سایر منابع:
سایر خبرها
چه ساعتی از روز، کالری بیشتری می سوزانیم؟
اواخر روز بدن ما، ده درصد بیشتر کالری می سوزاند. بنابر نتایج به دست آمده هر فرد بدون توجه به اینکه در حال چه کاری باشد و حتی در زمانی که در حال خواب باشد، کالری مصرف می کند. در واقع بدن افراد برای انجام صحیح وظایف خود به کالری نیاز دارد. محققان دانشگاه هاروارد، افراد شرکت کننده را به صورت جداگانه در محیط هایی قرار دادند که در آن ها از پنجره، ساعت، گوشی تلفن همراه و اینترنت ...
از سیاست تا سلامت
زهره قندهاری روحانی و معلم. یک سیاسی دو آتشه. زندانی ساواک. احمد صرامی مردی 72 ساله که کارشناسی تاریخ خوانده و سال ها در خوزستان فعالیت سیاسی کرده است. اصالتا اهل سده است و همچنان خمینی شهری صحبت می کند. سال 1380 شهردار برخوار و میمه و دو دوره هم عضو هیئت مدیره انجمن صنفی روزنامه نگاران بوده است. مردی که از سیاست تا سلامت گام برداشته و حالا مدیر عامل انجمن دوستان قلب اصفهان است. او می ...
6 توصیه مهم برای داشتن عضلات سالم
نمی بیند. به یاد داشته باشید که ایده آل ترین تعداد هر ست از حرکات بدنسازی 8 تا 12 بار است. توجه داشته باشید که وزنه ها را طوری تنظیم کنید که نه کمتر و نه بیشتر از 8 تا 12 بار در هر ست نتوانید یک حرکت را انجام دهید. تاثیر خواب برای داشتن عضلاتی سالم خواب کافی: عضلات بعد از تمرین و در زمان استراحت ترمیم و حجیم می شوند. در زمان خواب این میزان به حداکثر خود می رسد. علاوه بر این، ترشح هورمون ...
یک صورت شویی محترمانه
کوچه های همدان تا کوچه پس کوچه های تورین! در همدان، رزمنده ما بشود علی چیت سازیان که همچون شاگردان پای درس عرفان آیت الله قاضی رضوان الله تعالی علیه، راه عبور از سیم خاردار دشمن را، ابتدا گذر از سیم خاردار نفس بداند و در تورین ایتالیا هم باشد جوانی که آن همه دنیا و آن همه زرق و برق را وانهد و بیاید در خیمه خمینی! و الحمدلله اربعین، چیزی که زیاد دیدم، امثال همین ادواردوی شهید بود! و حالا طرفه ...
ما مردِ روزهای سخت دفاع مقدسیم
، تنگناها را خیلی راحت تر از آنچه دشمن می خواست، به خاطره تبدیل کردیم تا در روزهایی مثل امروز - که باز دیوانه ای در کاخ سفید برای ما خواب های سیاه می بیند- برای هم و بویژه برای نسل نو که آن روزها را ندیده است تعریف کنیم تا بدانند پدران شان چه بحران ها از سر گذرانده اند آن هم در کنار جنگی 8 ساله که در برابر 80 کشور انجام دادیم و از 37 ملیت، اسیر گرفتیم . باید بگوئیم از قامت کشیدن در ...
دست همسرتان را بگیرید؛ به همین سادگی!
یک شب با درد میگرنی شدیدی از خواب بیدار شدم و نمی دانستم چه باید بکنم، فقط کنار همسرم خزیدم. درد داشت من را می کُشت! می دانستم که اگر بخوابم خوب می شوم ولی مگر می توانستم با وجود آن درد به خواب بروم! احساس خیلی بدی داشتم، وقتی کنار همسرم قرار گرفتم و او دست من را گرفت، چند دقیقه ی بعد خواب بودم! تماس فیزیکی چگونه دردتان را تسکین می دهد گرفتن دست همسر پدیده ای ...
برخی نمی خواهند زنان متوجه حقوق شان شوند
زنان انجام دهند. کلیات این لایحه در اردیبهشت96 در دولت تصویب و سپس برای بررسی و اظهار نظر به قوه قضائیه ارجاع و تاکنون نیز در آن قوه باقی مانده است. طبق گفته معاونت زنان و خانواده نهاد ریاست جمهوری روند رسیدگی به لایحه تأمین امنیت زنان به قوه قضائیه فرستاده شده و در این رابطه ما همکاری نزدیکی با این قوه داریم. معصومه ابتکار درباره چرایی ارسال این لایحه برای بررسی به شهر قم عنوان کرد ...
کاهش وزن با 8 گام صبحگاهی
روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد. برای کاهش وزن مدیتیشن کنید حداقل 10 دقیقه را به انجام مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن ...
سند فریبکاری سه دولت اروپایی
اروپایی عضو برجام (انگلیس، فرانسه، آلمان) اگر نمی خواهند وقت کشی کنند، چرا میزبانی دفتر SPV ( کانال مبادلات مالی ویژه) را نمی پذیرند؟ آیا همین برای نمایش دروغگویی آنها کافی نیست؟ این موضوع با وجود کم ارزشی و دور شدن از تکلیف اصلی اروپا در برجام، سند راستی آزمایی است؛ همچنان که نشان می دهد آیا تیم ظریف_عراقچی واقعا پیگیر مطالبه جدی از اروپا برای انجام تعهدات هستند یا نه. متاسفانه اصرار ...
حاتم علیپور نگران فروپاشی خانوده اش است
دهند یا با تاخیر پرداخت کنند. از آنجا که شرکت های بیمه ای با سرمایه های اندوخته شده، کار اقتصادی می کنند، طبیعی است که در هنگام بروز بحران برای بیمه شدگان، رفتار دیگری داشته باشند. به غمنامه حاتم برگردیم؛ حاتم این روزها سلطان غم شده است. طلبکارانِ، خواب آشفته، پشت هم تهدیدش می کنند؛ تا آنجا که از روی نگون بختی اش می گوید: قصد خودکشی دارم؛ می خواهم از دست از اینا راحت بشم ...
معرفی انواع مدل کاغذ دیواری سه بعدی
مدل کاغذ دیواری سه بعدی به دو دسته تقسیم می شود، پوستر هایی که آماده و چاپ شده هستند و پوستر هایی که می توانید با هر طرح و اندازه ای سفارش دهید. دسته ی اول همچون یک پازل در چند قطعه چاپ می شود و روی دیوار این پازل کامل می شود، اما مدل دوم به طور یکپارچه و کامل چاپ می شود. جنس کاغذ دیواری سه بعدی می تواند PVC یا چرم باشد. کاغذ دیواری پی وی سی، قابل شستشو است، اما جنس چرم آن هم قابل شستشو ...
حال خوش خواندن
از بیماری آلزایمر، داشتن خواب راحت ، افزایش همدلی، مقابله با افسردگی با مطالعه کتاب های خودیاری، افزایش آگاهی، گسترش دایره ی لغات، تقویت حافظه و بهبود مهارت نوشتن، تقویت مهارت تفکر تحلیلی، سرگرمی رایگان برای زندگی باکیفیت تر، آرامش خاطر و افزایش تمرکز از مزیت های مطالعه به شمار می رود. حامد کاظم زاده خویی افزود: وقتی کتابی می خوانیم با مغزهای بیشتری فکر می کنیم و با راه ها و مغزهای بیشتری ...
بازیگران ایرانی که خبرنگار شدند
نویسان شده و تا به امروز شاهد آثاری در تلویزیون بوده ایم که یکی از شخصیت های اصلی داستان خبرنگار است، اما در همه این آثار پخش شده شخصیت پردازی کاراکتر خبرنگاران به درستی انجام نشده و همین باعث شده نه تنها شناخت خوبی به مخاطب ارائه نشود، بلکه اطلاعات اشتباهی هم داده شود. و همین عدم آگاهی باعث شده، در بعضی از آثار خبرنگاران افراد خنثی و سرد نشان داده شود و برخی مواقع هم خشن و اهل داد و فریاد ...
رابطه ای باورنکردنی، اما واقعی؛ بیماری وحشتناکی که در کمین میگرنی هاست
گذشته دچار سردرد و حمله های میگرنی بوده اند. روش های درمانی پیشنهادی به بیماران میگرنی کارشناسان به افراد مبتلا به بیماری میگرن توصیه می کنند به متخصص مراجعه و روش های درمانی پیشنهادی را انجام دهند، رژیم خوراکی، ساعت خواب، استراحت کافی و منظمی داشته باشند، از استعمال مواد دخانی خودداری کنند، به ورزش ملایم و استحمام با آب گرم بپردازند، از استرس و عصبی شدن خودداری کنند، در زمان ...
راه های کاهش کلسترول خون با دارو و بدون استفاده از داروهای خطرناک
زیاد به کارهای روزانه تان اضافه کنید. ورزش علاوه بر تاثیرات مثبت در سلامت جسم می تواند تاثیرات منفی احساسی را نیز برطرف کند. به این وسیله می توانید با مدیریت استرس خود از بالا رفتن سطح کلسترول کاملا پیشگیری به عمل آورید. خواب کافی سبب می شود عملکرد سایر اعضای بدن بهتر شود و همه کارکردها در بدن تعدیل گردد. خواب خوب شبانه نه تنها سطح استرس را پایین می آورد بله در متعادل سازی سطح ...
افسردگی در مردان چه تفاوتی با افسردگی در زنان دارد؟
عبارتند از عدم علاقه یا از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش معمولی، خستگی زیاد، تغییر در اشتها، اختلال در خواب و بی تفاوتی و مسائل اطراف. افسردگی در زنان بیشتر باعث بروز احساس ناراحتی و کم ارزشی می شود. از طرف دیگر افسردگی در مردان باعث می شود فرد بیمار منزوی شود یا تحریک پذیر شده و رفتارهای خشونت آمیز از خود نشان دهد. چرا افسردگی در مردان معمولا تشخیص داده نمی شود؟ ...
خواب سند آمایش سرزمین مازندران
آمایش شبیه اجرا شدن یک پروژه عمرانی نیست که بتواند آن را به چشم دید، اما پیامدهای مثبت اجرایی شدن آن را می توان در جامعه احساس کرد. هر چه از زمان تصویب سند آمایش در مازندران گذشت، بیشتر مشخص شد که این سند چندان مورد توجه قرار نمی گیرد و در حد یک مصوبه اجرا نشده باقی مانده است. خواب آمایش دقیقا 2 سال بعد از تصویب این سند، یکی از کارشناسان اقتصادی در مازندران عنوان کرد که در ...
ترفند هایی حیرت انگیز برای مقابله با نگرانی
را یاد گرفت. می توانید مغز خود را به آرامش دعوت کرده و به زندگی با دیدی مثبت نگاه کنید. شما احساسات متناقضی در مورد نگرانی تان دارید. از یک طرف نگرانی ها، شما را آزار می دهند و نمی توانید خواب راحت داشته باشید و افکار بدبینانه از سر شما بیرون نمی روند و از طرف دیگر احساس می کنید که حتما راه حلی برای از بین بردن آن وجود ندارد. در این دوران اوقات سختی را سپری می کنید ...
با دهان باز خمیازه بکشید
، توقف کوتاهی در چرخه ی تنفس به وجود می آید که به شکل خمیازه نمود پیدا می کند. این توقف فقط در زمان خمیازه کشیدن رخ می دهد. خمیازه نوعی تنفس عمیق غیرارادی است که با گشودن و باز کردن دهان همراه است و هنگام بستن دهان بازدمی کوتاه و آرام از دهان خارج می شود. می گویند خمیازه کشیدن حالتی مسری دارد و حتی با تماشای تصویر کسی که درحال انجام این عمل است، احساس و میل به این کار در ما بیدار می شود. با ...
علل سوزش معده را جدی بگیرید!
...، زیر سرتان بالشی بگذارید که سرتان بالا باشد تا جاذبه زمین بتواند وقتی که شما در خواب هستید، کارش را به درستی انجام بدهد! فتق هیاتال چاقی یکی از عواملی است که شما را مستعد بیماری به نام فتق هیاتال می کند. در این بیماری بخشی از معده به سمت بالا و درون دیافراگم گیر می افتد. درمان سوزش معده در بیماران دچار فتق هیاتال تفاوتی ندارد، مگر اینکه علائمی مانند خونریزی یا زخم معده دیده شود ...
چگونه از دیابت فاصله بگیریم
زندگی مرتبط با دیابت همراه است، نتایج برخی از تحقیقات اخیر ما را در انجام تغییراتی در راستای کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک می کند. ***ارتباط ساعات کاری با افزایش احتمال ابتلای زنان به دیابت طی تحقیقاتی که در کانادا بر روی بیش از 7 هزار کارگر بین 35 تا 74 ساله در مدت 12 صورت گرفت، نشان می دهد زنانی که در هفته 45 ساعت یا بیشتر از آن کار می کنند، به نسبت زنانی که بین 35 تا 40 ساعت در ...
با Sticker Studio استیکر بسازید
شما را نمی دانم، اما به شخصه اگر بعضی استیکرها نباشند نمی توانم منظورم را آنطور که باید و شاید به طرف مقابل برسانم. برای همین تصاویر گیف و استیکرها در اپ های پیام رسان جایگاه ویژه ای برایم دارند. به گزارش اینتیتر به نقل از دیجیاتو، بر خلاف تلگرام که ساخت استیکر همیشه یکی از جذابیت هایش بوده، واتس اپ سال ها از چنین خصوصیتی محروم بود. اما خوشبختانه مدتی هست که سازندگان این اپ از خواب ...
یک صورت شویی محترمانه/ اعدام سلطان سکه آغاز راه است
ولایت فقیه را از کوچه پس کوچه های همدان تا کوچه پس کوچه های تورین! در همدان، رزمنده ما بشود علی چیت سازیان که همچون شاگردان پای درس عرفان آیت الله قاضی رضوان الله تعالی علیه، راه عبور از سیم خاردار دشمن را، ابتدا گذر از سیم خاردار نفس بداند و در تورین ایتالیا هم باشد جوانی که آن همه دنیا و آن همه زرق و برق را وانهد و بیاید در خیمه خمینی! و الحمدلله اربعین، چیزی که زیاد دیدم، امثال همین ادواردوی شهید ...
بیماری وحشتناکی که در کمین میگرنی ها است
بوده اند. روش های درمانی پیشنهادی به بیماران میگرنی کارشناسان به افراد مبتلا به بیماری میگرن توصیه می کنند به متخصص مراجعه و روش های درمانی پیشنهادی را انجام دهند، رژیم خوراکی، ساعت خواب، استراحت کافی و منظمی داشته باشند، از استعمال مواد دخانی خودداری کنند، به ورزش ملایم و استحمام با آب گرم بپردازند، از استرس و عصبی شدن خودداری کنند، در زمان شروع حمله بیماری میگرن حتماً به استراحت درمکانی آرام، کم نور و بدون آلودگی صوتی بپردازند؛ و درنهایت درصورتی که دچار اختلال بینایی درزمان حمله بیماری میگرن می شوند حتماً به متخصص مراجعه کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
راه های تجربه رابطه جنسی بی صدا و آرام
جنسی خوب می تواند سمفونی از صداها باشد. اما اگر در آپارتمانی با دیوارهای نازک زندگی می کنید، همسایگانی در فاصله ای بسیار نزدیک دارید، هم خانه های شما خواب سبکی دارند، و یا دارای فرزندان کوچکی هستید، این صداها می توانند مشکل ساز باشند و انجام رابطه جنسی بی صدا گریز ناپذیر است. پس چگونه می توانید این سروصداها را پایین بیاورید و در عین حال لحظات خصوصی ژرف، گرم و رضایت بخشی داشته ...
اعتراف دردناک بازیکن معتاد پرسپولیس : از شدت سرما در خرابه ، سگ بغل می کردم !
کمتر کسی هست که خاطرات او را به یاد داشته باشد. حتما از زبان خیلی از قدیمی ها و به خصوص علی پروین شنیده اید یک بازیکن در پرسپولیس بوده که می توانسته روی یک سرامیک طرف مقابلش را چند بار دریبل بزند. این پرسپولیسی کسی نبود جز داود میرطوسی که حالا افسوس جوانی را می خورد که به راحتی از دستش داده است. امروز او دیگر کارتن خواب مشهور میدان شوش تهران نیست. امروز در گوشه ای از خطه سرسبز شمال و ...
ساسانیان دعانویسی را رونق دادند/داریوش دست به کار ساماندهی اسطوره ها شد/کشف 2 هزار گور در اطراف پارسه ...
بود که با کسب تجربیات بین المللی همراه شد. او در هیات کاوش باستان شناسان متعددی حضور داشت و توانست از تجربیات افرادی مانند حمیده چوبک، حسن طلایی مغانجوقی، مسعود آذرنوش، حسن فاضلی نشلی و... بهره ببرد. او از سال 1377 کار میدانی باستان شناسی را به صورت رسمی آغاز کرد و در سال 1381 که برای کاوش سروستان رفت اولین بار لایه نگاری را انجام داد. هرچند نخستین تجربه برای کاوش لایه نگاری برای او ...
10مقصد رویایی برای سفر پاییزی
چمستان به نور در استان سر سبز و کشتی پرور و قهرمان مازندران، یکی از مقصد های اصلی پاییز گردی های حرفه ای ها به شمار می رود. جاده چمستان به نوز همچون جاده اسالم به خلخال، فضایی رویایی را برای شما به تصویر می کشد. فضایی که پیاده روی صبحگاهی در بخش هایی از آن، روح و جان را جلایی دیگر می بخشد. در مسیر جاده چمستان به نور، دریاچه ای قرار دارد که برای اروپا گرد ها، یادآور پاییز سوئیس و سوئد ...
11 راهکار عملی برای غلبه بر عادت به تعویق انداختن کارها
) طراحی محتوا، 5) نوشتن فصل های 1 تا 10، 6) اصلاح و ... تقسیم کنید، متوجه می شوید که همه چیز قابل کنترل است. سپس می توانید روی مراحل ضروری تمرکز کنید و بدون فکرکردن به مراحل دیگر، آن را به بهترین شکل انجام دهید. پس از پایان هر مرحله می توانید به سراغ مرحله ی بعدی بروید. 2. محیط پیرامون خود را تغییر دهید محیط های مختلف تأثیرات متفاوتی بر میزان بهره وری ما دارند. به میز کار و اتاق ...
عادت های نادرستی که مغز را پیر می کند
کمتر است. وقتی چیزی یاد می گیرید، ارتباطات جدیدی در مغزتان شکل می گیرد و این مسأله انعطاف پذیری مغز را بیشتر می کند. این کار مثل آن است که پول بیشتری در حساب پس انداز بازنشستگی تان بگذارید، بنابراین وقتی بازنشسته می شوید و مغزتان کند می شود می توانید از آن حساب پول برداشت کنید. 8- ارتباط اجتماعی ندارید همانطور که انجام بسیاری از کار ها با وجود خانواده و دوستان راحت تر می شود ...