ورزش های مناسب برای از بین بردن چربی های زیربغل + تصاویر

دایی:مدیران پرسپولیس موقعی که من سه سال قرارداد دارم و یک نفر را وسط تمرین من می آورند باید فکر طلب من ...

آنها نگاه کنید باید داور پشت محوطه جریمه آنها به نفع ما خطا می گرفت ما کاشته می زدیم و همان توپ اما در برگشت به گل آنها تبدیل شد. ما در آن صحنه اعتراض کردیم و یکی دو صحنه که روی دشتی خطا شد و ما اعتراض داشتیم. ما دنبال این چیزها نیستیم و دوست داریم داور تصمیم درست بگیرد و ما هم بتوانیم کار فنی خودمان را بکنیم و اینکه داور روی اعصاب مان نرودو بچه های ما اینقدر فعل خواستن را خوب اجرا کردندکه اگر ...

سربازان زخمی پرسپولیس برای قهرمانی هم قسم شدند

فوتبال آسیا برخی مسئولان را وادار به حرکت کرد تا در فاصله کوتاه برخی نواقص را برطرف کنند. حمیدرضا گرشاسبی به عنوان مدیرعامل باشگاه پرسپولیس پرمشغله ترین مدیر این روزهای ورزش کشور است که باید در چند جبهه برای آبرومند برگزار شدن دیدار فینال تلاش کند. وی در گفتگو با مهر به آخرین وضعیت میزبانی پرسپولیس و دیدار برگشت اشاره کرد. * خبرگزاری مهر : کمتر از چهار روز تا برگزاری بازی برگشت ...

علی دایی:کی گفته پرسپولیس پول ندارد؟ آنها پولدارترین اند/حالم از پشت میز به هم میخورد

بیماریهایی که از مادر به دختر می رسند

، باید برای کاهش عوامل خطری که در ابتلا به این بیماری موثر هستند، تلاش بیشتری کنید. بیماری های قلبی و دیابت ورزش نکردن و رژیم غذایی ناسالم دو بیماری دیگر را هم به جان افراد می اندازد. سبک زندگی شما احتمال دچار شدنتان به بیماری های قلبی و آلزایمر را محقق می کند اما به گفته محققان، زنانی که سبک زندگی سالمی دارند، در صورت به ارث بردن ژن این بیماری ها از مادرشان، بیشتر در معرض ...

چربی شکم و پهلو را چگونه از بین ببریم؟

کرد نوشیدنی هایی مانند سرکه سیب، چای سبز، شیر و نوشیدنی های سویا موجب سوخت و ساز بدن شده و مانع از انباشتگی چربی ها می شود. کاهش 500-600 کالری روزانه، دانستن شیوه درست غذا خوردن و انجام دادن ورزش های هوازی، چربی های تجمع یافته در شکم و پهلو را کاهش می دهد. منبع: ایران ناز

پایان باز آقای پرستیژ در میدان مین سیاست/ خداحافظی مهرعلیزاده با چند یادگاری بزرگ

.... هر چند ورودش به برخی مسائل نظیر انتخاب مدیرعامل و سرمربی سپاهان صدای برخی منتقدان را هم در آورد و این اعتراض بازتاب زیادی در رسانه های تخصصی ورزش داشت. مهرعلیزاده در کنار دغدغه های خود از انجام امور خیر هم غافل نشد و هزینه درمانی هانیه، دختر کرمانشاهی که در هنگام تلاش برای نجات خانواده اش از زیر آوار، قطع نخاع شده بود را تقبل کرد. این اقدام به نوعی زمینه ساز ورود مسؤولان بومی در این ...

طلاق لاکچری حمیرا و شاهرخ در تهران + عکس

شیک نقل مکان کردند، هر کدام یک خودروی خارجی خریدند و حساب های بانکی شان روز به روز پرتر می شد. در چهارمین سال بعد از ازدواج یک کلینیک زیبایی بزرگ راه انداختند و دو مؤسسه قبلی را اجاره دادند. حالا درآمدشان به بالاتر از 100 میلیون تومان در ماه رسیده بود و احساس می کردند در اوج خوشبختی قرار دارند. اما در یکی از سفرهای تفریحی به خارج از کشور شاهرخ تشنج کرد و تا مرز مرگ پیش رفت. همان جا بود ...

نقش باورهای نادرست در افسردگی زنان

به آن اشاره خواهد شد. بسیاری از روانشناسان بر این باور هستند که برخی از زنان متاهل به دلیل اینکه بعد از ازدواج با محدودیت های بسیاری چون محدودیت های مالی یا روابط اجتماعی مواجه می شوند، نسبت به دیگران بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند که علت اصلی این مهم از دید جامعه شناسان انتخاب های ناهمگن و احساسی است. به عبارت ساده تر عدم انتخاب درست یا عقلانی و همچنین داشتن تصورهای کودکانه از زندگی ...

مرگ حتمی انسان با شکستن قولنج!

شکستنقولنج عضلات پشت تان، از کسی تقاضا می کردید که روی ستون فقرات شما راه برود و حالا سالم هستید، فقط باید گفت که آدم خوش شانسی بوده اید! با قولنج خود چه کنیم؟ همان طور که علل متعددی باعث ایجاد قولنج می شوند، درمان و پیشگیری از آن هم، راه های گوناگونی دارد. اگر درد و محدویت حرکت شما ناشی از اسپاسم و گرفتگی عضلانی باشد، باید به شناخت علت و درمان آن پرداخت؛ مثلا برخی دارو های ...

9 راهکار عالی برای داشتن خوابی لذت بخش در شب

نخورید کافئین خواص زیادی دارد. از جمله اینکه باعث افزایش تمرکز، بالا رفتن انرژی و بهبود عملکرد ورزشی می شود؛ اما شب نه وقت ورزش است، نه نیازی به تمرکز بالا دارید و نه قرار است سطح انرژی تان را بالا ببرید؛ مگر اینکه قصد خوابیدن نداشته باشید. مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه، در ساعت های پایانی روز باعث می شود فرمان استراحت و خواب صادر نشود. نتایج یک تحقیق نشان داد کیفیت خوابیدن کسانی که ...

لاریجانی در رأس امور مجلس

دیگر مجلس به دنبال تصویب این موضوع نخواهد رفت و احتمالاً خود مجلس در این باره کمیسیونی موقت تشکیل دهد که معاهده ای داخلی در آن تنظیم و طبیعتاً بعد در صحن مجلس به رأی گیری گذاشته شده و به شکل قانونی لازم الاجرا درآید اما کمتر از 5 ماه بعد شوکی دیگر ایجاد شد و مجلس شورای اسلامی cft را به تصویب رساند. نمایندگان مخالف تصویب این کنوانسیون بین المللی معتقد بودند رهبری در این موضوع اتمام حجت ...

چگونه می توان از خودارضایی دست کشید؟

نداشته باشید که فکرتان را بر روی چیز دیگری متمرکز کنید؛ اما با تلاش به راحتی می توانید آنرا تحت کنترل خود در آورید. شما به راحتی قادر خواهید بود آنرا به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. اگر فرد در گذشته دائماً خودارضایی می کرده و سپس این کار را متوقف کند، خودش متوجه تغییرات بوجود آمده در زندگی اش خواهد شد و می تواند مقادیر زیادی انرژی و توانایی های ذهنی اش را ذخیره کرده و بدون احساس هیچ گونه ترس و واهمه ...

آیا می دانستید کمبود خواب چه تاثیراتی بر روی بدن بر جا می گذارد؟

بین استراحت ناکافی و تمام مشکلات سلامتی از افزایش وزن تا ضعف در ایمنی بدن را ثابت کرده است. علائم کمبود خواب و تاثیرات واضح آن بر بدن: بدن همان طور که به هوا و غذا نیاز دارد، به خواب نیز نیازمند است. در طول خواب، بدن خود را به نوعی درمان کرده و تعادل شیمیایی مورد نیاز را حفظ می کند. مغز ارتباطات جدیدی برقرار کرده و در حفظ و نگه داری حافظه کمک می رساند. بدون داشتن خواب کافی، عملکرد ...

مهم ترین علل تنگی نفس چیست و چطور تنگی نفس را درمان کنیم؟

، سرفه کنید و مخاط بینی داشته باشید و یا ممکن است در هنگام نفس کشید صدای خس خس بشنوید. اینکه چرا این مشکل برای برخی افراد رخ می دهد مشخص نیست، اما عوامل زیادی باعث بروز حمله آسم می شوند، از جمله آلودگی، گرد و خاک، سیگار کشیدن، ورزش کردن، هوای سرد، سرماخوردگی و استرس. پزشک می تواند علت بروز حمله آسم را تعیین کند و داروهایی برای استفاده در زمان حمله آسم تجویز می شود که به صورت ...

بوسه در روابط زناشویی چه فایده ای دارد ؟

باید 3000 کالری بسوزانید، یعنی چیزی در حدود 30000دقیقه یا همان 500 ساعت. یک بوسه عمیق و طولانی به شدت متابولیسم بدن را افزایش می دهد و سبب می شود تا مواد قندی با سرعت بیشتری در بدن سوزانده شوند. میزان کالری مصرفی، به شدت بوسه بستگی دارد، اما به طور متوسط می توان گفت که در هر 10 دقیقه 10 کالری مصرف می شود. تاخیر در فرایند پیری این مورد یکی از مهم ترین مزایای بوسیدن به شمار می رود ...

5 گیاه دارویی برای پاکسازی کبد/ شلغم و این همه خواص عالی/ معروف ترین داروی سم زدای بدن/ هفته ای چقدر ...

، انرژی روز شما را تامین می کند، و همان طور نوشیدن آب هویج هم به شما اجازه می دهد که ویتامین ها و مواد معدنی مفیدی را جذب بدن نمایید. اضافه کردن هویج به اسموتی یکی دیگر از راه های لذت بردن از این ماده غذایی است، زیرا فیبر لازم برای تثبیت قند خون را فراهم می آورد؛ اما برخی افراد به فیبر بیش از حد، حساسیت دارند، بنابراین مصرف آب این سبزی می تواند بهترین راه بهره مندی از فواید آن باشد. پس خوب است که بیش ...

پیشنهاد وزیر ورزش شدن را رد کردم

اوقات اتفاقاتی در زمین می افتد که باید معترض بود. شما در همین بازی استقلال و قبل از گل اول آنها نگاه کنید باید داور پشت محوطه جریمه آنها به نفع ما خطا می گرفت ما کاشته می زدیم و همان توپ اما در برگشت به گل آنها تبدیل شد. ما در آن صحنه اعتراض کردیم و یکی دو صحنه که روی دشتی خطا شد و ما اعتراض داشتیم. ما دنبال این چیزها نیستیم و دوست داریم داور تصمیم درست بگیرد و ما هم بتوانیم کار فنی خودمان را بکنیم و ...

سفر بنیامین نتانیاهو به عمان

دارد . جنبش جهاد اسلامی نیز استقبال از نتانیاهو را مانند خنجر زدن از پشت به ملت فلسطین دانست. از سوی دیگر جنبش فتح به رهبری محمود عباس، رئیس تشکیلات خودگردان فلسطین در بیانیه ای این اقدام را به معنای نابودی طرح سازش عربی دانست و این گونه روند سازش را بدون حرکت متقابل رژیم صهیونیستی در به رسمیت شناختن کشور فلسطینی عادی سازی روابط مجانی با رژیم صهیونیستی خواند . محمد علی ...

تصورات اشتباه درمورد کاهش وزن

که نیازی نیست خیلی زود بدوید بروید یک ترازوی دیجیتال بخیرید. آدم هایی که هر روز خود شان را وزن می کنند بیش از کسانی که به طور منظم روی ترازو نمی روند، وزن کم نمی کنند. اما محققان می گویند تمرکز روی خورد و خوراک سالم تر و فعالیت فیزیکی مهم تر از رقم روی ترازوست. اگر در حال ورزش کردن عرق نمیکنید، به اندازه ی کافی سختگیری نمی کنید. Tyne میگوید: عرق کردن لزوما نشان دهنده ی فعالیت سخت بدن ...

دایی: کی گفته پرسپولیس پول ندارد؟/ 9 نفره هم استقلال را می بردیم

اتفاقاتی در زمین می افتد که باید معترض بود. شما در همین بازی استقلال و قبل از گل اول آنها نگاه کنید باید داور پشت محوطه جریمه آنها به نفع ما خطا می گرفت ما کاشته می زدیم و همان توپ اما در برگشت به گل آنها تبدیل شد. ما در آن صحنه اعتراض کردیم و یکی دو صحنه که روی دشتی خطا شد و ما اعتراض داشتیم. ما دنبال این چیزها نیستیم و دوست داریم داور تصمیم درست بگیرد و ما هم بتوانیم کار فنی خودمان را بکنیم و ...

چرا دستهایم همیشه سرد است؟

را به مناطق تحت تاثیر می رسانند. - اسکلرودرما: در اسکلرودرما، بافت های همبند و پوست سفت می شوند. روش های بهبود جریان خون برای جلوگیری از سرد شدن - ورزش: اگر شغل شما پشت میزنشینی است، بلند شوید و یک ساعت ورزش هایی از قبیل: پریدن و ورزش های دیگر را انجام دهید. در حالی که نشسته اید، با انگشتان دست به پایتان ضربه وارد کنید. سعی کنید هر روز به مدت نیم ساعت، ورزش کنید ...

خواب رفتن دست و پا یعنی دیابت!

را زیر بالش یا سر قرار ندهید. – روی دست ها نخوابید، زیرا این امر باعث قطع گردش خون می شود. – کف دست را هنگام خوابیدن مشت نکنید و باز بگذارید. – دست ها را روی قلب قرار دهید تا بی حسی آن برطرف شود. – ورزش های مخصوص برای تقویت شانه، گردن و دست ها را انجام دهید. – از بالش های نرم تر استفاده کنید، از بالشت زیر زانو هم استفاده کنید و به پشت بخوابید. – در صورت ابتلا به سندروم تونل کارپل که باعث به خواب رفتن یا بی حسی دست می شود، از داروی ضدالتهاب با تجویز پزشک استفاده کنید منبع: سلامتی ...

10 ویژگی شخصیتی که می توانند اختلال روانی باشند

- سهل انگاری این دست افراد همیشه به دنبال استراحت بیشتر و کار کمتر هستند. درست است که این آرزوی همه ی ما است، اما بعضی ها در آن افراط می کنند. برای مثال، اگر کارمندی در طول سال بار ها به خاطر بیماری، سفر و ... مرخصی با حقوق و بدون حقوق می گیرد و اغلب با تأخیر سر کار می رسد، احتمالا تشخیص روانشناس، اختلال شخصیت ضد اجتماعی خواهد بود. دیگر نشانه های این اختلال عبارتند از: بی ...

چگونه ثروتمند شویم؟

...> بدترین موضوع انشا در تمام دوران تحصیلی این موضوع است؛ علم بهتر است یا ثروت! چرا این دو را در مقابل هم قرار می دهید؟ کدام ثروت پایدار و با ریشه ای بدون آگاهی و دانش کسب شده و کدام دانشی بدون کسب ثروت ارزشمند است؟ کسی منکر ارزش علم نمی شود. در دین خودمان هم داریم که یک لحظه تفکر بهتر از 70 سال عبادت است. من هیچ چیز نمی دانم! خطرناک ترین موضوع در بحث آموزش این است که فکر ...

روی انتخابات آمریکا حساب نکنید

به پیش ببرند. در این میان البته این را هم باید نظر گرفت که مدل رفتاری ترامپ از این امر حکایت می کند که او حتی در صورت پیروزی دموکرات ها احتمالا در مقابل کنگره کوتاه نخواهد آمد و حتی ممکن است از روی لجبازی با دموکرات ها تا پایان دولت خود ذره ای از سیاست ها و تصمیماتش کوتاه نیاید و حتی تندتر نیز رفتار کند. خرم با بیان اینکه برای تغییرات بیشتر، دموکرات ها نیاز به فشار گسترده و تلاش بسیار زیادی دارند ...

قصه فقر و فوتبال

نشانه های نهادین و نمادینی است که بسیاری از مسائل جامعه را می توان به قواعد و مناسبت های آن ارجاع داد؛ حتی خود زندگی و قاعده های آن را. پابلو دلا چیکا در مستند بچه های دیگر به سراغ یکی از جذاب ترین و چه بسا تلخ ترین وجوه فوتبال و پشت صحنه آن رفته و تلاش کرده تا به استعدادهای کشف نشده و فراموش شده ای بپردازد که بر اثر فقر یا دلایل اجتماعی و فرهنگی با موانع بزرگ و جدی در رشد و شکوفایی و به ثم ...

آیا می دانستید کمبود خواب چه تاثیراتی بر روی بدن بر جا می گذارد؟

افزایش وزن تا ضعف در ایمنی بدن را ثابت کرده است. علائم کمبود خواب و تاثیرات واضح آن بر بدن: بدن همان طور که به هوا و غذا نیاز دارد، به خواب نیز نیازمند است. در طول خواب، بدن خود را به نوعی درمان کرده و تعادل شیمیایی مورد نیاز را حفظ می کند. مغز ارتباطات جدیدی برقرار کرده و در حفظ و نگه داری حافظه کمک می رساند. بدون داشتن خواب کافی، عملکرد طبیعی مغز و بدن بهم می ریزد و همچنین به طور ...

19 نکته برای داشتن رابطه جنسی بهتر و سالم تر

برای دویدن، والیبال بازی کردن، دوچرخه سواری یا هر فعالیت بدنی دیگری برنامه ریزی کنید و با هم باشید، ارتباط خود را در خارج از اتاق خواب نیز تقویت خواهید کرد. ورزش اعتماد بنفس تان را بالا می برد و این برای هر دوی شما خوب است. 8. داروهایی را که مصرف می کنید چک کنید آیا شما یا همسرتان اخیرا میل جنسی تان کم شده؟ بعضی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، قرصهای جلوگیری از بارداری و ...

دردانه استقلال

مرور می کنم یاد لحظات بدی می افتم که داشتیم و پشت سر گذاشتیم. آن روزها مردم خیلی لطف داشتند و هر روز جلوی بیمارستان می آمدند. یادم هست هر روز جمعیت زیادی جلوی در بود و حتی خیابان شریعتی بسته می شد. واقعا غم بزرگی حس می کنم. از طرفی وقتی با خودم فکر می کنم که منصور چقدر طرفدار داشت و چه آدم بزرگی بود، خوشحال می شوم. روزی که منصور از دنیا رفت، تمام خیابان بسته شده بود. خاطرات تلخی است ولی وقتی مرور ...

اندازه گیری فشار خون در چه زمانی انجام شود خوب است؟

.... بهترین زمان برای اندازه گیری فشار خون چه زمانی است؟ فشار خون در طول روز نوسان پیدا می کند. معمولا درست بعد از بیدار شدن فشار خون در پایین ترین سطح خود قرار دارد و در بقیه روز به میزان 30 درصد تغییر می کند. تغییرات به وجود آمده در سطح فشار خون در نتیجه تغییرات هورمونی، انجام فعالیت های مختلف، خوردن و ... بروز می کند؛ بنابراین زمان هایی که برای اندازه گیری فشار خون توصیه ...