سایر منابع:
سایر خبرها
چه غذاهایی به کاهش اشتها کمک می کنند؟
زیادی دارند و مواد مغذی مورد نیاز بیشتری را در یک رژیم غذایی لاغری می گنجانند. جالب اینجاست که تقریبا تمام این مواد مغذی در زرده تخم مرغ وجود دارند. 2- کاهش اشتها با سبزیجات برگدار سبزیجات برگداری مانند کلم، اسفناج، کاهو و موارد مشابه خواص زیادی مانند کم کالری و کم کربوهیدرات بودن و فیبر بالا دارند که آنها را به یکی از بهترین غذاها برای رژیم لاغری تبدیل کرده اند. خوردن ...
فرمول پروتئینی برای کاهش وزن
نیاز داریم؟ مقدار مصرف توصیه روزانه پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است، اما چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف مقادیر بیشتر از این ماده مغذی ممکن است به محافظت در برابر از دست دادن ماهیچه مرتبط با افزایش سن کمک کند. در ادامه با برخی از بهترین منابع غذایی برای پروتئین بیشتر آشنا می شویم. آووکادو محتوای پروتئین: 2 گرم در هر نیمه از آووکادو ...
تغذیه و آرامش
بدن هستند، کاهش دهند. در ادامه با خوراکی های ضداسترس آشنا می شوید. پسته پسته و سایر مغزها و دانه ها منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو و بادام ممکن است به کاهش کلسترول، التهاب عروق قلب و احتمال بروز دیابت کمک و از شما در برابر اثر استرس محافظت کند. البته باید این نکته را نیز در نظر داشته باشید که آجیل، کالری زیادی دارد و در مصرف آن نباید زیاده ...
در روزهای آلوده شیر پروبیوتیک بنوشید
: مصرف لبنیاتی که حاوی کلسیم، منیزیم و فسفر به عنوان خنثی کننده سموم، هستند، میزان سموم آلاینده هایی را که وارد بدن می شوند، خنثی می کند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت تصریح کرد: سبزی ها و میوه ها به دلیل دارابودن ترکیبات آنتی اکسیدان، ضد سرطان و ضد التهاب هستند و مصرف این مواد در فصل سرما به ویژه در هوای آلوده می تواند از بروز آسیب های ناشی از سموم موجود در هوای آلوده پیشگیری کند ...
5 ویتامین موردنیاز بدنتان در زمستان
آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم ...
7 سبزی دیابت پسند با کمترین میزان کربوهیدرات
خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. رنگ سبز تیره اسفناج حاوی سطح بالایی از کلروفیل است؛ ماده ای که به مبارزه با دژنراسیون ماکولا و آب مروارید می رود. دژنراسیون ماکولا علت اصلی از دست دادن بینایی در افراد مسن است. برگ چغندر: منبع عالی از ویتامین های ب، آ، کا، آهن و کلسیم است و یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش قند خون، سوزاندن چربی و کاهش التهاب بدن به شمار می رود. ...
لازانیای اسفناج و قارچ؛ فست فود سالم خانگی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آوای سلامتی / لازانیای اسفناج و قارچ یکی از خوشمزه ترین غذاهای گیاهی است . برای تنوع می توانید در طرز تهیه به جای اسفناج از فلفل کباب شده استفاده نمایید . چی لازم دارم: 1. کره : 130 گرم 2. سیر , ریز خرد شده : 2 حبه 3. پیاز شالوت : 115 گرم 4. قارچ وحشی : 225 گرم 5. اسفناج پخته , آبکش و ریز خرد شده : 450 گرم 6. پنیر ...
کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید
مرغ به عنوان صبحانه می تواند کاهش وزن را در رژیم لاغری افزایش دهد. تخم مرغ ها مواد مغذی بسیار زیادی دارند و مواد مغذی مورد نیاز بیشتری را در یک رژیم غذایی لاغری می گنجانند. جالب اینجاست که تقریبا تمام این مواد مغذی در زرده تخم مرغ وجود دارند. 2- کاهش اشتها با سبزیجات برگدار سبزیجات برگداری مانند کلم، اسفناج، کاهو و موارد مشابه خواص زیادی مانند کم کالری و کم کربوهیدرات بودن و ...
سبزهای مفید و پر خاصیت برای بدن !
(آرتروز) را تامین کند. اسفناج : بدون تردید، هر فهرست سبزی های برگدار بدون اسفناج ناقص خواهد بود. اسفناج سرشار از دو کاروتنوئید خاص یعنی زیزانتین و لوتئین است که به پیشگیری از انحطاط ماکولا، دلیل اصلی نابینایی در افراد بالای 50 سال، کمک می کنند. اسفناج یکی از غنی ترین منابع غذایی برای کوئرستین نیز است که این آنتی اکسیدان به مهار التهاب ناشی از فعالیت پروتئین های سیتوکین ...
طرز تهیه کوفته پالاک، غذای سنتی هندی
کوفته پالاک غذای سنتی شمال هند است که تهیه آن شامل دو مرحله می شود: تهیه کوفته و تهیه آب کوفته که می توانید آموزش گام به گام آن را در این مطلب مشاهده کنید. کوفته اسفناج را با انواع نان های هندی مثل پاراتا، چپتی و ... می توانید میل کنید. مواد لازم برای کوفته: 2 پیمانه اسفناج خردشده 4 قاشق غذاخوری آرد نخود نصف پیمانه پنیر رنده شده 1 عدد فلفل چیلی خردشده ...
ماده غذایی که افسردگی راازبین میبرند
خوردن مقدار مناسبی از سبزی ها، منیزیم خون افزایش یافته و درنتیجه کورتیزول (هورمون ایجادکننده استرس) خون در بدن متعادل شده و باعث کاهش سردرد و خستگی ناشی از افسردگی و استرس می شود. بهترین منابع منیزیم: سبزی ها با برگ سبز تیره (اسفناج، کاهو، جعفری، برگ چغندر)، کلم پیچ، کدو تنبل و ...)، سویا، غلات سبوس دار مخصوصاً سبوس گندم، جو، ذرت، آجیل، دانه ها و مغز ها، لبنیات مخصوصاً شیر، نخود سبز و ...
کمبود کلسیم چه علائمی دارد؟
... وقتی صحبت از مصرف مقدار کافی کلسیم می شود، اغلب مردم به یاد قرص ها و مکمل های کلسیم می افتند. در حالی که باید بدانیم به راحتی می توان با افزودن مقدار کافی مواد غذایی حاوی کلسیم مشکل را برطرف کرد. با این که همه می دانند شیر یکی از بهترین منابع کلسیم است، اما آیا می دانید ماست 30 تا 40 درصد بیشتر از شیر کلسیم دارد؟ البته علاوه بر شیر و ماست و دیگر محصولات لبنی، سبزیجات سبزرنگ مانند بروکلی ...
دمنوش های زنانه رابیشتربشناسید
از غذا های آب پز استفاده کنید یک هفته قبل از شروع درد پریود بهتر است که از خوراکی های زیر در موقع طبخ غذاها استفاده کنید. اسفناج بخارپزشده تمشک و گردو زعفران و رازیانه ترخون و تره فرنگی موسیر و فلفل سیاه دارچین و پوست پرتقال غذاهایی با طبع گرم مانند حلوای زعفرانی نیز می تواند بهترین انتخاب برای نخستین روز ...
25 نکته ای که قبل و بعد از اهدای خون باید بدانید
بدانید چند روز قبل از اهدای خون، موادغذایی غنی از آهن را مصرف کنید، مثل گوشت قرمز، ماهی، مرغ، حبوبات و غلات و اسفناج. شب قبل از اهدای خون استراحت کافی داشته باشید و خوب بخوابید. خواب کافی سبب کاهش سموم بدن می شود و خون را برای اهداکردن سالم تر می کند. چند ساعت قبل از اهدای خون، به مقدار کافی آب بنوشید تا خون شما رقیق شود. همچنین این کار سبب می شود تا فرد اهداکننده، پس ...
خوراکی هایی مفید برای درمان سرماخوردگی
...> ضمنا این جور غذاها می توانند خلق و خوی تان را طی ماههای سرد زمستان بهتر کنند. هویج و سایر غذاهای ویتامین Aدار وقتی سرما دارید این ها را بخورید تمام ویتامین ها برای سلامت بدن مهم اند اما دانشکده ی پزشکی هاروارد می گوید ویتامین A نقش مهمی در حفظ عملکرد سیستم ایمنی دارد. اگر سرما خورده اید سعی کنید سیب زمینی، هویج، کدو حلوایی، اسفناج و کلم برگ بیشتر مصرف کنید ...
دن براون: شخصیت ترامپ حتی در قالب داستان هم باورپذیر نیست
. وی در ادامه می افزاید: به آشپزخانه می روم، یک لقمه اسفناج و کمی قهوه می خورم و مستقیم به دفترم می روم و حدود 6 تا 9 ساعت کار می کنم، تا وقتی انرژی ام تمام شود ادامه می دهم. بخش مهمی از کارم صرف ویرایش کردن چیزهایی می شود که روز پیش نوشته ام . شاید آنها را خلاصه کنم و یا شاید چیزهای جدید بنویسم. همه اش بستگی دارد به این که آن روز چه کاری لازم باشد. براون از یک برنامه استفاده ...
چند توصیه برای پاکسازی کبد
مایع را به روغن های جامد تبدیل می کنند، تشکیل می شوند. مصرف آنها به میزان چشم گیری خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 25 درصد یا بیشتر افزایش می دهد. علاوه بر تمامی موارد گفته شده، اعتقاد ها بر این است که چربی های ترانس سبب بروز مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن و همچنین نشانه هایی از التهاب در سراسر بدن می شوند. نیترات و نیتریت معمولا در مواد غذایی فر آوری شده، فست فود ها و انواع سوسیس و کالباس ها ...
سطح کلسترول خون را با 5 گام ساده خانگی، کنترل کنید
همراه مصرف مقادیر متوسط چربی در کنار مصرف غذاهایی که باعث کاهش سطح کلسترول بد می شوند، یک اقدام فوری است. در این میان درمان های متنوع خانگی برای کاهش کلسترول بد پیشنهاد شده اند: آب سیب، جعفری و اسفناج: این آب میوه مخلوط با سبزیجات برای کاهش کلسترول بالا و دفع ساده و سریع چربی ها از بدن موثر است. ترکیبات آن سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که علاوه بر خلاص کردن شما از شر ...
دلیل خستگی بعد از غذا چیست؟
غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات، ممکن است منجر به خواب آلودگی و خستگی افراد بعد از غذا خوردن شوند. همان طور که بیان شد تریپتوفان در غذاهای غنی از پروتئین وجود دارد. غذاهایی مثل: * سالمون * ماکیان(مرغ) * تخم مرغ * اسفناج * دانه ها * شیر * محصولات سویایی * پنیر غذاهایی که دارای میزان ...
تغذیه پیش از بارداری، نکاتی که باید بدانید
راحت تر شود و ریسک عوارض بارداری مربوط به اضافه وزن هم کاهش یابد. 7 ماده غذایی که پیش از بارداری باید بخورید 1- افزایش مصرف سبزیجات با برگ تیره در تغذیه پیش از بارداری ، سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم پیچ، و برگ چغندر را بگنجانید. این سبزیجات منابع غنی از فولات یا نوعی ویتامین B هستند که مانع از نقص های مربوط به سیستم عصبی، مثل اسپینا بیفیدا، طی مراحل ابتدایی رشد جنین می ...
مسمومیت سالانه 3 میلیون نفر در جهان با حشره کش های فسفردار
همراه دارد. دکتر بلالی با اشاره به یک تحقیق علمی در کشور چین گفت: بر این اساس میزان سموم فسفردار آلی بعد از پوست کندن میوه 60 درصد و با شستن با آب گرم 80 درصد کاهش می یابد. این استاد دانشگاه افزود: براساس یک تحقیق علمی دیگر در کشور انگلستان ماندگاری سم فسفردار آلی در میوه ها و سبزی هایی مانند توت فرنگی، اسفناج، گوجه فرنگی، شلیل، سیب زمینی، سیب درختی، کرفس، فلفل دلمه و قرمز، هلو ...
چه بخوریم فشارخونمان کنترل شود؟
طبیعی جهت درمان و کاهش فشار خون را بیابید. خوراکی هایی که می توانند در پایین آوردن فشار خون موثر باشند عبارتند از: • آب انار • اسفناج • گشنیز • پسته • آبمیوه ریشه چغندر • روغن زیتون • شکلات تلخ • بذر کتان • کرفس • گوجه فرنگی • سیب زمینی بنفش • روغن کنجد • دمنوش گل ختمی 1 – آب انار در حالی ...
راهکارهایی موثر برای مقابله با آلودگی هوا
آنتی اکسیدانی نقش بسیاری مهمی در کنترل التهاب ایفا می کند. همچنین این ماده در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. 1. سبزیجات برگی مانند گل تاج خروس، گشنیز، شنبلیله، کاهو و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند. 2. برگ تربچه و هویج نیز از منابع خوب بتاکاروتن محسوب می شوند. چربی های اُمگا3 فواید چربی های امگا 3 برای مقابله با آلودگی هوا این چربی ها در ...
بازسازی موهای سوخته و وزشده با درمان خانگی
... هیچ فاکتوری بهتر از غذا نمی تواند حال موهای شما را خوب و سلامت آن را بازیابی کند؛ بنابراین بهتر است: - از سبزیجات سبزرنگ تازه به ویژه اسفناج و انواع جوانه ها مانند عدس، ماش، گندم و جو در وعده های غذایی خود استفاده کنید؛ برای مثال خوردن سالاد با چاشنی روغن کنجد یا زیتون معجزه می کند. - کمبود آهن و پروتئین دلیل دیگری است که موهای شما را در خطر آسیب دیدگی قرار می دهد؛ پس ...
سلامت پوست و مو با تغذیه صحیح
در ادامه صحبت های خود چنین می گوید: میوه ها و سبزیجات سرشار از کلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین های C و A بوده وبرای رشد و استحکام پوست و مو بسیار موثر و سودمند هستند. به همین دلیل توصیه می شود از برگ چغندر، کلم بروکلی، کلم دکمه ای، اسفناج و انواع سبزی خوردن در برنامه روزانه استفاده شود. همچنین میوه های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، لیموو کیوی تولید کلاژن را تحریک می کند که این ...
19 توصیه غذایی برای افزایش وزن نوزاد و کودک نوپا
؛ اسفناج، هویج، کدو تنبل و لوبیا یک منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین هستند.سعی کنید روزانه یک وعده از این سبزیجات میل کنید ؛ نخود فرنگی نیز غنی از ویتامین های و فیبر های رژیمی است و منبع خوبی برای کالری بالا است. 5. افزایش وزن نوزاد با تخم مرغ: تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است و برای اضافه کردن کالری مناسب است ، تخم مرغ را میتوان به صورت آب پز و یا نیمرو مصرف کرد و یا میتوان آنها را ...
معجزه 7 کیلو لاغری با رژیم شیر و دارچین!
اسیدی است و بعضی از پزشکان آن را توصیه نمی کنند. گفته می شود که دارچین در تمام قسمت های داخلی بدن تاثیر می گذارد، عملکرد کبد را تحریک می کند و سموم را از بین می برد و خون را پاک می کند و خون پاک باعث کاهش التهاب سلول های چربی و کاهش وزن می شود. چای دارچین زمانی که عاقلانه مصرف شود برای کاهش وزن و مبارزه با چاقی زمانی مفید خواهد بود بنابراین سوال این است ... طرز تهیه چای لاغری با دارچین ...
خوراکی هایی که رگ های قلب را باز می کنند
اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربی های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می دهند. زردچوبه زردچوبه به دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می کند. اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می تواند التهاب و ...
اکسی توسین یا هورمون عشق چیست؛ 25 راهکار برای افزایش هورمون عشق
جلوگیری از کمبود منیزیم باید مصرف منظم مواد غذایی منیزیم دار را در برنامه ی غذایی روزانه تان قرار دهید. اسفناج، برگ چغندر، تخم کدو حلوایی، بادام درختی، آووکادو، شکلات تلخ و موز ازجمله منابع خوب منیزیم به شمار می روند. علاوه بر اینها حمام نمک اِپسوم (سولفات منیزیم) هم می تواند سطح منیزیم را افزایش دهد. مکمل منیزیم نیز راهکار دیگری برای تأمین منیزیم بدن است. منیزیم ضمن کمک به عملکرد اکسی ...
15 خوراکی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مرکبات ویتامین C دارد. فلفل دلمه ای قرمز همچنین از منابع غنی بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) است. ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند به سلامت پوست هم کمک کند. بتاکاروتن برای سلامت پوست و چشم ها مفید است. 3. کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی است. ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به همراه میزان زیادی آنتی اکسیدان و فیبر، بروکلی را به یکی از ...