سایر خبرها
مادرانی که بار دوقلو دارند بخوانند
.... ماست کم چرب، شیر و پنیر کم چرب مصرف شود. از خوردن فست فود و مواد غذایی فرآوری شده پرهیز شود. خانم هایی که دوقلو باردارند بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به کم خونی هستند و باید حتماً آزمایش خون از آن ها گرفته شود تا در صورت نیاز از مکمل آهن نیز استفاده گردد. در صورت کم خونی، از گوشت قرمز، سبزیجات برگدار سبز، لوبیا و غلات صبحانه بیشتر استفاده شود. فعالیت فیزیکی ...
کمبود ویتامین و پوسته های اطراف ناخن
و ویتامین A فعال. ویتامین A فعال که به آن رتینول هم می گویند، در غذاهای حیوانی وجود داشته و بدن مستقیما از آن استفاده می کند و نیازی نیست اول تبدیل شود. از سویی دیگر، کاروتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن در میوه ها و سبزی ها وجود دارند. کاروتنوئیدها بعد از گوارش غذا به رتینول تبدیل می شوند. وقتی پای ویتامین A به میان می آید، مصرف زیاد آن می تواند موجب پوسته شدن پوست شود که شامل پوست اطراف ...
مشکلات مغز و اعصاب؛ شایع ترین عوارض مصرف مواد مخدر
به گزارش ایسنا، نیکی زاهدی کیا افزود: مخدرهای صنعتی و شیمیایی عوارض بسیاری روی سلامت بدن می گذارند، به عنوان مثال مصرف طولانی مدت این مواد باعث بروز صدمات زیادی به کبد می شود. وی با بیان اینکه مشکلات مغز و اعصاب از جمله شایع ترین عوارض مصرف مواد مخدر است، اظهار کرد: انواع مواد مخدر با تاثیرگذاشتن بر عملکرد مغز باعث بروز حالت نشئگی و لذت مقطعی می شوند و به همین دلیل مصرف طولانی مدت آنها ...
دردهای شایع دوران بارداری، آگاه باشید
درامان بمانید به این توصیه ها دقت کنید؛ نمک را از برنامه غذایی تان حذف کنید یا مصرف آن را به حداقل برسانید، به مدت طولانی نایستید، مصرف غلات و ماهی را بیشتر کنید و حداقل 8 لیوان آب در طول روز مصرف کنید تا از کارکرد مناسب کلیه هایتان مطمئن شوید و مراقب باشید حتما مقادیر قابل ملاحظه ای ویتامینB6، منیزیم و ویتامینE دریافت کنید. 6. سوزش معده پروژسترون مقصر اصلی این احساس است. شل شدن دریچه ...
شیوع عارضه پای پرانتزی در بین آسیایی ها
علت اینکه وزن بدن از وسط زانو رد نمی شود در دراز مدت ممکن است باعث ایجاد آرتروز در فرد شود. البته همه افراد دارای پای پرانتزی نیاز به درمان ندارند، مگر اینکه باعث ایجاد درد یا مشکل شود، در این صورت فرد باید به پزشک متخصص مراجعه کند تا درمان های لازم صورت گیرد. عضو هیأت مدیره انجمن جراحی زانو، آرتروسکوپی و آسیب های ورزشی در مورد ارتباط چاقی با آرتروز زانو افزود: افزایش وزن با وارد آوردن ...
در محل کار به نوشیدن آب بیشتر اهمیت بدهید
می رویم و نمی توانیم به خوبی تمرکز کنیم به کار و همکارانمان نیز به طور غیر مستقیم آسیب می رسانیم. در نتیجه سازندگی کمتری در مجیط کارمان خواهیم داشت. علائم کم آبی چیست؟ هیچوقت متوجه نمی شویم که بدنمان در طول روز چقدر آب از دست می دهد و آبرسانی مجدد چقدر اهمیت دارد. عرق کردن، توالت رفتن و حتی تنفس هم آب زیادی از بدن مصرف می کند. علائم کم آبی شامل: خشکی دهان، خستگی ...
حاملگی در بیماران تالاسمی، اما و اگرها
تالاسمی ماژور باشید و البته من حدس می زنم. تالاسمی وضعیتی است که در آن بدن بیماران خون نمی سازد و اگر هم قرص بخورند، علاوه بر این که برای شان سودی ندارد، آهن اضافی در کبد، طحال و مغز استخوان شان رسوب می کند و باعث بیماری می شود. با این که میزان هموگلوبین تان کم است، اما مصرف آهن برای تان مضر است. به نظر من بهتر است قبل از اقدام به بارداری، ابتدا به یک متخصص خون مراجعه کنید تا تایید او را برای حاملگی بگیرید و همین مشاوره را هم باید با یک متخصص ژنتیک داشته باشید و شرایط را سبک و سنگین کنند. در صورتی که اجازه بارداری به شما دادند، در دوران حاملگی، جنین تان باید بررسی شود. اصلا بی گدار به آب نزنید. ...
ورزشکاران المپیکی چه میزان کالری در روز دریافت می کنند
.... ورزشکارانی که حجم عضلات بیشتری دارند بیشتر از این افراد کالری مصرف می کنند. ورزشکاران اسکی کراس کانتری پیش از مسابقات کربو هیدرات زیاد مصرف می کنند. آنها بین سه تا هشت هزار کالری در روز مصرف می کنند که شامل پروتئین، میوه تازه، سبزیجات و حبوبات نیز می شود. اسکی سرعت نیز نیاز به انرژی زیادی دارد. بعد از مسابقات المپیک سوچی 2014، جسیکا اسمیت اسکی باز مسافت کوتاه اعلام کرد که ...
نه به سرماخوردگی!
می گذارد و باعث کاهش مقاومت بدن در برابر ویروس ها و باکتری های بیماری زا می شود؛ بنابراین مراقبت از شرایط روحی نیز به اندازه سایر موارد حائز اهمیت است. نقش مرکبات قبل و بعد از سرماخوردگی یکی از توصیه های ثابت در زمان سرماخوردگی، افزایش مصرف مرکبات بخصوص مرکبات حاوی ویتامین c. است، در صورتی که استفاده از مرکبات در درمان سرماخوردگی تاثیر چندانی ندارد و مهم ترین نقش آن ها مربوط ...
آیا "ماست" چاق کننده است؟
سرعت تحلیل رطوبات در بدن می کاهد و کم کم با تجمع و تعدیل رطوبت در بدن، افزایش حجم پدیدار می شود. بیشتر بخوانید: مصرف همزمان این غذاها ممنوع! عبادیانی عنوان کرد: با توجه به آنچه بیان شد مصرف ماست برای افراد لاغر(افراد صفراوی) بسیار مناسب است با این تفاوت که برای مزاج های گرم و خشک ، اثر دارویی هم دارد اما در افراد با مزاج سرد و تر ممکن است باعث بروز علامات نامطلوبی شود. ...
نوشیدنی های ممنوعه پس از ورزش!
. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی های دیگری می رویم که معمولا سالم نیستند. 1. نوشیدنی های ورزشی نوشابه های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی های کامل برای بعد از ورزش به فروش می رسند و معمولا می بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می نوشند ...
سالم ترین مغزهای خوراکی کدام اند؟ + عکس
، نشان داد که مصرف بادام می تواند به کاهش وزن بدن، چربی شکمی، و فشارخون در افراد چاق کمک کند. شرکت کنندگان در این پژوهش به مدت 12 هفته 15 درصد از کالری دریافتی خود را از طریق مصرف بادام تامین کرده بودند. بادام می تواند به تقویت حافظه نیز کمک کند. نتایج مطالعه ای که در سال 2016 انجام شد، کنترل بهتر گلوکز، بهبود سطوح تری گلیسیرید و کلسترول و کاهش اندازه دور کمر در بزرگسالان مبتلا به دیابت ...
رشد نوزاد تا یک سالگی، چطور باید باشد؟
: زمان و میزان مصرف شیر مادر یا شیر خشک توسط نوزاد مشخص نیست. نوزادان یک ماهه معمولا هر دو ساعت یک بار هشت تا 12 بار شیر می خورند. دو ماهگی وزن کودک در حالت عادی باید هرهفته افزایش یابد. دکتر مایکل لارو، مدیر بیمارستان کودکان دانشگاه منچستر می گوید: در برخی از موارد، ممکن است شیر مادر کافی نباشد یا نوزاد به درستی نتواند مک بزند و در نتیجه وزن کودک افزایش نیابد. در این موارد ...
خطرهای مرگ آور ناشی از چاقی در کمین ایرانیان
کالری اضافه به بدن می رسد و سوخت و ساز کمتری صورت می گیرد در نتیجه تعادل میان دریافت و مصرف کالری بهم خورد و تجمع چربی در بدن شکل می گیرد. استوار با هشدار نسبت به اضافه وزن( Overweight ) و کم تحرکی افراد افزود: بیماری های مثل بیماری های قلبی و عروقی، سکته های مغزی و قلبی، فشارخون، انواع سرطان ها، دیابت، بیماری های عضلانی و اسکلتی، پوکی استخوان و ساییدگی مفاصل همگی از عواقب چاقی هستند و ...
دمنوش های لاغری خانگی برای چربی سوزی
عوارضی داشته باشد، اما استفاده متعال آن می تواند برای افزایش انرژی بدن مفید باشد جینسینگ علاوه بر این یکی از قوی ترین محرک های گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن از سویی وقتی که شما وزن کم می کنید و چربی می سوزانید در حقیقت آب زیادی را از دست می دهید. این مطلبو از دست ندید! طرز تهیه فیله ماهی با تمر هندی طرز تهیه چای جینسینگ: از آنجا که هیدراته بودن بدن یکی از ...
علائم تیروئید در نوزادان، کم کار یا پر کار؟
علامت نوزادان مبتلا به کم کاری تیروئید را بشناسید در بدو تولد نوزاد علائم زیادی ندارد. ضمن این که در کشور ما، 3 تا 5 روز بعد از تولد نوزاد، از نظر 3 بیماری کم کاری تیروئید (هایپو تیروئیدیسم)، فاویسم و فنیل کتونوری غربالگری می شوند و برای انجام این آزمایش از کف پای آنها خون می گیرند. دکتر دخشان فر با بیان این که وزن و قد نوزاد مبتلا به کم کاری تیروئیدی در هنگام تولد کاملا طبیعی است ...
هرآنچه باید درباره مصرف پاستیل بدانید
دانیم پروتئین برای کارکرد طبیعی بدن لازم است ولی پاستیل آنچنان نمی تواند برای تامین این نیاز موثر واقع شود و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه می کند هر فرد پروتئین های مورد نیاز خود را ازمنابع بسیار بهتری از جمله مصرف لبنیات کم چرب، ماهی، گوشت سفید، تخم مرغ و برخی از منابع گیاهی از جمله حبوبات، مغز ها و دانه ها تامین کند. آیاپاستیل برای استخوان سازی خوب است؟ ژلاتین ...
بهترین گزینه های غذایی برای افزایش انرژی
به گزارش بهداشت نیوز : گزینه های مفید غذایی برای جلوگیری از افزایش وزن و تقویت انرژی در تمام طول روز پیشنهاد شده است: غلات سبوس دار: کربوهیدرات ها در سوخت و ساز بدن نقش دارند ضمن این که گلوکز تولید شده از شکستن ترکیبات کربوهیدراتی، پس از ورود به جریان خون، در اختیار بافت ها و سلول های بدن قرار می گیرد. در این میان کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات سبوس دار و نان کامل، فرایند هضمشان ...
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
. در روزهایی که از خوردن گوشت قرمز اجتناب می کنید می توانید به جای آن 6 اونس گوشت مرغ بدون چربی یا ماهی استفاده کنید. چند روز از هفته را به خوردن سبزیجات سالم اختصاص دهید. برخی از افراد تلاش می کنند خوردن گوشت قرمز را به حداقل برسانند. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید پس نیمی از راه را سپری کرده اید. با این که خوردن مقادیر اندک گوشت قرمز می تواند مفید باشد اما برخی از افراد این غذاها را بیش ...
دکتر علی کربلایی خانی جراح پلاستیک، آفرینش زیبایی ها
...، متفاوت است. به طوری که در بعضی افراد بازگشت به حالت طبیعی ممکن است 2 هفته بیشتر طول نکشد درحالی که در بعضی دیگر به 3 تا 4 هفته استراحت بعد از عمل نیاز باشد. ورزش به ترمیم زودتر پوست خیلی کمک می کند. همچنین ورزش باعث برطرف شدن سریع تورم، جلوگیری از تشکیل لخته های خونی و کمک به برگشت توان عادی عضلات می شود، ولی از ورزش های سنگین تا زمان برگشت به شرایط عادی باید اجتناب کرد. اسکار ها ممکن است طی ...
رشد مغز شیرخوار، چه روندی دارد؟
رشد خود را قبل از شروع قاعدگی تجربه می کنند. وقتی که زمان رشد پایان یافت (در دختران در حدود پنج سال بعد از شروع قاعدگی)، مصرف غذای کافی فقط به حفظ سلامتی و نگهداری وزن کمک خواهد کرد اما نمی تواند رشد عقب افتاده را جبران نماید. رشد مغزی رشد مغزی در دوران شیرخوارگی از هر دوره دیگری از زندگی سریع تر است. محیط دور سر شیرخوار باید خیلی بزرگتر از سایر قسمت های بدن باشد تا با رشد سریع آن ...
صبحانه عالی برای کودک، مادران بخوانند
یکی از بزرگترین مشکلات مادران در زندگی صبحانه نخوردن کودکان و میل نداشتن آنها به صبحانه است. در این مطلب برای شما انواع و اقسام صبحانه های هیجان انگیز و مقوی مخصوص کودکان را آورده ایم که به کمک آنها بتوانید کودکانتان را به خوردن صبحانه تشویق کنید. برخلاف وعده شام که با نخوردنش اتفاق خاصی برای تان نمی افتد؛ با کنار گذاشتن صبحانه بدن تان تا آخر شب انرژی کافی برای انجام کارها را نخواهد ...
جلوگیری از سنگ کیسه صفرا با بهترین گزینه های غذایی
سنگ کیسه صفرا است زیرا سیر و ترب کوهی بطور طبیعی موجب کاهش کلسترول می شوند. غذاهای خاص در این میان توانایی بالقوه برای جلوگیری از مشکلات کیسه صفرا دارند. به عنوان مثال تحقیقات نشان داده است که نوشیدن قهوه خطر سنگ صفرا را در میان زنان و مردان کاهش می دهد. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که حداقل یک وعده بادام زمینی در روز می خورند 20 درصد کمتر از سایرین ناچار به برداشتن کیسه صفرا با جراحی می شوند. فراموش نکنید نوشیدن آب فراوان در طول روز به همراه کاهش استرس نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک می کند. منبع: آوای سلامت ...
یک راه ساده برای مدیریت دیابت
بیماری دیابت نوع 2 شامل موارد متعددی می شود که از بین آن ها می توان به این موارد اشاره کرد: اثرات محافظتی برای قلب و عروق، کنترل قند خون، حفظ وزن در محدوده سالم و اجابت مزاج منظم. به علاوه، فیبر نوعی ماده غذایی است که خوراک مناسبی برای باکتری های مفید در میکروبیوم فراهم می سازد. هرچه فیبر بیشتری از طریق رژیم غذایی به بدن برسد، این باکتری های مفید قوی تر می شوند و هم سیستم ایمنی را تقویت می کنند و هم ...
اینگونه شام بخورید تا لاغر شوید!
شفاآنلاین سلامت کنار گذاشتن شام باعث ایجاد اختلال خواب می شود و درنهایت کاری می کند که فرد در روز بعدی به پُرخوری روی بیاورد و رفتار غذایی کاملا غلطی را از خودش نشان بدهد. به گزارش شفاآنلاین ، متاسفانه شام بزرگ ترین وعده غذایی در شبانه روز برای بسیاری از ما انسان ها است و با وجود این عادت اشتباه هنوز هم بسیاری از ما می خواهیم که به راحتی وزن مان را کم کنیم! البته بعضی ها فکر می کنند که ...
بیماری هایی که می توانند گوش ها را تحت تاثیر قرار بدهند
گوش را تحت تاثیر قرار دهد، بلند یا آهسته، زیر یا بم باشد. با درمان گرفتگی ، از این علائم خلاص خواهید شد. استفاده از اسپری آبنمک برای بینی یا اسپری استنشاقی چند بار در روز می تواند علائم را فورا تسکین دهد. 2. عفونت گلو درمان عفونت گلو گاهی واقعا چالش برانگیز است. برخی از باکتری ها یا یک ویروس عامل عفونت گلو هستند. عفونت گلو می تواند نتیجه ی آلرژی، آلودگی یا محرک ها باشد و یا از ...
ارتباط آکنه و رژیم غذایی
...، به مصرف کربوهیدرات های پالایش شده بیشتر تمایل دارند. از مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات های پالایش شده می توان به موارد زیر اشاره کرد: نان، کراکرها، غلات صبحانه، یا دسرهایی تهیه شده از آرد سفید پاستاهای تهیه شده از آرد سفید برنج سفید و نودل برنج نوشابه های گازدار و دیگر نوشیدنی های شیرین شده با شکر شیرین کننده هایی مانند نیشکر، شیره افرا ...
علائمی که هشدار می دهند قند خون تان از کنترل خارج شده است
همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها، فرد ممکن است متوجه ضعف در ماهیچه ها و تجربه سقوط مکرر شود. خستگی: خستگی شدید نیز نشانه دیگری از قند خون کنترل ...
5 تغییر مهم در سبک زندگی برای لاغری بدون سختی
مصرف کنید، این اشتباه گرسنگی طولانی مدت، سوخت و ساز بدن را کند می کند و ذخیره چربی را افزایش می دهد. 3- افزایش وعده غذایی به 5 وعده : کاهش وزن به معنی گرسنگی نیست. به منظور فعال نگه داشتن متابولیسم بهتر است 5 وعده در روز غذا بخورید. بجای خوردن 3 وعده غذای دلچسب بهتراست 5 وعده غذا بخورید البته همه ی انتخاب های غذایی باید سالم و بطور متوسط چربی و کالری داشته باشد. ...
این ویتامین اساسا یک ماده مغذی برای تولید گلبول های قرمز خون و افزایش عملکرد عصبی است
پروتئین و اسید داکوزاگزوائون برای رشد مغز جنین و افزایش قدرت شناختی بزرگسالان است. مصرف این ماهی 20 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ب 12 را تامین می کند. غلات و حبوبات: برخی از غلات و حبوبات با ویتامین ب 12 غنی شده اند و مصرف آنها 30 درصد از میزان نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند. شیر: یک فنجان از آن 20 درصد از نیاز شما به ویتامین ب 12 را در روز تامنی می ...