خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تشریح کرد: راه های جلوگیری از اضافه وزن در ایام نوروز
رفتار های غذایی رخ می دهد. عدم توجه کافی به نوع، کیفیت، مقدار و نحوه مصرف غذا در این ایام می تواند به سلامتی شما لطمه بزند . وی بیان داشت: درمصرف شیرنی و آجیل اعتدال را رعایت کنید. درایام نوروز و حتی در طول سفر های نوروزی مصرف شیرینی، شکلات و آجیل بسیار متداول است و با زیاده روی در مصرف آنها مقدار زیادی کالری وارد بدن می شود که نتیجه آن چاقی و اضافه وزن است. با رعایت نکاتی می توان هم از ...
حال معده شما چطور است؟
...: عواملی چون خوردن آب سرد، استفاده از پیشبند خیس هنگام شستشوی ظرف، قرار گرفتن در برابر باد کولر بعد از حمام و مواردی از این قبیل که طی آن سرما به بدن نفوذ می کند، از جمله عوامل سردی معده هستند. رمضانی ادامه داد: خوردن مواد غذایی با طبع سرد مثل دوغ ، سالاد گوجه خیار، ترشی و غیره از عوامل بالقوه سردی معده هستند. وی اظهارکرد: رفتاری مانند خوب نجویدن غذا، در هم خوری، حمام رفتن ...
گزینه های غذایی برای باز کردن رگ های قلبی
برخی خوراکی ها در باز کردن رگ های قلب موثر هستند.توصیه می شود در سبد غذایی خانوار گنجانده شود. برای این که بدن سالم و سلامتی Health داشته باشید باید قلب شما سالم باشد و به خوبی کار کنید. برای داشتن قلب سالم باید برسی کنید و متوجه شوید که آیا رگ های شما بسته نیستند؟ و آیا دسگاه گردش خون شما به خوبی کار می کند؟. شما می توانید با بکارگیری رژیم غذایی سالم، سلامت قلب خود را فراهم کنید. ...
پنکیک ریکوتا با گیلاس ترش
عدد تخم مرغ بزرگ 150 گرم آرد با کیفیت 250 میلی لیتر شیر نمک بسیار کم (به صورت پاشیده) 250 گرم پنیر ریکوتا (پنیر ایتالیایی تهیه شده از شیر گاو و گوسفند) عسل و خامه به مقدار لازم قابلمه یا تابه خود را روی حرارت متوسط قرار دهید. آب و شکر و کره و همچنین گیلاس خشک را به آن اضافه کنید. آن را به آرامی مخلوط کنید تا گیلاس با مواد داخل ظرف ترکیب شود. بعد از 5 تا شش ...
آیا شما تغذیه خوبی دارید؟
که بدنتان به اندازه ی کافی احساس انرژی نمی کند. آیا وقتی از پله ها بالا می روید یا کارهای روزانه تان را انجام می دهید خیلی زود بنیه و توان خود را از دست می دهید؟ معنی اش می تواند این باشد که با فواصل درستی غذا نمی خورید و برای همین بدنتان با کمبود انرژی و مواد مغذی روبرو می شود. باید هر چه زودتر به فکر تأمین نیازهای روزانه ی بدن خود به مواد مغذی باشید چون در غیر این صورت در آینده ای نه چندان دور ...
علت ورم بدن در زنان
گاهی به دلیل بروز برخی مشکلات جسمی، بدن انسان دچار تورم و افزایش وزن می شود.حبس مایعات درون بدن، به معنای ناتوانی جسم از دفع نوشیدنیها، آب و خوراکیهایی است که وارد بدن می شوند. این عارضه باعث نفخ و ورم در بخشهای خاصی از بدن شامل، سینه، شکم، دست، پا یا شانه می شود یا کل بدن ورم می کند. گاهی فرد متوجه این عارضه هست و گاهی نیست. عارضه یا بیماری حبس شدن آب در بدن گاهی به دلیل بروز ...
برای کاهش علائم یائسگی، چه کنیم؟
غذایی ویتامین D ممکن است مهم باشد. منابع غذایی غنی شامل روغن ماهی، تخم مرغ، روغن کبد ماهی و غذاهای غنی شده با این ویتامین است. 2. به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. زنان در دوران یائسگی بطور معمول افزایش وزن پیدا می کنند. این می تواند به علت ترکیبی از تغییر هورمون ها، پیری، شیوه زندگی و ژنتیک باشد. به دست آوردن چربی اضافی بدن، به خصوص در اطراف ...
کم اشتهایی در دوران بارداری، جدی بگیرید!
منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و سبزیجات را انتخاب نمایید. * زمانی که باردار هستید، مطمئن شوید ویتامین ها و املاح کافی را از رژیم روزانه خود دریافت می کنید. به منظور اطمینان از دریافت ویتامین ها و املاح ...
علایم مسمومیت بارداری، می شناسید؟
...> به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی کم نمک این گونه نیست که از مقدار نمکی که به غذایتان اضافه می کنید بکاهید بلکه باید از خوردن غذاهای پر نمک مانند کالباس ، سوسیس ، ماهی دودی ، کباب شور ، خیار شور و آجیل خودداری کنید . برای اینکه غذای شما طعم مطلوبی داشته باشد می توانید از بعضی نمک های طبی که شور هستند ولی خاصیت نمکهای مورد مصرف در غذا را ندارند استفاده کنید . با رعایت رژیم غذایی کم نمک وزن بدن کاهش پیدا می کند و ورم اعضا نیز از بین می رود در صورتی که این علایم بر طرف نشد با مصرف داروهایی که ادرار را زیاد می کنند مقدار زیادی نمک از بدن دفع می شود و وزن بدن کم می شود. ...
رنگ کردن مو در بارداری، چقدر خطرناک است؟
بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ...
سهمیه 1000 تنی سیب و پرتقال در مازندران
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری، دلاور حیدرپور صبح امروز در ستاد سفر نوروزی استان با اشاره به اینکه مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ به اندازه کافی ذخیره سازی شد و مشکلی در تامین و توزیع این اقلام وجود ندارد، افزود: 2 هزار و 80 تن گوشت مرغ ذخیره سازی شده است. وی با بیان اینکه گوشت منجمد قرمز درب سردخانه با قیمت 22 هزار تومان در اختیار متقاصیان قرار می گیرد، گفت: گوشت قرمز منجمد برای ...
سن مناسب بارداری زنان، حتما بخوانید
دوران بارداری، مادر به میزان بیشتری اسیدفولیک، کلسیم، آهن، ویتامین D و دیگر مواد مغذی ضروری نیاز دارد. چنانچه در حال حاضر از رژیم غذایی سالمی برخوردار هستید، آن را حفظ کنید. مصرف روزانه ویتامین قبل از زایمان که بهتر است چند ماه قبل از بارداری شروع شود می تواند نیازهای ضروری بدن را تامین کند. • افزایش وزن مناسب می تواند تضمینی برای سلامت کودک باشد و کم کردن وزن اضافه پس از زایمان را راحت ...
توصیه های دارویی در سفر
هنگام مسافرت عبارتند از : - داروی خود را به مدت طولانی در اتومبیل نگذارید و از نگهداری آن در پشت شیشه، داخل داشبورد وصندوق عقب ماشین خودداری کنید. - رانندگان وسایل نقلیه لازم است قبل از مصرف دارو از خواب آور نبودن آن اطمینان حاصل کنند. - چنانچه داروی شما به طور مرتب باید مصرف شود مانند داروهای ضد تشنج، افسردگی، دیابت، چربی خون، قلبی و برخی داروهای مسکن و آنتی بیوتیک ها ...
درمان تهوع بارداری، شیرینی جات مفیدند؟
...: بنده در ماه دوم بارداری به سر میبرم و اصلا وعده نهار رو دوست ندارم یعنی نسبت به برنج و مرغ و گوشت و انواع خورشت و کباب و خلاصه هر چیزی که فکر کنید ویار دارم، حتی بوی اونها هنگام پخت. تنها چیزی که تو این مدت تونستم بخورم :تخم مرغ (اونم نه هر روز) دوغ، آش رشته و سوپ (اونم بدون گوشت )و میوه و شربت بوده. همین باعث شده که مرتب فشارم پایینه. آیا برای جنینم خطرناک هست با توجه به اینکه در ماه دوم ...
سفر در دوران بارداری، نکات ایمنی
سفر هوایی احتمال لخته شدن خون در عروق پای زنان باردار در سفرهای هوایی بیش از افراد دیگر است. بنابراین برای به حداقل رساندن این خطر، بهتر است موارد زیر را رعایت کنید: آب به اندازه کافی بنوشید و از مصرف کافئین و الکل پرهیز کنید. جوراب واریس مناسب به پا کنید. این جوراب ها با فشار آوردن به دیواره عروق، آن ها را جمع کرده و مانع از تجمع بیش از حد خون در آنها می شوند. ...
اضافه وزن در بارداری، ضایعه نخاعی دارم
کیلوگرم وزن بگیرند افزایش وزن شان مناسب است. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3-میوه ها 4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ.5- شیر و ماست و پنیر 1- نان: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. اگر انرژی به میزان کافی نباشد پروتئین به جای آن که برای نقش حیاتی خود در رشد و تکامل ذخیره شود ...
منابع مفید دریافت ویتامین D
برای صبحانه برای افراد جوان و سالم منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی نمی شود. در پژوهش انجام شده، گروهی که تخم مرغ خورده بودند، سطح کلسترول خوب خون شان (HDL) بالاتر بود که تاثیر مثبتی بر آنزیم های کبد دارد. 5. قارچ ویتامین D که در قارچ وجود دارد به روش متفاوتی نسبت به منابع حیوانی این ویتامین، نیاز شما را تامین می کند. ویتامین D قارچ که تنها منبع گیاهی ویتامین D است، در واقع ...
پایین بودن هورمون تستوسترون، باورهای درست و غلط
حدود 25 درصد از مردهایی که مکمل های تستوسترون مصرف می کردند، هرگز سطوح تستوسترون خود را اندازه نگرفته بودند. به طورکلی، توصیه می شود که پیش از مصرف هر مکملی یک آزمایش خون بدهید تا سطوح تستوسترون خود را ارزیابی کنید. باور درست : عادت های شما می توانند سطوح تستوسترون شما را پایین بیاورند. بعضی از انتخاب های سبک زندگی می توانند تاثیر منفی روی میزان تستوسترون بدن شما بگذارند. برای نمونه ...
خوردن کندر در بارداری، فقط در ماه سوم؟
مثل سوسیس، کالباس، سس و غذاهای چرب و شور دارید، این عادات را کنار بگذارید. سر خود دارو نخورید و اگر سیگار می کشید، سیگارتان را ترک کنید باید از مصرف گوشت و ماهی فرآیند شده، دودی و نمک سود شده در تمام دوران بارداری خودداری کنید. مغز حیوانات جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاو نخورید. تخم مرغ خام یا عسلی: تخم مرغ کاملا نپخته(عسلی) یا خام یا غذاهایی که حاوی تخم مرغ نپخته ...
آخر شب آجیل نخورید
می شود که الکل و مواد دخانی را مصرف نکنند. همچنین نباید در طول مسافرت و در حین رانندگی دوغ و مواد غذایی پر چرب را مصرف کنیم. در جاده و در طول مسیر باید از مواد غذایی سرخ کردنی و پروتئینی پرهیز و از غذاهای ساده مانند تخم مرغ و املت استفاده کنیم. در واقع باید مواد غذایی ساخته شده از گوشت و پروتئین در درجه دوم قرار گیرند. همچنین به رستوران های بین راهی ای برویم که غذا را جلوی چشم مشتری طبخ ...
آیین نوروزی خان بازی در بجنورد
به گزارش عصر اترک، کسانیکه نامزد داشتند و هنوز عروس خود را به خانه نیاورده بودند، چند روز به عید مانده برای خانه عروس عیدی می بردند . عیدی ها معمولا شامل گوشت، برنج، قند، روغن و پارچه و اگر استطاعت مالی بیشتری داشتند نیز به جای گوشت گوسفندی، سکه های ده مناتی و پنج مناتی که در آن عهد رایج بودند، می بردند همینطور عیدی را در سینی های مسی که با پارچه های الوان پوشیده شده بودند به وسیله چند زن معمولا بعد از غروب آفتاب به خانه عروس می بردند و آنان سینی ها را گذاشته و پس از پذیرایی شدن، بر می گشت ...
جیب خالی و هزار درد
خواهند رقم بزنند. نظارت؛ مسئله ای جدی است که سازمان صنعت، معدن و تجارت و اتاق اصناف باید بیش از پیش به آن بپردازند تا افراد متخلف مجالی برای تخطی از قانون و ظلم به مردم نداشته باشند. رئیس انجمن حمایت از حقوق مصرف کنندگان همدان در همین زمینه در گفت وگو با خبرنگار فارس در همدان اظهار کرد: چند روز پایانی تقاضای کالاهای اساسی مثل برنج، روغن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی به اوج خود می رسد ...
سه ماهه دوم بارداری، چه بخوریم؟
ابتلا به یبوست شود. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3-میوه ها 4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ.5- شیر و ماست و پنیر 1- نان: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. اگر انرژی به میزان کافی نباشد پروتئین به جای آن که برای نقش حیاتی خود در رشد و تکامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد ...
اضافه وزن در بارداری، چگونه دچار نشویم؟
...: من 6 ماهه باردارم. 5 کیلو اضافه وزن داشتم تا حالا. میخوام بدونم چه میزان کالری در روز مصرف کنم که نه به جنینم ضرر بزنم و نه خیلی چاق بشم؟ میشه خواهش کنم یک مثال از وعده های غذایی در یک روز برام بگید که چه چیزهایی در روز باید مصرف کنم؟ پاسخ: میزان وزنی که مادر باید در دوران بارداری اضافه کند، به وزن قبل از بارداری بستگی دارد. شما وزن قبل از بارداری خود را بیان نکردید، اما با توجه ...
تغذیه مناسب در بارداری، آنها که باید دوری کنید
...: من 6 ماه پیس سقط جنین داشتم الان باردارم میخواستم مواد غذایی مضر را بشناسم. من تو ایران زندگی نمی کنم اینجا با دکترا صحبت کردن مشکله. پاسخ: بهتر است با انجام آزمایشات دلیل سقط جنین قبلی خود را پیدا کنید.غذاهایی که می بایست در دوران بارداری از مصرف آن ها پرهیز نمود: * مصرف کافئین را محدود نمایید و بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف ننمایید. محتوای کافئین در نوشیدنی های ...
آنتی اکسیدان ها چطور مراقب سلامت شما هستند؟
می کنند، نرخ ابتلا به مشکلات قلبی از جمله حمله قلبی کمتر است. فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف زیاد آنها تا 65 درصد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف شیرینی و نشاسته را کاهش دهید چون ثابت شده این محصولات غذایی سطح رادیکال های آزاد را در بدن افزایش می دهند. مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیا نیز نشان داده کسانی که رژیم غذایی شان شامل مواد غذایی با شاخص گلیسمیک بالا است ...
چطور می توان تعداد پلاکت های خون را به طور طبیعی افزایش داد؟
...> آهن : این ماده معدنی برای توانایی بدن برای تولید سلول های سالم خون ضروری است. مطالعات نشان داده که از سال 2012 تا کنون تعداد افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن در سراسر دنیا در حال افزایش است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذاهایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس، و ... دریافت کنید. ویتامین سی: به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل کنند ...
حالت تهوع در بارداری، علتش جفته؟
، تهوع و استفراغ ادامه یافته و بیمار مجبور است هر چند وقت یک بار در بیمارستان یا منزل از سرم استفاده کند. این عارضه در صورت عدم درمان می تواند به از دست رفتن مزمن آب بدن، کاهش وزن، سوء تغذیه و عوارض دیگر برای مادر و کودک منجر شود.
با این سبک از آشپزی، چاق نمی شوید!
به گزارش ملیت به نقل از آوای سلامت، برخی اشتباهات خیلی ساده حین آشپزی می تواند تلاش هایتان را برای رسیدن به اهداف کاهش وزن به باد دهد. اگر ورزش می کنید و سعی دارید غذا های سالم تری بخورید، و این کار را با آشپزی در خانه به جای رفتن به رستوران انجام می دهید، از 4 اشتباه رایج حین پخت و پز مواد غذایی دور بمانید تا به طور موثرتری از ابتلا به افزایش وزن پیشگیری کنید... اجتناب از ...
