سایر خبرها
رابطه آفت کش دِ. دِ. ت با خطر ابتلا به اوتیسم
کننده این است که دِ. دِ. ت می تواند از جفت رحم عبور کند. بنابراین در صورتی که مواد شیمیایی مضر این آفت کش در بدن یک زن وجود داشته باشد، می تواند بر جنین او تاثیرات منفی بگذارد. برای مشخص شدن رابطه بین آفت کش دِ. دِ. ت و ابتلا به اوتیسم در افراد، محققان نمونه های خون بیش از 750 کودک مبتلا به این اختلال را با تعدادی کودک سالم مورد بررسی قرار دادند و سطوح D.D.E که محصول دِ. دِ. ت است را در ...
11 دمنوش گیاهی آرامبخش را بشناسید
تیروئید مفید است و به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدانی ضد اضطراب قوی است. دمنوش آرامش چای گزنه: گیاه گزنه یک ضد صفرا و سنگ کیسه صفرای قوی است و غلظت خون و چربی خون را کاهش می دهد و بهدلیل طبیعت گرمی که دارد برای آرامش اعصاب و روان مفید می باشد. در میان نسخه های قدیمی که از گزنه به عنوان متریال اصلی استفاده می شده است آن را به عنوان ماده ای موثر برای شستشوی کلیه ،ضد سرطان و ...
استرس چه بلایی بر سر شما می آورد؟
رفتار شخص در منزل و محیط کار بسیار پرتنش و استرس زا خواهد شد. داروهای مجاز همچون آرام بخش ها اگرچه در کوتاه مدت باعث از بین بردن علائم نگرانی می شود اما مصرف مداوم آن اعتیاد آور است و تأثیرات جانبی مثل عدم تمرکز، هماهنگی ضعیف دستگاه های بدن و حتی گیجی را به همراه دارد. بهشتی با تاکید بر اینکه استفاده از آرام بخش ها، درمان واقعی استرس نیست، گفت: زندگی بدون استرس امکان پذیر نیست لذا مهم ...
شباهت بین سلول ها در سرطان های بدخیم و سلول های جنینی
واقع این سلول ها، سلول های سرطانی خفته ای هستند که با قرار گرفتن در معرض دائمی عواملی مانند اشعه بیدار می شوند و از علایم آن ها بروز التهاب است. نتایج این مطالعه نشان داده است که سرطان های سینه انسانی از نظر ویژگی های متابولیکی بسیار شبیه سلول های بنیادی پستانی جنینی هستند و همین امر می تواند اهداف درمانی احتمالی را ارائه کند. علاوه بر این، پروتئین هایی که به صورت اختصاصی در سلول های جنینی بیان می شوند در سرطان ها نیز بیان می شوند و به همین دلیل می توان از آنها به عنوان یک عاملی تشخیصی برای ایمنی درمانی استفاده کرد. ...
آشنایی با هفت گیاه تصفیه کننده خون
. وی یادآور شد: گیاه گزنه نیز حاوی آهن است و کم خونی را کاهش می دهد. گزنه برای تصفیه سریع خون و حذف توکسین های آن فوق العاده است. این گیاه ادرارآور بوده و برای تمیز کردن کلیه ها و کبد مؤثر عمل می کند. محبی در رابطه با گیاه آلوئه ورا نیز خاطرنشان کرد: همه ما تصور می کنیم که از آلوئه ورا صرفا برای نرمی و لطافت پوست کاربرد دارد. اما باید این گیاه مفید برای درمان بسیاری از ناخوشی های روزمره و پاکسازی بدن از توکسین ها یا همان سموم، مفید است؛ در واقع آلوئه ورا باعث پاک سازی کبد و کلیه ها می شود و برای این منظور می توان چای آلوئه ورا را در برنامه غذایی روزانه قرار داد. ...
انباشتگی بدهی بیمه ها به مراکز درمان سرطان/ انتقاد از یک مصوبه درباره داروهای شیمی درمانی
دارو اعلام کرده است که فقط داروهای داخلی مصرف شوند و اگر ضروری باشد کمیته ای باید آن را تصویب کند تا بیمار دارو را تهیه کند. وی با بیان اینکه داروهای خارجی فازهای مختلف آزمایش مانند تاثیر آن روی سلول، حیوان آزمایشگاهی و انسان را می گذراند. اگر تاثیر این دارو در بیش از 50 درصد موارد مثبت بود، به عنوان یک شیوه درمانی استفاده می شود، تاکید کرد: به عنوان رئیس انجمن آنکولوژی و رادیوتراپی می ...
راهکارهایی برای مقابله با تحلیل عضلات در میانسالی
اگر در دهه 40 یا 50 سالگی خود هستید، تغییراتی در بدن شما از جمله تحلیل عضلات و کاهش قدرت بدنی رخ می دهد که با چند راهکار می توان بدن را در برابر آن مقاومتر کرد. کاهش فعالیت های جسمی، افزایش رفتارهای بی تحرک و کاهش انجام ورزش های شدید همگی در ضعف و تحلیل رفتن عضلات مرتبط با سن که به عنوان سارکوپنیا (کم ماهیچگی) شناخته می شود و یکی از عوامل مهم در نااستواری و از دست دادن استقلال در پیری ...
به صدا درآوردن زنگ خطر ابتلا به بیماری مغزی با دستکاری آکنه
عفونی به درون بدن جلوگیری کند. افزون بر آکنه، یکی دیگر از عوامل ورود عفونت به درون بدن، کندن مو های درون بینی است، برخی اوقات زمان کندن مو های بینی، فولیکول های مو دچار خونریزی می شوند و تنها خارج شدن یک قطره خون از قشر درونی بینی کافی است تا راه برای ورود عامل های عفونی به درون بدن هموار شود. کارشناسان توصیه می کنند به جای کندن مو های بینی، افراد آن ها را با استفاده از ...
حقایقی شگفت انگیز و باورنکردنی در مورد آدولف هیتلر
اندازی شده علیه او را درست و بحث دانست. دستکم بخشی از این ادعاها زیاده روی و نادرست بوده و برای بد جلوه دادن او شکل گرفته هر چند نمی توان جنایات او را در اشغال کشورهای دیگر و نسل کشی یهودیان نادیده گرفت. اگر چه زندگی او همواره در طول دهه های گذشته مورد بررسی و واکاوی قرار گرفته اما واقعیاتی جالب در مورد زندگی او وجود دارد که کمتر کسی از آن ها با خبر است. در ادامه این مطلب می ...
تاثیر اسید معده بر سلامتی چسیت؟
مصرفی کمک می کند تا از جذب موثر مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند نیاسین، اسید فولیک، ویتامین B12، ویتامین C، بتا کاروتن، منیزیم، آهن، روی، و کلسیم اطمینان حاصل شود. تمام این مواد مغذی برای دستیابی به سطوح کافی انرژی، سیستم ایمنی قوی در برابر بیماری، سطوح متعادل هورمون ها و همچنین حفظ قدرت استخوان ها، دندان ها، چشم ها و اندام های دیگر ضروری هستند. با افزایش سن، میزان اسید هیدروکلریک به طور ...
تاثیر سویا و پتاسیم در تقویت استخوان ها/ارتباط قرص خواب باآلزایمر
. محققان دانشگاه استنفورد آمریکا دریافتند بالاترین ریسک در بین بیمارانی وجود دارد که دارای تعداد دوره های زیاد سرطان سلول پایه ای ( BCC ) بوده اند؛ BCC نوع قابل درمان سرطان پوست است. بیمارانی که در طول 10 سال حداقل شش بار دچار BCC شدند بیش از حد میانگین در معرض ابتلا به سرطان های سینه، روده، پروستات و خون قرار داشتند. تاثیر زردچوبه در نابودی سلول های سرطانی کورکومین یک ماده فعال در ...
سرطان روده با رژیم غذایی بدون این ماده!
رژیم غذایی که برای خود انتخاب می کنید نقش بسیار مهمی در جذب بیماری هایی همچون سرطان دارد. در ادامه به شما خواهیم گفت از چه موادی استفاده کنید تا دچار سرطان روده نشوید. محققان موسسه فرانسیس کریک در لندن، دریافتند که حفظ رژیم غذایی غنی از ایندول کاربینول- 3 که در سبزیجات وجود دارد مانع از التهاب معده در موش های آزمایشگاهی و تبدیل آن به سرطان روده شد. دکتر بریگیتا استوکینگر ...
مضرات لباس ها؛ وقتی لباس بلای جانتان می شود!
قرار بگیرید بیشتر می شود. این مواد شیمیایی ممکن است از لباس جدا شده و به پوست شما بچسبند و در نهایت وارد جریان خون شما شوند. بروز ضایعات پوستی تنها یکی از عوارض احتمالی این مسأله است. محققان در لباس های ورزشی مواد شیمیایی ای مثل دی متیل فرمامید یافته اند که می تواند موجب آسیب کبدی شود. لباس های ضدچروک هم ممکن است آغشته به یک لایه فرمالدهید باشند که ماده ای سرطان زا است. بنابراین به ...
10 درصد ایرانی ها دیابت دارند/تنها سه درصد از مبتلایان از بیماری خود مطلع هستند
93 ، 2.5 درصد از مردم روستاهای استان به این بیماری مبتلا بودند. دکتر علی حق بین عنوان کرد : در این راستا طرح غربالگری را در روستاها شروع شد که با حضور در منازل بصورت فعال به کنترل این بیماری پرداخته می شود. وی در مورد اقدامات کنترل دیابت در استان خراسان شمالی خاطرنشان کرد : در حوزه روستایی همه افراد بالای 30 سال را غربالگری و همچنین آموزش های لازم را برای شناسایی و درمان ...
زردچوبه قاتل سلول های سرطانی
.... در حال حاضر از پلاتین به عنوان عامل درمانی سرطان در کلینیک ها استفاده می شود. حال محققان قصد دارند با داروی متشکل از ترکیب پلاتین و کورکومین سرطان را درمان کنند. پن در این باره توضیح می دهد: با تلفیق این دو عنصر می توان موجب تحریک انحلال پذیری کورکومین و هدایت همزمان آن به سوی سلول سرطانی شد. تاثیر درمانی دو عنصر پلاتین و کورکومین برای سلول های سرطانی مرگبار است. ...
چگونه سرماخوردگی را سریع درمان کنیم؟
شده اید؟ از داروی مناسب استفاده کنید داروی تامیفلو (Tamiflu) اگر در طول 48 ساعت بعد از بروز نشانه ها مصرف شود، می تواند از تکثیر ویروس جلوگیری کند و طول بیماری را تا حد زیادی کاهش دهد. تامیفلو دارویی است که برای درمان آنفلوانزا و پیشگیری از گسترش آن مورد استفاده قرار می گیرد. به خاطر داشته باشید که نباید این دارو را به صورت خودسرانه مصرف کنید. اگر فکر می کنید به آنفلوانزا ...
علل اصلی یبوست چیست؟
...> 6- کم شدن مصرف سبزی و میوه: امروزه وجود سبزی ها درسفره های خانواده کم رنگ شده است. متاسفانه دررستوران ها نیز سبزی ها را کاملا حذف کرده اند. به جای آن نوشابه های خطرناک زینت بخش سفره ها شده است. 7- مسافرت ها: معمولا خیلی ازافراد درمسافرت ها دچار یبوست می شوند و علت آن را می توان در موارد زیر ذکر کرد: الف- تغییر برنامه غذایی در سفر. ...
14 فواید و خواص شگفت انگیز اب خیارشور
میوه نیست و به شدت اسیدی و ترش است. به همین خاطر، کسی دلش نمی خواهد صبح خود را با نوشیدن لیوان بزرگی آب خیارشور آغاز کند. بااین حال، بسته به میزان علاقه تان به مزه ی آن و اینکه آیا از آن به عنوان دارو می خواهید استفاده کنید یا به صورت روزمره و در کنار دیگر غذاها، می توان آب خیارشور را به روش های منحصربه فردی استفاده کرد. فردا ...
وقتی پیشرفت ایران محور اخبار دانشگاهی دنیا می شود
کرده اند. بنیانگذار پایگاه استنادی علوم جهان با بیان اینکه از سال 2001 گروه امور اقتصادی و اجتماعی سازمان ملل نتیجه بررسی های توسعه دولت الکترونیک را منتشر می کند، گفت: در هر بررسی، تحلیل هایی از پیشرفت های حاصل در استفاده از اینترنت و توسعه دولت الکترونیک ارائه می شود. این بررسی ها تنها گزارش جهانی است که وضعیت توسعه دولت الکترونیک کشور های عضو سازمان ملل را ارزیابی می کند. این ارزیابی ...
سیستم ثبت سیگنال های عصبی از سطح مغز ساخته شد
سیستم عصبی طراحی و ساخته شد. وی گفت: از این فناوری می توان برای ثبت فعالیت های برون غشایی مغز استفاده کرد. این محقق درباره اهداف اجرای این طرح پژوهشی گفت: طراحی و ساخت سیستمی که بتواند برای ثبت سیگنال های الکتروکورتیکوگرام مورد استفاده پژوهشگران علوم اعصاب قرار گیرد و نیز تربیت پژوهشگرانی برای نمونه سازی این نوع سامانه ها در کشور، دو هدف عمده از اجرای این طرح تحقیقاتی است. ...
روشی که پوست تان را مثل آینه صاف می کند/ با چند گام ساده سرطان را از خود دور کنید/ طبیعی ترین راهکار ...
...> عوامل محیطی و ژنتیکی در بروز سرطان نقش بسزایی دارند، محققان طب سنتی رژیم غذایی مناسب به خصوص استفاده از زردچوبه را به عنوان گیاهی ضد سرطان شناختند و معتقد هستند با این گیاه می توان از بروز سرطان پیشگیری کرد؛ این گیاه سرشار از ویتامین هایی چون A، B6، B12 و C و حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم است، به همین دلیل است که در هندوستان تنها پنج درصد از مردم بالای 60 سال مبتلا به بیماری آلزایمر هستند ولی در ...
چرا تمرین در گرما از تمرین در ارتفاع بهتر است؟
یکی از بالاترین رکورد های تعریقی که در متون گزارش شده است معادل 3/7 لیتر در ساعت، متعلق به یک دونده ی ماراتن به نام آلبرتو سالازار که در المپیک سال 1984 ثبت گردیده است. در ماه های پایانی مانده به مسابقات، پیش بینی می شد که هوا بسیار گرم باشد. دونده های ماراتن تحت تمرینات شدید در معرض هوای بسیار گرم به منظور کمک به سازگاری و تطبیق آن ها با شرایط مسابقه تمرین در هوای گرم را تجربه کردند. وقتی سالازار در مکان 15هم در بین دونده ها قرار گرفت، کارشناسان و مربیان وی متوجه شدند که برنامه ی تمرینی با موفقیت انجام شده است و پس از آزمایش خون و دیگر تست ها و شواهد بدست آمده از آن ها متوجه شدند که هورمون ها و سیستم های تنظیم گرما وی کاملاً طبیعی است. بدن او گرما را با بالاترین میزان تعریق دفع می کرد، 3 لیتر در ساعت تعریق، نسبت به یک لیتر در ساعت در یک فرد عادی. محققان دهه ها در پی کشف تأثیرات گرما بر عملکرد ورزشی ورزشکاران بودند و نتایجی که بدست آورده اند همواره شگفت انگیز بوده است. مطالعات نشان داده اند که علاوه بر افزایش میزان تعریق، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون ورزشکار را افزایش دهد (که منجر به بهبود آمادگی قلبی و عروقی آن ها می شود)، کاهش دمای عمومی مرکز بدن، کاهش لاکتات خون، افزایش نیروی عضلانی-اسکلتی و شاید برای تان جالب باشد که برخلاف تصور عمومی، سبب می شود فرد در درجه حرارت سرد نیز بهتر و راحت تر به تمرین بپردازد. سانتیاگو لورنزو، استاد فیزیولوژی در دانشکده پزشکی اورِگان می گوید: در حقیقت، تمرین در گرما می تواند به طور حتم نسبت به تمرینات در ارتفاع در ایجاد سازگاری های فیزیولوژیکی مثبت، موثرتر واقع شود. وی اضافه می کند: تمرین در گرما و سازگاری با هوای بسیار گرم نسبت به ارتفاع، سبب ایجاد تغییرات ویژه ی محیطی بیشتری می شود که متعاقب آن پیشرفت قابل توجهی را در عملکرد هوازی فرد پدید می آورد. بر خلاف فلسفه ی تمرین بیشتر، فرصت کمتر برای داشتن زندگی باکیفیت بالاتر، با سرعت بیشتری نسبت به تمرین در شرایط هیپوکسیا در ارتفاعات با شرایط استرس زا هوای بسیار گرم سازگار می شویم. به عبارت دیگر، تمرین در گرما نه تنها سبب افزایش VO2Max آن هم با تقلای کمتری نسبت به تمرینات در ارتفاع می شود، بلکه باعث می شود ورزشکاران قادر به مقاومت در برابر طیف گستره ای از دماهای مختلف باشد. پیشنهاد مطالعه: تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟ ورزشکاران و سایر افراد توسط یکی از این دو روش می توانند با تمرین در گرما سازگار شوند. اولین روش، از طریق بهبود تدریجی فزاینده در میزان تحمل گرما در طول زمان (به عبارتی داشتن جلسات تمرینی کوتاه مدت به صورت روزانه در محیط بسیار گرم)، در نتیجه در طول این مدت بدن شما بطور موثرتری گرما را دفع خواهد کرد. روش دوم از طریق سازگاری دستگاه های تنظیم و کنترل کننده دما با گرما حاصل می شود. این روش با نام سازگاری سلولی نیز شناخته می شود که در نتیجه ی تجربه ی گرمای فوق العاده شدید پدید می آید، در این روش مخصوصاً به بدن شوک وارد می کنیم، تحت این شرایط بدن در بعدها تحمل بسیار بیشتری در برابر گرما از خود نشان خواهد داد. مثل زمانی که بدن در برابر شوک بی آبی (دهیدراسیون) قرار می گیرد و پس از تمرینات دو طولانی مدت به آب کمتری نیاز دارد، یا می تواند تا چند ساعت بیشتر بدون آب بدود. لورنزو می گوید: سازگاری های گرمایی و تأثیرات آن ها بر عملکرد ورزشکاران زمانی حاصل می شود که دمای مرکزی بدن یک تا چند درجه بیشتر از حد ثابت خود افزایش یابد و ثابت شود.(هیپوتالاموس تنها به نقطه ی دمای جدید واکنش نشان دهد)، اینکار بسیار دشوار، واضح بگوییم بسیار خطرناک است. اگر بدون کنترل تمرینات شدید در تحت شرایط شدید گرمایی انجام شود و نظارتی بر روند افزایش دمای مرکزی بدن نباشد، این افزایش منجر به مرگ خواهد شد. با این حال، حتی با انجام کنترل شده ی تمرینات در گرما، افزایش دما می تواند اثرات فوق العاده ای داشته باشد. این پدیده به شدت توجه کریس مینسون، استاد فیزیولوژی انسانی، محقق مطالعه ی پاسخ های فیزیولوژیکی ورزشکاران به هنگام سازگاری با گرمای شدید، از دانشگاه اورگان را به شدت به خودش جلب کرد. وی توضیح می دهد: با توجه به تحقیقات من، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون را افزایش دهد، اما تغییرات مبهم و ناشناخته ای در بطن چپ قلب نیز بوجود می آورد که به افزایش میزان اکسیژن رسانی به عضلات کمک می کند. علاوه بر این، او می گوید که ورزشکارانی که در محیط هایی با دما های گرم تر به تمرین می پردازند به طور کلی در تنظیم و کنترل درجه ی حرارت بدن شان از طریق تسریع در عرق ریزی، بهتر عمل می کنند. مانند سالازار، ویا از طریق توسعه ی غیرفعال خنک کنندگی بیشتر دمای بدن به کنترل دمای بدن خود کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2011 توسط گروهی از محققان در نیوزیلند انجام گرفت، نشان داد که حجم پلاسمای خون عموماً در بیشتر ورزشکارانی که در طول تمرین آب و یا مایعات کافی نمی نوشند افزایش می یابد. این در حالی است که برخی از مربیان تجربه ی دهیدراسیون در تمرینات هوازی و بی هوازی تحت شرایط هوای بسیار گرم را برای ورزشکاران خود به طرز کنترل شده ای به معرض اجرا می گذارند ، مینسون و لورنزو به دلیل افزوده شدن فشار بار غیر ضروری به ورزشکاران با این مسئله موافق نیستند. با این وجود، دهیدراسیون تا حدودی نیز می تواند سودمند باشد، زیرا باعث تولید تعداد بیشتری از سلول های پروتئینی به وسیله ی “شوک گرما” در بدن ورزشکار شود. پیشنهاد مطالعه: آیا ورزش در گرما می تواند باعث کم شدن فواید و تأثیرات ورزش شود؟ جیسون کوپ، مربی دوندگان فوق استقامتی معتقد است که کسب یا ایجاد این نوع سازگاری نمونه خوبی از ترکیب تئوری با تمرین در شرایط واقعیست. اما کوپ می گوید: زمانی که به یک سطح پایدار رسیدید، حال باید کیفیت تمرینات را به منظور دست یابی فواید حاصل از تمرین در محیط بسیار گرم و سازگاری با گرما تغییر دهید و سطحی از تطابق برسانید. سازگاری با گرما، فشار اضافی [بر روی بدن] وارد می کند، درست مانند دویدن چند مایل بیشتر یا انجام تمرینات اینتروال، بنابراین شما نمی توانید آن را به سادگی با گرما سازگار شوید. باید هزینه ای در کنار تمرین بپردازید. یک روش سازش پذیری نسبت به گرما که مینسون برای شاگردانش بکار می گیرد این است که در روزهای سردتر یا صبح زود که هوا سرد است از تمرینات بدنی شدیدتر استفاده می کند، سپس با شدت کمتری تحت شرایط دمایی بالاتری شروع به تمرین می کند. او همچنین با بکارگیری شیوه های دستی گرمازایی ورزشکاران را در معرض شرایط مختلف با دماهای مختلف قرار می دهد تا دمای محیط کنترل شده باشد(بسیار گرم نباشد)، مانند لوله های تولید حرارتی. با وجود تمام این اظهارات، گفته می شود، تمام افراد به طور یکسان به گرما و شرایط تمرینی در این حالت پاسخ نمی دهند، به طور یکسان از فواید جسمانی و فیزیولوژیکی آن بهره مند نمی شوند. این موضوع باعث می شود که تمرین در گرما از این نظر شبیه به تمرینات ارتفاع باشد، در نتیجه امکان دارد یک فرد سالخورده، یا یک ورزشکار نخبه کمی بهتر شوند، اما این تمرینات نمی تواند جایگزینی برای تمرینات منظم و مداوم علمی باشند. چگونه برنامه ی تمرینی خود را با سازش پذیری گرمایی و شرایط آن تطبیق دهید؟ هنگامی که به گرما عادت می کنید، مجبور خواهید شد تا کیفیت سطوح تمرینی را تغییر دهید تا فشار تمرین با شرایط جدید هماهنگی داشته باشد. در حالی که سازگاری با گرما مزایای بسیاری دارد، اما همچنان اعتقاد بر این است که انجام تمرینات مداوم و منظم در چهارچوب علمی در اولویت قرار دارند. اما اگر می خواهید تمرینات تعدیل شده بر اساس شرایط گرمایی را در جلسات تمرینی خود قرار دهید، توصیه می شود موارد زیر را رعایت کنید. 1. ابتدا یکی از گزینه ها را مانند (سونا، حمام گرم و یا ورزش در گرما)انتخاب کنید تا از فشاری که بر تمرینات گذاشته می شود، به صورت فیزیکی و روانی به حداقل برسد. 2. اغلب توصیه می شود که ورزشکاران بلافاصله پس از مدتی دویدن از سونا خشک استفاده کنند. این تمرین تقریباً به همان اندازه ی دویدن در محیط بسیار گرم بر بدن فشار مضاعف وارد نمی کند و فواید مثبت کسب شده از هر دو تمرین تقریبا باهم مشابه است. اغلب به ورزشکاران توصیه کنید که در طول این جلسات آب یا مایعاتی ننوشند تا اثر تمرینات را تقویت کند. توصیه می شود 20 تا 30 دقیقه در سونا بمانید، این میزان بستگی به توان تحمل شما دارد. 3. زمانی که ورزشکاران در گرما ورزش می کنند – یا در شرایط عادی با پوشیدن لباس های اضافی برای شبیه سازی تجربه تمرین در گرما- این جلسه تمرینی می تواند در یک روز طولانی و به شکل آهسته برای 60 تا 90 دقیقه سپری شود. مدت زمان جلسه ی تمرینی به طور کامل به تحمل ورزشکار و تجربه قبلی وی بستگی دارد. اما تاکید می شود که این تمرینات را در روز استراحتی خود انجام ندهد؛ زیرا تمرین در گرما، فشار اضافی به بدن وارد خواهد کرد. توصیه می شود در طول این جلسات 30 تا 40 اونس نوشیدنی الکترولیتی در هر ساعت در طول جلسه ی تمرینی بنوشید و برای حفظ ایمنی بیشتر توصیه می شود که از پیاده روهای خلوت و مسیرهای دوچرخه سواری برای تمرین استفاده کنید. 4. با وجود مزایای تمرین در گرما، به ورزشکاران یادآوری می شویم که تمرین در گرما بسیار دشوار است و معمولا جلسات تمریناتی که طاقت فرسا هستند را جایگزین کنید و روز تمرین را تغییر دهید. در حقیقت شما در حال جایگزینی یک مزیت تمرینی فوق العاده عالی با یک مزیت عالی دیگری هستید. به عبارت دیگر، با دقت از آن استفاده کنید. در ادامه بخوانید: چگونه در هوای گرم و فضای باز ورزش کنید؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: outsideonline ...
از تماشای شهاب باران با چشم غیرمسلح تا پرتاب کاوشگر خورشیدی ناسا
در دانشگاه تهران آغاز شد. *** خطر ابتلا به سرطان های دیگر در مبتلایان به سرطان پوست نتایج تازه ترین پژوهش های صورت گرفته نشان می دهد، افرادی که مبتلا به سرطان پوست هستند، در معرض ریسک بالا ابتلا به برخی سرطان های دیگر نیز قرار دارند. *** تاثیر کشیدن سیگار الکترونیکی بر سلامت روش هایی از جلمه کشیدن سیگار الکترونیکی به عنوان جایگزین ...
زندگی را چگونه معنا کنیم؟
. با این حال هر شکلی از زندگی که درون یک کامپیوتر ساخته می شود، ممکن است تحت تاثیر تصورات کنونی ما درباره ی سامانه های زنده قرار گیرد. نکته ی طنز این جاست که هرگونه تلاش برای یافتن یک تعریف برای زندگی پیش از کشف موجودات بیگانه، ممکن است باعث شود سخت تر بتوانیم آن ها را بیابیم. می توان تصور کرد مریخ نورد جدیدی که در سال 2020 به سیاره ی سرخ می رود، به راحتی از کنار یک موجود زنده ی مریخی رد ...
دلایل اصلی خستگی همیشگی خانمها+ راه حل
...، در جلوی گردن قرار دارد و هورمون هایی را ترشح می کند که سوخت و ساز بدن را کنترل می کنند. ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید)، افزایش سوخت و ساز بدن وهورمون تیروئید خیلی کم کار (کم کاری تیروئید)، کاهش سوخت و ساز بدن را در پی دارد. از عوارض کم کاری تیروئید می توان :افسردگی ، تنبلی و کم تحرکی ، پف آلودگی سر و صورت، چهره زرد رنگ،ورم دست و پا و احساس سرما حتی در هوای گرم، حرکات کند ...
حفظ سلامت روده ها با خوردن این سبزیجات
سرطان روده بزرگ می شود. پروتئین AhR مانند یک حسگر محیطی عمل می کند که سیگنال هایی را به سلول های ایمنی و اپیتلیال موجود در پوشش روده می فرستد تا با محافظت از بدن در برابر چند تریلیون باکتری ای که در روده زندگی می کنند، مانع از بروز التهاب روده شود. محققان مشاهده کردند موش هایی که چنین پروتئینی در بدن آنها تولید نمی شد، به راحتی دچار التهاب روده می شوند که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را ...
گفت وگوی خواندنی "سفیران" با سفیر ونزوئلا
حوزه دارید ما امیدواریم بتوانیم از این توسعه و پیشرفت شما در خصوص تولید نفت و مسائل نفتی بتوانیم استفاده کنیم. در حوزه نفت هست که بسیار مایل هستیم ما می توانیم در حوزه نفت از تمام تجربیات و پیشرفت های ایران استفاده کنیم و بسیار برای ما قابل توجه است که بتوانیم این تجربیات را از شما بگیریم و در مسائل نفتی خودمان به کار بگیریم. در حوزه بهداشت و دارو هست که ایران بسیار پیشرفت کرده در این حوزه ما می ...
پیشگیری و راه های درمان درد سینه بعد از شیر گرفتن کودک
داشته باشید که قبل از استفاده از هر دارو و یا گیاهان دارویی با دکتر معالج خود مشورت کنید. قرار دادن کلم برگ تازه و خنک در نوک سینه ها و تعویض کردن آن ها در هر چند ساعت یک بار تا زمان پژمرده شدن، درد و ورم ناشی از جدا کردن نوزادان از شیر مادر را کاهش خواهد داد. همچنین، مصرف ایبوپروفن یا استامینوفن می تواند برای کاهش درد پستان های مادر شیرده و تورم آن ها مفید باشد، اگر بروز درد و ورم در ...
داروی ضد جنون برای بیماری های روانی
– شیدایی) را در کودکان و بزرگ سالان که حداقل 10 سال سن دارند، نیز استفاده می شود. جدای از موارد فوق این دارو می تواند به همراه دیگر داروهای مصرفی برای درمان اختلال افسردگی در افراد بزرگ سال مورد استفاده قرار گیرد. فرم گسترده رهش این دارو با (Seroquel XR) صرفا باید توسط افراد بزرگ سال مصرف شود و مصرف آن توسط افراد زیر 18 سال ممنوع است. این دارو ممکن است برای اهداف غیر از مواردی که در این ...
آنتی بیوتیک ها را بیشتر بشناسید
، این باکتری می تواند وارد بدن شما شود. استفاده از کود و آب بر روی محصولات کشاورزی نیز می تواند به انتشار این باکتری ها کمک کند. سازمان غذا و دارو در امریکا مصرف آنتی بیوتیک ها را به جز در مواردی که دامپزشک صلاح می بیند، محدود کرده است. طی 30 سال اخیر آنتی بیوتیک کمتری تولید شده است. 1. صحیح است 2. صحیح نیست محققان از دهه 1980 گروه مهمی از انتی بیوتیک ها ...