خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشست پیشگیری و درمان کبد چرب برگزار شد
...، نان و غلات، پروتئین ها و گروه سبزی و میوه اشاره کرد و به تبیین ارزش غذایی انواع لبنیات و تأثیر آن بر درمان کبد چرب پرداخت. حق ویسی با اشاره به سخنان رهبر معظم انقلاب مدظله العالی پیرامون سبک زندگی اسلامی-ایرانی و آیات و روایات مرتبط با این موضوع، گفت: انواع پروتئین های گیاهی و جانوری اعم از حبوبات، مغزدانه ها، گوشت ها و تخم مرغ با ارائه دستور مصرف برای بیماران مبتلا به کبد چرب ...
17 ماده غذایی ضروری در رژیم غذایی پس از زایمان
.... 2. گوشت قرمز گوشت قرمز سرشار از آهن، پروتئین و ویتامین B12 است و به افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. مصرف گوشت قرمز برای جایگزینی انرژی از دست رفته هنگام شیردهی بسیار مناسب است. 3. حبوبات حبوبات عنصری ضروری در یک رژیم متعادل هستند. آن ها سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. حبوبات را می توان پخت و در انواع سالاد ها و غذا ها ...
5 دی لاغری شکم و پهلو با پیشنهادهای دکتر آز
100 گرم یا کمتر باشد. کمتر از 20 گرم چربی و روغن در روز مصرف کنید. یادتان باشد سه بار در هفته، هر بار 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید تا موتور چربی سوزیتان با بیشترین سرعت کار کند! _نوشیدن آب می تواند به از بین بردن نفخ شکم کمک کند درست 2. غلط نوشیدن آب می تواند تعادل سدیم را در بدن حفظ کرده و نوشیدن 8 لیوان آب در روز باعث دفع سموم مضر بدن می شود ...
بدترین خوراکی ها برای وعده صبحانه
از مادران نیز نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند و به طور کلی صبحانه سالم و مغذی چه ویژگی هایی دارد؟ ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. صبحانه مناسب شامل 2 یا 3 برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست؛ پروتئین مورد نیاز بدن در وعده صبحانه را از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید، اگر به ...
میوه را همزمان با غذا نخورید
... مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت یزد اضافه کرد: مصرف میوه به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین وعده غذایی شود زیرا قادر به تأمین مواد مورد نیاز وعده غذایی نیست. وی تاکید کرد: بنابراین حذف وعده غذایی مانند صبحانه یا شام و جایگزینی آن با میوه روش تغذیه سالم نیست. نقیایی تصریح کرد: بهتر است در وعده های غذایی اصلی از ترکیب خانواده نان و غلات و کمی مواد پروتئینی با اولویت حبوبات استفاده ...
بابا غنوش لبنانی؛ هم ساده، هم خوشمزه
کم کربوهیدرات است که برای بیماران قلبی بسیار توصیه می شود. اگر به موادی که در این رژیم غذایی استفاده می شود نگاهی کلی بیندازید، روغن زیتون و دانه روغنی کنجد جایگاهی خاص دارند. سبزیجات و صیفی جات هم حضوری گسترده دارند. یکی از غذاهای معروف در این سبک غذایی، بابا غنوش لبنانی یا همان بابا غنوج است که به دلیل استقبال گیاهخواران از آن به عنوان یک همراه سایر غذاها و یا حتی یک وعده غذایی سالم بسیار ...
نکات طلایی دوران شیردهی
مبحث مواد حاوی پروتئین بهتر است حداقل 2 بار در هفته از ماهی استفاده کنیم، ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و شیر را زیاد می کنند، از پیشرفت التهاب جلوگیری می کنند و اسیدهای چرب ضروری که بدن قادر به ساخت آن ها نیست را به بدن می رسانند. 1 لیوان آب مرغ یا آب گوشت بدون چربی هم، میان وعده بسیار مفیدی است. تخم مرغ سرشار از پروتئین است پس حتما میل کنید، اما مصرف بیش از 3 عدد زرده تخم مرغ ...
این مواد غذایی را برای صبحانه مصرف نکنید
...> در این بین و با وجود چنین نقشی کلیدی و موثر، صبحانه وعده غذایی حذف شده بسیاری از افراد است، بسیاری از مادران نیز نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند و به طور کلی صبحانه سالم و مغذی چه ویژگی هایی دارد؟ ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. صبحانه مناسب شامل 2 یا 3 برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی ...
رژیم غذایی سالم برای نوجوانان دختر و پسر چه ویژگی هایی دارد؟
و لبنیات، 3 – 2 واحد گروه گوشت و حبوبات، 5 – 3 واحد گروه سبزی ها و میوه ها و 11 – 6 واحد گروه نان و غلات برای نوجوانان توصیه می شود. نوجوانان باید هر روز از سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده استفاده نمایند. قسمتی از انرژی روزانه نوجوانان باید از طریق مصرف میان وعده ها تأمین شود، بنابراین نوجوانان باید از میان وعده هایی استفاده نمایند که هم اترژی زا باشند و هم موادی که برای رشد و سلامت بدن ...
چه نانی برای خوردن مناسب تر است؟
روزی می دانیم . نان به ماده غذایی گفته می شود که از خمیر کردن آرد و خمیرمایه ، آب و روغن ، نمک و گاهی شکر تهیه می شود . نان از نظر علم تغذیه جزء گروه غلات بوده و در هر 30 گرم دارای 80 کیلو کالری ، انرژی می باشد . ساختمان این ماده غذایی از قندها بوده و حاوی مقدار کمی پروتئین نیز می باشد . نان که بخش مهم واصلی سفره های ایرانی را تشکیل می دهد ، عمده انرژی روزانه فرد را تأمین می کند و نقش ...
آیا عسل قند خون دیابتی ها را بالا می برد؟
مصرف کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: اینکه بگوئیم عسل قند دیابتی ها را افزایش نمی دهد یا این افراد به هر اندازه می توانند عسل بخورند، نادرست است. دیابتی ها نان لواش و باگت استفاده نکنند دیابتی ها از غلات تصفیه نشده و از نان های سبوس دار مصرف کنند، به این بیماران توصیه کرد که نان های سفید مانند لواش و باگت استفاده نکنند و سعی کنند برنج کمتری ...
پس از زایمان چی بخوریم؟
رشد استخوان های خود کلسیم جذب می کند. بنابراین، غذا های غنی از کلسیم برای جایگزینی کلسیم از دست رفته در بدن مادر ضروری اند. مادران بایستی روزانه سه فنجان مواد لبنی در رژیم غذایی خود بگنجانند. 2. گوشت قرمز گوشت قرمز سرشار از آهن، پروتئین و ویتامین B12 است و به افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. مصرف گوشت قرمز برای جایگزینی انرژی از دست رفته هنگام شیردهی بسیار مناسب است. 3. حبوبات ...
بدترین خوراکی ها برای وعده صبحانه+ اینفوگرافیک
...> در این بین و با وجود چنین نقشی کلیدی و موثر، صبحانه وعده غذایی حذف شده بسیاری از افراد است، بسیاری از مادران نیز نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند و به طور کلی صبحانه سالم و مغذی چه ویژگی هایی دارد؟ ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. صبحانه مناسب شامل 2 یا 3 برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 7 دی ماه به تفکیک استان
خراسان جنوبی خودداری از هرس درختان زرشک در صورت یخبندان مبارزه با آفات گوجه فرنگی و ارائه محصول رسیده به بازار ایجاد تشتک دور درختان در دامنه ها و ارتفاعات به منظور نفوذ بیشترآب جمع آوری ضایعات باغی جهت جلوگیری از شیوع آفات زراعی: مصرف کود سرک کلزا به منظور مقابله با سرمای پاییزه زنبورداری: انجام تغذیه مصنوعی به ...
غذاهای خوب برای سلامت مغز/با این مواد غذایی مغزتان دیرتر پیر می شود
بیشتر در معرض زوال عقل هستند زیرا گردش گلوکز زیاد در جریان خون به رگ ها آسیب می زند که شامل رگ های مغز نیز می شود. به طور کلی، وضعیت عمومی رژیم غذایی شما بیشتر از خوردن ِ غذایی خاص اهمیت دارد. اما مطالعه ای جدید نشان داده سه گروه از مواد غذایی می توانند عملکرد مغز را بهبود داده و به سلامت آن کمک کنند. میوه جات و سبزیجات به دلایل بسیار زیادی باید میوه و سبزی بخورید. میوه ها و سبزی ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟ + برنامه غذایی
تغذیه خود تمرکز خاصی دارند. یک بدنساز با برنامه تغذیه صحیح، عملکرد خود در باشگاه را افزایش می دهد و به سلامتی خود بهبودی می بخشد. رعایت یک الگو تغذیه سالم شامل مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی از تمام گروه های غذایی در مقادیر مناسب تا حدود زیادی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. هدف یک بدنساز رقابتی اضافه کردن عضله در طول دوره حجم گیری و کاهش چربی بدن در طول دوره کات است ...
کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید!
ارتباط بسیار کمی با سرطان مردان دارد و احتمال آن در زنان صفر است. حقیقت این است که گوشت یک غذای مناسب برای رژیم لاغری است چون سرشار از پروتئین است. پروتئین با اختلاف زیاد از بقیه منابع در گروه مغذی ترین ها است و با استفاده از یک رژیم سرشار از پروتئین 80 تا 10 کالری بیشتر در روز می سوزانید. تحقیقات نشان داده اند که افزایش مصرف پروتئین تا 25 درصد کل کالری روزانه می تواند هوس غذایی ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت روان
...، آجیل، دانه ها، حبوبات و تخم مرغ وجود دارد. ضمنا تریپتوفان برای تولید دوپامین که حال تان را خوب می کند نیز ضروریست. ویتامین های گروه B احساسات خوبی به شما می دهند خوردن غذاهای ویتامین Bدار مانند گوشت گوساله، آوکادو و بادام برای تسکین اضطراب مفیدند. ویتامین B تاثیرات مثبتی روی سیستم عصبی دارد و کمبود آن منجر به اختلال اضطراب می شود. ویتامین B6 به بدن کمک می کند فرارسان های ...
میوه را همزمان با غذا نخورید
محسوب می شوند . مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت یزد اضافه کرد: مصرف میوه به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین وعده غذایی شود زیرا قادر به تأمین مواد مورد نیاز وعده غذایی نیست . وی تاکید کرد: بنابراین حذف وعده غذایی مانند صبحانه یا شام و جایگزینی آن با میوه روش تغذیه سالم نیست . نقیایی تصریح کرد: بهتر است در وعده های غذایی اصلی از ترکیب خانواده نان و غلات و کمی مواد پروتئینی ...
پیری زودرس با این اشتباهات می آید!
همراه داشته باشید. یک فنجان بروکلی هم می تواند 100 درصد نیاز روزانه ی شما به ویتامین C را تامین کند، فقط یک فنجان! دریافت پروتئین کافی نیز برای حفظ شادابی پوست مهم است. مطالعه ای جدید نشان داده کمبود پروتئین می تواند موجب بروز خطوط و چروک روی پوست شود. سعی کنید در هر وعده دست کم یک غذای پروتئین دار مصرف کنید، مثلا تخم مرغ، گوشت بوقلمون یا گوساله و یا حبوبات. کمبود هورمون رشد ...
خوراکی های خوب و بد برای اضطراب
سروتونین کمک می کنند را انتخاب کنید. نان ها و غلات صبحانه تهیه شده از غلات کامل (سبوس دار) را به جای تنقلات یا نوشیدنی های شیرین انتخاب کنید. در وعده غذایی صبحانه پروتئین مصرف کنید زیرا به تقویت سطوح انرژی و پایدار نگه داشتن قند خون کمک می کند. مصرف الکل و کافئین را محدود کنید زیرا مصرف آنها موجب اضطراب می شود. الکل و کافئین بر خواب انسان تاثیرگذار هستند و می توانند هرچه بیشتر ...
سود 9 هزار میلیارد تومانی دلالان در بازار خودرو/ ایست مجلس به خصوصی ساز متهم/ طعم تند قیمت گوشت ومرغ
صدف داران نسبت به آبان ماه 10 درصد گران تر شده و در جایگاه اول قرار گرفته است. پس از آن سبزیجات با 6/ 8 درصد و گوشت قرمز و سفید با 6/ 7 درصد بدون وقفه گران شده اند. دیگر کالاها مانند نان و غلات، شیر، پنیر و تخم مرغ، میوه و خشکبار، روغن ها و سایر اقلام غیرخوراکی رشد داشته اند. طبق این گزارش تنها دو قلم کالا و خدمات رشد منفی را در آذرماه نسبت به آبان تجربه کرده اند که شامل دخانیات با 3/ 3- و ...
نگاهی به زندگی، آیین و خدمات ارامنه در جمهوری اسلامی ایران در گفت و گو با خانواده معظم شهدای ارامنه، ...
واقع است که بنام شورای خلیفه گری ارامنه معروف می باشد و دومی به لحاظ قدمت تاریخی معروف و همان حوزه خلیفه گری اصفهان است که قدمتش حدود 400 سال می باشد. حوزه دیگر خلیفه گری ارامنه هست که نسبت به بقیه جوان تر و بزرگ ترین آن ها به شمار می رود. سابقۀ حدود 70 سال دارد. این سه شورا به مسائل عقیدتی و کلیسایی اداری ارامنه می پردازند. شورای ارامنه تهران شامل شهرهای تهران، استان گیلان، استان مازندران، خراسان ...
ترامپ یارانه کشورهای ثروتمند جهان را قطع کرد/ سواد ایران تاریخی تر شد/ ایران سرعت رشد تولیدات علمی دنیا ...
یکی از تظاهرات کنندگان سودان در گفتگو با رویترز توجه کرد که گفت: چهار روز است که نتوانسته ام نان بخرم .روند تحولات در سودان با شتاب حرکت می کند و دامنه آن به پایتخت سودان هم رسیده است. متعاقب آن، اینترنت در این کشور با اختلال مواجه و برخی شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک، توییتر و واتساپ، فیلتر شد. مدارس هم تعطیل شد. در دو شهر ام درمان و عطبره پلیس با تظاهرات کنندگان معترض به افزایش شدید قیمت ها و ...
فرمولی برای حفظ سلامت سرخرگ ها
ها آسیب وارد کند. یک رژیم غذایی متعادل شامل موارد زیر می شود: - میوه ها و سبزی های تازه - غلات کامل و حبوبات - مغزها و دانه های خوراکی - گوشت بدون چربی و ماهی سطوح استرس خود را مدیریت کنید فرمولی برای حفظ سلامت سرخرگ ها زمانی که بدن با استرس مداوم و بلند مدت مواجه است، برخی واکنش های شیمیایی خاص رخ می دهند ...
میوه را همزمان با غذا نخورید
: بنابراین حذف وعده غذایی مانند صبحانه یا شام و جایگزینی آن با میوه روش تغذیه سالم نیست. نقیایی تصریح کرد: بهتر است در وعده های غذایی اصلی از ترکیب خانواده نان و غلات و کمی مواد پروتئینی با اولویت حبوبات استفاده کرد. ** بعد از صرف میوه آب نخورید وی خاطرنشان کرد: بعد از صرف میوه نباید آب نوشید، زیرا بیشتر تخمیر می شود و موجب جمع شدن گاز و ایجاد نفخ می شود و فرد دچار مشکل ...
رابطه تغذیه با اعصاب و روان
غذایی بسته بندی شده و تنقلات اضافی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. رابطه تغذیه با اعصاب و روان و بهبود حالتان شما را شگفت زده خواهد کرد. دقت کنیدکه شکر فقط آن دانه های سفید رنگی که با آن چایتان را شیرین می کنید نیست. نان سفید، غلات سفید و محصولات مشابه همگی حاوی شکر تصفیه شده هستند که می توانند آسیب رسان باشند. این غذا های بی فایده را با غلات سبوس دار و غنی شده با پروتئین و فیبر جایگزین کنید. ...
با این مواد غذایی مغزتان دیرتر پیر می شود
افراد در شروع مطالعه در اوایل دهه ی پنجاه عمر خود بودند، اما در پایان مطالعه در اوایل دهه هفتاد زندگی شان قرار داشتند. آن ها هر 4 سال پرسشنامه هایی در مورد عادات غذایی خود پُر می کردند. محققان این افراد را بر اساس تعداد وعده های میوه و سبزی که در روز مصرف می کردند به گروه هایی تقسیم کردند. مرد هایی که بیشترین میزان سبزی را مصرف می کردند آن هایی بودند که روزی شش وعده (واحد) سبزی می خوردند و گروهی که ...
میوه را همزمان با غذا نخورید
. وی تاکید کرد: بنابراین حذف وعده غذایی مانند صبحانه یا شام و جایگزینی آن با میوه روش تغذیه سالم نیست. نقیایی تصریح کرد: بهتر است در وعده های غذایی اصلی از ترکیب خانواده نان و غلات و کمی مواد پروتئینی با اولویت حبوبات استفاده کرد. ** بعد از صرف میوه آب نخورید وی خاطرنشان کرد: بعد از صرف میوه نباید آب نوشید، زیرا بیشتر تخمیر می شود و موجب جمع شدن گاز و ایجاد نفخ می ...
رابطه تغذیه با اعصاب و روان
.... وعده های غذایی بسته بندی شده و تنقلات اضافی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. رابطه تغذیه با اعصاب و روان و بهبود حالتان شما را شگفت زده خواهد کرد. دقت کنیدکه شکر فقط آن دانه های سفید رنگی که با آن چایتان را شیرین می کنید نیست. نان سفید، غلات سفید و محصولات مشابه همگی حاوی شکر تصفیه شده هستند که می توانند آسیب رسان باشند. این غذا های بی فایده را با غلات سبوس دار و غنی شده با پروتئین و فیبر ...
