خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش اهدای خون در پاییز و زمستان/ 25 نکته ای که قبل و بعد از اهدای خون باید بدانید
و غلات و اسفناج. شب قبل از اهدای خون استراحت کافی داشته باشید و خوب بخوابید. خواب کافی سبب کاهش سموم بدن می شود و خون را برای اهداکردن سالم تر می کند. چند ساعت قبل از اهدای خون، به مقدار کافی آب بنوشید تا خون شما رقیق شود. همچنین این کار سبب می شود تا فرد اهداکننده، پس از دادن خون، کمتر دچار مشکل شود. قبل از اهدای خون غذا های سالم میل کنید و از مصرف غذا های سرخ ...
5 راه خانگی برای تنظیم کلسترول خون
به گزارش بهداشت نیوز تجمع بیش از حد کلسترول در شریان ها با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی جدی همراه است. با این حال در پیش گرفتن سبک زندگی سالم به همراه مصرف مقادیر متوسط چربی در کنار مصرف غذاهایی که باعث کاهش سطح کلسترول بد می شوند، یک اقدام فوری است. در این میان درمان های متنوع خانگی برای کاهش کلسترول بد پیشنهاد شده اند: آب سیب، جعفری و اسفناج: این آب میوه ...
دمنوش های زنانه را بیشتر بشناسید
از شروع پریودی از غذا های آب پز استفاده کنید یک هفته قبل از شروع درد پریود بهتر است که از خوراکی های زیر در موقع طبخ غذاها استفاده کنید. اسفناج بخارپزشده تمشک و گردو زعفران و رازیانه ترخون و تره فرنگی موسیر و فلفل سیاه دارچین و پوست پرتقال غذاهایی با طبع گرم مانند حلوای زعفرانی نیز می تواند بهترین انتخاب برای ...
نسبت سبزی قورمه سبزی
ترکیبی از تره، جعفری، گشنیز، شوید، اسفناج یا برگ چغندر (یا هر دو به یک اندازه)، شنبلیله و سیر سبز است. مقدار شوید، شنبلیله و سیر سبز حدود یک چهارم؛ و مقدار گشنیز و اسفناج یک دوم تره و جعفری است. تره 400 گرم جعفری 400 گرم گشنیز 200 گرم شوید 100 گرم اسفناج یا برگ چغندر 200 گرم شنبلیله 100 گرم سیر سبز 100 گرم ...
سبزهای پر خاصیت!
سبزی های چلیپایی که شامل محصولاتی مانند بروکلی و کلم می شود، تعلق دارد. ترکیبی به نام سولفورفان در این گروه از سبزی ها وجود دارد که از توانایی توقف رشد سرطان برخوردار است. آراگولا حاوی مقدار قابل توجهی لوتئین و زیزانتین نیز است که این آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی در شبکیه چشم جمع می شوند. این دو کاروتنوئید به محافظت در برابر انحطاط ماکولا، یک بیماری چشم که بیشتر از آب مروارید و آب سیاه ...
طرز تهیه صدف های خامه ای با ماهی تن و اسفناج
مواد لازم برای صدف های خامه ای با ماهی تن و اسفناج 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 عدد پیاز 1/4 پیمانه آرد 4 پیمانه شیر پرچرب 1 عددنان همبرگر 1/4 پیمانه پنیر پارمزان 1/2 قاشق چای خوری ادویه ایتالیایی 1/2 قاشق چای خوری فلفل قرمز 300 گرم اسفناج 350 گرم ماهی تن 20 عدد بزرگ پاستا طرز تهیه صدف های خامه ای با ماهی تن و اسفناج ...
معجزه 7کیلو لاغری با رژیم شیر و دارچین!
به گزارش نامه نیوز، همیشه لازم نیست برای کاهش وزن دست به دامان داروهای خارجی شوید. در آشپزخانه یکی از بهترین چربی سوزهای دنیا کنار شماست. با ما همراه باشید تا نحوه استفاده از این ادویه برای کاهش وزن را به شما آموزش دهیم. لاغری با چای دارچین ، آیا چای دارچین برای کاهش وزن مفید است؟ آنتی اکسیدان ها و خواص چربی سوزی در چای دارچین آن را بهترین گزینه برای کاهش وزن قرار میدهد حتی ...
تقویت عضلات نوزادان، چند روش موثر
، غذاهایی تقویت کننده که غنی از کلسیم، ویتامین دی و پروتئین هستند را برای کودک فراهم کنید. برخی از این غذاها شامل گوشت مرغ، اسفناج، پنیر و میوه ها هستند. با این حال، اتکا به یک رژیم غذایی سالم برای قوی کردن کودک شما کافی نیست، بلکه بهتر است که در کنار غذاهای مقوی، برخی تمرینات ورزشی مخصوص نوزادان و کودکان را هم آغاز کنید. بله! حتی یک نوزاد دو ماهه هم به مقداری فعالیت فیزکی برای قوی تر شدن نیاز ...
ویتامین های ضروری برای زنان بالای 30 سال
توکوفریل (شکل ویتامین ایی در طبیعت). منبع غذایی: جوانه ی گندم،روغن کافیشه،اسفناج و آجیل (بادام زمینی، بادام، فندق). ویتامین کا (K) از عناصر انعقاد خون است.استخوان ها را تقویت می کند و احتمالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. میزان مصرف: 50 میکرو گرم برای خرید: ویتامین کا، ویتامین کا 1، فیلوگویینون. منابع غذایی: سبزیجات پربرگ ...
این خوراکی ها رگ های قلب را باز می کنند
دوات آنلاین - اصلا شوخی بردار نیست. گرفتگی رگ های قلب را می گوییم. اصلا لازم نیست درباره خطرات آن صحبت کرد. پس مواد غذایی زیر را که می توانند رگ های قلب را باز کنند در رژیم غذایی خود قرار بدهید: اسفناج اسفناج یکی از بهترین سبزیجات خوراکی است و خواص زیادی دارد علاوه بر آن ارزان و زودپز است و تقریبا هرجایی پیدا می شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به ...
علائم کمبود ویتامین در بدن
روزانه از یک فنجان اسفناج پخته بهره ببرید تا ویتامینB مورد نیاز خود را تامین کنید. گرفتگی عضلات ضعف عضلانی و گرفتگی عضلات از علل اصلی فقر منیزیم در بدن است. این ماده معدنی برای بیش از 300 واکنش مربوط به شیمی حیاتی در بدن، از شل کردن عضلات گرفته تا تمدد اعصاب، منظم کردن ضربان قلب، کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن و استحکام بخشیدن به استخوان بندی لازم است.منابع منیزیم: دانه کدو تنبل ...
طرز تهیه سالاد اسفناج با رب انار
شیرازی و سالاد الویه دارد از خواص مفید متعددی برخوردار است. حتی کسانی که تمایلی به خوردن اسفناج ندارند با خوردن این سالاد، غافلگیر می شوند و از خوردن آن لذت می برند. طرز تهیه سالاد اسفناج با رب انار مواد لازم برگ اسفناج پاک شده 500 گرم دانه انار 100 گرم پرتقال بزرگ 1 عدد مغز گردو 60 گرم رب انار ملس 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری سرکه ...
با این خوراکی ها از شر بیماری ها در امان بمانید
. از دیگر فواید زنجبیل میتوان به کاهش درد های مزمن و کاهش کلسترول خون اشاره کرد. اسفناج اسفناج علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین سی، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن بسیاری نیز دارد. این محتویات اسفناج باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت ها میشود. درست مثل کلم بروکلی، اگر میخواهید از تمام خواص اسفناج بهرمند شوید باید آن را خام بخورید. اگر میخواهید اسفناج خام دوست ...
غذای مغز کودکان باهوش چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز : برای تقویت هوش و کارایی مغز کودک تغذیه یکی از مهمترین فاکتورها است. تغذیه مادر در دوران بارداری و همچنین تغذیه کودک پس از زمانی که توانایی غذا خوردن پیدا می کند فاکتورهای مهمی برای سلامت و تقویت هوش کودک هستند. در این مطلب غذاهایی که به تقویت عملکرد مغز کودک کمک می کنند را به شما معرفی می کنیم. ماهی سالمون ماهی سالمون کم کالری بوده و مقدار چربی های ...
خوراکی هایی که با وجود آنها دیگر نیازی به مسکن ندارید
حتی بروز زخم معده می شود. ازجمله مواد خوراکی که اثر های ضد درد دارند می توان مصرف اسفناج، اسطوخدوس و زردچوبه را نام برد. آغشته کردن پوست ناحیه پیشانی به روغن اسطوخدوس سبب کاهش سردرد و میگرن در عرض کمتر از پانزده دقیقه در بیماران می شود. رایحه روغن اسطوخدوس نیز اثرآرام بخشی دارد و افراد با بوییدن این رایحه می توانند به سرعت سردرد خود را مهار کنند. سلامت ...
6 توصیه برای پاکسازی کبد
سمی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر در رژیم غذایی خود میزان بالایی از غذا های فرآوری شده استفاده می کنید، باید بدانید که خطرات جدی سلامت کبد شما را تهدید می کنند. شکر های تصفیه شده، روغن های هیدروژنه، مواد غذایی فرآوری شده و انواع سوسیس و کالباس ها، همگی دارای مواد سمی مضر هستند. روغن های هیدروژنه، معمولا به عنوان چربی های ترانس شناخته می شوند و دارای سطوح بالایی از چربی های اشباع شده ...
اگر لبنیات نمی خورید، این خوراکی را بخورید
گرم در لیتر مانند شیر گاو) مفید است. شیرِ برنج غنی شده با کلسیم یا شیرِ بادام. توفو. ساردین های کامل (360 mg/100g). فرآورده هایی بر پایۀ بادام، گردو و گردوی برزیلی. انجیر خشک. زیتون. سبزیجاتی مانند اسفناج، تره، چغندر، رازیانه، شاهی، کرفس، شلغم، شنگ و گیاهان چلیپایی (بروکلی، کلم، خوراک یا ترشی کلم...). خزه های ...
رژیم کتوژنیک وگان؛ فواید، عوارض و برنامه غذایی
زمان بندی و کنترل وعده های غذایی در این رژیم خیلی مهم است. شما صبحانه، ناهار و شام را در خانه تهیه کنید زیرا بسیار سریع و آسان درست می شوند. در اینجا چند دستور العمل غذایی را ذکر می کنیم. دستور غذایی رژیم کتوژنیک وگان یک کاسه اسموتی مواد لازم نصف آووکادو 1 فنجان شیر نارگیل 2/1فنجان اسفناج کوچک 1 قاشق غذاخوری دانه نعناع 1 قاشق ...
رژیم غذایی ضد افسردگی یک متخصص تغذیه
...، مثل عدس، مارچوبه، نخود فرنگی و سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم پیچ و غیره. 6- از الکل دوری کنید اگرچه مصرف الکل به شما حالت سرخوشی آنی می دهد، اما الکل یکی از مهم ترین عوامل افسردگی است. اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، حتما از نوشیدن الکل دوری کنید. الکل همچنین بر روی کیفیت خواب شما تاثیر منفی می گذارد و این خود به سلامت روحی شما ضرر می زند. اگر از این قوانین در رژیم غذایی ضد افسردگی خود پیروی کنید، متوجه می شوید که نه تنها به سلامت روحی خود توجه کرده اید، بلکه به سلامت کلی بدنتان اهمیت داده اید. منبع: ستاره ...
5 نوشیدنی برای مقابله با دیابت
دیابت دارید آب سبزیجات نیز می تواند برایتان مفید باشد. مخلوطی از برگ های سبزیجات سبز مانند کرفس، کلم پیچ، اسفناج یا خیار تهیه کنید و آب آن ها را بگیرید. آب سبزیجات مزایای بسیاری برای سلامتی داشته و تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را برای بدن فراهم می آورند .
15 آذر غذاهای آرام بخش برای عصبانی ها
بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می شود. اپیوئیدها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می گذارند.همچنین تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند تأثیر خوبی بر ...
باید و نبایدهای برنامه غذایی بدنسازان
...، حبوبات، تردک، بلغور، کینوآ، پاپ کرن و برنج میوه جات شامل سیب، پرتقال، موز، انگور، گلابی، هلو، هندوانه و انواع توت ها سبزیجات نشاسته دار شامل سیب زمینی، ذرت، نخود سبز، لوبیا سبز سبزیجات شامل کلم بروکلی، اسفناج، سبزیجات سالادی برگ، گوجه فرنگی، لوبیا سبز، خیار، کدو سبز، مارچوبه، فلفل و قارچ دانه ها و آجیل شامل بادام، گردو، دانه های آفتابگردان و دانه های ...
اقدامات قبل از بارداری، آزمایش ها برای چیست؟
امروزه بیشتر خانواده ها برای بچه دار شدن خود از ماهها قبل برنامه ریزی میکنند و تعداد بارداریهای های ناخواسته از قبل به مراتب کمتر گردیده. پزشکان متخصص زنان و زایمان نیز پیشنهاد میکنند که پیش از بارداری برای بررسی های لازم حتما به پزشک خود مراجعه کنند. ممکن است با انجام یکسری آزمایشات پیش از باردار شدن بتواند شانس تولد یک نوزاد با اختلالات ژنتیکی را به حداقل خود کاهش دهد و یا اینکه یک ...
50 ماده غذایی برای تقویت توستسترون در مردان + اینفوگرافی
از آن ها می توان میزان این هورمون حیاتی را افزایش دهد عبارتند از: • گوشت گاو تغذیه شده با چمن • صدف • ماهی چرب • روغن نارگیل • روغن زیتون • قارچ • آووکادوها • انار • اسفناج • بادام ها • شکلات تیره • زنجبیل • سیر اینفوگرافی زیر اطلاعات دقیق تری در این خصوص را ارائه می دهد. ...
سبزیجات مناسب برای پرندگان زینتی
پرندگانی که از نور آفتاب محروم هستند را تأمین می کند. هویج هویج از جمله غذاهای مورد علاقه ی پرندگان است و به دلیل دارا بودن بتاکاروتن در سلامت چشم پرندگان تأثیر دارد. در نظر داشته باشید هویج باید شسته و خورد شود و سپس به عنوان خوراک پرندگان مورد استفاده قرار بگیرد. اسفناج اسفناج و کاهو و سبزیجات برگ پهن، منبع غذایی مهمی برای پرندگان زینتی هستند. نخود فرنگی نخودفرنگی با خواص فراوان بهترین خوراک برای پرندگان زینتی است. فلفل انواع فلفل تند و شیرین، از جمله خوراکی های مورد علاقه ی پرندگان هستند. ...
می خواهم غذا یک اثر هنری باشد
.... زمان آماده سازی مواد این لازانیا 30دقیقه، زمان پخت آن 45دقیقه و زمان کل تهیه این غذا 1ساعت و به تعداد 6نفر درنظر گرفته شده است. مواد لازم: کره 2قاشق غذاخوری روغن زیتون 4/1 پیمانه گوشت چرخکرده 450گرم پنیر ریکوتا یا پنیر گودا 675گرم تخم مرغ بزرگ 3عدد لازانیای آبپز 450گرم اسفناج خرد شده 300گرم پنیر موتزارلای رنده شده 3پیمانه پنیر پارمزان ...
15 آذر سالاد سمن
. حالا آن را در صافی قرار دهید تا خنک شود. سپس در ظرف مناسبی فیله ماهی، نخود فرنگی، پیازچه، اسفناج و پاستا را بریزید و با سس فراهم کرده مخلوط کنید. روش تهیه سس شوید روغن زیتون، پوست لیمو، آبلیمو، شوید، سس خردل و شکر را در ظرف مناسبی بریزید و مخلوط کنید. منبع: شور و شیرین ...
بخور نخورهای مهم سرماخوردگی در طب سنتی
سفید6 گرم، مغز بادام 7 عدد، نشاسته 6 گرم است که به همراه نبات روی شعله ملایم جوشانده تا مثل حریره شود. گاهی می توان کمی زعفران هم به آن اضافه کرد و اگر با کمی گشنیز خشک هم مصرف شود مفید است. وی ادامه داد: بادام، مغز را تقویت می کند و گشنیز مانع صعود بخارات به سوی مغز می شود.مصرف چنین حریره ای از دیدگاه طب جدید نیز چون حاوی مواد غذایی امگا-3 مثل بادام است در کاهش آبریزش بینی آلرژیک و آسم ...
بهترین روش پخت سبزیجات چیست؟
سبزیجات بخارپز کردن سبزیجات یکی از سالم ترین راه های پخت آن ها است. با این روش شما می توانید بدون اینکه لازم باشد سبزیجات را درون آب قرار دهید آن ها را بپزید. به همین دلیل با این روش ویتامین های موجود در آن ها بیشتر حفظ می شوند. اگر شما قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، این روش برای شما بسیار مناسب است، زیرا برای بخارپز کردن سبزیجات هیچ نیازی به وجود روغن نیست. بهترین گزینه ها ...
تهیه پیش غذایی سرشار از ویتامین C
سالاد اضافه کرده و هم بزنید.سالاد را درون ظرف های از پیش تعیین شده بریزید. مواد لازم : اسفناج تر و تازه 1 دسته ی کوچک پیازسفید 1 عدد پرتقال 2 عدد سرکه بالزامیک 1 قاشق غذا خوری دانه ی کنجد 1 قاشق غذا خوری آب لیمو ترش 1 عدد طرز تهیه : پیاز را پوست گرفته و سپس خرد کنید. پرتقال ها را نیز پوست گرفته و پوست نازک و هسته ها را جدا و به چهار ...
