خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کوچک کردن شکم با روش های ساده و باور نکردنی!!
می باشید حواستان باشد که ورزش انقباض شکم را انجام دهید. این ورزش بسیار ساده بوده و در هر موقعیتی قابل اجراست. فقط کافیست شکم خود را به داخل برده و برای ده ثانیه نگه دارید و بعد رها کنید. هر چقدر که می توانید در طول روز این کار را انجام دهید. برای کوچک کردن شکم تان، فیبر بیشتر بخورید هضم کند منجر به نفخ کردن می شود و همه ما سعی می کنیم گرفتار ان نشویم! غذاهایی با فیبر بالا به ...
علی داوودی؛ جوانی که جای بهداد سلیمی را پر خواهدکرد
در لیگ است هر سال بهتر از سال های قبل می شود. * آن چیزی که تو را در وزنه برداری نگران می کند چیست؟ چیزی هست که در این ورزش نگرانش باشی؟ جدی ترین مسئله آسیب دیدگی است. امیدوارم هیچ وزنه برداری آسیب نبیند. * علی دوپینگ در وزنه برداری خیلی شایع است. از سال 2016 هم سخت گیری ها خیلی زیاد شده اما باز هم هنوز به طور کامل پاک نشده. نظر تو درباره دوپینگ چیست؟ ...
معرفی قدرت های جادویی مغز انسان + باور های اشتباه درباره قدرت مغز
... طول عمر مغز کوتاه شده و ریسک اختلالات مغزی افزایش می یابد. ماه های چرب، مغزها، میوه ها و سبزی ها را وارد رژیم غذایی هر روز خود کنید. بسیاری از مهارت ها را فقط در کودکی می توان یاد گرفت تقریبا هر مهارتی را می توان در بزرگسالی یاد گرفت. مثلا بسیاری از جراحان بعد از 30 سالگی شروع می کنند به یادگیری نواختن ویولون تا مهارت های حرکتی خود را تقویت کنند. بعضی از افراد در مشاغل ...
حمله خواب چیست؟
متوجه نشده است. معصومی ادامه داد: وقتی این اختلال باعث برهم خوردن نظم زندگی شده یا احتمال رخداد حادثه و خطری وجود داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کرد. البته حمله خواب درمان مشخصی ندارد، اما بعضی از داروها و تغییر در نحوه زندگی می تواند علائم آن را کنترل کند. حمایت اطرافیان، فامیل و دوستان نیز می تواند در تحمل حمله خواب کمک کننده باشد. این متخصص طب اورژانس افزود: همچنین رفتار کاملا منظم در زمان خواب، برنامه داشتن برای زمان استراحت، دوری کردن از مصرف نیکوتین و الکل و ورزش منظم از جمله عواملی است که می تواند در برخورد با این بیماری ( Sickness )به فرد کمک کند. ...
نعوظ طولانی در مردان با 7 روش موثر
هایی که سرتونین بالایی دارند می تواند بهکاهش نگرانی شما کمک کند. خوراکی هایی از قبیل موز، حبوباتی مثل نخود و عدس، برنج قهوه ای، سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین، ماهی، آجیل و شکلات تلخ می تواند به حفظ نعوظ شما کمک کند. ورزش منظم با ورزش منظم می توانید به طور طبیعی سروتونین بدنتان را افزایش دهید. افزایش اعتماد به نفس همه این تلاش ها بدون اعتماد به نفس نتیجه ای نخواهد داشت. و البته هر چه موفقیت شما برای نعوظ طولانی تر بیشتر شود اعتماد به نفستان هم بالاتر خواهد رفت. ...
این رژیم غذایی عمرتان را طولانی می کند/ وقتی سکته چشمانتان را هدف می گیرد/ فواید دو بار ورزش کردن در روز
.... 2. انجام فعالیت های آرام: در بین روز هایی که ورزش شدید و سنگین انجام می دهید فعالیت آرام داشته باشید. این کار باعث می شود که جریان خون در عضلات ادامه پیدا کند. درد عضلانی کمتر شود و سیستم عصبی فعال باشد. برای مثال ورزش هایی همچون یوگا یا پیاده روی انجام دهد. 3. به غذای بعد از ورزش توجه کنید: بعد از ورزش یک میان وعده مفید مصرف کنید. سعی کنید در این میان وعده ...
کدام نتایج غرورآفرین آقایان مسئول؟
به حال حتی مدال جهانی یا المپیک در کارنامه رشته اش دیده نمی شود قول چهار مدال را داده بود،اما در نهایت نه تنها مدالی نگرفتند،بلکه نتایجی که در دوره قبلی هم گرفته بودند را تکرار نکردند. با این حال بلافاصله پس از پایان بازی های آسیایی برای ایران وزارت ورزش و جوانان بیانیه ای را به طور مشترک با کمیته ملی المپیک صادر کرد و از نتیجه ای غرور آفرین گفت. مردم ایران، فرزندان شما در بزرگ ترین ...
10 خاطره ناگفته از شهید محمود کاوه
وارد جبهه کردم. یکی از تجربیاتی که کاوه در کردستان و مناطق جنگی به دست آورده و از آن به عنوان حربه استفاده می کرد،راهپیمایی های جنگی غیر قابل تصور بود. خیلی از مناطق به همین شیوه توسط محمود کاوه پاکسازی می شد. مقارن با این ایام، روبروی سپاه سقز یک زمین ورزش بود. همه ما را برد برای تست گرفتن، با این قانون که با خودش برآورد کرده بود،هرکس 20 دور دوید آماده این راهپیمایی هست. ...
مهم ترین مسأله امروز جامعه ایران
. اگرچه باید گفت که این عدم وفاق و ناشناختگی مانع سیاستگذاری دولت نمی شود و تقریباً دولت باید اقدامات و سیاست هایی برای کاهش نابرابری در جامعه داشته باشد. بعد از انقلاب این سیاست ها وجود داشته و استمرار هم داشته است اما به دلیل همان ناشناختگی از اصول سیاست های اجتماعی نه تنها به هدفش که کاهش نابرابری است نرسیده بلکه همان طور که گفته شد به دلیل اثراتش در تحرک اجتماعی بالا از اهدافش دور هم شده است ...
رازهای خواب خوش شبانه!
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بی خوابی و یا سخت به خواب رفتن، یکی از مشکلاتی است که امروزه بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. این مشکل می تواند به علت شرایط روحی و روانی، بیماری، عادات نادرست خواب، داروهای خاص یا عوامل بیولوژیکی اتفاق بیفتد. همچنین سبک زندگی ناسالم و عادات خواب نادرست، ممکن است بدون هیچ دلیل روانی یا جسمی پنهان، باعث بی خوابی افراد شوند. یکی از راهکارهای مقابله با بی خوابی، مصرف ...
اشتغال زایی با تکیه بر ظرفیت های بالقوه گردشگری
جامعه جا افتاده اند. دور ماندن کارشناسان از تریبون های عمومی و جایگزینی افراد خودشیفته و جویای نام، یکی از دلایل آن است، اما دلایل بیشتری نیز می توان برای آن برشمرد. استفاده بی رویه از منابع طبیعی با ترویج مصرف گرایی، شرایط زیست محیطی را در برخی موارد به بحران رسانده است. از این رو فعالان محیط زیست همواره بر سالم ماندن طبیعت پافشاری دارند. در ادامه می خوانیم: درخت، کاشت و قطع آن از ...
هرروز آووکادو بخورید و 300 دلار بگیرید!
دریافت 300 دلار در ازای خوردن روزانه یک آووکادو! پژوهشگران چهار دانشگاه در آمریکا، 300 دلار به افرادی که هر روز یک آووکادو بخورند، پرداخت می کنند که به نظر می رسد معامله خوبی برای کسانی که عاشق این میوه هستند باشد. افرادی که این پیشنهاد را قبول می کنند، در یک مطالعه شرکت خواهند کرد تا تعیین شود که آیا خوردن آووکادو به کاهش وزن کمک خواهد کرد یا خیر که این موضوع جای تعجب دارد ...
هشدار، اگر این نشانه ها را دارید به پزشک مراجعه کنید
را هم فراموش نکنید. این رژیم سرشار از آجیل، روغن زیتون و غلات کامل است که خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهد. تنبل هستید؟ داشتن سبک زندگی ساکن و کم تحرک می تواند باعث افزایش خطر سکته مغزی و بسیاری عوامل دیگر شود که مسبب آن هستند. در واقع، افرادی که می گویند معمولا در طول هفته ورزش نمی کنند -درواقع یک سوم جمعیت 27000نفری از افراد تحقیقی که در دانشگاه آلاباما در این زمینه انجام ...
اعزام کاروان رفاقتی به جاکارتا به جای کیفی/دبل بازنشسته ها! لطفا بروید
...، دیگر میدان کافی برای فریب افکار عمومی در اختیارشان نیست. دروغ گفتن، فریب کاری و پنهان شدن پشت بهانه های پوسیده قدیمی، تنها جامعه ورزش دوست را نسبت به مدیران ورزش و جوو حاکم بر سازمان های ورزشی بدبین کرده که رفته رفته عواقب بدتری برای این پدیده فراگیر به همراه خواهد داشت. سرپرست کاروان ورزش ایران شخصی با سابقه که بیش از دوران بازنشستگی را هم گذرانده است و به نظر می رسد توان کافی و البته ...
راهکارهایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش
. برای مثال ورزش هایی همچون یوگا یا پیاده روی انجام دهد. 3. به غذای بعد از ورزش توجه کنید: بعد از ورزش یک میان وعده مفید مصرف کنید. سعی کنید در این میان وعده پروتئین داشته باشید. تخم مرغ می تواند مناسب باشد. شیر کم چرب و آب میوه نیز گزینه های خوبی هستند. 4. ماساژ داشته باشید: ماساژ بعد از ورزش می تواند 60 درصد به ریکاوری کمک کند. ماساژ تورم بافت های ماهیچه ای را کاهش می دهد و ...
چگونه انرژی خود را در طول روز حفظ کنیم؟
غذاهایی باید مصرف کرد؟ به جای مصرف کربوهیدرات ها به میزان زیاد سهمی هم برای پروتئین در نظر بگیرید. افرادی که به جای مصرف کربوهیدرات ها در رژیم غذایی شان پروتئین ها را مصرف کردند، انرژی بیشتر در طول روز را گزارش کردند. چرا که مصرف زیاد کربوهیدرات ها طبق مطالعات انجام شده، به تخلیه ی انرژی بدن منجر می شود. بنابراین مصرف هیدروکربن ها در روز باید به کمتر از 150 گرم در روز برسد. دو وعده میوه، پنج ...
یک ایران منتظر کی روش؛ طلسم 43 ساله شکسته می شود؟
قراردادش را تمدید کند و به فکر آماده سازی تیمش باشد. مربی پرتغالی ایران بعد از عدم صعود به جام جهانی و بازگشتش به ایران، حاشیه های زیادی به وجود آورد. البته با رفتنش از ایران همچنان این حواشی ادامه داشت، به طوری که هر روز خبرهای مبنی بر مذاکراتش با کشورهای دیگر از طریق رسانه های خارجی عنوان می شد. کی روش حالا به ایران بازگشته تا فصل جدیدی از دوران مربیگریش را در ایران سپری کند، البته با ...
پیشنهاد نیوشا ضیغمی برای زیبایی پوست
مراجعه کنین. زیبایی فوق العاده پوست با بخور صورت امروزه یکی از راه های از بین بردن چروک پوست که طرفداران زیادی هم دارد بوتاکس است. اما بهتر است در سنین پایین اقدام به این کار نکنین و به جای آن با تغذیه مناسب از چروک شدن پوستتان جلوگیری کنین. مصرف میوه و سبزی تازه و خوراکی های طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان می تونه از بروز چین و چروک پوست جلوگیری کنه. علاوه بر این باید مصرف مواد غذایی خیلی چرب ...
سرکه و این همه خواص؟
و درمان کلسترول بالا به طور قطع و یقین نمی توان در مورد سرکه سیب و رابطه آن با کاهش کلسترول انسانی نظر دارد و نیاز به تحقیقات بیشتری است اما سال 2006 اثبات شد که مصرف سرکه سیب، می تواند کلسترول موش های آزمایشگاهی را کاهش دهد همچنین در تحقیقات بعدی، مشخص شد که مصرف یک قاشق چای خوری سرکه می تواند عامل مؤثری برای کاهش کلسترول انسانی باشد. خوردن سرکه سیب مسلماً می تواند برای کاهش کلسترول ...
عاداتی که مغز را تغییر می دهند
آنتی اکسیدانی قهوه نیز می توانند سلامت انسان را بهبود ببخشند. البته بهتر است حد اعتدال در مصرف این نوشیدنی رعایت شود. ورزش منظم آیا پس از انجام تمرینات ورزشی به نظر می رسد از قدرت تفکر بهتری برخوردار می شوید؟ ورزش می تواند چیزی فراتر از بهبود تفکر را برای شما به ارمغان آورد. نتایج یک مطالعه نشان داد سالمندانی که به طور منظم ورزش می کنند از توانایی های شناختی افرادی ...
10 علت اصلی خستگی و راه حل مبارزه با آن
دچار خستگی و خواب آلودگی میشوید به طوریکه این مشکل میتواند صدمات جدی به سلامت شما وارد سازد. برای رفع این مشکل خواب را در اولیت قرار دهید. برنامه خوابتان را منظم سازید و در صورت بروز مجدد این مشکل با پزشک مشورت کنید. 2-آپنه خواب ممکن است فکر کنید که به اندازه کافی خوابیده اید، اما ممکن است دچار آپنه خواب شده اید. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است که بدون ...
بلایی که کالری زیاد بر سر شما می آورد
آزمایش خون و سونوگرافی کامل شکم شامل طحال پانکراس کبد تخمدان رحم کلیه و مجاری ادرار و پروستات بدهید. در این روش ( آزمایش خون و سونوگرافی ) امکان تشخیص سلامت کبد وجود دارد چراکه کبد چرب نشانه ای بسیار بد از قلب چرب نیز هست که باید تحت نظر پزشک قلب و پزشک کبد دارو مصرف کنید. برای سلامتی خودتان پول خرج کنید چر که هزینه کمتر امروز هزنیه های بسیار کمتر روحی و جسمی مالی فردای شما و ...
اولین های بازنده در آسیایی
آسیایی گفت اما نتیجه چه شد؟ از تیم 5 نفره اسکواش حتی یک نفر هم نتوانست به نیمه نهایی برسد، رسیدن به مدال پیشکش. کاش می شد رئیس فدراسیون اسکواش به این سوال جواب می داد که بر اساس کدام متر و معیاری وعده کسب مدال در جاکارتا را داد؟ اسکواش یکی از ضعیف ترین تیم های حاضر در این رویداد بود که فقط هزینه سنگین تدارکات و اعزام را روی دست ورزش ایران گذاشت. پولدارهای بازنده تنیس ورزش دوست ...
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
500 میلی لیتر آب پیش از غذا و 30 دقیقه ورزش روزانه را مد نظر قرار دهید. نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی اشتهای شما را کاهش می دهد نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی می تواند به کاهش اشتها و پیرو آن کاهش وزن کمک کند. البته برخی موارد را نیز باید مد نظر قرار دهید. این مساله ثابت شده است که نوشیدن آب 30 دقیقه پیش از غذا خوردن از جذب بیش از اندازه انرژی توسط بدن پیشگیری ...
ادویه ای شگفت انگیز برای کاهش وزن و لاغری
...> پودر زیره سبز موجب کاهش کلسترول ناشتا، افزایش HDL (کلسترول خوب) و LDL (چربی یا کلسترول بد)، و تری گلیسیرید می شود. مصرف این ادویه کاهش چشمگیری در وزن، تجمع چربی و اندازه دور شکم را در پی خواهد داشت. زیره سبز هیچ گونه تأثیری بر عضلات و قسمت های بدون چربی بدن و FBS (گلوگز یا قند خون) نخواهد داشت. طبق نتایج بدست آمده از تحقیقات انجام شده از سوی کتابخانه ملی پزشکی آمریکا در موسسه ملی پزشکی سلامت، مصرف منظم این ادویه بی نظیر، موجب بهبود بیوشیمیایی و آنتروپومتریک خارق العاده ای در زنان مبتلا به اضافه وزن می شود. ...
معجزه ی رب انار در لاغر شدن
.... متخصصان تغذیه معتقدند افراد چاق و دارای اضافه وزن با مصرف انار و رب انار به همراه یک رژیم غذایی مناسب و تحرک کافی، می توانند از شر چربی های زائد بدن خود به ویژه چربی های اطراف شکم برای همیشه نجات یابند. مصرف منظم رب انار میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می دهد. مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم وابسته است، بنابراین با کاهش آن به تبع از ...
6 عادت صبحگاهی چاق کننده که مانع از کاهش وزن می شوند
به گزارش بهداشت نیوز : برخی عادت های روزمره ای که داریم، در عین بی خطر بودن مانع از کاهش وزن اضافی می شوند، چون در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند. خواب زیاد بر کسی پوشیده نیست که داشتن تغذیه متعادل و ورزش منظم جزو روش های موثر برای مقابله با اضافه وزن و چاقی است. اما در برخی مواقع حتی با رعایت این مسائل فرد نمی تواند به هدف خود ...
سریع ترین راه کاهش وزن 8 کیلویی در یک هفته+ دستورالعمل
کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند و باید پس از کاهش وزن خود رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید و در کنار آن حتما به ورزش و پیاده روی بپردازید، اما اگر در مخمصه ای گرفتار شده اید و باید حتما چند کیلو وزنتان را کم کنید این رژیم به شما کمک می کند به روشی طبیعی و بدون آسیب رساندن به بدن خود این کار را انجام دهید. البته این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند ...
بهترین راهکار برای باریک شدن کمر
زمان کوتاهی به اندامی زیبا و کمری باریک دست پیدا کنید. ورزش برای کمر باریک برای اینکه کمری باریک داشته باشید و چربی های دور شکم و پهلو را از بین ببرید می توانید از تمرینات ورزشی مناسبی استفاده کنید. با یک برنامه ریزی مناسب می توانید در مدت زمان مناسب و کوتاهی به نتیجه دلخواه برسید. در نظر داشته باشید که برای شروع تمرینات، باید حرکات ورزشی را به طور سبک شروع کرده و کم کم ...
نسخه خانگی برای مبارزه با بیماری خاموش
. برای افزایش مصرف ویتامین D، هرروز صبح به مدت 10 تا 15 دقیقه در افتاب قرار گیرید تا ویتامین D در بدن تولید شود با این حال، شما کرم های ضد آفتاب قبل از بیرون رفتن در آفتاب در طول روز را فراموش نکنید. 10. به طور مرتب ورزش Sport کنید ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای مبارزه با پوکی استخوان انجام دهید. مشخص شده است که ورزش منظم می تواند به کاهش از دست ...
