سایر منابع:
سایر خبرها
6 نکته برای داشتن یک رژیم غذایی سالم برای کارمندان
هفته نامه سلامت - دکتر غلامرضا کرد افشاری: آیا می دانید در تقویم، یک روز به نام روز کارمند نامگذاری شده است؟! چهارم شهریور هر سال برای گرامیداشت مقام کارمندان و یادآوری اهمیت کار آنها در جامعه، روز کارمند نامیده شده است. یکی از چالش هایی که همواره پیش روی کارمندان قرار دارد، این است که زندگی کارمندی و پشت میزنشینی، آنها را با عوارضی مانند چاقی، فشارخون بالا، چربی خون بالا و ...
علت لاغری بیش از حد چیست؟
- اضطراب، هیجان، افسردگی ها از مهمترین عوامل ایجاد لاغری در افراد مشکلات اجتماعی و فردی، استرس و اضطراب می باشد که باعث کاهش اشتها یا از دست دادن کامل غذا می شود و در نتیجه لاغری را در بردارد. 3- اشکال در هضم و جذب مواد غذایی برخی مشکلات دستگاه گوارش و عملکرد نادرست آن مانند کولیت، اسهال های طولانی مدت و .... منجر به کاهش اشتهای فرد و در نتیجه کاهش دائمی وزن می شود. ...
زیبایی را به کمک پوست این میوه تجربه کنید!
. اگر در این مورد می خواهید از خواص پوست انار بهره مند شوید باید به شیوه قبل انار را پود کنید و به دو قاشق مربا خوری از آن شیر و اگر دارای پوست چرب هستید به جای شیر گلاب اضافه کنید و بر روی صورت خود بگذارید، بعد از اینکه خشک شد می توانید صورت خود را با آب ولرم آبکشی کنید و برای کسب نتیجه بهتر هفته ای دو بار از این محلول روی پوست صورت خود بگذارید. اسید آلاجیک موجود در پوست انار موجب حفظ ...
برای سلامت مغز جنین چه بخوریم؟
معمول هستند. خانم های دارای اضافه وزن یا فربه نیز در معرض خطر عوارض بارداری، زایمان دشوار و کودکان سنگین وزن قرار دارند. به علاوه کودک آنها ممکن است در سال بعد از تولد دچار مشکلات وزنی شوند. اضافه وزن مفرط مادر می تواند باعث رشد بی رویه و بزرگ شدن رحم شود. رژیم نگیرید! کودکانی که در رحم دچار محرومیت رشد می شوند در بزرگسالی دچار خطر بالای ابتلاء به بیماری های مزمن می شوند. به جای رژیم گرفتن یک غذای متعادل بخورید که کالری های مورد نیا شما را تامین کند (روزانه حدود 300 کالری بیش از معمول) تا وزن شما نه بالا برود و نه پایین بیاید ...
5 غذای خوشمزه ای که چربی شکم را آب می کند
افتد این است که بدن به سلول ها پیام می دهد تا به خصوص در ناحیه شکم چربی ذخیره کنند. شیر کم چرب و البته کامل، انواع پنیر و ماست کم چرب بهترین منبع دریافت کلسیم هستند. اگر از چربی دور شکم و پهلوها رنج می برید سعی کنید به طور منظم در طول روز سه وعده لبنیات کم چرب مصرف کنید و البته ورزش کنید و تحرک داشته باشید تا از نتیجه حیرت انگیز سوزاندن چربی های دور شکم و پهلو شگفت زده شوید. برای مثال یکی از ...
5 تغییری که بعد از 40 سالگی باید در رژیم غذایی تان ایجاد کنید
نظر را متوجه می شوید. آنتی اکسیدان بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید بدون شک در خصوص فواید بی نظیر آنتی اکسیدان ها زیاد شنیده اید. بعد از 40 سالگی اگر مراقب بدنتان نباشید خیلی زود با مشکلات و علائم پیری مانند مشکلات پوستی یا دردهای مفصلی آشنا خواهید شد. برای کاهش این قبیل مشکلات مواد غذایی زیر را وارد رژیم غذایی تان کنید: فلفل دلمه ای توت ها بروکلی ...
مصرف قند زیاد با بدن شما چه می کند؟
خطرات خوردن شیرینی زیاد شکر شیرین است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند تاثیرات تلخی بر سلامت شما بگذارد. همه خوراکی ها مانند میوه ها، سبزی ها، لبنیات و غلات دارای قند طبیعی هستند. بدن کربوهیدرات را به آهستگی هضم کرده و در نتیجه انرژی سلول ها به طور مداوم تامین می شود. از طرف دیگر قند افزوده شده در غذاها و نوشیدنی های مختلف موجود است و بدن به قند افزوده شده زیادی احتیاج ندارد. ...
خواص و مضرات پنیر
چرب و یا خیلی تخمیر شده. پنیر به دلیل دارا بودن کلسیم و فسفر زیاد برای کودکان در حال رشد و حتی بزرگسالان لازم است. افرادی که کار فکری می کنند، کسانی که در اثر کار زیاد خسته می شوند و کسانی که ضعیف هستند باید پنیر بخورند زیرا پنیر دارای فسفر است و فسفر غذایی مطلوب برای این دسته از اشخاص است. کسانی که بیماری دیابت دارند می توانند پنیر بخورند زیرا پنیر مواد قندی ندارد. مصرف پنیر به ...
آشنایی با خواص آووکادو + طرز تهیه ماسک آووکادو
ویتامین B2، B3، B5، B6 و 6 درصد روی دارد. با این حساب می بینید که این میوه از نظر مواد معدنی و ویتامین، بسیار غنی است و به خاطر چربی نسبتا بالا، مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند چندان توصیه نمی شود. متخصصان تغذیه از فواید و خواص میوه آووکادو این موارد را جز بهترین ها می دانند: آواکادو مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک است. این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ...
بعد از 40 سالگی چطور وزن کم کنیم؟
هفته می توانند هله هوله بخورند، نه بیشتر. بیشتر تحرک داشته باشید به سختی می توان فقط از راه تغذیه وزن کم کرد، مخصوصا بعد از 40 سالگی، یعنی وقتی که هورمون های شما مانند تستوسترون افت می کنند. توصیه شده است که روزانه 30 دقیقه فعالیت داشته باشید اما حالا وقت آن است که روزی 1000 قدم پیاده روی را هم اضافه کنید. اگر چهار تا پنج بار در هفته تمرینات مقاومتی را نیز اضافه کنید خیلی خوب ...
هورمون استروژن: 10 نقش اساسی استروژن در بدن
خاصی به نحوی خاص رفتار کنند. در دوران بلوغ، تخمدانها هورمون های استروژن را با هر چرخه قاعدگی ماهانه آزاد می کنند. سطح استروژن به طور ناگهانی در نهایت در طول چرخه افزایش می یابد، که منجر به انتشار یک تخمک می شود. این سطح پس از تخمک گذاری به سرعت کاهش می یابد. استروژن ها معمولا از طریق جریان خون در مایعات عبور می کنند، با سلول های مختلف در بافت های بدن ارتباط برقرار می کنند و پیام یا ...
خواص خوردن برخی از میوه ها با پوست
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، همه ما هنگام میوه خوردن عادت داریم پوست میوه ها حتی سیب و خیار را هم بکنیم در صورتی که حجم بسیار بالایی از خواص آن میوه در پوست آن نهفته است. متخصصان حتی توصیه می کنند پوست میوه هایی مانند پرتقال، انبه و حتی موز را نیز تا حدی همراه میوه بخورید. شاید شنیدن این موضوع برایتان عجیب باشد به همین دلیل در ادامه این مطلب بیشتر در اینباره توضیح می دهیم و شما را با خواص ...
12 مهر برای جوانسازی پوست چه کنیم؟
آسیب ببیند. پوست و موی شما به طور معمول نخستین مواردی هستند که مورد توجه دیگران قرار می گیرند و از این رو، افراد بسیاری به سلامت آنها توجه ویژه ای دارند. تغذیه برای هر دو آنها نقش مهمی را ایفا می کند. فواید ماست ماست یکی از مواد غذایی مغذی برای بدن انسان است. این محصول به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین، از ماست می توانید به عنوان یک ...
برای چربی سوزی سریع آب بنوشید
خواهید بیشتر غذا بخورید که همین به مرور زمان منجر به اضافه وزن می شود . به طور متوسط، هر فرد باید بین هفت تا نه ساعت بخوابد. اگر کمتر از این میزان می خوابید بیشتر در معرض تاثیرات کم خوابی و اضافه وزن قرار خواهید گرفت . اغلب افراد زمانیکه تصمیم به کاهش وزن می گیرند، لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف می کنند. این در حالیست که شیر گاو دارای مواد مغذی برای چربی سوزی سریع لازم است، از ...
رویش سریع و مجدد مو با نکات ویژه و مهم
ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در حفظ سلامتی مو ایفا می کنند. هر کمبود مواد مغذی می تواند منجر به نازک شدن مو یا حتی طاسی کامل شود. این یک حقیقت ثابت شده است که تیروئید کم کار می تواند در نتیجه باعث فرفری شدن و شکنندگی مو شود در حالی که در تیروئید پرکار، مو چرب و شل می شود. دلیل اصلی باریک شدن مو نهایتاً به شرایط بدنتان برمی گردد. با بدن سالم و با تغذیه خوب، مو درخشان و ...
8 عادت که معده تان را خراب می کند
امگا 6 زیادی است. این اسیدهای چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به خصوص در ناحیه ی معده و دستگاه گوارش محسوب می شوند. به همین طریق نیز باید از مصرف زیاد شکلات سیاه پرهیز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و به این ترتیب زمینه ی بالا آمدن اسید معده فراهم می شود. مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطان زمانی که مواد غذایی، کباب یا دودی می شوند یک واکنش گلیکاسیون پروتئین به نام واکنش ...
12 مهر گل آفتابگردان؛ بشقاب زرد سلامت
آفتابگردان به خاطر استخراج روغن آن در نقاط مختلف جهان، از جمله ایران معمول است. تاریخچه آفتابگردان بومی آمریکاست. از 2600 سال قبل از میلاد مسیح بومی مکزیک بوده و احتمالاً پس از آنجا بومی دره های می سی سی پی شده است. این گیاه در قرن شانزدهم میلادی توسط فرانسیسکوپیزارو به اسپانیا برده و کشت شد. در قرن 18 میلادی مصرف روغن آفتابگردان به طور گسترده در اروپا معمول گشت ...
علت گرفتگی ماهیچه ها چیست؟
تا هنگام نیاز استفاده شود. ویتامین B6 مسائل اسکلتی ماهیچه ای مانند گرفتگی های دست و پا می توانند به واسطه کمبود ویتامین B6 شکل بگیرند. کمبود این ماده مغذی در افراد معتاد به الکل شایع است. این افراد به طور معمول وعده های غذایی سالم و متعادلی مصرف نمی کنند و با مشکلاتی در جذب مواد مغذی مواجه هستند. ویتامین B6 می تواند به بهبود گرفتگی های ماهیچه ای کمک کند، به ویژه زمانی که به ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
اوقات عوارض جانبی منفی دارند. در چنین مواردی، ایده خوبی است که این عصاره طبیعی خانگی را امتحان کنید نه فقط خوش مزه نیستند بلکه روش طبیعی عالی برای توقف بی خوابی است . 6 آب میوه طبیعی که بی خوابی را متوقف و درمان می کنند این ترکیبات را امتحان کنید تا مقداری عصاره با خواص آرامش بخش درست کنید. یا مواد مختلفی را مخلوط کنید که متناسب با سلیقه شما باشد و به طور طبیعی به بی خوابی ...
راه های پیشگیری از ایست قلبی
بالا است، احتمال بیشتری دارد که ریتم قلبش از بین برود. فشان خون بالا به جز این که ممکن است رگ های خونی تان را ببندد، باعث ضخیم شدن عضلات قلبتان هم می شود. همه این ها می تواند قلب شما را از کار بیندازد. چاق ها: چاقی یکی از دلایل اولیه ایست قلبی است. اگر چاقید و از اضافه وزن رنج می برید، سریع در نزدیک ترین باشگاه بدن سازی نزدیک خانه ثبت نام کنید و رژیم بگیرید. چاقی بیش از حد باعث می شود رگ ...
طرز تهیه کیک رژیمی کاتلا
.... سپس تخم مرغ ها را به آن اضافه کنید. روغن و شکر را درون آن بریزید و با همزن برقی هم بزنید. سپس آرد و بکینگ پودر را به آن ها اضافه کنید و خوب هم بزنید. سطح داخل قالب را با روغن چرب کنید. مخلوط را داخل قالب بریزید و با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 30 دقیقه داخل فر قرار دهید. منبع: kalleh. ...
آیا بدون کیسه صفرا میتوان زندگی کرد؟
، ممکن است اندکی دشواری در گوارش غذا را احساس کنید. این شرایط به طور قطع موجب مقداری ناراحتی می شود، اما همچنان می توانید بدون کیسه صفرا به زندگی خود ادامه دهید. تغییرات در دستگاه گوارش پس از انجام عمل جراحی برداشت کیسه صفرا، پزشک شما یک رژیم غذایی کم چرب را توصیه خواهد کرد. شما باید برای چند هفته به این رژیم پایبند باشید و به آرامی غذاهای مختلف را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
آیا می دانید چرا نباید گردن مرغ را خورد؟
مردم نیوز : شاید شما هم از طرفداران گردن مرغ باشید اما بهتر است قبل از مصرف دوباره آن این مطلب را بخوانید. گردن مرغ هم مانند بال یکی از قسمت های لذیذ مرغ است که طرفداران بسیاری دارد. اما دلیل این محبوبیت چربی های انباشته شده در این قسمت ها است که بسیار برای بدن مضر هستند و سبب افزایش کلسترول و چربی خون می گردند. سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه: پوست مرغ آلودگی های محیطی ...
روش هایی برای کاهش غلظت خون
به گزارش بهداشت نیوز : غلظت خون بالا بیماری ای است که در آن سلول های قرمز موجود در خون افزایش می یابند. افراد مبتلا به غلظت خون بالا سلول های قرمز خون یا هموگولوبین و یا هماتوکریت بیشتر از حد معمول در خون خود دارند. غلظت خون بالا می تواند ناشی از افزایش تعداد سلول های قرمز و یا کاهش پلاسمای خون باشد. غلظت خون بالا یا پلی سیتمی گاهی اوقات اریتروسیتوز نیز نامیده می شود. افزایش غلظت خون ...
30درصد ایرانی ها کبد چرب دارند
...، هنگامی که کبد، چربی ها را به طور معمول فرآوری و تجزیه نکند، چربی بیش از حد انباشته خواهد شد. اگر فرد بیماری خاصی از قبیل چاقی، دیابت یا تری گلیسیرید بالا داشته باشد، احتمال کبد چرب افزایش می یابد. عضو پژوهشکده گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد: با وجود اینکه بیشتر بیماران کبد چرب، اضافه وزن دارند ولی 10 تا 20 درصد آنها در محدوده وزن طبیعی هستند. * کم تحرکی و ...
راهکارهایی برای داشتن موهای سالم
... توصیه می کنیم برای پیشگیری از بروز کمبود و ارتقای سلامت موهایتان، به طور مرتب از مواد غذایی مفید مانند میوه ها و سبزیجات تازه، میوه های خشک، دانه ها و مغزها، حبوبات، آووکادو، ماهی و غلات سبوس دار استفاده کنید. آب بنوشید موخوره ارتباط زیادی با کم آبی بدن و خشک شدن مو ها دارد. مو های ما نیز مانند تمام قسمت های دیگر بدن به آب نیاز دارد؛ بنابراین لازم است که روزانه حداقل ...
تشخیص کمبود ویتامین های بدن و مواد معدنی ضروری با 4 روش ساده
خواهد شد. بیشتر بخوانید: مواد غذایی دارای ویتامین b17 چه هستند؟ ویتامین B17 و فواید آن اگر بر روی لبه داخلی لب تان، زخم ایجاد می شود، می تواند یکی از علائم کمبود ویتامین B12 قلمداد شود. اما مانند تمامی علائم عمومی دیگر، که به چندی از آن ها در بالا اشاره شد، ممکن است در به وجود آوردن آن، چندین عامل متفاوت ایفای نقش کرده باشند. پس برای کسب اطمینان بیشتر، به پزشک معالج خود ...
آشنایی با روش تهیه ی باقلوا قزوینی
را به صورت بسیار نازک(مانند نان لواش) باز کنید. آن را در قالب چرب شده پهن کنید.برای تهیه مواد میانی، پودر بادام را با 375 گرم پودر قند و هل ترکیب کنید و آن را 3 قسمت کنید. زعفران دم کرده را به 1 قسمت از قند بادام اضافه کنید و خوب با هم ترکیب کنید. پودر پسته را هم با 25 گرم پودر قند باقیمانده ترکیب کنید.ابتدا 1 بخش قند بادام سفید را روی خمیر بریزید و با دست به صورت یکدست پخش کنید. سپس قند بادام ...
آیا می دانید چرا نباید گردن مرغ را خورد؟
گردن مرغ هم مانند بال یکی از قسمت های لذیذ مرغ است که طرفداران بسیاری دارد. اما دلیل این محبوبیت چربی های انباشته شده در این قسمت ها است که بسیار برای بدن مضر هستند و سبب افزایش کلسترول و چربی خون blood fat می گردند. سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه: پوست مرغ آلودگی های محیطی خیلی زیادی را می تواند منتقل کند. چربی های اشباع شده ای که دارد، می تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد ...
ماسک های تخم مرغ برای زیبایی انواع پوست و مو
. همچنین ممکن است بخواهید یک قاشق چایخوری آب لیمو را اضافه کنید تا بویش را بگیرد. این مخلوط را به مو ها زده و سپس مو های خود را با کلاه حمام برای جلوگیری از ریزش مو بپوشانید و بگذارید 10 دقیقه بماند. هنگامی که زمانش رسید، شستشو دهید و مو های خود را به طور طبیعی خشک کنید. موهایتان درخشان به نظر خواهد رسید! 8. رهایی از شر جوش های سرسیاه با ماسک سفیده تخم ...