با مصرف کربوهیدرات زیاد ورزش را در زمستان قطع نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری هایی که شما را چاق می کنند
آن نیستند و کشورهای درحال توسعه نیز درگیر آن شده اند. چاقی با اختلالاتی مانند دیابت، بیماری های قلبی - عروقی، فشارخون بالا و سکته مغزی همراه است. برخی از شایع ترین علل چاقی را می توان عادات و رژیم غذایی غلط، عدم ورزش، بی تحرکی و نداشتن فعالیت های بدنی ذکر کرد اما باید گروهی از بیماری ها که در ایجاد چاقی نیز مؤثر هستند را به این علل افزود. در اینجا به بیماری هایی که عاملی ...
گوشه و کنار دانشگاه های کشور در دی ماه 97/ مهمترین دغدغه دانشجویان در ماهی که گذشت
جمله مهمترین رویدادهای استان بود که دانشجویان در واکنش به آن نوشتند که در حالی است که هنوز پروژه های سفر قبلی اجرایی نشده یا مطالبات مردم در تکمیل پروژه های زیرساختی برجای خود باقی است. فصل سرما است و دانشجویان استان آذربایجان غربی این روزها که در امتحانات به سر می برند از سرما شاکی هستند، در روزهای اخیر با ورود به فصل زمستان و کاهش دمای هوا، دانشجویان خوابگاه دانشگاه ارومیه نسبت به سرد ...
پیشگیری و کاهش فشار خون با ورزش
...، تا حصول نتیجه صبر و پشتکاری از خود نشان دهد و همچنین تحت نظر پزشک متخصص باشد، داروهای خود را مصرف کند و در صورت هرگونه اختلال در سیستم های بدنی خود و احساس درد در سینه تمرینات ورزشی خود را قطع کند. تمرینات ایزومتریک تمرینان ایزومتریک شامل انقباض ماهیچه هایی خاص در یک وضعیت ایستا می شوند. یک مثال خوب در این زمینه تکیه دادن به دیوار و قرار گرفتن در وضعیت نشسته (Wall Sit ...
جرم گیری دندان ها خطرناک است؟
گیری دندان ها گاهی یک الزام است چرا که بدون جرم گیری دندان ها آسیبی جدی می بینند. گاهی نیز وجود جرم ها روی دندان ها به مرور لک هایی پررنگ ایجاد می کنند که به راحتی قابل از بین بردن نیستند. با این وجود فراموش نکنیم برخی خوراکی ها و عادات رفتاری در ایجاد جرم های دندانی بی تاثیر نیستند. برای مثال افرادی که مرتب کافئین مصرف می کنند، سیگار می کشند و خوراکی هایی با رنگ های مصنوعی می خورند زودتر ...
بیماری هایی که پس از انقلاب از کشور پاک شدند
دوره های بازآموزی برای کارکنان بهداشتی، تأمین واکسن های ایمن و توسعه زنجیره سرمای مطمئن به سرعت توسعه یافت. تصویب قانون مایه کوبی همگانی علیه آبله واکسیناسیون یکی از قدیمی ترین مداخلات بهداشتی برای کنترل بیماری ها در ایران بوده و اولین بار واکسن آبله در سال 1829 میلادی (1208 شمسی) در ایران مصرف شده است. در سال 1322 قانون مایه کوبی همگانی علیه بیماری آبله به تصویب مجلس شورای ...
چگونه سلامت نسل بعدی خود را ارتقاء دهیم؟
فرار نکنید _مصرف لبنیات را افزایش دهید و بعدها به فرزند خود لبنیات بیشتری بدهید تا روی قد او و نسل های بعدش تاثیر بگذارید _تحرک را از برنامه های اصلی زندگی خود قرار داده و سعی کنید هر روز ورزش کنید. _با رژیم های سالم غغذایی احتمال ابتلا به بیماری هایی مثل سرطان را محدود کنید. _اگر سوابق بیماری های خاص را در خانواده تان دارید مرتب برای بررسی ابتلا به این ...
چرا مرتب مریض می شوم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب،یکی از سوالات رایج بسیاری از افراد از پزشکان این است که چرا مرتب دچار مریضی هستند. این موضوع به ویژه در فصل های سرد مثل پاییز و زمستان مشهود است. ابتلا به بیماری های مختلف در فصل زمستان و پاییز رایج است اما بعضی افراد کل پاییز و زمستان سرما می خورند یا دچار عفونت گوش و گلو هستند. اگر علل مهم را فاکتور بگیریم و فرض کنیم پزشک با آزمایش های مختلف ...
دریای خزر در مرز هشدار
های آب و هوایی بیلان آب دریای خزر به شمار می رود. وی در عین حال آب دهی رود “ولگا” و تبخیر از سطح دریا را از دلایل مهم نوسانات تراز آب دریای خزر عنوان کرد و یادآور شد: ساخت سدهای متعدد بر روی رودخانه های بزرگ ورودی به خزر سبب افزایش مصرف آب برای کشاورزی و افزایش تبخیر سطحی از دریاچه سدها شده است. به گفته این محقق، اهمیت سدهای ساخته شده بر روی ولگا به تنهایی به مراتب بیشتر از ...
بهترین راه چربی سوزی چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، یکی از بزرگ ترین اشتباهات رایج بین افرادی که رژیم دارند این است که ابتدا به شناسایی چربی سوزهای طبیعی و مصنوعی می پردازند و سپس اقدام به مصرف خوراکی های چرب می کنند با این امدی که با کمک چربی سوزها مشکل خود را حل می کنند. این روزها به خاطر تبلیغات متعدد قرص های لاغری و چربی سوزهای مختلف بسیاری از افراد با خیال راحت رژیم غذایی غلط خود را ادامه می ...
توضیحات سازمان برنامه و بودجه در واکنش به گزارش مرکز پژوهش های مجلس
قانون متوازن 8/8 درصد رشد دارد)، در چارچوب اهداف تمرکز زدایی و افزایش اختیارات دستگاه های اجرایی استانی، 824 طرح استانی ویژه با اعتباری معادل 43 هزار و 718 میلیارد ریال (31 درصد اعتبارات پیوست شماره یک)، در پیوست شماره یک منظور شده که این مهم به طور قطع موجب افزایش مدیریت و نظارت مسوولان و دستگاه های اجرایی استان در تحقق اهداف عمرانی منطقه خواهد شد. 6- شاخص تعیین اعتبارات استان ها: ...
عوارض مصرف آنتی بیوتیک ها و موادغذایی مناسب حین و بعد از مصرف آنتی بیوتیک
برابر آفتاب حساس و دچار آفتاب سوختگی بشود. این مشکلات با قطع مصرف آنتی بیوتیک از بین می روند. برای مقابله با این مشکلات، قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید حتماً از بهترین کرم های ضدآفتاب مناسب خودتان که در برابر طیف های مختلف اشعه ی فرابنفش مقاوم هستند، استفاده کنید و تجهیزاتی مانند کلاه، عینک آفتابی و لباس های مناسب بپوشید. لکه دندان و استخوان تحقیقات نشان می ...
کمالوندی: سیاست ها را به روز کنیم، نه اصول و ارزش ها را
هایی که به نیروی انسانی نیاز بود، پیشرفت خوبی داشتیم. در حوزه گداخت هسته ای و غنی سازی دیدید که تا چه اندازه پیش رفتیم چرا که این دو حوزه از جمله حوزه هایی هستند که به سرمایه آن چنانی و صنایع بزرگ نیاز ندارد بلکه نیازمند نیروی انسانی متخصص است. برخی ابهامات که برای برخی کشورها ایجاد می شد و از سوی آمریکا و رژیم اسراییل به آن دامن می زدند این بود که چرا وقتی ایران هنوز نیروگاه اتمی ندارد، سراغ غنی ...
چرا سرما خوردگی طولانی میشود ؟
...، گرچه سرماخوردگی معمولاً ظرف یک هفته برطرف می شود، اما این بیماری اگر بیشتر از 2 هفته طول بکشد، در اینصورت یک سرماخوردگی طولانی محسوب می شود. 2- ممکن است دوباره سرما خورده باشید به ویژه در فصل سرماخوردگی، ممکن است که ابتدا گرفتار یک ویروس سرماخوردگی شوید و بدن شما با آن ویروس مقابله کند، اما دوباره در معرض ویروس جدیدی قرار بگیرید و درگیر سرماخوردگی جدیدی شوید که با ...
فشار خون شما طبیعی است یا بالا یا پایین؟
تاکید دارد. مصرف پتاسیم را هم باید بیشتر کنید. در مقابل، مصرف چربی، به خصوص از نوع اشباع شده، و میزان دریافتی سدیم هم باید شدیدا کنترل و محدود شود. اگر اضافه وزن داشته باشید، باید وزنتان را هم کم کنید. حتی کاهش وزن به اندازه 2 کیلوگرم هم اثر فوق العاده ای بر فشار خونتان خواهد داشت. ورزش هم یادتان نرود 2. از استرس بکاهید: بیش از اندازه کار نکنید. فکر های منفی و مزاحم را دور بریزید. سعی ...
با روش های خانگی و تخصصی درمان واریس آشنا شوید
توانند از این جوراب ها برای کم کردن ورم یا درد پا ها استفاده کنند. 3- داشتن رژیم غذایی مناسب و کنترل وزن رژیم غذایی، مانند ورزش منظم، کلید حل بسیاری از مشکلات جسمانی ما است. بدنی که درون آن سالم باشد، ظاهر سالمی هم خواهد داشت. مواد غذایی حاوی ویتامین های سی و ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که برای بدن بسیار ضروری است. ویتامین سی ...
نامناسب ترین اوقات برای "حجامت"؟
بیان شده است: طبق احادیث، صبح روز جمعه، ساعتی نامشخص است که حجامت در آن ساعات بسیار زیان آور است و حجامت در صبح روز چهارشنبه نیز زیان آور است. حجامت در فصل زمستان خصوصاً در دی ماه کمترین اثر درمانی را خواهد داشت. افراد بلغمی مزاج، افراد با معده بلغمی، افرادی که سیستم گوارش ضعیفی دارند باید در انجام حجامت ملاحظات خاصی تحت نظر طبیب داشته باشند. بیماران ...
دلایل سردی پاها
...> آیا کسی در خانواده ی شما دچار بیماری های قلبی عروقی است؟ اگر شما همزمان با سردی پا احساس درد دارید، در کدام قسمت دقیقا احساس درد دارید؟ در حین راه رفتن و یا بالا رفتن از پله درد شما چگونه می شود؟ آیا دخانیات مصرف میکنید؟ آیا دچار دیابت هستید؟ رژیم غذایی شما چگونه است؟ غذای معمولی که روزانه مصرف می کنید چیست؟ آیا شما علائم دیگری دارید؟ چه داروهایی مصرف می کنید ...
قتل برنامه هفت در تلویزیون
بود برنامه ای باشد مشابه برنامه 90 عادل فردوسی پور منتهی در حوزه سینما و در جهت کمک به سینمای ایران. فصل اول آن با اجرا و تهیه کنندگی خود جیرانی از 10 اردیبهشت 1389 تا 22 اردیبهشت 1391 طول کشید. برنامه هفت به مرور زمان توانست مخاطبان زیادی را برای خود فراهم کند و تعریف قابل قبولی از خود ارائه دهد اگرچه تنقاداتی هم به نحوه نقد مسعود فراستی در بخش میز نقد وارد شد اما در اواخر با انتخاب ...
انواع چربی شکمی و راه حل آب کردن آن
انواع چربی شکمی را بشناسیم 1: چربی های شکم پهلو ویژگی های ظاهری: در این نوع چربی شکمی، شما در اصل شکم ندارید و بیشتر پهلوهایتان چاق خواهد شد. البته گاهی اوقات فرد دارای چربی شکمی نیز بوده و پکیج کاملی از چربی شکمی خواهد بود. علت این نوع چربی شکمی: سبک زندگی بدون تحرک و ورزش مصرف بیش از حد شیرینی جات و زیاده روی در خوردن مواد شیرین ...
اقدامات ضروری پیش از اقدام به بارداری
، زنان باردار در طول هفته حدود 340 گرم ماهی مصرف کنند. 8. برنامه ورزشی برای خود تعیین و آن را دنبال کنید هم اکنون یک برنامه ورزشی برای تناسب اندام خود تعیین کنید و بر اساس آن پیش بروید. به این ترتیب می توانید بارداری سالم تری داشته باشید. ورزش کردن تاحدی که کمی هم عرق کنید می تواند در فرونشاندن استرس های پیش از بارداری نیز مفید باشد. تمرینات ورزشی سالم شامل 30 دقیقه ...
مهمترین اخبار 8 ساعت گذشته؛ دستان امن بیرانوند، یوزها را به جمع 8 تیم برتر آسیا فرستاد
تیم ملی تایلند به جمع 8 تیم برتر آسیا صعود کرد. مثلث هجومی پرسپولیس را در نیم فصل دوم، چه کسانی ترتیب خواهند داد؟! اختصاصی | برانکو ایوانکوویچ هنوز نتوانسته است برای رقابت های نیم فصل دوم، تکلیف خط حمله خود را مشخص کند. علیرضا بیرانوند، سوپرمن قصه های فانتزی تیم ملی ایران! اختصاصی | علیرضا بیرانوند با مهار پنالتی احمد ال مهاجری در دقیقه 2 دیدار برابر ...
جزئیات طرح بنزین همگانی؛ یارانه برای همه
به گزارش اقتصادنیوز افرادی که مصرف کننده همه سهمیه اختصاص یافته خود نیستند، می توانند آن را به افرادی که بیش از سهمیه اختصاص یافته بنزین مصرف می کنند، با قیمت آزاد به فروش برسانند. این طرح بعد از اعلام وصول به کمیسیون انرژی مجلس فرستاده می شود و در صورت تایید کلیات به صحن علنی مجلس برده خواهد شد. سناریوی اصلی برای بنزین هیات رئیسه مجلس شورای اسلامی روز گذشته طرح سهمیه بندی ...
کدام دارو برای کدام سرما خوردگی؟
روی پیشخوان داروخانه ها می توانند علائم را تسکین داده و تاثیر سرماخوردگی بر فعالیت روزمره را کمرنگ تر کنند. بیشتر داروهای سرماخوردگی، بیش از یک علامت را تخفیف می دهند، بنابراین شناختن شدیدترین علائم تان کمک زیادی به شما می کند که بر اساس تسکین این نشانه ها، داروها را انتخاب کنید. مراقب باشید دو دارویی را که حاوی عناصر فعال مشترک هستند با هم مصرف نکنید، چون ممکن است دچار اوردوز شوید. در ...
راهکار های کنترل خوردن و کاهش گرسنگی
مصرف دسر، به سراغ آدامس های کم شیرینی بروید. تمرینی برای ران های لاغرتر تحقیقات نشان داده اند که تمرینات ایروبیک می توانند هورمون های تحریک اشتها را سرکوب کنند. بعلاوه ما می دانیم که ورزش، کالری می سوزاند و عضله می سازد، حتی هنگامی که بدنتان در حالت استراحت باشد. منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
دلایلی برای لثه های بی رنگ
شعله ور شدن بیماری و شدت علائم متمرکز است. دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، هیدراته نگه داشتن بدن، انجام ورزش، و ترک سیگار می توانند به مدیریت این شرایط کمک کنند. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ لثه های رنگ پریده نشانه ای رایج از کم خونی هستند و کم خونی خفیف را می توان در خانه با افزایش مصرف ماده معدنی آهن مدیریت کرد. با این وجود، موارد شدید می تواند زندگی فرد را در معرض ...
شغل های پردرآمد سال 2019
توان بخشی فیزیوتراپیست ها نیازهای بیماران را ارزیابی می کنند و تمرینات و ورزش هایی که منجر به بهبود هرچه بیشتر شرایطشان می شود را آموزش می دهند.فیزیوتراپیست ها جزء شغل های پردامد و پولساز هستند. پرستار بخش عمومی پرستاران در بیمارستان مهم ترین نقش را ایفا می کنند. آن ها در هر شرایط مسئول وضعیت سلامتی بیمار تا زمانی که در مرکز درمانی است خواهند بود. آن ها آزمایش ها را انجام می دهند ...
به این دلیل مهم همراه غذا آب ننوشید
به مری یا اصطلاحا ریفلاکس هستند بهتر است همراه غذا آب ننوشند چراکه در این حال آب، حجم محتویات معده و در نتیجه فشار داخل معده را مانند مصرف یک وعده غذای پرحجم افزایش می دهد و از این رو امکان دارد ریفلاکس را تشدید کند. نیستانی اظهار کرد: افرادی که به هر دلیلی دچار کم اشتهایی و یا کم وزنی هستند نیز بهتر است از نوشیدن آب بلافاصله پیش از صرف غذا یا ضمن آن خودداری کنند. این متخصص ...
اعتراض استقلالی ها؛ مانع جذب خارجی ها
... استقلال در حالی با مشکل مالی مواجه شده که می گویند مسئولان باشگاه از جذب بازیکن خارجی ترس دارند، چون این موضوع ممکن است با واکنش بازیکنان همراه شود که دنبال دریافت حق و حقوقشان هستند. معاون اجرایی باشگاه استقلال در مصاحبه با ورزش سه، به این موضوع اشاره می کند: شما فکر می کنید چرا قرارداد 2بازیکن خارجی خود را نهایی نکرده ایم؟ چون واقعا اولویت ما پرداخت پول به بازیکنان فعلی است و اینطور نیست ...
فواید سحرخیز بودن چیست؟
.... نه تنها به شما قدرت فوق العاده ای در بیدار شدن از خواب می دهد، بلکه دارای خواص ویژه ای هم هست؛ قهوه دارای آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی ضروری و حتی موادی برای مبارزه با افسردگی است، اما کافئین موجود در قهوه هنوز می تواند جنبه های منفی خود را داشته باشد، بنابراین حداکثر یک یا دو فنجان در روز برای صبح کافی است. ورزش ورزش کردن در صبح یکی از بهترین راه هایی است که روز خود را به ...
هشدار محققان نسبت به تبدیل شدن دریای خزر به "دریای مرده"/کاهش 1.5 متری تراز آب طی 10 سال
ورودی به خزر سبب افزایش مصرف آب برای کشاورزی و افزایش تبخیر سطحی از دریاچه سدها شده است. به گفته این محقق، اهمیت سدهای ساخته شده بر روی ولگا به تنهایی به مراتب بیشتر از همه دیگر سدهای ساخته شده بر روی رودخانه های ورودی به خزر است. علیزاده، با بیان اینکه مصرف آب در حوضه آبریز 43 کیلومتر مکعب در سال است که در بلند مدت سبب کاهش تراز آب دریای خزر به اندازه یک متر شده است، خاطر نشان ...