سایر منابع:
سایر خبرها
10 بیماری که روی گوش ها تأثیر می گذارند
مربوط به گوش شود. وزوز گوش مشکلی است که معمولا در افراد مبتلا به مشکلات تیروئیدی دیده می شود. وقتی غده ی تیروئید که در بخش پایینی گردن واقع شده به درستی عمل نکند، دچار علائمی چون پایین بودن سطح انرژی، افزایش وزن و افسرگی خواهید شد. علائم بستگی به نوع مشکل تیروئید شما دارند که پزشک باید آن را تشخیص بدهد. برخی از علائم مربوط به گوش داخلی با تغییرات هورمون های زنانه مرتبط هستند. بعضی از این ...
چگونه پارکینسون را درمان کنیم؟
عاجز شدن بیمار شود. برای یافتن راه هایی به منظور حفظ عملکرد و کارایی ، از مشاوره تخصصی کمک بگیرید. رژیم غذایی رژیم خاصی نیاز نیست ، در موارد وجود اختلال بلع ممکن است مصرف غذاهای نرم لازم باشد. برای پیشگیری از یبوست به رژیم غذایی خود فیبر غذایی یا مواد حجم افزا(نظیر میوه و سبزیجات) اضافه کنید. در این شرایط به پزشک خود مراجعه کنید: اگر شما یا یکی از اعضای خانواده ...
کاهش سطح پتاسیم در بدن چه عواقبی دارد؟
علائم می توانند در نتیجه یک بیماری موقت، مانند مشکلات گوارشی رخ دهند، اما ممکن است نشان دهنده ابتلا به یک اختلال غذا خوردن نیز باشند. به عنوان مثال، در افراد مبتلا به بولیمیا، استفراغ خود خواسته بسیار شایع است. مصرف بیش از حد ملین در بلندمدت یکی دیگر از دلایل شایع هایپوکالمی است. افراد مبتلا به بولیمیا چنین رفتارهایی را در تلاش برای پیشگیری از افزایش وزن ناشی از پرخوری انجام می دهند. ...
خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی
انگیز است و بدترین بخش ماجرا این است که برای بقا به این ماده نیاز نداریم. در حقیقت، آلومینیوم می تواند بیش از آن که مفید باشد، به ضرر شما تمام شود. بنابر گزارش سازمان جهانی بهداشت، بدن انسان توانایی حذف کارآمد مقادیر اندک آلومینیوم را دارد، از این رو مصرف حدود 40 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن انسان بی خطر در نظر گرفته می شود. بر همین اساس، برای فردی که 60 کیلو وزن دارد، میزان ...
آیا شیوع بیماری تب مالت در ایران صحت دارد؟
مردم نیوز : تب مالت بیماری خطرناکی است که از طریق لبنیات به شما سرایت می کند. در واقع این بیماری بین دام و انسان در انتقال است و حتی منجر به مرگ فرد می شود. این روزها شایعاتی راجع به شیوع بیماری تب مالت در ایران وجود دارد که در ادامه به آن می پردازیم و از علائم این بیماری و مراقبت های ویژه آن بیشتر خواهیم گفت. بیماری تب مالت چیست؟ افزایش اطلاعرسانی و آگاهی بخشی به شهروندان در ...
گاه موها عزم رفتن می کنند
به گزارش جهان نیوز به نقل از جام جم، در بررسی های دقیق تر مشخص شد ضعف سیستم ایمنی بدن و ابتلای او به یک بیماری خود ایمنی ( بیماری سیستم دفاعی بدن که در آن سلول های دفاعی علیه ارگان ها و بافت های سالم و خودی آسیب می رسانند) باعث شده او با خارش پوست سر و ریزش مو به کرات مواجه شود. طبق گفته دانشمندان تقریبا بیش از 300 نوع بیماری خود ایمن شناسایی شده است که در بعضی موارد فرد مبتلا ممکن است ...
10 توصیه ی سلامتی برای دهه ی سوم زندگی زنان
به گزارش بهداشت نیوز ، در دهه ی سوم زندگی شما اتفاقات زیادی می افتند که ممکن است باعث افزایش وزن تان شوند؛ در دانشکده شاید بیشتر اوقات مجبور شوید فست فود بخورید و این خودش به تنهایی موضوع بسیار مهمی است. ضمناً با ورود شما به عرصهٔ کار، از ساعت 8 صبح تا 5 بعدازظهر یکجا نشستن هم می تواند عاملی برای افزایش وزنتان باشد. دوران بارداری و مادری کردن را هم به عنوان مراحل بعدی اضافه کنید؛ مراحلی از ...
آجیل شور خط قرمز مبتلایان به پرفشاری خون
از سنت های نیک ایرانیان عنوان و بر تعادل آن تاکید کرد و افزود: تعارف های زیاد باعث می شود افراد از موادغذایی بیشتری استفاده کنند و قند و نشاسته موجود در این مواد، سبب ذخیره چربی در بدن می شود که برای سلامت مضر است؛ درحالی که باید حق انتخاب محدود را برای میهمان درنظرگرفت. رییس انجمن تغذیه ایران افزود: در ایام نوروز میهمانی ها چندین برابر ایام عادی سال است و افراد باید میزان کالری خود را ...
کاهش آسیب های اجتماعی با ایجاد فرصت های برابر
... روزنامه صبح نو در گزارشی با عنوان مدرسه تیزهوشان، عدالت یا بی عدالتی؟ می نویسد: بر کسی پوشیده نیست که در میان افراد، کسانی با هوش و استعداد برتر وجود دارند که در صورت ایجاد بستر مناسب و آموزش های کارآمد می توانند استعدادهای خود را در زمینه های گوناگون بروز دهند و در مسیرهای مختلف به کار گیرند، اساسا فلسفه شکل گیری سازمانی همچون سمپاد در نظام آموزشی کشور، بر این مبنا است. هدف سمپاد نظارت بر ...
چگونه بعد از رژیم پوست مان شل نشود؟
...، رعایت رژیم خاص غذایی و قرار دادن برخی مواد غذایی در وعده های غذایی است. به گفته این متخصص تغذیه بدن باید پروتئین به مقدار کافی مصرف کند که حاوی کلاژن باشد. مینا فرد افزود: بهتر است افراد مواد غذایی حاوی ویتامینA مصرف کنند. بهترین منابع هویج، سیب زمینی شیرین،سبزیجات زرد نارنجی پخته شده هستند. این متخصص تغذیه تصریح کرد: باید منابع غذایی حاوی ویتامین Bکمپلکس ...
رشد جنین در بارداری، علل شایع کاهش
، می تواند رشد جنین را کم کند. 2- فشار خون بارداری: در مادران بارداری که دچار فشار خون بالا هستند، رگ های خونی تنگ می شود و خون رسانی به بافت های بدن کند می گردد. بنابراین خون رسانی به جنین در حال رشد نیز کاهش می یابد. به همین علت است که معمولا مادران با فشار خون بالا، نوزادانی کم وزن به دنیا می آورند .فشار خون بالا می تواند منجر به مسمومیت بارداری شود. لازم به ذکر است که ...
علت اضافه وزن در بارداری، دلایل اصلی
؟ خانم هایی که وزنی معمولی دارند انتظار می رود در طول بارداری 11 تا 15 کیلوگرم وزن اضافه کنند و خانم های چاق باید 7 تا 11 کیلوگرم وزن اضافه کنند. دکتر جنیفر وایدر متخصص زنان و زایمان در این مقاله به تمام سوالات ما درباره اضافه شدن وزن در طول بارداری پاسخ می دهد. 1- کودک ( 3.6 کیلوگرم ) این قسمت نیازی به معرفی ندارد، مسلما کودکی درون شما در حال رشد است باعث بالا رفتن وزن و ...
نشانه های هشداردهنده عملکرد نادرست کبد
شیوه امن آنها را از طریق ادرار و مدفوع خارج سازد. اگر کبد عملکرد درستی نداشته باشد، سموم، بدن انسان را فرا خواهند گرفت و احساس بیماری در شما آغاز می شود. نشانه های هشداردهنده ای وجود دارند که می توانند از عملکرد نادرست کبد و سمی شدن آن حکایت داشته باشند که در ادامه برخی از آنها را معرفی می کنیم. تغییر رنگ ادرار این علامت یکی از هشدارهای جدی برای سوء ...
برای لاغر ماندن چند اصول را در هنگام غذا خوردن رعایت کنید
. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه باید تعادلی بین دریافت کالری و سوخت و ساز بدن ایجاد شود تا فرد هنگام غذا خوردن لاغر بماند، افزود: زمان صرف غذا و میزان حجم آن به نحوی در ایجاد تعادل کالری دریافتی بدن موثر است که با وجود مصرف موادغذایی افراد دچار اضافه وزن نمی شوند. نیستانی تأکید کرد: اصلاح عادت های غذایی کمک بزرگی به کنترل وزن می کند و ضرورتا فقط حجم غذا سبب چاقی نیست. ...
کدام قسمت بدن را نباید لمس کرد؟
چشم جمع می شود باعث تحریک چشم می شود. رجبی در خصوص درمان خارش چشم، بیان کرد: در صورتی که بهداشت در پوست و یا در پلک رعایت نشود باعث مشکلات بعدی می شود که ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای افراد به همراه داشته باشد. وی با بیان اینکه دومین علت خارش چشم، عفونت های ملتهبه چشمی است، عنوان کرد: این نوع از عفونت ها به علت آزاد شدن گرانول ها (التهاب مزمن پلک ها) و آزاد شدن سایتوکاین ...
رژیم غذایی سالم هم عوارضی دارد که تاکنون کسی به شما نگفته
زمان رژیم گرفتن ممکن است مواردی مانند لبنیات، کربوهیدرات، قند، الکل، سویا یا حبوبات را از رژیم خود حذف کنید . بعد از حذف این مواد غذایی ممکن است چند کیلو وزن کم کنید. علاوه بر آن تعریف رژیم غذایی سالم را نیز تغییر داده اید. دکتر باب در این باره می گوید: افراد از خوردن برخی غذاها به شدت می ترسند یا به سیگنال های دریافتی از بدن خود اعتماد نمی کنند . یکی از عواقب مربوط به این شرایط این است ...
چگونه بدون از دست دادن عضله چربی سوزی کنیم؟
حقایقی در رابطه با کاهش وزن و یا سیستم بدنی شما در پاسخ به کاهش وزن وجود دارند که در اول مقاله به ذکر آن ها می پردازیم، اولین موردی که شما به آن فکر می کنید، کاهش وزن است، اما این را هم می دانید که بین کاهش وزن و کاهش توده ی چربی تفاوت وجود دارد. به همین علت است که تمایل دارید عملی فراتر از کاهش وزن انجام دهید که آن چربی سوزی است. خیلی از افراد تنها به کاهش وزن فکر می کنند اما هیچ یک از آن ها اهمیت به این موضوع نمی دهد که این کاهش وزن چگونه اتفاق می افتد که این یک اشتباه است. در این مطالب از مجله علم ورزش با ما همراه شوید تا شما را با بحث جالبی آشنا کنیم. از دست دادن عضله یا عضله سوزی یعنی چه؟ وقتی در مورد موضوع از دست دادن عضله بحث می کنیم همه ی افکار به سمت از دست دادن پروتئین عضله معطوف می شود، اما واقعیت این است که علاوه بر پروتئین، مواد دیگری نیز در عضله موجود هستند که آن ها هم در تعیین از دست دادن عضله یا عدم آن نقش دارند. اجازه دهید کمی دقیق تر به این مطلب نگاه کنیم. با برش عرضی تکه ای از بافت عضلانی خواهید دید که علاوه بر پروتئین، آب و کربوهیدرات هایی که به شکل گلیکوژن در عضلات ذخیره شده اند، چربی ذخیره شده بین بافت های عضلانی و همچنین فیبر موجوداند. هنگامی که رژیم می گیربد و یا تمرینات ورزشی انجام می دهید در روزهای اول سایز کم می کنید. به این معنا که آب و گلیکوژن عضله را از دست می دهید. تمام این مواد از دست رفته پس از چند روز قابل بازگشت هستند و سریعاً به عضلات تان بازمی گردند. وقتی در مورد از دست دادن عضله بحث می کنیم، منظور از دست دادن غیر طبیعی پروتئین برای مدت طولانی، یعنی برای هفته ها و یا ماه ها است. نه ازدست دادن آب و گلیکوژن عضلات. مورد بعدی که بسیار با اهمیت و نقش کلیدی در کاهش وزن دارد ژنتیک است. نقش تنوع ژنتیکی توانایی شما در چربی سوزی بدون از دست دادن عضله شدیداً به 2 عامل بستگی دارد که تحت کنترل شما هستند، نخست؛ نوع ورزشی که انجام می دهید و بعدی نوع غذایی که می خورید. اما این نیز وجود دارد که عوامل ژنتیکی که از کنترل شما خارج هستند، نقش تعیین کننده ای در کاهش وزن تان دارد به این ترتیب که تعیین می کنند چند درصد از کاهش وزن مربوط به چربی است و چند درصد مربوط به توده ی عضلانی می شود. به این معنا که شما می توانید افراد را بر این اساس به دو دسته تقسیم کنید، یک گروه آن دسته از افرادی هستند که بیشتر توده ی عضلانی خود را حفظ می کنند و بیشتر چربی از دست می دهند و دسته ی دوم افرادی هستند که از دست دادن عضله را بیشتر تجربه می کنند و به میزان اندکی چربی می سوزانند. به عبارتی اگر این دو گروه را تحت تمرین ورزشی و رژیم غذایی یکسان قرار دهیم یک گروه از گروه دیگر نتیجه ی بیشتری می گیرند، تناسب اندام بهتری در آن ها مشاهده می شود و با دارو و قرص های مکمل مختلف و یا انجام کارهای غیر متعارف مثل کمربند کاهش وزن، گن لاغری، جراحی و اعمال دیگر نتیجه ای نمی گیرید. پیشنهاد مطالعه: وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدارش عضله است؟ توضیح چگونگی تشخیص از دست دادن عضله یا چربی اگر یک جستجوی ساده در گوگل انجام دهید، مقیاس ها و فرمول های بسیار زیادی برای تان نمایش داده خواهد شد، هر کدام از آن ها دارای جدول ها، نمودار ها و یا بعضی از آن ها دارای ابزار های پیشرفته ای است که ادعا می کنند وزن چربی شما را بطور دقیقی اندازه می گیرد، برخی از آن ها حتی بسیار علمی و تخصصی به نظر می رسند. اما با تمام این اوصاف هیچکدام نمی تواند به شما بگوید چقدر چربی دارید. بهترین راه اندازه گیری میزان درصد چربی شما داشتن اندازه ی تمام اعضای شما به تنهایی و جایگذاری در مقیاس های وزن کشی و اندازه گیری وزن تان است. اما مشکل این روش این است که این اتفاق زمانی رخ خواهد داد که مرده باشید! شیوه های اندازه گیری چربی بدن بسیار وقت گیر است، “کالیپر” برای اندازه گیری چربی از طریق پوست نیز می تواند در مواردی مفید باشد اما آن هم دارای مشکلاتی است. بنابراین هیچ روش دقیق اندازه گیری چربی وجود ندارد. پس چه کاری باید برای این مشکل انجام داد؟ توصیه می شود 2 عمل بسیار ساده را انجام دهید، نخست اینکه خودتان را وزن کنید، دوم به عملکرد خود هنگام تمرین در باشگاه توجه کنید. اندازه گیری وزن یکی از بحث هایی که در مورد استفاده از معیارهایی به منظور پیگیری روند کاهش وزن تان مطرح شده، این است که هر گونه کاهش در توده ی چربی با افزایش عضله جبران شود. برای مثال اگر 5 پوند (2/25کلیوگرم) چربی از دست بدهید و 4پوند (1/80کیلوگرم) عضله بسازید، ترازو تنها یک پوند (0/45کیلوگرم) کاهش وزن را نشان خواهد داد. این تئوری بسیار خوبی است اما کمی در عمل نشدنی به نظر می رسد. پیش از هر چیز هنگام شروع تمرینات باید مرحله ی مبتدی را پشت سر بگذارید، که در این مرحله نمی توانید به همان نسبت که چربی از دست می دهید، عضله سازی کنید. بهترین گزینه ای که مردم می توانند امید به انجام آن داشته باشند این است که اندکی عضله بدست بیاورند در حالی که چربی زیادی از دست می دهند. مثلاً در یک دوره یک ماهه ممکن است 5پوند (2/25کیلوگرم) چربی از دست دهید. اما در واقعیت 7پوند (3کیلوگرم) چربی از دست می دهید تا 1پوند عضله بدست آورید. توصیه می شود به جای هر هفته و یا هر ماه وزن کردن، خود را هر روز وزن کنید و آخر هفته میانگین وزن خود را برآورد کنید. به این ترتیب می توانید از نحوه ی عملکردتان در طول یک هفته در باشگاه و رژیم غذایی تان را مطلع شوید. از این موضوع که آیا در مسیر درست قرار دارید یا خیر، همچنین می توانید بفهمید که چه عواملی باعث کاهش و یا افزایش و یا ایجاد نوسان در مقدار وزن تان خواهد شد تا آن را تغییر داده یا حذف کنید. نحوه ی عملکردتان در باشگاه اگر برنامه ی تمرینی شما به درستی تنظیم شده باشد، نحوه ی عملکرد تان در باشگاه نیز به نوبه ی خود می تواند یک روش خوب برای قضاوت در مورد میزان پیشرفت های در زمینه ی تناسب اندام باشد. هنگامی که مصرف کربوهیدرات را در رژیم غذایی تان کاهش می دهید، طبیعی است که ضعف در نحوه ی عملکرد تان در باشگاه و در هنگام انجام تمرینات پیش بیاید. اجرای تمرین در حالت “گلیکوژن اندک” از این به بعد باید به عنوان یک معیار برای تعیین میزان و کیفیت عملکرد تان مورد استفاده قرار گیرد. اگر اجرای شما در جلسات تمرینی بهبود یابد، فرصتی خوب (حداقل) وجود دارد که بتوانید آن مقدار عضلات ساخته شده را حفظ کنید. وقتی صحبت از بهبود عملکرد می کنیم، یعنی توانایی اجرای تکرارهای بیشتر با وزنه های یکسان، و یا بلند کردن وزنه های سنگین تر با تکرارهای مشابه است. افرادی که دارای اضافه وزن و یا برای اجرای تمرینات مقاومتی هنوز مبتدی هستند، به راحتی همراه با چربی سوزی بالا عضلات شان تقویت می شود، هر چقدر این میزان اضافه وزن کمتر شود و فرد به سمت حرفه ای تر شدن برود، میزان قدرتی که بدست خواهد آورد، کاهش می یابد. پیشنهاد مطالعه: چربی سوزی و عضله سازی با 5 حرکت ترکیبی در نهایت به نقطه ای خواهید رسید که بهترین راه برای تان حفظ قدرت کسب شده است. برای بدنسازان و پرورش اندامی های حرفه ای بسیار متداول است که در هنگام آماده سازی پیش از مسابقات قدرت خود را از دست بدهند. این بدان معنا نیست که نباید تمرینات مقاومتی انجام دهید و یا پیشرفت در تمرینات قدرتی بد است، بلکه باید بدانید که همیشه از خود انتظار حقیقی داشته باشید و بر اساس ترکیب بدنی خود رفتار کنید. در قدرت عضلات 100٪ این موضوع تاثیرگذار نیست، بلکه سایر عوامل از جمله (سیستم عصبی، میزان به کارگیری فیبر موجود در عضله برای تولید قدرت) در افزایش قدرت عضلات دخیل هستند. اما هدف ما داشتن بدنی به اندازه ی کافی قوی است. این نشان دهنده ی اینست که شما در مسیر درست هستید، حتی اگر تنها حفظ قدرت کسب شده توسط تمرینات مدنظر قرار داده شود. تمام این روش هایی که ذکر شد فقط برای این ا ست که بدانید در چه سطحی قرار گرفته اید و به چه میزان پیشرفت داشته اید یا خیر، هیچ کدام از آن ها دقیقاً نمی تواند به شما بگوید چه مقدار چربی ازدست داده اید ویا اینکه چقدر باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل خود برسید. فقط در همین حد که بدانید آیا در مسیر درستی هستید یا خیر. به طور خلاصه به جزئیات اینکه چگونه دقیقاً چربی سوزی بدون از دست دادن عضله انجام شود می پردازیم آن هم با بیان چند گام، گام آغازین آن با تخلیه ی کالری شروع می شود. چگونه دقیقاً چربی سوزی بدون از دست دادن عضله انجام شود؟ قدم اول: تخلیه کالری در کاهش وزن، نوع رژیم غذایی که استفاده می کنید، مدیترانه ای که حاوی روغن های بسیار زیاد که نوعی رژیم گیاهی است، رژیم کتوژنیک یا چربی، رژیم گوشت خواری، هیچکدام نقشی ندارند، فرقی نمی کند چقدر تمرینات کاردیو انجام دهید، شاید لازم باشد اصلاً تمرینات کاردیو و هوازی را کنار بگذارید. تنها یک چیز لازم است تا شما وزن کم کنید، برای چربی سوزی تنها چیزی که لازم است، حذف کالری است، که اصطلاحاً به آن تخلیه کالری نیز می گویند. فرقی نمی کند از چه رژیم غذایی پیروی می کنید، لزومی ندارد دائماً روغن نارگیل یا زیتون بخورید، و یا چند وعده ی غذایی کوچک در روز داشته باشید. تخلیه کالری تنها احتیاج شماست برای کاهش وزن. اما این بدان معنا نیست که ترکیبات داخل رژیم غذایی تان اصلاً اهمیتی ندارند، چون در کاهش وزن نقش دارند. یک تکه شکلات (عمدتاً حاوی کربوهیدرات و چربی) و یک قطعه سینه مرغ (به طور عمده حاوی پروتئین) هر دو به یک میزان کالری دارند. اما بدن برای متابولیسم خود بیشتر از انرژی پروتئین موجود در مرغ استفاده می کند تا اینکه بخواهد از شکلات استفاده کند. یا یک مشت مغز آجیل همان مقدار انرژی را داراست که در نصف همین مقدار شکر موجود باشد. اما برخلاف شکر، بدن کل انرژی آجیل را جذب نمی کند و مقداری از آن را برای پایان یک واکنش و یا شرکت مستقیم آن در عملیات سوخت وسازی دیگری مصرف شود. تاثیر یک رژیم غذایی خاص به میزان ترشح و دخالت هورمون ها، میزان اشتها و میزان مصرف انرژی دارد که بر اساس آن مشخص می شود که با چه سرعتی می توانید وزن از دست دهید، به همان نسبت توانایی شما در رعایت رژیم غذایی تان ویا درصد چربی سوزی و حفظ توده ی بدون چربی تان تعیین می شود. به عبارت دیگر شما نمی توانید میزان ترکیبات درشت مغذی داخل رژیم غذایی تان را نادیده بگیرید و سپس انتظار داشته باشید تغییر مشخصی تنها براساس ارزش غذایی محتوای خوراک ها در بدن تان ایجاد شود. گام دوم: پروتئین کافی جذب کنید. مصرف کافی پروتئین در روز مهمترین نیاز غذایی برای حفظ عضلات بدن است. منظور زمانبندی غذاها، مکمل ها یا اندازه دقیق کمبود کالری تان یا کیفیت غذاهایی که می خورید یا هر چیز دیگر در رژیم غذایی تان نیست. چربی سوزی بدون از دست دادن عضله از دید تغذیه یعنی هر روز به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. تحقیقات متعددی این را ثابت کرده اند. با بالا بردن پروتئین مصرفی، حتی در غیاب یک برنامه تمرینی بدنسازی خوب، بیشتر وزنی که از دست می دهید از چربی هایتان خواهد بود تا عضلات تان. گام سوم: در هفته 2-4بار تمرینات مقاومتی با وزنه را اجرا کنید. انجام تمرینات مقاومتی به ایجاد و حفظ عضلات کمک می کند، این کار همچنین به سوختن چربی بدن نیز کمک می کند. به غیر از اثرات کوتاه مدت مانند سوزاندن چربی توسط ورزش های مقاومتی در دراز مدت، با افزایش توده عضلانی، میزان سوخت و ساز بدن شما را نیز افزایش می دهند. به عبارت دیگر بدن شما کالری بیشتری می سوزاند. چگونه چربی سوزی بدون از دست دادن عضله داشته باشید: خلاصه بنابراین، اصلی ترین نکات مورد نیاز خانگی که برای موفقیت در چربی سوزی بدون از دست دادن عضه باید رعایت کنید: سعی کنید خود را در وضعیت کاهش کالری تا حد متوسط (کالری تان را تا حدود 20٪ کمتر حفظ کنید)، پروتئین کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید و 2 تا 4 بار در هفته تمرینات مقاومتی و کار با دستگاه و وزنه ها را انجام دهید. یک برنامه تغذیه ای و ورزشی مناسب بر اساس این اصول برای اکثر مردم کارساز خواهد بود. همچنین یک نکته ای نباید هیچگاه در اجرای تمرینات سخت فراموش کنید اینست که صبر کنید، آنوقت از شانس بیشتری برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان و موفقیت برخوردار می شوید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleevo ...
مقایسه طب سنتی با طب مدرن
...، آرتروز، هموروئید، زیبایی پوست و تقویت سیستم ایمنی کاربرد دارد. فصد (رگ زدن) ( Fasd ) یکی از روش های خون گیری در طب سنتی است. این عمل باعث دفع بسیاری از سموم بدن به خصوص در مواقع غلبه سودا شده و مواد زائدی که در خون رسوب و افزایش پیدا می کند را نیز دفع می کند.فصد در واقع همان رگ زدن است ، ولی بایستی توسط افراد ماهر و متخصص صورت گیرد. کاربردهای مهم فصد عبارتند ...
وقتی محیط بدن مردانه می شود!
... این ضخیم شدن آندومتر یا لایه داخلی باعث می شود بعد از چند ماه که پریود اتفاق می افتد بسیار شدید باشد. وضعیت برای برخی افراد نیز برعکس است، یعنی بیمار هر 2 تا 3 هفته یک بار پریود می شود. در این افراد سطح هورمون ها به علت تخمک گذاری به طور مرتب بالا و پایین نمی شود و چون در وسط سیکل به طور ناگهانی یکی از هورمون های استروژن یا پروژسترون افت می کند بیمار دچار خونریزی می شود و فکر می کند پریود شده ...
کیست تخمدان در زنان، پیشگیری
این افراد به رژیم های کم کربوهیدرات و پر پروتئین روی بیارن؛ انرژی پایه مورد نیاز بدن فرد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک باید مانند سایر افراد از کربوهیدرات ها با توجه بر نوع، مقدار و ترکیب کربوهیدرات های دریافتی تأمین شود. مبتلایان به این بیماری می بایست حداقل 3 وعده اصلی و 3 میان وعده کم حجم در روز مصرف کنند و فاصله بین وعده ها رو هم در نظر داشته باشند و هیج بازه زمانی 3 ساعت بیشتر از ...
تپانچه ای با عملکرد متفاوت! (+تصاویر)
.... در ادامه سیگنال الکتریکی، همان قسمت از بدن و یا لباس که با پروب تماس یافته است را تحریک می کند. نتیجه این تماس و تحریک الکتریکی، ناهماهنگی عملکرد عضلات اسکلتی و عدم توانایی فرد برای ادامه حرکت خواهد بود. چگونه سیستم TASER تا این اندازه موثر و به طور کلی ایمن است؟ علت اصلی ایمنی این سلاح به عملکرد آن باز می گردد. همانطور که تا به اینجای مطلب توضیح داده شد، TASER به منظور ...
حذف مدارس سمپاد وارد فاز جدیدی می شود /کشورهای دیگر با استعدادهای خود چه می کنند؟
و اصلاً آیا مدارس عادی آماده حضور دانش آموزان تیزهوش شده بودند؟! در پاسخ به این سؤالات باید چند نکته را مورد توجه قرار داد. ابتدا لازم به ذکر است که هر چند جداسازی دانش آموز تیز هوش از سایر افراد عادی، تفکر تافته جدا بافته بودن را برای فرد به همراه دارد، اما آنچه جای آن خالی است، تربیت صحیح در این راستا و پرورش روح درگیر شدن با نیاز های جامعه برای قشر تیز هوش جامعه است که متأسفانه جای آن ...
علت خود ارضایی در کودکان چیست؟ +درمان
نگرفته است و این نکته ی مهمی محسوب می شود، چون این امکان وجود دارد که یک رفتار جنسی از دوران کودکی تا بزرگسالی پایدار باقی بماند وحتی منجر به جرم های جنسی شود. اختلالات عصبی یا روانی همراه به عنوان مثال شخصیت دچار وسواس فکری یا وسواس رفتاری می تواند باعث رشد و گسترش رفتار جنسی مشکوک درشخص شود. چه هایی که دچار اوتیسم یا عقب افتادگی ذهنی هستند، بیشتر مستعد به رفتار های خود تحریکی هستند. ...
رژیم غذایی مخصوص بیماران مبتلا به نقرس
...> تغییر سبک زندگی علاوه بر مصرف دارو و رژیم غذایی مخصوص بیماری نقرس فرد باید نحوه زندگی خود را تغییر دهد. نوشیدن آب فراوان، و کاهش وزن از دیگر نکاتی است که فرد بیمار باید رعایت کند. جلوگیری از بی آبی بدن و آب رسانی کامل آن باعث خروج اسید اوره از طریق ادرار می شود. ورزش نیز روش خوبی برای کنترل و حتی درمان بیماری است. چرا که با حرکت بیشتر خون در بدن و اکسیژن رسانی بیشتر بسیاری از ذرات اسید ...
کارهایی که نباید برای نوزادان خود انجام دهید
محققان کانادایی دادن شربت ضدسرفه به کودکان زیر شش ماه را توصیه نمی کنند، چون علاوه بر اینکه کارایی این شربت ها در سنین کودکی به اثبات نرسیده است، این امکان نیز وجود دارد که عوارض جانبی آنها مانند افزایش ضربان قلب باعث آزار کودک شود. برای بهبود سرماخوردگی نوزاد حتما به پزشک متخصص اطفال (نه پزشک عمومی) مراجعه کنید. نوزاد سرماخورده بیش از هر چیز به استراحت و مصرف مایعات کافی نیاز دارد. منبع: افق تازه ...
ترش کردن معده در زنان، راه درمان
لِنارد این گونه نوشته شده است که راهِ از بین بردن ترش معده، در حقیقت، بالا بردن میزان اسید معده است، و نه کاهش آن از طریق داروهای ضد اسید. به گفته ی نویسندگان این کتاب سوزش ترش معده به خاطر اسید است، ولی نه به خاطر اسید زیادی. وقتی معده ترش می کند، در حقیقت میزان اسید کمی در معده وجود دارد، ولی همان مقدار هم به سمت نادرست حرکت می کند، که باعث ایجاد ترش معده می شود. این مکمل ها به همراه ...
علت پوکی استخوان، اگر نگران کودکتان هستید
دارد و لایه بعدی که همان لایه درونی است از بافتی اسفنجی و شبیه شبکه های پیچ در پیچ ساخته شده است . این شبکه استخوان ها از فولاد محکمتر هستند. در طول قسمت اسفنجی کانال هایی وجود دارد که سرخرگ ها، سیاه رگ ها، سلول ها و مایعاتی که باعث استحکام و سلامت استخوان ها می شود از داخل آنها عبور می کند. دکتر وحید اظهار داشت: در قسمت میانی بافت اسفنجی، مغز استخوان قرار دارد که از گلبول های قرمز خون ...
خطرات پیرسینگ برای خانم ها
به همراه دارد که روی بیمار اثرات روحی و روانی منفی به جای می گذارد. زخم بافت ها در سوراخ کردن گوش و لب هم متداول است که عوارضی همچون کیست، زخم های بزرگ یا اشک و التهاب با خود به همراه دارد. این عوارض نه تنها برای روش های سنتی سوراخ کردن بدن گزارش شده اند بلکه برای روش های غیر سنتی و مدرن نیز وجود دارند. علائم خراش یافتگی یا پارگی بافت ها عبارتند از قرمزی، تورم و تاول های مترشح. معمولا افراد، این ...
آمادگی برای بارداری، جدول زمانبندی مهمه؟
کم کنید. روزهای میان این دو روزهایی است که بدن شما در اوج باروری قرار دارد.اگر دوره های قاعدگی شما نامنظم و بیش از 35 روز یا طولانی تر است باید نزد پزشک متخصص بروید. شاید علت این بی نظمی سندروم تخمدان پلی کیستیک، عدم کارکرد تخمدان، اختلال تیروئید، کاهش وزن شدید و یا بالا رفتن سطح پرولاکتین باشد. از کجا بفهمیم زمان تخمک گذاری است؟ برخی زنان می توانند بگویند زمان تخمک گذاری آن ها کی ...
خطر بازگشت رکود تورمی در کمین مسکن/ ناهماهنگی تیم اقتصادی دولت دلیل وضعیت تاسف آور ارز است/ دلار ...
موضوع دقیقا در پراید و برخی خودروهای دیگر قابل مشاهده است. خود شما به موضوع تیراژ پراید به عنوان یکی از پرفروش ترین و پرتیراژترین خودروی ساخت داخل اشاره کردید اما همین خودرو با وجود اینکه متقاضی زیادی دارد، همواره از سوی همان مصرف کننده ها با انتقادات زیادی همراه است و آنها معتقدند که این خودرو به دلیل قرارگیری در محدوده قیمتی مناسب به یکی از پرفروش ترین ها تبدیل شده و با توجه به کیفیت پایین این ...