خانه
ترفند هایی برای کالری سوزی بیشتر هنگام پیاده روی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به خاطر مغزتان، از 7 عادت غلط در زندگی دور بمانید
...> توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای گیاهی، پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها و ... است. سیگار کشیدن: سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با ...
راهکار های خانگی برای پایین آوردن تب کودکان+ خطرات پاشویه با آب سرد
شیاف بزرگسال استفاده شود؛ این را فراموش نکنید اگر کودک اسهال داشت برای او شیاف نمی گذاریم، اگر معده کودک خالی بود و استفراغ داشت پروفن به او نمی دهیم، فراموش نکنید در کنار این کارها برای کودک حتما تن شویه انجام دهید. بیشتر بخوانید: بدترین شیوه تربیت کودک/ روش پلیس خوب و پلیس بد نمونه کودک آزاری است این متخصص اطفال درباره طرز صحیح تن شویه، یادآوری کرد: با یک گاز یا دستمال تمیز آغشته به آب ولرم، روی شکم، کشاله ران، و زیر بغل کودک را خنک نگه دارید؛ دقت کنید این دستمال را روی بدن نکشید و آن را تنها بگذارید و بردارید. انتهای پیام/ ...
هنگام مواجهه با خونریزی و قطع عضو چه کنیم؟
نکنید گوش را مصدوم کنید. تلاش نکنید جسم خارجی را از گوش خارج کنید. دراز کشیدن مصدوم با اورژانس تماس بگیرید؛ اگر احتمال آسیب گردنی را نمی دهید به مصدوم کمک کنید تا در حالتی که سر و شانه هایش بالاتر از بدن قرار گرفته است، به سمت گوش آسیب دیده دراز بکشد. پوشاندن زخم در صورت امکان از دستکش یک بار مصرف استفاده کنید. پانسمان استریل روی گوش قرار دهید و به آرامی ...
وقایع تلخ و شیرین دوران اسارت از زبان جانباز قمی که در 16 سالگی به اسارت در آمد
این جانباز آزاده و فرهنگی به گفت وگو با ایشان پرداختیم. علی اکبر ریحانی در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در قم، با اشاره به نحوه اعزام و حضور پرافتخار خویش در میدان های نبرد اظهار داشت: با شروع فعالیت در پایگاه بسیج از سن 14 سالگی، حال و هوای حضور در جبهه به طورجدی در من شکل گرفت تا اینکه بنا به اقتضای آن دوران، هم گام و هم نوا با دوستان و با دست کاری شناسنامه برای آموزش راهی تهران شدیم با علم ...
کاهش عصبانیت با حرکات ورزشی
خود را به سمت قفسه سینه بالا بیاورید. دست ها را در بالا و کنار سر نگه دارید سپس به آرامی پا های خود را به سمت کنار بدن، روی زمین پایین بیاورید. اگر نزدیک کردن پا ها به زمین برای شما سخت است، یک بالش زیر زانو های خود بگذارید. در نهایت پا ها را در این حالت، کنار بدن به مدت یک دقیقه نگه دارید و نفس عمیق بکشید سپس این روال را برای سمت دیگر بدن تکرار کنید. قوس رو به بالا: با ...
ترفند هایی برای کالری سوزی بیشتر هنگام پیاده روی
ارزیابی شدت پیاده روی هستید، بررسی شرایط تنفس و راحتی در صحبت کردن می تواند مفید باشد. طی یک پیاده روی با شدت متوسط شما باید قادر به صحبت کردن و نه آواز خواندن باشید. اگر قصد دارید میزان کالری سوزی را افزایش دهید، سرعت خود را تا زمانی که بیان جملات کامل دشوار شوند، افزایش دهید. توجه به شکل بدن افزون بر صاف نگه داشتن کمر و پشت، مد نظر قرار دادن دیگر قسمت های بدن هنگام پیاده روی نیز ...
شیر و ماست کم چرب بهتر است یا پر چرب؟
را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید، مسلماً یک انتخاب سالم را وارد رژیم غذایی خود کرده اید، اما همچنان برخی از هشدار های احتیاطی برای مصرف لبنیات وجود دارد. یافته های جالب درباره لبنیات و وزن بدن پژوهش ها نشان می دهد که مصرف محصولات لبنی پرچرب، از جمله شیر و پنیر، با کاهش وزن بدن همراه است. این یافته ممکن است با معلومات شما متضاد به نظر برسد، چون نسخه های پرچرب کالری بیشتری ...
باورهای غذایی درست و غلط درباره سرماخوردگی
مصرف آن را توصیه می کردند چون مصرف مایعات زیاد برای درمان سرماخوردگی واقعا خوب است. هندوانه نیز آب فراوانی دارد اما در رابطه با اینکه هندوانه، چیزی شبیه به آنتی بیوتیک یا ترکیب مفید دیگری برای درمان سرماخوردگی داشته باشد، تحقیقی به انجام نرسیده است. چرا به سرماخورده ها می گویند لیموشیرین بخور و مثلا نمی گویند لیموترش؟! لیموشیرین ویتامینC دارد و این ویتامین ایمنی بدن را بالا می ...
درمان های خانگی زردی نوزاد
دچارمی شوند درمان های خانگی زردی نوزاد نور خورشید هنگام بروز زردی کم در نوزادان، با مشورت پزشک می توانید از نور خورشید کمک بگیرید. نگه داشتن کودک در نورخورشید، بسیار تأثیرگذار است فقط مراقب باشید طولانی مدت در معرض نورخورشید قرار نگیرد زیرا ممکن است باعث آفتاب سوختگی وی شود. آب جوانه گندم آب جوانه گندم کمک می کند تا سموم بدن کودک دفع شود. اگر کودک توسط شیر ...
کاربری های جالب پودر چغندر
.... به گزارش شفا آنلاین :شما نه تنها می توانید از آن عنوان یک رنگ غذای طبیعی استفاده کنید، بلکه می توانید آن را به یک پودر بسیار ریز تبدیل کنید که می توان از این پودر در لوازم آرایشی طبیعی استفاده کرد. چند سال پیش من می خواستم این کار را انجام دهم. من به دنبال یک پودر قرمز طبیعی با پودر میوه می گشتم اما در هیچ فروشگاه محلی پیدا نشد. یکبار از آب لبو برای ساخت یک کرم استفاده ...
رازهایی برای داشتن واژن سالم
و می تواند احتمال عفونت مخمری در واژن را افزایش دهد. بیشتر بدانید : ژل لوبریکانت یا روان کننده و راهنمای مصرف آن 9. هنگام استفاده از تامپون این اشتباه را مرتکب نشوید مسلما بعد از قرار دادن تامپون دست ها را می شویید ولی قبل از آن چه؟ دست های کثیف می تواند تامپونی را که قرار است 4 تا 8 ساعت در واژن شما بماند، آلوده کند. و اگر پریود نیستید به هیچ عنوان از تامپون ...
معرفی رژیم چربی سوزی شکم
کاهش وزن و یا بهبود کلی در سلامت خود را به دست آورید. وزنه زدن می تواند به شما کمک کند تا گروه خاصی از عضلات را در قالب یک تمرین ورزشی درگیر کنید. تمرینات بدنی می تواند بدن شما را متعادل کند و به عضله سازی نیز کمک کند. تمرینات ورزشی شدید و سنگین نیاز به سوزاندن سریع انرژی دارد و به سوختن چربی بدن کمک می کند. بیشتر بخوانید: ورزش برای لاغری شکم در قالب تمرینات بدنسازی ...
9 نکته در مورد سلولیت
شوند به دلایل ژنتیکی بافت چربی بیشتری در بدن زنان وجود دارد که باعث شده سلولیت در زنان رایج تر از مردان به نظر برسد. همچنین زنان نوارهای کلاژن بیشتری برای نگه داشتن لایه ی چربی دارند. با این حال برخی مردان نیز به این مشکل دچار می شوند. بیشتر بخوانید رژیم غذایی برای چاقی موضعی این 6 ماده ی غذایی باعث سلولیت می شوند مواد غذایی مفید برای رفع مشکل سلولیت 7- این مشکل ...
سخت جان ترین جانور دنیا را بشناسید! +تصاویر
در هر محیطی با هر شرایط سخت و طاقت فرساست. وقتی شرایط زیست محیطی برای این گونه از جانوران سخت می شود، آن ها می توانند وارد حالتی به نام کریپتوبایوسیس (Cryptobiosis) شوند. در این حالت متابولیسم بدن این جانور به 0٫01 درصد سطح معمولی شان می رسد تا حدی که به نظر می آید مرده اند. آن ها با این کار تمام فعالیت های بدنشان را به مدتی طولانی تقریبا خاموش می کنند، اما به محض این که شرایط زندگی به ...
چگونه خشکی پوست را درمان کنیم؟
... شاید شنیده باشید که می گویند شما همان چیزی هستید که می خورید . این مسأله در مورد پوست شما هم صدق می کند. درست است که در هوای سرد بیشتر هوس غذاهای پر کالری و لذیذ می کنیم، اما داشتن یک پوست سالم به مصرف میوه ها و سبزیجات بستگی دارد. کارشناسان توصیه می کنند در زمستان انواع میوه ها، سبزیجات و فلفل ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 7- کمتر در معرض آفتاب قرار می گیرید سطح ...
از خطرات سلامت مواجهه با کپک
این عفونت های ناشی از کپک است. موارد با شدت متوسط این بیماری موجب علائم شبیه آلرژی می شوند، اما در موارد شدید عفونت می تواند به بخش های دیگر بدن مانند مغز، قلب، و کلیه ها سرایت کرده و مرگبار باشد. آسم حتی اگر فردی سالم باشید، قرار گرفتن در معرض کپک ممکن است ابتلا به آسم، شرایطی مزمن که بر تنفس اثرگذار است، را در پی داشته باشد. حملات آسم می توانند حتی زندگی فرد را در معرض خطر ...
چرا هنگام مطالعه دچار سردرد می شویم؟!
در دراز مدت عارضه های جانبی زیادی به وجود می آورند. از جمله شایع ترین علت های بروز سردرد و حمله میگرن در این زمان، گردن درد و دست درد است که به دلیل مدت زمان طولانی نشستن برای مطالعه درس ها به وجود می آید، انجام ورزش، حرکت های کششی و استحمام با آب گرم درکنار نشستن استاندارد پشت صندلی می تواند مانع از بروز سردرد و درد های عضلانی شود. احساس استرس نیز با افزایش دمای بدن می ...
اورژانس تهران بالاتر از استانداردهای جهانی / بهبود عملکرد 115
آمبولانس را سال گذشته توانستیم قراردادش را ببندیم و بازسازی کنیم. حتی موتورهای این خودروها را هم تعمیر و آن ها را قابل استفاده کردیم. هرچند که این تغییرات برای اورژانس به شدت هزینه بر بود و با توجه به اینکه نوسان قیمتی هم داشتیم، با مشکلات زیادی روبرو شدیم. ولی به هرحال انجام شد. این مقام مسئول ادامه داد: پایگاه هایی که در اورژانس داشتیم، تا جایی که امکان داشت، از نظر بنا و نما بازسازی ...
چگونه بوی عطرمان همه جا را بردارد؟
مچ دست، را انتخاب و عطرتان را تنها به این نقاط اسپری کنید. چگونه عطر بزنیم؟ *پس از استحمام، به این علت که پوست بدن شما تمیز است، بهترین زمان برای عطر زدن است. *عطر را در هوا اسپری نکنید. *هنگام اسپری کردن، شیشه عطر را در فاصله 7 تا 15 سانتی متر از بدن تان نگه دارید. *در عطر زدن زیاده روی نکنید، 3 تا 4 اسپری کافی است. *پس از زدن عطر ...
روش های بلندتر شدن قد
اغلب افراد با قد خود مشکل دارند و می خواهند قد بلند شوند، یکی از سالم ترین و بهترین روش ها برای افزایش قد انجام برخی از ورزش ها است.
مکمل های مقوی برای قلب انسان
دانشگاه کاردیف انجام شد، سه مکمل وجود دارند که استفاده آنها به همراه هم ممکن است به پاک و عاری از انسداد نگه داشتن شریان ها کمک کند. پژوهشگران این نظریه که برای درمان آترواسکلروز با مکمل های غذایی سه مکمل بهتر از یکی است را مورد آزمایش قرار دادند. به گفته دکتر دیپاک رامجی از دانشگاه کاردیف و یکی از مولفان این مطالعه، انواع مختلفی از مواد غذایی فعال نشان داده اند که آثار مفیدی بر ...
وقتی فناوری شما را بهتر از خودتان می شناسد
به این نقطه نرسیده باشیم، با سرعت خیلی خیلی زیادی در حال نزدیک شدن به آن هستیم. هریس : به نظر من یک مثال خوب از این موضوع یوتیوپ باشد. شما ویدئویی را که دوستتان فرستاده بعد از استراحت وقت ناهار در یوتیوپ باز می کنید. برمی گردید پشت رایانه تان و فکر می کنید خیلی خب، می دانید که چندین دفعه دیگر خیال داشته اید یک ویدئو را تماشا کنید، ولی دیده اید که دو سه تا ویدئو را تماشا کرده اید و از ...
تربیت کودکان بیش فعال، نقش والدین در بهبود آن
بخواهید یک بار برای شما تکرار کند. کودک باید بداند که شما دقیقا چه انتظاراتی از او دارید. وظایف را به گام های کوچکتر تقسیم کنید. برای انجام تکالیف درسی یا وظایفی که به تمرکز احتیاج است، زمانی برای استراحت کودک در نظر بگیرید. ایجاد یک الگوی ثابت و پایبندی به آن اگر قوانین و وظایف مطابق با الگوهای قابل پیش بینی باشد کودکان بیش فعال، در انجام آن موفق تر عمل خواهند کرد. قوانین را ...
افسردگی بعد از زایمان چرا و به چه علت سراغم می آید؟
...، مانند مشکلات بارداری، بیماری و یا از دست دادن شغل کودکتان دارای مشکلات سلامتی و یا نیازهای خاص دیگر است شما دوقلوها، سه قلو یا چند تولد دیگر دارید برای تغذیه با پستانتان مشکل دارید مشکلاتی در رابطه با همسرتان دارید یک سیستم حمایتی ضعیف دارید مشکلات مالی دارید بارداریتان بدون برنامه ریزی و یا ناخواسته بوده است مشکلات و عوارض جدی افسردگی بعد ...
بررسی آیپد پرو 2018 اپل
عکس ها؛ میان برهای سیری: اتصال سیری با اپلیکیشن های دیگر به منظور نمایش میان برهای مناسب برای انجام کاربری های روزمره ی شخص؛ حریم خصوصی: جلوگیری از پایش کاربر یا جمع آوری اطلاعات او به وسیله ی وب سایت های مختلف در مرورگر سافاری. صرف نظر از تمام قابلیت ها و ویژگی هایی که به نسخه ی جدید iOS راه یافته اند، iOS 12 همچنان محدودیت های بسیاری برای کاربر به وجود می آورد که به او اجازه ی استفاده ...
یوونتوسِ آلگری؛ ایده های یک ذهن درخشان
که به طور خاص توسط آلگری به دو شکل برای تیم تعریف شده است. "بازی استعداد های فردی" و "بازی تاکتیک های تیمی". خوب اینجا وقتی از بازی استعدادهای فردی حرف می زنیم دقیقا منظورمان چیست؟ آیا داریم در مورد آزادی عملکرد صحبت می کنیم؟ یا به بازی عملکرد بر اساس نیاز تیم اشاره داریم؟ و یا حتی بازی عملکرد صددرصد تعریف شده را مد نظر قرار داریم؟ در واقع می توان گفت هیچکدام. آنچه که از طریق تفکرات ...
واکنش ایران به بازداشت خبرنگار پرس تی وی در آمریکا
در آمریکا بیانیه ای را صادر کرد. در این بیانیه آمده است: دستگیری مرضیه هاشمی، خبرنگار شبکه پرس تی وی که به دیدار برادر بیمار خود در آمریکا رفته بود آن هم بدون هیچ دلیل مشخصی نشان داد که مدعیان آزادی بیان هنوز هم تاب بیان حقیقت را ندارند و اگر حرفی مخالف با خود بشنوند تمام ژست های حقوق بشری را کنار گذاشته و به وحشیانه ترین وجه ممکن عمل می کنند، غل و زنجیر زدن به دست پای این خبرنگار زن و برداشتن ...
مواد غذایی سردردآور
به گزارش بهداشت نیوز: باید بدانید که برخی از خوردنی ها می توانند مشکل را بدتر و سردردهایتان را شدیدتر کنند. در ادامه چند نمونه از اصلی ترین مواد غذایی ایجادکننده سردرد عنوان می شوند. به عقیده متخصصان بین شاخص توده بدن و حملات میگرنی ارتباط هایی وجود دارد. نتایج برخی پژوهش ها روی افراد دچار چاقی مفرط نشان می دهد که این افراد بیشتر دچار میگرن می شوند و بعد از کاهش وزن( Weight Loss ...
20 سوال رایج درباره هایفوتراپی | فیلم هایفوتراپی
...> هایفوتراپی (HIFU) چیست؟ هایفوتراپی چگونه کار می کند؟ عوارض جانبی هایفوتراپی چیست؟ چه کسی برای استفاده از هایفوتراپی مناسب است؟ 20 سوال رایج درباره هایفوتراپی هایفوتراپی (HIFU) چیست؟ روش اولتراسوند متمرکز با شدت بالا (HIFU) یک تکنیک جدید است که توسط FDA برای لیفت و جوانسازی پوست صورت تایید شده است. بعد از انجام هایفوتراپی چشمان شما بازتر دیده ...
