سایر خبرها
بهترین گزینه برای وعده افطاری
تغذیه به صورتی باشد که فرد دچار افت قند خون، ضعف و بی حالی ناشی از آن و یبوست نشود و در عین حال انرژی و مواد مغزی لازم برای بدن تامین شود. وی با بیان اینکه در هنگام سحر افراد باید غذای اصلی را میل کنند، افزود: نخوردن سحری سبب شده تا فرد در هنگام روزه داری توانایی کافی برای انجام فعالیت های روزانه را نداشته باشد بنابراین در زمان سحری باید برنج و نان به مقدار مناسب مصرف شود چراکه مواد ...
با سردرد روزه داری خداحافظی کنید
....لذا انتظار می رود روزه داران ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که دچار کم خوابی نشوند. سردرد به علت افت قند خون علیاری اظهار کرد:مصرف وعده سحری از افت قند خون جلوگیری می کند، اما در وعده ی افطار و سحر از مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی هم چون زولبیا و بامیه بپرهیزند. مصرف این نوع مواد قندی باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای رمضان
سحر از مواد غذایی خیلی شیرین که موجب افت شدید قند خون در طول روز می گردد استفاده نشود و همچنین در مصرف نمک احتیاط شود تا تشنگی کمتری ایجاد شود. او همچنین توصیه کرد چای پررنگ به واسطه دارا بودن ترکیبات کافئین دار که ادرارآور می باشد در وعدۀ سحری مصرف نشوند و از مصرف گروه شیر هم نباید غفلت شود و باید حداقل 2 واحد مصرف گردد که یک واحد آن برابر با یک لیوان شیر یا 45 گرم پنیر می باشد. وی ...
فاصله افطار و سحر، میوه های آبدار بخورید
یا اثرات آن باعث عدم تداوم روزه گرفتن شود. رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در گفت و گو با خبرنگار ما در رابطه با این موضوع گفت: برای افراد سالم که می دانند به هنگام سحری و افطاری چگونه تغذیه کنند و برای بیماران با دیابت و فشار خون کنترل شده که تنها دارو مصرف می کنند، روزه اشکالی ندارد، روزه تنها برای بیماران خاص و بیماران پیشرفته کلیوی، دیابت کنترل نشده یا کبد چرب با گرید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران در وعده سحری
بدن می شود و چون ذخائر قندی برای سوخت مغز ضروری است، فرد دچار بی حالی، مشکلات گوارشی و سردردهای شدید می شود و در درازمدت هم معده این افراد دچار مشکل می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: توصیه بعدی به روزهداران این است که بعد از وعده سحر نخوابند و خواب بعد از سحر، فرد را دچار نوسانات قند می کند و این امر سردرد و مشکلات گوارشی را برای روزه داران به همراه دارد. ...
اصول روزه داری در مبتلایان به سردرد
...، افزود: در این ماه علایمی مانند سردرد های عصبی، کاهش قند خون و کم آبی موجب افزایش اسید های چرب آزاد خون شده که به طور مستقیم اثر شدیدی روی آزادسازی عوامل ایجاد کننده میگرن دارد. وی به روزه داران توصیه کرد: نوشیدن آب و مایعات کافی، مصرف سبزی ها در وعده سحری، قرار نگرفتن در معرض نور خورشید و یا در صورت اجبار استفاده از عینک و کلاه، انجام ندادن فعالیت های شدید بدنی و ورزش در نور خورشید، برای ...
ورزشکاران از وعده سحر غافل نمانند
را که همان شام است، مصرف کنند تا مواد معدنی و پروتئین از دست رفته خود را جبران کنند. دانشیار فیزیولوژی دانشگاه شهرکرد ادامه داد: ورزشکاران حرفه ای باید به این مساله دقت کنند که در وعده سحر از غذای سنگین استفاده نکنند و بیشتر غذاهایی مصرف کنند که آب بدن آنها را تامین و پروتئین آنها را جبران کند. وعده سحر یکی از وعده های مهم برای تنظیم متابولیسم بدن و جلوگیری از افت قند خون است. ...
آداب روزه داری برای زنان باردار/ دیابتی ها در صورت مصرف انسولین روزه نگیرند
مشکل خاصی ندارند می توانند روزه های خود را در این ماه داشته باشند؛ البته در مصرف مایعات (بین شش تا هشت لیوان) مورد نیاز بدن باید دقت لازم را داشته باشند. مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: سالمندان به خصوص در شب هایی که هوا گرم است مایعات مورد نیاز بدن را در فاصله افطار تا سحر میل کنند و اگر دچار کاهش قند خون و سرگیجه می شوند با نظر پزشک از روزه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران در وعده سحری
این امر سردرد و مشکلات گوارشی را برای روزه داران به همراه دارد. رضایی با بیان اهمیت مصرف مواد غذایی فیبردار در وعده سحری، عنوان کرد: فیبرها در داخل غلات، نان سنگک، انواع سبزی، میوه ها و سالاد وجود دارد. محصولات حاوی فیبر وقتی که وارد بدن و روده ها می شوند، مواد مورد نیاز بدن مثل آب، قند، ویتامین و املاح را آهسته وارد خون می کند و سبب می شود که فرد دچار نوسانات قند و فشار خون نشود و این ...
چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شویم؟/ 3 اشتباه تغذیه ای روزه داران
. توصیه می شود افراد روزه خود را با نوشیدنی های گرم نظیر چای، شیر گرم، سوپ یا آش سبک آغاز کنند، مصرف خوراکی های شیرین مانند زولبیا و بامیه برای آغار افطاری به هیچ وجه توصیه نمی شود. لذا افطار را با مواد غذایی سبک مانند مقدار کمی کربوهیدرات، پروتئین و کمی قند شروع کنید همچنین خوردن نان و پنیر و خرما یا سوپ و آش های سبک گزینه بسیار مناسبی برای شروع افطار است. هاشمی در پایان گفت: توصیه می شود روزه داران با فاصله ای حدود نیم ساعت شام سبک و معمول خود را میل کنند و از وعده افطار تا سحر زمان مناسبی برای جبران کمبود آب بدن است که بهترین نوشیدنی ها آب، آب میوه های طبیعی و شیر محسوب می شود. ...
چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟
توانند هر یک از ورزش های فوق را انجام دهند و در برطرف شدن درد ها و حتی حفظ سلامت خود در ماه مبارک رمضان بکوشند. انجام درمان فیزیوتراپی با روزه داری افرادی که در ماه مبارک رمضان تحت درمان فیزیوتراپی قرار می گیرند، به دلیل انجام درمان های دستی و الکتریکی مختلف ممکن است دچار افت فشار خون وحتی افت قندخون شوند. به افراد روزه دار توصیه می شود در وعده های افطار و سحر خود از کربوهیدرات ...
نخوردن سحری موجب چاقی می شود
، توصیه کرد: روزه داران بهتر است اندکی پس از صرف افطار بسیار ساده و سبک (مثلا 30 دقیقه بعد) اقدام به صرف شام نمایند و تا پیش از خوابیدن 2 لیوان چای کم رنگ، یک لیوان شیر کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) و حداقل 2 عدد میوه نیز میل کنند. نخوردن سحری موجب چاقی می شود وی گفت: برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب ...
زیاد نوشیدن آب در سحر باعث سوءهاضمه می شود
های طبیعی، آب) استفاده شود تا بخشی از آب بدن و مواد مغذی موردنیاز بدن را تأمین کند. وی با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان باید وعده غذایی سحر را داشته باشیم و به هیچ وجه نباید آن را حذف کنیم، یادآور شد: حذف این وعده باعث می شود در طول روز به ویژه بعدازظهرها دچار افت قند خون شویم و فرد نتواند کارهای روزانه خود را انجام دهد؛ با این کار فرد روزه دار دچار سردرد، ضعف و بی حالی، سرگیجه می ...
مضرات مصرف زولبیا و بامیه بر سلامتی روزه داران
تغذیه ای می شود. وی اظهار کرد: به علت مصرف آب و مایعات بسیار بعد از خوردن زولبیا و بامیه، غذا دیرتر هضم خواهد شد و باعث نفخ در روزه داران می شود. مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بهتر است از مصرف زولبیا و بامیه در وعده سحری خودداری شود، چون به علت داشتن قند بالا، سبب افزایش سریع قند خون و به دنبال آن ایجاد گرسنگی زودرس در ساعات ابتدایی روز می شود. توصیه می شود در ...
روزه گرفتن برای سلامتی بدن چه فوایدی دارد؟
توصیه ای به بیماران دیابتی خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی باید سحری مصرف کرده و در طول روز نیز میزان قند را با دستگاه مخصوص اندازه گیری کنند. فرد مبتلا به دیابت نمی تواند روزه بگیرد مگر این که در خانه دستگاه مربوطه را داشته و طی روز میزان قند خون را کنترل کند؛ اگر میزان قندخون بیمار(بسته به سن و شرایط جسمانی بیمار) بیش از حد افت کند، باید روزه اش را افطار کند. انتهای پیام منبع : ایسنا ...
حضوری موثر برسبزینه سفره معنویت
هستند باید تغذیه کامل در وعده سحری میل کرده باشند تا بعد از خونگیری دچار افت قند و فشارخون نشوند. وی یادآور شد: البته در ماه رمضان و با توجه به شرایط جسمانی روزه داران، قبل از اهدای خون این افراد مورد معاینه کامل قرار می گیرند و در صورت دارا بودن شرایط از آنها خون گیری می شود. صیفی فرد در مورد میزان مراجعه مردم به انتقال خون برای اهدای خون نیز گفت: در این ماه نسبت به طول سال میزان ...
برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم ؟
...، مانند خورش آلو و خورش های سبزیجات نیز استفاده کند. همچنین افراد مبتلا به یبوست باید از مصرف غذا های سنگین و پرچرب در طول افطار تا سحر خودداری کنند. علاوه براین هنگام روزه داری باید از رفتن به حمام داغ، خون دادن و کار هایی که موجب ضعف و بی حالی می شود، خودداری کرد، زیرا ممکن است باعث ایجاد احساس سنکوپ و مشکلات جدی برای فرد روزه دار شود. هنگام افطار نباید از ...
آیا امکان ورزش در هنگام روزه داری وجود دارد؟
ایجاد می شود، پس در زمان روزه داری، به علت اینکه کربوهیدرات کمتری وارد بدن می شود، بدن چربی ها را بیشتر می سوزاند. ویزشفر با توضیح این مطلب که فرد روزه دار قند خون پایینی دارد، ادامه داد: اگر فرد قبل از افطار فعالیت کند، با افت قند بیشتری مواجه می شود. لزوم پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شیرین پس از افطار وی با توصیه به پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شیرین پس از افطار، گفت: همچنین ...
رمضان و آداب روزه داری برای دانشجویان/ روزه مانع درس خواندن نمی شود
بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن یک نوجوان، از تشنگی او در طول روز جلوگیری می کند. وی توصیه می کند: نوجوانان با توجه به نیاز بدنی و همچنین نیاز به آمادگی برای امتحانات بهتر است از مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری پرهیز کنند، زیرا مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری باعث کاهش قند خون و همچنین گرسنگی ...
رمضان زمان گرفتن رژیم لاغری نیست
مبارک رمضان انتظار می رود، گفت: روزه داران نباید پرخوری یا کم خوری کنند؛ پرخوری در سحر به خاطر افزایش ترشح هورمون های کاهش دهنده قند خون باعث گرسنگی در طول روز خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد در مورد وعده سحری توصیه کرد: شام سنگین نخورید تا برای سحری اشتها داشته باشید؛ فرصت کافی برای سحری خوردن داشته باشید؛ قبل از سحری آب زیاد ننوشید؛ غذا را به خوبی بجوید و ...
روزه داری با بیماری
خود روزه بگیرند. به طور کلی، بیماران مبتلا به دیابتی که قند خون تحت کنترل دارند اگر بیماری دیگری همراه با دیابت در آنها مطرح نیست و اعضای بدنشان بر اثر دیابت دچار آسیبی نشده است، می توانند بدون داشتن هیچ نوع دغدغه و مشکلی، روزه بگیرند. البته این مسئله را باید درنظر داشت که افراد مبتلا به دیابتی که از انسولین استفاده می کنند، در این گروه قرار نخواهند گرفت و نباید روزه بگیرند. بررسی قند ...
کدام بیماران گوارشی می توانند روزه بگیرند؟
روزمره خود را کاهش داده و بیشتر به خود بپردازند تا دچار بیماری های گوارشی با منشا روحی و استرس های روانی نشوند. وی اظهار کرد: گروه دوم افرادی هستند که بیماری گوارشی به صورت مزمن و کنترل شده دارند؛ از جمله این بیماری ها هیپاتیت مزمن خاموش است که فرد در طول روز باید یک قرص مصرف کند. در این شرایط بیمار می تواند زمان مصرف قرص خود را در ساعات غیر روزه داری مانند زمان بعد از افطار قرار دهد. ...
تخلف مالی سلبریتی های درجه چندم در فضای مجازی/ آخرین وضعیت شیوع تب کنگو در کشور/ بلایی که زولبیا و بامیه ...
: شربت بیدمشک و بهار نارنج شادی و نشاط را در افراد ایجاد می کند. هنگام خرید مواد غذایی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ هنگام خرید مواد غذایی باید نکات زیادی را در نظر گرفت تا از سلامت خرید خود اطمینان داشته باشیم. علائمی که از افت قند خون در روزه داران خبر می دهند یک دکترای تغذیه و رژیم درمانی رعایت نکاتی را برای پیشگیری از افت قند خون در طول روزه داری ...
آداب ورزش با زبان روزه
دستی و الکتریکی مختلف ممکن است دچار افت فشار خون وحتی افت قندخون شوند. به افراد روزه دار توصیه می شود در وعده های افطار و سحر خود از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنند تا در طول درمان های دستی از جمله درمان با سوزن خشک که درمانی نیمه تهاجمی با امکان افت فشار خون است، دچار افت کمتری از قندخون و درنتیجه فشارخون شوند و بلافاصله پس از انجام درمان از روی تخت بلند نشوند. تمرین درمانی به عنوان ...
لطمات جبران ناپذیر، نتیجه تغذیه ناصحیح برای دانش آموزان روزه اولی/ افت قند خون موجب کاهش کارایی دانش ...
و نیز رشد و نمو قرار دارند در صورت دریافت ناکافی مواد مغذی و انرژی در مصرف لطمات جبران ناپذیری قرار خواهند داشت . جودت استفاده از مقادیر فراوان قند های ساده درغذاهایی هم چون زولبیا و بامیه ، شربت و دیگر شیرینی جات مصنوعی که در وعده ی سحری مصرف می شوند را سبب افت قند خون در اوایل روز اعلام کرد . وی گفت: افت قند خون موجب کاهش کارایی دانش آموزان در این ایام خواهد شد . ...
مصرف نامتعادل غذا و کم خوابی را از خود دور کنید
خونش افزایش یابد. علت اصلی این مشکلات، افراط در مصرف شیرینیجات است چون شیرینی جات، مواد قندی و چربی ها، به راحتی سلامت مصرف کنندگان را با خطر مواجه می کند. بنابراین باید از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کرده به شدت خودداری کرد، چون برخلاف آنچه که مردم گمان می کنند که طی ماه رمضان به واسطه روزه گرفتن وزن افراد کم می گردد و همچنین افرادی که دچار چربی خون بالا هستند، چربی خون آنها کاهش می ...
نوشیدنی که جگر روزه داران را جلا می دهد
خواص شربت شاه تره و کاسنی حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره مهم ترین خواص شربت شاه تره و کاسنی اظهار کرد: این شربت طبع سردی دارد و صفرابر است بنابراین موجب رفع عطش روزه داران می شود؛ شربت شاه تره و کاسنی خون را هم تصفیه می کند. وی بیان کرد: در بین اندام های بدن کبد از مزایای شربت شاه تره و کاسنی ...
روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند
سردرد هستند میتوانند چند هفته مانده به ماه رمضان آرام آرام مصرف کافئین خود را پایین بیاورند تا عادت کنند و یا قبل از اذان صبح یک نوشیدنی دارای کافئین قوی استفاده کنند ( استفاده از نوشیدنی کافئین دار هنگام سحر توصیه نمیشود ). هیپوگلیسمی ( قند خون پایین ) میتواند باعث تحریک سردرد در بسیاری از افراد شود. اگر قبل از شروع ماه رمضان وعده های غذایی با قند بالا مصرف کنیم میتواند باعث بالا رفتن سریع سطح ...
روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند
دار هنگام سحر توصیه نمیشود ). هیپوگلیسمی ( قند خون پایین ) میتواند باعث تحریک سردرد در بسیاری از افراد شود. اگر قبل از شروع ماه رمضان وعده های غذایی با قند بالا مصرف کنیم میتواند باعث بالا رفتن سریع سطح قند خون و در پی آن با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین می آید و باعث سردرد میشود. خوردن یک وعده ی غذایی با قند کم قبل از روزه داری میتواند از شروع سردرد در طول روز جلوگیری کند. کم آب شدن بدن یکی ...
بلایی که زولبیا و بامیه سرتان می آورد
و سحر استفاده کنند و تا حد امکان از خوردن چلوکباب یا جوجه کباب بپر هیزند. بهترین ماده غذایی برای افطار کردن ** مصرف آش پرچرب و غلیظ سبب بروز بیماری سوء هاضمه می شود، برای اینکه افراد در ایام ماه مبارک رمضان دچار مشکلات گوارشی نشوند، باید افطار خود را با یک نوشیدنی گرم مانند آب جوش، شیر، چای کم رنگ باز کنند و از خوردن آش پرچرب و غلیظ بپر هیزند. ** افراد باید در فاصله افطار تا سحر ...