تقویت حافظه و تمرکز با تغذیه سالم مغز
سایر منابع:
سایر خبرها
برای تمرکزحواس چه بخوریم؟
خون را کاهش داد. مغزها و آجیل ها اسیدهای چرب امگا 3 موجود در انواع آجیل در تقویت عملکرد مغز موثر است. مصرف انواع آجیل باعث بهبود جریان اکسیژن شده و همچنین مواد مغذی مورد نیازِ رگ های خونی مغز را نیز فراهم می آورد. آنها همچنین دارای اسید آمینه هایی هستند که به تمرکز شما کمک می کنند. تمرین های ذهنی علاوه بر توجه بر خورد و خوراک تربیت و رام کردن ذهن هم ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت روان
ماهیهای چرب چون سالمون، بذرکتان، گردو و دانه چیا موجود است. مغز ما نیاز به چربی از منابع غذایی دارد تا درست کار کند. اگر مقدار کافی چربی سالم مصرف نکنید مغزتان به دردسر خواهد افتاد. پروبیوتیک ها برای روده های تان مفیدند جالب است بدانید یکی دیگر از چیزهایی که اضطراب را تسکین می دهد پروبیوتیک ها هستند. باکتریهای روده برای تولید فرارسان های عصبی ضروری اند که شامل سروتونین، دوپامین و گاما ...
30 آذر بیماری هایی که زنان از مادرانشان به ارث می برند!
. تحقیقات صورت گرفته در مورد نقش ژنتیک در این بیماری بیان می کند این مسأله با چگونگی عملکرد عروق خونی در مغز مرتبط است. با ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت اضطراب و پرهیز از کافئین و دیگر مواد غذایی محرک میگرن، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید. 6- آلزایمر نزدیک به دو سوم مبتلایان آلزایمر زنان هستند. علت دقیق این مسأله هنوز مشخص نیست اما تحقیقات حاکی از نقش ژنتیک در ...
آشنایی با پنج بیماری عصبی نادر و عجیب
. بنابر اعلام مؤسسه ی ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، بیماری هایی مانند دیستروفی یا دُش پروردگی عضلانی (بیماری نوروژنتیک)، فلج مغزی (اختلال پیش رونده)، بیماری پارکینسون (بیماری زوال عقل)، سکته ی مغزی و تومورهای مغزی از بیماری های شایع اعصاب و مغز به شمار می روند. احتمالا نام این عارضه ها پیش ازاین به گوشتان خورده و شاید در میان دوستان یا آشنایان خودمان هم افرادی را دیده باشیم که با این ...
پرخوری در یلدا کام شیرین را تلخ می کند
، میوه و سبزیجاتی مانند چغندر و زردک و شلغم پخته مصرف می کردند ولی امروزه علاوه بر این موارد، چیپس، پفک، انواع شکلات و شیرینی، ژله و پاستیل هم به سفره شب یلدا اضافه شده است. آجیل شب یلدا را بادام، پسته، گردو، نخودچی و کشمش و باسلوق تشکیل می دهد، البته آجیل را باید قبل از غذا خورد تا از چاق شدن، جلوگیری شود، زیرا خشکبار به دلیل دارا بودن مواد فیبری باعث احساس سیری در فرد می شود و به کسانی ...
سم زدایی روده بزرگ با مواد غذایی
مغزدانه های خشک شده غلات: - برنج قهوه ای - گندم کامل (سبوس دار) - جود دوسر - نان گندم اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی - روغن زیتون - آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج ...
خوراکی های سالم در شب یلدا
ساز است و معمولاً به افرادی که از کم خونی فقر آهن رنج می برند، مصرف آن توصیه می شود. از دیگر خواص پسته می توان به تقویت قوای جنسی آنتی اکسیدان درمان دیابت برطرف کننده ناراحتی های کلیه اشاره نمود. مغز گردو مغز گردو دارای پروتئین، قند، آب و چند اسید آلی، مقدار کمی اسانس و ویتامین های A, B, C, Dو E است. این میوه حاوی اسیدهای چرب ...
کدام چربی خوب است، کدام بد؟
اسیدهای چرب امگا تری در افرادیکه به طور منظم از آبزیان استفاده می کنند، بسیار زیاد است، ازاین رو فشارخون و زمان لخته شدن خون و بالطبع آن بروز و شیوع حملات قلبی و مغزی در آن ها نادرتر است. 2- از طریق چربی ها کلیه ویتامین های محلول در آن (A، D، E، K) حمل و اسیدهای چرب ضروری تأمین می شود که نقش غیرقابل انکاری در عملکرد صحیح و سوخت وساز و فعالیت های مهم بدن دارند. از طریق چربی ها ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت روان
و فرمولاسیون فرارسان های عصبی آن را تغییر دهند. این فرارسان های عصبی بر خلق و خو و اشتهای ما تاثیر می گذارند. مطالعه ای نشان داده یکی از مواد مغذی که برای کاهش علائم اضطرابی مفید است، اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که در ماهیهای چرب چون سالمون، بذرکتان، گردو و دانه چیا موجود است. مغز ما نیاز به چربی از منابع غذایی دارد تا درست کار کند. اگر مقدار کافی چربی سالم مصرف نکنید مغزتان به دردسر ...
16 سرگرمی برای زندگی باکیفیت تر
. از این گذشته، یادگیری زبان جدید احتمال زوال عقل را کاهش می دهد. 16. به دلقک درون تان توجه کنید تمرین تردستی کنید. تردستی تمرکز و هماهنگی چشم و دست شما را بهبود می دهد. به علاوه ، نوعی مدیتیشن هم حساب می شود، چون تمام توجه شما روی اشیایی که درحال پرتاب به بالا هستید متمرکز می شود. در واقع تردستی اثری مشابه حالتی دارد که چهار زانو روی زمین نشسته اید و ریلکس می کنید. ...
برای تمرکزحواس چه بخوریم؟
میوه برای بدن مفید است و باعث افزایش چربی خوب خون می شود. ماهی های دارای امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند. این منبع غذایی در بسیاری از ماهی ها موجود است. این چربی های سالم قدرت شگفت انگیزی در کارایی مغز دارند: رژیم غذایی حاوی امگا 3 زیاد با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و ریسک سکته مغزی و افت تحصیلی ارتباط دارد. به علاوه، در پژوهش های علمی امکان ارتباط آنها ...
8 دلیل که شما را به آلزایمر نزدیک می کند
...> کم تحرکی ورزش موجب می شود تا سطوح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF)، پروتئینی که از مرگ سلول های مغزی موجود پیشگیری کرده و به تولید سلول های جدید کمک می کند، افزایش یابد. نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه بوستون انجام شد و در نشریه JAMA Neurology منتشر شد، نشان داد، افرادی که بالاترین سطوح BDNF را دارند، کمترین میزان ابتلا به زوال عقل را تجربه می کنند. اگر کم تحرک ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت روان
3 می باشد که در ماهیهای چرب چون سالمون، بذرکتان، گردو و دانه چیا موجود است. مغز ما نیاز به چربی از منابع غذایی دارد تا درست کار کند. اگر مقدار کافی چربی سالم مصرف نکنید مغزتان به دردسر خواهد افتاد. پروبیوتیک ها برای روده های تان مفیدند جالب است بدانید یکی دیگر از چیزهایی که اضطراب را تسکین می دهد پروبیوتیک ها هستند. باکتریهای روده برای تولید فرارسان های عصبی ضروری اند که ...
شب یلدا شب پولدارها شده است/ آرامش سوداگران مسکن با توقف طرح مالیات بر عایدی مسکن در مجلس/ خریدوفروش ...
زیادی از آن اصلاً انتشار عمومی نیافته است، ملاحظه کند، به طور مجدد می خواهد از صنعت خودروسازی تحقیق و تفحص کند. این در شرایطی است که در طول ده ها سال قبل تغییری در روند صنعت خودروسازی و قطعه سازی ایران رخ نداده است وای کاش به جای هزینه برای این صنعت، روی صنعت حمل ونقل عمومی هزینه می کردیم که سودش به بیش از 80 میلیون ایرانی برسد و آنقدر هم با مصرف سوخت محیط زیست را آلوده نمی کردیم. از این رو ...
کدام چربی خوب است، کدام بد؟
دریافت میزان اسیدهای چرب امگا تری در افرادیکه به طور منظم از آبزیان استفاده می کنند، بسیار زیاد است، ازاین رو فشارخون و زمان لخته شدن خون و بالطبع آن بروز و شیوع حملات قلبی و مغزی در آن ها نادرتر است. 2- از طریق چربی ها کلیه ویتامین های محلول در آن (A، D، E، K) حمل و اسیدهای چرب ضروری تأمین می شود که نقش غیرقابل انکاری در عملکرد صحیح و سوخت وساز و فعالیت های مهم بدن دارند. از ...
خوراکیهای مفیدبرای پشت میزنشین ها
کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند،مصرف برخی اقلام غذایی می تواند مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نام ALA است. مصرف منظم این نوع امگا 3 به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها منجر می شود. - مصرف انواع توت ها: خوردن این نوع میوه به کاهش فرایندهای التهابی در بدن ...
از بین بردن کیست تخمدان با این غذاها
میوه در وعده های صحیح و به صورت کامل (نه میوه خشک شده و یا آب میوه) مصرف شود، می تواند جایگزین بسیار سالمی برای تنقلات ناسالم باشد. دریافت منابع حاوی امگا 3 را در رژیم غذایی افزایش دهید کیست تخمدان غذاهایی که غنی از چربی امگا 3 هستند، مانند روغن زیتون، آووکادو، آجیل و ماهی های چرب، برای زنان مبتلا بسیار مفید هستند زیرا مصرف این نوع غذاها به کاهش خطر بیماری های قلبی و ...
غذاهای آرام بخش برای عصبانی ها
، هدیه گیاهان این ترکیبات طبیعی که به وفور در میوه ها و سبزی ها، چای سیاه و سبز، شکلات و... یافت می شوند، به واسطه خاصیت آنتی اکسیدانی خود از سیستم عصبی در برابر آسیب ها محافظت می کنند. همچنین، از بسیاری بیماری های عصبی جلوگیری کرده و در بهبود روحیه و خلق و خو موثر هستند. چربی های ضدافسردگی چربی ها، به ویژه چربی های غیراشباع مانند اسیدهای چرب امگا -3 و امگا -6 در ...
اهمیت پاکسازی روده + پاکسازی روده بزرگ با این فرمول غذایی
گندم اسیدهای چرب امگا-3 برای پاکسازی روده بزرگ ماهی روغن زیتون آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی برای سم زدایی روده بزرگ کلسیم: کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد. ویتامین D : ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و هویج از جمله ...
با این خوراکی کلسترول را کاهش دهید
کاهش شناختی کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی و کاهش سکته مغزی در افراد می شود. 1) کلسترول طبق مطالعت جدید مصرف شکلات سبب کاهش سطح کلسترول می شود. مصرف منظم کیک شکلاتی کم چرب می تواند باعث کاهش میزان کلسترول و بهبود فشار خون درجهت سلامت قلب و عروق شود. 2) عملکرد شناختی مصرف دو فنجان شکلات داغ در روز می تواند به حفظ سلامت مغز و جلوگیری ...
خوراکی های مفید برای پشت میز نشین ها
فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند،مصرف برخی اقلام غذایی می تواند مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نام ALA است. مصرف منظم این نوع امگا 3 به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها منجر می شود. - مصرف انواع توت ها: خوردن این نوع میوه به کاهش ...
با عجایب شگفت انگیز مغز آشنا شوید!
، جراحان مغز و اعصاب برای انجام عمل های خود هیچ گونه ماده بیهوشی برای مغز استفاده نمی کنند و بیمار می توان در تمام مدت جراحی هوشیار باشد. البته گفتنی است که در جمجمه، همانند دیگر اعضای بدن انسان گیرنده درد وجود دارد. لایه دربرگیرنده مغز هم درد را می فهمد به همین خاطر است که که وقتی ضربه ای به سر می خورد، انسان درد را احساس می کند. 5- رژیم غذایی سخت سبب می شود تا مغز خودش را ...
خوراکی های مفید برای پشت میز نشین ها
روز را در حالت نشسته کار کنند،مصرف برخی اقلام غذایی می تواند مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند : بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نام ALA است. مصرف منظم این نوع امگا 3 به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها منجر می شود . - مصرف انواع توت ها: خوردن این نوع میوه به کاهش فرایندهای التهابی در بدن منجرمی شود. توت ...
همه چیز درباره چربی بی ضرر میوه عناب
کاهش می دهند و باعث کاهش تری گلیسریدهای سرم در بین افراد مبتلا به دیابت نوع 2 میشوند. بعلاوه اسیدهای چرب امگا-3 می توانند علائم افسردگی دوقطبی را بهبود بخشند. وی افزود: مصرف اسیدهای چرب امگا-6 بجای چربی های اشباع شده و ترانس نیز باعث کاهش خطر بیماری عروق کرونر در انسان می شود. عضو هیات علمی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهادانشگاهی خراسان جنوبی گفت: با توجه به اینکه اختصاص1 تا 2 ...
آیا نسل ما بر پیری و مرگ غلبه خواهد کرد؟
) یک نظرسنجی به عمل آورده است. دندان هایی که خراب نمی شوند منظور از پیرشدن چیست؟ اگر می توانستید نگاهی به دنیای مولکولی داشته باشید؛ مقادیری کم ولی فزاینده از تخریب های سلولی را می دیدید که به آرامی در حال سرایت به سلول ها، بافت ها و اعضای مجاورند. این ویرانی تا آنجا پیش می رود که در نهایت، کل ارگانیسم از حجم این خسارات انباشته، گرفتار زوال و مرگ می شود. دکتر کار ...
درمانی شگفت انگیز برای خلاص شدن از پوست چرب
امیر هوشنگ احسانی، دانه های سفید رنگ به سه صورت قابل تشخیص است افزود این ضایعات می تواند به صورت کیست ریز چربی ها زیر پوستی و یا یکسری غددی از غدد عرق است. مصرف لوازم آرایشی چرب، آفتاب و سن از جمله عوامل ایجاد ضایعات سفید رنگ زیر چشم است. برای درمان این ضایعات داروهایی گیاهی موثر نیست و تنها راه درمان این ضایعات لیزر و یا سوزاندن این دانه است. این ضایعات با تخلیه کردن بهبود پیدا نمی کند و بلکه ...
سم زدایی روده بزرگ با مواد غذایی
- پرتقال ماندارین - انجیر - میوه ها و مغزدانه های خشک شده غلات: - برنج قهوه ای - گندم کامل (سبوس دار) - جود دوسر - نان گندم اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی - روغن زیتون - آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت روان
گذاشته و هورمون ها و فرمولاسیون فرارسان های عصبی آن را تغییر دهند. این فرارسان های عصبی بر خلق و خو و اشتهای ما تاثیر می گذارند. مطالعه ای نشان داده یکی از مواد مغذی که برای کاهش علائم اضطرابی مفید است، اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که در ماهیهای چرب چون سالمون، بذرکتان، گردو و دانه چیا موجود است. مغز ما نیاز به چربی از منابع غذایی دارد تا درست کار کند. اگر مقدار کافی چربی سالم مصرف نکنید مغزتان به ...
آجیل شب یلدا و فواید بی شمار آن برای سلامتی
مانند روی، کلسیم، فسفر و پتاسیم، منیزیم و ویتامین A در آجیل موجب افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست، درمان افسردگی، افزایش قدرت بینایی و رفع خستگی و گرفتگی عضلات می شود. وی با بیان اینکه چربی موجود در آجیل برای بدن مفید است، اظهار کرد: چربی موجود در آجیل از نوع مضر نیست، اما افراد در مصرف آن نباید زیاده روی کنند چرا که این ماده خوراکی دارای کالری بالایی است و ...