایش می توان به وجود آن پی برد؛ چاقی، کم تحرکی، مصرف الکل، رژیم های بد غذایی، استرس، سابقه فامیلی و ژنتیک از عوامل ابتلا به کبد چرب است. ...
بهترین خوراکی ها برای از بین بردن نفخ شکم!
کیسه صفرا می شود. آنها همچنین سرشار از سینارین هستند که به افزایش تولید صفرا کمک می کند، از سوء هاضمه جلوگیری می کند و منجر به گوارش سالم می شود. اگر شما به دنبال یک ماده غذایی سم زدای طبیعی هستید، کنگر فرنگی، یک قهرمان بزرگ است. بلغور جو دوسر اگر می خواهید به احساس نفخ پایان دهید، اجابت مزاج منظم و مصرف فیبر کافی، ضروری است. شروع کردن صبح با یک کاسه بلغور جو دوسر که روی آن کمی ...
این روغن در چربی سوزی به شما کمک می کند
بوده و درنتیجه برای رفع یبوست به کار می رود. برخورداری بیان کرد: روغن کرچک برای تحریک دستگاه لنفاوی بدن مفید است، این روغن باعث فعال شدن جریان مایع لنف می شود.وی افزود: نباید در مصرف روغن کرچک زیاده روی شود، چون می تواند باعث التهاب و آسیب روده ها شود. برخورداری بااشاره به نقش روغن کرچک در بهبود دردهای ماهیچه ای تاکید کرد: روغن کرچک قادر است گردش خون را در بدن بالا ببرد. روغن ...
نقش کولین در حاملگی چیست؟
...، روی و اسیدهای چرب امگا 3 را در بهبود رشد مغزی تاثیرگذار دانست و افزود: مصرف کولین می تواند با کاهش سطح کورتیزول، در شرایط مرتبط با استرس، از جمله اختلالات روانی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 از بدن محافظت کند. او با اشاره به اینکه نیاز به کولین در طول بارداری به میزان کمی افزایش می یابد، گفت: غذاهای سرشار از کولین شامل شیر، گوشت و تخم مرغ است. این کارشناس ارشد تغذیه ...
این 5 خوراکی را جایگزین آسپرین کنید!
کاهش وزن است اما منبع غنی از اسید سالیسیلیک نیز محسوب می شود که ماده فعال در قرص آسپرین است. اسفناج: منبع غذایی سرشار از فیبر و مواد مغذی است. این سبزی همچنین خاصیت ضد عفونی کننده دارد و می تواند اثرات منفی ناشی از رادیکال های آزاد را خنثی کند. فیبر موجود در اسفناج منجر به کاهش کلسترول بد می شود. اسفناج نیز غنی از اسید سالیسیلیک است و می تواند به جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند. ...
علت کبد چرب غیرالکلی چیست و آیا کبد چرب درمان می شود؟
نارسایی کبد یا سیروز، ویروس هپاتیت است. اما پیش بینی شده مهم ترین علت سیروز در آینده کبد چرب باشد. کبد چرب علاوه بر سیروز کبدی می تواند زمینه ساز بیماری های دیگر چون چاقی، فشار خون، دیابت، شیوع ابتلا به سرطان به خصوص سرطان های گوارش، پروستات، سینه و رحم در زنان شود. کبد چرب اگر کنترل نشود و فرد بیماری را به درجه 3 آن برساند بی شک خطر نارسایی کبد و در نهایت مرگ را شاهد خواهد بود ...
مزاج گرم ها حتما شیر بخورید
، حبوبات، چیز های شور، تند و ترش منع شده و شیر باید به تنهایی مصرف شود. وی تصریح کرد: مصرف همزمان شیر به همراه کمی نان در یک وعده غذایی توصیه می شود و غذای کاملی را تشکیل می دهد، یکی از راهکار های مقابله با آلودگی هوا، مصرف شیر است، چون شیر نوعی پادزهر است (در گذشته نیز به افراد مسموم، شیر تجویز می کردند) و باعث افزایش دفع و پاکسازی روده و سیستم گوارشی می شود. این کارشناس طب سنتی ...
9توصیه تغذیه ای برای مردان جوان
توانید آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذاهای سرشار از آهن و یا غنی شده با آن بدست آورید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از: غلات غنی شده، سبزیجات برگدار سبز رنگ مانند اسفناج و یا روزانه یک مشت کامل کشمش. مردان جوان روزانه فقط به هشت میلی گرم آهن نیاز دارند که تامین این میزان آهن روزانه از طریق مواد غذایی میسر است و نیازی به مصرف مکمل های آهن نیست. ورزش روزانه بیشتر مردان جوان ...
میوه ای شگفت انگیز در درمان روماتیسم
به گزارش بلاغ ، مسئول تغذیه مرکز بهداشت بجنورد گفت: انگور عوارض روماتیسم را بهبود می بخشد. شهلا جودت مسئول تغذیه مرکز بهداشت بجنورد اظهار کرد: انگور حاوی ویتامین های آ، سی و منیزیوم ، کلسیم، فسفر، آهن و پتاسیم است. وی افزود: مصرف این میوه در درمان یبوست، التهاب معده و روده و بهبود عوارض روماتیسم و برای مبتلایان به اوره خون بالا مؤثر است. جودت خاطرنشان کرد: پتاسیم موجود در انگور در کاهش فشار خون نقش دارد و این میوه به علت داشتن املاح خاصیت ملین دارد. وی یادآور شد: مبتلایان به پرفشاری خون برای تنظیم فشار خون و کاهش آن مصرف انگور را فراموش نکنید. ...
چطور ویتامین C را به رژیم غذایی مان وارد کنیم
برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می توان مد نظر قرار داد، حفظ وزن سالم است. پژوهش ها نشان داده اند که کاهش وزن به میزان تنها 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی 10 سال می تواند خطر ابتلا به آرتریت را تا بیش از 50 درصد کاهش دهد. البته، کاهش وزن نمی تواند آسیب وارده به مفاصل در نتیجه ابتلا به آرتریت را بهبود ببخشد، اما می تواند در کاهش درد و کند کردن آهنگ پیشرفت بیماری موثر باشد؛ و شاید موجب شگفتی شما ...
10 دلیل برای طلاق شکر!
حقیقت مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان را افزایش می دهد. 10 اثر مصرف شکر بر چاقی: بدون شک مهم ترین پیامد مصرف زیاد شکر چاقی است. همه ما می دانیم کالری اضافی در صورتی که سوزانده نشود، به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. مصرف غذاهای سرشار از چربی، پروتئین و فیبر با افزایش سیری مرتبط هستند، اما مصرف مقادیر زیاد شکر با ایجاد احساس سیری همراه نیست. برای همین، شما حتی پس از مصرف میان وعده های شیرین، هنوز هم می توانید سر میز شام حاضر شوید! ...
خوراکی های پرخاصیت برای سلامت قلب را بشناسید
آمریکا توصیه به مصرف هفت تا 9 وعده میوه و سبزی در روز می کند. به خاطر داشته باشید که این عدد بستگی به نیاز شما به دریافت کالری در طول روز دارد. خوردن میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف، تضمین کننده سلامت عمومی بدن است. غلات سبوس دار: مانند میوه ها و سبزی جات، غلات کامل نیز سرشار از مواد مغذی و همچنین فیبر است. فیبر عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. برای یک رژیم غذایی حاوی ...
همه چیز درباره مصرف چای
سوخت و ساز بدن برای کمک به کاهش وزن، بهبود پوست و قدرت استخوان، و حتی دفع بیماری های مزمن مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی، دیابت، و پارکینسون می شود. محافظت در برابر بیماری های قلبی و سرطان: نشان داده شده که مصرف چای سبز با کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی در ارتباط است. محققان مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان داده اند مردمی که روزانه 3 فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشند، کمتر در معرض ...
آشنایی با انواع آلرژی ها
، قهوه ، شاه بلوط ، شکلات ، کلم قرمز ، انگور ، تربچه ، پیاز ، پرتقال ، ادویه ، پسته ، توت فرنگی ، مخمر نان ، قلوه ، گوجه فرنگی و کنجد دیگر خوراکی هایی اند که به ندرت ممکن است باعث حساسیت شوند. تا قبل از یک سالگی ، تخم مرغ ، بادام زمینی و شیر گاو مهمترین مواد غذایی حساسیت زا هستند. علایم آلرژی غذایی شامل : گلگون شدن پوست، سوزش و خارش در بدن ( کهیر ) ، تورم دهان گلو و نای ( آنژیوادما ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
کمبود برخی مواد مغذی منجر به تغییر در عملکردهای بدن و فرایندهای آن در ابتدایی ترین سطح سلولی می شود. این فرایندها شامل تعادل آب، عملکرد آنزیم، اعصاب، هضم، سوخت و ساز و ... است. کمبود مواد مغذی می تواند با ابتلا به برخی بیماری ها نیز ارتباط داشته باشد از جمله پوکی استخوان، کم خونی فقر آهن و ... در اینجا برخی از رایج ترین کمبودهای تغذیه ای و نحوه تشخیص آنها بیشتر معرفی شده است ...